SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • czikita007/DT

    Post
    Ladies SFD

    TYDZIEŃ VII DZIEŃ 43 26 kwietnia 2014 TRENING 4 Serie rozgrzewkowe 2x. Byłam trochę rozkojarzona na treningu i juz zmęczona gonitwą z całego tygodnia. 1. RDL 3x 6-8 62,5 kg x8/8/6 2. goblet squat 3x 10 20kg x 10/ x10/ 10 Bardzo ciężko mi to szło. 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę 10kg x6/ 10kg x 6 4. wznosy łydek, 2x 10-15 30kg x 15/ 30kg x 15 5. [...]

    Odpowiedzi: 434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2014 9:46:15 AM Liczba szacunów: 0
  • czikita007/DT

    Post
    Ladies SFD

    TYDZIEŃ VIII DZIEŃ 54 7 maja 2014 DNT SPAM}:-( Nie zjadłam dziś marchewki i nie wypiłam kawy%-) Koniec świata. Dopadło mnie przeziębienie, ledwo patrzę na oczy, smarkam, cały dzień walczę z bólem głowy i oczywiście grzecznie leżę w łóżku:-} Jest wieczór i juz czuję się lepiej (po takiej dawce supli). A przy okazji dręczą mnie jakieś myśli natury [...]

    Odpowiedzi: 434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2014 8:37:04 PM Liczba szacunów: 0
  • czikita007/DT

    Post
    Ladies SFD

    }:-( Pierwszy raz obudziłam się z juz bolącą dvpą i nogami. Przez dzień jedynie się nasiliło. Byłam wieczorem się przejść, to ledwo co doczłapałam te 2 km. Pomierzę się jutro rano:-)) TYDZIEŃ VIII DZIEŃ 56 9 maja 2014 TRENING 3 Ten mogę wykonywać w domu. 1. pompki 4x max 22+7/ 15+5/ 11+6/ 11+3 22+4/ 15+5/ 11+5/ 10+3 21+6na podwyższeniu/15+5/ [...]

    Odpowiedzi: 434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2014 9:50:00 PM Liczba szacunów: 0
  • czikita007/DT

    Post
    Ladies SFD

    TYDZIEŃ IX DZIEŃ 57 10 maja 2014 DNT Taka obolała chodziłam leTKo%-) MISKA +WARZYWA: marchew, sałata masłowa, ogórki świeże, pomidor +SUPLEMENTACJA: Olimp vita-plex, eythyrox 25, wit C, Mg + B6 +PŁYNY: woda, kawa czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8bd78af9bcf4e2087602e6012e8b325.png ________ POMIARY Plusy na brzuchu spowodowane tym, że jakieś [...]

    Odpowiedzi: 434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2014 9:14:07 AM Liczba szacunów: 0
  • czikita007/DT

    Post
    Ladies SFD

    Saida, nagram na nastpnym treningu i wrzucę tu. TYDZIEŃ XIV DZIEŃ 98 19 czerwca 2014 czwartek DNT - truchtanko ok 5km (28min) MISKA +WARZYWA: kapusta młoda surowa, marchew, koper, ogorek świeży, pomiror, truskawka +SUPLEMENTACJA: tran 5ml, Olimp multiwitamina, euthyrox 25, wit C +PŁYNY: woda, kawa czarna, herbata zielona, kompot z rabarbaru (bez [...]

    Odpowiedzi: 434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2014 8:58:03 PM Liczba szacunów: 0
  • czikita007/DT

    Post
    Ladies SFD

    TYDZIEŃ XIV DZIEŃ 99 20 czerwca 2014 piatek DNT Nie szukam na siłę siłowni skoro nie mam dostępu. Następny trening w poniedziałek a tymczasem mam to co poniżej i manewry strażackie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4c030011ca84334aef6c416ab8f42b1.jpg MISKA +WARZYWA: sałata masłowa, ogórki świeże, ogórki ze słoika, pomidory, marchew +SUPLEMENTACJA: tran [...]

    Odpowiedzi: 434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2014 7:54:24 AM Liczba szacunów: 0
  • czikita007/DT

    Post
    Ladies SFD

    TYDZIEŃ XV DZIEŃ 100 21 czerwca 2014 sobota, pierwszy dzień lata DNT -manewry strażackie w nomeksach i z 12 kilogramową butlą tlenową na plecach - nauka - 4,5km truchtanko z bratem (29min) *lepsze truchtanko niż nic MISKA +WARZYWA: sałata masłowa, pomidory, marchewki +SUPLEMENTACJA: tran 5ml, Olimp multiwitamina, euthyrox 25,wit c +PŁYNY: woda, [...]

    Odpowiedzi: 434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2014 9:04:46 PM Liczba szacunów: 0
  • czikita007/DT

    Post
    Ladies SFD

    TYDZIEŃ XVI DZIEŃ 109 30 czerwca 2014 poniedziałek TRENING Trening w stylu : "nie dam dziś rady"#-P ale poszło jakoś/-)_ i jestem zadowolona takim zakończeniem czerwca. HIM i HAM przed i po treningu. Dzien1. 1. przysiad 5x6-8 2min tempo 3030 32/35/37/40/42 35/37/39/39/41 35/35/37/37/39 30/35/35/37/37 30kg rozgrzewka /32kg/32kg/34kg/34kg/37kg [...]

    Odpowiedzi: 434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2014 8:51:36 PM Liczba szacunów: 0
  • czikita007/DT

    Post
    Ladies SFD

    Bull, miło, że zaglądasz i dopingujesz8-) Robicie ile sie da mięsa :-)) TYDZIEŃ XVI DZIEŃ 113 4 lipca 2014 piatek DNT Trzeci dzień śpię już w śpiworze}:-(Tak jestem w domu. Trening nr 4 zrobię jutro lub w niedzielę. Jutro mam egzamin na strażaka OSP%-) W przyszłym tygodniu przepadną mi 2 treningi i będą dwa dni sprawdzianu miskowego (czyli 2 [...]

    Odpowiedzi: 434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2014 8:54:16 PM Liczba szacunów: 0
  • czikita007/DT

    Post
    Ladies SFD

    TYDZIEŃ XIX DZIEŃ 134 25 lipca 2014 piątek Wczorajszy spacer to nie był dobry pomysł:-{. Dziś rano noga bolała ale do południa przeszło. TRENING T. 4- wszędzie dokładałam. Bo tak nie może być, ze tak długo z miejsca ruszyć nie mogę! 1. wyciskanie sztangi skos 60stopni 5x6-8 2min 27x11/x10/29x8/x7/32x5 22x16/24x12/26x7/x7/28x5 nie suwnica 20 x12/ [...]

    Odpowiedzi: 434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2014 11:20:44 PM Liczba szacunów: 0
  • czikita007/DT

    Post
    Ladies SFD

    TYDZIEŃ XX DZIEŃ 141 1 sierpnia 2014 piątek Achilles nie dajje o sobie zapomnieć.. TRENING T. 4 1. wyciskanie sztangi skos 60stopni 5x6-8 2min 27/29,5/32/32/34 27x11/x10/29x8/x7/32x5 22x16/24x12/26x7/x7/28x5 nie suwnica 20 x12/ 24 x 10/ x9/ 22 x 6/ 25x 5/ x4 20kg x 13/ 25 kg 7/ x7/ x6/ 27 x4/ 25x 4 2. ściaganie drązka gornego 5x6-8 2min [...]

    Odpowiedzi: 434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2014 8:49:01 AM Liczba szacunów: 0
  • czikita007/DT

    Post
    Ladies SFD

    dzięki chłopaki%-) ___________________ TYDZIEŃ XXIV 27 sierpnia 2014 środa TRENING T 3. 1. RDL 5x6-8 2min 50x 12/52x7 x6/ 55x4x4 50kg x 6/12/10/8/6 50x12/52,5x10/55x9/57,5x8/60x5 50x10/55x10/x9/57,5x8/60x6 52x12/55x11/57x10/x6/x6/x5 50x15/55x12/55x10/57x9/60x8 60 x 12/x10/ 70 x 5/ x4/ 75x2/ 2a. Suwnica nogi wysoko 4x6-8 70x15/90x12/110x10/130x6 [...]

    Odpowiedzi: 434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2014 7:41:35 AM Liczba szacunów: 0
  • czikita007/DT

    Post
    Ladies SFD

    http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/c/cd/White_Flag.jpg Znalazłam się w nieodpowiednim miejscu, nieodpowiednio się zachowując. Wywieszam więc białą flagę na znak, że nikomu nie chcę robić ani nie chciałam robić krzywdy. Do zobaczenia wkrótce ;-) Dziękuję za możliwość wzięcia udziału w zabawie małolat. Zmieniony przez - czikita007 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2014 3:23:30 PM Liczba szacunów: 0
  • czikita007/DT

    Post
    Ladies SFD

    mam taką emerycką wydolność|-) a tak serio to chciałam powoli wprowadzać te interwały, ale jak szefowa mówi, że źle, to poprawiam ____ TYDZIEŃ II środa TTRENING 1a. Pompki 4x max 20/14/13/11 18/15/11/8 1b wypady 4x 12-15 na nogę 12/7/9/9 12kg x15/x15/14,5kg x 14/x12 1a ok, kombinacje z rozstawem rąk 1b różne kombinacje ustawieniowe, uh... [...]

    Odpowiedzi: 434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2014 5:49:06 PM Liczba szacunów: 0
  • czikita007/DT

    Post
    Ladies SFD

    To dostałam wyzwanie z tymi nogami na podwyższeniu;-) _____________ TYDZIEŃ II piątek TTRENING 1a wyciskanie na skosie dodatnim r:12/12 32x8/7/7/34x6 12kgx17/14,5x15/17x14/20x 12 1b. przysiad bułgarskie 4x 12-15 na nogę r:cc/cc 9kg x 4 serie 7kgx15/x15/7,5kgx14/x10 1a myślę sobie: "nie chce mi się bawić w dokładanie, zrobię serie rozgrzewkowe i [...]

    Odpowiedzi: 434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2014 8:32:39 PM Liczba szacunów: 0
  • czikita007/DT

    Post
    Ladies SFD

    ale po c w rotacji ruszasz tłuszcze?

    Odpowiedzi: 434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2014 11:24:32 AM Liczba szacunów: 0
  • czikita007/DT

    Post
    Ladies SFD

    Nadrabiam zaległości: TYDZIEŃ III piątek TRENING 1a wyciskanie na skosie dodatnim r:20x15/x14/ 30x8/25x10/x10/x10 r:12/12 32x8/7/7/34x6 12kgx17/14,5x15/17x14/20x 12 1b. przysiad bułgarskie 4x 12-15 na nogę cc x15/x12 8x14/x12/12x10/x10 r:cc/cc 9kg x 4 serie 7kgx15/x15/7,5kgx14/x10 1a czułam ciężar, w drugiej serii musiałam odjąc troszkę bo [...]

    Odpowiedzi: 434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2014 9:58:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Coś nagrzebałeś w C++ Na jakim kierunku studiujesz?

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 15209 Data: 2/19/2009 11:29:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pokaż kod w C++ to Ci może powiem PS: Luknałem w ten index i na początku myślałem, że same dwóje Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-02-20 01:41:24

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 15209 Data: 2/20/2009 1:40:44 AM Liczba szacunów: 0
  • ee... zlalo sie :-/ poza tym jako informatyk bedziesz sie smial z moich zdolnosci uzywania wskaznikow a przy okazji: masz moze jakis dobry generator liczb pseudolosowych zaimplementowany w C++? bo ten rand() to o kant dupy mozna rozbic ;-/ Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-02-20 01:44:56

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 15209 Data: 2/20/2009 1:43:13 AM Liczba szacunów: 0