SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Moje miasto

    Post
    Sztuki Walki

    W Gizycku spedzilem ze 3 lata temu kilka naprawde milych dni!!! Duzo sie pilo, ale zadnej krzywej akcji nie bylo! Ale jedno wspomnienie utkwilo w pamieci!!! Wogule to byly wakacje, a ja z kumplem wypuscilismy sie w Polske z namiotem i paroma zlotymi w kieszeni! Gdy dotarlismy do Gizycka, byl festiwal szantow, siedzimy nad brzegiem jeziora na takim betonie, i sie doczepila taka babka, pani Irenka, widac ze za kolnierz nie wylewa! Mielismy problem czy isc na kemping czy nie, bo szkoda kasy, a ona taka mila, mowi ze ona nam pokarze gdzie sie rozbic, gdzie nikt nas nie ruszy, i spokojnie se pospimy! Ze mila byla, tosmy poszli, pokazala jakies rozwalajace sie ogrodki dzialkowe, i zyczyla nam dobrej nocy! Ale ta jej uczynnosc, plus image miejscowej lumpiary, jakos nas zaintrygowaly, i zesmy poszli na kemping! C**j wie, czy by w nocy nie przyszli jacys goscie z wizyta! Nie nalezy ufac obcym, a wszczegolnosci tym nadgorliwym w swej dobroci, to ich zdradza! Pozatym to byla kobita, a kobity to czyste zlo, kazdy fajter to wie :) Zreszta Gizycko to miasto turystyczne, i wizja obrabiania naiwnych turystow jest jak najbardziej mozliwa! Litosc to grzech - nawet dla samego siebie!!!

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3382 Data: 12/21/2003 3:10:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje miasto

    Post
    Sztuki Walki

    Krakow: w centrum (stare miasto) zwykle jest spokojnie, w hooj studentow i innych "normalnych ludzi", za dnia nie ma sie czego obawiac, chociaz kumpel raz mial gadke z dresami, ale to raczej rzadkosc. Co do knajp (a jest ich tyle ze zycia by nie starczylo zeby wszystkie obejsc)- zwykle spokoj, ale jednak lepiej isc grupa 10 osob- zawsze bezpieczniej. Po zmroku lepiej nie zapuszczac sie w uliczki, bo ludzi nie ma i nie wiadomo na kogo mozna trafic... I osiedla- heh, to zupelnie inna bajka... generalnie podzial cracovia/wisla/hutnik (heh zeby nie bylo za milo to sa 3 kluby ) i dobrze jest sie orientowac ktore osiedle jest za kim. Najwiekszy kociol to Nowa Huta- jedno wielkie blokowisko, ostoja krakowskiego dresiarstwa ... najwieksze mordownie- Teatralne, Centrum C, Szkolne, Dywizjonu(303, 302, itd)... zreszta nie ma co wymieniac- jezeli jestes gdziekolwiek w hucie to chodzenie samemu, nawet z jakims sprzetem jest co najmniej ryzykowne... (bo co ci z tego ze idziesz zbejzbolem jak zza rogu wyskakuje 15 z kosami/siekierami)... inne osiedla poza huta gdzie moze byz goraco- Biezanow, Kurdwanow, Kozlowek ... Ale jeszeli jestes turysta to w zasadzie obracasz sie tylko w centrum, gdzie jak napisalem zwykle jest bezpiecznie... BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w wieku 15 lat juz bral ruska metke i nic mu do dzis nie jest....a juz mial chyba 3 cykle po 100tabl. Ale ja wole uwazac." #2 " Mam 15 lat i ćwicze już od roku i chce kupić sobie jakiś koks tylko nie ktory wybrac. Czy meta jest dobra?"

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3382 Data: 12/31/2003 2:32:14 PM Liczba szacunów: 0
  • "Cyklon" i potrzeba wsparcia

    Post
    Odżywki i suplementy

    a wiek i staż? kreatyna ok, aczkolwiek w sumie trochę droga. przydać się może zma, bcaa ew. mix bcaa i glutaminy. witaminy i minerały, magnez. No i coś żeby przeziębienie nie przyszło - czosnek w kapsach, echinacea, wit.C, aloes...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 847 Data: 9/22/2008 1:58:26 PM Liczba szacunów: 0
  • siłowanie na rękę skutkiem bólu barku (rotator?)

    Post
    Zdrowie i Uroda

    zadnych cwiczen przyspieszajacych regeneracje? moze jakies suplementy przyspieszajacych regeneracje ( omega 3, vit c , vit d jem)? Przysiady tez odpadają? Joga?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3567 Data: 4/5/2013 2:58:56 PM Liczba szacunów: 0
  • moj pierwszy raz:)

    Post
    Doping

    tej spoko ale zaprzeczasz sam sobie piszesz ze wiesz bardzo duzo na temat tego srodka ale zadajesz podstawowe pytania. dobra c.h.u.j. z tym. podpisuje sie pod wypowiedz cinematic'a - za mocny jak na pierwszy raz. ale na kolejne idealny pozrdo

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 10/9/2004 6:09:07 PM Liczba szacunów: 0
  • wino - może ktoś móglby mi powiedzieć..

    Post
    Doping

    inj wins nie tak bardzo ryje beben jak oral ale oczywiscie tez daje ładnie...6tyg na inj to nie jakis hc. co na osłonke -syli,hepatil,rala,nac ile jestes w stanie zrobic na s winsie? ---ano tyle ile w to włożysz pracy. a co do libolu to sie niewypowiem.......****a ze ktoś mając inne źrodła deci łapie sie za libol to poprostu niekumam tego.....n.c.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2/26/2005 3:46:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Meta + Winko

    Post
    Doping

    zrob prop 1-7 75mg e2d (apteka 50mg) lub prolo 1-8 200mg ew bedziesz zadowolony chodz nie ukrywam ze troceh za wczesnie startujesz, ale na swoim przykladzie wiem ze tego sie nie da powstrzymac .... nie zapomninaj o zdrowiu podczas cyklu (omega , aspargin, lecytyna, zynkas forte, wit c, b complex, multi ...)

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3964 Data: 4/16/2007 9:57:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Polski Seniorów w TS

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    NIE GORORONCZKUJTA ZNOJEK ZROBIŁ XXVIII Mistrzostwa Polski Kobiet i Mężczyzn oraz Weteranów w Trójboju Siłowym Kielce, 27-28 marca 2004 r. Regulamin zawodów I. Cel: Popularyzacja trójboju siłowego. Wyłonienie mistrzów Polski na rok 2004 w kategoriach seniorek, seniorów i weteranów. Sprawdzian kadry Polski przed Mistrzostwami Europy Mężczyzn w Trójboju Siłowym. II. Organizatorzy: Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego w Warszawie. Klub Sportowy „Tęcza-Społem” - Kielce. Świętokrzyski Okręgowy Związek Podnoszenia Ciężarów, Kulturystyki i Trójboju Siłowego w Kielcach. III. Termin i miejsce Termin: 27-28 marca 2004 (sobota i niedziela). Miejsce: Hala Klubu Sportowego „Tęcza-Społem”, 25-560 Kielce, ul. Zagnańska 110. IV Warunki uczestnictwa: W zawodach uczestniczyć mogą: Reprezentanci klubów i stowarzyszeń kultury fizycznej – członków PZKFiTS, mający na bieżąco opłacone składki członkowskie w PZKFiTS, posiadający kartę zawodniczą i licencję ważną na rok 2004, Zawodnicy i zawodniczki muszą spełniać następujące warunki: Ukończony 14 rok życia w dniu zawodów w przypadku seniorów i seniorek, 40-49 rok życia kalendarzowo w przypadku weteranów I grupy, 50-59 rok życia kalendarzowo w przypadku weteranów II grupy, Posiadać ważne badania lekarskie: - zawodników z klasą MM, M i I obowiązuje książeczka zdrowia sportowca – trójboju siłowego; - zawodników o niższej klasie sportowej obowiązuje karta zdrowia sportowca trójboju siłowego lub zaświadczenie lekarskie z klauzulą „Zdolny do zawodów trójboju siłowego” podpisaną przez lekarza; - w przypadku sportów innych niż trójbój siłowy również musi się znajdować klauzula „Zdolny do zawodów trójboju siłowego” podpisana przez lekarza; - książeczka zdrowia sportowca winna posiadać wpis „Oświadczam, że jest mi znany regulamin antydopingowy PZKFiTS. Zobowiązuję się respektować zawarte w nim przepisy i sankcje, jak również zobowiązuję się nie przyjmować żadnych zakazanych środków farmakologicznych.” Opłacone wpisowe w wysokości 55 zł (drużyny liczące 5 lub więcej zawodników opłacają wpisowe w wysokości 40 zł od osoby). V. Sposób rywalizacji Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z obowiązującymi przepisami IPF i PZKFiTS. Klasyfikacja indywidualna zostanie przeprowadzona: - Kobiety: w kat. wag. 44, 48, 52, 56, 60, 67,5, 75, 82,5, 90, +90. - Mężczyźni: w kat. wag. - 52, 56, 60, 67,5 75, 82,5, 90, 100, 110, 125, +125. - Weterani w kat. open I i II grup wiekowej. Weterani obu grup startują razem z seniorami, z którymi również będą klasyfikowani w 11-tu kategoriach wagowych mężczyzn. VI. Klasyfikacja: Do zawodów można zgłosić maksymalnie: - 10 kobiet i 11 mężczyzn. - 11 weteranów, w tym maksymalnie dwóch zawodników w kategorii wagowej i wiekowej ( w tym kobiet). Zawodnicy i zawodniczki sklasyfikowani będą w kategoriach wagowych. W przypadku gdy z kategorii wagowej znajduje się mniej niż czworo rywalizujących zawodników lub zawodniczek, sklasyfikowani zostaną zawodnicy i zawodniczki z uzyskanym wynikiem w trójboju minimum trzeciej klasy sportowej. Do klasyfikacji drużynowej mężczyzn liczy się 6 najlepszych z zajętych miejsc przez zawodników. Do klasyfikacji drużynowej kobiet liczy się 6 najlepszych z zajętych miejsc przez zawodniczki. W kategorii weteranów klasyfikacja drużynowa nie będzie prowadzona. Punkty do klasyfikacji drużynowej obliczane są wg następującego klucza: I m. – 12 pkt., II m. – 9 pkt., każde następne o 1 pkt. mniej; miejsce X i dalsze otrzymują po 1 pkt. Mistrzem Mistrzów wśród zawodniczek i zawodników zostanie uznany Mistrz lub Mistrzyni Polski z największą liczbą punktów Wilks’a. Oficjalny komunikat zawodów zostanie sporządzony po weryfikacji uzyskanych wyników (badania antydopingowe). VII. Nagrody Trzy pierwsze miejsca w każdej kategorii wagowej mężczyzn i kobiet zostaną nagrodzone medalami. Mistrz lub Mistrzyni Polski zostaną nagrodzeni zostaną pucharami. Trzy pierwsze miejsca w kategorii Mistrza Mistrzów – mężczyzn i kobiet zostanie nagrodzone pucharami. Trzy pierwsze miejsca w kategorii open weteranów – medale. Trzy pierwsze miejsce w kategorii drużynowej kobiet i mężczyzn zostaną nagrodzone pucharami. Wszyscy zawodnicy i zawodniczki, którzy zostali sklasyfikowani otrzymają dyplomy. VIII. Zgłoszenia Zgłoszenia faxem, telefonicznie lub e-mailem w terminie do 26 marca 2004 (czwartek): KS „Tęcza-Społem” 25-560 Kielce, ul. Zagnańska 110 tel. 0(prefix) 41 331-68-94, 331-56-94 fax. 0(prefix) 41 331-68-94 powerlifting@go2.pl IX. Zakwaterowanie i wyżywienie Zakwaterowanie – cena 1 noclegu 30 zł, Kielce, ul. Jagiellońska 30 Wyżywienie – kolacja 10 zł, obiad 15 zł., śniadanie 10 zł. Rezerwację noclegów i wyżywienia należy zgłaszać w terminie do 22 marca 2004 (poniedziałek) na faxem lub telefonicznie jak w punkcie VIII. X. Program zawodów Proponowany program zawodów: · 26.03.2004 r., piątek o 2000 - odprawa techniczna w miejscu zakwaterowania; · 27.03.2004 r., sobota o 0730 - 0900 - ważenie wszystkich kobiet; o 0920 - uroczyste otwarcie; o 0930 - start wszystkich kobiet; o 1100 - 1230 - ważenie kategorii mężczyzn: 52, 56, 60, 67,5 kg; o 1300 - start kategorii mężczyzn: 52, 56, 60, 67,5 kg; o 1400 - 1600 - ważenie kategorii mężczyzn: 67,5, 75, 82,5 i 90 kg; o 1630 - start kategorii mężczyzn: 67,5, 75, 82,5 i 90 kg; · 28.03.2004 r., niedziela o 0730- 0900 - ważenie kategorii mężczyzn: 100 i 110 kg; o 0930 - start kategorii mężczyzn: 100 i 110 kg; o 1100 - 1230 - ważenie kategorii mężczyzn: 125 i +125 kg; o 1300 - start kategorii mężczyzn: 125 i +125 kg o 1700 - zakończenie zawodów. Program zawodów może ulec zmianie w zależności od ilości zgłoszeń. Dokładny program zawodów będzie ustalony na odprawie technicznej w piątek 26 marca 2004 r., o godz. 2000. XI. Informacje Prezes KS „Tęcza-Społem” w Kielcach, p. Wojciech Kardynalski tel. 0 (prefix) 41 331-68-94 Arkadiusz Znojek - e-mail: powerlifting@go2.pl Pod adresem internetowym http://www.powerlifting.pl/regulaminy/mp_kielce/04mptsinfo.html znajdą się wszelkie dodatkowe informacje: - dojazd do miejsca zakwaterowania i startu, - ostateczny program zawodów ustalony na odprawie technicznej zamieszczony będzie w piątek po odprawie, - krótkie informacje z poszczególnych dni startów. Na wspomnianej witrynie znajdą się wyniki tych zawodów, zaktualizowane rekordy Polski oraz galeria zdjęć z zawodów. XII. Postanowienia końcowe Prawo interpretacji niniejszego regulaminu należy do Organizatorów. Kluby i uczestnicy zawodów winni ubezpieczyć się od następstw nieszczęśliwych wypadków. Wszystkie sprawy sporne nie objęte regulaminem rozstrzygać będzie Komisja Odwoławcza złożona z Komitetu Organizacyjnego, Wiceprezesa PZKFiTS ds. Trójboju Siłowego oraz Sędziego Głównego. Kielce, 02.03.2004 r. P R E Z E S W I C E P R E Z E S ds. trójboju siłowego KS „Tęcza-Społem”-Kielce Polskiego Związku Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego Wojciech Kardynalski dr Marek Kruszewski

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 4443 Data: 3/4/2004 11:05:33 PM Liczba szacunów: 0
  • MOTYWACJA

    Post
    Iron Horse Series

    czesc future, fajnie ze sie pojawiles. co do motywacji to u mnie pojawia sie jak - wchodze na mocny towar, czuje ze idzie , gdzie tam idzie , gna do przodu ! ciezary zwiekszam z treningu na trening, wydolnosc wzrasta...miesnie puchna , ubrania staja sie za male !!! - mam dobry humor, wszystko jest ok w zyciu i w pracy az sie chce cwiczyc! - jest dobra ekipa na sali, ludzie motywuja sie zwajemnie, az obciach nie cwiczys mocno, kiedy inni zasuwaja az milo patrtzec - pojawia sie nowa kobieta, dla ktorej twoj wyglad nie jest bez znaczenia - masz dobrego partnera do treniongow, podobny poziom, sila, wydolnosc, pojawia sie podswiadomie chec rywaizacji - sprawdzasz nowy suplement , ktory ma dzialac rewelacyjnie - na ewce zawsze mam tzw "agresja treningowa" - motywacje pozdr mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2007-01-31 23:21:35

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6267 Data: 1/31/2007 11:17:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Czego słuchacie ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ja nie słuchasz niczego to nie dobrze .Ja lubie hh/techno Techno --->Barthezz , Global deejays, Manieczki, C-Bool,i wiele innych Hh ---> Mezo/tabb- Nie ma nic, Vienio&pele , Liber,Karramba , Peja ,Onar

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5101 Data: 5/31/2005 10:24:26 AM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna problem

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Pytanie proste, ale odpowiedź skomplikowana. Żeby nie zaciemniać tematu powiem tak, oczywiscie jezeli masz juz ustawioną diete itp itd... to jeżeli kierujesz się również portwelem to wariant budżetowy jest taki: glut i kreatyna na przemiennie by niwelować spadki o których wspomniałeś. Jeżeli $ nie gra roli bierz i to i to nie zaszkodzi na pewno! Jeśli chodzi o kretke to przy różnych sztukach walki proponuje coś z jabłczanu kreatyny w góre... Moim skromnym zdaniem jabłczan jest już wystarczająco zaawansowany i niekoniecznie musisz szukać droższej alternatywy. Z mojej praktyki wynika że jeśli chcesz sie troszke rozbudować, poprawić wygląd, siłe i gabaryty, a nie chcesz zbytnio zmieniać wagi (na +) to jabłczan idealny (wg mnie)! Olimp opuszcza teraz ceny-a masz tam swietny TCM M.C. albo M3 z Biogenixa-jak dla mnie BOMBA! Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2725 Data: 1/17/2009 3:52:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie środki pomgają zrzucić nadwagę i pozbyć się tłuszczu ?

    Post
    Doping

    Zapomnij o tym(feta). Próbowałeś jakichś "czystych" środków? Np: C.L.A., albo HMB? Nie usmażą Ci mięśni i będziesz miał w czym spalać tłuszcz. Zmieniony przez - Hugo_82 w dniu 2004-06-25 21:25:47

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3135 Data: 6/25/2004 9:24:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie środki pomgają zrzucić nadwagę i pozbyć się tłuszczu ?

    Post
    Doping

    ECA ECA = Efedryna + Kofeina + Aspiryna Kombinacja opisanych poniżej składników, działa zaskakująco skutecznie w programie redukcji tkanki tłuszczowej ... Substancje powodują podobne zmiany metaboliczne w komórkach tłuszczowych i mięśniowych, posiadają odrębne mechanizmy oddziaływania i potęgują wzajemnie swoje działanie. Efedryna, kofeina i aspiryna charakteryzują się działaniem termogenicznym, powodując wzrost temperatury ciała , który odbywa się kosztem spalania tkanki tłuszczowej wyraźnie hamują apetyt, oddziałując na ośrodek sytości w mózgu. Krótki opis EFEDRYNA " E " - jest substancją biologicznie czynną, jej działanie na organizm człowieka naśladuje działanie naturalnych hormonów zwanych aminami ketocholowymi, które są odpowiedzialne za stan gotowości organizmu do podjęcia wysiłku. Podanie efedryny powoduje pobudzenie psychoruchowe (podobne działanie do amfetaminy,lecz słabsze) oraz ogólny stan tzw. sympatykotonii, czyli wzmożonej aktywności organizmu. Efedryna podnosi zdolności wysiłkowe organizmu, zabezpiecza energetykę wysiłku, pobudzając rozpad tkanki tłuszczowej, hamuje apetyt, oddziałując na ośrodek sytości w mózgu. Przypuszcza się możliwość wzrostu poziomu anabolizmu białek mięśniowych. Efedryna znajduje się na liście środków uznanych przez Międzynarodowy Komitet Olimpijski za dopingowe. EFEDRYNA - jest substancją narkotyczną, wywołującą stany euforyczne. Jej częste stosowanie prowadzi do uzależnienia, podobnego do kokainowego lub amfetaminowego (tylko podobnego). Nadużywanie może być przyczyną nadciśnienia, miażdżycy, choroby niedokrwiennej serca i zaburzeń osobowości. Czasem dobrze odstawić ze względu na uboczne kołatanie serca. KOFEINA " C " - jest substancją biologicznie czynną, szeroko rozpowszechnioną w świecie roślinnym. Ewentualne skutki uboczne jej stosowania są znacznie mniejsze niż w przypadku efedryny. Kofeina dziala na mózg pobudzająco, nasila aktywność życiową, pomaga znieść znaczne obciążenie fizyczne i umysłowe, działa orzeźwiająco likwidując uczucie senności, może nasilać anabolizm białek. Optymalne działanie rozpuszczające tłuszcz uzyskamy stosując 200 mg kofeiny w jednej dawce, razem z " E " oraz " A " oczywiście. KOFEINA - silnie pobudza rozpad tkanki tłuszczowej i podnosi ciśnienie. Nadużywanie wiąże się z ryzykiem wystąpienia, miażdżycy,nadciśnienia tętniczego, choroby wrzodowej przewodu pokarmowego,chronicznego bólu głowy. ASPIRYNA " A " - jest substancją pochodną kwasu slicynowego - związku szeroko rozpowszechnionego w świecie roślin. W medycynie znany jako podstawowy środek przeciwbólowy, przeciwzapalny i przeciwgorączkowy. Aspiryna wykazuje działanie potęgujące dwóch przedstawionych wcześniej substancji (efedryny i kofeiny). Działanie takie w obrębie tkanki tłuszczowej zostało dowiedzione. ASPIRYNA - może nasilać anabolizn białek. Nadużywanie wiąże się z uszkodzeniem nerek i przewodu pokarmowego, niedokrwieniem. Składniki Jeśli nie masz dostępu do suplementu ECA, to proponuję wyprawę do APTEKI ... Niestety kombinacja oparta na tussipec-u, kofex-ie i polopirynie S jest znacznie słabsza niż suplementy, ponieważ nie posiada przedłużonego działania w czasie, a czas półtrwania składników wynosi ok. 45-60 min. Niestety jest to rozwiązanie farmakologiczne, więc należy liczyć się z silniejszymi efektami ubocznymi. Nie są to suplementy oparte na naturalnych składnikach. Składniki z apteki: EFEDRYNA - Tussipect? (20tab) Lek stosowany w przewlekłych schorzeniach oskrzelowo-płucnych. (20tabletek - 5 zł) (PAMIĘTAJ , że Tussipect to nie czysta efedryna lecz jeden ze składników tego leku (musisz liczyć z większymi efektami ubocznym) w aptece nie ma możliwości kupienia czystej efedryny) KOFEINA - KOFEX? (8pastylek) Filiżanka kawy w pastylce. (8 pastylek do ssania - 6,00 zł) ASPIRYNA - Polopiryna?S (20tab) Potęguje działanie powyższych substancji . (20tabletek - 5 zł)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3135 Data: 6/26/2004 12:19:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Błagam o plan treningowy )))))))))))))))))))))

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Robert mogę Ci polecić pewien plan na rzeźbę. Ten plan jest na 3,4 dni. Poniedziałek: Nogi + Barki Nogi - jazda na rowerze ok.30-60minut. - przysiady ze sztangą 3-5 serii po 20powt. - spięcia na palce 3-5 serii po ok. 20-30powt. Barki - wyciskanie zza karku 3 serie po 15-20powt. - unoszenie ciężaru w opadzie 3 serie po 15-20powt. - wznosy boczne 3 serie po 15-20 powt. bądź 4-5 serii po 12powt. Wtorek: Mięśnie brzucha - Spięcia 5 serii po maxymalnej ilości powt. - Kręcenie kijem 15-20minut. - podciąganie kolan do klatki w pozycji leżącej 4-5 serii po 15-20powt. - podciąganie kolan do klatki w zwisie 3-5 serii po max powt. Środa: Klata + biceps Klatka: - pompki 5 serii po maxymalnej ilości powt. (jeżeli robisz ok. 15-20 powt. to zrób 10 serii). - wyciskanie sztangi szeroko 5 serii po 20powt. - wyciskanie sztangielek 3-5 serii po maxymalnej ilości powtórzeń Czwartek: Mięśnie brzucha tak jak we wtorek. Piątek: Plecy i Triceps Plecy - wiosłowanie równo rozmieszczonym ciężarem 2-3 serie po max ilości powt. - Podciąganie w szerokim uchwycie 5 serii po max il. powt. Triceps: - unoszenie hankli nad głową (zaczyna się z ugiętą ręką w łokciu i prostuje się ją nad głową) 4-5 serii po max ilości powt. - wyciskanie francuksie 5 serii po 10-15 powt. lub 3 serie po max il. powt. Sobota: mięsnie brzucha "szczęście to tylko chwile ulotne..." "łzy są moim honorem płacząc plamię swój honor plamiąc honor pokazuję ze sam siebie nie szanuję..." "tygrys moim znakiem"- w horoskopie chińskim Pozdrawiam S.P.E.C. Gadu-Gadu 1812866

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 8/5/2002 6:01:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Mechanizm działania anabolików

    Post
    Doping

    może i masz racje bo nawet tego nie czytalem a poco to jest ci potrzebne??? poszukaj w necie tam jest tego wuchte a tu raczej nie ma takich specjalistów, którzy sie znaja na tych wszysktich reakcjach i wogole, choc kiedys Docent miał fajne artykuły i Marek.c też.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4104 Data: 7/1/2006 7:12:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z posiłkami weekendy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spróbuj używać szejków również na bazie mleka kokosowego/ oleju, WPC/twarogu, owoców, rożnych płatków to i nawet podczas zajęć możesz pić. wlasnie mam ogólnie wykupiona diete u Roberat Jablonowskiego ( czarny Furait) o którym ostatnio jessts glosno ze jego diety nic nie daja :///... I on mowi ze chleb max 1 raz dziennie bo dizs ciezko znalezc dobry razowy chleb bez slodów itp. To prawda? Wielokrotnie widywałem na tym forum układane jadłospisy przez tego osobnika, niestety większość z nich popełniła duży błąd korzystając z jego usług. Niektórzy nawet nabawili się problemów zdrowotnych, to działa na zasadzie przepychania tych samych schematów każdemu. Kopiuj-wklej. Proponuję rozejrzeć się za prawdziwym specjalistą w zakresie żywienia. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-24 10:44:42 Tak, zgodze sie z Tobą... Jest to CTRL C + CTRL V, o ile redukcja poszla dobrze, bo jako tako efekt byl, kratka na brzuchu itp, o tyle na masie odnosze rważenie że jest bardzo kiepsko... Ale może to tylko moje wrażenie :(

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 10/24/2016 10:45:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z posiłkami weekendy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak, zgodze sie z Tobą... Jest to CTRL C + CTRL V, o ile redukcja poszla dobrze, bo jako tako efekt byl, kratka na brzuchu itp, o tyle na masie odnosze rważenie że jest bardzo kiepsko... Ale może to tylko moje wrażenie :( ''Krata'' na brzuchu nie jest wyznacznikiem jakości sylwetki, a także Twojego aktualnego stanu zdrowia. Być możesz nabawiłeś się problemów hormonalnych. Wybrałbym się na Twoim miejscu na podstawowe badania.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 10/24/2016 11:01:07 AM Liczba szacunów: 0
  • mikro elementy witaminy help

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Polecam polaczenie glukozamina, kolagen, msm, witamina c (2-3g).

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 8/4/2005 10:56:28 AM Liczba szacunów: 0
  • mikro elementy witaminy help

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na stawy: olimp arthroblock 100 kaps. - 40 PLN olimp glucosamine 120 kaps. - 41 PLN ( glucosamine plus 44 PLN ) olimp kolagen - 26 - 47 PLN ( zależy od rodzaju ) olimp msm 120 kaps - 26 PLN. To tak w skrócie, nie powiem Ci co polecam, bo sam używam różnych zestawów i efekty są podobne. Na początek kieruj się ceną, potem looknij na skład. Możesz też poczekać na inne opinie. Co do witaminy C to polecam jak najbardziej.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 8/5/2005 7:58:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Poprawienie wyglądu klaty

    Post
    Trening dla początkujących

    A na jakim kącie pochylenia ławeczki? Bo mam dostępne takie: a) 22-23 stopnie, - lekko pochylona w góre b) 45 stopni, - na równi pomiędzy płaską a siedzącą c)67-68 stopni, mocno pochylona w górę, blisko postawy siedzącej

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3593 Data: 1/6/2010 12:07:15 AM Liczba szacunów: 0