SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • dieta redukcyjna do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    juz sam rozkład makroskładników niewygląda za dobrze zwiększ troche tłusz kosztem węgli 1.sniadanie 7.00 80 g platki 85 g tlustego twarogu /ZDECYDOWANIE CHUDY +OLIWA Z OLIWEK btw 30 5.5 72.5 2.sniadanie w szkole 10 2 bulki grahamki 100 g twarog tlusty ?TOSMAO CO WYŻEJ btw 26 12 60 3.sniadanie 13 1 kanapla z twarogiem i 20g orzechow wloskich /HMM zamało białka btw 16 18 35 4.obiad 16-17 tunczyk w puszce 175 + 50 otreby pszenne /poco c otreby o błonnik sie nie buj btw 48 3 30 5.po treningu 20 - 22 1.25g piersi zk uraka 26 50 g ryzu btw 26 ? 40 6 na noc 22-23 3 jajka /jajaka wrzuciłbym wczęnisej np rano a twaróg na nocke btw 22 18 0 ogolnie dieta keipska już sam rozkąłd makroskłądników razi bardzo w oczy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 905 Data: 4/3/2006 10:05:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Katabolizm Poranny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    " Tauryna - powoduje dokłądy ten sam efekt co glukoza - równiez wyzut insuliny. " Od kiedy? tauryna działa insulinopodobnie jeśli chodzi o wchłanianie glukozy przez mięśnie. AntiCatabolism - Maximizing The Training Effect Minimizing physical damage to the neuromusculoskeletal system is crucial to maximizing the training effect. That’s because it’s not muscle breakdown (catabolism) that provides the adaptation stimulus for increasing muscle size and strength, it’s the microscopic damage done to the muscle cell structure and the subsequent adaptation to that damage that determines the muscle and strength building response. You don’t have to break down the muscle at all to get this response in full force. In fact doing so is counter productive. The more muscle you keep from breaking down, and the more you increase protein synthesis, the better the results from your training. As well, minimizing trauma to the nervous and musculoskeletal system by protecting them at both the tissue and cellular levels, decreases the chance of injury and increases recovery. Ingredients having antioxidant, neuroprotective and cytoprotective effects include: Taurine, Melatonin, Arginine, Histidine, NAC (N-Acetyl Cysteine), Glutathione, Vitamin C, Co-Enzyme Q10. 1Meeking DR, Wallace JD, Cuneo RC, Forsling M, Russell-Jones DL. Exercise-induced GH secretion is enhanced by the oral ingestion of melatonin in healthy adult male subjects. Eur J Endocrinol 1999 Jul;141(1):22-26. 2Khan A, Safdar M, Ali Khan MM, Khattak KN, Anderson RA. Cinnamon improves glucose and lipids of people with type 2 diabetes. Diabetes Care. 2003 Dec;26(12):3215-8. 3Qin B, Nagasaki M, Ren M, Bajotto G, Oshida Y, Sato Y. Cinnamon extract (traditional herb) potentiates in vivo insulin-regulated glucose utilization via enhancing insulin signaling in rats. Diabetes Res Clin Pract. 2003 Dec;62(3):139-48. 4Broadhurst CL, Polansky MM, Anderson RA. Insulin-like biological activity of culinary and medicinal plant aqueous extracts in vitro. J Agric Food Chem. 2000 Mar;48(3):849-52. 5Seidl R, Peyrl A, Nicham R, Hauser E. A taurine and caffeine-containing drink stimulates cognitive performance and well-being. Amino Acids. 2000;19(3-4):635-42. 6Suzuki Y, Ito O, Mukai N, Takahashi H, Takamatsu K. High level of skeletal muscle carnosine contributes to the latter half of exercise performance during 30-s maximal cycle ergometer sprinting. Jpn J Physiol. 2002 Apr; 52(2): 199-205. 5

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 6/12/2005 12:15:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Strzelanie kości

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Jedz codziennie garść pietruszki.Posiada bardzo dużą dawkę witaminy C, która bierze udział w syntezie kolagenu.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 1/30/2012 4:04:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Efekty po 3 miesiącach treningu na siłowni.

    Post
    Trening dla początkujących

    file:///C:/Users/XXX/Desktop/CAM00014.jpg

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6416 Data: 12/9/2013 7:41:38 PM Liczba szacunów: 0
  • WOJSKO a masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie jest tak jak by się mogło wydawac. Ja służyłem 12 miesięcy i z całą stanowczością mogę stwierdzic, że można przytyc i to całkiem sporo. Na szkoleniu unitanrnym lub szkółce będzie więcej nerwów i śmiechu, że wiele nie nabierzesz. Ale już w jednostce docelowej a więc tej, w której spędzisz kolejne miesiące wszystko się ustabilizuje i tam będziesz mógł pokusic się o masę. Układaj się dobrze z kucharzami i nie rób z siebie hero a będziesz po pewnym czasie jadł więcej, dokładki, później młodzi będa Ci biegac po owsiankę ... Gdy Twoi kumple z poboru zawitają na kuchnię - bo ktoś z Twojej fali na pewno trafi na kuchnię, chyba że stołówka będzie obsługiwana przez cywili, czasami i tak bywa - to będziesz miał wszystkiego pod dostatkiem. Módl się tylko, abyś trafił na jednostkę z siłownią, w mojej była ... Początkowo, tuż po pobudce w jednostce docelowej będą zaprawy poranne a więc najczęściej 3km biegu a raczej marszu ... nikomu się nie chce dlatego wszyscy kombinują. Gdy będziesz starym żołnierzem biegac będą młodzi a Ty będziesz spał dłużej - tak jest zazwyczaj. W czasie wolnym jednak możesz pocwiczyc, żyj dobrze ze starymi i rób im słodkie kawy to szybciej zasną. Gdy dostaniesz pytanie " Falowo czy regulaminowo ? " Cisniesz z przekonaniem " FALOWO " bo zrobią z Ciebie szmatę a na siłownię nie będzie dla Ciebie wstępu. Nie bój się jeżeli odczuwasz obawę, wojsko nauczy Cię co to wolnosc i marnowanie czasu w cywilu, dowiesz się dlaczego na wojnie umiera się za kolegów i docenisz emocje, których dotychczas nie dostrzegałeś. Oczywiście warto studiowac, ale w wojsku równiez byc warto. Nie pij za dużo alkoholu przed wcieleniem bo będzie ciężko w pierwszy dzień a już od początku trzeba biegac i cwiczyc. Ja zabarałem do jednostki kreatynę, magnez i wapń oraz witaminę C. Ukryj najlepiej w paczkach od papierosów bo gdy znajda to wezmą Cię za narkomana. Dbaj o siebie.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5405 Data: 7/16/2006 7:16:31 PM Liczba szacunów: 1
  • Dobór kolejnego zestawu

    Post
    Odżywki i suplementy

    w tym wieku nie odczujesz działania DAA wszystkie typy supli co podałeś są ok co do pre-w to jesli jadłes juz meso to moge polecic hemo rage u.c

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 715 Data: 7/20/2011 7:30:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja dla osoby starszej - ból stawów.

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. Witamina C - 1g dziennie - przeciwzapalnie. Może 2 gramy? 1g styknie, wazne by brac czesto male dawki 2. Magnez w formie ZMA (+ cynk) - ok. 100% zalecanej dobowej dawki ok 3. Multiwitamina - chyba z Olimpu, 1 tabletka dziennie ok 4. Witamina D - ok. 4000 IU. Może więcej? wyjsciowo OK, kwestia zbadania poziomu we krwi 5. Omega 3 - przeciwzapalnie - i tu właśnie się zastanawiam ile gram. 2g? 2-3g w diecie ogolnie, wazne jest tez obnizenie ilosci o6 6. Do tego jeszcze 4Flex, ale to już lekarz zalecił. 1 saszetka dziennie. spoko mozna pomyslec dodatkowo nad boswelia i msm Dziękuję za odpowiedź. Nad MSM też myślałem, może w maju (kiedy skończy się 4Flex) kupię Flexit. A co do boswelii, nigdy nie słyszałem wcześnie. Trochę poczytałem, widzę, że głównie roślina ta jest w postaci tabletek lub zmielona. Wiesz może, która forma lepsza/skuteczniejsza?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 585 Data: 3/16/2018 2:46:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Co szamiecie non stop?

    Post
    Odżywki i suplementy

    multitabs,vit c,magnez+b6,zincas forte,aspargin.

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5353 Data: 4/21/2005 8:06:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Co szamiecie non stop?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Moje kondolencje dla łykających ciężką kase codziennie. Ja multitabs, omega 3, wit c i dużó wody.Jem co popadnie teraz, kanapki, ciastka, jakies białko, czasem obiad czyli ryby kura i ryż kasza, fast foody typu pierś i frytki.I sram na to ciekłym kałem i wam też radze. I zap*****lam od switu do nocy i nei chce mi sie trenowac-włąsnie przerywam cykl siłowy bo nie mam motywacji. I sram na to. Jutro jade do Krynicy do hotelu Spa na weekend z pełnym standardem i tez mam to w dupie. Nie rosnę i się z tym godze ze już wiekszy nie będe ale kogo to obchodzi poza chorą dziecięca manią wielkości. Ruchac mi sie chce. Narazie.

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5353 Data: 4/21/2005 11:58:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zgubić dużo kilogramów w jak najkrótszym czasie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp co drugi dzien 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2872 Data: 7/20/2008 5:22:13 AM Liczba szacunów: 0
  • ogranicz wychladzajace i ogrzewajace i chudnij!

    Post
    Iron Horse Series

    i co, ty radzisz Markowi C. Zeby sie zapoznal z tym ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 4/9/2008 8:56:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Ciekawe spojrzenia na temat zywienia :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wazne bys : a) jadl jak najmniej przetworzonych rzeczy b) duzo bialka zwierzecego c) duzo warzyw d) zdrowe tluszcze e) unikal przetworzonych ww i trans tluszczy reszta to pikus

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 11/3/2006 10:05:33 PM Liczba szacunów: 0
  • WESOŁEGO JAJCA PAKIERZY!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Wokrej c.... dzis zycze ! Wesołych !

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 8400 Data: 4/25/2011 10:12:22 AM Liczba szacunów: 0
  • do pana Marka C.-bioenergoterapia przez telefon, tarczyca i spadek formy

    Post
    Iron Horse Series

    Marek.C - stal sie Pan prawdziwym guru. Niedlugo beda Pana pytac jaki bedzie wynik wyborow albo kiedy spadnie snieg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 10/19/2007 8:58:12 PM Liczba szacunów: 0
  • ZAKUPY - proszę Was o pomoc!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przecież nie pytam o żadne suplementy, to nie ja zaczynam ten temat! Zrozumiałem to już na pierwszej stronie... proszę Was tylko o ułożenie treningu dla początkującego, A - B - C i polecenie odżywek na białko, tylko przykłady, gdyż potem bardziej dopytam na siłowni. Z góry dziękuję i powtarzam, że zrozumiałem iż suplementy odpadają.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 9/29/2012 11:40:32 PM Liczba szacunów: 0
  • drętwienie rąk

    Post
    Iron Horse Series

    "Kolejnym nieciekawym zjawiskiem jest drętwienie palców dłoni podczas snu u zawodników stosujących HGH. Powodem tego jest zwiększone ciśnienie międzykomórkowe wraz z gromadzeniem się wody w cieśni kanału nadgarstka. Powyższe zjawisko powoduje ucisk na nerwy w przegubie dłoni, jak tez utrudnia przepływ krwi do dłoni i palców, zwłaszcza podczas nocnego wypoczynku, kiedy zawodnik pozostaje w bezruchu. " Wziete z arta Marka C. http://www.sfd.pl/bez_%C5%9Bciemy_%2D_somatotropina_bez_tajemnic-t307140.html Zmieniony przez - skur3byk w dniu 2008-05-09 13:59:36

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7928 Data: 5/9/2008 1:58:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Insulina - kilka pytan

    Post
    Doping

    moze się go ktoś zapyta o rozpiskę cyklona z PLUSZA to pewnie po tym 15 kg w tydzień się robi a i co na odblok pewnie witwmina c i rutinoskorbin

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4191 Data: 9/17/2004 10:36:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    Pytanie z innej beczki do ekspertów czy przyjmowanie kreatyny ma jakiś wpływ na A) szybkość wytrysku B) erekcje C) sprawność seksualną D) inne sprawy łóżkowe E)stany przemęczenia i znużenia Proszę o szybką odpowidź i elokwentną:)) pozdro 4 all

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 5/4/2004 6:00:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ekspertem to nie jestem i elkowencja nie blyskam aale mozesz smialo brac A,B,C,D - nie E - nie. Przemeczenie to po intensywnym treningu normalka a znuzenie.. to nie po kreatynie

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 5/4/2004 6:08:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Tamoxifen EGIS

    Post
    Doping - zdjęcia

    tamox jak tamox, tego nie podrabiaja c chcesz wiedziec ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4324 Data: 7/29/2009 12:34:40 PM Liczba szacunów: 0