c

/SFD/Images/2016/4/27/6343978b0b304809a6b1d3f5c6072752.jpg Dzień 22 Witam wszystkich, dzisiaj był kolejny już z rzędu spokojny dzień. Wypadł dzisiaj dzień cardio, także miałem sporo czasu dla nauki i GTA :-) W szkole miałem sprawdzian z WOSu na, który się kompletnie nie uczyłem, ale poszedł mi całkiem nieźle i myślę, że mam szanse na 5. Dostałem [...]

/SFD/Images/2016/5/1/262aaa7a7fdf48fdb0cfe1d53008cc3c.jpg Dni 24,25 i 26 Witam, i od razu przepraszam was, za dłuższą nieobecność. Na swoje usprawiedliwienie mam jedynie, wypadł mi spontaniczny wyjazd na ryby :-) Nic ciekawego niestety nie udało się złapać, także rybka na obiad niestety nie wpdanie, a przynajmniej nie w tym tygodniu. We wtorek [...]

/SFD/Images/2016/5/2/dcc32e74b06344fe8a77ced77b8f1154.jpg Dzień 27 Witam, dzisiaj znowu leniwy dzień, trening zaliczony, dieta trochę oszukana, ale nic niezdrowego nie wpadło, GTA już przeszedłem, więc skończy się siedzenie cały dzień przed komputerem, a na ryby chyba jutro niestety nie pojadę, bo zapowiadają burzę z deszczem :-( Zobaczymy jeszcze [...]

/SFD/Images/2016/5/7/79df9c113195486494f650560eb723e8.jpg Dzień 30 Witam wszystkich, niestety znowu z poślizgiem. Wypadł mi wczoraj spontaniczny wyjazd na ryby i stąd ten poślizg. Niestety w najbliższym czasie takie poślizgi mogą się zdarzać dosyć często, średnio raz w tygodniu. Połowy niezbyt udane, ale czego się spodziewać o tej porze roku [...]

/SFD/Images/2016/5/7/adff1db7c0a94516a84d8369021ad29a.jpg Dzień 31 Witam wszystkich, dzisiaj już bez poślizgu :-) Dzisiaj jest 1 dzień nowej diety i mam nadzieję, że w końcu coś ruszy. Diety trzymam się już sumienie, także wręcz musi już coś ruszyć. Zdjęć niestety znowu nie porobiłem, ponieważ dzisiaj cały dzień chodziłem jakiś przymulony i jakoś [...]

/SFD/Images/2016/5/8/a1b1e7a8d5e84d9890873605b22313b0.jpg Dzień 32 Witam, wszystkich, dzisiaj był dzień opier***lania się :-) Kupiłem sobie Dark Souls 3 i się okazało, że ta gra wciąga bardziej niż myślałem, i wyszło tak, że w 1 dzień nabiłem 5h gry :)) I tak sobie przeleciał dzień. Dieta dzisiaj była trzymana. Wiem, wiem jestem maniakiem, ale kto [...]

/SFD/Images/2016/5/10/4fa39c3cf4f44d2eb485ea3724f02056.jpg Dzień 34 Witam wszystkich, wczorajszy dzień pominąłem, ponieważ nie trzymałem diety i opuściłem trening. Wszystko z powodu tego, że pół dnia spędziłem w szkole, a drugie pół w kolejce do chirurga i na zakupach. Z dietą nie było źle ponieważ, zjadłem praktycznie tylko śniadanie i 2 [...]

/SFD/Images/2016/5/11/52f47268a3e54fbdb936d213efe2c8ee.jpg Dzień 35 Witam, wszystkich :-) Ten tydzień, jest dla mnie bardzo wielkim wyzwaniem - 4 osiemnastki pod rząd }:)) Póki co 1 mam już za sobą i alkoholu nawet nie tknąłem i przez to jestem z siebie niesamowicie dumny :-) Dietę również w miarę trzymałem, tylko dzisiaj jestem cały dzień [...]

/SFD/Images/2016/5/15/43f60b1d805a4b0da6167af3a0bbf1a0.jpg Dni 36,37,38,39 Witam ludzie, w końcu jestem :-) Tak długo to mnie chyba jeszcze nie było. Ciężki tydzień za mną, mało, że 18 to jeszcze latanie po lekarzach. W czwartek byłem u psychiatry i oczywiście 3h czekanie w kolejce + 30min trwała wizyta. Jak tylko wróciłem ze szkoły to od razu do [...]

/SFD/Images/2016/5/19/34d2468b629f48c886ba353e0698ddc2.jpg Dni 42 i 43 Witam wszystkich, przepraszam znowu za poślizg, ale miałem wczoraj do przerzucenia 5.5t mulu i jak już to przerzuciłem to nie małem już siły na nic. Dzisiaj przychodzę ze szkoły i co widzę... kolejne 5t %-) Dałem radę przerzucić już tylko połowę, więc jutro znowu nici z [...]

/SFD/Images/2016/5/21/ddadaa64604747058e35d856a14f6a33.jpg Dzien 44 Witam, przepraszam wszystkich znowu za poślizg, ale wczoraj nie miałem już siły na cokolwiek. Od razu jak przyszedłem to poszedłem się wykąpać i od razu do wyra :-) Także nie ma tutaj zbytnio co opisywać, dieta trzymana była na 100%, treningi nadrobię dzisiaj i jutro, a muł [...]

18.04.2012 BTW 130/85/130 Trening 2 Rozgrzewka: dynamicznie różne wymachy, skłony i kręcenie wszystkim ;] Siłowy: 1. Wyciskanie leżąc 5x5: 5x 10kg / 15 / 20 / 25 / 30 2. Podciąganie/opuszczanie 5x5: ze stopami na ławeczce, kolana luźno zwisały, powoli, na suwnicy, bo nie doskoczę do normalnego drążka %-) + 4x po 3 obwody 8x tuck jump 6x [...]

Jak pisałam wcześniej 2 i 3 maja zrobiłam DNT. Zrobiłam tylko długie spacery po 3-4 godziny. W środę spacerowałam po skansenie i załapałam się na wiejskiej kaszubskie jajka prosto z kurnika ;] 04.05.2012 piątek 1. Wyciskanie leżąc 5x5: 10 kg / 15 / 20,5 / 25,5 / 28 * 2. Zarzut (power clean) 5x3: 15 kg / 20 / 25 / 30 / 35 + 30-25-20-15-10-5 [...]

[...] nogi" 1 burpee 15 przysiadów (...) 15 burpee 1 przysiad Czas: 18:48 (poprzednio 21:40) 07.05.2012 poniedziałek Trening 1 Rozgrzewka: 5min bieżnia 11-12km/h, różne wymachy i skłony Siłowy 1. Przysiad 5x5: 5x 30kg / 35 / 40 / 45 / 50kg (3 pełne) / 52,5x4 (2 pełne) * 2. MC 5x5: 5x 35,5 / 43 / 50 / 55 / 60 / 6x62,5 ** + 4x obwód *** 15x burpee [...]

16.06.2012 sobota Trening zaczerpnięty z postów podwiedzonych 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) - 15kg sztanga / +5 / +2,5 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) - 15kg sztanga / +5 / +2,5 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 5kg / 7 / 9 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie [...]

Jest kilka powodów, nie chcę oszukiwać, to nie była pierwsza wpadka, a o wcześniejszych też pisałam, było jeszcze wesele i wizyta u babci (ta była 3 a do 3 razy sztuka ;). Poza tym 2 razy zrobiłam tylko 4 treningi a nie 5. Jeszcze teraz wpadł mi niespodziewanie nietypowy projekt w pracy i już manager zapowiedział że mam się nie krępować z [...]

12.07.2012 To zaczynam od nowa :P dzisiaj pierwszy trening po 2,5 tygodniowej przerwie. Ciężko było ;/ po przysiadach skurcz w udach mnie złapał, a zakwasy czuje od razu od wyjścia z siłowni. Ciężary też śmiesznie małe, ale po prostu ciężko było Trening A. Przysiad ze sztangą 3x15 17,5kg / 27,5 / 27,5 B. Wyciskanie leżąc 3x15 17,5kg / 22,5 / [...]

13.07.2012 piątek DNT miska czysta ok 1800kcal, ale niestety nadpisałam ją. Zakwasy z przodu uda nadal trzymały, tak że trochę kulałam ;/ 14.07.2012 sobota FBW wymyślone na poczekaniu Rozgrzewka: 2min bieżnia Siłowy: A. Martwy ciąg 3x15 17,5kg / 27,5 / 42,5 B. Przyciąganie drążka do klatki 3x15 15kg / 20 / 25 (nie pamiętaj dokładnie, może po 5kg [...]

To pewnie i tak nie wychodziły takie wartości żeby tyle przybyć @-) Zresztą ja również mam za sobą rege, kiedy to nie robiłam za dużo i ani razu nie podliczyłam ile zjadłam (bo po co jak rege :-D) i nic takiego się u mnie nie wydarzyło. Śmieci przecież nie jadłaś, nie? ;-] U Ciebie to jakaś historia grubymi nićmi szyta {{:-( Ty zrób zdjęcia [...]

10.08.2012 piątek Trening c Aero: bieżnia 30 min 11.08.2012 sobota Trening d Aero: Basen ok 30min 1400m w tym: - 4x100m zmiennym - 3x300m (100 kraul, 100 grzbiet, 100 żabka) - 100m nogi grzbiet Następnym razem jakieś może przyspieszenia poćwiczę jak będę miała sama tor. 12.08.2012 niedziela Aero: Bieg w terenie 28min Ta sama trasa (ok 6km) co [...]