Qitr dzisiaj albo pojutrze ogarnę ;)
...
Napisał(a)
Tanqu ja to się opalam w robocie ale ryj i łapy do łokci reszta zakryta :D
Qitr dzisiaj albo pojutrze ogarnę ;)
Qitr dzisiaj albo pojutrze ogarnę ;)
...
Napisał(a)
no to bez koszulki :)
http://www.sfd.pl/DT__]_TanQer,_Po_Prostu_MASA-t1092000-s12.html#post7 Dziennik Treningowy
...
Napisał(a)
02.07.2015
Trening:
Plecy:
- podciąganie na drążku nachwyt 4xmax[+5kg]
- wiosłowanie sztangą podchwyt 72kg x10,10,10,10,10
- wiosło hantlem 32kg x 10,10,10,10+ pendley nachwyt 40kg x8,8,8,8
- MC 4x8( 105kg)+ 87kg x10
cardio : rower 8km
Dieta:
1) płatki ryżowe 120g+kakao+truskawki 100g+jaja x3
2) lody 0,5 l +wpc 25g
3) ryż jaśminowy 100g+pierś z kurczaka 100g
4) ziemniaki 400g+mięso mielone z szynki 140g
5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 100g
Suple:
- Magnez
- Wit. C
- WPC
Podsumowanie:
Krótko i na temat bo trzeba szame ogarniać na jutro :D Dzień aktywny chociaż miałem odpoczywać ale ładna pogoda endorfiny zrobiły swoje :D Trening fajnie wszedł po treningu lody i wpc :D później wpadły gołąbki w wersji bardziej fit no i cały dzień jakoś zleciał im szybciej mijają te dni to nie ma czasu myśleć o głupotach
Trening:
Plecy:
- podciąganie na drążku nachwyt 4xmax[+5kg]
- wiosłowanie sztangą podchwyt 72kg x10,10,10,10,10
- wiosło hantlem 32kg x 10,10,10,10+ pendley nachwyt 40kg x8,8,8,8
- MC 4x8( 105kg)+ 87kg x10
cardio : rower 8km
Dieta:
1) płatki ryżowe 120g+kakao+truskawki 100g+jaja x3
2) lody 0,5 l +wpc 25g
3) ryż jaśminowy 100g+pierś z kurczaka 100g
4) ziemniaki 400g+mięso mielone z szynki 140g
5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 100g
Suple:
- Magnez
- Wit. C
- WPC
Podsumowanie:
Krótko i na temat bo trzeba szame ogarniać na jutro :D Dzień aktywny chociaż miałem odpoczywać ale ładna pogoda endorfiny zrobiły swoje :D Trening fajnie wszedł po treningu lody i wpc :D później wpadły gołąbki w wersji bardziej fit no i cały dzień jakoś zleciał im szybciej mijają te dni to nie ma czasu myśleć o głupotach
...
Napisał(a)
twaróg , kakao , masło orzechowe i żelatynka z wodą :P
...
Napisał(a)
Piątek:03.07.2015
Trening:
Barki:
- żołnierskie 52kg x 5,5,5,5,5
- wznosy na bok 14kg x 15,15,15
- wznosy na bok z regresją obciążenia w serii 3x20 [jedna seria 8kg,5kg,2kg]
- unoszenie hantli przed siebie 12kg x10,9,9,9
Triceps+biceps SS
- wyciskanie wąskie sztangi :57kgkg x7,7,7
- francuz hantlami leżąc +sztanga szeroko: 12kg x8,8,8 + 22kg x 10,10,10
- francuz stojąc ++uginanie hantli z supinacją :10kg x 15,15,15 + 10kg x 10,10,10
Dieta:
1) płatki ryżowe 130g+ jajka x3+truskawki 100g
2) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g
3) ryż jaśminowy 100g+masło orzechowe 20g+wpc 15g
4) jaja x3+płatki owsiane 100g
5) twarog chudy 80g+masło z nerkowców 25g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g
Suple:
- Magnez
- Wit. C
- WPC
Podsumowanie:
Albo jestem głupi albo zakochany w tym sporcie serio :D od 5;30 na nogach 12h w robocie do 19 mocna kawa i od razu trening . Wszedł dobrze , ale 15min po treningu kompletnie mnie odcięło zero sił jestem wrakiem ale zadowolonym wrakiem po treningu , robota strasznie ciężka 12 h non stop stania . Dobrze tyle , że michę mogę trzymać :D No i na szczęście apetyt jest
Trening:
Barki:
- żołnierskie 52kg x 5,5,5,5,5
- wznosy na bok 14kg x 15,15,15
- wznosy na bok z regresją obciążenia w serii 3x20 [jedna seria 8kg,5kg,2kg]
- unoszenie hantli przed siebie 12kg x10,9,9,9
Triceps+biceps SS
- wyciskanie wąskie sztangi :57kgkg x7,7,7
- francuz hantlami leżąc +sztanga szeroko: 12kg x8,8,8 + 22kg x 10,10,10
- francuz stojąc ++uginanie hantli z supinacją :10kg x 15,15,15 + 10kg x 10,10,10
Dieta:
1) płatki ryżowe 130g+ jajka x3+truskawki 100g
2) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g
3) ryż jaśminowy 100g+masło orzechowe 20g+wpc 15g
4) jaja x3+płatki owsiane 100g
5) twarog chudy 80g+masło z nerkowców 25g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g
Suple:
- Magnez
- Wit. C
- WPC
Podsumowanie:
Albo jestem głupi albo zakochany w tym sporcie serio :D od 5;30 na nogach 12h w robocie do 19 mocna kawa i od razu trening . Wszedł dobrze , ale 15min po treningu kompletnie mnie odcięło zero sił jestem wrakiem ale zadowolonym wrakiem po treningu , robota strasznie ciężka 12 h non stop stania . Dobrze tyle , że michę mogę trzymać :D No i na szczęście apetyt jest
...
Napisał(a)
Idz na 12 godzin na budowe i potem mow o oscieciu hehe
http://www.sfd.pl/DT__]_TanQer,_Po_Prostu_MASA-t1092000-s12.html#post7 Dziennik Treningowy
...
Napisał(a)
Za lepszą pensję i bez koszuli spodni krawata bez non stop stania
...
Napisał(a)
Sobota:04.07.2015
Trening:
cardio : praca , tabata
Dieta:
1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa
2) ryż biały 100g+wpc 15g+masło orzechowe 15g
3) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g
4) wafle ryżowe 100g+masło orzechowe primavika 20g+wpc 15g
5) twarog chudy 100g+masło z nerkowców 25g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g
Suple:
- Magnez
- Wit. C
- WPC
Koment:
Trzeci dzień z rzędu na słońcu 30 stopniu w cieniu w robocie w pomieszczeniu gdzie pracuje około 50 myślę , że jest bo ludzie nawet nie chcą do środka wchodzić w środku dnia :D Jutro miał być trening nóg ale pewnie przełożę go na poniedziałek jutro może coś innego zrobię bo zależy mi na 100% na treningu a po 12h na nogach taki nie będzie .
Primavika : Masło orzechowe bez dodatku soli i cukru
Tabela wartości odżywczych w produkcie.
Masa netto: 350 g
Lp Wartość odżywcza produktu w 100 g
1 Wartość energetyczna 641 kcal
2 Tłuszcz 53 g
3 w tym kwasy tłuszczowe nasycone 8,1 g
4 Węglowodany 17 g
5 w tym cukry 3,8 g
6 Białko 24 g
7 Sól 0,05 g
Recenzja :
1) Smak : 5/5 Super jestem wielkim fanem masła orzechowego z orzechów arachidowych , świetny smak godny konkurent dla masła z nerkowców i śmiało może z nim konkurować kocham je , gdyby nie te kalorie na raz bym pochłonął cały słoiczek
2) konsystencja : 5/5 super , do smarowania idealne , rozsmarowuje się bez problemu . Czy to na kanapkach czy na waflach ryżowych
3) skład : 5/5 Super skład praktycznie w całości z produktów naturalnych z drobnymi dodatkami mniej zdrowymi ale teraz trudno o produkt w 100% ekologiczny a ten jest niemalże taki . Sama nazwa mówi za siebie bez dodatku cukru i soli ze świecą szukać takich na rynku
4) Cena : 10-12 zł za słoiczek 350g myślę , że za taką jakość i za taki skład cena bardzo dobra , brawo za taki produkt
Podsumowanie : Zdecydowanie polecam za smak i skład jedno z najlepszych maseł na rynku .
http://www.primavika.pl/maslo-orzechowe-bez-soli-i-cukru/
Primavika
Trening:
cardio : praca , tabata
Dieta:
1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa
2) ryż biały 100g+wpc 15g+masło orzechowe 15g
3) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g
4) wafle ryżowe 100g+masło orzechowe primavika 20g+wpc 15g
5) twarog chudy 100g+masło z nerkowców 25g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g
Suple:
- Magnez
- Wit. C
- WPC
Koment:
Trzeci dzień z rzędu na słońcu 30 stopniu w cieniu w robocie w pomieszczeniu gdzie pracuje około 50 myślę , że jest bo ludzie nawet nie chcą do środka wchodzić w środku dnia :D Jutro miał być trening nóg ale pewnie przełożę go na poniedziałek jutro może coś innego zrobię bo zależy mi na 100% na treningu a po 12h na nogach taki nie będzie .
Primavika : Masło orzechowe bez dodatku soli i cukru
Tabela wartości odżywczych w produkcie.
Masa netto: 350 g
Lp Wartość odżywcza produktu w 100 g
1 Wartość energetyczna 641 kcal
2 Tłuszcz 53 g
3 w tym kwasy tłuszczowe nasycone 8,1 g
4 Węglowodany 17 g
5 w tym cukry 3,8 g
6 Białko 24 g
7 Sól 0,05 g
Recenzja :
1) Smak : 5/5 Super jestem wielkim fanem masła orzechowego z orzechów arachidowych , świetny smak godny konkurent dla masła z nerkowców i śmiało może z nim konkurować kocham je , gdyby nie te kalorie na raz bym pochłonął cały słoiczek
2) konsystencja : 5/5 super , do smarowania idealne , rozsmarowuje się bez problemu . Czy to na kanapkach czy na waflach ryżowych
3) skład : 5/5 Super skład praktycznie w całości z produktów naturalnych z drobnymi dodatkami mniej zdrowymi ale teraz trudno o produkt w 100% ekologiczny a ten jest niemalże taki . Sama nazwa mówi za siebie bez dodatku cukru i soli ze świecą szukać takich na rynku
4) Cena : 10-12 zł za słoiczek 350g myślę , że za taką jakość i za taki skład cena bardzo dobra , brawo za taki produkt
Podsumowanie : Zdecydowanie polecam za smak i skład jedno z najlepszych maseł na rynku .
http://www.primavika.pl/maslo-orzechowe-bez-soli-i-cukru/
Primavika
Poprzedni temat
plan do oceny, masa
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- ...
- 210
Następny temat
3w1-odchudzanie,mięśnie,rower
Polecane artykuły