SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • trening na zime????????

    Post
    Inne dyscypliny

    Dzień 1 Wybieganie: 10km truchtu Dzień 2 Siła biegowa: 10min truchtu + rozciąganie +100m luźno -podbiegi 10x -skip A,B,C,N,wieloskok - każdy 2x50m -podskoki z nogi na nogę 4x50m -ćwierćskoki 2x50 powt. -wspięcia na palcach 2x15powt -100m luźno + 7min truchtu Dzień 3 Wytrzymałość: 15min truchtu + rozciąganie +100m luźno+ 5x 500m (5 min [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 10/22/2007 7:32:36 PM Liczba szacunów: 0
  • jak spice + samowar ] skontroluj ciśnienie. polecam preparaty złożone zawierające rutynę i wapń, może byc rutinoscorbin, ale dobry jest tez Rutokal C plus (zawiera dodatkowo cynk, selen, wit. C).

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 8/31/2005 2:20:12 PM Liczba szacunów: 0
  • flex1976 mówisz że poniżej 25ºC hmmm tam mogło być max 20ºC ale jakimś cudem amp były ciepłe;>

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2/4/2012 8:16:51 PM Liczba szacunów: 0
  • To tak, dzisiejszy dzień bez treningowy spędziłem w szlafroku, na fotelu z gorącą herbatą, kawą i wodą oraz ps4 grając w wiedźmina od 7 do 21 %-). Byłem dzisiaj jak zombi, lekko się przeziębiłem- katar, kaszelek i lekka temperatura a do tego problemy z układem trawiennym. Zjadłem coś dopiero około 17, wcześniej nie dałem rady bo się źle czułem i [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2015 10:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • endomorfik

    Post
    Iron Horse Series

    jeja na snadanie ok wieprzowina jw trening kurczak ryba jak rozmawialismy przez tel. jedz wieprzowine , jest tlusta. mamy ten sam tluszcz co zwierzeta zwl swinia. nie msamy tlusczu jak ryba, jak slonecznik, jak orzech. nnkt sa dobre zdrowotnie nie sa dobrym zrodlem energii , masz tu 2 cz art przeczytaj czemu daj 2 po 500mg wapnia 2 po 125mg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 11/19/2007 9:39:55 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl na kreatynie

    Post
    Odżywki i suplementy

    mam tutaj dwa sposoby, który jest lepszy i mam pyt czy jest jakas roznica czy to proszek czy caps i ile gramów kreatyny ma jeden casp. Ponizej wklejam sposoby przyjmowania, prosze o rady. I. Pierwszy sposób składa się z trzech faz: A. Faza nasycenia - trwa 5 dni. W tym okresie należy codziennie spożywać kreatynę w podzielonych dawkach po 5g każda. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 3/10/2009 5:37:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja to mam już od ~20-25 lat. Dla mnie ważne jest aby szybko przeciwdziałać, gdy pojawia się stan zapalny. Ta przypadłość jest nieprzewidywalna. Może wystąpić po infekcji, osłabieniu, nadmiernym wysiłku, zjedzeniu grilowanego, pieczonego mięsa, wypiciu piwa, wina, stresie, zmęczeniu ... Wcześniej był kręgosłup silne i długotrwałe bule w ok. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 5/20/2017 9:09:22 AM Liczba szacunów: 0
  • miesiączka

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Gdzieś czytałam że vitamina C bardzo pomaga. Ktoś pisał że zjedzenie całej cytryny opóźnia o kilka dni. Z tego co znalazłam z necie (poza tabletkami anty): -picie wit C -wapno -herbata z pokrzywy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 3/31/2016 9:12:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Gryfina- Dziennik Ciazowy

    Post
    Ladies SFD

    2/7/19 Trening: Klatka, Core, Ramiona Rozgrzewka freestyle, w rozgrzewke wliczylam tez ogarniecie gory na przyjazd gosci. a) Trening z obciazeniem wlasnego ciala 1) 10x side push up, po 2 serie na kazda strone 2) 10x tricep push up plus na kolanach, 2 serie 3) 10x table top raise with tuck+20 flutter kicks, 2 serie (aby unikac pozycji lezacej I [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 6839 Data: 7/3/2019 9:30:13 AM Liczba szacunów: 1
  • Gryfina- Dziennik Ciazowy

    Post
    Ladies SFD

    Ja też nie puchnę, myślę, że to kwestia genów, natomiat na pewno nie szkodzi picie dużej ilości wody (u mnie to średnio +3l) Ja się ciesze z porodu w lato - przewiewne i szerokie sukienki ratują mi życie, jestem tym typem, którego wszystko uciska - ze stanikiem właśnie jest najgorzej, choć wcale nie mam dużego biustu (nwaet w ciązy %-) ) Roznica [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 6839 Data: 7/24/2019 11:17:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Biceps co 2 dni

    Post
    Trening dla początkujących

    Na razie mam miesiąc wolnego przed studiami to trenuję splitem Dzień A: Wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie Wyciskanie sztangi na ławce 30 stopni 4 serie Wznoszenie hantli leżąc z rękoma zaciśniętymi (na mięśnie piersiowe najbliżej środka) 4 serie Wznoszenie hantli na ławeczce 15 stopni 4 serie Wyciskanie sztangi leząc na ławce na triceps 4 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 697 Data: 9/15/2018 9:54:45 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik IH by meju

    Post
    Iron Horse Series

    ...no to Kolego przy takim wzroscie zeby jako tako wygladac to trzeba dojśc choc do 120kg... proponuje choc pól roku prowadz ten dziennik...w 2 mies to moze sie zdązysz rozgrzać .. a nie "robic mase "... co do carbo to naucz sie za mlodu rezygnowac z podobnego smiecia który moze jest potrzebny w innych sportach gdzie naprawde ludzie mocno sie [...]

    Odpowiedzi: 1005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2013 10:40:12 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik IH by meju

    Post
    Iron Horse Series

    tak sobie cicho wszystko czytam,w sumie dużo się już dowiedziałem ,dzięki ! i życzę powodzenia MEJU!!:) A źródłem tłuszczy mogą być między innymi Migdały ? A i co to jest siemia lnianego i jak się to je :-D:-D Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-01-08 21:40:56 Migdały sam jej z mięsem na śniadanie :) Też o takim śniadaniu piszę R.Wolf czy [...]

    Odpowiedzi: 1005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2013 9:54:01 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik IH by meju

    Post
    Iron Horse Series

    marek.c Jest to prawda , ja tam nie wiem czy zmienialiście skład w high-kick ale szanowałem sobie produkt z racji tego , że mogłem wejść na matę wysłuchać trenera uważnie , wykonać techniki , potrenować , powtórzyć w autobusie i normalnie zasnąć . A nie wpaść na trening roztrzepany , biegać oczami po całej sali nic nie zapamiętać , nie móc zasnąć [...]

    Odpowiedzi: 1005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2013 6:35:48 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik IH by meju

    Post
    Iron Horse Series

    marek.c Jest to prawda , ja tam nie wiem czy zmienialiście skład w high-kick ale szanowałem sobie produkt z racji tego , że mogłem wejść na matę wysłuchać trenera uważnie , wykonać techniki , potrenować , powtórzyć w autobusie i normalnie zasnąć . A nie wpaść na trening roztrzepany , biegać oczami po całej sali nic nie zapamiętać , nie móc zasnąć [...]

    Odpowiedzi: 1005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2013 6:58:55 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik IH by meju

    Post
    Iron Horse Series

    jednorazowe odczucia raczej nie powiedza o tym czy po stosowaniu miesiecznym rzeczywiscie do treningu byla zaangazoana tkanka tluszczowa . 3 zalozenia suplementu : spalanie tkanki tluszczowej, koncentracja na treningu, dozywienie mięsni ( niekt nazywaja to pompą ) o ile 2 czy 3 zalozenie da sie ocenic na podstawie 1 porcji i tyle 1 zalozenia nie [...]

    Odpowiedzi: 1005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2013 9:28:02 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik IH by meju

    Post
    Iron Horse Series

    http://imageshack.us/a/img84/8273/wstp.png siemanko. Dziś już micha jest ogarnięta bardziej ale to jeszcze nie było to. Dzień bez treningu także raczej nic ciekawego nie napiszę. Jutro już trening. Nie mogę się doczekać! :-D DIETA i SUPLEMENTACJA -5g Crea Plus, 5g flexit -100g owsa, 6 jaj na maśle, 400mg witaminy C, 2 kapsy Omegi -100g makaronu, [...]

    Odpowiedzi: 1005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2013 6:33:01 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik IH by meju

    Post
    Iron Horse Series

    http://imageshack.us/a/img84/8273/wstp.png siemanko! Witam was wszystkich. Dzień treningu nóg. Nie to, że bym się specjalnie cieszył z powodu tego treningu ale jakoś poszło :-P Tak mi się pukładało, że wyszło 5 posiłków, ale kalorycznośc mniej więcej taka sama. Dobra, to lecimy z konkretami! TRENING Nogi. Trening jak to u mnie intensywny i bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2013 7:46:45 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik IH by meju

    Post
    Iron Horse Series

    http://imageshack.us/a/img84/8273/wstp.png Siemanko. Dziś dzień bez treningu. Nogi czuję strasznie. Dieta trzymana, ale to oczywiste. Byle do jutra! Miałem wrzucić jakiś materiał o białku, ale niestety nie ma mnie w domu i nie mam możliwości. Także prawdopodobnie zrobię coś w weekend ;-) DIETA i SUPLEMENTACJA 10g flexit, 5g Crea Plus 1.100g owsa, [...]

    Odpowiedzi: 1005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2013 6:43:47 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik IH by meju

    Post
    Iron Horse Series

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2271c235aedd43d3bb27ab3250052c8a.png Siemanko! Dziś wypiska później ze względu na późniejszą godzinę treniingu. Byliśmy do zamknięcia };-) Późna godzina jak dla mnie ale trening wyszedł. Dziś ogólnie dzień w porządku. Posiłki zjedzone w równych odstępach czasowych, trening elegancko. Byle tak dalej. No może [...]

    Odpowiedzi: 1005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2013 10:56:20 PM Liczba szacunów: 0