SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Krata na lato 2020 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Czwartek Dobrze mi sie trenuje jak wiecej ludzi w około , na nogach nieziemski zakwas nie pamietam kiedy taki miałem. Siła lezy i kwiczy ;-) No i zapomniałem zrobic cardio , pod prysznicem mi sie przypomniało \-) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4 serie 2. Floor press hantle 4 serie 3. Wyciskanie Hamer skos 4 serie 4. Butterfly 4 [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 7820 Data: 6/18/2020 2:00:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato 2020 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota Fajny trening , pomału dokladam ciezary w niektórych cwiczeniach , jedynie te łapy jakos oporowo mi ida nie dość ze łokiec boli ze bica nie idzie zrobić to i ciezaru tutaj nie moge dołozyc . Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=EjQR2gyaMnU 2. Hamer 5x8 3a.Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 7820 Data: 6/20/2020 2:05:49 PM Liczba szacunów: 2
  • Krata na lato 2020 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek Dziś łapy i barki poszły , łokiec ciagle doskwiera .... Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x12 1b. Uginanie mlotkowo 4x12 2a. Francuz sztanga leżąc 3x8 2b. Uginanie sztangą modlitewnik 3x8 3a. Prostowanie linka mlotkowo 4x10 3b. Uginanie linka mlotkowo 4x10 4.Wyciskanie hamer 4x12 5a.Wznosy bokiem hantlami 4x12 5b.Wznosy przodem [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 7820 Data: 6/22/2020 7:10:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato 2020 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek Dzis nogi i znów poczułem takie osłabienie ze nawet na cardio nie wchodziłem ale podokladalem ciezaru w porównaniu z tamtym treningiem Trening Nogi 1. Sq 5x10 https://www.youtube.com/watch?v=jtKd9ein66U 2. Wyciskanie suwnica 5x12 https://www.youtube.com/watch?v=2zn2mOwdHko 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x12 4.Sq na smithcie wąsko 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 7820 Data: 6/23/2020 5:34:45 PM Liczba szacunów: 2
  • Krata na lato 2020 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek Dziś na kilka godzin musiałem podjechać do pracy pochowac jakies rzeczy ktore nie moga być na siłce używane ze wzglendu obostrzeń i przy okazji zrobiłem trening , nie wiem jak to jest ale zaraz wiecej mocy , ciezary duzo do góry wzgledem tej siłki co kupiłem karnet ;-) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 7820 Data: 6/25/2020 7:20:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato 2020 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Piatek Ostatni trening na obcej siłce i od poniedziałku wracam na swoje smieci . Przy wyciskaniu na skosie mega ból barku przy pierwszych seriach , wracaja dolegliwosci z kazdej strony . Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4 serie 2. Floor press hantle 4 serie 3. Wyciskanie Hamer skos 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=V3a-2-Tdyus [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 7820 Data: 6/26/2020 8:07:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato 2020 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek Poczatek tyg i nogi i znów pod koniec juz osłabienie mnie złapało ale juz lepiej sie czułem niż ostatnio. Progres prawie w kazdym cwiczeniu , czyli sie rozkrecam ;-) Po siłce pojechałem na myjnie umyć auto i jak wysiadłem taki skurcz w udzie mnie złapał ze kroku nie mogłem zrobić . Trening Nogi 1. Sq 5x10 2. Wyciskanie suwnica 5x12 [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 7820 Data: 6/29/2020 3:54:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato 2020 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek Plecki poszły elegancko, biceps juz nie koniecznie przez ten łokieć Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 2. Hamer 5x8 3.Hammer podchwyt 3x12 4a.Ściąganie nachwyt 3x10 4b.Narciarz 3x10 5.Uginanie sztanga 4x10 6.Uginanie hantlami mlotkowo 3x12 7.Modlitewnik 4x15 Cardio 25 min rowerek [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 7820 Data: 7/1/2020 10:21:26 AM Liczba szacunów: 2
  • Krata na lato 2020 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Środa Klata i tric zrobiny , przetestowałem nowy shot od Olimpa bo byłem ciekaw działania i powiem ze skupienie naprawdę bardzo dobre a to lubie Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press hantle 4x8 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Brama rozpietki 4x10 5.Prostowanie przedramion linka podchwyt 4x12 6.Francuskie [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 7820 Data: 7/2/2020 1:07:00 PM Liczba szacunów: 2
  • Krata na lato 2020 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota Ładnie trening dziś wleciał , ale naprawdę musze coś pomyślec z cwiczeniami na bica , bo łokiec juz przy tricepsie mnie nie boli tylko przy bicepsie , juz nawet na sucho jak zginam reke to czuje dyskomfort , nawet zaczynam sie zastanawiać czy to łokiec . Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x12 1b. Uginanie mlotkowo 4x12 2a. Francuz sztanga [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 7820 Data: 7/4/2020 6:17:35 PM Liczba szacunów: 2
  • [NIECODZIENNIK] Massabitt

    Post
    Trening w domu

    Jeśli dalej bolą Cię barki to spróbuj wykonać przed każdym treningiem ćwiczenia korekcyjne stąd: http://www.mnbbc.com/content.php/232-Rehabilitacja-zakompleksionej-sylwetki-czyli-co-piszczy-w-lopatkach-a-co-chrupie-w-barku Ja wykonuje przed każdym treningiem góry No money i rotacje. I nie zapeszając naprawiłem sobie bark. A miałem z nim spory [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 12784 Data: 5/15/2013 12:45:01 PM Liczba szacunów: 0
  • KNL- Krata Na Lato,bez kodu :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Ciekawe czy w naszym było nie było specyficznym dziale, nie pokochano by sponsora jeszcze bardziej jakby w tym miesiącu zamiast wszelakich nagród konkretnie wsparł nasza akcje. Hm.... Nie mówię, że nie byłby to piękny gest - który uczyniło już wielu z nas - ze strony Sponsora i w konkursach mogę wreszcie powalczyć o złote gacie (czyt. czysta [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 14797 Data: 3/16/2018 12:04:22 AM Liczba szacunów: 1
  • KNL- Krata Na Lato,bez kodu :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Jezoo - nie zgadzam się z Tobą. „Szczytne cele” są ścisle związane z działem i z zakresem działalności sponsora- przecież nie chodzi o fundusze na wycieczkę dookoła świata czy studia dla dziecka. Społeczna odp biznesu właśnie na tym polega - i wraca do sponsora w postaci poprawy wizerunku i jest również okazja do zareklamowania się. Drazekm - i [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 14797 Data: 3/16/2018 9:28:00 AM Liczba szacunów: 2
  • Dyskusja po walce Cro Cop vs Hunt

    Post
    Scena MMA i K-1

    Wypowiedź Sakakibary odnośnie samopoczucia Mirka przed walką z Huntem: "Mirko przeziębił się przed wylotem z Chorwacji. Po przylocie do Japonii miał lekką gorączkę 37 stopni. Po spotkaniu z lekarzem zdecydował, że wyjdzie na ring. Jak widzieliście Mirko walczył w butach. Prawda jest taka, że miał uraz kostki i ubrał buty, by jego przeciwnik [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5877 Data: 1/3/2006 7:49:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Co myslicie o tym splicie ?

    Post
    Trening dla początkujących

    sorry Trening A Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc (wąski chwyt) 12/10/10/8 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej leżąc (kąt nachylenia ławki ok. 30-40°) 12/10/10/8 3) Przenoszenie sztangielki 12,10,10,8 Bicepsy 1) Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 12/10/10/8 2) Uginanie ramion na modlitewniku [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 805 Data: 7/16/2008 7:06:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Całkowicie "zielony" prosi o pomoc. Pierwsze kroki na siłowni.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ilość zestawów ćwiczeń, jaka jest nam potrzebna? Każdy ma swoje upodobania. Można ćwiczyć jednym zestawem (dokładnie taki sam trening na każdej sesji treningowej), dwoma zestawami (Dwa różne zestawy ćwiczeń, którymi trenuje się na przemiennie. Jedna sesja zestaw A, druga sesja zestaw B, kolejna sesja zestaw A itd.). Można ćwiczyć nawet trzema [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 9/9/2012 8:55:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Van nie blefuje A c odo jego katuszy to raczej piszac o tym wspomnienia napelnija go rozkosza sic itur ad astra --== Mafia SFD ==-- ubi lex, ibi poena! zakochany w usmiechu Smoczka

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 15715 Data: 1/22/2003 2:24:27 PM Liczba szacunów: 0
  • BIOSTEROL (Megabol) nadchodzi!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja znalazlem nowy srodek megabola. Przypuszczalny termin wejscia na rynek 20 Luty 2006 Nowa formula dajaca nawet 10kg miesnia w 3 dni. Kazda 5mg tabletka zawiera super nowe skladniki ktore zostaly doskonale dobrane przez najelprzych ekspertow!!! Sklad: 0,5mg - Wiramina C 4,5g - Wypelniacze . Cena jeszcze niejest znana ale taki srodek bedzie [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 17881 Data: 1/29/2006 3:38:54 PM Liczba szacunów: 0
  • BIOSTEROL (Megabol) nadchodzi!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    „Emocji” nie budzi ani specjalnie oryginalna nazwa (troche mi się kojarzy z Biosteronem) ani saponiny ani nawet kartonowe pudełko z blistrami (przecież to standard, nawet vit.C i czosnek w takich sprzedają). Emocje budzą ich ceny, które są naprawde niskie a u nas utarło się, że suple muszą być drogie. Tyle że niemal KAŻDY [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 17881 Data: 2/1/2006 12:54:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Low Carb dla miśka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jakie przyjąć proporcje w/b/t w diecie low carb na kg m/c ? Oczywiście aby był efekt odchudzajacy

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 11/3/2008 8:26:07 AM Liczba szacunów: 0