SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Ochota na slodkie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeszcze coś dla Justiine - RODZYNKI - średnia wartość odżywcza i energetyczna w 100g rodzynek: bialko 2.3g, tluszcz 0.5g, sacharoza 1.1g, glukoza 63.2g, blonnik pokarmowy 6.5g, energia 227 kcal. a czekolada ma ok 30 g tłuszczu i 500 kcal!!! (znalazłam w innych postach na forum WNIOSEK: zdecydowanie lepsze rodzynki I jeszcze to wyszperałam - "Czekolada zawiera mleko w proszku a co za tym idzie aminokwasy które biorą udział w procesie tworzenia serotoniny w organiźmie. Serotonina to hormon tkankowy, antydepresyjny i regulujący sen. Czekolada zawiera fenyloalaninę. Ten aminokwas zmniejsza uczucie głodu, zwiększa popęd seksualny, poprawia pamięć i refleks jak również łagodzi stany depresyjne. Aby wykorzystać jego możliwości musimy spożywać witaminę C ponieważ tylko w jej obecności fenyloalanina ulega przemianom." No, coś o tym wspominałam wczoraj Trzymaj się i łapki precz od czekolady Noo jeden tafelek pozwalam Można zrobić sobie od czasu do czasu Dzień Dziecka Dobra, zarty na bok - jedz, ale kontroluj i staraj się zastępować tym co lepsze dla Twojego organizmu - czyli te wspomniane suszone owoce, no i swieże owoce - z tym też nie wolno przesadzać - ale to tzw."mniejsze zło":P Pozdrawiam i trzymam kciuki Aha - jeszcze do yupie_girl - dzięki za oświecenie - właśnie skorzystałam pozdrawiam Zmieniony przez - kometa w dniu 2005-03-12 11:47:29

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6021 Data: 3/12/2005 11:45:21 AM Liczba szacunów: 0
  • NOWY NA FORUM :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no moze nie mam wielkich wymagan, ale taka sylwetka mi pasuje:) kafar!! Manchester United?:D WOW :D a ten gosc na zdjeciu to C.Ronaldo:D

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3441 Data: 6/26/2006 6:37:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Co tu robić ?ól po inj.

    Post
    Doping

    masarniak← Czyli rozumiem, że jak boli to dobrze bo działa. Gdyby był zwykły olej (fejk) to nic nie czuć c: Logiczne ?

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 6/4/2015 2:29:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pigułka - informacja o 'rozmiarze' ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jeszcze inaczej rzecz ujmując musisz się do tego przyzwyczaić, a aktualnie firmy robią coraz to większe kapsuły, po małym treningu 5 m.c. będzie gładko przechodzić, niema co roztrząsać 'problemu'.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2/27/2010 5:33:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu - prośba o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    CZĘŚĆ 2-ZESTAW ĆWICZEŃ: Zakładając, że nie posiadamy ekspandera- wykonujemy wtedy przykładowo taki trening: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. Jeżeli mamy do dyspozycji ekspander: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Rozciąganie ekspandera za plecami lub Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc-3-4 serie x do zm. 4.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 5. Pompki w podporze tyłem2-4serii x do zm. 6.Francuskie jednorącz z ekspanderem-3-4serie x do zm. 7.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm. 8.Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm. 9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm. 10.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3-4serie x do zm. 11. Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 12. Wspięcia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 13. Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. Podaną ilość serii można oczywiście zmniejszać, jak również nie jest przymusowe wykonywanie ilości powtórzeń „do zmęczenia”. Zakładając jednak, że mamy już jakiś staż treningowy, a trening w domu jest tylko okazjonalny musimy się raczej nastawić na dużą liczbę serii, by dokładnie przepracować całe ciało. Oczywiście trening powinien być dostosowany do indywidualnych możliwości ćwiczącego. Można również rozbić trening na dwa dni. Np. górna połowa ciała i dolna osobno, lub konkretne grupy mięśniowe w kolejne dni. Wszystko zależy od naszych predyspozycji i zestawu ćwiczeń, które chcemy wykonać. Nie zapominajmy również o właściwej rozgrzewce składającej się z kilku-kilkunastu minut ćwiczeń aerobowych i kilku-kilkunastu minut rozciągania mięśni(wiecej o stretchingu w osobnym rodziale”Stretching-rozciąganie”). Miejsce wykonania treningu nie zwalnia nas od obowiązku rozgrzania mięśni, stawów i ścięgien przed przystąpieniem do wysiłku.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 11/11/2004 10:59:37 PM Liczba szacunów: 0
  • SAA dla sprinterów (100m)

    Post
    Doping

    pro100 chyba się nie zrozumieliśmy, nie pisałem o zerwaniu ścięgna, bo to bardzo poważna kontuzja, raczej chodziło mi o mikro urazy które powstają po praktycznie każdym ciężkim treningu a które mogą prowadzić do miejscowych zapaleń i bólu. Mamy wtedy taki oto wypadek, że co prawda możemy ćwiczyć, ale coś nas ciągle na******la i z czasem może doprowadzić to do poważniejszych problemów. Na niektórych koksach (bold deca primka hgh) synteza kolagenu jest poprawiona i kontuzje są rzadkie. co do glukozaminy to się zgadzam, brałem to nawet domięśniowo kiedyś, 2 tyg się kułem i zero efektów, ale hydrolizat kolagenu przyswaja się bardzo dobrze + wit c + msm które tez w dawce ok 3g na dobę sprawdza imo zacnie Co do kolegi sprintera to nie czuję się na siłach udzielać rozpisek, jeśli ktoś ma mieć kontrolę, trafisz walony towar, albo coś nie będzie tak jak powinno z terminami i nawet 2 lata wakacji (czyli w polskich realiach koniec kariery) Ponadto technologia idzie na przód, u zwycięzcy Tour de france znaleźli jakieś kosmiczne małe ilości clenu ostatnio o ile pamiętam 6/1000 miligrama i będzie pewnie pauzował.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3338 Data: 11/15/2010 11:58:35 AM Liczba szacunów: 0
  • uwaga ! kolejny oszust na sfd

    Post
    Targowisko

    Japieldole Za odzyskanie kasy musisz wtopić 500 złotych? Widać, że jesteś dzieckiem i boisz się iść na policajów, bo JP i HWDP bez c jest u Ciebie pełną gębą. Zrób tak, idziesz na policajów, zgłaszasz sprawę, oni wysyłają wiadomość do rejonu tej pizzzdeczki i w chodzą mu na chatę, koleś obsrany deklaruje się, że oddaje hajśidło i po sprawie, a Ty i Twoje metody to się nadajecie, że o japieldole. Pomyśl co by z Toba robili w pace Byłbyś, a zresztą Ty już jesteś. Administrator jakiś niech mu bana da i niech wypieldala do piaskownicy.

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 7022 Data: 3/9/2011 10:59:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Winko tabs problem

    Post
    Doping

    dokładnie winstrol to nie jest witamina C że wysikasz, odstaw i idź do lekarza po poradę jedyne wyjście.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 6/8/2012 4:56:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Przyszłość w policji!

    Post
    Sztuki Walki

    składasz papiery do Komendy Wojewódzkiej Policji :-) SŁUŻBĘ W POLICJI MOŻE PEŁNIĆ: obywatel polski o nieposzlakowanej opinii, nie skazany prawomocnym wyrokiem sądu za przestępstwo lub przestępstwo skarbowe, korzystający z pełni praw publicznych, posiadający co najmniej średnie wykształcenie, posiadający zdolność fizyczną i psychiczną do służby w formacjach uzbrojonych, podległych szczególnej dyscyplinie służbowej, której gotów jest się podporządkować, mężczyźni powinni posiadać uregulowany stosunek do służby wojskowej (wpis w książeczce wojskowej – przeniesiony do rezerwy). wzrost: kobiety 160 cm, mężczyźni -165 cm. OSOBY ZAINTERESOWANE PEŁNIENIEM SŁUŻBY W POLICJI POWINNY ZŁOŻYĆ NASTĘPUJĄCE DOKUMENTY: podanie o przyjęcie do służby w Policji, wypełniony kwestionariusz osobowy część A i C, własnoręcznie napisany życiorys, dokumenty potwierdzające posiadane wykształcenie i kwalifikacje zawodowe (kserokopie – oryginały dokumentów do wglądu), dowód osobisty do wglądu, książeczka wojskowa z wpisem „przeniesiony do rezerwy” do wglądu. info ze strony KWP w Opolu edit: szczytno mozesz ukonczyc tez jako cywil ale nie gwarantuje Ci to zostania w ogole nawet najzwyklejszym policjantem. Wedlug mnie nie ma sensu konczyc szczytna jako cywil. Jak jestes Policjantem to komendant moze Cie kierować do szkoły do Szczytna. Ale pamietaj ze jesli chcesz zostać oficerem to i tak dluga droga przed Tobą, a nawet bardzo długa. Jesli tylko z tego powodu chcesz wstapic do Policji to odradzam bo tylko sobie nerwów narobisz Zmieniony przez - SteStifler w dniu 2012-01-24 00:42:57

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 1/24/2012 12:40:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Papierosy a odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak pisałem - nikotyna w małych dawkach przyśpiesza perystaltykę jelit, przyśpiesza wydzielanie soków trawiennych, w większych spowalnia opróżnianie żołądka, co ma przede wszystkim wpływ na apetyt. Druga sprawa, to zaburzenie wchłaniania, przede wszystkim witaminy C, A, B6 wapnia. Tak już bardziej na hardkorze : nikotyna -> Angiotensyna II -> Kortykosterydy -zmniejszone zużycie glukozy, zwiększona glukoneogeneza, hiperglikemia -zmniejszona synteza białek/zwiększony rozpad. Jak ktoś rzuca, może spróbować tabletek z Cytyzyną podobny mechanizm działania do nikotyny. Pozdrawiam! pzdr/

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4082 Data: 3/20/2010 2:47:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Która ma lepszego kopa?

    Post
    Doping

    Ta ankieta to w jakim celu? a) żeby sprawdzić czego się najwięcej aktualnie łyka b) żeby dobrać coś dla Siebie ale wpierw sprawdzić co jest polecane c) dla potomnych/początkujących d) inne

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 8807 Data: 11/6/2006 5:52:07 PM Liczba szacunów: 0
  • meta, minimalne dawki - 2 czy 4 tyg??

    Post
    Doping

    jest wielki obszerny post podiwesozny w tym dziale: autorem jest marek.c opisuje zjawisko zablokownaia oraz sposoby zejścia z cyklu. a jak to sie nie podoba to znajdź w wyszukiwarce inny o odblokwoaniu bo jest ich mnóstwo. a że nei czujesz: jak Ci jaja przestają wytwarzać teście to nei czujesz bo to nie boli tak jak byś sobei serfe czy wątrobe zyebau to by naparzał Ci i byświedizał że coś sie dzieje nie tak, a bloku nie czujesz. pozdro!

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 5755 Data: 6/25/2006 11:33:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Drążek rozporowy

    Post
    Trening dla początkujących

    a) nie porysuje oscieznicy nie, przecież to się nie trzyma na metalu b) nie spadnie? jeśli bedziesz wykonywał powolne spokojne ruchy to nie,jeśli bedziesz sie szarpał, niemal ze "skakał" na tym drążku to wtedy możesz z nim zlecieć c) da rade utrzymac sie w wejsciu do piwnicy nie. Za małe tarcie i zbyt kruchy materiał.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 10/5/2008 10:31:57 PM Liczba szacunów: 0
  • szału nie ma

    Post
    Galeria Zdjęć

    marekco: triceps 3 ćwiczenia po 3 serie łączony z klatką, ćwiczenia podstawowe, tj. wyciskanie w wąskim chwycie, francuz i poręcze, 4 tygodnie taki plan i zmiana ćwiczeń na, np. francuz, wyciąg, prostowanie w opadzie i tak to leci swojtas: 68 gitkoles: hmmmm nie wiem jak ci odpowiedzieć to opisze całą historie :D od 4 klasy podstawówki do końca gimnazjum było judo czyli 6 lat, później rok samej siłowni bo w sekcji judo c***owa atmosfera, następnie 2 lata podnoszenia ciężarów zrezygnowałem z podobnego powodu jak w judo, rok siłownia + boks tajski, i teraz dalej ciągne siłownie z bjj i mma; najbardziej mi zależy na sile tak jak już pisałem teraz moim celem jest dojść do 140 klatka, 220 siad, 250 martwy najlepiej bez pasków, zejść z pasa jeszcze troche w dół i w bicepsie dobić do 42 na conajmniej takiej żyłce jak jest Zmieniony przez - mistrzu_2 w dniu 2011-01-08 11:06:24

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 7837 Data: 1/8/2011 11:02:48 AM Liczba szacunów: 0
  • HST - plan.

    Post
    Trening w domu

    "Witam, nie wiem czy dobrze zrozumialem - 2 x 3 treningi i tak np. pierwsze 2 tyg. po 15 pow. zwiekszajac ciezar co trening do maksa? A co na nastepne 2 tygodnie?" -- a czytałes jakies arty? http://www.sfd.pl/temat155196/ oraz: http://www.sfd.pl/temat154847/ plan: "a) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - Rozpietki " -- uwaga na rozpietki, jaki masz staz? moze lepiej dodac skos? "b) Nogi - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach - Wspięcia na palce w staniu" -- nie ma nic na dwugłowe ud "c) Plecy - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w wąskim uchwycie (nachwyt) - Wznosy barków" -- podciaganie wzdłuż tułowia jest przedewszystkim na barki- angażuje wszystkie aktony, na czworoboczne masz juz szrugsy "d) Barki - Unoszenie sztangielek bokiem w górę - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia" -- nie w tym zestawie nic na przednie aktony, choc pracuja one w wyzej omówionym ćwiczeniu. "Jeszcze musze wyczaic jak jest z tymi pow. i ciezarami" -- hrhr poczytaj

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 762 Data: 9/27/2004 4:19:53 PM Liczba szacunów: 0
  • do oceny:p 19 lat, 2 lata na silce ale bez DIETY!!! jem to co mi smakuje...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Calvink pucuj sie... jakbym mial fote to bym ci udowodnil a na jakiej wadze ty sie wazysz?? pewnie na elektrycznym gownie!!! idz o.b.e.s.r.a.n.c.u. do szpitala albo gdzies gdzie maja wagi dokladne i gdzie Cie dokladnie zmierza i zwaza!!! a jak nie masz pojecia o czyms to nie zabieraj glosu w tej sprawie!!! hahaha widzialem twoja fotke w profilu rzeczywiscie jak na 4 lata to zrobiles EXTRA postep!! ja za dwa lata jak teraz diete wrzuce bede mial 45!! takie l.a.m.y. jak Ty powinno sie z marszu banowac... co z tego ze tyle wazysz?? pokaz zdjecie i lapy zobaczymy jaka massz ta "mase" miesniowa.. o ile w ogokle tak owa posiadasz Zmieniony przez - wembel w dniu 2009-12-13 17:10:00

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7271 Data: 12/13/2009 5:07:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolagen-jak i ile??

    Post
    Odżywki i suplementy

    a ja się znoow przyczepię - nlezy spożywać więcej wit.c niż te 600-1000mg, by odpowiednio wpłynąć na hydroxylazę prokolagenową wg badań - przynajmniej 4g/dzień artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 7/28/2003 11:20:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolagen-jak i ile??

    Post
    Odżywki i suplementy

    pozatym pamiętaj grasiu, że jak wpieprzy 4g vit C to będzie lał dalej ni widzi RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 7/29/2003 8:42:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Regenrecaja stawów

    Post
    Odżywki i suplementy

    jaja z zółtkami, mieso wieprzowe, mostki z piersi kurzej, głowki a udek kurzych, (ekstremum ale to wyleczylo kolege z powzanej kontuzji : gotowanie goleni udowych wołowych rąbanie ich na poł i wypijanie gorącego szpiku kostnego), białka kolagenowe, no jak gotujesz wolowiane czy wieprzowine to do wody wylewa ci sie zol czyli to z czego pozniej robimy galaretke - to tez jest dobre na stawy, dalej : mg, ca, wit C, poza tym unikanie np wyciskania na barki za karku z ciezarem przekraczajacym znacznie 50% wagi własnej. rozgrzewka rotatorow, ... zreszta sporo tego jest sam ma zwyrodnienia w stawach barkowch od wyciskan za karku ciezaru wkasnego ciala plus ława , brak rozciagania dobrej rozgrzewki i po wielu latach sa efekty w postaci zwyrodnien wapniowych. pozdr mc zdrowia

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 8/11/2011 9:17:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Regenrecaja stawów

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja dodam tylko, że w wypadku zamian degeneracyjnych w obrębie aparatu ruchu, zwłaszcza tych przy których występuje czynnik zapalny sprawdzają się dobrze przyprawy: imbir i kurkuma, koszt za opakowania 10 - 15g to ok 1 - 2zł, miesięczna suplementacja może zamknąć się w przedziale 3 - 6zł. Odpowiednia relacja omega 3 do omega 6 w diecie również jest istotna w w/w kontekście, podobnie jak odpowiednio wysoka dawka witaminy C, która jest niezbędna w procesie syntezy kolagenu.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 8/11/2011 9:36:19 AM Liczba szacunów: 0