SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Jak smakuje czysta serwatka? I czy da ja sie jesc.

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    siema, znalazlem cos o tej serwatce. Aha i w serwatce jest 8% bialka a nie 2%.To bedzie na rysunku.Rysunek dotyczy skladu mleka... Sucha masa w 1 kg mleka Serwatka : 66g Ser : 63g Sucha masa serwatki to: - laktoza (69 do 75%) - wysokoodżywcze białka rozpuszczalne (10 to 13%) - pozostałości tłuszczu - sole mineralne (8 to 10.5%) - witaminy (B1- B2 - B6 - B9 - B12 - C...) OCZYWISCIE MOWA O SERWATCE ZDEMINERALIZOWANEJ SERWATKA SPROSZKOWANA SLODKASerwatka słodka powstaje w wyniku umiarkowanej koagulacji mleka przy produkcji sera typu edam. Zawiera około 75% odtłuszczonej suchej masy mleka bogatej w wartościowe elementy odżywcze (laktoza, rozpuszczalne białka, sole mineralne). Po zagęszczeniu i krystalizacji laktozy, serwatka jest wstępnie suszona, a następnie powtórnie dosuszana, aby uzyskać jak najlepsze właściwości nie-higroskopijne. Otrzymany w ten sposób proszek ma zastosowanie w przemyśle spożywczym. ANALIZA SKLADU CHEMICZNEGO WODA max3% BIALKO min 12% LAKTOZA min.72% TŁUSZCZE max.1,5% MINERAŁY max.8% ODCZYN pH min.6 AZOTYNY max.1,5ppm AZOTANY max.50ppm CHARAKTERYSTYKA BAKTERIOLOGICZNA Całkowita ilość kolonii na płytce max 20.000 w 1 g -E.coli n.b. w 1g -Beztlenowce red. siarczyny max. 10 w 1 g -Drożdże i pleśń max. 100 w 1 g -Szczepy patogenne n.b. w 0,2g -Salmonella n.b. w 50g METALE CIEZKIE Pb max. 0,20 mg w 1 kg Cd max. 0,03 mg w 1 kg Hg max. 0,01 mg w 1 kg As max. 0,20 mg w 1 kg Zn max. 60,00 mg w 1 kg Siemet

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9751 Data: 6/6/2002 7:14:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Animal flex czy warto

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Osobiście jestem zwolennikiem dobierania osobno substancji, które dają według badań najlepsze efekty. Sugeruję skupić się na sporych ilościach: boswellia serrata, witamina C, msm, cissus. Do tego ew. koci i czarci pazur.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7417 Data: 8/13/2017 9:55:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch.. Jak spalić..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dieta jest monotonna, brakuje kwasów tłuszczowych omega-3, potasu, wapnia, witaminy C, uboga jest w antyoksydanty i błonnik. Posiadasz wagę kuchenną? gdyż 100gramowa dieta nie wygląda autentycznie. Wędzone ryby jedynie okazyjnie, płatki zalane mlekiem i dorzucony banan pod kątem smakowym nie powala, można zjeść smczniej dorzucając do tego chcoiażby owoce lub nasiona, orzechy które wykazują działanie przeciwzapalne Rozumiem że warzywa muszę dodać do bilansu. Pisałem wcześniej że tego nie zrobiłem:) jak znajdę chwilę to to uczynię bądź kupię dietę na potreningu.pl gdyż przepisy na gotowe posiłki wyglądają apetycznie;D

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4588 Data: 7/10/2018 5:26:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna a białko?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    n/c artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 11/22/2003 1:18:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Wieczny katar tylko w nocy

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Nie miałem żadnych testów. W sumie ciężko mi powiedzieć, czy występuje to przez cały rok, bo szczerze mówiąc nie pamiętam. Wydaje mi się, że zimą jest lepiej. Zyrtec zwykle mi bardzo pomaga, ale teraz nie daje rady. Mogę sobie sprawić witaminę C, ale szczerze mówiąc nie oczekuje wielkich efektów jak nawet Zyrtec nie daje rady. :(

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3770 Data: 6/14/2016 8:13:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Wieczny katar tylko w nocy

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    W takim razie leć do alergologa, bo mi jednak zajeżdża alergią. Zamykaj okna do spania - strasznie aktualnie pylą trawy. Poza tym jednak mógłbyś odrzucić na razie pościel z pierzem, objawy zazwyczaj nasilają się wieczorem i nad ranem. Gwarancji, że wit c pomoże nie dam, jednak na swoim przykładzie widzę satysfakcjonującą poprawę.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3770 Data: 6/14/2016 8:24:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie witaminy obecnie najlepsze?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Jak sa niedobory to śmiało, nawet w ciemno można brać vit c

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8356 Data: 2/9/2017 2:41:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie witaminy obecnie najlepsze?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    spoko, temat jest kontynuowany obencie wiec, nic nie odświeżyłeś. ja obencie bazuje tylko na d3, witaminie c i kompleksie b do tego magnez, cynk, omega 3 i w sumie tyle z typowych prozdrowotnych

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8356 Data: 2/9/2017 5:39:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie witaminy obecnie najlepsze?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    ja wit c, d, k, czosnek.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8356 Data: 2/9/2017 8:43:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz tłuszczu

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Spalacze tłuszczu są bardzo przydatnym suplementem w toku redukcji niechcianej tkanki tłuszczowej. Oprócz sportowców startujących w zawodach, np. kulturystycznych coraz częściej po tego typu produkty sięgają osoby trenujące rekreacyjnie. Suplementację należy rozpoczynać od najmniejszej dawki i w razie konieczności ją zwiększać. Wybierając produkt trzeba koniecznie zwrócić uwagę czy nie zawiera niebezpiecznych i nielegalnych dodatków, mogących negatywnie wpłynąć na zdrowie. Najpierw jednak należałoby zmodyfikować aktualny sposób żywienia oraz dobrać odpowiednią aktywność fizyczną. /SFD/2017/2/3/64d07d79138a4af2999c51219259fcbe.jpg 1. Jak wyznaczyć deficyt energetyczny? 2. Jaka aktywność fizyczna? 3. Jak działają spalacze tłuszczu? 4. Jak wybrać skuteczny i bezpieczny spalacz? 1. Jak wyznaczyć deficyt energetyczny? Zapotrzebowanie na energię obliczamy zgodnie z informacjami zawartymi w poniższym linku: http://www.sfd.pl/Jak_wyliczyć_dzienne_zapotrzebowanie_energetyczne_kcal___-t523457.html Następnym krokiem jest wyznaczenie deficytu kalorycznego, który powinien wynosić 15-20% dziennego zapotrzebowania. Najczęściej popełnianym błędem jest zbyt niska podaż kalorii, która skutkuje zmniejszeniem spontanicznej aktywności fizycznej i tym samym znacznie obniża ilość wydatkowanej energii. Dodatkowo, bardzo uboga kalorycznie dieta może powodować znaczne ubytki w masie mięśniowej, czego chcemy za wszelką cenę uniknąć. 2. Jaka aktywność fizyczna? Podstawą treningu nastawionego na redukcję tkanki tłuszczowej nie powinny być wszelkiego rodzaju dreptania po bieżni, kręcenia nogami na rowerku stacjonarnym czy hasanie na orbitreku. Większego sensu nie ma również wykonywanie miliona powtórzeń ćwiczenia na daną partię mięśniową, np. brzuch. Fundamentem treningu powinny być złożone ćwiczenia wielostawowe uzupełnione o elementy treningu interwałowego, obwodowego i wytrzymałościowego. 3. Jak działają spalacze tłuszczu? Działanie spalaczy polega m.in. na: - pobudzeniu termogenezy, czyli uwalnianiu ciepła przez organizm - zwiększeniu wydolności na treningu - zwiększeniu energii i chęci do podejmowania aktywności (zwiększona spontaniczna aktywność fizyczna). Dzięki tym właściwościom zwiększa się ilość wydatkowanej energii oraz polepszeniu ulega metabolizm organizmu i tym samym dochodzi do efektywniejszej redukcji tkanki tłuszczowej. 4. Jak zatem wybrać skuteczny i bezpieczny spalacz? Przed zakupem tego typu produktu należy dokładnie przeanalizować skład pod względem zawartych substancji oraz ich ilości. Składnikami aktywnymi spalaczy są: - kofeina - ekstrakt zielonej herbaty - kapsaicyna - pieprz kajeński - piperyna - pieprz czarny - ekstrakt z gorzkiej pomarańczy. Ich ilość jest różna, w zależności od formuły opracowanej przez producentów. Osoby wrażliwe na działanie kofeiny, nie pijące na co dzień kawy, mocnej herbaty, napojów zawierających kofeinę, powinny wybierać produkt o niskiej zawartości składników stymulujących i rozpoczynać stosowanie od małych dawek. Preparatem o bardzo dobrym działaniu jest StimALL firmy ALLNUTRITION. Dwie kapsułki zawierają: - Ekstrakt z ostrokrzewu paragwajskiego Ilex paraguariensis 200 mg - Kofeina bezwodna 200 mg - Ekstrakt z liści zielonej herbaty Camellia sinensis 150 mg (w tym EGCG 60 mg) - Ekstrakt z ziela pokrzywy Urtica dioica 100 mg - Ekstrakt z owoców gorzkiej pomarańczy Citrus aurantium 100 mg (w tym synefryna 6 mg) - Ekstrakt z owoców pieprzu kajeńskiego Capsicum annuum 50 mg (w tym kapsaicyna 5 mg) - Witamina C 60 mg 75% - Ekstrakt z kory cynamonowca chińskiego Cinnamomum cassia 40 mg - Ekstrakt z kłącza imbiru lekarskiego Zingiber officinale 40 mg (w tym gingerole 2 mg) - Witamina B6 0,7 mg 50% - Chrom 40 µg Polecane produkty: Burn4All, Thermo Burning Power, Fat Burner

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 9529 Data: 8/29/2017 6:34:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu(kondycja,siła)??

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Ćwiczyłem kiedyś przy -20 st C na dworze. Pamiętaj o rękawiczkach, żeby Ci łapa do drążka nie przymarzła %-)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4838 Data: 8/25/2012 12:14:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pre-Workout który najlepszy?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Więc tak, kupiłem Fury. Mała ocena po pierwszej porcji. Opisując obecną sytuację jestem na redukcji już 3 miesiąc, plan HST. W środę miałem trening 10tek. Najgorsze jest to że od poniedziałku byłem przeziębiony (kaszel, katar, ogólne osłabienie). Dawka 15g przyjęta 30 min przed rozgrzewką. 1. Smak 2/5 - Cytrynowy, bardzo kwaskowy smak (jak rozpuszczone 2g wit C w wodzie). Bardzo wyrazisty, mnie nawet pasował ale obiektywnie to nie jest arbuzowa Mirinda %-) 2. Pompa 4/5 - W związku z tym, że robie 2 serie dnego ćwiczenia po 10 powtórzeń w tym momencie HST to wcześniejsze treningi powodowały pompę ale krótkotrwałą, taka która utrzymywała się 1-2 min po danej serii i znikała. Tutaj było inaczej, czuć było zbicie mięśni, nogi które robie pierwsze czułem jeszcze przy robieniu tricepsa (ostatnie ćwiczenie). Pompa jednak nie była rozrywająca raczej taka średnia ale długotrwała. 3. Pobudzenie 5/5 - Petarda. Po rozgrzewce nie myslałem o niczym innym żeby tylko robić serie. Po każdej serii byłem padnięty, ale 1-2 min póżniej już czułem się jak młody Bóg i chciałem znowu robić %-) Koncentracja 100%. Wstawałem z ławeczki i patrzyłem na sztangę jakbym się zawiesił, nie myślałem o niczym innym tylko o kolejnych powtórzeniach. 4. Ogólne odczucia 5/5 - Produkt jak najbardziej polecam, ale albo opornym na stymulanty albo takim, którzy już jedli co nieco przedtreningówek. Włącza się beast mode i można ćwiczyć na 100% przez cały trening.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3859 Data: 10/5/2017 11:18:24 PM Liczba szacunów: 1
  • Witaminy na cyklu sterydowym

    Post
    Doping
    PRO

    Ogólnie, żeby wzmocnić organizm. Aktualnie biore witamine C 1g, multwiitamine z dawkami 200-600% dziennego zapotrzebowania, 1 kaps potasu, i magnez ok 100-200% dziennego zapotrzebowania Zmieniony przez - stryq w dniu 2015-09-23 22:52:15

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7405 Data: 9/23/2015 10:50:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaminy na cyklu sterydowym

    Post
    Doping
    PRO

    Dobrze przyswajalny wapń i witamina D3 200-400 j wit C na cyklu 1gram na pct 3-5gramów z magnezem aby kryształki nie zrobiły się na nerkach, cynk najlepiej zincas forte wiadomo jak na ulotce wit b copleks do witc antyutleniacze jak beta karoten, wiT E + selen według producenta to wszystko. W razie skurczom mięśni, dodaj asparagin.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7405 Data: 9/24/2015 10:06:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Witaminy na cyklu sterydowym

    Post
    Doping
    PRO

    Mialem duzy problem z odpornością, przeziebienie co miesiac, rozbicie przez tydzien Problem rozwiązal sie jak rzucilem palenie a do suplementacji dalem WIt C 2-3g omege 3 i czosnek w kapsach Teraz jak cos czuje to lekko 1-2 dni i przechodzi. Zmieniony przez - packer90 w dniu 2015-09-24 10:24:08

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7405 Data: 9/24/2015 10:22:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Witaminy na cyklu sterydowym

    Post
    Doping
    PRO

    jak łapie przeziębienie 3-5 gr wit c dziennie dużo czosnku rutinoscorbin lub jakiś odpowiednik 3-4 razy dziennie po 8 drażetek u mnie się zawsze sprawdza a jak lekko rozłoży wieczorem ciepłe piwo (dobrze cieple) z sokiem i goraca kapiel plus 2 aspiryny i pościel w nocy 3 razy zmieniana

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7405 Data: 9/24/2015 10:30:32 AM Liczba szacunów: 1
  • Witaminy na cyklu sterydowym

    Post
    Doping
    PRO

    Tu macie trochę linków , wiadomo że jedyne wartościowe są medyczne, można przeczytać wyciągnać wnioski, najbardziej niedocenianej i omijanej witaminy D3 którą wbrew obiegowym opiniom oraz propagandzie trudno przedawkować, nie są to badania na zwykłe przeziębienia, http://wspomagam.org/witamina-d3-w-interferonie-skuteczna-w-stwardnieniu-rozsianym http://www.przegladreumatologiczny.pl/witamina_d_w_reumatoidalnym_zapaleniu_staww http://www.pepsieliot.com/autoimmunologiczne-choroby-czyli-znowu-witamina-d-rzadzi/ http://www.pfm.pl/baza_chorob/choroby-ukladu-pokarmowego/leczenie-wrzodziejacego-zapalenia-jelita-grubego-/163 ile:///C:/Users/Piotrek/AppData/Local/Temp/fulltext.pdf http://www.czytelniamedyczna.pl/787,nowe-nieznane-funkcje-witaminy-d.html Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-24 11:33:55 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-24 11:35:02

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7405 Data: 9/24/2015 11:32:37 AM Liczba szacunów: 0
  • jaki trening ogólnorowzojowy dla boksera

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Kurde gościu, dostałeś link do PORADNIKA O TRENINGU SIŁOWYM POD SW. Powtórzę jeszcze raz, link do PORADNIKA O TRENINGU SIŁOWYM POD SW. Tam jest wszystko, wszyściutko, wszyścisiechno opisane. Po co zatem mamy się powtarzać? Ale ok. napiszę ci jak ja trenowałem siłowo. Teraz zaprzestałem bo siłowo jest u mnie ok. TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu, wszystkie aktony barków, plecy, brzuch) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3 x 5-10 (=> PLECY, SZEROKOŚĆ) POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 x 5 (=> KLATKA, TRICEPS) UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 3-5 x 8-15 powtórzeń WYMACH SZTANGIELKĄ + RWANIE SZTANGIELKI + PODRZUT SZTANGIELKI + SPRAWLE (pracuje całe ciało) - 1,1,1,2; 2,2,2,4 3,3,3,8, 4,4,4,16 ITD. Rosnąca liczba powtórzeń; sprawle - 2x więcej niż pozostałe ćwiczenia. Rób, ile dasz radę. TRENING B: THRUSTERS ("DOPALACZE") 5 x 5 (=> NOGI, PLECY, BARKI, BRZUCH) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY + tył uda + pośladki + całe barki; - w szczególności prostowniki grzbietu, częściowo brzuch) PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 (=> NOGI - głównie czworogłowy uda, częściowo plecy, brzuch) WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU CHWYTEM NEUTRALNYM LUB PODCHWYTEM 3 x 5-10 (=> PLECY, SZEROKOŚĆ) WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM DO DESKI 3-5 x 6-8 powt. (=> KLATKA, TRICEPS, częściowo barki) TRENING C: PEŁNY PODRZUT X serii x 3 (np. 3 x 3 powt.; 5 x 3 powt; całe ciało, z naciskiem na plecy, tył uda, barki, triceps) RWANIE + PRZYSIADY RWANIOWE X serii x 3 powt. (np. 5x3; 4 x 3) WYKROKI 3-5 x 8-10 powt. (=> CZWOROGŁOWE, POŚLADKI, PRZYWODZICIELE) WIOSŁOWANIE sztangą oburącz lub pół-sztangą jednorącz (barbell rowing) 3-5 X 12-15 (=> PLECY) PODRZUT SZTANGIELKI JEDNORĄCZ - po 50 powtórzeń na rękę A wiesz jak go ułożyłem? Zrobił to za mnie autor tego tematu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?3568-Si%C5%82a-kondycja-suple-CROSSFIT-bieganie-w-sportach-walki-UPDATE-2016-08-04 Przeczytaj to. Uważnie, słowo po słowie, zdanie po zdaniu, akapit po akapicie i wróć z ewentualnymi pytaniami. Zmieniony przez - SzK w dniu 2018-02-18 15:08:42

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5772 Data: 2/18/2018 3:07:18 PM Liczba szacunów: 1
  • Cos zamiast kolagenu?

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Spróbuj MSM+VIT C

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6691 Data: 5/19/2016 2:42:55 PM Liczba szacunów: 1
  • Cos zamiast kolagenu?

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Obecnie wcinam zwykłe MSM z allegro 0.5kg za ok 35zł. Szczerze wątpię aby takie połączenie MSM+VIT C miało działanie tylko placebo, dodatkowo suplementuje z WIT D3 i po około 30 dniach moje stawy jakby były młodsze o 10 lat:)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6691 Data: 5/20/2016 1:21:07 PM Liczba szacunów: 0