SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • kreatyna + 17 testo-methox

    Post
    Odżywki i suplementy

    chyra dla ciebie wrzucam sklaD; luknij na to: Active Ingredients per 6 Caplets: 17 Testo-Methox Plus TM Proprietary Blend – 2850mg Vitamin C (ascorbic acid) - 180mg Vitamin B6 (pyridoxine Hcl) - 6mg Magnesium chelate - 450mg Zinc citrate - 30mg Full Ingredient Listing: Tribulus terrestris protodioscin, acetyl-L-carnitine, magnesium chelate, n-acetyl-L-cysteine, avena sativa, methoxyisoflavone, vitamin C (ascorbic acid), beta-ecdysterone, panax ginseng, zinc citrate, vitamin.B6 (pyridoxine Hcl, magnesium stearate Vitamin C (ascorbic acid) 180mg 600% Vitamin B6 (pyridoxine Hcl) 6mg 600% Magnesium chelate 450mg 300% Zinc citrate 30mg 396% 17 Testo Methox Plus TM Proprietary Blend 2850mg (Methoxyisoflavone, Beta-Ecdysterone, Tribulus Terrestris Protodioscin, Acetyl- L-carnitine, N-acetyl- L-cysteine, Avena Sativa, Panax Ginseng)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2983 Data: 3/15/2008 8:24:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Drugi tydzień nowego roku mamy, postanowienia na przyszły odkładamy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    opis na allegro: Wit. C 100MG! MOCNA WITAMINA C! xd

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2015 11:39:50 AM Liczba szacunów: 0
  • >> Tour de France 2oo5 <<

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    TdF: Dublet Francuzów, spacerek Armstronga Francuz David Moncoutie wygrał w dniu święta narodowego swego kraju 12. etap Tour de France. Zawodnik zespołu Cofidis finiszował samotnie w Digne-les-Bains, z przewagą 57 sekund nad grupką siedmiu kolarzy, którą przyprowadził jego rodak Sandy Casar. Koszulkę lidera zachował Lance Armstrong (Discovery Channel). Amerykanin i jego wszyscy najgroźniejsi rywale dojechali do mety w peletonie, ze stratą ponad 10 minut do zwycięzcy. Moncoutie jest piętnastym Francuzem od końca II Wojny Światowej, który wygrał etap 14 lipca. O jego sukcesie zdecydowała śmiała akcja na przełęczy Corobin, 38 km przed metą, gdzie zostawił dwunastu towarzyszy ucieczki. Nie dał się dogonić, mimo pościgu, który prowadzili głównie Hiszpan Angel Vicioso i Belg Axel Merckx. 30-letni Moncoutie odniósł drugie w karierze etapowe zwycięstwo w Tour de France. Po raz pierwszy triumfował przed rokiem w Figeac, w departamencie Lot, z którego pochodzi. "To wspaniałe! - krzyczał na mecie. - Źle się czułem w Alpach, dokuczał mi bronchit. Chciałem koniecznie wygrać ten etap, by uratować mój Tour de France. Jaki jestem zadowolony". Dla kolarzy walczących o najwyższe cele był to niemal dzień odpoczynku, mimo konieczności przejechania w upale 187 km z alpejskiego Briancon do Digne-les-Bains. "Było jasne, że Francuzi spróbują ucieczek w dniu święta narodowego. Kolarze, którzy skupiają się na klasyfikacji generalnej, jak ja, mogli się dzisiaj oszczędzać" - skomentował Niemiec Jan Ullrich. Na starcie etapu nie stanął zwycięzca dwóch etapów i lider klasyfikacji sprinterskiej - Belg Tom Boonen, który kilka dni temu obtarł pośladek, a na środowym, bardzo trudnym etapie w Alpach doznał kontuzji kolana. Wycofał się także, wskutek kraksy, Hiszpan Manuel Beltran, jeden z pomocników Lance'a Armstronga w ekipie Discovery Channel. Wyniki 12. etapu: Briancon - Digne-les-Bains - 187 km: lp. zawodnik kraj grupa czas 1. David Moncoutie Francja COF 4h20'06" 2. Sandy Casar Francja FDJ + 0'57" 3. Angel Vicioso Hiszpania LSW + 0'57" 4. Patrice Halgand Francja C.A + 0'57" 5. Jose Luis Arrieta Hiszpania IBA + 0'57" 6. Franco Pellizotti Włochy LIQ + 0'57" 7. Axel Merckx Belgia DVL + 0'57" 8. Juan Manuel Garate Hiszpania SDV + 0'57" 9. Thor Hushovd Norwegia C.A + 3'15" 10. Stuart O'Grady Australia COF + 3'15" Klasyfikacja generalna po 12. etapie: lp. zawodnik kraj grupa czas 1. Lance Armstrong USA DSC 46h30'36" 2. Michael Rasmussen Dania RAB + 0'38" 3. Christophe Moreau Francja CA + 2'34" 4. Ivan Basso Włochy CSC + 2'40" 5. Alejandro Valverde Hiszpania IBA + 3'16" 6. Santiago Botero Kolumbia PHO + 3'48" 7. Levi Leipheimer USA GST + 3'58" 8. Francisco Mancebo Hiszpania IBA + 4'00" 9. Jan Ullrich Niemcy TMO + 4'02" 10. Andreas Kloeden Niemcy TMO + 4'16" 11. Floyd Landis USA PHO + 4'16" 12. Aleksander Winokurow Kazachstan TMO + 4'47" 13. Joerg Jaksche Niemcy LSW + 5'33" 14. Cadel Evans Australia DVL + 5'55" 15. Jarosław Popowicz Ukraina DSC + 6'25" 16. Andriej Kaszeczkin Kazachstan C.A + 6'32" 17. Bobby Julich USA CSC + 6'37" 18. Carlos Sastre Hiszpania CSC + 6'37" 19. Eddy Mazzoleni Włochy LAM + 8'46" 20. Michael Rogers Australia QST + 9'10"

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5445 Data: 7/14/2005 9:49:18 PM Liczba szacunów: 0
  • KB czy TB

    Post
    Sztuki Walki

    Kur... jeszcze raz ktos napisze ze MT i TB to dwie rozne rzeczy zatluke ile mozna o tym klepac ludzie. To te same rzeczy - cholera BORUTA mnie zmylił BORUTA NAPISAŁ: 1. Pochodzenie: a ) - kick boxing: polaczenie boksu z karate/taekwondo b ) - thai boxing: wzbogacenie kick boxu o zapozyczenia z muay thai c ) - muay thai: narodowa tajlandzka sztuka walki 2. Miejsce powstania: a ) - kick boxing: USA b ) - thai boxing: Europa Zachodnia (glownie Holandia) c ) - muay thai: Tajlandia 3. Techniki: a ) - kick boxing: uderzenia i kopniecia piescia i stopa powyzej pasa, rozdzielanie zawodnikow w przypadku klinczu, b ) - thai boxing: jw + kopniecia na nogi, oraz kopniecia kolanem i goleniem, krotki klincz c ) - muay thai: uderzenia i kopniecia piescia, lpkciem, kolanem, goleniem, zadziej stopa na cale cialo za wyjatkiem genitaliow, walka w klinczu nie przerywana w kicku nie ma klincza klincz to zwarcie w ktorym sie walczy wchodza kolana lokcie. ludzie na co wy chodzicie i do kogo a moze wy nie chodzicie na kicka lub MT tylko na sztuke walki ktora w jakis sposob nazwano i uczy sie tam tego czego sie gosc nauczyl pokatnie i polaczyl kilka sztuk walki a dokladnie wybral z nich co wartosciowsze techniki ktorych i tak nie opanowal do konca. a ja sie komus nie podoba to co napisalem to trudno :) /Staying alive is the primary reason why you should never give your opponent chance to defend himself. Be quick and brutal! When you use a knife, it's for one purpose only - to kill the enemy!

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3779 Data: 12/2/2003 7:47:34 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    powiedzcie co zmienic co dodac co wywalic dieta na mase ruszaylem kilka dni temu z gory dzieki!!!!! 7.40 BCAA 40g - bialko B 34/WW 4/T 2 8:10 - posilek 100g - oats B 11/WW 60/T 8 100g - whole eggs B 12,5/ WW 1/ T 10,7 150g - white eggs B16,2/ WW 1,2/ T 0 20g - jam, sugar free B 0/ WW 10,8/T 0 L - glutamina Witamina C + Multiwitamina 10:00 - posilek 100g - oats B 11/ WW 60/ T 8 150g - chiken brest B 31,5/ WW 0/ T 1,95 okolo 70g VEG 12:00 - posilek JAK WYZEJ B 11/ WW 60/ T 8 B 31,5/ WW 0/ T 1,95 14:00 - posilek JAK WYZEJ B 11/ WW 60/ T 8 B 31,5/ WW 0/ T 1,95 14:45 BCAA Storm Chock therapy 15:00 - 16:30 TRENING 16:30 60g - vitargo B 0/ WW 55,2/ T 0 L glutamina BCAA + Witamina C 17:15 - posilek 100g - oats B 11/ WW 60/ T 8 150g - chicken B 31,5/ WW 0/ T 1,95 40g - bialko B 32/ WW4/ T 2 20:00 - posilek 150g - chicken B 31/ WW 0/ T 1,95 100g - oats B 11/ WW 60/ T 8 VEG 23:00 - posilek 300g - cattage cheese B 43,6/ WW 13,2/ T 5,1 ZMA ogolem B-229,7/ WW-434/ T-77,4 Nie wliczylem bialka z pudru i wegli z Veg, jak to jest u Ciebie z WW z warzyw wliczasz je? nie wiem co z olejami, uzywam rapessed oil mam taz omega3 gdzie powinienem ja wstawic? przyznaj SOG'a

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2009 7:34:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Bo spamować każdy może...

    Post
    Scena MMA i K-1

    A D C C

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2014 12:50:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra przystopuję z tą masą na razie - bo już jakoś mam dość %-) Teraz mam ochotę na coś na kształt rekompozycji - nie wycinać się za agresywnie ale poczekać i podpatrzeć co tam urosło i czy w ogóle urosło czy to tylko ocieplenie zimowe %-) Na ten czas pozwoliłam sobie przyjąć FBW które Obli przygotowała dla Żyrafki - bo tęskno mi za tym stanem kiedy wszystko boli, a nie tylko od pasa w górę albo w dół %-) poddałam go też pewnym modyfikacją "pod siebie" DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) (60 sek przerwy między obwodami) DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 2. MC na jednej nodze (3x10/ na nogę , 60sek) 3. Podciąganie neutralnie nachwytem 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 5. plank (1 x max) 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 2b. Box squat (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10); 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) 4c.jeżyki 3 x 10. (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Do tego w jeden dzień jakieś Interwały dla ubogich (bo kondycja w lesie) i może jakiś kompleks, może jakieś gpp - a może nie \-) No chociaż to 4-5 razy w tygodniu zadek mogła bym ruszyć w celu powrotu do formy na rurę bo w końcu musi przyjść przedłużenie to i zainstaluję ją finalnie :-( Póki co odbyły się treningi 1 i 2. Z 1. nie pamiętam obciążeń więc rozpiszę chociaż 2: 1. thrusters 25kg(3x10 , 60 sek przerwy) 2. MC na jednej nodze 30kg (3x10/ na nogę , 60sek) 3. Podciąganie: CC (3 x 10/ na rękę, 60sek) 4a. wznosy bokiem 3 kg (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 2kg (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 5. plank (1 x max) 47sek (padaczka) 6. wznosy bioder 25kg (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). Czasu nie mierzyłam ale z pewnością padaczny \-) Micha będzie 130(może 40 :-P)/110/130 bo na takim rozkładzie było mi bardzo przyjemnie, a wysokie węgle po prostu mnie męczą - nie czułam się dobrze. No - powodzenia mnie, zobaczymy do czego to dojdzie %-) Wieczorem postaram się wrzucić jakieś pomiary - może nawet zdjęcia ;-]

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2012 9:39:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Cos na poprawe seksualnosci

    Post
    Odżywki i suplementy

    na zwiekszenie poziomu testa naturalnego do jego gornych poziomow kup jakis Tribulus np Activlabu, Treca... w przypadku problemow ze wzwodem mozesz jeszcze dokupic aakg kup sobie witamine C jesli narzekasz na przeziebienie sam spozywam ok 500mg wit C np Olimpa Gold Ester C chyba ze chcesz jakis caly kompleks witaminowy od razu ostatnio z braku kasy na witaminki nie mialem ich przez ok tydzien i zaczelo mnie lapac przeziebienie

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2938 Data: 12/7/2008 11:17:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Staż 1.5 roku + fizYczna praca .Co wy na to?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Znalazłem i trochę zmodyfikowałem pod siebie Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli płasko 3s Plecy: - podciąganie 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - przysiad 2s - wykroki 2s Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s -szurgusy 2s Plan B Klatka piersiowa: - Wyciskanie skos hantlami 3s Plecy: - przyciąganiekońca sztangi 2s - podciaganie 2s Barki: -arnoldki 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - wykroki 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Plan C Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli skos dolny 2s -rozpietki hantlami skos gorny 1s Plecy: -podciaganie 2s -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 2s Barki: -Wysisckanie zolnierskie 2s -Podciąganie sztangi1s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Triceps: - sciaganie linki 2s Bicepsy: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 2s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s - brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s. -szurgusy 2s Jak macie możliwość wykonywania innych ćwiczeń mająych na celu urozmaicenie tego czy też innego treningu to śmiało próbujcie. Przykładowy plan można wykonywać w stylu: pon : plan A wt : wolne / śr : plan B czw : wolne / pt : plan C sob : wolne / ndz : plan A pon : wolne / wt : Plan B śr : wolne / czw : Plan C Przykładowy system ćwiczeniań Tydzień 1-2 Zakres 12 powtórzeń Tydzień 3-4 Zakres 8 powtórzeń Tydzień 5-6 Zakres 5-6 powtórzeń Tydzień 7-8 Zakres 5-6 powtórzeń Tydzień 9-10 Celowe roztrenowanie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 830 Data: 9/22/2008 2:54:21 PM Liczba szacunów: 0
  • spamik dla małych i tych większych vol 5

    Post
    Trening dla początkujących

    No to pseudodysputa Idac dalej, Laktoglobuliny sa substancjami ktore to bede powodowac wszelakie uczulenia w naszym organizmie. Problem polega na tym iz wiekszosc osob wychodzi z zalozenia iz mleko to mleko. I porownuje mleko matki z mlekiem krowim. Problem polega na tym iz jedno zawiera niesamowicie cenne dla naszego organizmu laktoalbuminy, a drugie zamiast tego posiada duze ilosci szkodzacych laktoglobulin. O mleku kobiecym to ty chyba nie za duzo wiesz? Laktoglobuliny szkodliwe? A moze jednak nie? Taka sobie B-laktoglobulina... *Wiaze retinol, witamine D, cholesterol, dlugolancuchowe kw. tluszczowe, chlorek rteci i stymuluje aktywnosc lipaz *B-laktoglobulina jest antyoksydantem w mleku (aminokwasy siarkowe, synteza glutationu) *Wykazuje wlasciwosci antykancerogenne (duza zawartosc aminokw. siarkowych -> kontrola metylacji -> stabilizacja DNA) *Wiaze rakotworcze aminy cykliczne *Wspomaga leczenie chorob wirusowych (wzrost poziomu glutationu w plazmie) *Zapobiega adhezji chorobotworczych bakterii i utrudnia im kolonizacje *Hamuje rozpuszczalnosc cholesterolu *Jest inhibitorem ACE (zahamowanie syntezy angiotensyny II -> obnizenie cis. krwi) *Oddzialuje na m. gladkie -> ulatwia przeplyw krwi u osob z SHR Alergie. CMPA (cow&#8217;s milk protein alergy) do lat 50-tych byly zjawiskem rzadkim, czestotliwosc wystepowania wzrosla gwaltownie w zwiazku z &#8221;moda&#8221; na niekarmienie piersia. U 90% dzieci (do wieku 3 lat) CMPA ulega remisji. Warto tez zwrocic uwage na fakt, ze czesto laczy sie przypadkowe reakcje organizmu ze spozywaniem mleka. Ad herton np, wykazal, ze poprawa samopoczucia w zwiazku z eliminacja mleka nie jest jednoznacznym dowodem jego nietolerancji.Powinno stosowac sie dwufazowy sposob prowokacji (DBPCFC &#8211; double-blind, placebo-controlled food challenge). Danej osobie podaje sie mleko lub mieszanke bezmleczna (=placebo) w zasady slepej proby, tzn. Ani ta osoba, ani ktos przeprowadzajacy test nie wiedza, co jest co Warto zauwazyc iz dietetycy jeszcze w latach 80-siatych radzili pic ok 0,5lita mleka dziennie. W latach 80-tych powiadasz? Proponuje sprawdzic zalecenia ministerstw zdrowia i gospodarki zywnosciowej Skandynawii. Mamy rok 2010, a tam wciaz sie zaleca sie spozywanie 0.5 litra produktow mlecznych, w tym mleka Zacofani? A moze jedna,k patrzac na ich sluzbe zdrowia i dorobek naukowy, to nie? Zeby nie bylo, ze wyssysam teorie z palca Kontopidis G., Holt C., Sawyer L.: Invited review: â-lactoglobulin: binding properties, structure, and function. J. Dairy Sci. 2004, 87, 785-796 Liu H. C., Chen W. L., Mao S. J. T.: Antioxidant nature of bovine milk â-lactoglobulin. J. Dairy Sci. 2007, 90, 547-555 Elias R. J., McClements D. J., Decker E. A.: Antioxidant activity of cysteine, tryptophan, and methionine residues in continuous phase â-lactoglobulin in oil-in-water emulsions. J. Agric. Food Chem. 2005, 53, 10248-10253. Hernández-Ledesma B., Dávalos A., Bartolomé B., Amigo L.: Preparation of antioxidant enzymatic hydrolysates from á-lactalbumin and â-lactoglobulin. Identification of active peptides by HPLC-MS/MS. J. Agric. Food Chem. 2005, 53, 588-593. Chatterton D. E. W., Smithers G., Roupas P., Brodkorb A.: Bioactivity of â-lactoglobulin and á-lactalbumin . technological implications for processing. Intern. Dairy J. 2006, 16, 1229-1240. McIntosh G. H., Royle P. J., Le Leu R. K., Regester G. O., Johnson M. A., Grinsted R. L., Kenward R. S., Smithers G. W.: Whey proteins as functional food ingredients. Intern. Dairy J. 1998, 8, 425-434. Pan Y., Lee A., Wan J., Coventry M. J., Michalski W. P., Shiell B., Roginski H. Antivirial properties of milk proteins and peptides. Intern. Dairy J. 2006, 16, 1252-1261. Pan Y., Shiell B., Wan J., Coventry M. J., Michalski W. P., Lee A., Roginski H.: The molecular characterization and antimicrobial properties of amidated bovine â-lactoglobulin. Intern. Dairy J. 2007, 17, 1450-1459. Ha E., Zembel M. B.: Functional properties of whey, whey components and essential amino acids: mechanisms underlying health benefits for active people. Review. J. Nutr. Biochem. 2003, 14, 251-258. Watanabe A., Okada K., Shimizu Y., Wakabayashi H., Higuchi K., Niiya K.: Nutritional therapy of chronic hepatitis by whey protein (non-heated). J. Medicine 2000, 31, 283-302. Adherton D: Atopic disease and food allergy. Clin Exp Allergy 1991, 21: 649-50. Hill D, Firer M, Ball G, et al.: Natural history of cow milk allergy in children. Clin Exp Allergy 1993, 23: 124-31 I cos z polskiego podworka Matuszewska E, Kaczmarski M. Próba prowokacji pokarmowej w diagnostyce alergii/idiosynkrazji pokarmowej u dzieci. Alergia Astma Immunologia 1999, 4: 245 Hill D, Firer M, Ball G, et al.: Natural history of cow milk allergy in children. Clin Exp Allergy 1993, 23: 124-31 Czyli Gawecki sie myli? Jeszcze bym wiedziala, kim on jest i co napisal to byloby dobrze Dziwnym trafem, pubmed wyswietla tylko jeden jego artykulik. W podrzednym pisemku polskim Ale zeby nie bylo: zacytuj. Pewnie nie tylko ja chetnie sie z tym zapoznam. Krowa nie daje mleka kazdego dnia Juz ci obli napisala. Ja dodam tylko, ze dobra krowa mleczna rasy holsein-fresian daje sporo powyzej 30 litrow mleka dziennie Krowy standardowo doi sie 2x dziennie. Ale mozesz doic i 15x (ciele tez je czesciej niz 2x dziennie). Dokladni tyle, ile mleka zdoisz, tyle naprodukuje Krowy "mleczne" faszerowane sa hormonami zenskimi azeby wytwarzac wiecej mleka Jakimi hormonami? O czym ty w ogole piszesz? Zapoznaj sie z hormonalnym mechanizmem laktacji. Wtedy zrozumiesz, ze krowa daje mleko, bo sie ocielila. A daje je tak dlugo, dopoki bedzie dojona.Zupelnie jak kobieta czy kazdy inny ssak. Mleko krowie, owszem, zawiera pewna ilosc estrogenow. Ale wiaze sie to z tym, ze sa one dojone w czasie kiedy sa ciezarne. Ta ilosc nie ma znaczenia. Podobne zjawisko obseruje sie u kobiet, ktore sa w ciazy i karmia piersia; zjawisko powszechne w krajach III-ego swiata. Mleko krowie zawiera rowniez prolaktyne, tak samo jak mleko kobiece czy jakies inne ssacze. Laktoza jest zwyklym cukrem ktory to bedzie powodowac retencje wody podskornej i przybieranie na wadze (tluszczowe). Juz mi sie nie chce pisac Sam sobie poczytaj, co chocby taki Zelmen (swiat naukowy go zna ) pisze http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20048507?itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_RVDocSum&ordinalpos=1 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18950508?itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_RVDocSum&ordinalpos=9 Dobra, KONIEC Przepraszam za zaspamowanie spamu tresciami nie-spamowymi I za to, ze pokazalam wlasnie, jak mozna byc bezwstydnie subiektywnym. Niegodne naukowca, fe Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-01-14 09:36:49

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2010 1:34:39 AM Liczba szacunów: 0
  • to ty probujesz byc kozakiem, stary nie wiem po c.h.u.j sie odzywales. nie przyjade do wroclawia i nie bede cie r.u.c.h.a.l zostawie to staremu sasiadowi

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2008 3:49:21 PM Liczba szacunów: 0
  • za***alem kiedys pare strzalow deki i c.h.u.j co bylo to bylo. wiekszosc tutaj ma za soba bledy mlodosci tylko glupio sie wychylic. nie mialem wtedy rzadnej wiedzy i c.h.u.j

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2008 4:16:41 PM Liczba szacunów: 0
  • The following paragraph comes from a study that sent the peptide home with study participants for self-administration. Vials were stored frozen until dispensed to the subjects, then kept at 4 C for 10 days at home. High performance liquid chromatographic analysis showed that the peptide was stable at 4 C for at least 2 weeks. The following seems to indicate that GHRP-6 which is a simple peptide chain unlike IGF-1 which is more complex, is relatively resistant to degradation under the right circumstances at room temperature for almost five years. The influence of the various buffer species (acetate, citrate, phosphate and borate) was shown to be different and the maximum stability of GHRP-6 was revealed to be in acetate buffer of pH 5.5-6.0. Degradation of GHRP-6 was greater in citrate-containing buffers than in acetate-containing ones. Furthermore, in the citrate-containing buffers, the higher buffer concentration caused greater degradation than the lower ones, but the concentration effect was negligible in acetate-containing buffers. Aqueous solution of GHRP-6 buffered with acetate (0.01 M, pH 5.5) showed a predicted t90% of 4.73 years at 20°C. - Degradation kinetics of growth hormone-releasing hexapeptide (GHRP-6) in aqueous solution, In Sik Ha&#8230; International Journal of Pharmaceutics Volume 144, Issue 1, 22 November 1996, Pages 91-97 NOTE: That the above study showing long-term (years) stability use peptides that had a base added to it (buffer) and then an acid was added to bring the pH to a middle stable range and hold it. Both the base (buffer) & acid must be present. Reconstituting w/ an acid alone will harm the peptide w/o a base present. It is worth noting the characteristics of the primary aqueous solution we use to reconstitute these peptides: Bacteriostatic Water for injection, USP is a sterile, nonpyrogenic preparation of water for injection containing 0.9% (9 mg/mL) of benzyl alcohol added as a bacteriostatic preservative. It is supplied in a multiple-dose container from which repeated withdrawals may be made to dilute or dissolve drugs for injection. The pH is 5.7 (4.5 to 7.0) NOTE: the stability will no be nearly as long as buffer/acid reconstitutions because the pH will not hold for that long a period and depronation (movement of protons from one amino to another will occur. Storing in cold temperature will greatly help and the solution reconstituted w/ BW should be fine as long as the peptides are clinical grade (i.e. highly pure).

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3523 Data: 8/10/2010 2:25:17 PM Liczba szacunów: 0
  • "c*** że nie trafił,2 tygodnie mnie bolało" hahah no nie moge w c***

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2011 11:41:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Alkohol a kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    Miod z kromka to chodzi o to ze w miodzie tez masz troche c i innych witamin to dalem jako zamiennik raczej. Ile C?? no mozesz do multiwitaminy lyknac 1-2 tabletki (przeciez w tym kompleksie witaminowym tez juz bedzie jakas zawartosc wlasnie wit. C) Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5579 Data: 12/14/2002 4:21:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Karniak /Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    Zapomniałam wrzucić pomiary po regeneracji. Trochę mnie przybyło...:-( i włosy zaczęły mi wypadać (kiedyś były tylko 3 na grzebieniu, a teraz z 10 ;( Poniżej tez miska na najbliższe 3-4 dni, będzie podobna. Podpatrzyłam 2 treningi w dziennikach (nie pamiętam u kogo ten pierwszy był, drugi jest z postów podwieszonych) i nie wiem który wybrać teraz. Ma to jakieś znaczenie??? Nie wiem też jak z miską robić dalej....? :-? Trzeci raz będę podchodzić do redukcji, jak do tej pory raczej marnie mi to idzie {{:-( Pierwsza propozycja A 1. przysiad 2. wypady 3x 6 na noge 3. wyciskanie lezac na plaskiej 4. wioslo sztanga + 20min aero B 1. MC 2. wznosy z opadu 3x10 3. opuszczanie na drazku 5x6 4. wyciskanie sztangi stojac - zolnierskie + HIIT zacznij od 5x 30/30 i co drugi trening dodaj interwal, do 15min dobijasz aero Proste i efektywne zasady: procz tych zaznaczonych wszytskie cwiczenia robisz w stetemie 5-10-15 tzn. na zmiane A-5/B-10/A15/B5/A10..... 5 oznacza 5 seri po 5 powtorzen kazdego cwiczenia 10 4 serie po 10 powtorzen kazdego cwiczenia 15 3 serie po 15 powtorzen kazdego cwiczenia lub TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dcf167ed36854ddc968494ce292bd13f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83a52aee36e54cefa6435c89165e0d7c.jpg Zmieniony przez - Karniak w dniu 2012-07-15 20:07:49

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 14031 Data: 7/15/2012 8:05:32 PM Liczba szacunów: 0
  • CELLULIT - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Masaż pobudza mięśnie, odpływ limfy, krążenie krwi, tkanko&not;wą przemianę materii, a także napina tkankę łączną. W leczeniu cellulitu można stosować masaż ręczny, masaż przy użyciu specjalnej aparatury, drenaż limfatyczny, a także do użytku domowego masaż szczoteczkami. Drenaż limfatyczny polega na stymulacji limfy metodą ugniatania i pompowania ręcznego (wolno i łagodnie). Limfa zaczyna wówczas płynąć szybciej, między tkankami następuje lepsza wymiana płynów, co pozwala na szybszą eliminację złogów i zanieczyszczeń, poprawia się krążenie, woda zostaje zatrzymana, a w związku z tym następuje zmniejszenie obrzęku. Drenaż można wykonać przy użyciu kremu antycellulit. Masaż przy użyciu specjalnej aparatury. l. "Pompa ssąca". Jest to połączenie technik odciągania i masażu. Za pomocą podciśnienia z tkanek jest odciągana lim&not;fa i zanieczyszczenia. Po kilku minutach zabiegu ciśnienie spada, a skóra jest optymalnie przekrwiona i zaopatrzona w tlen. Dzięki takiemu masażowi możliwe jest masowanie głębiej położonej tkanki tłuszczowej, między komórkami której znajdują się fibroblasty, czyli komórki wytwarzające kolagen. Mechaniczny drenaż limfatyczny, "masaż poślizgowy" luli slide-styling. Do jego przeprowadzenia wykorzystuje silny nacisk. Na stopy, nogi, biodra i ramiona są nakładane "mankiety", połączone przewodami powietrznymi i specjalnym urządzeniem. Powietrze pod ciśnieniem jest pompowane przez przewody do poszczególnych mankietów, w wyniku czego uzyskuje się delikatny nacisk na skórę, to zaś powoduje odprowadzenie limfy i produktów końcowych przemiany materii. Zabieg trwa ok. 30 min. Wskazane jest wykonanie serii 15-:-20 zabiegów Masaż przyrządami do użytku domowego wykonuje się przed nałożeniem na ciało preparatów antycellulitowych, Przyrządy te są wyposażone w specjalne wypustki ustawione tak, aby możliwe było wymasowanie każdego centymetra skóry zagro&not;żonej cellulitem, Miejsca te masuje się ruchami okrężnymi, nie uciskając zbyt mocno, Do masażu rolkowego służy specjalny przyrząd igłowy Przyrządy do masażu produkowane przez różne firmy kosme&not;tyczne często mają wymienne części masujące, takie jak: bo&not;dy roller (masujące kulki - wspomagają cyrkulację krwi) i body slimmer (z wypustkami gumowymi - do masażu głębokiego), W terapii ważna jest systematyczność; masaż powinien trwać 15 -:- 20 minut i należy go powtarzać przez 8 tygodni. Aromaterapia jest metodą prostą i skuteczną, a przy tym przyjemną w stosowaniu, Usuwa wiele dolegliwości za pomocą naturalnych roślinnych olejków eterycznych stosowanych w masażu, do kąpieli oraz w formie inhalacji. Olejki te są wchłaniane także przez skórę po rozpyleniu w otaczającym powietrzu, Aromaterapia jest jedną z najszybciej rozwijających się dziedzin medycyny niekonwencjonalnej. W przypadku leczenia cellulitu wykorzystuje się olejek jałowcowy Body wrapping (szczelne owijanie ciała) to jedna z metod walki z cellulitem, Polega ona na aromaterapii oraz bandażowaniu obciskającym, Przed zabiegiem należy zastosować peeling, Pierwszą czynnością jest nałożenie specjalnego kremu z dużą zawartością esencji aromatycznych, w celu pobudzenia przemiany materii i uwolnienia energii, Jednocześnie miejsca dotknięte cellulitem owija się specjalną folią lub bandażem. Nacisk folii oddziałuje nie tylko na tkanki nóg lub pośladków, ale także na naczynia limfatyczne. Ucisk wywierany z zewnątrz na tkanki zwiększa ciśnienie w prze&not;strzeniach międzykomórkowych, jednocześnie otwierają się zastawki w naczyniach limfatycznych i żylnych, W ten sposób naczynia są przygotowane do odprowadzenia płynów, a wraz z nimi produktów przemiany materii oraz toksyn, Po zdjęciu bandaży można stwierdzić, że obwód miejsc bandażowanych uległ zmniejszeniu, co mobilizuje pacjentkę do dalszych zabiegów. Kuracja body wrapping obejmuje 7 -:-10 zabiegów. Najczęściej odstępy między zbiegami wyno&not;szą 3-:-4 dni. Zaletą metody jest możliwość stosowania jej również w przypadku występowania żylaków Efekty kuracji utrzymują się kilka miesięcy. Dzięki ponownym zabiegom, powtarzanym co kilka miesięcy, wyniki te można utrwalić. Do stosowania w domu jest zalecany specjalny krem do wmasowywania każdego ranka, w celu pobudzenia przepływu limfy. Przeciwwskazania do wykonania body wrapping: - zapalenie żył, - niewydolność nerek, Body wrapping można stosować również w połączeniu z elektroterapią, Najpierw wykonuje się stymulację elektryczną, a następnie bandażowanie, Przed zastosowaniem prądu wciera się w skórę grubą warstwę kremu (np, cynamonowego), Przemiana materii i redukcja zapasów tłuszczu przebiegają w tym przypadku jeszcze szybciej, W niektórych gabinetach stosuje się metodę głębokiego nagrzewania (30 minut) i body wrapping (40 minut). Ogrzewanie ciała polega na owijaniu gumowymi bandażami ud, pośladków i brzucha. W bandażach znajdują się specjalne przewody, ogrzewające ciało do temperatury 40°C lub wyż&not;szej. Ciepło z bandaży wnika do organizmu i pobudza przemianę materii, wydziela się więcej potu, który wyparowuje z powierzchni skóry i obniża jej temperaturę, W wyniku dużej utraty płynów podczas ogrzewania ciała, po każdej wizycie w gabinecie obwód bioder zmniejsza się o 2-:-3 cm. Za&not;bieg przeprowadza się w pozycji siedzącej. Trwa on 0k 1 godziny i powtarza się go w seriach po ok. 10 razy. Na koniec zabiegu konieczne jest umycie się pod prysznicem i wmasowanie kremu odżywczego. Leczenie cellulitu metodami medycznymi Cellulolipoliza - elektrolipoliza jest to zabieg polegający na wprowadzeniu w miejsca objęte cellulitem cienkich i giętkich igieł. Igły te wsuwa się parami pod skórę w masę tłuszczową na głębokość 4-:- 5 mm. Elektrody są podłączone do generatora impulsów prądu. Wykonując zabieg stopniowo zwiększa się moc prądu. Na skutek miejscowego podwyższenia temperatury ciała następuje wzmożenie przemiany materii i poprawa krążenia. Stymulacja włókien tkanki łącznej prowadzi do zmniejszenia, a nawet do całkowitego zaniku cellulitu. W celu podniesienia skuteczności zabiegu ważne jest przestrzeganie diety, gimnastyka i masaże. Zabiegi wykonuje się w seriach po 6 -7-10 zabiegów. Stymulacja mięśni. Mięśnie są pobudzane bodźcowo za pomocą prądu elektrycznego, co powoduje, że naprężają się i rozluźniają (tzw. gimnastyka pasywna). Celem takiego leczenia jest napina&not;nie skóry od wewnątrz. Mięśnie pracują tak, jak przy wykonywaniu ćwiczeń fizycznych, w wyniku czego tłuszcze zapasowe i rezerwy produktów odżywczych zostają częściowo zużyte. Nowością w leczeniu cellulitu jest zabieg Jonto B.F. W celu podniesienia skuteczności leczenia zostały w nim wykorzystane prądy średniej częstotliwości, czyli prądy interferencyjne. Aparat do tego zabiegu jest wyposażony w 7 podstawowych kart, na których zaprogramowano dawki prądu, jego przebieg i czas. Osoba wykonująca zabieg nie musi ustalać dawek i pil&not;nować czasu, wystarczy, że włoży do aparatu odpowiednią kartę. Jedna z nich ma zastosowanie przy leczeniu cellulitu. Aparat jest zaopatrzony w samoprzylepne elektrody. Za pomocą tego urządzenia można wyleczyć zwiotczałe części ciała oraz poprawić osłabioną tkankę łączną. Zabiegi wykonuje się w seriach po 6-7-15 razy. Kuracja ta jest bardzo skuteczna. Do zwalczania cellulitu wykorzystuje się również aparaturę wytwarzającą prąd galwaniczny, faradyczny lub kombinację obu tych prądów. W celu wzmocnienia efektu stosuje się spe&not;cjalne preparaty, najczęściej w postaci żelu bioaktywnego, aplikowane pod elektrody. Przepływ prądu galwanicznego powoduje przedostawanie się czynnego biologicznie prepara&not;tu w głąb skóry, jak również znacznie poprawia ukrwienie i odżywienie tkanek. Prąd faradyczny poprzez swe oddziaływanie na mięśnie powoduje ich rytmiczne drgania i skurcze, czym również stymuluje przepływ krwi i limfy przez tkanki. Laser nie niesie za sobą tak szkodliwych skutków ubocznych, jak liposukcja, a jest równie pomocny w walce z cellulitem. Akupunktura laserowa polega na tym, że laserem "kłuje się" określone punkty ciała, co pobudza przemianę materii i stwarza warunki lepszego przepływu limfy. Daje to bardzo dobre efekty, gdyż stymuluje odpowiednie organy; w przypadku cellulitu są nimi: jelito cienkie i grube, nerki wątroba, śledziona, tarczyca i grasica. Aby wymienione metody lecznicze przyniosły odpowiedni skutek, ze strony pacjentki potrzeba dużo samozaparcia i dyscypliny i zmiany trybu życia. Zdarza się, że cellulit przez wiele pań, a nawet kosmetyczek jest mylony z poduszeczkami tłuszczowymi. Osoba cierpiąca na cellulit wcale nie musi być otyła. Jest to dolegliwość, która dotyka głównie kobiety (bardzo rzadko mężczyzn), gdyż czynnikiem wyzwalającym go jest głównie hormon estrogen. Sama dieta w leczeniu cellulitu nie wystarcza, ponieważ tworzący się tłuszcz różni się od zwykłego tłuszczu i nie daje się usunąć w typowy sposób. Atakowane są komórki, które zostały nasycone związkami toksycznymi. Toksyny powodują stwardnienie włókien otaczających komórki tłuszczowe, co niekorzystnie wpływa na krążenie krwi. Tłuszcz ten jest bardziej odporny na zmianę diety, a jego struktura biochemiczna trudna do rozkładu. Dieta pomaga tylko ograniczyć rozprzestrzenianie się nadmiar tłuszczu. Aby ograniczyć powstawanie toksyn należy ograniczyć spożycie pokarmów kwasotwórczych (trawienie ich trwa długo). Zaleca się jedzenie warzyw i świeżych owoców, które są łatwo trawione, a zawarty w nich błonnik ułatwia przemianę materii. Działanie zewnętrzne polega na ścieraniu z ciała zrogowaciałego naskórka (peeling), używaniu do mycia szczotki z włókien naturalnych (automasaż). Szczotkować należy mocnymi długi mi pociągnięciami, zawsze w kierunku serca, poczynając od stóp ku górze. Ćwiczenia gimnastyczne powodują przyspieszenie tętna i pogłębienie oddechu, co pobudza krążenie limfy. Każde długotrwałe leczenie powinno uwzględniać wszystkie czynniki wywołujące cellulit, dzięki czemu możliwa będzie poprawa wyglądu i zapobieżenie odnawianiu się cellulitu.

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2007 6:27:16 PM Liczba szacunów: 0
  • push/pull + Cf = redukcja

    Post
    Strength & Endurance

    Zrób sobie 2 x FBW 2 x C-F lub jeszcze inaczej push/C-F/wolne/Pull/C-F/wolne/wolne i zobacz po 1-2 miesiącach jaka reakacja organizmu będzie . pozdrawiam .

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 11/21/2013 12:31:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Twarz

    Post
    Sztuki Walki

    tecza jak możesz mówic, że na ulicy biją sie frajerzy ? a jak ty bedziesz musiał bic sie na ulicy to bedziesz frajerem ? i nie chodzi mi o to, że ktoś sie krzywo popatrzy itp z mojego doświadczenia wynika,że większość bijatyk na ulicy,dyskach to takie powody jak: jeden cwaniakował a drugiego to w****iało lub obaj cwaniakowali :) jeszcze dodaj czasami alko :D powiedz tak szczerze ile razy widziałeś żeby grzeczny chłopczyk szedł spokojnie ulicą (nie bujał się i takie tam choojstwa) i wyskoczył na niego jakiś kox,bokser,dres i go zaczął zupełnie bez powodu n a p i e r d a l a ć.. ja chyba nie widziałem ;) wyjątki to krojenie (ale np. telefoniki to kompletne ofiary losu tracą) próbował wam ktoś chodz raz tel z a p i e r d o l i ć? właśnie ;) powiedziałem,że ktoś kto się nakurvia na ulicy to frajer.. uważam,że konkretny koleś bije się w klatkach,zawodach i tak dalej :) albo wyciąga klamke jak jest problem z jakimiś łachami,kibicami i tak dalej ;) wiadomo,że są sytuacje że ktoś cię zaczepi (ale czy jakikolwiek konkretny koleś zaczepi cię o 10 zł, telefon za 500 zł i tak dalej)..bo dla mnie to frajerzy i wtedy faktycznie trzeba takiemu pajacowi z a j e b a ć latare czy mu tam powiedzieć , że za kilka godzin będzie w bagażniku jechał do lasu bo niefortunie wybrał osobe do zaczepki :))) (no każdy ma jakiś swoje metody... :D) ale kolesie którzy trenują SW żeby się dobrze nakurviać na ulicy do bezsens dla mnie..i co dresik,komórka, jakiś furka za 5 tys z niemiec..bujanie po mieście,kaptur,przykoxował troche, poćwiczył boks i chodzą takie łachy z kolegami spotykają innych podobnych i się n a p i e r d a l a j ą między sobą...i potem "jestem zaaa***isty n a j e b a ł e m tego koxa 8 bloków dalej" :D to jest frajerstwa.. samoobrona to inna sprawa :) bicie się bo jeden i drugi chce..żeby się sprawdzić,bo go nie lubi i tak dalej to kurva sorry ;P zachowanie godna 10 latków może troche namieszałem ale szybko pisałem ;P konkretny koleś nie będzie się bawił w szarpanie się z jakimiś łachami w dresach,koxami,czy chooj wie kim..tylko wyciąga klamke i koniec. i nigdy nie miałem pistoletu w ręce,nie jestem koxem,i nie chodze w bluzach pitt bull buahaha... i nigdy się nie biłem <w sensie nikt mnie nigdy nie uderzył> a co kilka dni odprowadzam laske prze pół miasta w nocy i jakoś jak się chce to się da i wcale nie trzeba sobie dać połamać nosa i obić ryja żeby być konkretny ;P Zmieniony przez - tencza211 w dniu 2006-04-02 09:47:54

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5264 Data: 4/2/2006 9:36:30 AM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - ELbodybuilder po DZIKĄ MASĘ

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 12- 24. 10. 14 r Tak jak pisałem wyżej, zrobiłem wszystko żeby znaleźć odpowiednio dużo czasu żeby dodać ładny wpis dotyczący dzisiaj i wczoraj ;) Dieta: 4 jajka+ 100 g pierś z kurczaka+ 160 g jabłko+ 200 g pomidor+ 100 g marchew+ 100 g mąka żytnia+ 100 ml mleka 200 g wołowina+ 100 g ryż+ 30 ml olej rzepakowy+ ok. 250 g brokuł 40 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż+ 30 ml olej rzepakowy+ 200 g brokuł 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Trening: SQ klasczyny 5 x 5 65 kg, 70 kg, 75 kg, 85 kg, 95 kg Fronty 40 kg x 15, 50 kg x 12, 55 kg x 8- 10, 55 kg x 8 drop do 20 kg x siódemkowanie( ale pompa była po tym) MC na prostych nogach ze sztangą 5 x 5 65 kg, 70, 75, 80, 90 Wypychanie nogami na suwnicy 240 kg x 12- 13 260kgx12 280kgx8- 9, 280 kg x 8 drop do 240 kg x 8 drop do 200 kg x 10- 12 Wykorki z hantlami 15 kg x 12, 3 s x 18 kg x 8, 8, 9 Prostowanie siedząc 4 s 2 szt 30, 30, 30, 20+ Uginanie leżąc 2 szt 30, 30, 30, 20 Wspięcia na palce stojąc jednonóż 30 kg x 6, 32, 5 kg x 6, 35 kg x 5 Wspięcia na palce siedząc 50 kg x 12, 2 s 55 kg x 9- 10 Wspięci na palce na hack maszynie stojąc, równolegle do ziemi, w 3 pozycjach stóp( palce do wewnątrz, stopy równolegle i palce na zewnątrz) 3 s po 10 powt 7 szt Kardio: orbitrek 7, 1 km 30 min Suplementacja: Suplementacja: 5 g mono 1 g wit. C + 1 kaps. czosnek 3 miarki agmatyny + 10 g bcaa+ 10 g przedtreningówka 40 g wpc UNS+ 40 g carbo+ 5 g mono 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 13- 25. 10. 14 r Postanowiłem że bcaa teraz będę stosował codziennie ale ok. 10 g( zobaczymy czy to coś zmieni w odczuciach) Dieta: 4 jajka+ 3 kromki+ 250 g pomidor Podzielone na 3 poisłki: 500 g pierś kurczaka+ 335 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa zielona+ 60 ml olej rzepakowy Za ok. 1 h: 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Trening: 45 min koszykówka- średnio- niska intensywność Suplementacja 5 g mono: rano na czczo 1 g wit. C + 1 kaps. czosnek: do pierwszego posiłku 10 g bcaa+ 5 g mono: w ciągu dnia 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA: do ostatniego posiłku Dodaje kilka zdjęć posiłku i supli /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f97cbfeff234f128d5c742b848e060c.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de2be497d441433d8eefd270be5fcb39.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d087cc14fc1a431d83368166b5a7a357.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45c3faa11d8c42de87ac1f25503e8295.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ccd4ea7d43a742e6a004bc8924fb9e64.JPG

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 8028 Data: 10/25/2014 8:55:26 PM Liczba szacunów: 0