SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Muay Thai w Rzeszowie

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    jeszce jedno pytanie dotyczace treningow na politechnice sa one a: w malej sali ( pomaranczowa mala sala za pierwszym budynkiem od bramy ) b: na ktoryms obiekcie w kompleksie sportowym ( chodzi mi o budynek z dwoma salami) c: tam gdzie ludzie od karate ( za kompleksem sportowym )

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2010 11:47:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Muay Thai w Rzeszowie

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    C

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2010 6:37:54 AM Liczba szacunów: 0
  • MŚ 2010 - FAZA PUCHAROWA

    Post
    Piłka Nożna

    Brazylia ma chyba najłatwiejszą droge do finału. Teraz Chile , potem raczej Holandia i w półfinale Urugwaj najprawdopodobniej Jedynie holandia może coś zdziałać , obstawiam finał Argentyna - Brazylia. Najciekawszy mecz 1/8 Hiszpania-Portugalnia i żegnamy C. Ronaldo

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 13220 Data: 6/26/2010 9:47:56 AM Liczba szacunów: 0
  • MŚ 2010 - FAZA PUCHAROWA

    Post
    Piłka Nożna

    http://www.youtube.com/watch?v=WrP-C-QjKKs&feature=player_embedded

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 13220 Data: 7/3/2010 3:55:17 PM Liczba szacunów: 0
  • MŚ 2010 - FAZA PUCHAROWA

    Post
    Piłka Nożna

    http://w591.wrzuta.pl/film/3BrnzQO1TOT/tevez_ma_dosc_maradony http://w423.wrzuta.pl/film/5yRJLy5hvo2/maradona_cygaro http://www.youtube.com/watch?v=WrP-C-QjKKs&feature=popular Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2010-07-03 18:00:36

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 13220 Data: 7/3/2010 5:58:57 PM Liczba szacunów: 0
  • raf3er - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Spalacz sobie zostawie na koniec jak bedzie poważny stop w redukcji :) teraz bede pracować nad ustawieniem diety na czysto + cardio. A za jakis czas dodam jakies interwały i dalej obserwacja. Ale jak dieta jest ok to sie ciesze. Omega3, multiwitamina, wit C oczywiście jest w suplementacji. Dzieki za odpowiedzi. Pozdrawiam!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 645 Data: 9/18/2014 10:07:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Opalanie na OXSORALENIE

    Post
    Zdrowie i Uroda

    a szkoda bo pewnie okazaloby sie ze rownie mocno poparzylby sie biorac wit C

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 13339 Data: 11/16/2004 11:54:23 AM Liczba szacunów: 0
  • DREAM 18 + Glory 4 SPECIAL NYE

    Post
    Scena MMA i K-1

    Kuhwa myslalem ze Saki jeszcze zaszeleje;c

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 11244 Data: 12/31/2012 3:00:46 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    troche poprawilem. A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 2x12 - czworogłowe uda Plecy: Martwy ciąg 3x12 - prostowniki grzbietu Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3x12 - piersiowy większy Barki: Wyciskanie sztangielek/wyciskanie żolnierskie 3x12 akton przedni Triceps: wyciskanie francuskie sztangi 3x12 - trójgłowy ramienia Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 3x12 - dwugłowy ramienia Brzuch: Spięcia 3x30 B Nogi: Wykroki ze sztangielkami 3x12 - czworogłowe uda Plecy: Wznosy barków 3x12- czworoboczny część górna Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos 3x12 - piersiowy większy Barki: Wiosłowanie sztangą nachwyt 2x12 akton tylny Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3x12 - trójgłowy ramienia Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami "supinacją nadgarstka" 3x12 - dwugłowy ramienia Brzuch: Skręty tułowia z obciążeniem 3x20/ Skłony boczne z hantlami 3x12 C Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 2x12 - czworogłowe uda Plecy: Wiosłowanie sztangą podchwyt 3x12 - ogółem mięśnie pleców Klatka: : Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3x12 - piersiowy większy Barki: Unoszenie sztangielek bokiem/Unoszenie sztangi do brody 2x12 akton boczny Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x12 - trójgłowy ramienia Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 3x12 - ramienno-promieniowy Brzuch: Spięcia 3x30 moze byc ostatecznie? wole jednak 3 zestawy ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 588 Data: 1/23/2010 6:06:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosto do celu :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Sniadanie 5 jajek 50g boczku 10g oleju kokosowego I ogorki Po treningu banan 2 posilek Karczek 250g makaron okolo 50g + warzywa Obiad Mielone wlasnej roboty oczywiscie okolo 250g + 50g makaronu Kolacja Udka z kurczaka okbez 250g bez wegli poniewaz wpadlo troche soku pomaranczowego (impreza rodzinna) Suplementacja: Witaminy I mineraly, wit c

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 9093 Data: 2/25/2017 8:43:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosto do celu :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Dzis odpoczywalem :) Jedyne co wlecialo to cardio 30 min wieczorem bo rano sie nie dupy ruszyc :D Lecz po 15 min biegu odcinek ledzwiowy mnie bolal (mialem z nim juz wczesniej problemy) bylem u fizjo kazal robic moblilizacje... teraz troche zaprzestalem I widocznie za bardzo, pozostale 15 min cardio zrobilem, pompki, boksowanie z hantlami 4kg, kilka serii na brzuch Dieta Sniadanie 4 jajka (normalnie 5 ale te wielkie byly) 50g boczku banan and olej kokosowy :) 2 posilek Karczek 250g, ziemniaki 200g, oliwa z oliwek ok 7g Obiad Indyk 250g, ryz 50g, olej kokosowy 5g, oliwa z oliwek 5g Kolacja jeszcze nie jadlem ale pewnie dokoncze tego indyka ktorego przygotowalem :) wedlug planu powinna byc ryba no ale nie dzis :) jutro postaram sie aby byla :D Suplementacja: witaminy I mineraly, wit c, probiotyk

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 9093 Data: 2/26/2017 8:28:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosto do celu :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Dziś dość męczący dzień, ból pleców mobilizacje itd... co prawda nie jest on jakiś bardzo mocny ale dyskomfort jest. Dziś na wf znowu trening pod kulę, ćwiczenia z piłką lekarską, gumami oporowymi itd :) po szkole trening w domu... średnia intensywność ponieważ nie chciałem przesadzić z powodu tych pleców, po treningu już niby ciemno ale poszedłem jeszcze na pole obok i pchałem kamieniem (3kg) co prawda lżejszy niż kula ale do treningu dobry, innego nie umiałem znaleźć a ten był idealny w kształcie kuli prawie :) wyniki jak na razie słabe, nie jestem z tym oswojony i nie potrafię mojej siły przełożyć na metry... dzisiejsza najwieksza odległość to 12-13m a najcześniej padało troche ponad 10, nie jestem zadowolony ale bede pracowac! Dieta trzymana, jedyne odstepstwo to jedno ciasteczko oreo hehe :D Dziś obciążeń nie piszę bo słabe były ale wrócę silniejszy! 1. 4jajka + majonez 10g 2. Rolada wieprzowa 250g + ryż 50g 3. To samo :) 4. Makrela około 180g + ryż około 50g Po treningu banan :) suplementacja: witaminy i minerały, zakupiłem też wit c od jutra bede przyjmował :) Wstawiam zdj co prawda mało widoczne ale moim zdaniem dość fajnie wyszedłem jak na poziom bf obecny + zdj śniadania :) Niedługo postaram się dotrzymać słowa i dodawać filmiki z treningów :) /SFD/2017/3/8/09c25a24120a40549233e85ed669854c.jpg /SFD/2017/3/8/bcb683e57d214d0a94f8c0f56eb5d96f.jpg Zmieniony przez - Jasiu22 w dniu 2017-03-08 22:13:21

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 9093 Data: 3/8/2017 10:11:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosto do celu :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak czujesz ze cie lapie przeziebienie to witamine C od razu bierz i to w dużych ilościach :)

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 9093 Data: 3/31/2017 10:06:11 PM Liczba szacunów: 0
  • kult popieram cie,niektórzy nie potrafią tego zrozumiec.W moim przekonaniu najsilniejszym człowiekiem świata powinien bydz ten który jest poprostu najsilniejszy!!!A nie szybki i tak dalej.Czy to tak ciężko zrozumiec!A propo wolałbym oglądac nawet jak chodzą po pięc metrów niż ścigaja sie kto szybciej, powinni napierd...c taki ciężar żeby w końcu wyszło kto jest w danej konkurencji najsilniejszy!!!!!

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2008 2:07:25 AM Liczba szacunów: 0
  • kult popieram cie,niektórzy nie potrafią tego zrozumiec.W moim przekonaniu najsilniejszym człowiekiem świata powinien bydz ten który jest poprostu najsilniejszy!!!A nie szybki i tak dalej.Czy to tak ciężko zrozumiec!A propo wolałbym oglądac nawet jak chodzą po pięc metrów niż ścigaja sie kto szybciej, powinni napierd...c taki ciężar żeby w końcu wyszło kto jest w danej konkurencji najsilniejszy!!!!! pieprzysz. To tak samo jakby powiedzieć, że biegacze z różnych dystansów powinni biegać tylko na jednym dystansie, a tak się nie da, że tylko sprinterzy są najszybsi na świecie. Ale tak nie jest, bo już kilometra czy dwóch nie przebiegnie najszybciej. Tak więc nie ma jednego najszybszego, a kilku najszybszych na świecie, tylko każdy na innym dystansie. Tak samo w sportach siłowych są różne "dystanse"/konkurencje i jest kilku najsilniejszych na świecie. Taka jest ****a prawda, po co wszystko generalizować i sprowadzać do jednej miary. a takich przykładów można mnożyć i zakładać setki bezsensownych tematów: "Co się dzieje z Otylią, że nie startuje w stylu klasycznym?" "Co się dzieje z Kubicą, że nie startuje w Le Mans?" "Co się dzieje z Plawgo, że nie biega w maratonie ?" "Co się działo z Szewińską, że oprócz tego, że skakała i biegała, to jeszcze nie rzucała młotem ?" "Co się dzieje z Korzeniowskim, że chodzi, a nie biega ?" itp., itd. Zmieniony przez - sicilia w dniu 2008-02-01 11:07:11

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2008 10:52:39 AM Liczba szacunów: 0
  • btw Mumin zartujesz z tym rezonansem ? Bede mial robiony pierwszy raz w zyciu(wiec nie wiem jak to jest) ale mimo tego jestem pewny na 100% ze zadnych cyrkow nie odstawie. Juz powiedzialbym ze gorzej z gastroskopia(ale tez do przezycia) ale rezonans? c'mon Jakos nie potrafie zrozumiec ani tej klaustrofobi ani utraty przytomnosci na widok igiel/krwi. Nie wydaje mi sie po prostu zeby to byl problem ludzi twardo stąpających po ziemii. Sory jesli znowu kogos urazilem

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 11729 Data: 11/9/2009 1:36:26 PM Liczba szacunów: 0
  • trening 400m biegi

    Post
    Inne dyscypliny

    1.Carbo -odżwka węglowodanowa ,bardzo dobra jeśli Twój wysiłek jest długotrwały i wyczerpujący; 2.koenzym q10-wspomaga serce w czasie ciężkiego wysiłku,polepsza wydolność 3.glutamina-w moim przypadku zależało mi też na masie mięśniowej dlatego ją stosowałem 4.Hmb-rozwija wydolność,szybkość ,siłe jednak na cykl bardzo drogi 5.Kreatyna - chyba najlepszy suplement na poprawienie szybkości.Stosowałem go zazwyczaj w okresie przedstartowym ale i czasem pare tyg wcześniej. 6.witamina C -bardzo potrzebna gdy organizm jest obciążony duzym wysiłkiem tym bardziej kiedy pogoda nie sprzyja.Dawki dzienne nawet do 2 gram.Najlepiej bym polecił Cetebe bo większość syfów na rynku ląduje w muszli. 7.Witamina B12 i Carboxylaksa(w zastrzykach)-niestety na recepte ale dozwolone,wspomaga wydolność. 8.Potas i Magnez- minerały które łatwo uchodzą z organizmu gdy ktoś jest obciążny duzym wysiłkiem fizycznym,a bardzo potrzebne gdyż ich niedobór powoduje skurcze.Polecam Aspargin nie drogi i bez recepty. 9.Kompleks witamin i minerałów - podstawa u każdego sportowca. Tobie bym narazie polecił:1,2,6,8,9

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 17568 Data: 10/26/2004 12:03:05 AM Liczba szacunów: 0
  • trening 400m biegi

    Post
    Inne dyscypliny

    Bigiel jeżeli przygotowujesz się do startów na wiosne to poleciłbym Ci narazie taki trening: Dzień 1 gra zespołowa 40-50min Dzień 2 20min truchtu + 15min rozciagania + rytmy 2x100m + skip A,B,C,wieloskok każdy po 50m + 6x20m na maxa z nabiegu około 10m + 10min truchtu Dzień 3 Wybieganie 30-40min (trucht) Jedż tak do połowy listopada czyli około 2tyg.Dalej Ci rozpisze już cięższy plan tylko napisz jeszcze czy dalej możesz tylko 4dni poświęcać w tyg na trening czy więcej.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 17568 Data: 10/29/2004 3:42:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Havester - Dziennik Treningowy

    Post
    Inne dyscypliny

    5.07 1500m rozruch 1500m na czas (6'14") 1500m trucht Uwagi Dziś taki "tysiącpięciusetmetrowy" dzień, a to dlatego, że znalazłem nową, crossową trasę, która ma właśnie 1500m i chciałem ją sprawdzić. Trasa ok, ale jestem niezadowolony, szczególnie z czasówki. 6'14" Słabizna. Lecz chyba trochę się przetrenowałem, bo uda już drugi dzień bolą jak cholera BTW mógłby ktoś jasno mi wyjaśnić który to skip A który B a który C? Co inne forum to inne odpowiedzi, filmiki na YT pokazują jeszcze co innego.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 7/5/2011 2:08:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Havester - Dziennik Treningowy

    Post
    Inne dyscypliny

    Skip A - kolana do góry Skip B - jak kolano jest w górze, to prostujesz jeszcze dolną część nogi, jak byś takie długie kroki chciał stawiać, albo kopnąć :) Skip C - stopy o pośladki Zmieniony przez - bartkyok w dniu 2011-07-05 14:40:40

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 7/5/2011 2:38:48 PM Liczba szacunów: 0