SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Zacząłem już lekko trenować. Waga podeszła na razie o 4.5 kg w górę. niestety choróbsko nadal trzyma ale już jestem w stanie trenować i funkcjonować :) Weekend spędziłęm w stolicy na FIWE . Straszny przesyt i komercha . Wszystko postawione na targi przez co MPJ strasznie ucierpiało. Ale nie da się ukryć że impreza spora :) TRENING dzisiaj lekkie plecy zrobiłem . Jeszcze z 2 tyg tak lekko tylko pomacham swobodnie :) 1.Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia 4x12 2.Wiosłowanie przy wyciąhgu dolnym trójkątem 4x15 3.Przyciaganie na szeroko drazka do klatki z wyciagu gornego 4x12 4.Przyciaganie trojkata z wyciagu gornego pod klatke 3xmax 5.Szrugsy z hantlami 3xmax 6.Prostowniki na ławce rzymskiej 4x15 DIETA 1.40 g whey c6 +90g owsianych płatków + 20 g masła orzechowego 2.85 g creasteron 3.200g łososia + 450 g batatów 4.150g piersi z kurczaka + warzywa + 20 ml oliwy z oliwek 5.150g piersi z kurczaka + warzywa + 20 ml oliwy z oliwek 6.5 jajek + warzywa SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu (wchodzi jak marzenie :) omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g przed snem Jakoś na razie nie było kiedy zdjęć robić ale na następnym treningu na pewno coś pstryknę :)

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2016 1:14:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    No to na pewno, ten sport zasługuje na duże imprezy i fajną organizację. ALe fajnie by było gdyby zawody rangi Mistrzostw Polski nie były przysłonięte targami i hałasem z hali. Jeszcze delikatnie zatoki trzymają ale ogólna kondycja mocno na +. Wczoraj zrobiłem trening nóg dzisiaj pójdą aeroby. Micha już ładnie przytrzymana , trochę za dużo ww było w pewnym momencie ale z dobrych źródeł także też bez tragedii. Jeszcze z 2 tyg pociągne takiego luzu i zaczynam ostro przygotowania na sezon. TRENING 1.Przysiady ze sztangą 5x6 (pauza na dole) 2.Martwy ciąg sumo 4x12 3.Wyprosty podudzi na maszynie 4x15 4.Uginanie podudzi na maszynie 4x15 5.Odwodziciele +przywodzciele na maszynie 4xmax 6.Spięcia na palce stojąc 5x20 + ABS DIETA 1.40 g whey c6 +25 g masła orzechowego 2.4 jajka + 2 bułkii graham + 50 g polędwicy z kurczaka 3.80 g ryżu + 200 g piersi z kurczaka + warzywa + 10 ml oliwy 4.85 g creasteron 5.150g piersi z kurczaka + warzywa + 10ml oliwy z oliwek + 90g makaronu durum 6.2 jajka + 30 g whey c6 + 20 g masła orzechowego SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem (zupełnie inaczej się śpi, odczuwam teraz zwiększoną regenerację :) wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g przed snem

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2016 12:35:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wczoraj zmotywowałem się już fest do działania i poszedłem na aeroby dzisiaj na prawdę mocne plecki zrobiłem, pozwoliłem sobie na lekką zabawę treningiem i czucie mięśniowe masakra :) myślę że jeszcze z 2 tyg na takim luzie psychicznym i zaczynam ostrą jazdę . Jutro chce zrobić badania i sprawdzić co siedzi w środku :) TRENING 1.Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia 15-12-10-8-6 2.Przyciąganie na amszynie na najszerszy 4x15 3.Podciąganie 3xmax 4.Przyciaganie na szeroko drazka do klatki z wyciagu gornego 3xmax + drop set 5.Low row na hammerze 4x15 6.Martwy ciąg 12/10/8/6/4/2 DIETA 1.40 g whey c6 +90g owsianych płatków + 20 g masła orzechowego 2.85 g creasteron 3.200g mielonego z indyka + 95 g makaronu durum + warzywa 4.150g piersi z kurczaka + warzywa + 20 ml oliwy z oliwek 5.150g piersi z kurczaka + warzywa + 20 ml oliwy z oliwek 6.5 jajek + warzywa SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu (wchodzi jak marzenie :) omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g przed snem https://www.youtube.com/watch?v=WmWqVP2mSdA&feature=youtu.be /SFD/2016/10/18/f86e94844cd847d4a5cf1f45880e8c77.jpg /SFD/2016/10/18/1f4f6c9f02564e0fb6ef65b785c24e8a.jpg

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2016 11:53:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Ostatni strasznie sporo pracy mam 12-13 h dziennie i nawet nie ma kiedy usiąść i odetchnąć . Kondycja bardzo dobra , mimo depresjyjnej pogody czuje się świetnie i idę do przodu . Od kolejnego tygodnia zaczynam już ostre przygotowania :) Emil puki co nie będzie moim trenerem, na najbliższy okres będę dalej polegać na sobie ale nie powiedziane że w sezonie i podczas redukcji sięgnę po jego pomoc ;) TRENING 1.Przysiady ze sztangą 5x6 2.przysiady na hack maszynie 4xmax 3.Wyprosty podudzi na maszynie 4x15 4.Uginanie podudzi na maszynie 4x15 5.Martwy ciąg sumo 4xmax 6.Spięcia na palce stojąc 5x20 7.Spięcia na palce siedząc 4xmax + wstawki izometryczne Bardzo fajnie progresuje , teraz ciężar na siadach w ostatniej serii 6x210 kg + ABS DIETA 1.40 g whey c6 +25 g masła orzechowego 2.4 jajka + 2 bułkii graham + 50 g polędwicy z kurczaka 3.80 g ryżu + 200 g piersi z kurczaka + warzywa + 10 ml oliwy 4.85 g creasteron 5.150g piersi z kurczaka + warzywa + 10ml oliwy z oliwek + 90g makaronu durum 6.2 jajka + 30 g whey c6 + 20 g masła orzechowego +80g muesli SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem (zupełnie inaczej się śpi, odczuwam teraz zwiększoną regenerację :) wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g przed snem Wit D 4000 j . Dzisiaj szykjuje się na barki i tricepsy :)

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2016 12:20:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wczoraj mega trening pleców. Waga pokazuje 106.3 kg Fotki i pomiary zrobię jutro :) TRENING 1.Wiosłowanie półsztangą 12/10/8/6/6/6 2.Przyciąganie szeroko do kaltki z wyciągu górnego 4x12-15 3.Hammer na najszersze 4xmax 4.Przyciaganie drążka do biodra z wyciągu górnego 5.Szrugsy z wyciągu dolnego 4x20 6.Prostowniki na łąwce rzymskiej 4x15 DIETA Wpada co raz więcej kcal i WW Narazie utrzymam ten poziom szamki :) SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem wit c 3 g dziennie 20 g B.L.A.D.E przed treningiem magnessium ciritate 4 g przed snem WIt D 4000 j Jutro barki i tricepsy : /SFD/2016/11/10/b784070536da4e0b8f50f93ae6979852.jpg

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2016 8:31:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    W czwartek wolne od treningu :) Piątek to barki + łapy i abs . Dzisiaj szykuję się na klatę i abs + łdyka Wczoraj byłem na szkoleniu u Roberta Piotrkowicza "anaboliczna dieta tłuszczowa" bardzo ciekawe podejście do żywienia i na pewno kilka rzeczy zmienie w swoim żywieniu :) Waga 107kg TRENING BArki +BICEPSY+TRICEPSY 1.Wyciskanie na hammerze + power band 4xmax 2.Wznosy ramion bokiem na amszynie 3x15 3.Wznosy hantli na boki 4xmax 4.wzonsy hantli przodem 3x20 5.Wyciskanie sztangi zza głowy 6.Wprosty przedramienia z linkami 4xmax 7.Uginanie przedramion z wyciągu górnego 4xmax +wyciskanie wąsko platformy 4xmax 8.Wyciskanie francuskie 4xmax 9.Uginanie przedramion na maszynie DIETA na wyjedźcie micha dopilnowana 1.5 jajek 2.200g indyka + warzywa + 10g masła klarowanego 3.150g indyka + warzywa + orzechy nerkowca 70 g 4.250 g karkówki + 300 g ziemniaków pieczonych + warzywa 5.45 g whey c6 + kawałek ciasta + 40 g masła orzechowego (na szkoleniu dali ciasto bez cukru, późno wróciliśmy to dobiłem sobie tym makro na wieczór ) SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem (zupełnie inaczej się śpi, odczuwam teraz zwiększoną regenerację :) wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g przed snem Wit D 4000 j . /SFD/2016/11/13/25da9c539246494697d6b2ef49e8c1b4.jpg

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2016 12:52:51 PM Liczba szacunów: 1
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    TRENING 1.Wyprosty podudzi na maszynie 4x15 2.Wyciskanie na suwnicy + power band 4xmax 3.Przysiady ze sztangą 4x10 4.żurawie 4x15 5.Odwodziciele na maszynie 4max 6.Spięcia na palce stojąc 5x20 7.Spięcia na palce siedząc 4xmax + wstawki izometryczne DIETA 1.4 jajka +60 g fileta z indyka 2.100g kaszy gryczanej + 150 g karkówki + buraki 3.85 creasteron 4.100g kaszy gryczanej + 150 g karkówki +buraki 5.150 g kurczaka +100g kaszy gryczanej 6.40 g whey c6 + 30g migdałów SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem (zupełnie inaczej się śpi, odczuwam teraz zwiększoną regenerację :) wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g przed snem Wit D 4000 j . + gratis składniki na krem z awokado /SFD/2016/11/15/d03864c3e4b647d5927461ff2e337b0d.jpg /SFD/2016/11/15/758999a532b74516bdd096198805f1d6.jpg /SFD/2016/11/15/0c507c5abac843eb99144b7486502029.jpg

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2016 9:41:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Ostatnio strasznie dużo pracy na siłowni ale masa idzie cały czas do przodu. Strasznie mocno się pompuje na treningach :) TRENING KLATA +ABS 1.Wyciskanie sztangi 10/6/3/1 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 5x10-15 3.Wyciskanie na hammerze skos dodatni 4xmax 4.Krzyżowanie linek w brami 3x15 5.Rozpiętki na maszynie 3xmax BArki +BICEPSY+TRICEPSY 1.Wznosy ramion z hantlami za bioder 3xmax 2.Przyciąganie sztangi do klatki na szeroko 4x15 3.Wznosy ramion z hantlami na boki 3x12 +drop set co serie 4.Face pull 3xmax 6.Wprosty przedramienia z linkami 4xmax 7.Uginanie przedramion szerokim chwytem 4xmax 8.wyciskanie francuskie przy wyciagu 3x12 9,uginanie przedramion ze hantlami lezac na ławce + fat grip 3x15 10>wyprosty przedramion podchwytem 3xmax DIETA 1.5 jajek +30 g boczku 2.150 g kurcaka +10g kaszy grczanej +15 g masła 3.85 g creasteron 4.100g ryżu basmati +200g dorsza + 10 ml oliwy z oliek 5.300 g ziemniaczków z piekarnika +200g karkówki 6.30g odżywki + 20g orzechów SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g przed snem Wit D 4000 j . Gratis małpowanie przed treningiem :D 135 cm https://www.youtube.com/watch?v=aWssZSHQiF8&feature=youtu.be Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2016-11-20 15:43:43

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2016 3:42:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Jutro ulubione plecy a dzisiaj rest day. waga 108 kg wszystko idze do przodu TRENING 1.Przysiady ze sztangą 6/6/6/4/4/2(4x210 +4x230 +2x240) 2.Wyprosty podudzi na maszynie 4x15 3.Wyciskanie na suwnicy + power band 4xmax 4.uginanie podudzia przy wyciągu dolnym w oparciu o ławkę4x15 5,Martwy ciąg na prostych nogach 6.Odwodziciele na maszynie 4max 7.Spięcia na palce stojąc 5x20 8.Spięcia na palce siedząc 4xmax + wstawki izometryczne DIETA Micha ostatnio bardzo fajnie trzymana. Czasami nie mam czasu żeby dojesc wszystkie posilki to laduje co mam pod ręką(orzechy,banany,białko) SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g przed snem Wit D 4000 j . /SFD/2016/11/29/f4eacd6bbe6c4556841779e9a73eccdf.jpg

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2016 1:42:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Przy 120 kilogramach będzie wyglądało to jeszcze lepiej :P TRENING PLECY 1..Martwy ciąg 6/6/6/4/4/2(2x220kg) 2.Podciganie na szerokim drążku 3x12 3.Przyciąganie na najszerszy na hammerze 4x10-12 5.Wiosłowanie na maszynie 3x15 6.Wiosłowanie przy wyciągu dolnym trójkątem 4x10+drop set 7.Przyciaganie drążka do biodra z wyciągu górnego 8.Odwrotne rozpiętki 3x15-20 pod koniec treningu zaczęły wyć syreny i alarm pożarowy się włączył ale na szybko dokończyłem 2 serie :D DIETA 1.5 jajek + 40 g boczku 2.100g ryżu + 4 plastry ananasa + 20 g orzechów+50g be fit protein 3.85 g creasteron 4.80g ryżu + 40 g super mass +200g udka z kurczaka 5.300g pieczonych ziemniaków +250g karkówki 6.250g karkówki SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g przed snem Wit D 4000 j . Jutro przyjdzie kolejna paczka od hi tec i zaczynamy jeszcze prężniej działać :)

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2016 4:11:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    W piątek wyjazd w góry, odpoczynek psychiczny ale chętnie potrenuje i w górach trochę pobiegam :) będę musiał wpier*alać za dwoch :)) TRENING 1.Przysiady ze sztangą 6/6/6/4/4/2(6x200/4x220/2x240kg) https://www.youtube.com/watch?v=0dYQamXy32w&feature=youtu.be 2.Wyprosty podudzi na maszynie 4x15 3.Wyciskanie na suwnicy + power band 4xmax 4.uginanie podudzia przy wyciągu dolnym w oparciu o ławkę4x15 5,Martwy ciąg na prostych nogach 6.Odwodziciele na maszynie 4max 7.Spięcia na palce stojąc 5x20 8.Spięcia na palce siedząc 4xmax + wstawki izometryczne DIETA 1.5 jajek +50 g boczku 2.110g ryżu +20g oleju kokosowego +45 g whey c6 3.2 banany + 85 g creasteron 4.110g ryżu +200g kurczaka + 100g orzechów 5.400g ziemniaków +200g mięsa mielonego z wołowiny 6.50g whey c6 + 100g orzechów włoskich SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g przed snem Wit D 4000 j .

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2016 9:02:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Niestetty ale gips jeszcze muszę zachować. Wczoraj bardzo intensywny dzien a wieczorem ból głowy i wymioty. Dzisiaj z rana juz luzik. sniadanie i na trening;) Waga 108 kg Do treningów będę mógł wrócić najprędzej za 6 tyg myślę co i tak będzie raczej na pół gwizdka. Narazie pozostaje mi robić nogi i zadbać o powięzi i układ ruchu oraz trzymac kciuki zeby zachowac jak najwiecej mięcha. TRENING 1,wyprosty podudzi na maszynie 6xmax 2, przysiady na suwnicy smitha 5x10-12 3,wyciskanie na suwnicy 4xmax 4.przysiad bułgarski 3x12-15 5,spiecia na palce siedzac 5x15-20 6.spiecia na palce stojac 4x12-5 7. spiecia jednonoz 3xmax DIETA 1.90 g muesli +50 whey c6 2.85 g creasteron 3.100 g ryzu + 45 g whe c6 4.450 g batatów +200 g schabu +10 g masła 5,250 karkówki + warzwa 6. 5 jajek SUPLEMENTACJA whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g przed snem Wit D 4000 j . po 2 tyg bez treningu tak to wygląda /SFD/2017/1/10/0b11a36077354b2195bf2bc8d1688117.jpg /SFD/2017/1/10/9d7ea45c65f54b699e03279e38c6552c.jpg /SFD/2017/1/10/54ba3c3464964f71bd7d810da89c6d1e.jpg

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2017 1:24:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Idę zaraz do lekarza, mam nadzieje ze powie mi w koncu jak długo jeszcze bd siedziec w gipsie ;/ wczoraj kolejny trening całych nóg :) Udało skorzystać się z nowej maszyny na dwugłowe i już czuję róźżnice :) No nogi były duże ale zawsze bez wyrazu , teraz jest już lepiej :) TRENING 1, przysiady ze sztangą 5x5-10(5x230kg) 2.uginanie podudzi na maszynie lezac 5x10-12 4.Wyprosty podudzi na maszynie 4x15 5.Uginanie podudzi na maszynie 3xmax 6,spiecia na palce siedzac 5x15-20 7.spiecia na palce stojac 4x12-5 DIETA Cały czas trzymam michę jak z poprzednich dni, w weekend zjadłem trochę słodkiego , ale w sumie po teningu nóg zasłużyłem na dodatkowe kcal SUPLEMENTACJA whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g przed snem Wit D 4000 j . + ZINCMAG 6 kaps BCAA 10 g okołotreningowo

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2017 8:59:01 AM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna a immunologia

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja ogolnie w okresie jesien zima, staram sie jesc minimum 3g witaminy c, czosnek, o3, d3 to taka podstawa ktora ma nieco wpsomoc kondycje ukladu odpornosciowego. wazne tez jest samo podejscie typu szalik, czapka, nie przegrzewac organizmu itd sporo czynnikow moze miec wplyw na to. z kreatyna sa przeslanki co do jej wplywu na odpornosc, kiedys jakas madra glowa pisala wlasnie o wplywie na zawartosc witaminy c w naszym ciele, ktorej magazynownaie jest znikome, wiec moze tędy jest trop, nie mam nic na poparcie tej tezy

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2/18/2017 5:22:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Teścior Xpand Energized + Cell Pump by ramboszczak pods.str.22

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tak pomaga mi to bo wiem ze ktos sie wypowiada, mowie c jets ok ze fajne albo****owe opisy itp, ponmaga mnie to A na parze to wrzucasz na sitko warzywa pozniej rybe i kladziesz na garnek z gitujaca sie woda... albo musisz miec garnek specjalny. zaden problem Tez lubie potrawy gotowane na parze od dawna, od kiedy pamietam szczerze mowiac

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2006 9:12:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Teścior Xpand Energized + Cell Pump by ramboszczak pods.str.22

    Post
    Odżywki i suplementy

    j e b a c tych lekarzy... trzeba walczyc, bez wzgledu w jakiej jestes sytuacji. Po prostu walczyć

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2006 7:59:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Teścior Xpand Energized + Cell Pump by ramboszczak pods.str.22

    Post
    Odżywki i suplementy

    No chyba nie J e b a c niemieckich psów i sedziego sprzedawczyka VIVA Italia!!!

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2006 12:23:36 AM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    Strength & Endurance

    Dobra, Oli jeszcze nie przysłali karty, więc dzisiaj znowu się obijała, a ja zapyerdalałam %-) 1h Oly skill, luźno, praca nad techniką, na koniec dzięki uprzejmości koleżanki udało się nagrać filmik z C&J na 55kg, technika do weryfikacji (niestety nie udało się ująć stóp, następnym razem postaram się o nieco lepszy kadr). Potem METCON 12-9-6-3-6-9-12 box jump 20" DB snatch alt 17,5kg burpees czas: marne 17:45 minuta przerwy, potem: 12-9-6-3-6-9-12 KB squat 12kg (za mało wzięłam, było bardzo lekko) T2B (robiłam K2E, bo to ćwiczenie u mnie kuleje) ring rows czas nieznany, ale szło tak lekko przez tego kettla, że skończyłam jako pierwsza. Łapcie filmik, jak widać technika do szlifowania, zaczęłam ze zbyt wysokiej pozycji, a poza tym to mam jeszcze z 15kg smalcu do spalenia. Pzdr

    Odpowiedzi: 3890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2016 9:56:10 PM Liczba szacunów: 2
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    Strength & Endurance

    Dzisiaj wstałam trochę po 6, trochę mało snu ale koniecznie chciałam pobiegać a na 11 trzeba było jechać na uczelnię- dobrze wyszło, bo jak wróciłam do domu to zaczęło padać a z rana w lesie miałam bardzo ładną pogodę. Teraz może się zdrzemnę a jutro za to pośpię dłużej- niestety od 11 do 21 lipca będę mieć wykłady na uczelni 9-15, także nie wiem jak z bieganiem w tygodniu, o 5 rano to nie dam rady wstawać %-). Ale po tym terminie już luzik, a biega mi się już nawet w miarę znośnie i spokojnie 1h bez przerwy. Musisz sobie lepiej poranek zorganizować :-P U mnie od powrotu z biegania do wyjścia z domu do pracy mija 30 minut, a w tym czasie kąpie się, robię i jem śniadanie, ogarniam kuchnie, daje kotu jeść i pić, sprzątam kuwetę, 5 min dla córeczki (jak się obudzi), wyrzucam śmieci. PS. Jest siła !! Szczerze mówiąc nie widziałem na żywo silniejszej dziewczyny niż Ty :-)) Dobra, przekonałeś mnie %-). Co do siły- nie jest to żadna rewelacja, bo jestem jeszcze stosunkowo ciężka jak na CF, za to współwłaścicielka boxa jest jakieś 20kg lżejsza i z 10cm niższa, a klamoty tylko troszkę lżejsze od moich i to jest faktycznie siła brać na push press prawie tyle, ile się waży. Kiedy zaczynałam trenować rok temu to jeździłam do Gdańska i tam trenuje jedna z lepszych zawodniczek w Trójmieście- jej obecne wyniki siłowe (z zawodów) C&J 90kg, Snatch 60kg. Jak pierwszy raz zobaczyłam, co ona wyprawia to byłam troszkę w szoku, bo nigdy wcześniej nie widziałam tak zapierdzielającej laski więc stwierdziłam, że też będę zapierdzielać i kiedyś zbliżę się do tych ciężarów. Jeszcze dużo mi brakuje, ale jak postanowiłam tak robię :-).

    Odpowiedzi: 3890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2016 3:24:09 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    Strength & Endurance

    Siema Snatch to a heavy single Time Cap 15' 50kg Clean&Jerk to a heavy single Time Cap 15' 70kg Back Squat to a heavy single Time Cap 20' 90kg Bench Press 4x 35/40/45kgx10 50kgx8 Snatch wyjątkowo dobrze dzisiaj, na pewno jeszcze duże braki w technice ale zdecydowanie jestem z siebie zadowolona. Poprzedni maks 45kg wszedł za trzecim razem, dzisiaj 50kg za pierwszym. C&J przy pierwszym podejściu spadł mi z barków, za drugim wszedł i jerk z wczoraj wyrównany. Przysiad ledwo wstany, ale wyrównany PR po dwóch ciężkich seriach liftów i na drugim dniu bez ww to chyba dobry znak. Klatka na szybko zrobiona 4 serie miały być na 10 powtórzeń, ale na 45 i 50 max reps ale nie więcej niż 10. Fajnie dzisiaj było, jutro robimy grilla i oglądamy gamesy :-). Pozdro

    Odpowiedzi: 3890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2016 4:01:54 PM Liczba szacunów: 0