SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    15.09.2017 No to chyba finito tego min cuta, nie wydaje mi się żeby przez weekend jeszcze chciało mi się trzymać kcal na minus %-) Dzisiaj niczego nie oceniam, jutro z rańca postaram się zrobić fotki to wtedy się zerknie jak jest. Dobrze, że w końcu piątek, dłużył mi się coś ten tydzień, a weekend mi się przyda bo czuje się zmęczony... Na koniec [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2017 7:54:12 PM Liczba szacunów: 2
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Makro na start takie; DT - B: 260g WW: 320g T: 40g DNT - B: 260g WW: 150g T: 90g 16.09.2017 Soboty ostatnio jakieś magiczne, notoryczne śpię po 10-11h :-D Nie wiem czy wcześniejsze wstawanie w tyg. tak mnie męczy bo raczej niewyspany nie chodze no ale widocznie organizm potrzebuje odespać. Pospałem do 9:00, zrobiłem cardio ( zostawiam teraz 30min [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2017 7:44:57 PM Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17.09.2017 Depresyjna, jesienna niedziela i tyle w temacie %-) Trening, szama i łóżko z filmem - to się tylko mi dziś chciało. Pobudka oczywiście bez żadnej spiny o 9:00 także znów pospałem, przygotowany jestem więc na kolejny tydzień wcześniejszego wstawania. O poranku cardio - dość dobrze mnie budzi i jednak przez dzień dużo lepiej się czuję, [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2017 7:21:58 PM Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    18.09.2017 Mało czasu dzisiaj więc się nie rozpisuje. W poniedziałek wypadło mi na nogi, trening ujowy, nie będę ukrywał. Strasznie mało mocy, ciężar mnie gniótł :-/ Nie wiem czym to spowodowane, ale mam nadzieję, że jakiś jednorazowy wybryk organizmu :-P Tak czy owak na tyle ile mogłem, tyle zrobiłem. Micha trzyma, jutro DNT. TRENING Nogi + 30min [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2017 8:11:48 PM Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    19.09.2017 DNT. Nic ciekawego się nie działo po za tym, że zamuła i tak jak lasicana coś mnie bierze chyba bo mega niekorzystnie się czuję. Oby to nie początek choroby... TRENING 40min cardio na czczo DIETA Cardio 1. Jajecznica z warzywami 2. Kura z warzywami i migdałami 3. Kura z warzywami i migdałami 4. Kura z warzywami i migdałami 5. Omlet [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2017 7:53:27 PM Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    20.09.2017 Zacznę jeszcze od dokończenia dnia wczorajszego - zamówiłem sobie jeszcze na koniec 41cm pizze %-) Dziś znów DT, tym razem barki z tricepsem. Standardowo w ciągu jesiennego dnia ze trzy kawy i trening poszedł spoko chociaż od trzeciego ćwiczenia oszczędnie bo coś zacząłem czuć w barku niezbyt przyjemny ból ( nie mięśnia, a bardziej [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2017 8:15:21 PM Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Łukasz, być może. Na depresje najlepsze dobre żarcie %-) 21.09.2017 Masakra ostatnio u mnie z czasem, ledwo mam chwilę, żeby forum przeglądnąć tzn. dzienniki. Nawet za bardzo nie mam jak jakieś posty napisać, byle u siebie uzupełnić i nie robić braków. Tak jak pisałem do wczorajszego podsumowania trzeba jeszcze dopisać kubek bakaliowych Grycanów i [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2017 8:20:48 PM Liczba szacunów: 1
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    22.09.2017 Dziś DNT. Z rana tylko cardio. Dieta do ostatniego posiłku trzymana, ale wleci chyba dziś duża milka Oreo, chałka z dżemem i jakieś cztery drożdżówki. Forma ucierpiała przez te obżarstwo ale nie mogę płakać bo to była moja decyzja. TRENING 35min cardio na czczo DIETA Cardio 1. Jajecznica z warzywami 2. Kura z warzywami i masłem [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2017 7:30:32 PM Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    23.09.2017 Wrzucam zaległą wypiske z wczoraj bo zapomniałem... W ogóle dzień jakiś taki roztrzepany. Zaczęło się od tego, ze wstałem o 10, a raczej obudził mnie telefon z pracy, bo pewnie spałbym dalej... no a potem przez to wszystko w biegu. Nic nie miałem przygotowane na ten dzień więc słabo. Przerwy między posiłkami poskracałem żeby wszystko [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2017 10:36:01 AM Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    24.09.2017 Ciężka noc za mną, co zasnąłem to non stop po 30 minutach/godzinie pobudka, jak nie do kibla to tak po prostu coś mnie budziło. Co z tego, że spałem długo, jak jakościowo sen do bani... :-/ Odbiło się to też na treningu, bo mało skupiony byłem i w ogóle siła coś średnio dopisywała, no ale cóż, bywają i takie dni. Tak czy owak nogi [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2017 7:17:36 PM Liczba szacunów: 1
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Tomek, no wakacje to by się przydały, razem z urlopem, pomimo tego, że był dwa miechy temu %-) A do świąt to pewnie zleci, nawet nie zauważymy kiedy... Dziś u mnie słoneczko caly dzień i z tego co oglądałem pogodę to do niedzieli aż ma się utrzymać :-) 26.09.2017 Plecy day dziś. W pracy sporo do zrobienia więc dzień zleciał mega szybko - wolę tak [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2017 8:04:27 PM Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nareszcie można działać. Jedna czysta głowa to jest to, spokój psychiczny cholernie potrzebny :-) 10.10.2017r Dziś już treningowy - poleciały plecy. Miałem w planach zacząć od wiosła trening, ale akurat zajęte było stanowisko, nie chciało mi się czekać to poszło ściąganie i potem reszta. Trening elegancki, poziom glikogenu po obfitym żarciu [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2017 7:45:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11.10.2017r Dziś w planie klatka i bicepsy - zaliczone. Ospałość jakaś mnie dziś trzyma, szybko czuję, że pójdę w kimę - trochę się to odbiło na trening no ale jakoś poszło - bo musi ;-) Nie zawsze są te idealne dni pod kątem samopoczucia. Trenuje teraz z trochę większą intensywnością, skracając max przerwy między seriami - poce się wtedy mocno i [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2017 8:23:40 PM Liczba szacunów: 1
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    14.10.2017r Nie rozpisuję się a bardzo bo nie ma o czym, dzień jak co dzień, ostatni taki sam. Dodatkowo coś mi net szwankuje i posta pół godziny dodaje więc nerwów nie mam :-D TRENING: 40 minut cardio na czczo Plecy + 25 minut cardio po treningu Ściąganie szeroko do klatki 20/15/12/12/10 Wiosło sztangą nachwyt 15x60kg/12x70kg/10x80kg/8x90kg [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2017 7:44:38 PM Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    15.10.2017r Dzisiaj z powodu mega ładnej pogody większość dnia po za domem. Wstałem wcześniej, trening i potem w góry - Równica w Ustroniu. Pół dnia tam spędziłem także koniec weekend na mega plus. TRENING: 40 minut cardio na czczo Klatka + Bicepsy + Brzuch + 20 minut cardio po treningu WL 20x60kg/15x70kg/12x80kg/10x90kg/8x95kg Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2017 7:33:53 PM Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    18.10.2017r TRENING: 35 minut cardio na czczo Barki + Triceps + Brzuch + 25 minut cardio Wyciskanie sprzed klatki Smith 20x40kg/15x50kg/12x60kg/10x70kg/7x75kg Unoszenie hantli na boki 15x16kg/12x16kg/10x18kg/8x20kg Unoszenie na boki maszyna 15/12/10/10 Unoszenie przed siebie wyciąg dolny 20/15/12 Odwrotne rozpiętki 15/12/10/10 Wyciskanie wąsko [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2017 7:18:45 PM Liczba szacunów: 0
  • celulitis

    Post
    Zdrowie i Uroda

    P R E C Z Z C E L L U L I T E M ! ! ! agata

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11639 Data: 7/9/2002 7:46:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie łącz nigdy ogórków z produktami które posiadaja witamine C. W tym przypadku z pomidorem. Ogorki mają enzymy niszcce witamine C Zmieniony przez - karol.m w dniu 2015-05-15 07:55:58 Zmieniony przez - karol.m w dniu 2015-05-15 07:56:33

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 5/15/2015 7:49:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Szukała

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Ropuch: a więc wyglada to następująco: Proponuje następujące zalecenia dla Ciebie Kalorie 2930kcal Białko 220g (30%) Tłuszcz 81g ( 25%) Węglowodany 330g (45%) Analiza Twojej diety wygląda następująco: 1. Kalorie 3192 kcal czyli ok. 260 kcal więcej - może tak zostać 2. Białko 267g - czyli 47g za dużo - ponieważ masz tendencje do odkładania tkanki [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3756 Data: 1/22/2003 2:41:29 PM Liczba szacunów: 0
  • kyokushin na ulicy?

    Post
    Sztuki Walki

    Yang- nie obrażaj. Bardzo śmieszne są argumenty niektórych - że jak zejdziesz do parteru z jednym, to reszta Cię od razu skasuje. Ma to być argument za tym, że style chwytane są gorsze na ulicy od uderzanych - bo w uderzanych walczy się w stójce ..... 1) Jak jest kilku napastników to ŻADEN styl (bez broni) się nie sprawdzi - czy to uderzany, [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 11038 Data: 7/29/2009 8:54:54 PM Liczba szacunów: 0