SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 28-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b -173,5 g t -109,1 g ww -225 g kcl - 2576,8 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 15 g piątek - plecy + barki + brzuch Czas trwania treningu: 90 min Pompa - 2/10 Ciężary - 6/10 Zmęczenie - 8/10 Trening dobry. [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-29 10:08:25 Liczba szacunów: 0
  • 02-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko - 223,6g ww - 194,4g tł - 95,8g kcl - 2533,3 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g środa - nogi + barki W skrócie - wczorajszy dzień był mega fajny pod względem treningowym. Pomimo znacznych [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-03 10:07:12 Liczba szacunów: 0
  • 04-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b - 226 g t - 111 g ww - 176 g kcl - 2628 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 15 g piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-04 21:35:02 Liczba szacunów: 0
  • 31.03.2014 - 4.04.2014 PN-PT zaległe wpisy Znowu troszkę zalatany byłem w tym tygodniu - załatwianie formalności z kupnem wymarzonego domku :-) notariusze, urzędy, sprawdzanie itp. :-D Obiecuję poprawę ! SUPLEMENTACJA: Bez zmian - odpoczywam teraz miesiąc przed finałem od kreatyn, spalaczy, przedtreningówek itp. Whey 2x 30g BCAA - 10g przed [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-06 10:00:34 Liczba szacunów: 0
  • 09-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko - 198 g ww - 176 g tł - 137 g kcl - 2733,7 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g środa - nogi + barki Trucht Ogólnorozwojówka Przysiady ze sztangą na karku Wypychanie nóg na suwnicy Prostowanie podudzi siedząc z [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-10 09:06:29 Liczba szacunów: 0
  • 10.04.2014 DNT czwartek OFF tylko cardio w trakcie trennigu Młodego. Tatuś jest dumny bo Synuś został wybrany do reprezentacji rocznika na spotkanie świąteczne z pierwszą drużyną Legii w poniedziałek :-) Ma farta skubany :-D to pewnie po Tatusiu Championie :)) Dobra dość samouwielbienia :-) Z konkretów to plan jest taki, że już dzisiaj tj. w [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-11 09:03:11 Liczba szacunów: 0
  • 11-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b -203 g t -124 g ww -159 g kcl - 2562 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g piątek - plecy + barki + brzuch. ostatni trening z serii split. od poniedziałku nowy. Trucht - 9/12 km/h - 10 min, Ogólnorozwojówka - rozciąganie, [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-12 07:00:48 Liczba szacunów: 0
  • 16-05-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 3254,6 kcl Białko: 163,5 g Węglowodany: 350 g Tłuszcze: 134 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Witaminy - 2 caps Dania zgodnie z dietą po treningu. Cały trening był z zamysłem 60-70% a wyszło momentami 60-90%;-) Trening 5x8 Trucht - 8/10 km/h - 5 min, [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-17 10:34:26 Liczba szacunów: 0
  • radosuaf/BLOG/Zabawy ze sztangą

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Od siłowni chwilowo odpoczywam, ale za to udzielam się w konkursie. Zwycięzcą już nie będę, ale uda mi się wyrobić minimum 150km w 25 dni, co jak na mnie jest niezłym rezultatem . W niedzielę brałem udział w czymś całkiem fajnym, co nazywa się crossduathlon. Polega toto na tym, że najpierw się biega, potem się jedzie rowerem, a na koniec znowu [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-24 08:52:49 Liczba szacunów: 0
  • MałaA jak dla mnie Twój trening nie jest w ogóle pod Twoją sylwetkę. Jest przeładowany - to po pierwsze. Bardzo dużo ćwiczeń a do tego dość objętościowy. Ty jesteś szczuplutka, brakuje Ci mięśni a tym sobie moim zdaniem jedynie poprzepalasz. Ja bym zmniejszyła liczbę ćwiczeń zwłaszcza na nogi, bo Tobie trzeba zbudować pośladki, dwugłowe ud... Nie [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 9820 Data: 2016-04-26 20:35:34 Liczba szacunów: 0
  • NBA - ciekawostki

    Post
    Inne dyscypliny

    18/19.02 oprócz C+ w polskiej tv nie ma transmisji, pewnie gdzieś w necie będzie

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-10 18:19:57 Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    wymiary 06.05 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f02dbdcb1284bda88bd1b5545e09db7.png Nic nie widać. nie umiem wstawić normalnej tabeli }:-( Waga 60/60 w biuście 90/90 pod biustem 73/73 w pasie 71/71 w pępku 81/80 w biodrach 91/89 udo 53/52 łydka 34/34 biceps 26,5 w ramionach 98 Nie jest źle (chyba) :) Będzie lepiej ;-) Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-06 07:06:51 Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    Taka piękna wiosenna pogoda dzisiaj :) aż chce się żyć ;-) Dzisiejszy trening DZIEŃ 3  07.03/27.02/20.02/11.02/05.02/23.01/14.01 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek)  r6 10/14x2+12x8/14x1+9x12kg r6 10/12x7/12x6 ???!!! 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek)  12x14/16 12/14/16 2b. przysiad plie (3 x 10, [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-07 14:14:16 Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejszy trening Gdybym wiedziała że 2 tyg przerwa spowoduje aż taki spadek siły raczej nie zdecydowałabym się na nią }:-(( DZIEŃ 1 07.04/18.03/10.03/03.03/23.02/13.02/07.02/26.01/16.09 09.01 Obciążenie sztangielek na 1 rękę 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy)  rcc/20/25 30/35/40 rcc/cc/cc/20 35/40/45 2. MC Romanian (3 x [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-07 12:15:48 Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    Trening C  13.04 1. Pompki 4x max  12/10/7+5damskich/6+5d 2. Inverty 4xmax 7/6/5/3 3. Unoszenie bokiem stojąc 3x 8-12 3x12x2,5kg talerz 4.prostowanie ramion na wyciągu 2x 6-8 17,5/22,5/22,5 5. Uginanie rąk chwytem młotkowym  2x 6-8 6/6x8/6x6 + aero 20 minut rowerek 23min 10km;random level5  Komentarz Hmmm...mam pewne wątpliwości co do mojego [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-13 17:51:47 Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    Trening C  27.04/20.04/13.04 1. Pompki 4x max  15/7/10+2/10+1 12/7/7+2/6+2 wszystkie M 12/10/7+5damskich/6+5d 2. Inverty 4xmax 8/7/5/3 7/5/5/4 7/6/5/3 3. Unoszenie bokiem stojąc 3x 8-12 2,5/3/3 2,5/3/3x10 3x12x2,5kg talerz 4.prostowanie ramion na wyciągu 2x 6-8/odwrotne pompki 22,5/22,5+ pompki 2x12 17,5/22,5/22,5 17,5/22,5/22,5 5. Uginanie rąk [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-27 10:41:54 Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejszy trening Dzień 4. Góra B 3x6-8 17.09/13.08/06.08/30.07//22.07/16.07 1.Podciąganie na taśmie 3x max 7/6/4/4x powolne opuszczanie z oparciem nóg na kaloryfereze @-| , nie znalazłam gumy. musze zamowic nowe. Niejestem zadowlona nie czuję i nie widac postepów 7+3podp/7+3/3+3 2.Pompki na talerzach 3x max szeroko ,nisko 13/13/8 słabo [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-17 09:58:15 Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    DZIEN 1 13.10/05.10 Plecy 1. Martwy Ciąg 4s 10-8pow r20/30/35 ... 45/50/55x8/60x5+55x3 r20/25/30 ... 45/50/55/55 2a. Wiosłowanie sztangą (serie łączone) 4s 12-8 r15 ... 20/25/25/30x8 25/25/25 +2b. przyciąganie klamer do brzucha 3szt/4szt/5sz/6szt x 10 3szt/3szt/3szt 3.Ściąganie szeroko do klatki (seria łączona 3s 12-8 ) [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-13 10:13:10 Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    Ciężki tydzień. Nagromadziło się wiele spraw w tym samym czasie i niestety prawdopodobnie potrwa to do końca roku. W tamtym tyg tylko 2 treningi. Suple mg, omega 3, wit d , wit c Dzisiejszy trening słaby, w mc kolejny regres. Rozgrzewka + elementy him, ham +17 pompek, po serii x15 przyciąganie drążka szeroko i klamer do brzucha z niewielkim [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-02 16:56:19 Liczba szacunów: 0
  • XI Akademickie Mistrzostwa Śląska w WL

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    PRzesyłam poprawiony regulamin zawodów oraz serdecznie zapraszam wszystkich chętnych. Regulamin XI Akademickich Mistrzostw Śląska w wyciskaniu sztangi leżąc Regulamin zawodów I Cel: 1. Popularyzacja trójboju siłowego i wyciskania sztangi leżąc w środowisku akademickim. II. Organizatorzy: 1. Akademia Wychowania Fizycznego w Katowicach [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5176 Data: 2008-12-14 11:44:27 Liczba szacunów: 0