Korzystając z okazji ze dziś wyjątkowo musiałam iść do pracy na 11;45 postanowiłam (no dobra z małą pomocą;)) wstać wcześnie rano i iść na trening... Nie ukrywam że ostatnimi czasy bardzo ciężko jest mi zmobilizować się do tego by zwlec się z ciepłego łóżka skoro świt zwłaszcza gdy za mną 12h pracy lub gdy mam możliwość w końcu się wyspać...ale [...]
Odpowiedzi: 773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2015 10:02:53 PM Liczba szacunów: 0
Dziś robilam trening klaty+ biceps+ triceps+brzuch+cardio Dzisiejszy grafik byl dosyć napięty.. niby wolny dzień ale trzeba bylo pozalatwiac parę spraw,które trochę ograniczyly mój harmanogram zajęć.. Trening: Klata: 1.wyciskanie w górnym skosie hantlami 4 x8-10 2.rozpietki na leżąco 4 x12-15 3.wyciskanie na maszynie 4 x12-15 Seria łączona: [...]
Odpowiedzi: 773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2015 11:17:31 PM Liczba szacunów: 0
Dziś jestem po treningu barków+klata+ brzuch+60 min cardio...wszystko poprzedzone było pozowaniem,, trening: klata: 1. wyciskanie górny skos na suwnicy 4X 12+ drop set 2.wyciskanie hantli gorny skos 4x12 3.rozpiętki buterfly 4x 15 barki: 1.wyciskanie na suwnicy przed i za głową 4x10-12 +drop set 2.unoszenie ramion z hantlami bokiem 4x12 [...]
Odpowiedzi: 773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2015 10:28:29 PM Liczba szacunów: 0
Dzisiaj trening i pozowanie zaliczone zostały od rana...tak jest najlepiej...wieczorne treningi sa jakieś takie męczące od rana czlowiek ma więcej energii... Na początek godzinka pozowania a potem zrobilam trening nóg i łydek..a jak nogi to bez cardio... Trening: 1.wykroki z obciążeniem 4 x25 2.wypymachy nog do tylu na maszynie 4 x20 3.przysiady [...]
Odpowiedzi: 773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2015 4:00:20 PM Liczba szacunów: 0
OK ale czy zawsze bedzie jadl wszystko i duzo ? moze taki 'zwykly ziomek ' chcialby dowiedziec sie czegos wiecej, nie znajac sie na tym wogole - chce poczytac moze - a watpie ze ktos to rozumie ze "albo jesz c o3 h albo lepiej wogole nie cwicz" bagatelizujesz sprawe
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3840 Data: 6/17/2004 12:46:12 PM Liczba szacunów: 0
faku zrozum ze człowiek to nie maszynka do lodu która do usranej śmierci baje ten lód produkować i nić więcej wiesz człowiek ma to do siebie że potrafi się uczyć i czerpać wnioski z wielu wielu sytuacjii - do czasu kiedy nie będzie już mu za badzo potrzebne jedzenie dużo często i wszystkiego - to będzie to czas w którym osiągnie swój cel w masie [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3840 Data: 6/17/2004 1:42:54 PM Liczba szacunów: 0
nie wiem co ty teraz chcesz udowodnic przeinaczjac moje słowa daja takie Hasła "albo jesz c o3 h albo lepiej wogole nie cwicz" -- ku..wa człowieku ty z takimi chasłami ludziom radzisz ? przestań takie głupoty opowiadać bo se tylko wstyd robisz" podalem to ajko przyklad glupiego myslenia - a nie moja radę ! jesli zamierzasz dowodzic [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3840 Data: 6/17/2004 1:50:35 PM Liczba szacunów: 0
BICEK + TRICEK uginanie ramion z hantlami 10x17 10x18 10x19 uginanie młotkowe z hantlami 10x18 10x18 10x18 uginanie hantelka w oparciu o kolano 10x17 10x17 10x17 uginanie ramion ze sztanga "21" 25kg prostowanie ramion ze sztangielka zza głowy 10x27 10x32 10x34,5 prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia 10x12 10x12 wyciskanie [...]
Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 16739 Data: 3/10/2008 11:17:01 PM Liczba szacunów: 0
Plan rozpoczęcia poszczególnych kategorii wagowych: Mata A 10:00 +99 kg, 99 kg zaawansowani 12:00 77 kg zaawansowani 14:00 66 kg zaawansowani Mata B 10:00 57, +57 kg seniorki 10:30 88 kg zaawansowani 12:30 77 kg zaawansowani Mata C 10:00 65 kg, 70 kg początkujący 11:15 80 kg początkujący 12:15 100 kg, +100 kg początkujący [...]
Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2009 9:04:56 AM Liczba szacunów: 0
Teraz kilka słów podumowania.Same zawody rozpoczęły się o godzinie 11.Szło przez pewien czas dość sprawnie.Potem coraz częściej zawodnicy nie stawiali się na macie mimo wcześniejszego zapowiadania walk,oraz prośb o przygotowania się do nich następnych walczących par.było kilka walk,bez walki.Dość dużo ludzi na trybunach i hali,ale chyba większość [...]
Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2009 3:27:34 PM Liczba szacunów: 0
i tak jak podejrzewałem w 70 kg wygrał ten "poczatkujący" UWAGA KONTROWERSJA !!!! To może zanim dojdziemy do walki finałowej to trzeba głośno powiedzieć o fakcie jaki miał miejsce wcześniej. Damian Niemczyk drugi finalista w wadze do 70 kg seniorów początkujących po walce ćwierćfinałowej dosłownie po 2 minutach po zejściu z maty został [...]
Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2009 12:41:06 PM Liczba szacunów: 0