SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • PLAN NA POCZĄTEK - HELP ME

    Post
    Trening dla początkujących

    ALe zabezpiecznie ^^ nie mozna napisac a.b.s.t.r.a.h.u.j.a.c ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 12/2/2008 12:38:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg

    Post
    Trening w domu

    Ok. Czy mógłbyś mi jeszcze wyjaśnić jaki mniej więcej ciężar mam zastosować i o co chodzi w ilości powtórzeń (dobrze rozumiem, że np. power clean 4x5 to 4 serie po 5 powtórzeń każda? i z czego mam obliczać 30% ciężaru jak nie wiem ile podniosę w przysiadzie...) pierwszy dzień treningowy: (w moim przypadku czwartek) -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo drugi dzien treningowy: (sobota) -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja dodatkowo dzien szybkosci:(wtorek) rozgrzewka, rozciaganie dynamiczne, skipy A B C, sprinty 4x20m, wieloskoki 3s, skoki dosiezne Zmieniony przez - klaudinia w dniu 2012-09-04 19:38:09

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 9/4/2012 7:32:32 PM Liczba szacunów: 0
  • MŚ siatkarzy 06' Japonia - Areny

    Post
    Inne dyscypliny

    Hala Nagano Arena, zwana jest "Białym Pierścieniem" ("The White Ring") ze względu na swój wspaniały biały dach, który w zamyśle konstruktorów ma przypominać kroplę deszczu. Hala w Nagano była jedną z aren Zimowych Igrzysk Olimpijskich w 1998 roku. Odbywały się tam zawody w łyżwiarstwie figurowym i szybkim. Nowoczesna konstrukcja obiektu ułatwia stworzenie znakomitej atmosfery i pozwala widzom poczuć się tak, jakby sami znajdowali się w centrum wydarzeń. "Biały Pierścień" jest ogromną konstrukcją. Ma powierzchnię 16 tysięcy metrów kwadratowych i 40 metrów wysokości. Budowę hali rozpoczęto w 1993 roku. Pochłonęła ona 14.8 miliarda jenów. W czasie Mistrzostw Świata w siatkówce Nagano Arena będzie areną zmagań w grupie C. Nazwa: Nagano Arena lub "The White Ring" Pojemność: 8.000 Data otwarcia: 1994 Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2006-11-16 23:02:59

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3036 Data: 11/16/2006 11:02:02 PM Liczba szacunów: 0
  • W obecnej chwili nie posiadam takiej kwoty :) , Ale na poważnie bo nie chce się wje***c w ten sam motyw z syfami . Co leci obecnie u Ciebie i jakie dawki ? Bo generalnie ćwiczenie na kreatynie po cyklu jaki miałem to wogule mija się z celem wiedząc co można osiągnąć jakim kosztem . Myślałem nad prop 100 mg e2d 1-8 Albo Enan 250 mg week Chodzi mi o maksymalnie zminimalizowanie sajdów w postaci trądziku Zmieniony przez - FanatykPL w dniu 2016-04-30 22:11:53

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 4/30/2016 10:08:06 PM Liczba szacunów: 0
  • bierz 3 razy dziennie jak jakąś witamine C nie licz co do minuty, po prostu trzy razy dziennie w w miarę równych odstępach czasowych rośnij

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 4/7/2010 11:32:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o rade.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiedzia�em i poszpera�em i doszed�em do wniosku �e moge spali� ten t�uszcz tylko przez diete z obni�on� iloscia kalorii. Wiec przez 70 dni bede �wiczy� rze�be zmieniajac �wiczenia co 14 dni. Cwicze 2 razy w tygodniu wszystkie partie mi�ni+1 dzie� (test te� si��wka ale bez maszyn: pompki, podci�ganie itd do ca�kowitego zmeczenia, potem 5 km) Pozosta�e dni kardio 1 dzie� + 2 dni triatlon. Wolne 1 dzie�. Dieta. Wiec ustali�em ze musze jesc mniej niz moje zapotrzebowanie kt�re wynosi oko�o 3450 kcal. Zmniejszy�em do 3100 wiec 350 kcal mniej. M�dra ksi�zka powiedzia�a mi, �e jesli utrzymam 6 posi�k�w dziennie z oko�o 30-35 gramami bia�ka kazdy to nie utrace mni�sni ale przy mniejszej ilosci kcal spale brzuch.(Zobaczymy) W liczbach wychodzi tak 193g bia�ka - 32g na pojedy�czy posi�ek. W�gle 426g - 71g w posi�ku, t�uszcz 68g - 11g w posi�ku. Szukaj�c diety trudno u�o�y� wszystko idealnie jak w za�o�eniach ale prawie mi sie uda�o. POSI�EK 1 6:00 JAJKO CA�E X 1 BIA�KO JAJKA X 5 P�ATKI OWSIANE X 5 �Y�EK STO�OWYCH (30G) BANAN X 270G 516 kcal /B-33/W-72/T-9 WODA POSI�EK 2 9:00 MAKARON 80G TWAR�G 100G JOGURT 100G 491 kcal /B-34/W-73/T-6 WODA+BATON BIA�KOWY 11:00 284 kcal /B-24/W-29/T-8 POSI�EK 3 13:00 RY� 80G KURCZAK (FILET) 120G WARZYWA 100G OLIWA 10 MIL 506 kcal /B-34/W-67/T-11 WODA POSI�EK 4 16:00 KASZA 100G RYBA (FILET) 130G WARZYWA 100G OLIWA 5 MIL 524 kcal /B-37/W-76/T-8 WODA POSI�EK 5 19:00 SA�ATKA WARZYWNA 50G MAKARON 80G TU�CZYK 120G 492 kcal /B-40/W-65/T-7 WODA POSI�EK 6 21:00 OD�YWKA BIA�KOWA 35G MLEKO 250 MIL POMARA�CZE 1/2 288 kcal /B-35/W-22/T-6 RAZEM 3091 kcal /B-226/W-402/T-60 SEN 22:00 Jak wida� wysz�o mi wiecej bia�ka mniej w�glowodan�w i t�uszczu. Mysle jednak, �e mo�na to �atwo zmieni�. Dlaczego pisze woda bo miedzy posi�kami czuje ze m�g�bym jeszcze podjesc. Ona ratuje mnie przed otwarciem lod�wki. Po za tym 2 litry to min. Boje sie troche ze przy �wiczeniach aerobowych bede potrzebowa� wiecej kcal. Mo�e dorzuce w te dni nap�j energetyczny w czasie �wicze�. Teraz lepiej. Co my�licie?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 633 Data: 1/29/2012 5:48:25 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na siłę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyciskanie w staniu 45kg, wiosło 30kg, mc robię ale tylko z obciążeniem 60kg - nie wiem czy jest sens "szukasz urozmiaicenia? to oprzyj sie na tym,co robiles ostatnio i na bazie tego-szukaj odpowiednich rozwiazan. " Dokładnie tak zrobiłem. Chciałem trochę urozmaicenia dlatego zmieniłem kilka ćwiczeń i system z 5x5 na 10-8-6-4. Dlatego wolałbym rady w stylu "cwiczenia A i B wywal, zamiast tego wstaw C lub D" itp, bo słowa "plan jest zły, suplementacja gorsza" niewiele mi pomagaja... Co do diety to mam taką przemianę materii, że muszę jeść często. Nie potrafię zjeść jajecznicy z 10 jajek i byc najedzonym na 8 godzin. Prędzej bym się pożygał. Moge zjeść z 3 jajek i jestem najedzony, ale tylko na 2 godziny i zaraz znowu robię się głodny.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 3/30/2012 7:08:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + MMA

    Post
    Scena MMA i K-1

    Planik dobry, jak celem jest siła i dynamika to nie 15-20 powtórzeń, tylko mało. Proponowałbym pierwsze ćwiczenie (C&J oraz rwanie) 3 powtórzenia, 3 docelowe serie na stałym cięzarze - wcześniej serie rozgrzewkowe rampą, kolejno 10% cięzarem mniejszym. Przysiad i martwy zrób 5 serii całość rampą, czyli w każdej serii dodajesz obciążenie o ~10% w stosunku do poprzedniej, by w ostatniej mieć największy ciężar. Poręcze i drążek mozesz zrobić tez 5x5 lub jak masz mało siły by manipulować obciążeniem to walnij 3-4 serie po 8 powtórzeń stałym obciążeniem

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 4/16/2011 4:38:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Często po cyklu poziom teścia spada poniżej poziomu pierwotnego. Moja rada jak już musisz to zainteresuj się fitosterolami - zawsze trochę pomogą i krzywdy tym sobie nie zrobisz. A jak chcesz ostro przy......ć i wejść na cykl to nie szukaj usprawiedliwienia przed samym sobą ( że niby masz gorzej od innych i ci się należy . pozdro.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3922 Data: 6/26/2009 7:10:08 PM Liczba szacunów: 0
  • jest ok tylko jak mówiłem jak już dajesz rano białko to by nie dawał jajek albo odwrotnie bp masz białka, a na masie tyle nie trzeba choć nie wątpliwie jajka < C-6

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 9/21/2015 6:03:08 PM Liczba szacunów: 0
  • puytanie o award

    Post
    Doping

    Czas aktywnego działania: do 8-12h Przeciętne dawki: 20-50mg dziennie (dawka dzielona) Przeznaczenie: siła, rzeźba, definicja Działanie: efekty można zauważać od 2giego tygodnia (zależne od dawek) Długość dawkowania: 4-6 tygodni Wykrywalność: do 3 tygodni Właściwości: bardzo silnie anaboliczny nisko androgenny, brak aromatyzacji, niska toksyczność Blokowanie układu HPTA: bardzo niskie Odblokowanie: 24h po ostatniej tabletce Oxandrolon jest prawdopodobnie sterydem o najlepszym stosunku anaboliczo/adrogennym. Oznacza to, ze jest bardzo silnie anabolicznie i minimalnie androgenny. Pod względem struktury chemicznej jest podobny do metylotestosteronu jednak swoją charakterystyką znacznie odbiega od tego środka. Jest to prawdobnie najbezpieczniejszy dostępny na rynku steryd. Posiada unikalną zdolność do stymulacji syntezy fosfokreatyny w komórkach mięśniowych, co przyspiesza regenerację oraz wzrost ATP. Przyspiesza również proces syntezy bialka. W różnych opracowaniach dotyczących oxandrolonu pojawia się opinia, że sam oxandrolon pomimo swych bardzo silnych właściwości anabolicznych nie jest dobrym sterydem do budowania masy mięśniowej jednak udowodniono, że wzmaga i przyspiesza efekt działania wielu innych sterydów - działa synergistycznie. Powoduje silnie odczuwalny przyrost siły oraz dziala znakomicie kosmetycznie - wzrost twardości mięśnia przy braku aromatyzacji wyglada doskonale przy niskim poziomie tkanki tluszczowej - nawet przy wysokich dawkach retencja wody jest niezauważalna, a ginekomastia nie pojawia się w ogóle. Ma to duże znaczenie dla przedstawicieli tych sportów, w których zawodnik nie może pozwolić sobie na zwiększenie wagi ciała a zależy mu na przyroście siły. W kulturystyce w celu osiągnięcia znacznego przyrostu masy mięśniowej jest przyjmowany jednocześnie z anabolikami o silniej wyrażonych właściwościach androgennych: estrami testosteronu, metanabolem czy trenbolonem lub anadrolem. Przy diecie redukcyjnej można zauważyć szybsze spalanie tkanki tłuszczowej (szczególnie wraz z clenbuterolem - działają synergistycznie) zatem ma wszechstronne zastosowanie. Stosowany może być nawet przez kulturystów, którzy mają podwyższone spoczynkowe ciśnienie krwi. Wielu wykorzystuje go podczas przygotowań do zawodów - łącząc go z halotestinem czy trenbolonem i winstrolem można osiągnąć rewelacyjną definicję. W medycynie oxandrolon znalazł zastosowanie przede wszystkim w leczeniu zespołu utraty beztłuszczowej masy ciała u chorych na AIDS, a także u chorych po ciężkich urazach, którzy przeszli wyczerpującą fazę kataboliczną i są na etapie odbudowy straconej masy ciała, także u chorych po oparzeniach, po ciężkich zabiegach chirurgicznych, po lub w trakcie przewlekłych lub ostrych chorób zakaźnych, które łączą się z ujemnym bilansem azotowym, u chorych po chemioterapii i po leczeniu kortykosterydami oraz w celu zapobiegania osteoporozie u kobiet. Co bardzo istotne - niskie właściwości androgenne nie powodują zamykania nasad kości u osób, u których trwa jeszcze proces wzrostu. Oxandrolone nie powoduje również istotnego zaburzenia pracy układu podwzgórze - przysadka - jądra. Warto także wspomnieć, że Oxandrolon jako związek nietoksyczny nawet w dużych dawkach terapeutycznych, stosowany nawet przez długi okres czasu, jest wykorzystywany do leczenia chorych z poalkoholowym uszkodzeniem wątroby, a także w marskości wątroby. Wynika, że to środek na wszystko ;) (c) E-lite

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 3/25/2006 11:04:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena sylwetki, co dalej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gmsx, czasem tym co ogranicza dietę jest budżet i to jest ciężko przeskoczyć, a 15 latek niekoniecznie może być niezależny finansowo. WodaMonster, moja sugestia co do Twojej sylwetki; nogi masz całkiem dobre, nawet nieproporcjonalne w stosunku do reszty. Możesz przez np. 3 miesiące zająć się górą ciała, np. stosując plan FBW A-B-C co drugi dzień, czyli 3-4 razy w tygodniu. Jak dużo jeździsz rowerem to nogom wiele nie ubędzie a Ty będziesz miał więcej siły i regeneracji na poprawę góry ciała. Dieta po poprawkach wciąż wygląda... tak sobie. Niekoniecznie musisz wsuwać codziennie łososia, krewetki i piersi z kaczki ale na wieprzowinie, jajach i kurczakach na pewno można osiągnąć więcej niż na serku czy jogurcie.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 8/28/2019 1:24:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena sylwetki, co dalej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gmsx, czasem tym co ogranicza dietę jest budżet i to jest ciężko przeskoczyć, a 15 latek niekoniecznie może być niezależny finansowo. WodaMonster, moja sugestia co do Twojej sylwetki; nogi masz całkiem dobre, nawet nieproporcjonalne w stosunku do reszty. Możesz przez np. 3 miesiące zająć się górą ciała, np. stosując plan FBW A-B-C co drugi dzień, czyli 3-4 razy w tygodniu. Jak dużo jeździsz rowerem to nogom wiele nie ubędzie a Ty będziesz miał więcej siły i regeneracji na poprawę góry ciała. Dieta po poprawkach wciąż wygląda... tak sobie. Niekoniecznie musisz wsuwać codziennie łososia, krewetki i piersi z kaczki ale na wieprzowinie, jajach i kurczakach na pewno można osiągnąć więcej niż na serku czy jogurcie. Może trochę chooyowo to zabrzmiało. Nie miałem na celu w żadnym wypadku wytykać finansów. Tylko że nawet mając okrojony budżet można jeść dużo lepiej. Mam na myśli wszelkiego rodzaju podroby typu żoładki, serca, wątróbka, kurczak w całości itp. Cenowo pewnie wyjdzie podobnie, a korzyści niewymiernie większe. Zmieniony przez - Gmsx w dniu 2019-08-28 05:29:11

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 8/28/2019 5:27:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Hmmm ... nie spotkalem sie jeszcze z przypadkiem stosowania okreslonej dawki przez 6 dni - zwykle stosuje sie takowa przez 7 dni - przynajmniej sie wowczas nie pogubisz ile masz wziasc danego dnia . Co do kwesti malo/duzo to wiesz - mozna odrazu pojsc "va bank" tylko zwykle taka przesada na poczatku owocuje tym, ze kolejne cykle SAA nie przynosza oczekiwanych rezultatow. Dlatego nie ma co na poczatku przesadzac. Co do bialek, weglowodanow itp. to pamietaj, ze poza cyklem spozywamy 2.2g bialka, 10g weglowodanow i do 1g tluszczu (roslinnego) na kazdy kg masy ciala. Bedac "na cyklu" musimy zwiekszyc podaz bialka do 3g na kg masy ciala i rowniez odpowiednio zwiekszyc podaz pozostalych skladnikow pokarmowych. Bialka pochodzenia roslinnego nie liczymy ! Odpowiednia podaz bialek, weglowodanow i tluszczy jest koniecznym warunkiem do uzyskania przyrostu masy miesniowej. Zbyt mala podaz skladnikow pokarmowych (w cyklu jak i poza nim) moze przyczynic sie do utraty masy miesniowej. Co do Sylimarolu to sprawa wyglad tak: Zadaniem organu jakim jest watroba jest dezaktywacja srodkow toksycznych a do takich zalicza sie Matanabol. Powodem dla ktorego Metanabol nie ulega dezaktywacji w watrobie jest umieszczenie w jego strukturze chemicznej specyficznej grupy 17-alfa-metylowej ktora uszkadza watrobe i dzieki temu substanacja aktywna moze przejsc przez watrobe nienaruszona. Sylimarol to srodek ktorego zadaniem jest ochrona komorek watroby przed dzialaniem szkodliwych (toksycznych) czynnikow. A zatem Sylimarol wspomaga niejako watrobe w dezaktywacji substancji toksycznych i z tego powodu przyczynia sie do uniemozliwienia przejscia substancji aktywnej zawartej w metanabolu przez watroba. Mowiac prosciej oslabia dzialanie Metanabolu. Dlatego osobiscie jestem zwolennikiem odbudowy uszkodzonej watroby po cyklu np. preparatem Hepatil. Oczywiscie sporo ludzi stosuje Sylimarol podczas cyklu, bo ich zdaniem nie oslabia to dzialania Metanabolu - coz trudno sie jednoznacznie wypowiedziec, w kazdym badz razie moje zdanie juz znasz. Dzienna dawka Sylimarolu to 35-70mg 3 razy dziennie po posilku - a jak wiesz po posilku nalezy rowniez przyjmowac pojedyncza dawke (5mg = 1 tabl) Metanabolu - stad wyczyszczenie watroby z "miecia" niemalze pewne, choc niektore zrodla medyczne mowia, ze wartosc tego leku nie jest kilnicznie udowoniona (lek nie dziala) z wyjatkiem przypadkow zatrucia muchomorem sromotnikowym . Jezeli mimo wszystko chcialbys zastosowac Sylimarol to OK - ja tego osobiscie nigdy nie robilem, stosowalem natomiast "Ziele Bratka Trojbarwnego" (hmmm ... tak to sie chyba nazywalo) ktore bylo dostepne w postaci herbatki expresowej w sklepie zielarskim - w aptece nie polecam kupowac bo ogladajac opakownie na ktorym stoi napisane "ZASTOSOWANIE: zylaki odbytu ..." mozna dojsc do wniosku, ze to nie to samo co w przypadku preparatu ze sklepu zielarskiego. Dzialanie tego zielska jest nastepujace: oczyszczanie watroby z toksyn + dzialanie moczopedne. Czyli znow istnieje ryzyko wyplukania "miecia" - z tym, ze mozna to przeciez pic spokojnie przed snem, tylko, ze wowczas nalezy sie liczyc z faktem kilkukrotnego odwiedzenia kibla w nocy . Co do dzialania moczopednego, to w przypadku duzych dawek metanabolu - gdzie dochodzi to zbyt duzej retencji (zatrzymywania) wody w organizmie - jest to efekt jak najbardziej pozadany - zmniejsza sie tym samym ryzyko wystapienia obrzekow i nadmiernego zatrzymywania jonow niektorych pierwiastkow. Ostateczna decyzje o stosowaniu badz niestosowaniu tego zielska zostawiam Tobie - bo mowiac szczerze, przy takich dawkach jakie zamierzac stosowac, nie powinno dochodzic do przesadnej retencji wody w organizmie. Co do potencji to sprawa wyglada tak: podczas stosowania Metanabolu dochodzi do zablokowania osi podwzgorze - przysadka - gonady(jadra). Poprawne funkcjonowanie tej osi zapewnia odpowiednie wytwarzanie hormonow odpowiedzialnych za poped plciowy - podczas brania Metanabolu pomimo blokady osi poped plciowy nie spada gdyz dostarczamy hormon (a scisle mowiac pochodna hormonu) z zewntrz. Problem natomiast pojawia sie po odstawieniu sterydu - wowczas os nadal jest zablokowana a pochodnej hormonu juz przeciez nie dostarczmy z zewntrz. O ile cykl nie byl przesadzony z czasem dochodzi po wznowienia produkcji hormonow przez os P-P-G przez co poped plciowy wraca do normy. Czesto jednak aby przyspieszyc wznowienie produkcji hormonow stosujemy odpowiednie leki czyli np. Clomid. Clomid dziala bezposrednio na podwzgorze pobudzajac wydzielanie przysadkowych hormonow gonadotropowych a w szczegolnosci hormonu luteinizujacego (LH) - LH pobudza natomiast gonady do produkcji testosteronu - ktory z kolei pobudza podwzgorze ... i interes sie kreci . Jezeli nie masz dostepu do Clomidu to z powodzeniem mozesz zastosowac Tribulus Terrestris - to takie ziolo ktore tez wplywa na wydzielanie LH. Dzienna dawka tego ziola powinna wynosic min. 2000mg - powinno sie to brac przez min. 4 tygodnie od momentu zakonczenia cyklu z Metanabolu. Inne przydatne preparaty stosowane podczas cyklu (by dr. Gochan ) Rutinoscorbin 3-9tb dziennie - witamina C którą zawiera łagodnie obniża ciśnienie zaś rutina zapobiega krwawieniom z nosa na które byłem podatny. Czosnek - wyciągi z czosnku obniżają poziom LDL i łagodnie obniżają ciśnienie, poza tym reguluja trochę pracę układu pokarmowego. Proscar - zapobiega łysieniu i przerostowi prostaty redukując konwersję w DHT Lecytyna - obniża LDL, podnosi HDL dobra sprawa! Tamoxifen - cytrynian tamoxifenu na wypadek wystąpienia zaczątków ginekomastii wywołanej konwersją w estrogen. Zamiast Tamoxifenu (ktory na 99.99% nie bedzie potrzebny) polecam stosowanie oliwy z oliwek - 3 razy dzinnie po jednej lyzce do posilku. Oliwe z oliwek warto stosowac nie tylko podczas cylku sterydowego - znakomite zrodlo nienasyconych kwasow tluszczowych. Pamietaj tez o stosowaniu prepartu multiwitaminowego w ilosci 3-5 razy dzienna zalecana dawka. Musisz tez zadbac o dostarczenie min 30mg Cynku dziennie. Warto tez zastosowac vitamnie B complex.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2310 Data: 1/1/2003 6:10:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW ocrna

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem czy jest Ci potrzebny ten trening C bo te dwa pierwsze treningi załatwiają całe ciało. A jakie ilości powtórzeń i serii robisz w poszczególnych seriach?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 230 Data: 1/28/2019 11:04:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW ocrna

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, więc dzięki za pomoc. Czyli jeśli chodzi o cały plan to lepiej robić na przemian trening A i B a trening C wyrzucić?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 230 Data: 1/28/2019 12:59:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW ocrna

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, więc dzięki za pomoc. Czyli jeśli chodzi o cały plan to lepiej robić na przemian trening A i B a trening C wyrzucić? Tak myślę, że dwa zestawy w zupełności wystarczają. Wykonywać je sobie zamiennie co trening i będzie w porządku.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 230 Data: 1/28/2019 1:01:23 PM Liczba szacunów: 0
  • HGH i hormon wzrostu.

    Post
    Doping

    Gdyby byl skuteczny i bezpieczny sposob na wzrost wzwyz to wszyscy ludzie na swiecie byliby tacy wysocy jak ja "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4919 Data: 3/22/2003 2:06:29 PM Liczba szacunów: 0
  • HGH i hormon wzrostu.

    Post
    Doping

    O HGH bylo juz tyle postow,ze leniu jakby ci sie chcialo to bys poszukal w wyszukiwarce SFD.Na co Ci informacje o HGH ? Chcesz sobie tym krzywde zrobic dzieciaku ? "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4919 Data: 3/22/2003 4:31:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra to sprawa wygląda tak ze nie napisales który to wtoj cykl zakładam ze skoro masz takie ilosci towaru to nei jest to pierwszy cykl, pytales sie co dołączyćja proponuje dołączyć testosteron moze być propionat jesli jednak nie chce sie kuć co 3 dzien to mozesz zastsować Prolongat. Cykl wygladal by tak: 1-10tydz Deca 200mg/tydz 6-10tydz Winko 50mg/co 2dzień 1-10tydz Teściu jesli Prolongatum (100-200)mg tydz jesli propionat to mysle ze 50mg co 3 dzień styknie. 1-11tydz Nolvadex 10mg/dzień jesli poczujesz sfędzenie w sutkach albo cos cie zaniepokoi to zwiększasz dawke do 30-40mg. 13-15tydz Clomid pierwsze 10dni 2tab/dz następne 10dni 1tab/dz Co do odrzywek to ZMA mozesz jesc po treningu 50% zalecanej dawki TT odstaw na po cyklu zacznij brac razem z clomidem. Glutamine zakładam ze masz syntetyczną więc polecam zarzywanie jest 5-6 razy dziennie w małych dawkach rano, popoludniu przed treningiem podwójną dawkę po treningu i przed snem. Tauryne wedlog wskazań producenta. Białko po treningu i przed snem po 30g. BCCA 45-30min przed treningiem 1 porcję i po treningu 2 porcję przed snem 3 porcję. Do kreatyny dokup sobie D-Ryboze i zacznij ją brać razem z clomidem ja polecam 4 razy na dobe po 5-7,5g z uwzględnieniem przed i po treningowej porcji. Do tego wszystkiego nei zapomnij oczywiscie 0 4-5 posiłkach dziennie na sniadanie białko dostarczane z pokarmu np jajeczniczka na boczku. Staraj się terz przed treningiem zjadac dwa posilki węglowodanowe np makaron -ryż. I oczywiscie po treningu tez dosc obwity posilek węglowodanow-białkowy białko moze być tylko to syntetyczne. Polecam zakupienie tez sylimarolu 150mg i NEO-PANCREATYNY. Sylimarol 3x dziennie po 1kaps a neo pancreatyna 1tab/ przed lub razem z posilkiem polecam tez uznac za posilek ostatnią porcję białka (tą przed snem). Pisze otym dlatego ze sporzywanie tak duzej liczby kalori białka itp również bardzo obciąża wątrobe i twoj caly układ trawienny sylimarol wzmocni wątrobe natomiast Pancreatyna umożliwi ci strawienie i przyswojenie twoich posiłków w większym stopniu. Polecam tez zakupienie Preparatu Omega 3 bądź też picie małych ilości oleju z lnu i oliwy z oliwek jest to bardzo wskazanie w trakcjei trwania cyklu pomaga utrzymać nasz układ krwionośny w dobrym stanie np obniża poziom złego holesterolu który sterydy znacząco podnoszą. No i ostatnia rada oczywiście sporzywaj duzo witamin C,A,B complex, E i innych mikroelemantów. Pozdrwiam i mam nadzieje ze moje wskazówki ci pomoga.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 9/19/2003 10:42:56 AM Liczba szacunów: 0