Witam _______________________Nie_Ma_Że_Boli_______________________ KLATKA/PLECY-SUPERSERIE 1. SS "A" wyciskanie w skosie w górę, sztanga 4*20-6 4s 2p=40kg 15p=50kg 10p=60kg 8p=66kg (ost=64kg) 1. SS "A" podciąganie na drążku 3*12-6 3s 12p 8p 6p 2. SS "B" wyciskanie w poziomie sztanga 12,6-8*2 3s 12p=62kg (ost=60kg) [...]
Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2008 10:12:23 PM Liczba szacunów: 0
Kaolciu więc tak: Tydzień 1,2,3 Poniedziałek: Trucht 5min + 15min rozciągania + 2x100m lużno + 2x50m skip -A,B,C,półskip + 4x25m wieloskok + 2x50m podskoki(wybijasz się z jednej nogi przechodzisz na drugą i tak na zmiane przez 50m)-w sumie 600m siły biegowej będzie+ trucht 5min i troche rozciągania Wtorek Trucht 5min + 20min rozciagania + 2x100m [...]
Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2005 9:22:16 PM Liczba szacunów: 0
Dziękuję dziewczyny :-) ____ Zapraszam do lektury, myślę, że warto: http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta_Poradnik_-t1057692.html#post1 ____ Żeby się nazbyt nie rozwodzić: kondycja leży i kwiczy, BF skoczył, tyłek urósł -> także, jak widać, i plusy, i minusy obecna sytuacja ma%-) Wracam do wypisek. Były przerwy, więc można śmiało założyć, że [...]
Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2015 12:35:27 PM Liczba szacunów: 0
Żeby nie było, że moderatorzy nie robią nic... %-) Wracam do prowadzenia dziennika treningowego na łamach forum, bo wygodniej mi w ten sposób kontrować progress (lub jego brak ;-) ). W kwestii ćwiczeń otwarta jestem na sugestie, jednak - niezmiennie - współpracuję z jedną osobą, do której mam 100% zaufanie, czyli z Mawashim. ___________ Dzień 1 [...]
Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2015 11:59:04 AM Liczba szacunów: 0
Wzrost 160cm,Waga 51kg. Poprawa wydolności organizmu. staż treningowy - Rok. Nie brałem waszych odżywek,chce spróbować. stosowałem przed treningówki,innej firmy. Chciałbym przetestować To odzywkę ponieważ pilnuję diety, mam dobry trening,Ćwiczę systematycznie, i mam czas. Posiadam swój dziennik treningowy - [...]
Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 11282 Data: 11/7/2012 6:16:54 PM Liczba szacunów: 0
W tygodniu odpuszczam typowe treningi Cf, skupiam się na aktywnej regeneracji ale z myślą o tych którzy trenują i nadzieją ,że ktoś czyta mój DT :) podaję trening na dziś : Pierwszy WOD to oficjalnie ogłoszony jeden z szesciu treningów na zawodach we Wrocławiu , takze ja tez bedę go robił już w tą Sobotę !!! Nie podali obciązenia , mogę się [...]
Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2013 8:20:54 AM Liczba szacunów: 0
Hej Wszystkim. Powoli dochodzę do siebie .... mega wyczerpujące zawody 6 Wodów i to nie byle jakich w 5 h - było co robić , jak dla mnie crossfit nigdy już nie bedzie taki sam :) Podaje Wody : WOD#1 SMELLS LIKE GRACE 10 C&J 60 kg M / 40 kg K 30 LATERAL JUMPS BAR 10 C&J 80 kg / 50 kg 30 LATERAL JUMPS BAR 10 C&J 100 kg / 60 kg Time CAP - [...]
Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2013 3:08:30 PM Liczba szacunów: 0
[...] Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, szpinak, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-19 20/09/2015 DT Wiosłowanie ok, w wyciskaniu na ławce skośnej robiłam do końca czyli do momentu, w którym już za żadne skarby nie dałam rady wypchnąć sztangi w górę, zresztą już od drugiej serii wstawałam ze [...]
Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2015 8:01:18 PM Liczba szacunów: 0
08/10/2015 DNT Jednak nie dotarłam i dzisiaj na siłownię, więc w tym tygodniu pójdę dopiero w sobotę. Parę dni odpoczynku nie zaszkodzi, tak czasem wychodzi, że trzeba coś pozałatwiać. Miska: suplementy: wit. C, wit. D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, szczypiorek [...]
Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2015 9:35:18 PM Liczba szacunów: 0
17/10/2015 DNT Wczorajszy dzień spędzony na spokojnie w domciu, zresztą pogoda była taka beznadziejna, że spać mi się chciało cały dzień :-( Pierwszy raz od nie pamiętam kiedy nie nastawiałam budzika, udało mi się pospać dłużej, bo przez ostatnie dni już zmęczenie dawało o sobie znać. Mąż zaoferował się, że przez weekend układa mi miski, więc to [...]
Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2015 2:52:41 PM Liczba szacunów: 0
[...] pomidor, fasola, kukurydza http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-15 16/11/2015 DT Zastanawiałam się jak dzisiejszy trening (przysiady i RDL) zniosą moje plecy, dlatego też podczas każdej serii przysiadów ktoś mnie pilnował ;-) Okazało się, że trening zrobiłam dobrze technicznie i plecki nie bolą. Trening - Tydzień 3, Dzień 2: [...]
Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2015 9:37:55 PM Liczba szacunów: 0
[...] kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: ogórek konserwowy, szpinak http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-01-16 17/01/2016 DT Tak ten czas szybko leci...dzisiaj zaczęłam ostatni tydzień treningu GVT ;-) W wiosłowaniu ciężar zostawiłam z poprzedniego razu starając się bardziej pochylić, co nie było takie [...]
Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2016 4:13:46 PM Liczba szacunów: 0
[...] Weekend bez treningu, ponieważ siłownia zamknięta z powodu małego remanentu. Mogłam na spokojnie iść do fryzjera na wiosenne odświeżenie fryzurki mimo, że pogoda jeszcze nie wiosenna ;-) Wrzucam pomiary, bo już dawno nie wrzucałam :-) Widać, że waga i inne pomiary poszły lekko w dół. Night/Rion zerknijcie w wolnej chwili na film z [...]
Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2016 2:01:32 PM Liczba szacunów: 0