SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • MARTA KRYSZTOFIAK - DZIENNIK TRENINGOWY NABÓR 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Korzystając z okazji ze dziś wyjątkowo musiałam iść do pracy na 11;45 postanowiłam (no dobra z małą pomocą;)) wstać wcześnie rano i iść na trening... Nie ukrywam że ostatnimi czasy bardzo ciężko jest mi zmobilizować się do tego by zwlec się z ciepłego łóżka skoro świt zwłaszcza gdy za mną 12h pracy lub gdy mam możliwość w końcu się wyspać...ale [...]

    Odpowiedzi: 773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2015 10:02:53 PM Liczba szacunów: 0
  • MARTA KRYSZTOFIAK - DZIENNIK TRENINGOWY NABÓR 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Jestem po treningu klaty+ triceps+ brzuch +60 min cardio...przed treningiem szlifowanie pozowania.. Dieta: 1.platki+ 6 jaj 1 cale+ jablko 2.ryż+ kurczak+ ogorek..przed treningiem bcaa+ glutamina+ l-carnityna+ CLA Po treningu bcaa+ glutamina+ wit.c Cardio... 3. Kurczak+ ogórek+ ryż 4.ryż+ pomidor+ wołowina+ olej lniany 5.6 bialek jaj+ ogórek+ [...]

    Odpowiedzi: 773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2015 4:51:59 PM Liczba szacunów: 0
  • MARTA KRYSZTOFIAK - DZIENNIK TRENINGOWY NABÓR 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dziś robilam trening klaty+ biceps+ triceps+brzuch+cardio Dzisiejszy grafik byl dosyć napięty.. niby wolny dzień ale trzeba bylo pozalatwiac parę spraw,które trochę ograniczyly mój harmanogram zajęć.. Trening: Klata: 1.wyciskanie w górnym skosie hantlami 4 x8-10 2.rozpietki na leżąco 4 x12-15 3.wyciskanie na maszynie 4 x12-15 Seria łączona: [...]

    Odpowiedzi: 773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2015 11:17:31 PM Liczba szacunów: 0
  • MARTA KRYSZTOFIAK - DZIENNIK TRENINGOWY NABÓR 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dziś jestem po treningu barków+klata+ brzuch+60 min cardio...wszystko poprzedzone było pozowaniem,, trening: klata: 1. wyciskanie górny skos na suwnicy 4X 12+ drop set 2.wyciskanie hantli gorny skos 4x12 3.rozpiętki buterfly 4x 15 barki: 1.wyciskanie na suwnicy przed i za głową 4x10-12 +drop set 2.unoszenie ramion z hantlami bokiem 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2015 10:28:29 PM Liczba szacunów: 0
  • MARTA KRYSZTOFIAK - DZIENNIK TRENINGOWY NABÓR 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj trening i pozowanie zaliczone zostały od rana...tak jest najlepiej...wieczorne treningi sa jakieś takie męcce od rana czlowiek ma więcej energii... Na początek godzinka pozowania a potem zrobilam trening nóg i łydek..a jak nogi to bez cardio... Trening: 1.wykroki z obciążeniem 4 x25 2.wypymachy nog do tylu na maszynie 4 x20 3.przysiady [...]

    Odpowiedzi: 773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2015 4:00:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem hard-gainerem?

    Post
    Trening dla początkujących

    OK ale czy zawsze bedzie jadl wszystko i duzo ? moze taki 'zwykly ziomek ' chcialby dowiedziec sie czegos wiecej, nie znajac sie na tym wogole - chce poczytac moze - a watpie ze ktos to rozumie ze "albo jesz c o3 h albo lepiej wogole nie cwicz" bagatelizujesz sprawe

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3840 Data: 6/17/2004 12:46:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem hard-gainerem?

    Post
    Trening dla początkujących

    faku zrozum ze człowiek to nie maszynka do lodu która do usranej śmierci baje ten lód produkować i nić więcej wiesz człowiek ma to do siebie że potrafi się uczyć i czerpać wnioski z wielu wielu sytuacjii - do czasu kiedy nie będzie już mu za badzo potrzebne jedzenie dużo często i wszystkiego - to będzie to czas w którym osiągnie swój cel w masie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3840 Data: 6/17/2004 1:42:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem hard-gainerem?

    Post
    Trening dla początkujących

    nie wiem co ty teraz chcesz udowodnic przeinaczjac moje słowa daja takie Hasła "albo jesz c o3 h albo lepiej wogole nie cwicz" -- ku..wa człowieku ty z takimi chasłami ludziom radzisz ? przestań takie głupoty opowiadać bo se tylko wstyd robisz" podalem to ajko przyklad glupiego myslenia - a nie moja radę ! jesli zamierzasz dowodzic [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3840 Data: 6/17/2004 1:50:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem hard-gainerem?

    Post
    Trening dla początkujących

    "a watpie ze ktos to rozumie ze "albo jesz c o3 h albo lepiej wogole nie cwicz" "

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3840 Data: 6/17/2004 3:04:17 PM Liczba szacunów: 0
  • kAsTeTa/blog/ Droga bez powrotu

    Post
    Trening dla początkujących

    BICEK + TRICEK uginanie ramion z hantlami 10x17 10x18 10x19 uginanie młotkowe z hantlami 10x18 10x18 10x18 uginanie hantelka w oparciu o kolano 10x17 10x17 10x17 uginanie ramion ze sztanga "21" 25kg prostowanie ramion ze sztangielka zza głowy 10x27 10x32 10x34,5 prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia 10x12 10x12 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 16739 Data: 3/10/2008 11:17:01 PM Liczba szacunów: 0
  • kAsTeTa/blog/ Droga bez powrotu

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING C PLECY + BARKI + KAPTURY wiosłowaie hantlem - 37x10 42x9 42x8 martwy ciag - 105x10 120x10 135x7 sciąganie drazka wyciągu gornego do klatki - 50x10 55x10 60x7+2 wyciskanie sztangi zza karku - 55x10 60x10 65x8 70x6 unoszenie ramion bokiem w górę - 10x10 10x10 12x10 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 45x10 47,5x8+2 47,5x8+2 Na koniec 30min [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 16739 Data: 4/5/2008 8:11:11 PM Liczba szacunów: 0
  • kAsTeTa/blog/ Droga bez powrotu

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING C PLECY + BARKI + KAPTURY wiosłowaie hantlem - 37x12 42x10 42x9 martwy ciag - 105x10 120x10 135x8 sciąganie drazka wyciągu gornego do klatki - 50x10 56,25x10 62,5x7+1 wyciskanie sztangi zza karku - 55x10 60x10 65x8 70x9<--- (ostatnia seria do czubka głowy) unoszenie ramion bokiem w górę - 12x10 12x10 12x10 podciąganie sztangi wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 16739 Data: 4/10/2008 11:09:26 PM Liczba szacunów: 0
  • kAsTeTa/blog/ Droga bez powrotu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 15 z 55 TRENING C PLECY + BARKI + KAPTURY wiosłowaie hantlem - 37 x12 42x10 42x10 martwy ciag - 105x10 120x10 135x9 sciąganie drazka wyciągu gornego do klatki - 50x10 56,25 x10 62,5x8 wyciskanie sztangi zza karku - 55x10 60x10 65x8 70 x10 <--- (ostatnia seria do czubka głowy) unoszenie ramion bokiem w górę - 12x10 12x10 12x10 podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 16739 Data: 4/16/2008 8:46:04 PM Liczba szacunów: 0
  • kAsTeTa/blog/ Droga bez powrotu

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING A KLATKA+BICEPS+TRICEPS wyciskanie na płaskiej - 90x10 97,5x8 105x8 112,5x4 120x2 wyciskanie na skosie - 85x8 90x8 100x6 wyciskanie na skosie hantlami w neutralnym - 32x8 32x8 32x8 uginanie ramion z handelkami stojac \ 19,5x10 19,5x10 19,5x10 francuz siedząc / 35x10 40x10 40x8 łamana stojac 40x10 42,5x10 45x8 sciagaie linek w dół na [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 16739 Data: 4/29/2008 11:08:04 PM Liczba szacunów: 0
  • kAsTeTa/blog/ Droga bez powrotu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 36 z 55 TRENING C PLECY + BARKI + KAPTURY wiosłowaie hantlem - 37x12 37,5x10 37,5x10 martwy ciag - 100x16 110x14 120x12 sciąganie drazka wyciągu gornego do klatki - 50x12 55x10 57,5x10 wyciskanie sztangi zza karku - 55x12 57,5x10 60x10 unoszenie ramion bokiem w górę - 12x14 12x12 12x12 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 45x10 45x10 45x10 + [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 16739 Data: 5/6/2008 11:48:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan rozpoccia poszczególnych kategorii wagowych: Mata A 10:00 +99 kg, 99 kg zaawansowani 12:00 77 kg zaawansowani 14:00 66 kg zaawansowani Mata B 10:00 57, +57 kg seniorki 10:30 88 kg zaawansowani 12:30 77 kg zaawansowani Mata C 10:00 65 kg, 70 kg początkujący 11:15 80 kg początkujący 12:15 100 kg, +100 kg początkujący [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2009 9:04:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Widok na maty C i D. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-04-25 15:18:40

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2009 3:18:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Teraz kilka słów podumowania.Same zawody rozpoczęły się o godzinie 11.Szło przez pewien czas dość sprawnie.Potem coraz częściej zawodnicy nie stawiali się na macie mimo wcześniejszego zapowiadania walk,oraz prośb o przygotowania się do nich następnych walccych par.było kilka walk,bez walki.Dość dużo ludzi na trybunach i hali,ale chyba większość [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2009 3:27:34 PM Liczba szacunów: 0
  • i tak jak podejrzewałem w 70 kg wygrał ten "poczatkujący" UWAGA KONTROWERSJA !!!! To może zanim dojdziemy do walki finałowej to trzeba głośno powiedzieć o fakcie jaki miał miejsce wcześniej. Damian Niemczyk drugi finalista w wadze do 70 kg seniorów początkujących po walce ćwierćfinałowej dosłownie po 2 minutach po zejściu z maty został [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2009 12:41:06 PM Liczba szacunów: 0
  • FC Barcelona vol 3.

    Post
    Piłka Nożna

    MES QUE UN CLUB !! Obrona Realu to najbardziej hamscy piłkarze świata :/ Z Pepe i Ramosem na czele, banda C***a...

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2011 1:09:10 AM Liczba szacunów: 0