Wczorajszy trening: Obiegówki nr.2: 1. wyciskanie hantli na skosie 35 st. 28,5 kg 2. prostowanie na maszynie z prostymi stopami 27,5 kg 3. wiosłowanie przy wyciągu oburącz wąsko podchwytem 45 4. uginanie leząc z prostymi stopami 27,5 kg 5. Unoszenie nóg leżąc 7,5 kg Obieg B: 1. zamaszysty wycisk na barki 10 kg 2. Przysiad ze sztangą na [...]
Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 9808 Data: 6/24/2009 8:38:23 PM Liczba szacunów: 0
Wczorajszy trening: Obiegówki nr.2: 1. wyciskanie hantli na skosie 35 st. 30 kg 2. prostowanie na maszynie z prostymi stopami 30 kg 3. wiosłowanie przy wyciągu oburącz wąsko podchwytem 47,5 4. uginanie leząc z prostymi stopami 30 kg 5. Unoszenie nóg leżąc 10 kg Obieg B: 1. zamaszysty wycisk na barki 11 kg 2. Przysiad ze sztangą na karku 35 [...]
Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 9808 Data: 6/27/2009 9:07:31 PM Liczba szacunów: 0
Wczorajszy trening: Wczorajszy trening: Obiegówki nr.2: 1. wyciskanie hantli na skosie 35 st. 31 kg 2. prostowanie na maszynie z prostymi stopami 32,5 kg 3. wiosłowanie przy wyciągu oburącz wąsko podchwytem 50 4. uginanie leząc z prostymi stopami 32,5 kg 5. Unoszenie nóg leżąc 12,5 kg Obieg B: 1. zamaszysty wycisk na barki 12,5 kg 2. [...]
Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 9808 Data: 7/8/2009 10:38:03 PM Liczba szacunów: 0
Mam dla ciebie cos takiego: A Klatka: Wyciskanie sztangi plasko 2s x 15p Wyciskanie hantli na skosie 1s x 15p Barki: Wyciskanie sztangi z klatki stojac 2s x 15p Triceps: Pompki na poreczach 2s x 15p Plecy: Martwy ciag 2s x 15p Wioslowanie sztanga 1s x 15p Nogi: Przysiady ze sztanga 2s x 15p Uginanie nog w lezeniu 1s x 15p Wspiecia na palce 1s x [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 11/10/2007 6:18:53 PM Liczba szacunów: 0
Ok jutro wrzucę ankietę. Napisze tylko czy dobrze mam rozpisane dawkowanie tych suplementów: Dzień treningu: - MET- Rx Pure Creatine Powder 5g rano 30 min przed śniadaniem i po treningu - Nitro X-PACK C-13 1 saszetka 30 min przed treningiem Dzień wolny od treningu: - MET- Rx Pure Creatine Powder 5g rano 30 min przed śniadaniem - Nitro X-PACK C-13 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2/15/2010 11:14:12 PM Liczba szacunów: 0
ale prawidlowy rozklad powinien wygladac tak Bialko 2g/kg m.c Tluszcze 1-1,5g/kg m.c Wegle - reszta do zapotrzebowania W taki sposob powinienes to rozplanowac
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 709 Data: 12/18/2019 2:10:04 PM Liczba szacunów: 0
Oblicz sobie stosunek ceny do jakosci i wylicz dzienna dawkę - dawniej dłuuuugo stosowałem swansona , aktualnie kupuje produkty sfd ( do boswelli daje MSM i wit c) Monki jakaś odczuwalna różnica między swansonem a tą z sfd/allnutrition? Nie wiem jaka różnica ( tylko cenową zauważam ) tego typu suplementów nie stosuje doraźnie jak [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 568 Data: 10/4/2019 5:52:23 AM Liczba szacunów: 1
Studia nie są dziś gwarantem przyjęcia w poczet żołnierzy zawodowych. Bardziej stawia się obecnie na wykształcenie i umiejętności praktyczne: prawo jazdy kat C, C+E, wszelakie kursy operatorów maszyn, kursy wspinaczkowe, płetwonurkowe etc. Jeżeli chodzi o próg wiekowy, to kiedyś spotkałem się gdzieś z zapisem, że przyjmują maksymalnie do 35 roku [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 11/6/2013 9:53:42 PM Liczba szacunów: 0
Po treningu w domu parę minut się męczyłem żeby koszulkę zdjąć bo nie potrafiłem tak mnie [email protected]@lało. Dziś już mogę ruszać chociaż się normalnie. Oby szybko się to ustabilizowało i bym dalej mógł ostro [email protected]ć żelastwem%-)
Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2014 2:09:37 PM Liczba szacunów: 0
Dorzucam krótki artykuł do przeczytania : https://www.t-nation.com/training/tip-for-pecs-use-dumbbells-not-barbells Nie mam pojęcia czemu gwiazdkuje. Tam ma być p.e.c.s (bez kropek oczywiście) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-30 12:46:15
Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2015 12:43:46 PM Liczba szacunów: 1
nie to nie przez to ja wogole bym w zma nie szukal przyczyny... to sa mineraly i witaminy to jakbys brał wit c i pisał ze czujesz sie słaby czy to przez wit c ? pomysl troche
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 804 Data: 5/14/2007 9:53:16 AM Liczba szacunów: 0
Pamietaj , ze nadmierne spozywanie syntetycznej witaminy c moze przyspieszac tworzenie sie kamieni . Poza tym ciagle przyjmowanie syntetycznej wit C , powoduje przyzwyczajenie sie do niej i gorsza wchlanialnosc. Preparaty typu maxvit to tylko uzupelnienie diety.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 4/15/2009 3:05:52 PM Liczba szacunów: 0
Jeżeli dobrze przeczytałem tam jest napisane że żeby tren zachował swoje właściwości na 3 lata należy go przechowywać w temperaturze 0 st C. Wystawiony na działanie promieni słonecznych niszczy się w czasie od 12 do 48 godzin. W temperaturze 50 st C przestaje być aktywny po 24 do 96 godzin. Moze coś pokręciłem ale jak to się ma do sterylizacji [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2/11/2006 11:13:03 PM Liczba szacunów: 0
w okresie jesienno - zimowym jednak mało jest świeżych warzyw i owoców ... poza cytrusami, na które czekam. Poza tym witaminę C akurat bardzo trudno przedawkować bo jest wydalana z moczem, także o jej nadmiar naprawdę trudno
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5785 Data: 10/28/2018 7:19:36 PM Liczba szacunów: 0