SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Ja rozumiem ze po wycince jestes i ogolnie nikt nie chce sie zalewac xD Ale jogurt C'MON ! Jak robisz nogi to mozesz zjesc wiecej nawet o 300 kcal , to sa nogi , " TO JE TYLE WARTOSCI ODZYWCZYCH CO RUDY 102 PALIWA " . Przy nogach zaczą bym nawet od 6 , twoj trening bardziej podpada pod definicje/wytrzymalosc . Niestety masa to 8-12 , [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2011 4:06:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Irea chce się skurczyć

    Post
    Ladies SFD

    dawaj duzo imbiru, czosnku, papryki czerwonej (wiecej wit C niz w cyrtuskach) i nie rozkladaj sie! :-) };-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-04-17 15:06:29

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 14086 Data: 4/17/2015 3:06:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kulinarne zmagania

    Post
    Kuchnia SFD

    wczoraj wpadły żeberka pieczone, ale chyba z jakiegoś odyńca był, bo 2h w 200st.C i jeszcze nie było to to co powinno, dlatego wieczorem jeszcze je poddusiłem i już były takie jak powinny :-) żeberka pieczone i warzywka /SFD/2021/4/29/9f7f81b2a62945599c769543c182e5dc.jpg lodzik z pepsi zero /SFD/2021/4/29/c7daaacf81de4ed3af9affe3416f2cb4.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2021 7:32:26 AM Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] Kulinarne zmagania

    Post
    Kuchnia SFD

    c.d. zaległości burgerek, jaja, warzywka /SFD/2021/10/26/7a3a8d6da9a44ab996aa9364c17a54e0.jpg "cezar" /SFD/2021/10/26/53fbc195ce3f492bbb12d288c669d720.jpg misz masz - warzywka, makrela, kiełbasa z cebulką, jajko /SFD/2021/10/26/e5f34716ecd146efa9ff3e620ccf5385.jpg frankfurterki, warzywka i podbijanie węgli [...]

    Odpowiedzi: 1101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2021 11:57:40 AM Liczba szacunów: 1
  • BSN - Mariusz Przybyła - droga do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ciekawe jaki będzie wynik końcowy :D A co do smaków, to miałeś racje teraz mam blue razz aminoxa i mistrzowski, smak rozpuszczalność mega, chyba dzięki tobie się na to skusiłem ale nie żałuje %-) to się cieszę, że mogłem pomóc };-) Dzisiaj zrobiłem sobie pieczone ziemniaki i kurę, zamiast ryżu i dorsza :-P Chodziły za mną te pyry ostatnio :-P [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2016 1:19:43 PM Liczba szacunów: 0
  • BSN - Mariusz Przybyła - droga do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzięki Panowie :-) NIe ma co szaleć, fotki z treningu to jedno, a zawody drugie :-) Scena zweryfikuje jak to się mówi , chociaż w tym roku jestem znacznie spokojniejszy :-) Jeszcze wstawię obecną dietę, bo zaszło parę zmian małych w ostatnim czasie: 20g Amino-X + 10g bcaa BSN 1) 100g ryżu + 10 białek jaj +10g Wheya (do smaku) 2) 75g ryżu + 180g [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2016 11:37:34 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Ann -

    Post
    Iron Horse Series

    NOWY TRENING 8-) CZAS: 4 tygodnie Poniedziałek 1. Wyciskanie hantli siedzac 6×10-12 2. Wznosy bokiem 6×10-12 3. Pompki 6×10-12 4. Podciaganie sztangi do brody (upright rows) 6×10-12 5. Odwrotne rozpietki na maszynie 6x 8-10 6. Łydki 6×20 (dowolne cwiczenie) 7. Cardio na orbim/wioslarzu 15 minut Wtorek 1. Wykroki chodzone 6×20 2. Przysiad plie [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 18760 Data: 9/24/2013 6:19:19 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Ann -

    Post
    Iron Horse Series

    Zostało mi TL na 13 dni i chyba będę musiała zakończyć test za niecałe 2 tygodnie a dalszą redukcję przeprowadzić w Ladies bo nie będę miała czego testować. :-):-> Dzień 34, Tydzień 5, 30.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg 1. Interwały- Ergometr: 5x30/30 , przesłona:4 , s/m:31 2. Bieznia-Power [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 18760 Data: 9/30/2013 5:38:19 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Ann -

    Post
    Iron Horse Series

    Darek ok :-) Dzień 42, Tydzień 6, 8.10.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg 1. Interwały- Ergometr: 6x30/30sek , przesłona:4 interwał/ watt // tempo 1 / 350 / 150 / 33 2 / 305 / 143 / 32 3 / 293 / 142 / 31 4 / 270 / 138 / 29 5 / 285 / 141 / 30 6 / 255 / 135 / 29 2. [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 18760 Data: 10/9/2013 8:33:33 AM Liczba szacunów: 0
  • I pierwsza wpiska w dzienniku Nogi z naciskiem na czwórki -suwnica skośna stopy nisko 240x20 320x15 -suwnica skośna stopy wysoko i szeroko na platformie 400x15 460x12 -przysiady na smithcie 190x7 150x15 https://www.youtube.com/watch?v=DxG3WfWw8-c&feature=youtu.be -bułgary z hantlem 36x15 42x15 52x12 -uginanie nóg siedząc stos+17,5x9 [...]

    Odpowiedzi: 499 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2017 9:56:09 PM Liczba szacunów: 0
  • 26 lipiec 2014 godz 9:00 -Relacja Live z Lotto Poznań Triatlon

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Impreza gigant-najwiętksza w Polsce i w tej części Europy. Do wody wchodziły 3 grupy w odstepie 10 minut-jezioro Malta zrobiło się żółte od ich czepków... Pogoda dla widzów idealna + 30 stopni,piekące słońce-gorzej dla zawodników-było wiele omdleń juz podczas jazdy rowerem i w trakcie biegu-trasy cały czas właściwie w pełnym słońcu. A grzało [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3174 Data: 7/26/2014 7:14:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki, powodzenia przydadzą się, a co do bielizny ...yyy dzięki Pati ; ) %-) Witam };-) tydzień I , dzień 1 4 ćwiczenia, a dały mi w kość, miło się ćwiczyło, super z czasem około 40-45min (trochę organizacyjnych rzeczy wyszło i się przedłużyło), ale jestem bardzo zadowolona. W sumie ćwiczenia, prócz bułgara każe wykonywałam po raz pierwszy. [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2016 4:31:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję ;-) Motywacji nigdy dość. A z zewnątrz też jest potrzebna, podbudowuje wtedy tą wewnątrz ;-) Chyba trochę zmienię kalorie, bo miałam na kartce napisane inne, a podałam inne...no nic z Kingą skonsultuje i dam znać. Mam lekkie zakwasy na nogach, ale takie miłe :-D Dziś dzień raczej bez żadnej większej aktywności, spacer ewentualnie lub [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2016 8:48:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Oj tam, o gustach się nie dyskutuje ;-) Jednym podobają się szczupłe kobiety, innym dobrze zbudowane, jeszcze innym całkiem puszyste. Kwestia ciała, to kwestia podrzędna. I na prawdę znam co najmniej 2 pary, gdzie mężczyzna z sztangą nie ma nic wspólnego, natomiast partnerka jest wspaniale zbudowana, także jak kto lubi i co kto woli, we wszystkim [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2016 4:32:12 PM Liczba szacunów: 2
  • Magda, dziennik jak dziennik - w dziennikach dziewczyn też jest spam i nikt nie zwraca uwagi, poza tym dzienniki są nasze, jak komuś nie przeszkadza, to czemu nie :) Jedni piszą w dzienniku o chlebie, a drudzy poll dance. I rozumiem, że może przeszkadza, jak szuka się wypisek z treningu, dlatego są oddzielone inną czcionką. Pietrrokov dziekuję ; [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2016 7:15:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Magda - w sumie lekko czułam dyskomfort, oglądając filmiki zauważam, że w ostatnich powtórzeniach, kiedy robię ostatkiem sił, lędźwiowy jest lekko wypukły. Będę na to zwracać uwagę - dzięki Kinga- gobleta na pewno poprawię, co do pośpiechu hm, tak chyba mam już, nie ukrywam ,że czas mnie goni. Ale staram się panować nad ruchem i czuć pracę [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2016 7:18:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Konrad - ja zawsze staram się mieszać, ale i zapisywać by w razie czego jak się uda %-) wrzucić w michę i szamać. Ommmm :-)) Juli - dziękuję, było pyszne, ale nasiąknięte nerkowce nie smakują już tak dobrze jak "suche" :-D TYDZIEŃ I, dzień 7 07.02.2016 DNT Dziś, mimo że dzień bez treningu to jakiś taki...nie mój. Nie po mojemu, odczuwalny mega [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2016 10:19:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Kinga - Ok będę kręcić technikę i kombinować jak się uchwycić i ustawić nogi, by było okej. TYDZIEŃ II, dzień 9 09.02.2016 DNT Witam };-) Dziś luźny dzień, bez aktywności. Ale mocno czuję plecy i klatkę piersiową :-)) Micha: Warzywa: buraczki mrożone, szpinak Suple: omega3, wit b,c,d, selen, cynk, magnez musujący, euthyrox, litorsal Apropo [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2016 7:16:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Wywalę - nie dobre to ...blehhh jakiś cytrynowo - miętowy smak okropne. Witam };-) Dzisiejszy dzień szybki był, dużo zrobione, tak lubię. Trening był, fajnie się ćwiczyło, invert rows męczyłam, mam odciski };-) TYDZIEŃ I, dzień 10 03.02.2016 DT FBW B 1. Martwy ciąg 4s10p 66,5kg*10, 71,5kg*10, 71,5kg*10, 71,5kg*10 61,5kg*10, 64kg*10, 66,5kg*10, [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2016 6:03:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam };-) Dziś skusiłam się na wytrzymkę, hmm, ciężko było, ale wiem, że jak na pierwszy raz to i tak dumna z siebie jestem, nie wiem czy to dobry wynik, średni, czy zły. Mój. Ciężko mi było te thrusters'y zrobić niby 50 razy...no masakra. MC robiłam z ciężarem 46kg. Mocno czuję po wczorajszym plecy, dwójki i mięśnie przykręgosłupowe. Pocisnęłam [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2016 5:33:55 PM Liczba szacunów: 0