SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Maracaibo/Dziennik/new fot. str 19,20/recomp

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra żeby nie było że się opierdzielam. 1 sesje treningową rozpiszę w jednym poście. Wczorajszy i dzisiejszy trening w oddzielnych. TRENING A 24.05.2011 RAMPA 6 Martwy ciąg : T1: 65kg / 65kg / 100kg / 130kg Pompki na poręczach: T1: 17.5kg / 17.5kg / 27.5kg / 35kg Przysiad tylni: T1: 50kg / 50kg / 70kg / 90kg Barki-wyciskanie na suwnicy zza karku [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 19556 Data: 5/30/2011 3:35:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Maracaibo/Dziennik/new fot. str 19,20/recomp

    Post
    Trening dla początkujących

    O widzę że zapomniałem dodać do treningu wspięć, stojąc. Ale spoko, dzisiaj nadrobimy :) TRENING C 31.05.2011 RAMPA 10 Podciąganie na drążku 2x6powt Ściąganie drążka/najszerszy T1: 40kg / 40kg / 60kg / 75kg T2: 40kg / 40kg / 60kg / 75kg Szrugsy-suwnica T1: 50kg / 50kg / 80kg / 118kg T2: 50kg / 50kg / 80kg / 118kg / 123kg Krzyżowanie linek leżąc [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 19556 Data: 5/31/2011 4:35:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Maracaibo/Dziennik/new fot. str 19,20/recomp

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING C 05.06.2011 RAMPA 10 Podciąganie na drążku 2x6powt + 1 powt/serie Ściąganie drążka/najszerszy T1: 40kg / 40kg / 60kg / 75kg T2: 40kg / 40kg / 60kg / 75kg T3: 40kg / 40kg / 60kg / 75kg Szrugsy-suwnica T1: 50kg / 50kg / 80kg / 118kg T2: 50kg / 50kg / 80kg / 118kg / 123kg T3: 58kg / 58kg / 88kg / 128kg / 138kg Krzyżowanie linek leżąc T1: [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 19556 Data: 6/6/2011 12:56:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Droga do Crossfit Games 2016!!

    Post
    Strength & Endurance

    Jeszcze 3 tygodnie do końca tego planu. Następnie tydzień przerwy i zaczynam plan Christiana T. Na te 3 tygodnie postanowiłem zmienić plan na http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10414. Waga 77kg, czyli 2kg do przodu w 5 tygodni. Może nie dużo, ale liczy się dla mnie to, że w pasie prawie się nic nie zmieniło. Poniedziałek 29.06.2015 15A [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 13244 Data: 6/30/2015 6:12:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Droga do Crossfit Games 2016!!

    Post
    Strength & Endurance

    [...] (8-8)p 15kg, 20kg, 22kg A-2. uginanie nog 3x15p 8, 9, 10 - sztabek B-1. Przysiady ze sztangielkami 3x15p 15kg, 20kg, 25kg, B-2. unoszenie nog w zwisie 3x15p C-1. Martwy ciag na jednej nodze , tylna noga stoi na lawce 3x15p 20kg, 22kg, 25kg C-2. to samo ale druga noga 3x15p D-1. wspiecia na palce 3x30p 60kg, 70kg, 80kg D-2. uginanie [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 13244 Data: 6/30/2015 6:17:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Droga do Crossfit Games 2016!!

    Post
    Strength & Endurance

    Piątek 03.07.2015 10B A-1. Przysiad ATG ze sztanga 4x10p - 60kg,70kg,90kg,100kg ( z pomocą 4 ostatnie ) A-2. Wspiecia na palce z ciezarem o 20kg wiekszym niz przysiad 4x 20-30p 80kg,90kg,110kg,110kg B-1. Martwy ciag stojac na podium 4x10p - 80kg,90kg,100kg,110kg B-2. Wyprosty karku 4x 8-10p - nie robiłem tego, nie miałem jak C-1. [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 13244 Data: 7/4/2015 11:03:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No raczej, kolejny może już w piątek?:-> 20.07.2017 Dzień wolny od treningu, tak jak wczoraj. Jedynie wieczór rehabilitacja- ćwiczenia wzmacniające brzuch i korpus, odciążające plecy;-) Dieta: https://zapodaj.net/images/60dff5c967235.jpg https://zapodaj.net/images/6f28867bf18b7.jpg /SFD/Images/2016/7/20/7454a0c9aa9d40869a53ef9babf04516.jpg Jak [...]

    Odpowiedzi: 3213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2016 10:04:57 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Kubów:-P Body, niefajnie, ale górę przecież możesz coś poćwiczyć, o ile problemem nie jest samo dojście na siłkę:-) Pewnie jest... U nas z ustawkami cicho, ciężko się zgrać i okres gdzie niemal każdy chorował/choruje/będzie chory%-) Ale jakby coś, o ile dasz radę wpakować się w PKS, to mogę podjechać po Ciebie na dworzec autem:-) 28.11.2016 [...]

    Odpowiedzi: 3213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2016 12:38:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie, to jeśli przy formie jesteśmy- bez zmian, pomiary pasa/talii około +0,5cm, więc ta się trzyma. Trzeba będzie dołożyć do pieca na nowy rok:-) 20.12.2016 Dieta: Jak to w DT, poza tym urozmaiciłem posiłki makaronem z kurczakiem i czerwonym pesto, bardzo dobre. Suplementy: Po staremu + z okazji infekcji większe dawki C, cynku i inne rzeczy [...]

    Odpowiedzi: 3213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2016 6:12:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Teraz z tymi przeziębieniami to masakra u mnie w domu też wszyscy chorzy, u mnie leci 5g wit. C czosnek itp więc jakoś się trzymam ale wszędzie w dziennikach jakieś infekcję...normalnie aż strach.

    Odpowiedzi: 3213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2016 7:56:38 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    REDUKCJA Podjęliśmy z Marianem decyzję, że dobrze będzie zrobić małą przerwę w masowaniu i wprowadzić drobną wycinkę;-) Cele: -podkręcenie metabolizmu, -podbicie wrażliwości insulinowej, -wprowadzenie świeżości do poczynań (plan, dieta, cele), -odciążenie układu pokarmowego, -poprawa sylwetki, Jak widzicie ten najbardziej typowy cel redukcji jest [...]

    Odpowiedzi: 3213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2017 8:20:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki, no to lecimy! 25.04.2017 REDU dzień 1 DNT, dzień 2 DT Pomiary (będą co tydzień): Waga 70kg Brzuch wypięty/napięty 79,5cm/77cm Talia wypięta/napięta 76,5cm/74,5cm Biceps 38,5cm https://zapodaj.net/images/3bf610e58b459.jpg Dieta: Tak prezentuje się schemat ogólny w DT, posiłki oczywiście różnorodniejsze: [...]

    Odpowiedzi: 3213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2017 10:25:48 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeszcze na dzień dobry wrzucę Wam dziś porównanie- początek redukcji i dzień dzisiejszy: [...]

    Odpowiedzi: 3213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2017 10:55:31 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Padme, no teraz więcej kalorii i nieco inne makro to można będzie się pobawić. Zapiekankę dobrze dopraw, moja wyszła hmm, bez smaku trochę;-) Odwrotna rampa o ile można tak to nazwać, takie moje luźne pojęcie:-) Bardziej regresja, ale zachowując tę samą liczbę powtórzeń, choć... w sumie rampa to taka sama progresja:-D Teraz Platz, pomimo, że nadal [...]

    Odpowiedzi: 3213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2017 10:33:04 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziękuję Panie i Panowie- coś mnie targa na słodkie ostatnio, pewnie przez rosnącą ilość węgli w diecie:-D Padme, nie czuję się mega zaawansowany, raczej średnio, bo wciąż odkrywam receptę na swoją sylwetkę, ale dziękuję!:-) Banan, wrzucę w wolnej chwili, może się spodoba:-) Znajdź pół godzinki i zrób jej niespodziankę:-) Gugcio, dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 3213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2017 11:11:35 AM Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rion, jak zawsze dzięki! Dupaa, hehe dzięki dzięki- ale one dla mnie są duże%-) Rosnąć to ja mam nadzieję dopiero zacznę;-D --------------------- 24-25.08.2017 - DNT MASA (wstęp) dzień 38-39 Dieta i suplementy: Dwa dni w robocie. Niby regeneracja, ale praca siedząca więc plecy trochę obolałe po tych siadach i żurawiu, siedzenie nie pomaga;-) Dziś [...]

    Odpowiedzi: 3213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2017 6:38:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    23.09.2017 - DT ROZGRZEWKA dzień 4 Dieta: Nic zaskakującego, aczkolwiek ryby to dawno nie jadłem:-) https://i.imgur.com/TsjR0JXl.jpg https://i.imgur.com/kx85kPEl.jpg Przekąska do kawy, gorzka z Lidla, polecam! https://i.imgur.com/fjHEVSQl.jpg Dalej już czawajnica i masło orzechowe. Miała być pizza na twarogu, ale tę przekładam na dziś;-D [...]

    Odpowiedzi: 3213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2017 5:38:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nogi tez ruszyły dopiero gdy ćwiczę je dobre półtorej do dwóch godzin, dwa razy w tygodniu a przecież według nauki dla naturala najlepsza jest mała objętość ale większa częstotliwość. Śmieszne jest to, ze te artykuły dla osób nie wspomagających się najczęściej piszą ludzie na bombie (chociazby Thib) a według mnie najedzony głodnego nie zrozumie [...]

    Odpowiedzi: 3213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2017 11:56:18 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tomek trzymaj się w sobotę ;-) Stres mija przed ołtarzem - ja tak miałem. Kierowca też spoko nas rozbawił. Zatrzymuje jakiś gościu auto po flaszkę a on się pyta "znacie go czy przejechać ciula?":-) Tomku odnośnie treningu. Wykonujesz najpierw do końca ćwiczenie A. Potem ćwiczenie B, potem C czy to są obwody? Tzn A1 id razu B1 i C1?

    Odpowiedzi: 3213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2018 12:08:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Night, dzięki, u mnie może okazać się podobnie:-) Dotychczas miano takiej imprezy nosiło wesele siostry sprzed roku:-) Grzesiek, dziękuję za wsparcie! Coraz bardziej rozumiem podejście jak Wasze, nie chcę powiedzieć, że żałuję tej organizacji wszystkiego, ale przygniata to i deprymuje, zobaczymy jutro;-) Relacja na pewno jakaś będzie, może nawet [...]

    Odpowiedzi: 3213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2018 9:21:20 PM Liczba szacunów: 4