SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Najdrowsze jedzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Fermentowane produkty Jogurt, kefir, ale też kiszona kapusta czy ogórki świetnie działają na nasz organizm. Fermentowane napoje mleczne zawierają żywe kultury bakterii hamujące rozwój niekorzystnej flory bakteryjnej w jelitach. Ułatwiają także przyswajanie zawartych w napojach mlecznych składników odżywczych (wapnia, fosforu, białka i witamin z grupy B). Zawierają substancje o właściwościach antybakteryjnych, które hamują wzrost i aktywność bakterii gnilnych, wykazują właściwości antynowotworowe i antymutagenne. "Kiszonki" z kolei zawierają duże pokłady witaminy C, która wzmacnia cały organizm. Wchodzące w skład kapusty kiszonej fitoncydy działają bakterio i grzybobójczo. Oprócz witamin, kapusta kwaszona posiada również w swym składzie sole mineralne - wapń, magnez, żelazo i potas. Sok z kiszonej kapusty nie tylko wzmacnia odporność, ale również łagodzi kaszel, pobudza soki trawienne i poprawia apetyt. Ponadto działa ochronnie na wątrobę, śledzionę i pęcherzyk żółciowy. Działa pobudzająco na wzrost komórek, a w efekcie odmładza. Picie soku z surowej kapusty zalecane jest nawet przy anemii.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 9/30/2011 8:38:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Najdrowsze jedzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Awokado Aztekowie nazywali je masłem puszczy lub owocem maślanym, ze względu na dużą zawartość tłuszczu (18-30 proc.). Jednak są to głównie dobroczynne nienasycone kwasy tłuszczowe, w tym kwas oleinowy (podobnie jak w oliwie extra vergine), który zmniejsza ryzyko powstania raka piersi. Mimo, że awokado jest kaloryczne - 100 g liczy ok. 130-200 kcal - to zawiera tylko minimalne ilości cukru, polecane jest więc diabetykom. Swój zielony kolor zawdzięcza temu, że ma więcej luteiny niż jakiekolwiek inny owoc, dzięki czemu świetnie wpływa na wzrok. Zawiera także glutation i fitosterol, które hamują wchłanianie cholesterolu. Poza tym ma sporo witamin, m.in.: B1, B2, E, D, C, a także: karoteny i białko. W awokado znajdziemy też znaczne ilości lecytyny, która odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu systemu nerwowego.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 9/30/2011 8:39:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Najdrowsze jedzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pomidory Jedzenie pomidorów to doskonały sposób, aby zapewnić organizmowi witaminy A, B, C, PP oraz minerały, a tym magnez, wapń, potas, fosfor, żelazo oraz kwasy: foliowy, pantotenowy i szczawiowy. Co ciekawe, gdy dotarły z Ameryki Południowej do Europy, zostały najpierw uznane za rośliny trujące i hodowano je wyłącznie w celach dekoracyjnych. Dziś jednak wiemy, że warto je jeść m.in. ze względu na likopen, cenną substancję zapobiegającą wadom serca, a przede wszystkim chroniącą przed rakiem. Specyfika likopenu polega na tym, iż jego przyswajalność zwiększa się w wyniku przetwarzania i obróbki termicznej pomidorów. Warto więc sięgać jak najczęściej po pomidorowe soki, sosy, koncentraty.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 9/30/2011 8:39:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Najdrowsze jedzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szpinak i brokuły, czyli zielone warzywa Duża zawartość chlorofilu, witaminy C, potasu i żelaza. Tym wyróżniają się najzdrowsze zielone warzywa, czyli szpinak i brokuły. Szczególnie w liściach szpinaku znajduje się dużo łatwo przyswajalnego żelaza, które odgrywa bardzo ważna rolę w produkcji czerwonych krwinek (2,8 mg w 100 g - dzienne zapotrzebowanie to ok. 18 mg dla kobiet i 15 mg dla mężczyzn). Potas z kolei obniża ciśnienie i dodatkowo współdziała z magnezem, regulując pracę serca. Liście szpinaku mają właściwości antynowotworowe i chronią przed miażdżycą. Brokuły oprócz żelaza i potasu, są także bogate w fosfor, wapń, chrom. Zawiera też związek siarkowy - sulforatan oraz chlorki i związki indolowe, które zapobiegają tworzeniu się polipów jelitowych i nowotworów. Znajdujący się w brokule kwas pentotenowy wzmacnia centralny system nerwowy, pomaga w przyswajaniu witamin B2 i B12 oraz tworzeniu czerwonych ciałek krwi, działa korzystnie w regeneracji uszkodzonych tkanek i leczeniu chorób skóry, jest niezbędny dla normalnego wzrostu. Brokuł zawiera również kwas foliowy, niezbędny np. dla kobiet w ciąży.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 9/30/2011 8:41:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Najdrowsze jedzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Maca (Lepidium meyenii) Na koniec nieco egzotyczny akcent. Maca, znana jest w peruwiańskich Andach od kilku tysięcy lat. Jej bulwy spożywa się w stanie surowym, upieczone, suszone lub w postaci dżemu. Zazwyczaj sprzedawana jest jednak po wysuszeniu i sproszkowaniu. Jej korzeń jest bogaty w cały szereg składników odżywczych takich jak aminokwasy, witaminy (A, B1, B2, B6, C, E), kwasy tłuszczowe, żelazo, potas, miedź, cynk, wapno, sód i mangan. Do tego błonnik i białko. Doskonale wpływa na umysł, zapobiega osteoporozie i zapaleniu stawów. Poprawia też zapamiętywanie i przyswajanie informacji, a do tego działa antydepresyjnie. Sprawdza się też przy niedożywieniu i anemii, bo powoduje przyrost masy ciała. Źródło WP

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 9/30/2011 8:43:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmęczenie organizmu

    Post
    Odżywki i suplementy

    w aptece sa dostepne preparaty z zelazem /bez recepty/, jendak trzeba uwazac, gdyz latwo o zatroocie nim; zroob lepiej badania - to praktycznie dwa dni zwloki, wiec nic sie nie stanie, a bedziesz mial pewnosc; anemie leczy sie podawaniem preparatoow z wit. b12 loob zelazem /pomijam z regooly dziedziczna postac anemii sierpowatej, bo ta jest nieuleczalna/; lekarz ustala odpowiedni preparat w zaleznosci od przyczyny choroby, jego dawki i dloogosc kooracji; jesli chodzi o niedoboor fe z tego, z czym sie spotkalam, z regooly poleca sie sorbifer durules - ze wzgl. na dobra przyswajalnosc; warto roowniez zwiekszyc w diecie spozycie miesa, watroobki, drobiu, prodooktoow zbozowych wzbogaconych w fe/wit.b, zielonolistne warzywa etc. - generalnie prodookty zawierajace sporo zelaza jesli okaze sie, ze przyczyna zlego samopoczoocia jest niedoboor fe - nie zapominaj roowniez o kwasie foliowym i wit.c -> ulatwiaja/wspomagaja przyswajanie fe

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7213 Data: 6/27/2004 12:48:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa i postura

    Post
    Trening dla początkujących

    A to co jest w 10 wskazówkach żywieniowych : Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna to muszę coś takiego jeść ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 4/3/2011 11:28:45 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC na żywo w polskiej tv!!!

    Post
    Scena MMA i K-1

    To c***owo W jednym domu mam Aster, w drugim Polsat Cyfrowy. Biednemu zawsze wiatr w oczy

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3515 Data: 6/12/2010 5:04:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe pilnie

    Post
    Trening dla początkujących

    Roz***ałeś mnie koleś :/ 14 lat i 190+cm wzrozstu?95 kg wagi n/c

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1908 Data: 7/16/2008 3:45:44 PM Liczba szacunów: 0
  • W diecie brakuje owoców i warzyw - stąd deficytowa jest w potas i witaminę C. Margarynę zastąp innym tłuszczem - najlepiej masłem. Bo trans-kwasy tłuszczowe w niej występujące to jested zwiększych syfów jaki można znaleźć w jedzeniu.W diecie brakuje także kwasów omega 3 obecnych w rybach morskich. Nie jedz codziennie tak jak to rozpisałeś powyżej, tuńczyka z puszki wprowadzaj od czasu do czasu. NIe musisz też eliminować węgli z ostatniego posiłku. Swoja drogą jak dieta miała być na zerowym bilansie - to kcal jest za mało ;-) Z ciekawości zapytam - dodajesz oliwę do owsianki?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 787 Data: 1/4/2013 12:37:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostatnie 2 tyg cyklu zszedlem z mety i enan byl 250 e4d, potem po 5ciu dniach dalem pierwsze HCG na prolaktyne b6 idzie juz jakies 2 miesiace w dawce 600mg + teraz 3g witaminy C, dlatego zamowilem cabaser Zmieniony przez - Diraks w dniu 2016-03-24 16:50:35

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 3/24/2016 4:49:54 PM Liczba szacunów: 0
  • małe porównanie - szpaknijcie se

    Post
    Galeria Zdjęć

    mawrik widzialem foty twoje i soga dostales dzieki za komentarze powiem jeszcze ze jak chce sie cos zrobic ze swoim nedznym cialem bez koksow to wymaga to wielu wyrzeczen, bardzo wielu... jak ktos nie pojmie tego to nie osiagnie N I C !! przez 1 rok gdy inni pili ja cwiczylem, gdy inni jechali se gdzies ja bylem w domu i cwiczylem i tak w kolko (to sie nazywa shiz)o finansach juz nie wspomne bo byly zalosne a i tak w calosci szly na odzywki reasumujac: JAK KTOŚ CHCE TO OSIAGNIE DUZY POSTEP BEZ KOKSOW !! PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4492 Data: 7/10/2003 10:05:09 PM Liczba szacunów: 0
  • zdrowe i efektowne chudnięcie

    Post
    Trening w domu

    Dla 19-latki w potrzebie.Ja mając nadwage 10kg skorzystałem z pomocy suplementów Herbalife.Schudłem 10kg w m-c.Wagę utrzymuje ,ponieważ nauczyłem sie zdrowo odzywiać i czuje się wspaniale.Nie choruje .Więcej znajdziesz na blogu www.mojeodchudzanie-reptedrov.blogspot.com

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2/24/2011 1:08:30 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW do ceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Zmieniłam to trochę. Zdecydowałam się na system push(A)-pull(B)-legs(C). push wyciskanie wasko na triceps sciaganie kabla na triceps wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek bok barkow wznosy - hantle albo maszyna 4x12 wyciskanie maszyna albo hantle na barki 4x12 rozpietki na hantlach 4x10 legs przysiad z nogami szeroko z kettlem 3x12-15 bez przerwy wypady 3x 12-15 90sek przerwy biodra do gorypush press 5 x 8-10 60sek przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy pull "jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. modlitewnik na biceps 4x10 sztanga na biceps szeroko 4x10 martwe ciagi 4x10 Zmieniony przez - evek w dniu 2016-02-20 22:10:44

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2/20/2016 10:10:25 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : prawie 18 lat Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : Krótka redukcja Staż treningowy na siłowni : prawie 2 lata Uprawiane inne sporty : aktualnie żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia (drazek, ławka, stojaki) Dieta : 90/10 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna, Wit. C, Multi-witaminy, Magnez Ostatnio przerabiany plan: FBW/LEGS/PUSH/PULL Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Przysiad 100x11, Martwy Ciąg 150x1, Płaska 90x1 Zmieniony przez - bydomino w dniu 2016-05-08 16:11:13

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 619 Data: 5/8/2016 4:09:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Valiant alez zgadzam sie w 100%. Oczywiscie wiem ze czesto (zwlaszcza w sporcie) a>b>c>a. Jak juz wczesniej napisalem mój pierwszy post w tym temacie nie mial za zadania udowodnic, ze Couture jest najlepszy/niepokonany/itp, a jedynie wykazac, że wygrywał on z wieloma klasowymi fighterami i twierdzenie, ze jego jedynym sukcesem jest stworzenie wizerunku jest niepoważne.

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5693 Data: 7/25/2008 6:19:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Odnosnie dyskusji o tym czy Silva jest przereklamowany. Przedstawiam podobny schemat do tego sprzed kilku stron :) W.Silva > Rampage (2x) > Liddel (2x) (...) W.Silva > Jardine (KO) > Liddel (KO) / Griffin (TKO)(...) W.Silva > Arona > Overeem > Hunt > Crocop (...) W.Silva > Henderson > Big Nogueira (...) W.Silva > Sakuraba > Belfort > Couture (...) W.Silva > Fujita > K.Shamrock > Rutten > F.Shamrock > Ortiz (...) W.Silva > Nakamura > Bustamante > Lindland > Yuki Kondo > Schilt (...) W.Silva > Yoshida > Hunt > Overeem > Kharitonov > Werdum (...) W.Silva > Yuki Kondo > F.Shamrock > Ortiz (...) W.Silva > Minowa > Yvel > Kongo > CroCop (...) W.Silva > Tamura > M.Smith > Coleman > Shogun (...) W.Silva > Otsuka > Ruas > Goodridge > Frye > Yvel > Kongo > Crocop (...) W.Silva > S.Oyama > C.Newton > Renzo Gracie (...) W.Silva > Mezger > Yuki Kondo > F.Shamrock > Ortiz (...) W.Silva > Medina > Matsui > Rampage (...) W.Silva > Schrijber > Melvin Manhoef > Sakuraba > Belfort (...) W.Silva > Malenko > Innoue > Toyonoga > Genki Sudo > Butterbean > Thompson > Frye > Yvel > Kongo > Crocop (...) )) Zmieniony przez - Africanus w dniu 2008-07-28 00:46:46

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5693 Data: 7/28/2008 12:44:13 AM Liczba szacunów: 0
  • przyczyna jest prosta: zle dobrana dieta i suplementacja po cyklu + zly trening po cyklu..pewnie caly czas walczysz takimi ciezarami jak w czasie cyklu... polecam zaglebic sie w lekture marka c., by wiecej sie nie zastanawiac

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 3/12/2007 3:55:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Fanki klubów!

    Post
    Piłka Nożna

    http://3.bp.blogspot.com/_-YS1WbmsIeI/SlzvwMKkZUI/AAAAAAAAA-c/MFxk6G5RyKs/s400/bar%C3%A7a+girls.jpg http://www.blaugranas.com/media/galeria/25/9/6/7/4/n_f_c_barcelona_concurso_miss_blaugranas_2009-74769.jpg http://farina-tip.bloger.hr/settings/farina-tip/images/d52c8136_fcbarcelona-girl1.jpg http://www.blaugranas.com/media/galeria/25/3/8/3/8/n_f_c_barcelona_concurso_miss_blaugranas_2009-78383.jpg http://img185.imageshack.us/img185/7110/ssfef.jpg http://farm3.static.flickr.com/2690/4082336344_f65b5c8544.jpg http://img511.imageshack.us/img511/4438/256w.jpg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5702 Data: 7/20/2012 2:52:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Na siłe!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Bo w każdym dziale można dać jednego sogacza każdemu userowi Odbijam 750 zeta/m-c - chciałbym mieć taki budżet odżywkowy ale bym zaszalał ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3710 Data: 11/25/2003 11:22:08 PM Liczba szacunów: 0