SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Ja w piątek mam ostatni trening nóg ;) Dziś kręcony był filmik na treningu, który będzie max do jutra :) Trening: Barki Wyciskanie hantli siedząc dropsety + Unoszenie talerza w przód 4s Dociąganie hantli do pachy jednorącz + Unoszenie hantli bokiem dropsety 4s Rotacja barkami dropsety + krzyżowanie linek górnego wyciągu 4s Biceps Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2014 10:50:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Mój najbliższy start Puchar Polski WBBF WFF: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a8a35b011644efdbbe34204f83f0164.jpg Więc zostało 10 dni - forma nie jest 100%, bo ogólnie miałam nie wychodzić już w tej federacji i szykuję się pod inny start, ale wyjdę ostatni raz zanim mogę %-) Planowo zawody 21 września, a ja od 22 dopiero redukcję zaczynam :lol: [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2014 8:56:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wróciłam do domciu niedawno %-) Trening na wysokich obrotach, nogi paliły strasznie - na salce baletowej ledwo chodziłam, bo pozowanie ćwiczyłam półtorej godzinki :-D 9 dni do zawodów :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6cdd16d29f674519a9383f8c4bd2ad16.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3b7786a6b7e4fcbb21f1eba8bf71eae.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2014 10:38:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dziękuje jeszcze raz };-) Dziś super odjazdowy trening :-) Siłownia po małym remoncie, jeszcze nie wszystko ułożone do końca, ale pomału układamy %) trochę inaczej ułożyliśmy maszyny np. na plecy i jest znacznie lepiej :-P Wczoraj w ciągu dnia zjadłam - na sniadanie parę kromek chleba żytniego z kombinacją warzyw, serków i szyneczek :-P Na obiad [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2014 11:01:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Trening mega ciężki, ledwo ćwiczyłam, po dwóch obwodach na czwórki wysiadłam, ale robiłam dalej, ledwo bo ledwo, ale robiłam %) Dłuższe przerwy przez to były i trening się przedłużył... ;) Trening: Czworogłowy Obwód x4 Przysiady 12p+ Wykroki chodzone 12p+ prostowanie siedząc dropsety Dwugłowy Obwód x4 Żuraw 12p+ Dzień dobry 12p+ uginanie leżąc [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2014 12:08:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Siedlce albo mpj 8-) Trening rewelacyjny, dawno tak nie skatowałam barków - kocham trenować tą partię :-) Jak przyjechałam na trening, to mój chłopak był już po i cały trening mi towarzyszył, jadł, dopingował i korygował troszkę, choć technika jak na wzrost ciężaru i tak jest niezła %) Jak by tylko człowiek miał czas to by zawsze tak chciał :-) [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2014 11:23:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    I chyba się skuszę :-P Dzisiaj trening poszedł sprawnie ;-) tłumów na siłowni jeszcze nie było, na szczęście, choć jadąc na trening nastawiałam się na wszystko, bo w końcu październik i nowe postanowienia %-) mam nadzieję, że w piątek jeszcze dam radę zrobić obwody na nogi, zobaczymy :-) Trening: Plecy Ławeczka rzymska 4s dropsety Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2014 11:28:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Ostatni trening obwodowy nóg - a szkoda, bo świetnie przy nim czułam nogi, ale już za tydzień mogę sobie pomarzyć o obwodach - jak złapię sztangę to nie puszczę, bo ktoś mi zaraz zabierze %-) Idę spać, rano wyjazd, w niedzielę zdam relację ;) Trening: Czworogłowy Obwód x4 Przysiady 12p+ Wykroki chodzone 12p+ prostowanie siedząc dropsety Dwugłowy [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2014 11:48:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Trening: Barki Rotacja barkami Wyciskanie hantli siedząc Unoszenie jednocześnie hantli w przód siedząc Dociąganie hantli do pachy jednorącz + Unoszenie hantli bokiem Krzyżowanie linek górnego wyciągu Biceps Uginanie sztangi Modlitewnik 21nki Dolny wyciąg siedząc Górny wyciąg biceps przodem Klatka Wyciskanie sztangi skos górny Rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2014 11:11:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Tomek - ja do mpj podchodzę bez spiny, na lajciku - wiem, że nie uda mi się za dużo tam osiągnąć, bo pozowanie jeszcze nie jest perfekcyjne - przede mną długa droga. Niemniej jednak dam z siebie wszystko!! :-) Dziś bardzo dobry i ciężki trening, dałam z siebie wszystko, pompa na plecach była świetna, dzięki czemu jeszcze lepiej mi się rozkładało [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2014 11:47:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Hej :-) Jestem w końcu :-D Piątkowy trening odbył się na siłowni F1 w Opolu - zrobiłam tam trening nóg. Ogólnie nie jestem z tego treningu jakoś bardzo zadowolona, może dlatego, że nie mogłam zrobić obwodów, przysiady oczywiście na smith'ie bo nie ma stojaków na sztangę, hantle daleko od smith'a więc zanim bym doszła, to ktoś by zabrał, maszyny [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2014 12:17:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wczoraj mega, ale to mega dobry trening pleców :w00t: Wpadło ponad 30 serii %) Praktycznie ostatni przed zawodami, bo następny to będzie tylko pompowanko przy depletion :rolleyes: Miał być kręcony filmik - nie udało się z dwóch powodów - brak nowego stroju i za dużo ludzi na siłowni <_< Myślę, że można byłoby coś skręcić krótkiego z treningów [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2014 8:46:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Trening lekki, bez szaleństw :-) Żeby nóżki zdążyły się zregenerować. Jutro wyjazd po 6tej %-) więc zostało mi niecałe 5h snu 8-) Jutro czeka mnie podróż pociągiem, potem autem, a później pozowanie i pozowanie :-D Trening: Czworogłowy Obwód x4 Przysiady 12p+ Wykroki chodzone 12p+ prostowanie siedząc dropsety Dwugłowy Obwód x4 Żuraw 12p+ Dzień [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2014 12:02:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dziękuję :rolleyes: Dziś będzie filmik z MPJiW z wyjazdu do Katowic!! Tylko się wgrywa :w00t: Miałam zrobić sobie minimum tydzień przerwy od siłowni i diety, ale już po wczorajszym dniu miałam wyrzuty sumienia, dlatego od rana znów ścisła dieta - Każdy ma jakiś nałóg %-) Wczoraj zjadłam śniadanie typowe polaka, czyli parówki z keczupem i [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2014 9:33:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    :-) Wczoraj pierwszy trening nóg po dwutygodniowej przerwie ;) dorzuciłam trocciężaru, nogi dostały popalić, czego dzisiaj dowodem są niezłe domsy :-D Trening: Przysiady 4/12p Wykroki 4s/12p Prostowanie siedząc dropsety Żuraw 4s/10p + 2,5kg obciążenia Dzień dobry 4s/12p Uginanie leżąc dropsety Ginekolog 4s Quadruped 3s Podnoszenie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2014 10:13:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Ciężki trening :w00t: Baaardzo dużo ludzi na siłowni, musiałam męczyć się z 20 chłopa przy lustrze z hantlami... Nienawidzę tego, ciągłe robienie serii na zmianę, nagle ktoś hantle kradnie, inni to mają gdzieś i robią wyciskanie na klatkę dwoma innymi hantlami i ogólnie się dziś pośmiałam %) Dałam sobie mimo wszystko popalić, uwielbiam trening [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2014 9:41:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] dobry - ludzi było mniej niż ostatnio, dałam radę robić swoje :lol: Ciężary troszkę zwiększyłam i pobawiłam się w dropsety przy wiosłowaniu - odjazd 8-) Choć pod koniec to już bardziej czułam przedramię niż plecy - muszę się chyba zaopatrzyć w jakieś paski %) Kiedyś próbowałam od znajomego i całkiem wygodna sprawa i tak kupuje już od roku [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2014 10:34:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Już po treningu - ledwo do domu doszłam %) Dałam sobie w palnik, próbowałam parę nowych ćwiczeń, a w weekend może coś dodam do nowego treningu :-) Jem teraz serek twarogowy chudy 200g i idę spać. Przez weekend planuje odpocząć, a jutro w planie zrobić jakąś pizze :w00t: Trening: Przysiady 4/12p Wykroki 4s/12p Prostowanie siedząc dropsety Żuraw [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2014 11:11:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Nie wiem jak jutro i we wtorek z treningiem -_- Siłownia zamknięta, ale może uda się włamać :-D Wczoraj siedzenie do późna, bo gala boksu :-D Poprzedzona siedzeniem w kuchni i robieniem pysznego jedzonka :w00t: Dwie blachy pizzy na cieście francuskim :-P Jedna z szynką, ananasem, kukurydzą, cebulą i serem, a druga to samo, ale zamiast ananasa [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2014 10:29:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Jestem znowu, parę dni chorowałam, ale już zdrówko dopisuje :) Jestem po treningu i posiłku po treningowym, czyli 4 tosty z pieczywkiem pełnoziarnistym + 3 jajka :-D Trening wypadł rewelacyjnie, jestem tak zadowolona, że nie mogę tego opisać :lol: Jechałam na siłkę, to myślałam, że będzie słabiutko, ale jak już weszłam na siłownie to jakoś tak coś [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2014 10:44:29 PM Liczba szacunów: 0