http://www.sfd.pl/Cayek__Road_to_Sopot_2017-t1144129.html# Daje link do drugiego dziennika w przygotowaniach do zawodów. Będę dawał i tu i tu wypiski ctrl + c i ctrl + v Ale jakby ktoś chciał jeszcze tam poczytać to zapro %-)
Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-20 20:22:01 Liczba szacunów: 0
Bardziej kwestia wywalonego wiecznie bebzona i wzdęć takich, że masakra. Ostatnio jeszcze pojawiły się jakieś bóle brzucha przez wzdęcia, że muszę z 5 min siedzieć zgięty w pół bo napieprza równo. A póki co wleciała już cała pula węglowodanów. 375g kiwi omlet z 30g płatków owsianych, 30g mąki i 200g białek jaj na ostro. Do tego coś mnie [...]
Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-06 11:21:35 Liczba szacunów: 0
https://i.imgur.com/BUaWDpL.jpg Oficjalny plakat i aktualna karta walk gali UFC 263: Adesanya vs. Vettori 2 Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC 263: Adesanya vs. Vettori 2, która odbędzie się 12 czerwca w Gila River Arena w Glendale w Arizonie i na której o pas wagi średniej zawalczą w rewanżu mistrz Israel Adesanya i Marvin [...]
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3969 Data: 2021-05-21 21:49:26 Liczba szacunów: 0
https://i.imgur.com/eJL3EtZ.jpg UFC 263: Adesanya vs. Vettori 2 - wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC 263: Adesanya vs. Vettori 2, która odbędzie się w Gila River Arena w Glendale w Arizonie, a jej walką wieczoru będzie pojedynek rewanżowy o pas wagi średniej między mistrzem Israelem Adesanyą a Marvinem Vettori. W walce [...]
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3969 Data: 2021-06-11 13:31:56 Liczba szacunów: 0
https://i.imgur.com/vGDlF86.jpg UFC 263: Adesanya vs. Vettori 2 – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali UFC 263: Adesanya vs. Vettori 2, która odbędzie się w Gila River Arena w Glendale w Arizonie, a jej walką wieczoru będzie pojedynek rewanżowy o pas wagi średniej między mistrzem Israelem Adesanyą a Marvinem Vettori. W walce co-main event o [...]
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3969 Data: 2021-06-12 21:39:29 Liczba szacunów: 0
Przez przypadek jak ściągałem tapetki na telefon wyskoczyła mi reklama gdzie jest pokazana ogromna przemiane ciała w 4 tygodnie. http://www.hollywood-workout.org/pl/?c=c&k=pl To jest możliwe ?
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-14 14:48:13 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak tyle witamin, C, d3, b complex + cały kompleks witamin i już trzeba zapłacić ponad 100zł, jak mam dostarczyć 2-3g witaminy C dziennie to nie dam rady z pożywiania i to jeszcze z monotonnej diety.
Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-20 16:58:37 Liczba szacunów: 0
dobrej jakości kebaba ah ta ludzka naiwność:D Nie chodzi o walory smakowe tylko o negatywne konsekwencje zaspokojenia głodu. Z jednej strony mamy dwie piersi z kurczaka z głębokiego oleju o wartości całkowitej tłuszczu około 25-27 gram + drugie tyle z frytek (odpokutujesz na bieżni) Z drugiej strony mamy c*uj wie co wymieszane z c*uj wie czym z [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-27 01:31:41 Liczba szacunów: 0
Panowie można kupić coś takiego "KWAS L-ASKORBINOWY 99,9% SPOŻYWCZY witamina C" i brać codziennie 1g rozpuszczony w wodzie ? czy są jakieś przeciwwskazania?:-) pozdro zwykła witamina C, 1-2g dziennie
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-30 11:14:13 Liczba szacunów: 0
Masz racje nię będe zaprzeczał, ale na samym V poziomie mogę się założyć że C skoczy jeszcze w góre, bo robimy 2 serie max C :) a to napewno przez 2 tyg odbije się na wyniku :D. Ogólnie jak pisałem pasi mi metoda i nie uważam czasu spędzonego tym treningiem za stracony a wręcz przeciwnie
Odpowiedzi: 1145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-18 15:32:47 Liczba szacunów: 0
Masz racje nię będe zaprzeczał, ale na samym V poziomie mogę się założyć że C skoczy jeszcze w góre, bo robimy 2 serie max C :) a to napewno przez 2 tyg odbije się na wyniku :D. Ogólnie jak pisałem pasi mi metoda i nie uważam czasu spędzonego tym treningiem za stracony a wręcz przeciwnie Ja nie pisze, ze stracony, postepy sa dobre :) Na wyzszych [...]
Odpowiedzi: 1145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-18 16:01:06 Liczba szacunów: 0
Równy rok temu zacząłem przygode z Metodą O.Lafay'a Dnia 17.10.2011 wykonałem test, wtedy wypadł następująco :) dla tych którym nie chce sie patrzeć na strone 1 dziennika A=25 B=3 C=3 A1=10 wówczas to i tak dobry wynik jak dla mnie, ponieważ trzeba pamiętać iż to zasługa planu Mawashiego dla początkujących. Wcześniej to problemem było wykonać [...]
Odpowiedzi: 1145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-17 14:57:13 Liczba szacunów: 0
2013-04-08 DT Rozgrzewka 15 min Ćwiczenia statyczne Planche (frog stand) 2x30s=60s Front Lever (tucked) 6x10s=60s Back Leve (zwis głową w dół) 2x30s=60s L-Sit (na krzesłach nogi prawie proste) 6x10s=60s Ćwiczenia dynamiczne Drążek A-Nachwyt szerokość barków 4serie x5pow tempo 2-1-2 +10 tempo zwykłe B-Podchwyt dłoń przy dłoni 4serie x5pow tempo [...]
Odpowiedzi: 1145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-08 15:56:24 Liczba szacunów: 0
2013-04-10 DT Rozgrzewka 15 min Ćwiczenia statyczne Planche (frog stand) 2x30s=60s Front Lever (tucked) 6x10s=60s Back Leve (zwis głową w dół) 2x30s=60s L-Sit (na krzesłach nogi prawie proste) 12x5s=60s Ćwiczenia dynamiczne Drążek A-Nachwyt szerokość barków 4serie x5pow tempo 2-1-2 +10 tempo zwykłe B-Podchwyt dłoń przy dłoni 4serie x5pow tempo [...]
Odpowiedzi: 1145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-10 16:20:49 Liczba szacunów: 0
2013-04-12 DT Rozgrzewka 15 min Ćwiczenia statyczne Planche (frog stand) 2x30s=60s Front Lever (tucked) 6x10s=60s Back Leve (zwis głową w dół) 2x30s=60s L-Sit (na krzesłach nogi prawie proste) 10x6s=60s Ćwiczenia dynamiczne Drążek A-Nachwyt szerokość barków 4serie x6pow tempo 2-1-2 +10 tempo zwykłe B-Podchwyt dłoń przy dłoni 4serie x6pow tempo [...]
Odpowiedzi: 1145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-14 10:10:35 Liczba szacunów: 0
31 Sierpień DNT Poranne wybieganie i c.d. podjadania , jutro juz sie ogarniam i lecimy czyściutko , zamówiłem masło migdałowe bo orzechowe sie skończyło zobacze jak smakuje , bo cena jest 2 razy wyzsza :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea128d0f601647209a6be64c268ea663.jpg 35 min biegania na czczo w terenie [...]
Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-31 21:29:40 Liczba szacunów: 0
http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 6 listopad DT Nogi !!! najcieższy trening w ciagu całego tyg !!! wrzuciłem na sztange 95kg i o dziwo zrobiłem wszystkie serie i wszystkie powtórzenie i to bez problemowo poczatkowe 3-4 serie sa ciezkie a potem juz leci , na suwnicy 120 juz idzie tez bardzo dobrze wiec w obu cwiczeniach w nastepnym [...]
Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-06 21:42:30 Liczba szacunów: 0