SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • chcac spalic tluszczyk

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w sumie wychodzi na to ze generalnie dobrze cwicze tylko ze za dlugo. Wiec zrezygnuje z tych 70-90 minut a przejde na 60-70 minut tylko ze zamiast 2-4x w tygodniu bedzie to dokladnie 4x w tygodniu. To nie sa moje poczatki z trenowaniem bo juz pare latek muay thai trenowalem tylko ze... ostatnio (jakies 3-4 miesiace mam przerwe - brak czasu i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 4/9/2005 2:25:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DiEtA ReDuKcYjNa - do poprawy by Tomek1991

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje dzienne zapotrzebowanie: B:186 T:93 WW:280 kcal: 2702 (zrobiłem 2679 ;c) na kilogram masy ciała: B:2g, T:1g, WW:2,9g aktywność: średnio intensywna: szkoła, bieganie a6w trening. Oto sama dieta: 1)Śniadanie(6,45) B:11g T: 20g WW;37g kcal 391 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu ilość:100g/ok Płatki owsiane 60g/ok ale dałbym więcej a w 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 5/21/2007 7:43:59 PM Liczba szacunów: 0
  • DiEtA ReDuKcYjNa - do poprawy by Tomek1991

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok poprawiona wersja: 1)Śniadanie(6,45) B:11g T: 20g WW;37g kcal 391 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu ilość:100g Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 15 g Jajo gotowane jedno 2)Posiłek drugi szkoła ok godz. 10,00 B: 39, T: 14g, WW: 58 kcal: 517 Szynka z indyka 100g Chleb żytni razowy 50g Pomidor 150g Sałata 200g 3)Posiłek trzeci powrót do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 5/21/2007 8:01:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Juz prawie wszystko mam dopiete co bede zamawial:) ala,lecytyne,zurawina,chrom,czosnek,zelazo,cynk,magnez+b6,zen szen,sylimarol,vit c, calcium,omega 3, koenzym q10, cla, witaminy multi sport, glucosamine, selen, bsn syntha bialko duze, bsn true mass, dymatize bcaa, carbo, Cos jeszcze sie moze sprzydac, a nie zwrocilem na to uwagi? lub moze [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 5/4/2010 6:12:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Miękkie mięśnie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tak tez robie, ale mnie te miękkie mięśnie straaasznie irytują i nie wiem , czy coś robię źle, c zy mam jakieś słabsze geny,czy tak poprostu musi być. Btw. podczas robienia masy, jak przybiorę trochę tłuszczu, mimo biegania, to chyba nic się nie stanie? ^^

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 10762 Data: 7/9/2012 5:28:28 PM Liczba szacunów: 2
  • Miękkie mięśnie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tak tez robie, ale mnie te miękkie mięśnie straaasznie irytują i nie wiem , czy coś robię źle, c zy mam jakieś słabsze geny,czy tak poprostu musi być. Btw. podczas robienia masy, jak przybiorę trochę tłuszczu, mimo biegania, to chyba nic się nie stanie? ^^ a co ma sie stac?:-) wazne by kontrolowac poziom BF tak, bys to ty czul sie dobrze i przy [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 10762 Data: 7/9/2012 10:37:55 PM Liczba szacunów: 0
  • A może spróbować B6 + witamina C wysokich dawkach?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5152 Data: 4/30/2017 11:41:25 PM Liczba szacunów: 0
  • A może spróbować B6 + witamina C wysokich dawkach? Już to Tobie tłumaczyłem, jesteś chwilę przed wizytą więc uspokój się z takimi pomysłami i poczekaj te kilka dni.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5152 Data: 5/1/2017 10:33:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    a) rumunski martwy ciag, 4x8 hip thrust, 4x6 uginanie dwojek w lezeniu, 4x6 przysiady bulgarskie 12x6 negatywy 5x8 wyciskanie na klate 4x10 b) martwy ciag 5x8 przysiady bulgarskie 10x6 wioslowanie jednoracz 8x10 wyciskanie na klate 5x8 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x15 c) wykroki 6x10 + prostowanie 3x10 przed hip thrust 4x6 face pull 2x15 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2731 Data: 8/22/2017 6:01:26 PM Liczba szacunów: 1
  • hans cudotwórca ?

    Post
    Inne dyscypliny

    oto ten e-mail : ================ witaj Tak się zastanawiałem co by tu napisać , jak Ci doradzić. Niewiem czy te sposoby które u mnie skutkowały , będą dobrze działać na Ciebie. No ale do odważnych świat należy :) Pamietaj ze są to jedynie propozycje ! To Ty decydujesz które ćwiczenia są dla Ciebie najlepsze, przynoszą najwięcej korzyści. [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6465 Data: 5/7/2002 9:16:40 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta bedzie wygladala nastepujaco 1 posiłek 100g pł owsianych + 5jajek calych, 2-5 posilek 200g piersi z kurczaka + 100g ryzu basmati lub zwyklego bialego, 6 posilek 250g twarogu + migdaly, ewentualnie zamieniane na rybe 200g to jest na treningowe, w nietreningowe jezeli nie bede robil aero na czczo to bedzie o 100g ryzu mniej, jezeli bedzie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3710 Data: 4/18/2012 2:38:51 PM Liczba szacunów: 0
  • tłuszcz to się zrzuca od aerobów i diet z ujemnym bilansem kalorycznym ,winko może c najwyżej ubić mięśnie które odsłonisz po spaleniu tłuszczu

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2/23/2009 11:23:10 AM Liczba szacunów: 0
  • kolejne [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5719 Data: 2/9/2014 7:51:26 AM Liczba szacunów: 0
  • kolejne z treningu: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5719 Data: 2/9/2014 7:55:15 AM Liczba szacunów: 0
  • POCZĄTKUJĄCY (NADWAGA, TRENING)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    PLAN TRENINGOWY : 1. Rozgrzewka trybem 4-8-16 (przysiady, skłony, wykroki z pogłębieniem, pompki). 2. Ćwiczenia na siłowni : a) KLATA : - przenoszenie szntagielki za głowę (prostopadle do ławki), - wyciskanie sztangi na ławce poziomej wariant wąski (dotknąć klatki 1-2 cm poniżej sutków), - rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 1/17/2012 8:41:45 PM Liczba szacunów: 0
  • POCZĄTKUJĄCY (NADWAGA, TRENING)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chciałbym spróbować a jeśli nie dam rady to a,f- poniedzialek, b,e -wtorek, c,d - środa. Klatka ma 4 a reszta jedno gdyż zależy mi najbardziej na klatce, gram w piłkę nożną i trenuje MMA, więc zabardzo mi niepotrzebne uda łydki bo mam rzeźbe i moc w nich. A co do brzucha to A6W wystarczy. Zmieniony przez - Kacperloo w dniu 2012-01-17 21:11:48

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 1/17/2012 9:10:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Jednostki aeromobilne

    Post
    Sztuki Walki

    Rozumiem, że ty dostałeś się bez garba? :-D Niedawno WKU pod które należę napisało na swojej stronie, że ma 12 stanowisk na służbę przygotowawczą która rozpocznie się w styczniu. Z tego 3 dla osób posiadających prawko c+e i 1 na korpus oficerski. Więc zostało tylko 8 miejsc. Ciekawy jestem ilu zgłosi się chętnych.

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6920 Data: 12/13/2014 4:38:42 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/7xa9EYM.jpg Walka o pas wagi lekkiej Marian Ziółkowski vs Sebastian Rajewski głównym pojedynkiem KSW 71 Marian Ziółkowski (24-8-1 1NC, 6 KO, 13 Sub) stanie do trzeciej obrony tytułu mistrzowskiego w wadze lekkiej podczas gali KSW 71 w Arenie Toruń. Pretendentem do pasa będzie drugi zawodnik rankingu tej dywizji, będący na fali [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 5/23/2022 11:47:07 AM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/Grm0FUf.jpg Artur Szpilka vs Sergiej Radczenko w rewanżu w MMA i powrót Marcina Różalskiego na KSW 71 Podczas nadchodzącej gali KSW 71 Artur Szpilka (0-0) zadebiutuje w MMA i zmierzy się z ukraińskim pięściarzem, Siergiejem Radczenką (1-1, 1 KO), będzie to rewanż za bój w bokserskim ringu. W trakcie wydarzenia dojdzie również [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 5/30/2022 12:02:06 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/NEWOMeh.jpg Borys Mańkowski i Daniel Torres skrzyżują rękawice na KSW 71 Podczas gali KSW 71 dojdzie do niezwykle interesująco zapowiadającego się starcia dwóch byłych mistrzów i aktualnych liderów rankingu swoich kategorii wagowych. W Arenie Toruń 18 czerwca okrągłej klatce Borys Mańkowski (22-9-1, 3 KO, 8 Sub) zmierzy się z [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 5/30/2022 3:45:26 PM Liczba szacunów: 0