c

[...] S T E Ś Z A M Ł O D Y Ż E B Y P O D D A W A Ć S I Ę T A K C I Ę Ż K I E M U T R E N I N G O W I !! Nie powinieneś tego robić ze względu na to że twój układ kostny się jeszcze bardzo intensywnie rozwija i każdy ucisk ma wpływ, a tym bardziej nie powinieneś robić treningu na siłe mając problemy z kręgosłupem jeżeli nie skonsultujesz się z [...]

Dzieki :) Wczoraj PULL góra ciała - Plecy,tył barków + biceps. Już nie spałem :) https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/p600x600/10917869_795335270553194_3050819474543747812_n.jpg?oh=ed31bd6c08c97c1fa275660ae6128a1b&oe=555D3026 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 4 serie * 12-8 powt. 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem [...]

Wczoraj zrobiłem piękny trening nóg :) Po dobrym treningu tej partii na drugi dzień zawsze pobudka jest ciężka :) Czuć ogólne zmęczenie, jakby lekkiego kaca :) Nie żałowałem sobie ćwiczeń i serii :) https://www.youtube.com/watch?v=raKdYamf5Ew&feature=youtu.be 1. Przysiady ze sztangą z przodu 5 serii po 12-8 powt. 2. Martwy ciąg klasyczny 5 serii [...]

Wpis z wczoraj. Z pewnych powodów musiałem poprzestawiać na 2 tygodnie treningi o dzień wcześniej, także wczoraj zamiast wolnego była klatka+barki BARKI Wyciskanie żołnierskie / 10x40kg, 6x60kg, 6x70kg, 10x60kg Wyciskanie sztangielek siedząc / 12x18kg, 10x26kg, 10x34kg, 8x34kg Wznosy ramion bokiem z rączką wyciągu dolnego / 4 serie 15-12 powt. [...]

anar wypowiedz sie, prosze:)) wszystkie uwagi sa cenne:) danon - to jest taka moja dieta tluszczowa tyle ze malo w niej tluszczu wlasnie ze wzgledu na kalorycznosc, nie wieze jak widze rozpiski ze ktos je 300 gram bialka 300 gram tl zero wegli i chudnie. Mi sie cos takiego w glowie nie miesci. Nie probowalem Duzych dawek tl. na odchudzenie. Wiem [...]

po 20 ci rpzestaje strzelać to moze rozgrzewke masz ujową ja bym brał bo mi pomaga aktualnie teraz biore drugi raz wcześnej brąłem rok temu samą glukozamine i witmaine C z apteki po 200mg i pomogło teraz sobie zkaupilem glukozamine i msm olimpa i witmaina C (800mg) + Cynk (15mg) i jade z tym 2 tydzień i już czuje poprawe ale jest masa [...]

http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html Rozpisz sobie go na A B C i ten C zrób z ćwiczeniami które możesz wykonać tam u siebie pozdrawiam ... W razie pytań wal ...

jak coś zaczyna cię brać to bierz już witaminę C, nie czekaj na chorobę

aspiryna na noc i wit c w dawkach 3-5g ed%-)

Ja nie moge.. Rano nie moglem wstać tak się źle czułem. Cos mnie brało strasznie, łyknąłem witamine C i już jest duzo lepiej. z kolei jutro nie bede mial czasu na siłke więc zostaje dopiero weekend.. do tego nie bardzo moge teraz namowic mame na jakies konkretne zakupy ze względu na święta wiec mozna uznac moje robienie masy za praktycznie [...]

Oczywiście jak zawsze gdy mam duże plany coś musi sie zj**ać.... Dopadło mnie wczoraj przeziębienie. Mam nadzieje że lekkie, poki co od wczoraj stan podgorączkowy lekki katar i ogólne osłabienie organizmu. Biore od wczoraj 3x dziennie fervex + 3x dziennie wit C 1g i do tego dodam dziś jeszcze czosnek w tabletkach.. Szczerze i tak wątpie żebym był [...]

wakacje blisko więc zapewne pełno to coś jak te cudowne środki z Hollywood, które były za darmo i na nich bez diety i treningu w 4 tygodnie dochodziłeś do wymarzonej sylwetki... ktoś tu już wklejał to na forum: http://www.hollywood-workout.org/pl/?c=c&k=pl&z=4

no tego oczekiwałem :) glutamina i vit. c :) tyle że o vit C nikt nie powiedzieł, że w takich dawkach to ona u 90% populacji po 15 latach jej stosowania - doprowadzi albo do niewydolności nerek ... albo do kamieni kamieni nerkowych :) róznie dobrze mógłbyym podawać sobie interferony bo też podnoszą odpornosc :)ale skutki uboczne nie byłyby raczej [...]

z witaminą C jest różnie. chemik noblista łykał 16g dziennie Odnosnie nerek, obecne formuly wit C o wydluzonym stopniu uwalniania moga jednak byc troche lepsze niż zwykly kwas askorbinowy z apteki

Od paru lat jest jeszcze Vit C - Ester-C droższa wiele, ale podobno najbezpieczniejsza

z tego co wiem to do dyzych dawek wit C powinno sie lykac sporo magnezu to zapobiega skutka ubocznym stosowanie wiecej nic 500 mg wit c

III OTWARTE MISTRZOSTWA KUJAW W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC RADZIEJÓW 18 czerwca 2010r. I. CEL: Popularyzacja wyciskania sztangi leżąc jako jednej z konkurencji trójboju siłowego. Propagowanie aktywnego uprawiania sportu w naszym regionie. II. ORGANIZATORZY: MUKS „LIDER” III. TERMIN I MIEJSCE: Termin: 18 czerwca 2010r. (piątek, [...]

"SAŁATKA Z CZERWONEJ FASOLI 1 puszka osączonej czerwonej fasoli 1/4 posiekanej czerwonej cebuli 1 pokrojona papryka 1/8 filiżanki oliwy z oliwek 1/8 filiżanki czerwonego winnego octu 1 łyżka soku z cytryny lub limony Wymieszać ze sobą podane składniki. Podawać z pieczywem chrupkim. Można podgrzać w kuchence mikrofalowej. Po tym [...]

Dzisiaj był mega dobry mocny trening! WOD1 - "GRACE" - 30x Clean and Jerk Żałuje, że nie podjąłem się RX, który wynosił 60kg... Wziąłem tylko 50kg i wykonanie 30 C&J zajęło mi 3:56 WOD2 21-18-15-12-9 - K2E - PCL 50kg Ogarnąłem się w 12:19 Bardzo fajny zestaw ;-D W sobotę jednak nie muszę pracować zatem ripley - wydzimy się na treningu :-))};-)

KOPYTA ZE STALI !! Rekord pobity tylko jeszcze nie wiem dokładnie o ile %-) Pogoda świetna - słońce i około 22 st C. Trasa fajna, zróżnicowana, dookoła osiedla - delikatne podjazdy, jeden krótki fajny szybki zjazd :-D Ale żeby nie było zbyt fajnie to jedna połowa trasy - ta delikatnie pod górkę - wiatr w gębę i to dość mocny. Druga część trasy - [...]