SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Taki plan na dzisiejszą michę mam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f7a39f7895746c3ac401eec4dbc01cd.PNG Ciecze - woda 1,5l, herbatax2, kawax1 Suple - kefir, kombucha, omega3, colagen activ, mg, wit. c. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0dce551a6938426e868e06da7df759b3.PNG I dzisiejszy trening: Rozgrzewka: przysiady 110 (70 z wymachem rąk i 40 przy ścianie), [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2013 5:12:22 PM Liczba szacunów: 0
  • TYDZIEŃ 8 Dzień 3 1. Ściąganie drążka do klatki nachwytem 6x 8-10 (60 sek) - zatrzymaj 2 sek 24/25/26/27/28/29 23/24/25/26/27/28 24x8/24x8/24x8/25x8/25x8/26x8 24/24/24/24/24x9/24x9 22/23/24/24/24/24x8 *25/25/25/25/30x8/30x8 20/20/21/21/22/22x10 20/20/20/20/20/21x9 2. Wiosłowanie motocyklisty 5x 8-10 (60 sek) - zatrzymaj 2 sek 21/22/23/24/25 [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2015 12:10:51 AM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK!

    Post
    Strength & Endurance

    Dzisiejszy trening na jakimś osłabieniu, poratuje się dużą dawką wit. C. Byłem na siłowni, najpierw rozgrzewka intensywna następnie 10 obwodów po 10 ruchów w każdym ćwiczeniu : talerz 25kg francuz zza głowy wyciskanie stojąc dookoła świata wypychanie z klatki stojąc przysiady front podciąganie wzdłuż tułowia wykrok ze skrętem wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2017 7:04:02 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK!

    Post
    Strength & Endurance

    12g Wit. C i dużo jedzenia. Jest lepiej. Sam lekki katarek pozostał.

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2017 5:30:07 PM Liczba szacunów: 2
  • DZIEN 3 KURACJI Ogólnie wszystko jest ok. Samopoczucie dobrze, bebechy w normie, z jedzenia poszło dziś awokado, banan, 100g ryżu, 100g wołowiny, 4 marchewki. Oliques mogę kiszonki? :-> Dobiłam się dziś tym treningiem na maksa. Trening B. A. przysiad przedni (zrobiłam goblet) 15x20kg, 10x20kg - kręciło mi się w głowie, ani razu więcej bym nie [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2013 1:25:33 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 6 KURACJI Stała dawka wg rozpiski przyjęta. W menu nowość, zrobiłam pierożki z papieru ryżowego nadziewane farszem marchwiano-wołowym :-D farsz zrobiłam ze 100g mięsa i 3 marchewek, do zawijania poszły 3 "arkusze" papieru ryżowego. Poza tym banan, 1,5 awokado, rosół z ryżem i sałatka buraczana. Ogólnie to jakaś głodna ostatnio jestem. }:-( [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2013 9:16:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Wczorajszy dzień: DZIEŃ 8 KURACJI pestki (jeszcze mam to jadłam), mikstura, czosnek Trening B. A. goblet squat 15x15kg, 15x15kg - HA! zmniejszyłam ciężar i teraz jestem kozak :-P (ale i tak ostatnie 3 razy były ciężkie) B. MC 15x27,5kg, 15x27,5kg - po przysiadach czułam doopę! no i coś mi strzyka w biodrze @-) przy przysiadzie też czasem C. WL [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2013 10:33:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj @ mnie dopadł. Zrobiłam callanetics i naciągnęłam sobie prawy pośladek }:-( ciołek ze mnie i tyle, ale dziś zrobiłam mocną rozgrzewkę i w treningu prawie go nie czułam. Noooo właśnie dziś TRENING!!! 8-) Trening A. A. Przysiad 15kg x12, 16,25 kg x12, 17,5kg x12 B. RDL 25 kgx12, 30kgx12, 35kgx12 C. wyciskanie sztangi skos góra 10 [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2013 5:38:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 12x17,5kg , 12x17,5kg - ostanie 2 razy już z dużym wysiłkiem B. MC 12x30kg, 12x30kg , 12x32,5 kg- ostatnia seria przetrzepała mi doopę ;-) C. WL 12x12,5 kg, 12x12,5kg, 12x12,5kg D. Push Press 12x10kg, 12x10kg, 12x10kg E. wypady chodzone 12xcc, 12x2,5kg w ręku, 12x5kg w ręku F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 14x walczyłam %-)

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2013 3:07:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakaś infekcja mnie dopadła, zatyka mi gardło. W przeszłości miałam duże problemy z górnymi drogami oddechowymi: anginy,zapalenia gardła, oskrzeli - to była norma, teraz się już wykaraskałam z tego cyrku (który miałam przynajmniej 2x w roku). Zastanawiam się czym tu się ratować oprócz zielonej herbaty, cytryny,czosnku, imbiru i wit. C. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2013 3:31:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok, będę znowu wprowadzać rybę, tym razem w większych ilościach. Wczoraj sobie ryłam banię, że odpuściłam trening,ale na dobre wyszło... 3 dni odpoczynku i już po chorobie prawie śladu ni ma :-D zaraz trenio! Trening B. A. goblet squat 10x16,25kg, 10x17,5kg , 10x19 kg - myślałam, że będzie gorzej B. MC 10x30kg, 10x32,5kg , 10x32,5 kg- w drugiej [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2013 10:38:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening B. A. przysiad ze sztangą na barkach 10x20kg, 10x20kg , 10x25 kg - starałam się ściągać łopatki i schodzić biodrami bardziej w tył, zsapałam się %-) B. MC 10x30kg, 10x32,5kg , 10x35 kg - faktycznie ciężko coś z tą moją krzywizną, nie wiem czemu, moze to kwestia przykurczów mięśni, w każdym razie starałam się ze wszystkich sił garba nie [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2013 5:15:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziś Trening B. A. przysiad - zrobiłam te serie przed całym treningiem, wyglądało to tak: 5xcc,5xcc,5xcc,5xcc,5x10kg,5x10kg,5x12kg,5x12kg,5x20kg,5x20kg - kolano mnie nie bolało,czasem tylko "strzyknęło" ze 3 razy dlatego ostatnie dwie piątki zrobiłam z większym przeskokiem kg przeanalizowałam też ten moj przysiad i nie wiem czy to może być [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2014 2:48:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening B. A. przysiad 20xcc,15x10kg, 10x24kg,10x24kg,10x26,5kg - OK B. MC 10x39kg, 10x39kg , 10x41,1 kg - ha! cztery dyszki! ;-) ciężko było C. WL 10x24 kg, 6x24kg, 8x24kg - nie podwyższałam,bo jakieś dzikie historie z ilością powtórzeń D. Push Press 9x14kg, 10x14kg, -- -padłam E. wznosy bioder ze sztangą 14x39kg, 12x39kg , 10x39 kg F. [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2014 10:26:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening B. A. przysiad 20xcc,15x10kg, 10x24kg,10x29kg,7x34kg B. MC 10x36,5kg, 10x39kg , 10x44 kg C. WL 10x24 kg, 10x24kg, 7x24kg D. Push Press 9x19kg, 10x19kg, 7x19kg E. wznosy bioder ze sztangą 10x39kg, 12x41,5kg , 10x44 kg F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10 Uwagi do treningu: czuję mocniej górę niż dół, trochę też [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2014 9:42:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Wypiska z wczoraj - 12.02.2014 Trening B. A. przysiad 20xcc,15x10kg, 10x21,5kg,10x25kg,10x25kg - nakładam mniej, mimo wszystko lewe kolano dalej czuję, nie mogę nazwać tego bólem, bardziej jest to dyskomfort, a rano uczucie opuchnięcia (miałam wrażenie,ze po prostu lewe kolano mam większe od prawego ;-) ) B. MC 10x35kg, 10x40kg , 10x45 kg - [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2014 3:11:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening B. A. przysiad 20xcc,12x19kg,10x25kg,10x25kg - coraz lepiej mi idzie :-) B. MC 10x40kg, 10x42,5kg , 10x42,5 kg - pewnie się pobujam na tym ciężarze trochę C. WL 10x20 kg, 10x22,5kg, 8x20kg D. Push Press 10x19kg, 8x19kg, 6x19kg E. wznosy bioder ze sztangą 10x40kg, 12x42,5kg , 10x42,5 kg - AŁA! F. pompki 1 seria na maksymalna ilość [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2014 10:40:38 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Trening B. A. przysiad 30xcc,10x25kg,10x27,5kg,10x30kg - po kolejnym przeczytaniu 'kliniki pośladków' wprowadziłam kilka korekt i... O MATUCHNO! ostatnia seria-ledwo wstawałam B. MC 10x40kg, 10x42,5kg , 10x45 kg - bardzo pilnowałam techniki, było ciężko C. WL 10x20 kg, 10x22,5kg, 10x25kg D. Push Press 10x19kg, 10x19kg, - nie zrobiłam [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2014 10:32:41 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Trening B. A. przysiad 30xcc,10x27,5kg,10x30kg,10x30kg - przy rozgrzewce bolało mnie kolano,ale potem już było ok,ostatnia seria bardzo ciężka B. MC 10x42,5kg, 10x45kg , 10x45 kg - myślałam, że się dziś popłaczę przy MC #-P brak siły, ogólnie opornie szło C. WL 10x27,5 kg, 10x27,5kg, 5x27,5kg - ostatnia seria mówi sama za siebie, bałam [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2014 9:32:33 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Trening B. A. przysiad 30xcc,10x27,5kg,10x30kg,10x30kg - coś mi z tym kolanem dalej nie tak, mimo iż te 30 kg już mi lepiej szło, to nie zwiększałam B. MC 10x42,5kg, 10x45kg , 10x45 kg - tu dalej ciężko, ostatnia seria zawsze kładzie mnie na łopatki C. WL 10x27,5 kg, 8x27,5kg, - ostatniej serii brak... D. Push Press 8x20kg, 7x20kg, - jak wyżej [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2014 12:32:55 PM Liczba szacunów: 0