SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Siemka Dzień: piątek Rodzaj treningu: siła biegowa Czas: 1h Średnie tętno: 139 Kalorie: 545 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: najpierw 40min. rozbiegania,potem lekka GR a następnie 3x100m skipu A + skip C/przerwy ok 1min.,potem 3x100m wieloskoku na przerwie też 1min.,bardzo dobrze mi się ćwiczyło,skróciłem lekko przerwy pomiędzy kolejnymi seriami o 30 sek. Dieta: trzymana -------------------------------------------------------------- Dzień: sobota Rodzaj treningu: wycieczka biegowa Czas: 1h 25min. Średnie tętno: 143 Kalorie: 952 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: już od samego początku wysokie tętno,niekiedy nawet przym lekkim tempie powyżej 160,także bardzo skróciłem trening,po 1h zrobiłem sobie 10min. marszu bo za szybko rosło tętno,czasami lepiej odpuścić,wszystko przez to,że pod rząd miałem przed sobotnim treningiem 3 zamiast 2 Dieta: luz -------------------------------------------------------------- Dzień: niedziela Rodzaj treningu: I zakres Czas: 30min. Średnie tętno: 142 Kalorie: 333 Dieta:luz ------------------------------------------------------------- Jak obiecałem treningi na kolejne dni: poniedziałek-1h I-II zakres wtorek-20-30min. lekkiego rozbiegania + 3-5 x 600-800m przyśpieszeń na przerwach ok 2 min.(trening wykonam w zależności od tego jak się będę czuł) środa-wolne czwartek-wolne piątek-wolne sobota-START!!! pzdr.

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2011 9:50:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemka Shula dzięki Poniżej przedstawiam ogólny zarys najbliższych 3 miesięcy i szczegółowy 4 tygodni. Najpierw ogólny zarys: 4 lipiec-7 sierpień-5tygodni przygotowania do 10km 8sierpień-21 sierpień-przejście na objętość 22 sierpień-25 wrzesień-max. kilometraż 26 wrzesień-16 pazdziernika utrzymanie formy i START!!! Szczegółowy zarys 4 najbliższych tygodni: Cel:złamanie 36 min. i walka o jak najlepszy czas A.4 tygodnie wzmocnienia na siłowni-2 treningi w tygodniu(poniedziałek i piątek) B.6 treningów biegowych w tygodniu C.3xw tygodniu brzuch + 3x rozciąganie(min.25min.) Plan na siłowni będzie wyglądał tak samo jak ostatnio-przynajmniej chciałbym,bo jak wiadomo pełno sezonowców się pojawiło i nie wiem za bardzo czego się spodziewać,będę chodził na siłownię do maximusa. Zmieniony przez - Papecik w dniu 2011-06-30 16:14:55

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2011 1:56:04 PM Liczba szacunów: 0
  • To wyżej coś zle się wkleiło,opis powinien być u góry ale ok,3 i 4 tydzień planu. Jeśli chodzi o suplementację to będzie ona bardzo podstawowa,czyli witaminki takie jak magnez,wapń,wit. C,żelazo i potas,a no bym zapomniał jeszcze omega 3,jak starczy pieniędzy to dojdzie jeszcze koenzym Q10. To wszystko,od poniedziałku jadę z tematem pzdr. 600 Zmieniony przez - Papecik w dniu 2011-06-30 16:29:36

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2011 4:24:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemka Shula dzięki Jeśli chodzi o start w imprezie triathlonowej to przeczytałem sobie regulamin, fajnie by było wystartować, tylko nie mam ani roweru ani pianki, a na razie moje $ nie pozwalają na zakup nawet roweru,dodatkowo moje cele na ten rok są inne a nie chcę niczego spartolić więc odpuszczam. ------------------------------------------------------------------ Zaległe wypiski-zacznę od tego,że w zeszłą sobotę coś mnie złapało i w niedzielę byłem wieczorem rozłożony na łopatki,temp,kaszel,ból głowy,w poniedziałek bóle mięśniowo-stawowe,wszystko mnie bolało,ładowałem w siebie rano i wieczorem po 400-600mg wit. C, dodatkowo dużo herbaty z miodem i cytryną,we wtorek to samo,w środę trochę lepiej ale doszedł katar,w czwartek już nie mogłem usiedzieć,w piątek poszedłem na 2 pierwsze treningi,wczoraj na kolejny trening pomimo tego,że kaszel i katar wciąż mam,leciała mi też krew z nosa,nie czuję się w 100% na siłach ale nie mam zamiaru siedzieć na dupie i czekać na zbawienie,trzeba za******lać ---------------------------------------------------------------- Dzień: piątek Rodzaj treningu: I zakres Czas: 40min. Średnie tętno: 141 Kalorie: 446 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: trochę dziwnie mi się biegło,w połowie zrobiłem sobie kilkunasto sek. przerwę,w miarę udany trening Dieta: nie trzymana II trening-siłownia 1.Przysiady s.r. 3X10pow.X30kg s.w. 4X8pow.X50kg 2.MC s.r. 3X10pow.X40kg s.w. 4X6pow.X60kg 3.Uginanie przedramion ze sztangielkami 3X12pow.X6kg 4. Spięcia brzucha na maszynie 3X na proste brzucha X12pow. + 2X na skośne brzucha X12pow. na maszynie Na końcu czułem strasznie sztywne nogi,więc poszedłem na bieżnię,25 min. tempem 5-6min./km pod koniec nawet 7 min./km i więcej a w środku troszkę szybciej lekko poniżej 5min./km. ----------------------------------------------------------------- Dzień: sobota Rodzaj treningu: WT długie odcinki Czas: rozciąganie ok 20min. + rozgrzewka ok 10min.+ 28min. tempa(1000mX5 w 3:36-3:40/przerwa 2:30' w truchcie) + ok 10min. marszu-razem trochę ponad godzina Średnie tętno: 174 Kalorie: 428 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: ze względu na to,że jestem po chorobie i nie czuję się jeszcze do końca na siłach powiedziałem sobie,że zrobię tyle pow. ile będę czuł,że jestem w stanie zrobić,zrobiłem 5pow.(w planie miałem 8),pierszy km pobiegłem w 3:28 czyli za szybko,kolejne 4 idealnie zmieściłem się w czasie,pomiędzy pow. przerwy w truchcie gdzie brałem 3 łyki wody i jazda,myślałem,że będzie gorzej ale nie było aż tak zle Dieta: nie trzymana To tyle pzdr.

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2011 1:28:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemka Dosyć długo nie pisałem ale nie ogarniałem Zacznę od tego,że w zeszłą niedzielę wpadło trochę alkoholu,zrobiłem sobie reset psychiczny.W zasadzie 2 tygodnie praktycznie bez treningów wcześniej także postanowiłem,że przyszły tydzień przetrenuję trochę na wyczucie,wyglądało to tak: Poniedziałek-50 min. spokojnie bez pulsometru Wtorek-WT odcinki krótkie 16x200m w 32-36sek./p. 1,5' Środa-32,5min. I zakres + 22,5min. II zakres Czwartek-wolne Piątek-20min. I zakres + 10min. II zakres + 5min. II zakres Tak to wyglądało.Jeśli chodzi o jedzonko to starałem się jeść najlepiej jak można było,dużo warzyw i owoców,dużo wit.C i magnezu. ---------------------------------------------------------------- Kolejne treningi już planowo,będzie to wyglądało tak: Sobota(dziś)-8x1000m w 3:12-3:16/p. 2' Niedziela-wolne ---------------------------------------------------------------- Poniedziałek- cross. 40min.(I trening) + 30-40min. spokojnie(II trening) Wtorek-WT odcinki krótkie 12x400m w 1:16-1:20/p. 1:30' Środa-1h II zakres(I trening) + 30-40min. spokojnie(II trening) Czwartek-40min. II zakres(I trening) + 30min. spokojnie(II trening) Piątek-ok 1h I zakres(spokojnie) Sobota-WT odcinki długie 4x2000m w 7:00-7:10/p. 3' Niedziela-wolne Tak będzie wyglądał następny tydzień,razem 9 treningów. Planu na kolejny tydzień całego nie daję bo 3-4 wrzesień będę miał zajęte,jak nie dojdzie jeszcze 2 wrzesień,trochę to przeszkodzi w treningach ale cóż muszę tam być.Będę jako wolontariusz na imprezie trathlonowej w Borównie,którą organizuje Robert Stępniak Ale wracając do treningów początek tygodnia będzie wyglądał tak samo jak poprzedni. pzdr. Zmieniony przez - Papecik w dniu 2011-08-20 12:30:32

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2011 12:28:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemka Niedziela-wolne + brzuch Po południu coś zaczynałem czuć się słabo,wieczorem w pracy totalnie opadłem z sił,czułem,że zacznie mnie chyba łapać jakieś przeziębienie. Poniedziałek,wtorek,środa-walka z chcącym mnie złapać przeziębieniem,codziennie ogromne dawki wit. C i magnezu,w środę co prawda już czułem się dobrze,ale wolałem poczekać jeszcze ten 1 dzień. Czwartek-1h(ok 10km) Piątek-1h(ok 10km) Sobota-2h(ok 20km) Jutro dojdzie prawdopodobnie jeszcze jeden trening,w poniedziałek wolne,we wtorek i środę kolejne treningi z czego drugi z dodatkowymi lekkimi przyśpieszeniami,czwartek,piątek i sobota wolne a w niedzielę start. Jeśli chodzi o jedzenie to od poniedziałku do środy samo białko i trochę tłuszczy,schemat posiłków,który codziennie będzie wyglądał tak samo: 1.jajecznica 2.porcja białka 3.biały ser półtłusty/kurczak (na zmianę) między posiłkami pojawią się warzywa(brokuły,papryka,pomidor) Od czwartku ładowanie węglami Białko kupiłem sobie sprawdzone czyli 100 % whey concentrate z VITAMIM SHOP bo cenowo wychodzi bardzo dobrze jeśli chodzi o białka zawierające jak najmniej węgli i smakowo też dobre,dodatkowo carbo też sprawdzone-max carb z TRECA,2 batony na spróbowanie zawierające jak najwięcej węgli i kupiłem takie z jakby zmielonymi płatkami owsianymi polanymi z jednej strony troszkę czekoladą-zjadłem 2 i brak problemów żołądkowych także powinny być dobre. to tyle pzdr. Zmieniony przez - Papecik w dniu 2011-10-15 23:50:23

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2011 11:49:17 PM Liczba szacunów: 0
  • ja przy polekowym uszkodzeniu wątroby ponad 4000tys 1/oczy żółkły 2/ zgaga 3/ czkawki 4/ mocz ciemny 5/ wymioty Leczenie szpitalne hepa merz (kroplówka) wit b6 wit c Leczenie poza szpitalne heparegen wit c Po około roku dałem dupy z osłonkami i skoczyły do ponad 700 liv52 troszke zbił (dawki jak na ulotce) po essentiale forte g**** dał jedno zbił drugie skoczyło (dawki jak na ulotce) po heparegen zbił elegancko (dawki praktycznie non stop 1tab.) Teraz przy mocnych cyklach idzie ostropest plamisty 5g heparegen 1tab. po cyklu hepa merz proszek przez 5 dni

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 10613 Data: 7/17/2013 8:37:40 PM Liczba szacunów: 0
  • sa wyniki, nie rozumiem dla czego nie ma normy podanej przy estro ani przy progesterone... fsh zanizone jeszcze bardziej niz na poczatku cyklu, najprawdopodobniej to jest odpowiedz na moja erekcje? zgadza sie panowie czy jestem w bledzie? co do norm to badania robie caly czas w tym samym miejscu wiec chyba mozna wziac z poprzednich wynikow... dodam jeszcze ze na cyklu od 2 tyg nie czuje takiej pompy jak po pierwszych 2 tyg nie widze zadowalajacego progresu... zeby bylo latwiej to na czerwono mam: MCV, MCHC, FSH, robilem ekg doktorka mi powiedziala ze wykres wyglada ok mam badanie moge zrobic kilka zdjec... co do cisnienia bylo lekko podbite nie pamietam ile dokladnie, nie mam opcji zeby regolarnie mierzyc bo nie mam aparatu ;/ C-REACTIVE PROTEIN (Acc No: RP17B0202243)Req:03/02/2017 11:30:00 Res:03/02/2017 17:17:00 C-Reactive Protein 2.4 (< 5) FULL BLOOD COUNT (Acc No: BC17B0202224)Req:03/02/2017 11:30:00 Res:03/02/2017 17:23:00 WBC 7.51 (4.00 - 11.00) RBC 4.89 (4.5 - 5.8) Hb. 149 (130 - 165) PCV 0.471 (0.400 - 0.540) MCV 96.2 (77 - 95) MCH 30.5 (25 - 34) MCHC. 318 (320 - 370) RDW 12.8 (11.0 - 15.0) PLT 278 (150 - 450) Mean Platelet Volume 9.2 (7.4 - 10.4) Machine NRBC <0.2% () % HYPO 1.8 () Neutrophil Count 4.84 (2.2 - 6.3) Lymphocyte Count 2.04 (1.3 - 4.0) Monocyte Count 0.46 (0.2 - 1.0) Eosinophil Count 0.14 (0 - 0.4) Basophils 0.03 (0 - 0.1) FULL LIPID PROFILE (Acc No: LIP17B0202243)Req:03/02/2017 11:30:00 Res:03/02/2017 17:17:00 Cholesterol 4.1 (1.0 - 5.0) Triglycerides 0.7 (0.5 - 2.0) HDL Chol 1 (> 1.0) LDL Chol 2.8 (1.0 - 3.0) Non-HDL Chol 3.1 () Tot/HDL Chol Ratio 4.1 () FSH (Acc No: SH17B0202243)Req:03/02/2017 11:30:00 Res:06/02/2017 09:52:00 FSH <0.8 (1.8 - 10) MAGNESIUM (Acc No: G17B0202243)Req:03/02/2017 11:30:00 Res:03/02/2017 17:17:00 Magnesium 0.81 (0.7 - 1.0) SODIUM (Acc No: A17B0202243)Req:03/02/2017 11:30:00 Res:03/02/2017 17:17:00 Sodium 140 (135 - 145) OESTRADIOL (Acc No: E217B0202243)Req:03/02/2017 11:30:00 Res:06/02/2017 09:52:00 Oestradiol 452 (< 170) PLASMA GLUCOSE (Acc No: GLU17B0202235)Req:03/02/2017 11:30:00 Res:03/02/2017 17:13:00 P Glucose 4.5 () Glucose Reference Ranges Normal: 3.0 - 6.0 (Fasting/Random) Impaired Fasting Glycaemia: 6.1 - 6.9 (Fasting) Diabetes: >6.9 (Fasting) >11.0 (Random) NB: If random glucose between 6.1 and 11.0 - repeat fasting Diagnosis of diabetes/impaired fasting glycaemia should not be made on a single sample. In pregnancy: a glucose tolerance test is recommended if random glucose >6.7 POTASSIUM (Acc No: OT17B0202243)Req:03/02/2017 11:30:00 Res:03/02/2017 17:17:00 Potassium 4.6 (3.5 - 5.0) PROGESTERONE (Acc No: ROG17B0202243)Req:03/02/2017 11:30:00 Res:06/02/2017 09:52:00 Progesterone <5 () PROLACTIN (Acc No: ROL17B0202243)Req:03/02/2017 11:30:00 Res:06/02/2017 09:52:00 Prolactin 183 (100 - 410) THYROID FUNCTION TESTS (Acc No: FT17B0202243)Req:03/02/2017 11:30:00 Res:06/02/2017 09:52:00 TSH 4.1 (0.3 - 5.5) Zmieniony przez - OneStepCloser w dniu 2017-02-07 00:20:56

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 12501 Data: 2/7/2017 12:19:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Witamina C

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za sog Kłąbik. Swego czasu też sporo czytałem i oglądałem materiały tworzone przez ludzi leczących poważne choroby, tylko lub głównie dzięki witaminie C. 60 miligram to poniekąd dzienna dawka którą powinien przyjmować człowiek i jestem przekonany, że większość ludzi nie spełnia NAWET tego minimum, a to źle. Także syntetyczna forma witaminy mile widziana. Ja od wczoraj zacząłem przyjmować Ester-C firmy Olimp Labs, wersję 500.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4937 Data: 5/9/2009 4:16:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Rajdy samochodowe

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Magia mistrzostw świata FIA GT W tegorocznym cyklu Mistrzostw Świata FIA GT wystartuje po raz pierwszy w pełnym cyklu wyścigów polska załoga &#8211; ALDA Motosport z Andrzejem Dziurką i Wojciechem Dobrzańskim. Polscy kierowcy zasiądą za kierownicą najnowszego Porsche 996 GT3 RS. Przyjrzyjmy się historii tej fantastycznej imprezy. Powojenne piętnastolecie stanowiło złoty okres wyścigów samochodów sportowych. Szczególny boom nastał w Italii, gdzie produkowano najwięcej tego typu pojazdów. Alfy Romeo, Ferrari, Lancie i Maserati rywalizowały na kilkusetkilometrowych okręgach drogowych. Do legendy przeszły klasyczne wyścigi Mille Miglia i Targa Florio. Obok nich odbywały się dziesiątki innych imprez, a liczba startujących kierowców dochodziła do kilkuset. W 1949 roku wznowiono "24 godziny Le Mans" - najbardziej prestiżowy wyścig samochodów sportowych na świecie. Rok później rozpoczęła się historia meksykańskiego Carrera Panamericana. W 1953 roku Międzynarodowa Federacja Samochodowa wprowadziła mistrzostwa świata producentów dla samochodów sportowych. Eliminacje stanowiły dobowe wyścigi w Le Mans i Spa, 12 godzin Sebring, 1000 km Nürburgringu, Mille Miglia, Tourist Trophy oraz Carrera Panamericana. Seria tragicznych wypadków - 83 zabitych i 100 rannych w Le Mans '55, dwóch zabitych w Tourist Trophy w tym samym roku, śmierć trzech kierowców i tyluż widzów w Mille Miglia '56, rok później 11 zabitych w 1000 Mil, zaważyły na przyszłości wyścigów samochodów sportowych. Zaprzestano organizowania imprez na okręgach drogowych, przenosząc się na tory, zaś FIA stopniowo ograniczała osiągi pojazdów. W 1960 roku wprowadzono zmiany regulaminowe zmierzające do maksymalnego zbliżenia wyścigowych samochodów sportowych do seryjnych pojazdów określanych mianem Voitures de Grand Tourisme, czyli w skrócie GT. Od 1962 roku prototypy zniknęły z mistrzostw świata producentów, ustępując miejsca właśnie pojazdom GT. Ferrari i Porsche rzuciły rękawicę amerykańskie firmy - na torach pojawiły się AC Cobra oraz Ford GT. Rozpoczął się emocjonujący mecz Europa - Ameryka. Od 1969 roku nastąpił okres dominacji Porsche, korzystającego z modelu 908, a następnie 917. Od 1972 roku datuje się długotrwały kryzys w tej kategorii, bezpośrednio spowodowany regulaminowym ograniczeniem pojemności silnika do 3 litrów. Mistrzostwa świata zaczęły podupadać, a organizatorzy "24 godzin Le Mans" stworzyli własny regulamin i zrezygnowali z rangi eliminacji czempionatu FIA. Ten przekształcił się w mistrzostwa świata w wyścigach długodystansowych, a następnie w 1986 roku - w wyścigi prototypów sportowych. Tzw. grupa C zaczęła stosować kosztowne silniki bazujące na technologii Formuły 1, nastąpił kolejny kryzys i w 1992 roku wyścigi samochodów sportowych praktycznie umarły. W 1993 roku FIA rozpoczęła prace nad uruchomieniem międzynarodowej serii wyścigów GT. Jürgen Barth, Patrick Peter i Stephane Ratel założyli spółkę BPR Organisation i w 1994 roku przeprowadzili kilka imprez dla prywatnych teamów. Popularność tych zawodów doprowadziła do stworzenia w 1995 roku serii pod nazwą BPR Global Challenge. Do Porsche 911, Ferrari F40, Jaguarów XJ220, Venturi dołączył wkrótce McLaren F1 GTR. Porsche nie zamierzało kapitulować i stworzyło model 911 GT1 z położonym centralnie silnikiem, zapożyczonym ze sławnego 962 grupy C. W 1997 roku międzynarodowa federacja przejęła serię, tworząc FIA GT Championship. Prace organizacyjne pozostawiono w rękach Stephane Ratela. McLaren wykonał nową wersję F1 GTR z przedłużonym tyłem. Na torach pojawił się oryginalny Panoz GTR, posiadający silnik położony z przodu. Po nagłym odwołaniu serii DTM '97, Mercedes przedstawił zmodyfikowany dla potrzeb GT, samochód turystyczny - CLK GTR z silnikiem V12. Najszybsza klasa GT1 zniknęła z programu w 1999 roku. Klasa GT2 przekształciła się w GT, zaś GT3 - w N-GT. Przed dwoma laty polski zespół Alda Motorsport dokonał pierwszej przymiarki do udziału w serii. Zgłoszenie przyjęto, jednak wyjazd na inauguracyjną rundę do Monzy został odwołany, bowiem pojawiła się szansa startów Andrzeja Dziurki w serii V8 STAR. Na debiut Aldy Motorsport i polskiego zespołu w mistrzostwach FIA GT musieliśmy czekać do 2002 roku. Andrzej Dziurka, Wojciech Dobrzański i Maciej Stańco wystartowali Porsche 911 GT2 w Magny-Cours, a następnie Dziurka, Stańco i Maciej Marcinkiewicz pokazali się w Brnie, zajmując 8. lokatę w klasie GT. Rozpoczęto przygotowania do najbardziej ambitnego przedsięwzięcia w dziejach polskich wyścigów samochodowych. Po rekordowej porcji zimowych testów, podczas których pokonano łączny dystans 7.000 km, korzystając głównie z hiszpańskich torów, Andrzej Dziurka i Wojciech Dobrzański zgłosili się nowym Porsche 996 GT3-RS do pełnego cyklu mistrzostw, łącznie z 24-godzinnym maratonem w Spa, historyczną imprezą łączącą obecne mistrzostwa ze złotą erą wyścigów samochodów sportowych. Po mistrzostwo świata w tej legendarnej imprezie kierowcy Aldy przystąpią już 9 kwietnia w Barcelonie. Mistrzowie FIA GT 1997 - Bernd Schneider (D) Mercedes CLK GTR 1998 - Klaus Ludwig (D), Ricardo Zonta (BR) Mercedes CLK GTR 1999 - Olivier Beretta (MC), Karl Wendlinger (A) Chrysler Viper GTS-R 2000 - Julian Bailey (GB), Jamie-Campbell-Walter (GB) Lister Storm 2001 - Christophe Bouchut (F), Jean-Philippe Belloc (F) Chrysler Viper GTS-R 2002 - Christophe Bouchut (F) Chrysler Viper GTS-R Mistrzowie FIA N-GT 2000 - Christophe Bouchut (F) Porsche 996 GT3-RS 2001 - Christian Pescatori (I), David Terrien (F) Ferrari 360 Modena 2002 - Stephane Ortelli (MC) Porsche 996 GT3-RS ------------------------------ ... And Justice for All ... ------------------------------ "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=23&forum_title=Aktualno%B6ci

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 14876 Data: 3/12/2003 10:24:03 PM Liczba szacunów: 0
  • f.u.c.k.t.y.c.z.n.i.e !!! Karlak archiwum sie czyta a nie odpowiada na posty z niego lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5622 Data: 9/1/2001 8:57:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Update1: Jest dobrze :) Nie ma problemów z techniką - tego się nie zapomina jak jazdy na rowerze;) Radość z treningu duża. @Viki - bieganie też powoli zaczynam. Wszystko zależy od czasu itd. Na razie interwałowo próbuję 30s/3min. Mam też kolejne pytanie: trening robię co 2 dzień plan A na przemian z planem B i chciałbym wiedzieć, czy jest sens dodać jeszcze jeden plan C tak, żebym mógł trochę pokombinować z ćwiczeniami, ponieważ np. po martwym i wiośle nie za bardzo jest siła na barki. Tak wiem, że to przyjdzie z czasem, a ja nie chcę nic na około sobie ułatwiać ;) W tym planie C dać barki zaraz po nogach - jest to sens? Jak zawsze dzięki za pomoc i pozdro. Edit: jestem też 400kcal na minusie, to pewnie też ma wpływ na wytrzymałosć.... Zmieniony przez - Michaelt w dniu 2018-11-03 10:59:53

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 10297 Data: 11/3/2018 10:57:22 AM Liczba szacunów: 0
  • a) opieranie się na artykułach z onetu jako źródle fachowej wiedzy pachnie d****izmem b) wypisywanie na forach internetowych, że mogłoby się szkolić strzelców wyborowych (a stosując pkt a) pachnie onanizmem c) nie potrzeba nam domorosłych partyzantów, ale nowoczesnej OPL i innych cudeniek naszpikowanych elektroniką, partyzantkę uprawiają Ci, którzy nie potrafili zapobiec okupacji Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2014-03-11 08:07:01 Ad a) Masz racje, nie chcę wywoływać wojny a korzystam z Onetowskich informacji. Przy okazji Ty jesteś zwolennikiem innych źródeł informacji np z Shavei Israel Po drugie obiawy choroby "d****izm"znam możesz być spokojny jestem pracownikiem Szpitala. A tak na marginesie prześlij mi fotę nie masz czasm powiekrzonej twarzoczaszki i nadnaturalnie wybrzuszonej mózgoczaszki przypadkiem? Ad b) Postrzelamy? Oczywiście w terenie. Ja i Ty na ostrych? Dobra na plamiącej amunicji albo gumowej, żebro złamie ale nie zabije :) Zaznaczam moje strzelania były bez celownika optycznego a wykonywałem je na Urlop nagrodowy. Bardzo często byłem w domu. Ad c) HA HA HA To zainwestuj ze swoich funduszy na nowoczesne polskie OPL bo nasz rząd nie ma drobnych. Jesteś zaj**isty o ile informacje jakie się wyświetlają byłeś w wojsku albo byłeś mięczakiem i załatwiłeś sobie grupę D czyli mężczyzna do dupy Ha Ha Nie traf do mojego plutonu w dniu mobilizacji. Jestem psychiczny jak mam mundur na sobie,"Fala" mnie przystosowała do służby w trudnych warunkach. Zmieniony przez - StrzelecWyborowy w dniu 2014-03-13 01:07:18

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3409 Data: 3/13/2014 1:05:05 AM Liczba szacunów: 0
  • UFC 236: Holloway vs. Poirier

    Post
    Scena MMA i K-1

    http://www.fight24.pl/wp-content/Israel-Adesanya-8-1024x683.jpg New Zealand Herald/Michael Craig Israel Adesanya o Kelvinie Gastelumie i Robercie Whittakerze oraz pasie mistrza: Je**ć pas, to tylko drobiazg, który zbierasz po drodze Po tym, jak mistrz wagi średniej UFC Robert Whittaker podzielił się ostatnio swoją opinią na temat Israela Adesanya, Nigeryjczyk zrobił to samo wyrażając swoją opinię na temat Kelvina Gasteluma z którym zawalczy o tytuł tymczasowego mistrza wagi średniej na gali UFC 236 oraz na temat mistrza Roberta Whittakera. Będąc gościem programu The MMA Hour, Israel Adesanya stwierdził, że uważa Whittakera za trudniejszego przeciwnika niż Gasteluma. „ bardzo się poprawił od czasu, kiedy wygrał The Ultimate Fighter do tego, gdzie jest teraz. Jego styl jest bardzo meksykański. Ma meksykański styl boksu i meksykański styl MMA. To mądry meksykański styl, on nie tylko walczy, on szuka wojen. Można to stwierdzić na podstawie tego, w jaki sposób podchodzi do gry. Ale oni nie walczyli z nikim takim jak ja, nie widzieli nikogo takiego jak ja. To ta sama retoryka, ale to nie jest tylko zwykła gadka, czy czytanie oświadczenia. Mówię to, bo to fakt. Myślę, że z tych dwóch walk, on jest tym łatwiejszym zestawieniem, więc wolałbym najpierw uporać się z nim, a następnie zabrać się za Roberta.” Israel Adesanya ma ambicje na pokonanie zarówno Gasteluma jak i Whittakera. Jeśli po drodze zdobędzie pas mistrza, to będzie dla niego miły bonus, ale z pewnością nie jest to jego priorytetem. „Powiedziałem to już wcześniej. Je**ć pas. Mam wy***ne na pas, to tylko drobiazg, który zbierasz po drodze. Kiedy będzie po wszystkim, przynajmniej będę mógł powiedzieć, że byłem tymczasowym mistrzem i mistrzem ze zunifikowanym tytułem. Wszystko to sprawia, że jest to po prostu dobra historia, więc nie jestem naprawdę zdenerwowany tym faktem. Tymczasowy, prawdziwy, tak, to tylko pas. To wygląda dobrze, dobrze wygląda na czarnej skórze, dlatego cały czas noszę złoto niczym sroka.”

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 5997 Data: 2/27/2019 9:44:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna ( do oceny i korekty )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lekka korekta i teraz wygląda to tak : 1. posiłek -3 jaja 150g (B.14,70 T.11,40 W.0,75)-164kcal -mleko 0,5% 250g (B.8,75 T.1,25 W.12,75)-98kcal -płatki owsiane 45g (B.5,36 T.3,24 W.31,18)-165kcal -witamina C RAZEM (B.28,81 T.15,89 W.44,68)-427kcal 2. posiłek w szkole -3 jajka 150g (B.14,70 T.11,40 W.0,75)-164kcal -pierś z kurczaka 250g (B.53,75 T.3,25)-248kcal -marchewka + papryka czerwona 250g (B.2,88 T.0,88 W.19,12)-69kcal RAZEM (B.71,33 T.15,53 W.19,87)-481kcal 3. posiłek w szkole -orzechy włoskie 30g (B.4,80 T.18,09 W.5,40)-194kcal -tuńczyk w wodzie 150g (B.31,50 T.1,80)-144kcal -marchewka 150g (B.1,50 T.0,30 W.13,05)-41kcal -witamina C RAZEM (B.37,80 T.20,19 W.18,45)-379kcal 4. posiłek przedtreningowy -pierś z kurczaka 250g (B.53,75 T.3,25)-248kcal -ryż brązowy 50g (B.3,55 T.0,95 W.38,40)-161kcal RAZEM (B.57,30 T.4,20 W.38,40)-409kcal ...TRENING... 5. posiłek potreningowy -pierś z kurczaka 250g (B.53,75 T.3,25)-248kcal -ryż biały 50g (B.3,35 T.0,35 W.39,45)-172kcal RAZEM (B.57,10 T.3,60 W.39,45)-420kcal 6. przed snem -twaróg półtłusty 60g (B.11,22 T.2,82 W.2,22)-80kcal -orzechy włoskie 20g (B.3,20 T.12,06 W.3,60)-129kcal -oliwa z oliwek 10g (T.9,96 W.0,02)-88kcal RAZEM (B.14,42 T.24,84 W.5,84)-297kcal Wszystko razem : 2413kcal B.267g T.84g W.167g Zmieniony przez - woodo w dniu 2010-02-06 00:36:05

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2/6/2010 12:08:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna ( do oceny i korekty )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Troszke poprawiłem i wyszło tak : 1. posiłek -3 jaja 150g (B.14,70 T.11,40 W.0,75)-164kcal -mleko 0,5% 250g (B.8,75 T.1,25 W.12,75)-98kcal -płatki owsiane 40g (B.4,76 T.2,88 W.27,72)-146kcal -witamina C RAZEM (B.28,21 T.15,53 W.41,22)-408kcal 2. posiłek w szkole -2 jajka 100g (B.9,80 T.7,60 W.0,50)-109kcal -pierś z kurczaka 200g (B.43,00 T.2,60)-198kcal -marchewka + papryka czerwona 200g (B.2,30 T.0,70 W.15,30)-55kcal RAZEM (B.55,10 T.10,90 W.15,80)-362kcal 3. posiłek w szkole -orzechy włoskie 30g (B.4,80 T.18,09 W.5,40)-194kcal -tuńczyk w wodzie 120g (B.25,20 T.1,44)-115kcal -marchewka 150g (B.1,50 T.0,30 W.13,05)-41kcal -witamina C RAZEM (B.31,50 T.19,83 W.18,45)-350kcal 4. posiłek przedtreningowy -pierś z kurczaka 200g (B.43,00 T.2,60)-198kcal -ryż brązowy 50g (B.3,55 T.0,95 W.38,40)-161kcal RAZEM (B.46,55 T.3,55 W.38,40)-359kcal ...TRENING... 5. posiłek potreningowy -pierś z kurczaka 200g (B.43,00 T.2,60)-198kcal -ryż biały 50g (B.3,35 T.0,35 W.39,45)-172kcal RAZEM (B.46,35 T.2,95 W.39,45)-370kcal 6. przed snem -twaróg półtłusty 60g (B.11,22 T.2,82 W.2,22)-80kcal -orzechy włoskie 20g (B.3,20 T.12,06 W.3,60)-129kcal -oliwa z oliwek 10g (T.9,96 W.0,02)-88kcal RAZEM (B.14,42 T.24,84 W.5,84)-297kcal Mam nadzieje , że już dobrze to wygląda :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2/6/2010 3:30:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból kręgosłupa a basen

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Mówisz że pływanie kraulem pogarsza stan odcinka szyjnego. Kurcze ja teraz praktycznie cały czas pływam kraulem ponieważ muszę zaliczyć 100 m tym stylem (studiuję wychowanie fizyczne)Robiłam prześwietlenie kręgów szyjnych taki jest wynik: Na wyk. zdj. zupełne zniesienie fizjol. lordozy C, nawet z częściowym odwróceniem tej krzywizny w kierunku kifozy, ze szczytem tej krzywizny na wys. C4. Zaostrzenie krawędzi trzonów C. Zaczynające się zmiany zwyrodnieniowe w stawach haczykowato - trzonowych. ogólnie nie wiem co ten wynik oznacza ale nadal pływam :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 14073 Data: 7/11/2008 1:12:32 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW + HIIT/aeroby/tabata itp.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiadomo, będe robił raz A,B,C raz C,A,B itd. ABC, ABC itd. jak już. Mam pytanie odnośnie ćwiczeń na nogi, ponieważ nie chce sobie rozwalić kolan zbyt szybko, a przy Muay Thai jest to hmm dość istotne... Tia, tym bardziej powinieneś robić przysiady (wywal te wykroki najlepiej), bo wzmacniają mięsnie dookoła kolan (ale się robi głęboko, a nie jak spece na siłowniach 4 cm ruch). No i czy martwy ciąg dałoby rade czymś zastąpić, ponieważ i bez tego mam słaby kręgosłup, a w siłowni jestem dosyć raczkującym człowieczkiem. Tym bardziej powinieneś robić MC (kręgosłup Ci się wzmocni dodatkowo od przysiadów). Generalnie, zdajesz sobię sprawę jakiej ilości jedzenia oraz regeneracji będzie od Ciebie wymagać 3xsiłka(na masę!) 3xhiit/SW?? Raczej nie(bo nie pociągniesz długo). Zdecyduj co jest priorytetem. Druga sprawa że jak już chcesz robić mase przy SW to ograniczasz się do kilku ćwiczeń (przysiady, drążek, mc, poręcze). Ćwiczenia na biceps, przedramię są Ci zbędne.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 7/12/2012 9:16:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanko suplementacyjne?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Kurcze Jakbym wcześniej o tym pomyślał to bym zrobił sobie taki 6 miesięczny cykl na cytrynianie - przecież przy takich małych dawkach retencja wody jest mniejsza a przy samym cytrynianie może i wcale niezauważalna. Koszty ok 30zł/m-c więc to nie żadna astronomiczna suma A tak do zawodów mam tylko 2 miesiące i następne m-c później - troche mało czasu żeby wyciągnąć korzyści z takiego cyklu szkoda ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 5596 Data: 1/27/2004 4:44:29 PM Liczba szacunów: 0
  • 24.3 Dzis dzien prawie regeneracyjny. W miedzyczasie wybieralismy kraj na wakacje i padlo raczej na Egipt%-) Trening lekki do tego basen sauna i jacuzzi:-PP Do suplementacji doszedl colon C i ocet jablkowy Przed meczem dojda chipsy :-D Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c Dieta: /SFD/2019/3/24/07183e0bae2545d3baefd5633c6cf19e.jpg /SFD/2019/3/24/6748d507d5fa42f2b7cfdb7d9661594e.jpg Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2019-03-24 19:45:31

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 9647 Data: 3/24/2019 7:44:23 PM Liczba szacunów: 0