SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • żelazo pilne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Źródła: Melasa Wątroba Mięso Fasola Krewetki Płatki śniadaniowe Chleb pełno pszenny Brokuły Groch Szpinak Są dwa źródła żelaza: żelazo hemowe, które jest łatwo przyswajalne przez organizm i żelazo nie hemowe zawarte miedzy innymi w roślinach które jest znacznie trudniej przyswajalne przez organizm. Przyswajalność żelaza zależy od wielu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 11555 Data: 4/7/2005 4:09:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostrzeżenia.

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    [...] sie tylko do jednej sprawy, bo skoro stwierdziles ze powiedziales swoje i zdania nie zmienisz, to ja nie bede sie produkowal ot tak sobie. Aha i nie uwazam, zebym tracil tutaj swoj czas piszac o tym A tez mam co robic w zyciu. No i jeszcze, zalosne jest, ze moderator piszacy o regulaminie sam go nie zna To do mnie? W którym konkretnie [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5189 Data: 3/10/2007 4:59:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostrzeżenia.

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Moja wypowiedź z godziny 12:27: ...To, że często "tłumaczymy się" Użytkwnikom, to nasza dobra wola. Regulamin tego nie przewiduje... Twój zarzut do mnie z godz. 15:56: No i jeszcze, zalosne jest, ze moderator piszacy o regulaminie sam go nie zna Godz. 16:45 - moja odpowiedź: ...Chodziło to, że według 1288 miałem obowiązek napisania mu [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5189 Data: 3/10/2007 7:35:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostrzeżenia.

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Moja wypowiedź z godziny 12:27: ...To, że często "tłumaczymy się" Użytkwnikom, to nasza dobra wola. Regulamin tego nie przewiduje... Twój zarzut do mnie z godz. 15:56: No i jeszcze, zalosne jest, ze moderator piszacy o regulaminie sam go nie zna Godz. 16:45 - moja odpowiedź: ...Chodziło to, że według 1288 miałem obowiązek napisania mu [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5189 Data: 3/10/2007 8:06:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostrzeżenia.

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Marian to bardzo doświadczony mod - tu już nie chodzi tylko o jego wiedzę merytoryczną w swoich działach, ale właśnie o wykonywanie obowiązków moda. pin ma rację w kwestii ostrzeżeń - zwyczajnie nie skutkują. Na palcach jednej ręki mogę policzyć sytuacje, gdy ostrzeżenie odniosło pozytywny efekt. O wiele częściej jest odwrotnie - troll zaczyna [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5189 Data: 3/11/2007 1:37:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Kofeina - fakty i mity

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeszcze cos o kawie i kofeinie. Jesli już "musisz" mieć jakiś nałóg, kawa jest prawdopodobnie jednym z najmniej szkodliwych - oczywiście do czasu, kiedy pijesz ją w umiarkowanych ilościach. UMIAR jest tu słowem kluczowym. Kofeina jest jedną z substancji znajdujących się w kawie, to właśnie ona powoduje, że po wypiciu kawy czujemy się [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2007 12:10:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementacji (kreatyna)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Siema wszystkim, trenuje ostro dalej, juz sie kończą suple, także niebawem trzeba nowe zamówić - odświeżam temat. ;) Tak więc pierwsze zmiany - dorzucam witamin. Kupiłem: Aliness Witamina K2 FORTE MK-7 200 µg z Natto + D3 Aliness Cytrynian Magnezu z potasem oraz B6 (P-5-P) Aliness Witamina C 1000 mg Plus Aliness Naturalny BetaKaroten 15 mg [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2/19/2020 3:25:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a) sciagaj lopatki pod siebie b)przy opuszczaniu sztangi wdech c)przy wypychaniu wydech d)skupiaj sie na pracy mięśnia, staraj sie go spinać jak najmocniej ot cała filozofia a) ktos mi to juz powiedział b) pisałem c)pisałem d) pisałem Prosiłem o coś, nie rozumiesz... Zmieniony przez - nokto w dniu 2015-04-25 10:51:13

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 4/25/2015 10:50:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pumbka20

    Post
    Ladies SFD

    W takim razie rozdzielam na dwa posiłki :-)) Wczoraj strasznie mnie wzdęło po ciecierzycy, coraz częściej mam wrażenie, że strączki jednak nie są dla mnie... ale będę dalej próbować. Zostało mi równo 5 tygodni do przymusowej(wyjazdowej) regeneracji. Nie za bardzo wiem jak rozwiązać problem potreningowego aero, bieżna dalej nieczynna, więc tak jak [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2013 8:47:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pumbka20

    Post
    Ladies SFD

    Wrzucam wymiary. Przyznam, że trochę mnie denerwuje ten odstający brzuszek, który z resztą widać na zdj., nawet rano na czczo odstaje, przy pierwszym rozkładzie nie miałam tego wrażenia, ale może to po prostu te strączki... Wrzucam miske z dzisiaj i na jutro :-) warzywa: biała kapusta,cebula, cykoria, bakłażan suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2013 9:20:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pumbka20

    Post
    Ladies SFD

    Sama też bym na to nie wpadła, ale Obliques napisała kilka stron temu, że dzięki dodaniu właśnie tego wodorostu do gotowania zapobiega on pęcznieniu, a skoro Obli tak napisała to na pewno tak jest :-) moj brzuch po straczkach zdecydowanie się powiększa, więc mam nadzieję, że chociaż w niewielkim stopniu zniweluje dyskomfort :-)) ps. dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2013 1:06:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pumbka20

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuje Arphiel, właśnie ze względu na jakość nagrania tych video nie chciałam ich publikować, może w tygodniu uda mi się namówić koleżankę żeby poszła ze mna i nagra mi normalne filmiki, "ciężarów" się boi, ale coś tam sobie pewnie poćwiczy. Tak czy inaczej te prawdopodobnie będę musiała usunąć, bo dostaje wiadomości od YT, że łame prawa [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2013 6:44:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pumbka20

    Post
    Ladies SFD

    Jednak będzie trening wieczorny Miska na jutro: warzywa: biała kapusta,cebula, cykoria, bakłażan suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(w misce), łyżka siemienia zmielonego (w misce), 2x600 mg NAC, wit C w proszku 120 mg min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych (pokrzywa, melisa, skrzyp, mięta) [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2013 9:04:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pumbka20

    Post
    Ladies SFD

    W końcu jest bieżnia i znowu POWER WALK!!! Zapomniałam już prawie jak bardzo go (nie) lubie! Na początku myślałam, że po prostu nie dam rady, ale spiełam jeszcze mocniej poslady i dałam rade, chociaż było ciężko. Cały czas starałam się skupić na spięciu łopatek, dupy i brzucha. Krok długi chociaż niestety nie cały czas, ale będzie lepiej! Trening [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2013 8:36:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pumbka20

    Post
    Ladies SFD

    Miski wyrywkowo z okresu "nieobecności"na forum, a raczej z obecności komórkowej :) warzywa, przeróżne i dużo: biała kapusta,cebula, cykoria, bakłażan, lodowa, pomidory, czosnek suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(w misce), łyżka siemienia zmielonego (w misce), 2x600 mg NAC, wit C w proszku 120 mg min. 3 l [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2013 12:51:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pumbka20

    Post
    Ladies SFD

    Dokłądnie - ciśniemy! :) dzisiaj mieszanka ziołowa na niedoczynność 30 min przed posiłkami wit D 1x25ug, wit C 1x1000mg, kompleks B (chwilowo-juz zagojony zajad), cynamon warzywa: papryka, sałata lodowa, cukinia surowa Dalej nie mam rozkladu makro, wiec czekam na jakas dobra dusze i na razie pisze tak jak wychodzi, jak bede glodna to zjem wiecej [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2015 2:26:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z netem, nowa umowa i trzeba było czekać na podłączenie :( Zaległe wypiski. Dzień 21 –off– ketoza ( niedziela) Złapało mnie delikatne przeziębienie, dlatego niedziela spędzona w domu pod kocem. Dużo ciepłych płynów z alkoholem, witaminy C, czosnku, cebuli, i pare prochów przeciwbólowych. Pozytywny aspekt taki, że nie odczuwałem głodu, a [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2014 11:44:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 119 (wtorek) –obwodowy Ten trening wycisnał ze mnie siodme poty. Po skończonym pierwszym obiegu tetno w granicach 170~. Po skończonym całym treningu 20 min aerobów stałym tempem, puls ok. 150+/-. Obieg A: X3 1. Wyciskanie hantli lub sztangi na skosie 2. Wykroki stojąc, po 15 na nogę 3. Wiosłowanie drążkiem dolnego wyciągu w opadzie, lub [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2015 10:09:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 130 Długo tu nie zaglądałem, pokrótce napisze jak wyglada plan treningowy oraz dieta. PONIEDZIAŁEK i CZWARTEK – trening siłowy. W poniedziałki robię klatkę + plecy . Wyciskanie na ławce skośnej kąt 45 stopni 5-6 serii w zakresie powtórzeń 4-6, następnie Rozpętki na maszynie lub hantlami , też 5-6 serii powt. 6-10. Plecy zaczynam od ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2015 8:49:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Wtorek #4 Trening obwodowy po długiej przerwie to jednak hardcore. Tętno po skończonym miałem w granicy 160 + uczucie oszołomienia . Po treningu zjadłem posiłek białkowy, ale po wyjściu z domu przewracałem sięo własny cień. Dlatego zjadłem 2 torebki ryżu + owoce. Od tego dnia już zacząłem jesc wegle , planowo przed i po treningu. Waga -5kg , [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2015 5:20:58 PM Liczba szacunów: 0