SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • rzezba z cyberem ;)

    Post
    Odżywki i suplementy

    600 zł na miesiąc? Obliczmy. Tania a niezła karnityna fitmaxa kosztuje 30zł za 60t. po 300 mg. Za 600 zł byłoby 20 opakowań (1200 tabletek). Czyli wychodzi 40 dziennie x 300mg. Czyli proponujesz 666, żeby brać 12g karnityny dziennie??? Pierwsze słyszę. Niezłe efekty obserwuje się przy 1g dziennie, a wiem że wyczynowcy przed zawodami dojeżdżają do 5g dziennie, ale to extremum. Karnityna jest moim zdaniem dobrym srodkiem, choć w porównaniu z termogenikami rzeczywiście nie ma szans. SONBATY

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 6/12/2002 8:00:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia - Poznań - okolice os. Sobieskiego

    Post
    Informator WIELKOPOLSKI

    Ludzi tak srednio zalezy w jakim okresie. Karnet na m-c kosztuje 70zł sprzęt Olymp`a dobrej jakości. Idzie sobie dobrze poćwiczyć ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10547 Data: 1/31/2008 10:29:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia - Poznań - okolice os. Sobieskiego

    Post
    Informator WIELKOPOLSKI

    !!UWAGA!! CHCIELIBYŚMY ZAPROSIĆ WSZYSTKICH NA NASZE PROMOCJE w GALERII TESCO i C.H PAMORAMA. Olimp X5 1kg 2+1 GRATIS Olimp Profi Whey Mass 1kg 3+1 GRATIS Olimp Gainer MCT 1kg 3+1 GRATIS Olimp Kre-alkalyn 2 blistry+1 GRATIS. Biogenix HMB 1000 120kaps 2opakowania+1 GRATIS. promocja trwa do wyczerpania zapasów. !!!ZAPRASZAMY!!!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10547 Data: 2/2/2008 12:10:30 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Ronaldo-Souza-9.jpg Jared C. Tilton /Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „Grappling i szybkość będą moją bronią w tej walce” – Ronaldo Souza o tym, co da mu zwycięstwo walce z Janem Błachowiczem Ronaldo Souza wierzy, że jego doskonały grappling i szybkość przyczynią się do zwycięstwa w jego debiucie w wadze półciężkiej w pojedynku z Janem Błachowiczem na gali UFC Fight Night 164 w Sao Paulo. Ronaldo Souza (26-7-1 NC) czuje się gotowy do rozpoczęcia nowego rozdziału swojej kariery w cięższej kategorii wagowej. Po 16 latach i 34 walkach w wadze średniej, z wyjątkiem walki w kategorii catchweight 194 funtów w 2013 roku, Jacare po raz pierwszy przechodzi do dywizji półciężkiej. Brazylijczyk zmierzy się w głównej walce wieczoru z Janem Błachowiczem (24-8), który w swojej ostatniej walce powitał w kategorii 205 funtów byłego mistrza wagi średniej Luke’a Rockholda nokautując go w drugiej rundzie. Ronaldo przyznaje, że jego przeciwnik ma większą siłę, ale wierzy, że jego szybkość i przewaga w umiejętnościach grapplingowych może przynieść mu zwycięstwo w sobotni wieczór. „To oczywiste, że on ma większą siłę uderzenia niż ja i szanuję to. Nie lekceważę tego, ale mam też swoją broń. Jeśli będę w stanie jej użyć, to on będzie miał problem. Jiu-jitsu na pewno jest jedną z broni, której najbardziej postaram się użyć. To naprawdę twardy facet, Rockhold za dużo mówił przed walką i widziałeś, co się stało. Zbliżam się do tej walki po cichu i wyjdę z niej zwycięsko. Będziemy używać naszej najlepszej broni; jedną z nich jest szybkość, myślę, że będzie to duża różnica w tej walce”. Choć w swojej karierze nigdy nie miał problemu ze zrobieniem wagi, 39-latek powiedział, że zawsze był cięższy w wadze średniej, ale nigdy nie przekroczył wymaganego limitu. Zdaniem Ronaldo, zmiana kategorii wagowej poprawi nie tylko jego zdrowie fizyczne, ale także psychiczne ponieważ nie będzie musiał się tak bardzo martwić o wagę. „Miałem dobry obóz, jestem super zrelaksowany, spokojny. Nie zmagam się z robieniem wagi i to daje mi pewność siebie. W takich chwilach twój nastrój na pewno się poprawia. Kiedy chudniesz, naturalnie wpadasz w gorszy nastrój. Kiedy tnę wagę, staję się nie do zniesienia – przyłapałem się na tym, że krzyczałem w swoim pokoju, nie wiedząc, dlaczego jestem taki zły. Teraz jestem spokojny, zrelaksowany, po prostu jem, więc nie cierpię. Jestem całkiem dużym facetem w wadze średniej, każdy to widzi. Nigdy nie warzyłem 220, ale 213 funtów było najcięższą wagą w jakiej chodziłem. To moja naturalna waga teraz, 213, 216, to niewiele. Już powoli zbijam tę wagę, bo nie muszę cierpieć, więc już jem mniej i jestem lżejszy”. W swojej ostatniej walce w kwietniu, Ronaldo Souza przegrał przez jednogłośną decyzję z Jackiem Hermanssonem. Te porażkę poprzedziła wygrana przez nokaut w starciu z byłym mistrzem wagi średniej Chrisem Weidmanem w listopadzie 2018 roku.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 11/14/2019 11:36:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeśli chodzi o te oleje w spray-u to mam mieszane odczucia. Niby "zero" tłuszczu a w skład wchodzi jakiś olej. Zagadka. Pamiętam, że na jakichś wykładach z żywienia strasznie pojeżdżali te oleje ale nie pamiętam o co chodziło bo mineło już kilka ładnych lat. Może moje mieszane odczucia wynikają też z tego powodu. Co do oleju ryżowego to uważam podobnie jak Michał i stawiałbym go obok oleju rzepakowego jako najlepszego do obróbki termicznej. Ma rzeczywiście bardzo wysoką temperaturę dymienia około 250*C. O jego super właściwościach można przeczytać w sieci więc nie będę nic pisał. Trzeba tylko pamiętać aby wybierać te tłoczone na zimno ponieważ ich wartość jest dużo wyższa niż tych tłoczonych na ciepło. Pół łyżeczki od herbaty plus specjalny pędzelek do rozsmarowania oleju na patelni mocno nie zwiększy kaloryczności i nie zachwieje poszczególnym składnikami odżywczymi. Jak dla mnie gdybym miał wybierać postawiłbym bez zastanowienia na OR

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3244 Data: 6/13/2013 1:35:25 PM Liczba szacunów: 0
  • HGH mozesz leciec kiedykolwiek, to jak witamina C, wiec masz pod reka, bij czy to cykl, czy odblok, czy mostek, czy off - bez znaczenia, to jest baza ;-)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 624 Data: 6/2/2014 8:06:59 PM Liczba szacunów: 0
  • A c*** jak głupi to niech zdycha. http://www.youtube.com/watch?v=fA0mRjOmk9s To mnie rozwaliło, ciekawe co pierwsze mu następnym razem strzeli czy nogi czy plecy? A może sie wyp******i i mu sztanga głowę rozgniecie? Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2012-05-06 02:41:02

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 7091 Data: 5/6/2012 2:31:42 AM Liczba szacunów: 0
  • heheeh przypomniałęś mi kocyk:-D ten już jest hardkore i ma 3 dywany :-D i kręgosłup w kształcie C :))

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 7091 Data: 5/6/2012 7:17:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawna technika

    Post
    Trening dla początkujących

    no do duupy to wygląda To ma być tak... 1. Ustawienie nóg: imo ustawiasz nogi w takiej odległości, w której generujesz jak największą moc. Wyobraź sobie, że chcesz skoczyć obunóż. To jest mniej więcej twoja pozycja. plus, minus.. kwestia indywidualna. 2. Nadgarstki/uchwyt to zdjęcie wyjaśni wszystko: http://www.apexbodyperformance.co.uk/wp-content/uploads/2015/11/grab-the-bar-part-2-grip-selection.jpg 3. Barki wykraczają poza sztangę - czyli barki-łokcie-nadgarstki-uchwyt nie tworzą kątu 90* z podłożem https://pbs.twimg.com/media/C8iNegkWAAEEDtU.jpg 4. "Pull the slack out of the bar" czyli "pot. łamanie sztangi" zrób z tego swój priorytet przy MC. Nie łap tej sztangi i pchaj do góry. Kontroluj sztangę od samego spodu. Zanim podniesiesz sztangę to zawsze jest dystans, który sztanga musi pokonać albo się zgiąć (duży ciężar) zanim w rzeczywistości 'uniesie się' z ziemi. To może być milimetr różnicy między obciążeniem/sztangą albo przy dużym ciężarze trochę więcej bo sztanga się wygina. Dlatego zanim wykonasz ruch to musisz zminimalizować tą różnice. Jak? Musisz "podnieść" sztange bez podnoszenia ciężaru z ziemi. Spowoduje to, to że będziesz zaczynać ruch trochę szybciej (ekspolozywniej) bo będziesz cały czas pod wpływem napięcia mięśniowego. Rozumiesz? Masz czuć te napięcie w momencie gdy obciążenia są na ziemi a nie w momencie zaczynania rwania z ziemi sztangi. Dlaczego to pomaga?? Jeżeli nie "zegniesz" całej tej sztangi to martwy ciąg będzie jedynie 2/3 częściowym ruchem. Kiedy "podniesiesz sztange bez podnoszenia obciążenia z ziemi", najpierw sztanga powędruje do szczytu górnego otworu obciążenia, następnie sztanga ugina się do momentu kiedy obciążenie spowoduje 'przerwanie' kontaktu z ziemią. Czyli.. jak już zainicjujesz ten ruch poprzez "wygięcie sztangi".. wyobraź sobie, że chcesz pchnąć od siebie podłoże, nie myśl o tym żeby iść ruchem do góry. Bardziej skup się na pchaniu podłoża. 5. Wzrok.. twoja głowa. Masz tam jakieś lustro? Nie patrz się przed siebie, twoja głowa ma być w pozycji neutralnej.. tak aby trzymać naturalną krzywiznę wewnątrz kręgosłupa szyjnego. Nigdy nie patrz się w lustro. Czyli najważniejsze to.. inicjowanie ruchu poprzez staranie się "wygięcia tej sztangi" i pchania podłoża od siebie. I tak szybko jak sztanga straci kontakt z podłożem to -> zepnij swoje pośladki i pchnij swoje biodra do przodu. Oglądaj filmy na YT to poprawisz technike. Zarys masz to się go trzymaj. edit bo zapomniałem o kilku ważnych... MC jeśli nie masz specjalnych butów to robisz w A. butach o płaskiej podeszwie (trampki takie jak chuck taylor) B. Boso w skarpetkach. Nigdy nie rób MC/przysiadów w butach do biegania albo o jakimkolwiek podbiciu (pomijamy buty specjalistyczne oczywiście) Różnica między konwencjonalnym Martwym a Sumo Martwy ciąg jest bardzo szybki od momentu 'utraty' kontatu z podłożem i wolny na górze (w momencie spięcia) natomiast Sumo jest wolny od momentu 'utraty' kkontaktu z podłożem i szybki na górze. aa.. i przed wykonaniem ruchu chcesz wziąć głęboki wdech i spiąć brzuch, spowoduje to A. Neutralną krzywiznę B. Więcej mocy na starcie. Nie chcesz go wyginąć w literkę C ani nie chcesz mieć garba. Jak szybko 'odłożyć' sztange będąc na górze? jak masz już spięte te pośladki to je rozluźnij. Zbyt dużo osób za wolno 'odklada' sztangę. To ma być w miare szybki i kontrolowany ruch, nie rzucasz sztangą ale też nie odkładasz jej. Masz słyszeć ten kontakt obciążenia z ziemią. Okej chyba już mi nic do głowy nie przychodzi : xd Zmieniony przez - najdus w dniu 2017-12-15 00:08:04

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5197 Data: 12/14/2017 11:41:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia jak dodatek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bcaa, wit c, kreatyna, jakieś izotoniki, dobrej jakości białko i carbo. Pomyśl o adaptogenach - rhodiola, ashwagandha, żeńszeń. Pomyśl o kozieradce i czarnuszce, wbrew pozorom wywar z pokrzywy byłby też niegłupim pomysłem. Jak stawy chrupią to jakiś środek oparty o MSM, kolagen itd. O przedtreningówce nie wspominając, czasami jak nie ma za cholerę chęci na trening dobry stymulant stawia na nogi.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 611 Data: 8/30/2017 10:20:44 PM Liczba szacunów: 0
  • pamięć :p

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Sorry, że wcześniej nie odpisałem, ale mam ostatnio mało czasu... Tak jak poprzednicy nie przesadzaj. Przeczytaj jakąś książkę, która Cię Odpręży. Zainteresował mnie problem z koncentracją. Zwróć uwagę na to o czym wtedy myślisz, bo nierozwiązane "problemy" mogą wręcz uniemożliwiać naukę. Będziesz myślami ciągle do nich powracał. Rozwiążesz problem to koncentracja wróci. Zasygnalizuję tutaj tylko o stresie. Temat jest rozległy i go tutaj nie będę omawiał. Stres może powodować poważne problemy z "pamięcią". Poszukaj sobie na ten temat w internecie, a najlepiej w sensownych książkach. Co do różnego typu suplementów to wątpię żeby to coś pomogło, ale: Jakiś preparat multiwitaminowy jak najbardziej, powiedzmy prozdrowotnie. Były przeprowadzane badania, z których wynikało, że działanie ochronne na mózg ma wit. C, E oraz kwasy EPA/DHA - z nich w dużej mierze składa się mózg. Lecytyna - w teori pomaga odtworzyć neuroprzekaźniki, przy małej ilości snu może to być szczególnie ważne. Magnez jego bym obstawiał najbardziej, ale w wersji chelatowanej 0,5g ? - nie wiem ile ważysz. Stosuj przed snem. Wracaj szybko do formy:) Zmieniony przez - astacus w dniu 2008-04-12 16:02:00

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 931 Data: 4/12/2008 3:58:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o rade

    Post
    Doping

    ,,Moj kumpel jest mocnym alergikiem, astmatykiem itd. poprostu ma wszystko " lepiej mu odradź koks bo możesz mu tylko pogorszyc zdrowie chyba nie chcesz pozbyć się kolegi?? Jak sam dobrze wiesz sterydy to nie witamina C dla wszytskoch ludzi ;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 3/4/2004 2:40:56 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie o odżywki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pomyliły Ci się działy. na jedno pytanie moge odpowiedzieć : c) czy trenujac powinienem zrobic przerwe w treningu po przepracowanym miesiacu czy od razu po skonczeniu jednego karnetu kupic kolejny i chodzic dalej wedlug tego samego planu?? Jeśli chodzi o przerwy to sam musisz wyczuć kiedy bedą potrzebne (jak nie bedzie efektów albo jak bedziesz czuł że musisz odpocząć) Jesli chodzi o czas trwania cyklu to zależy ile sobie przyjąłeś. Ogólnie to 4-6 tygodni i zmiana planu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 855 Data: 12/3/2006 10:12:41 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcję do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta tragedia, deficytowa w większosć niezbędnych skł pokarmowych. Za mało tłuszczu, za mało wit A, E, D, K, C, selenu, magnezu, kwsów omega 3... Ułóż jeszcze raz, pamiętaj o warzywach, rybach, innych rodzajach mięsa, jajach, olejach takich jak oliwa, pełnotłsutych prduktach mlecznych. No i wywal śmieci typu FruVita

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 1/5/2014 9:46:25 AM Liczba szacunów: 0
  • co do jednego to masz racje.. wole czytac to co ludzie maja do powiedzenia niz samemu sie wypowiadac.napisze ci co sklonilo mnie do wypowiedzenia sie na forum.. szukalem agecji od kilku tygodni niby jest ich duzo ale z regoly to sa kursy kilku dniowe a ja mieszkam w dosc malym miasteczku i u mnie takowych szkolen nie ma a to sie wiazalo z tym ze mosialbym wyjechac na kilka dni lub dojezdzac co weekend. a tu wszysko mialem zalatwione o polowe szybciej i to tyle. swoim postem nie chcialem nikogo urazic czy tam w.....c pisalem do ludzi ktorzy mysla o tej robocie a maja podobne problemy do moich... ps. i tym sposobem mam juz kilka komentarzy

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 9648 Data: 2/22/2010 11:12:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak progresu, przez długi czas

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema, od nastepnego tygodnia chce leciec tym planem, jak oceniacie? I DZIEŃ Nogi 1. Przysiad wykroczny 3s15p 2. Przysiad ze sztangą na plecach 4s8p 3. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę (Hip thrust) 4s10p 4. Uginanie nóg w leżeniu 4s8p Łydki 1. Wspięcia z użyciem maszyny Smitha 3s15p Brzuch 1. Deska (plank) 3s max 2. Rotacje tułowia na wyciągu 3s8p (na stronę) II DZIEŃ Barki 1. Rotacje Kubańskie hantlami 3s15p 2. Wyciskanie stojąc sztangi (Military Press) 4s6p 3. T-raise 3s12p 4. Unoszenie hantli bokiem w bocznym opadzie tułowia 3s12p Biceps 1. Uginanie ramion na modlitewniku z sztangą łamaną 3s8p 2. Uginanie ramion w oparciu o ławkę skośną z hantlami 3s12p III DZIEŃ Plecy 1. Martwy ciąg chwytem rwaniowym 4s6p 2. podciąganie chwytem młotkowym 5s5 3. Wiosłowanie hantlą w klęku podpartym 4s8p 4. Trap Y raise 3s15p Triceps 1. Pompki na poręczach 5s5p 2. Prostowanie ramion podchwytem z użyciem wyciągu górnego 3s10p IV DZIEŃ Klatka 1. Przyciąganie do twarzy uchwytu wyciagu z rotacją zewnętrzną (Cuban Face Pull) 3s12 2. Wyciskanie hantlami 4s10p 3. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4s8p Brzuch 1. Kółeczko Ab roller na kolanach 4s10p 2. Spacer farmera jednorącz 3s max

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2643 Data: 1/18/2019 11:19:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Obłaskawienie leśniczego

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    ale porycie hehe porycie sciouki lesnej hrhr przez dziki ________________________________________ ...live fast, f.u.C.k hard, die young... ________________________________________ Doradca w dziale trening-to brzmi dumnie

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4577 Data: 2/9/2003 11:23:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Winstrol Malay Tiger

    Post
    Doping - zdjęcia

    ja właśnie kończę flakon i jestem zadowolony,trzepie jak trza.Walnąłęm 20amp Desmy a MT na dobicie,zalegał mi na chacie to doje.bie,oczywiście do Desmy trochę mu brakuje dlatego bije 75mge2d,bólu zero aż byłem zaskoczony,trochę szczypie przy wbijaniu ale do zniesienia,na dobitke jest spoko.Jak mi się trafi to przybije na zejście a co. Dzis wbilem ostatniego shota a zeby sie nie ***a.c to w***alem prawie 100mg po 10 min poszla mi krew z nosa hehe jak po npp,kozak wino można wbijać. Zmieniony przez - Rekinxxl w dniu 2010-01-11 17:32:06

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12567 Data: 1/10/2010 7:59:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak sie tego pozbyc.

    Post
    Doping

    Duzo witaminy C

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6835 Data: 1/12/2005 1:47:53 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW początkującego do oceny,,,

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! :) Co do treningu - moim zdaniem ćwiczenia są OK z tym, że: a) Trenujesz za często, FBW jest treningiem ogólnorozwojowym, między treningami musi być minimum 1 dzień przerwy b) Dodaj więcej serii na sesjach treningowych: -Nogi, Plecy, Klatka - 3s -Biceps, Triceps, Barki - 2s (dostają już przy poprzednich ćwiczeniach) c) Plecy - moim zdaniem dobrze by było gdybyś MC robił na przemian z podciąganiem - MC bardzo obciąża dolny odcinek kręgosłupa i lepiej dać mu trochę więcej czasu na regeneracje. d) Pompki w podporze tyłem bym sobie odpuścił, triceps dostaje przy innych ćwiczeniach. Jeśli chodzi o same aeroby - jest ich sporo. Ja zrobiłbym tak - 3x w tygodniu FBW + 35 min aerobów bezpośrednio po treningu, jeśli chodzi o bieganie to tu bym już nie szalał, do tego pracujesz fizycznie więc myślę, że 1x-2x w tygodniu jeśli rozpiera Cię energia. :) Pamiętaj też o diecie - przede wszystkim ujemny bilans kaloryczny; dużo białka, mało węgli. Powodzenia. :) Mam nadzieję, że pomogłem, jeśli tak za SOGa się nie obrażę... :D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 645 Data: 7/23/2010 10:39:08 AM Liczba szacunów: 0