"7. Jak utwardzac? Zakladajac, ze cykl trwa 3tyg, zaczynamy odblokowanie natychmiast po cyklu. Przyjmujemy w tym celu jednorazowa dawke Stanabolu siegajacych 7tab. Ta dawka prowadzi do biegunki, dzieki ktorej pozbedziemy sie i tak malej ilosci wody, jaka mogla zebrac sie poprzez polaczenie bialka i metanabolu. Nie jest to konieczne jesli zastosujemy Dimenhydrinate (Aviomarin 0,05g) w ilosci 3tab dziennie. 8. Pod kreska - czyli pierwszy cykl + utwardzanie 1 tydz. 2 tab. dziennie metanabolu + 3tab. Aviomarin 2 tydz. 3 tab. Dziennie metanabolu + 3-4tab. Aviomarin 3 tydz. 5 tab. Dziennie metanabolu + 4tab. Aviomarin Ostatni dzien cyklu: 2tab. metanabolu + 7tab. Stanabolu + 24mg Vit. C/"<...> Jeden z art. na portalu kulturystyki widac stary cykl piramidą, ale nie to istotne ważny rzekomy wpływ dimenhydrinate (aviomarin) na jakość i utwardzenie mięsni przy uzyciu cyklu na metanabolu spotkałem sie równiez z opiniami jako ze avio mogłoby pobudzac OUN dlatego jest on stosowany przez niektorych zawodowcow przed treningiem ale tu mi trudno rozeznac czy goscie mowili prawde bo troche im brak kompetencji a i nie ma konkretnej wiedzy nigdzie na ten temat niech może ktos sie wypowie co miał stycznosc albo to łaczył..
gateway ormalna sprawa na cyklu organizm jest bardziej podatny na infekjcje, ja zawsze tak mam jak wchodze na enana, duzo wit c i bedzie ok
Witamine C powinnio się brać cały czas profilaktycznie. Wzmaga naszą odporność i jest dobra na zakwasy Pozdrawiam; Hosse
ja nie widzę sensu w braniu tej witaminy C... zastrzyki są bolesne...a i nie wiem co miałby taki cykl dać. Lepiej zostaw sobie tą witaminę na czas choroby...np. jak się przeziębisz, wtedy to będzie miało jakiś sens:)))) Doradca w dziale suplementacja
niemasz swojego mozgu zeby brat mowil C co jest dobre a co zle? sam decyduj...
Niebezpieczne myślę że nie, prawdziwi twardziele biegają w każdych warunkach :D Nie no, myślę, że w tych optimach mrozów trza uważać, a ogólnie w mrozy nie biegać czegoś szybkiego, mocnego, akcentów... A te przełaje to jakoś nie długo? No ogólnie jak chcesz w miarę dobrze się przygotował wypadałoby może te 3-4 dni w tygodniu poświęcić najmniej. Jak rozłożyć trening? Zależy od koncepcji, może to być np(podaje taki przykładzik). I trening - trucht 20-40 min II trening - trucht 10-20min + podbiegi 8-12x100m LUB trucht 10-20min + skipy(A,B,C) x50m + kilka 4-6 x 100m przebieżek po płaskim III trening - Akcent... ważny mocny trening np. 5-7x 1,5 min szybkiego biegu (przerwa krótka 2-4minuty) albo 6-8x2min lub 6-7x3min lub 4x4min coś w tym rodzaju... albo odległościowo 4x1000m, 5x800m. IV trening - trucht 20-40min Ogólnie to też zależy kiedy jest start bo tak to się robi aby optimum wyszło na start itp. Podaje taki a'la schemat że np. właśnie TRUCHT - SIŁA - AKCENT - TRUCHT itd. itd. Możesz co drugi-trzeci dzień robić streczing (wpisz w necie). I oczywiście pamiętaj o dobrej rozgrzewce, rozciąganiu przed każdym treningiem. Dodatkowo brzuszki też co drugi-trzeci dzień. Co więcej to nie wiem sam. Jakieś pytania, pisz pozdro Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2012-02-02 20:11:27
Reguła jest tylko przybliżona: 1 ruch - 98-100% ciężaru maksymalnego 2x - 93-975% 3x - 90-92% 4x - 88% 5x - 83-85% 6-8x - 80% 8-10x - 75% 10-12x - 70% a dalej już jest bardzo różnie w zależności od tego czy trening jest nastawiony na wytrzymałość (kulturystyka), czy na siłę (trójbój). Taka tabelka jest przybliżona, bo zmienia sie w zależności od rodzaju treningu i dla różnych ćwiczeń też będzie inna. Każdy musi sam sobie stworzyć taką tabelkę. W tym celu trzeba posłużyć się swoimi zapiskami treningowymi. Po sprawdzianie wiadomo jaka jest siła maksymalna. Wystarczy teraz pozbierać z okresu kilku tygodni sprzed sprawdzianu ciężary, na których dało się wykonać określoną iloścpowtórzeń - wyliczyć z nich procenty i... tabela gotowa. Dla różnych sprawdzianów, tabela będzie się przedstawiała z niewielkimi zmianami. Trzeba je uśrednić podając szerokość zakresu. Np. z pomiarów 4 sprawdzianów wyjdą ciężary na 6 powtórzeń: 81,5%, 79,8%, 81,0% i 80,5%. Średnią będzie 80,7%. Ale rozpietość będzie w zakresie od 79,8% do 81,5%. Lub, podając ją jako odchyłkę od średniej, od -0,9% do +0,8%. Zatem wyciskając ciężar 80 kg 6x wg tego przykładu jesteś w stanie wycisnąć 99,1 kg maksymalnie, ale w granicach 98,2 do 100,3. Czyli łakomiąc się na 100 kg w wyciskaniu jest możliwość, że tego ciężaru nie wyciśnie, bo zabraknie minimalnie siły. Im mniejsza jest liczba powtórzeń w serii tym lepiej można określić siłe maksymalną. Miałem kolegę, który 90 kg wyciskał 6x w serii, ale 100 kg nie mógł ani razu. Tak więc prawdziwa jest tabela procentowa stworzona dla siebie. Oczywiście ona również będzie podlegała zmianom, w miarę jak będzie się zmieniał trening zawodnika. Ale pozostanie najbardziej prawdopodobnym wskaźnikiem siły maksymalnej. Tak właśnie postępują trójboiści, którzy się nie sprawdzają na treningach. NA podstawie swojego treningu i ilości powtórzeń na określonym ciężarze są w stanie bardzo dokładnie określić swoją siłę, a nawet siłe z a l i c z e n i o w ą. Bo na zawodach dochodzą przepisy, których złamanie obniża wynik maksymalny.
poprawka -> chodzi (ostatnio "c" sie zacina ) ----------------------------- Pozdrawiam Tomek
Niech uzupelni diete w witaminy z grupy B ( przede wszystkim B6 I B12), zelazo , kwas foliowy , witamine C. To moze byc spowodowane jakas przebyta choroba,niedobra dieta ,stresem , obfitymi miesiaczkami , lub wszystkim po trochu.
Zrob tydzień wolnego - porozciągaj sie Stopniowo wracaj do siłówki zwiększając obciążenia (zacznij od niższych) Dołóż duuzio witaminy C - sprzyja syntezie kolagenu - to podstaowy suplement... Dalej mozesz dolozyc kolagen/żelatyne i glukozamine. .:: Bumelant mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. Doctor Hannibal Lecter "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A.
J.w., z zaznaczeniem ze to pewnie wizerunek marketingowy a prawdziwy Hughes bardzo lubi walic koke na obie dziury i blondyny z silikonowymi bimbalami Ta ksiazka niestety moze zwiastowac koniec jego kariery, ale nawet jesli to swoje juz zrobil, a "podwojny knockout" z C. Newtonem na zawsze przeszedl do historii.
w koncu pojmali tego c***a. trzeba jeszcze dodac, ze podpial sie nielegalnie pod znana siec telekomunikacyjna odprowadzajac internet na lewo, a czasem jeszcze na prawo...
Rób np. tak: - pompki zwykłe na podłodze, - pompki z uniesionymi noami, - pompki na 3 taboretach. Możesz też robić trenin domatora 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. Pozdrawiam !
A - mało widać B - dużo jeszcze przed tobą C - życze wytrwałości bo to conajmniej 80% sukcesu
2xmale cp strczy na c najmiej 50 dni przy dwce rano 9-10g czyli 4 palskie lub 2 czubate lyzki przed trenigiem 9-10g jeli chodzi o cp+tcm to kup 450g cp i 300kaps tcm bierz 4-5kapsow rano tcm przed trengiem 9-10g cp
Ja miałem podobny problem ;) .Ale kupiłem sobie WITAMINKI (takie z apteki ;) ) i jest GIT ,może masz niedobór żelaza albo witaminy C. Ja z witamin polecam SUPRADYNE Intensiva energy ( http://www.supradyn.pl/ ) polecam tabletki , jest dość droga ( ok 30zł za 30 tab ),jak weźmiesz rano to później nie powinieneś czuć zmęczenia ;)
Malthai u C. też można kupić. Firma Mega Pro
http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Extra_Pure_T.C.M.-opis26839.html http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Tri_creatine_Malate-opis26243.html Trochę prochu ;-)
AAKG powoduje pompe :) a pompa łydki podczas biegu moze uniemozliwiac bieganie :P c:)
To ja wam pokaze silownie na ktora uczeszczam tu w Anglii :) Wlasciciele probuja utrzymac tam ,, oldschoolowy " Klimat. Recepcja - https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/545383_100255896803714_30120069_n.jpg https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/665354_100255906803713_346409367_o.jpg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/545383_100255910137046_1000829928_n.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/379029_100253856803918_867485128_n.jpg https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/340720_10151217252169273_38100490_o.jpg Hantle - https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/2373_1031062380494_7628_n.jpg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/2373_1031062420495_8596_n.jpg https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/2373_1031058420395_2528_n.jpg https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/2373_1031062260491_5697_n.jpg :p
