/SFD/Images/2016/10/10/c507885d3e37453ea0032914e18dfe86.jpg WEEKEND Weekend targi FIWE. Co roku jeżdżę na tą wielką imprezę i co roku co raz lepiej. 3 Hale wypełnione wystawcami po brzegi, wiele konkursów, firm, zawodów, znajomych itp. Sobota niestety nie zaczęta zbyt dobrze, bo zapomniałem wziąć jedzenia na drogę… Na szczęście śniadanie zjadłem. [...]
Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2016 11:39:02 PM Liczba szacunów: 1
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Środa. Cały dzień w pracy. Od rana trening rąk. Super wszedł, pompa rozrywała. Postawiłem tym razem na po prostu machanie ciężarem. Tam może jedno ćwiczenie z dłuższym TUTem Apetyt bardzo dobry, choć powoli zaczynają się wzdęcia i wypchany bęben. Trzeba będzie wrzucić nowe probiotyki [...]
Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2016 10:00:41 PM Liczba szacunów: 0
/SFD/2016/11/5/25625aef7b4e4c98856abf82d18738c8.jpg PIĄTEK Głowa znowu bolała od rana ale wieczorem przeszło, więc trening wpadł bardzo dobry. Robiliśmy go w czwórkę, a praktycznie w 30 minut skończony Po wczorajszych perypetiach dziś już 0 wzdęć, kalorii sporo. Dieta wczoraj inna zupełnie, ale dziewczyna gotowała :D Bajka :D Dziękuję Hi-Tec za [...]
Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2016 9:12:56 AM Liczba szacunów: 0
/SFD/2016/11/19/9356672e07f9454fba07f0052b3faa4c.jpg PIĄTEK Luźniejszy dzień, czyli nie cały dzień w pracy, a koło 12 godzin :D Trening bardzo dobry, ćwiczenie zaczerpnięte od Tomka, świetnie wchodzi. Cały trening 40 minut. Apetyt bardzo dobry wczoraj, dziś też pewnie będzie duży, bo nogi /SFD/2016/11/19/d905aa5ed1f143a78f4b18a64379b9f7.jpg [...]
Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2016 11:30:51 AM Liczba szacunów: 0
/SFD/2016/11/25/cffbaa48e6ab4dd7b508facaedfe751a.jpg CZWARTEK Z rana nakręcony fajna energia, potem niestety jakiś zamulony. Na szczęście trening bardzo dobry, postawiłem na pompę. Kilka nowych ćwiczeń, potem trampoliny i już energia była. Głód cały dzień, aż po prostu brakło mi posiłków i musiałem zjeść chińskie… biedny ja %-) [...]
Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2016 11:50:56 AM Liczba szacunów: 0
/SFD/2016/11/26/58bb32ee491a4f13b1ddcca4e0bab393.jpg PIĄTEK Fajny dzień, trening szybki, intensywny. Wiele osób mówi, mi że rosnę, choć ja tego nie widzę. Apetyt i trawienie bardzo dobrze, nawet dziś czysto było :D /SFD/2016/11/26/ce91f0a5c06f45e19914a610ca62b131.jpg PLECY 2 1. Podciąganie szeroko RAMPA 8 2. Przyciąganie jednorącz + do kolan 4 [...]
Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2016 12:45:52 PM Liczba szacunów: 0
SOBOTA Spokojniejszy dzień. Dużo myślałem, czy zrobić trening, jednak motywacja jeszcze jest :D Trening bardzo szybki intesywny, bez większych ciężarów. Bark wiadomo boli jak cholera, ale przejdzie. Jutro idę do swojego fizjo. Od poniedziałku, zmiana treningu i przycisnę na ostanie 3 tygodnie. Trening na mniejszych ciężarach, nic innego nie [...]
Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2016 11:25:11 PM Liczba szacunów: 1
/SFD/2016/12/9/e4b26e14528b44edadd626fa98cceb9e.jpg CZWARTEK Nadal intensywnie z pracą, 0 odpoczynku. Nie mogę się już weekendu doczekać. Ogólnie sam się sobie dziwie skąd ja czas na trening mam, jakoś wychodzi. Fajny trening dużo nowych ćwiczeń, płaszczyzn, typowa pompa. Z dietą już tak średnio, bo po prostu nie mam kiedy zjeść, więc więcej [...]
Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2016 1:10:35 PM Liczba szacunów: 0
/SFD/2016/12/10/f4941774cc3a432f8b3db030463c17ac.jpg PIĄTEK Ostatni dzień chyba najbardziej zapracowanego tygodnia w moim życiu. Weekend teraz koniecznie luźniejszy, muszę zmienić sobie organizacje pracy nieco. Mimo ciągłej pracy, treningi nowe bardzo dobrze wpadły. Wczoraj PULL też dobrze, dziś i jutro regeneracja. Tylko rolowanie, masaż i [...]
Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2016 11:02:18 AM Liczba szacunów: 0
/SFD/2016/12/25/095bc421fd5742d6b6570f6839c75ade.jpg PIĄTEK Samopoczucie od rana słabe, więc koniecznie trzeba było zrobić trening i od razu dużo lepiej. Standardowo FBW zrobiłem w SS Dziś też jeszcze trening i wigilia, choć jeśli chodzi o potrawy to prawie nic mi nie smakuje. Karpia nie ruszę, śledzia to już w ogóle. Zostaje tylko ryba po grecku [...]
Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2016 8:49:25 AM Liczba szacunów: 0
/SFD/2017/1/23/95b0526f0a434cf2863d36984e52df82.jpg WEEKEND Weekend na szkoleniu, ale w sobotę godzinkę miałem czasu zrobiłem lekko nogi, poza tym cały weekend dużo ćwiczeń. Ogólnie bardzo bardzo fajne, dynamiczne i złożone szkolenie, bardzo dużo teorii jak i praktyki. Sporo nowych rzeczy odnośnie treningu funkcjonalnego. Tak po króćce [...]
Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2017 11:42:59 PM Liczba szacunów: 0
takie tam, wskazowki Thiba co by zmienil gdyby pisal hss-100 od nowa: I wouldn't ditch the 100 reps set. It's not a muscle building set, it's more for active recovery. I would: a) Add an activation exercise prior to the heavy movement b) Keep the heavy movement at 5 reps or less c) Start at 60% on the heavy movement and gradually work up to the [...]
Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2009 11:26:38 PM Liczba szacunów: 0
Autopsy- Ciągi to zdecydowanie moja pięta achillesowa. Będzie mi trudniej dojść do poważnego wyniku niż w siadach czy ławce, ale walczę. Zresztą 8 powt. w dniu trójek zaraz po dniu siadów, to nie jest tak źle C:1 T:2 D:3 Środa Ławka - 60/5 82,5/3 95/3 105/8 Przysiad - 60/5 85/5 100/5 115/5 Hantle,skos- 25/10,10,10,10 Ściąganie na bramce- x/8, [...]
Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2011 9:53:08 PM Liczba szacunów: 0
[...] skos - 8/10 14/10 14/10 14/10 Butterfly - x/10 Dipsy - x/12,15,10,10,8 Unoszenie bokiem- 8/10 8/10 8/10 10/10 10/10 Komentarz: Ławka poszła dobrze. Nie jest to moja życiowa forma, ale jest już blisko. Wyciskanie zamieniłem na rozpiętki i jestem zaskoczony swoją siłą. Z poręczy nie zrezygnowałem a jedynie zmieniłem znacznie technikę. Myślę, [...]
Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2011 4:25:10 PM Liczba szacunów: 0