SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Totalne poświęcenie by WOJTAS/Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczorajszy trening: Obiegówki nr.2: 1. wyciskanie hantli na skosie 35 st. 28,5 kg 2. prostowanie na maszynie z prostymi stopami 27,5 kg 3. wiosłowanie przy wyciągu oburącz wąsko podchwytem 45 4. uginanie leząc z prostymi stopami 27,5 kg 5. Unoszenie nóg leżąc 7,5 kg Obieg B: 1. zamaszysty wycisk na barki 10 kg 2. Przysiad ze sztangą na [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 9808 Data: 6/24/2009 8:38:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Totalne poświęcenie by WOJTAS/Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczorajszy trening: Obiegówki nr.2: 1. wyciskanie hantli na skosie 35 st. 30 kg 2. prostowanie na maszynie z prostymi stopami 30 kg 3. wiosłowanie przy wyciągu oburącz wąsko podchwytem 47,5 4. uginanie leząc z prostymi stopami 30 kg 5. Unoszenie nóg leżąc 10 kg Obieg B: 1. zamaszysty wycisk na barki 11 kg 2. Przysiad ze sztangą na karku 35 [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 9808 Data: 6/27/2009 9:07:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Totalne poświęcenie by WOJTAS/Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczorajszy trening: Wczorajszy trening: Obiegówki nr.2: 1. wyciskanie hantli na skosie 35 st. 31 kg 2. prostowanie na maszynie z prostymi stopami 32,5 kg 3. wiosłowanie przy wyciągu oburącz wąsko podchwytem 50 4. uginanie leząc z prostymi stopami 32,5 kg 5. Unoszenie nóg leżąc 12,5 kg Obieg B: 1. zamaszysty wycisk na barki 12,5 kg 2. [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 9808 Data: 7/8/2009 10:38:03 PM Liczba szacunów: 0
  • kupie gry na xboxa 360

    Post
    Targowisko

    C&C Tiberium Wars - 30zł NBA Street Home Court - 30zł Kameo - 10zł PGR3 - 10zł Trivial - 10zł

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 754 Data: 6/13/2010 8:32:25 PM Liczba szacunów: 0
  • nietypowy trening tylko w weekendy

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam dla ciebie cos takiego: A Klatka: Wyciskanie sztangi plasko 2s x 15p Wyciskanie hantli na skosie 1s x 15p Barki: Wyciskanie sztangi z klatki stojac 2s x 15p Triceps: Pompki na poreczach 2s x 15p Plecy: Martwy ciag 2s x 15p Wioslowanie sztanga 1s x 15p Nogi: Przysiady ze sztanga 2s x 15p Uginanie nog w lezeniu 1s x 15p Wspiecia na palce 1s x [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 11/10/2007 6:18:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok jutro wrzucę ankietę. Napisze tylko czy dobrze mam rozpisane dawkowanie tych suplementów: Dzień treningu: - MET- Rx Pure Creatine Powder 5g rano 30 min przed śniadaniem i po treningu - Nitro X-PACK C-13 1 saszetka 30 min przed treningiem Dzień wolny od treningu: - MET- Rx Pure Creatine Powder 5g rano 30 min przed śniadaniem - Nitro X-PACK C-13 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2/15/2010 11:14:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Gdzie to było - POMOCY !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzienx! Sog poleciał do Michaiła bo tylko on sqmał o co chodzi. Pozdrawiam H C H T X C czyli Hard Core Hard Tail Cross Country

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 912 Data: 9/10/2003 8:00:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale prawidlowy rozklad powinien wygladac tak Bialko 2g/kg m.c Tluszcze 1-1,5g/kg m.c Wegle - reszta do zapotrzebowania W taki sposob powinienes to rozplanowac

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 709 Data: 12/18/2019 2:10:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Boswelia serrata

    Post
    Odżywki i suplementy

    Oblicz sobie stosunek ceny do jakosci i wylicz dzienna dawkę - dawniej dłuuuugo stosowałem swansona , aktualnie kupuje produkty sfd ( do boswelli daje MSM i wit c) Monki jakaś odczuwalna różnica między swansonem a tą z sfd/allnutrition? Nie wiem jaka różnica ( tylko cenową zauważam ) tego typu suplementów nie stosuje doraźnie jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 568 Data: 10/4/2019 5:52:23 AM Liczba szacunów: 1
  • Wybor specjalizacji

    Post
    Sztuki Walki

    Studia nie są dziś gwarantem przyjęcia w poczet żołnierzy zawodowych. Bardziej stawia się obecnie na wykształcenie i umiejętności praktyczne: prawo jazdy kat C, C+E, wszelakie kursy operatorów maszyn, kursy wspinaczkowe, płetwonurkowe etc. Jeżeli chodzi o próg wiekowy, to kiedyś spotkałem się gdzieś z zapisem, że przyjmują maksymalnie do 35 roku [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 11/6/2013 9:53:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Cypionat co po ?

    Post
    Doping

    Ankieta tez moze byc z dupy pod publike :C a ja lubie jogurty ale nie jem tera jak coś:c

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 5/3/2015 8:00:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Po treningu w domu parę minut się męczyłem żeby koszulkę zdjąć bo nie potrafiłem tak mnie [email protected]@lało. Dziś już mogę ruszać chociaż się normalnie. Oby szybko się to ustabilizowało i bym dalej mógł ostro [email protected]ć żelastwem%-)

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2014 2:09:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DOMOWE ZMA

    Post
    Odżywki i suplementy

    zestawik domowej roboty : 1.Zicnas Forte ( 6 zł ) 2.Filomag B6 ( 6 zł ) 3.Witamina C - 200 mg - ( 2,5 zł ) Dawkowanie : Przed treningiem ( 60 min ) : - 2 tabl - Filomag B6 - 1 tabl - Zincas Forte Przed snem : - 2 tabl - Filomag B6 - 1 tabl - Zincas Forte - 3-4 tabl witaminy C Na sobie moge Ci powiedziec ze działa bardzo słabo, nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 11/7/2004 10:24:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do korekty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    2,2-2,4g wegli/kg m.c. 1g/kg m.c. tlusczy reszta wegle (do uzupelnienia kcal)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 1/20/2014 7:17:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dorzucam krótki artykuł do przeczytania : https://www.t-nation.com/training/tip-for-pecs-use-dumbbells-not-barbells Nie mam pojęcia czemu gwiazdkuje. Tam ma być p.e.c.s (bez kropek oczywiście) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-30 12:46:15

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2015 12:43:46 PM Liczba szacunów: 1
  • ZMA odwrotne dzialani?

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie to nie przez to ja wogole bym w zma nie szukal przyczyny... to sa mineraly i witaminy to jakbys brał wit c i pisał ze czujesz sie słaby czy to przez wit c ? pomysl troche

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 804 Data: 5/14/2007 9:53:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Witaminy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pamietaj , ze nadmierne spozywanie syntetycznej witaminy c moze przyspieszac tworzenie sie kamieni . Poza tym ciagle przyjmowanie syntetycznej wit C , powoduje przyzwyczajenie sie do niej i gorsza wchlanialnosc. Preparaty typu maxvit to tylko uzupelnienie diety.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 4/15/2009 3:05:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Degradacia trenu!!!

    Post
    Doping

    Jeżeli dobrze przeczytałem tam jest napisane że żeby tren zachował swoje właściwości na 3 lata należy go przechowywać w temperaturze 0 st C. Wystawiony na działanie promieni słonecznych niszczy się w czasie od 12 do 48 godzin. W temperaturze 50 st C przestaje być aktywny po 24 do 96 godzin. Moze coś pokręciłem ale jak to się ma do sterylizacji [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2/11/2006 11:13:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Gdy jesz dużo warzy i owoców, to wiatminę C masz zawsze dostarczoną w nadmiarze, dodatkowe jej stosowanie nie przynosi rewelacyjnych korzyści.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5785 Data: 10/28/2018 6:50:28 PM Liczba szacunów: 0
  • w okresie jesienno - zimowym jednak mało jest świeżych warzyw i owoców ... poza cytrusami, na które czekam. Poza tym witaminę C akurat bardzo trudno przedawkować bo jest wydalana z moczem, także o jej nadmiar naprawdę trudno

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5785 Data: 10/28/2018 7:19:36 PM Liczba szacunów: 0