SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Dzieki dzieki :-) Zmiana stylu zycia robi swoje :-) A tymczasem trening wczorajszy - troche okrojony bo mialam malo czasu. Waga zdecydowala sie ruszyc - po trzymaniu sie na 66.8 przez dlugi czas dzis rano pokazala 66.1. Az zmierzylam sie z ciekawosci - z pepka -1cm, z bioder -1cm i z uda tak samo %-). __________________________________________________________________________ DT 34 Czwartek 24-09-18 TRENING B suple: probiotyk, ashwa, magnez, calcium kroki: 11.5k micha: wpadla kawa z mlekiem i brownie, wliczone pi razy oko Wioślarz: 5:07 / 1175m //// 2:10.2 /500m średnio 8-) 8-) 8-) 5:06 / 1129m //// 2:15.1 /500m średnio 5:07 / 1140m //// 2:14.3 /500m średnio Leg press 3x10 R: 45kg, 45kg //// 55kg, 55kg, 55kg R: 45kg, 45kg //// 55kg, 55kg, 55kg R: 45kg, 45kg //// 55kg, 55kg, 55kg R: 35kg, 45kg //// 45kg, 55kg, 55kg R: 35kg, 35kg, 35kg //// 45kg, 45kg, 55kg R: 35kg, 35kg, 45kg //// 45kg, 55kg, 55kg R: 35kg, 35kg, 35kg, //// 45kg, 45kg, 45kg R: 35kg, 35kg, 35kg, //// 35kg, 45kg, 45kg 45kg, 45kg, 45kg 35kg, 35kg, 35kg RDL 3x10 R:25kg, 25kg //// 30kg, 30kg, 30kg R:25kg, 25kg //// 30kg, 30kg, 30kg R:25kg, 25kg //// 30kg, 30kg, 30kg R:25kg, 25kg //// 30kg, 30kg, 30kg R:20kg, 25kg, 25kg //// 30kg, 30kg, 30kg R:20kg, 25kg /// 30kg, 30kg, 30kg R:17.5kg, 17.5kg, 17.5kg //// 25kg, 25kg, 25kg 20kg, 20kg, 20kg, 20kg rozgrz. 20kgx10 , 25kgx10 ///// 25kg, 30kg, 30kg rozgrz. 17.5kg x10 / 25kg, 25kg, 30kg 17,5kg, 17.5kg, 20kg Incline Dumbbell Press 3x12 10x9kg, 10x9kg, 8x9kg +3x9kg 10x9kg, 10x9kg, 10x9kg (pilka) 10x9kg, 10x9kg, 8x9kg 10x9kg, 8x9kg, 8x9kg 10x8kg, 10x8kg, 10x8kg R:7kg, 7kg /// 12x8kg, 10x8kg, 10x8kg 15x7kg, 12x7kg, 10x7kg 15x6kg, 12x6kg, 10x6kg 12x7kg, 12x7kg, 12x7kg 12x7kg, 12x7kg, 11x7kg 15x6kg, 12x6kg, 10x6kg One-Arm Dumbbell Row 3x10 9kg, 9kg, 9kg - laweczka 9kg, 9kg, 9kg - na pudle 9kg, 9kg, 9kg - na pudle 8kg, 9kg, 9kg, 9kg 8kg, 9kg, 9kg 8kg, 8kg, 8kg 8kg, 8kg, 8kg 8kg, 8kg, 8kg 8kg, 8kg, 8kg 8kg, 8kg, 8kg 7kg, 7kg, 7kg a. Plank 3x max 60s, 60s, 60s 60s, 60s, 60s 60s, 60s, 60s 60s, 60s, 60s 60s, 60s, 60s 60s, 30+30s, 30+30s 60s, 60s, 60s 60s, 60s, 60s b. Russian Twist 3x 7kg pilka x20, przerwa, x20 a. Side lateral raises 3x10 nie zdazylam 3kg, 3kg, 3kg b. Dumbbell Bicep Curl 3x10 nie zdazylam 5kg, 5kg, 5kg 5kg, 5kg, 5kg 4kg, 4kg, 4kg 5kg, 5kg, 5kg 4kg, 4kg, 4kg c. Wyciskanie francuskie hantla oburącz stojąc 3x10 nie zdazylam 8kg, 8kg, 8kg 8kg, 8kg, 8kg 8kg, 8kg, 8kg 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg Bieżnia: rowniez nie bylo

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2018 12:11:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    ___________________________________________________________________________ DT 35 Środa 26-09-18 TRENING C suple: probiotyk, ashwa, Magnez, Calcium micha: sporo probowania masy kulkowej + mezowi ukradlam samosę :D kroki: 14 933 aktywność: Trening + spacer do domu Wioślarz: 5:05 / 1160m /// 2:11.1 min/500m average 5:07 / 1140m /// 2:14.2 min/500m average Monster walk 3x40 krokow HT 4x10 ojezusicku alez ciezko mi bylo po tych monsterach R: HT na 1 nodze x10 10x60kg, 6x60kg, 8x60kg, 8x60kg R: HT na 1 nodze x10 //// 10x60kg, 10x60kg, 9x60kg, 8x60kg R: HT na 1 nodze x10 //// 10x60kg, 7x60kg, 7x60kg + HT na 1 nodze na koniec R: HT na 1 nodze x10 //// 40kg, 40kg + guma, 40kg + guma, 40kg + guma R: HT na 1 nodze x10 //// 40kg, 40kg, 40kg, 40kg 35kg, 35kg, 35kg+guma, 35kg+guma R: ht na 1 nodze //// 30kg, 30kg, 30kg, 30kg (z gumą) 30kg, 30kg, 30kg, 30kg 30kg, 30kg, 30kg, 30kg 30kg, 30kg, 30kg, 30kg 25kg, 25kg, 25kg, 25kg 20kg, 20kg, 20kg, 20kg Przenoszenie hantla za głowę na ławce 3x10 10kg, 10kg, 10kg 10kg, 10kg, 10kg 10kg, 10kg, 10kg 10kg, 10kg, 10kg 8kg, 8kg, 10kg, 10kg 8kg, 8kg, 8kg 8kg, 8kg, 8kg 8kg, 8kg, 8kg 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg Bułgary 3x10 / noge sztangielka w 1 rece cc, 10kg, 10kg, 10kg - zmiana techniki po obejrzeniu yt %-) Noga duzo nizej, tylko na stepie. Super, tak zostanie. 10kg, 10kg, 12.5kg, 12.5kg 10kg, 12.5kg, 12.5kg R: 10xcc //// 10kg, 12.5kg, 12.5kg R: 10xcc //// 8kg, 10kg, 12.5kg R: 10xcc //// 8kg, 8kg, 12kg r: 10xcc / 8kg, 8kg, 8kg7kg, 12.5kg, 12.5kg 10x7kg (w jednej rece), 10x7kg(w jednej rece), 10x7kg (2x7kg sztangielki) 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg Wyciskanie sztangi stojąc 3x10 10x12.5kg, 10x12.5kg, 8x12.5kg +5x12.5kg 10x12.5kg, 10x12.5kg, 8x12.5kg +5x12.5kg 10x12.5kg, 10x12.5kg, 8x12.5kg 10x10kg, 8x12.5kg, 8x12.5kg 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg, 5x10kg 10x10kg, 10x10kg, 8x10kg, 5x10kg 10x10kg, 10x10kg, 7x10kg 10x10kg, 10x10kg, 8x10kg 10x10kg, 10x10kg, 8x10kg (+2x po krotkiej przerwie) 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg 10x10kg, 10x10kg, 9x10kg 10x10kg, 10x10kg, 8x10kg Rozpiętki 3x10 5kg, 5kg, 5kg - na pilce 5kg, 5kg, 5kg - na pilce 5kg, 5kg, 5kg 5kg, 5kg, 5kg 5kg, 5kg, 5kg 5kg, 5kg, 5kg 8x 6kg, 8x 6kg, 8x 6kg - ktos schowal jedna z 5kg sztangielek }:-((( 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg Przenoszenie pilki rekami/nogami 3x10 + spacer do domu Zrobilam fajne kuleczki mocy: daktyle, mąka kokosowa, wiórki, kakao, banan, orzechy laskowe, slodzidlo, chia Wyszlo 20 - trzeba jesc z umiarem %-) /SFD/2018/9/27/9d9480d6fffc48a9af57515e6e285cef.jpg

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2018 2:46:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Ano wlasnie, za duzo na siebie wzielam i mi sie rutyna troszke posypala. Ale juz od przyszlego tygodnia powinno byc ok. W sobote robimy impreze - wlasnie szukam jakiegos przepisu na szybkie ciacho/tort. Staram sie zeby bylo tutaj przejrzyscie bo tez jestem nieogar.... i jak mi sie wkrada troche balaganu to sie gubie %-) ASIA!!!! No kogo moje oczy widza! Haha, dzieki :-) Powoli do przodu. Te spodneki - to taka bardziej pamiatka z Londynu z... 2011. Upolowane w second handzie D&G. Taka miarka - bo jak sie w nie mieszcze to znaczy ze nie jest źle %-) Ubrania juz posortwane w wiekszosci, ot rzeczy letnie z zeszlego roku sa za duze - w biuscie zwykle, chlip chlip. Trening znow super szybki - ech, nie lubie tego pospiechu :/ __________________________________________________________________________ DT 37 Wtorek 02-10-18 TRENING B suple: probiotyk, ashwa, magnez, calcium, wiesiołek kroki: 16.2k micha: taaaaak sobie Wioślarz: tylko 3 min 5:07 / 1175m //// 2:10.2 /500m średnio 5:06 / 1129m //// 2:15.1 /500m średnio 5:07 / 1140m //// 2:14.3 /500m średnio Leg press 3x10 R: 45kg, 45kg //// 55kg, 55kg, 55kg R: 45kg, 45kg //// 55kg, 55kg, 55kg R: 45kg, 45kg //// 55kg, 55kg, 55kg R: 45kg, 45kg //// 55kg, 55kg, 55kg R: 35kg, 45kg //// 45kg, 55kg, 55kg R: 35kg, 35kg, 35kg //// 45kg, 45kg, 55kg R: 35kg, 35kg, 45kg //// 45kg, 55kg, 55kg R: 35kg, 35kg, 35kg, //// 45kg, 45kg, 45kg R: 35kg, 35kg, 35kg, //// 35kg, 45kg, 45kg 45kg, 45kg, 45kg 35kg, 35kg, 35kg RDL 3x10 R:25kg, 25kg //// 30kg, 30kg, 30kg R:25kg, 25kg //// 30kg, 30kg, 30kg R:25kg, 25kg //// 30kg, 30kg, 30kg R:25kg, 25kg //// 30kg, 30kg, 30kg R:25kg, 25kg //// 30kg, 30kg, 30kg R:20kg, 25kg, 25kg //// 30kg, 30kg, 30kg R:20kg, 25kg /// 30kg, 30kg, 30kg R:17.5kg, 17.5kg, 17.5kg //// 25kg, 25kg, 25kg 20kg, 20kg, 20kg, 20kg rozgrz. 20kgx10 , 25kgx10 ///// 25kg, 30kg, 30kg rozgrz. 17.5kg x10 / 25kg, 25kg, 30kg 17,5kg, 17.5kg, 20kg Incline Dumbbell Press 3x12 10x9kg, 10x9kg, 8x9kg +3x9kg 10x9kg, 10x9kg, 8x9kg +3x9kg 10x9kg, 10x9kg, 10x9kg (pilka) 10x9kg, 10x9kg, 8x9kg 10x9kg, 8x9kg, 8x9kg 10x8kg, 10x8kg, 10x8kg R:7kg, 7kg /// 12x8kg, 10x8kg, 10x8kg 15x7kg, 12x7kg, 10x7kg 15x6kg, 12x6kg, 10x6kg 12x7kg, 12x7kg, 12x7kg 12x7kg, 12x7kg, 11x7kg 15x6kg, 12x6kg, 10x6kg One-Arm Dumbbell Row 3x10 9kg, 9kg, 9kg - na pudle 9kg, 9kg, 9kg - laweczka 9kg, 9kg, 9kg - na pudle 9kg, 9kg, 9kg - na pudle 8kg, 9kg, 9kg, 9kg 8kg, 9kg, 9kg 8kg, 8kg, 8kg 8kg, 8kg, 8kg 8kg, 8kg, 8kg 8kg, 8kg, 8kg 8kg, 8kg, 8kg 7kg, 7kg, 7kg a. Plank 3x max 60s, 60s, 60s 60s, 60s, 60s 60s, 60s, 60s 60s, 60s, 60s 60s, 60s, 60s 60s, 30+30s, 30+30s 60s, 60s, 60s 60s, 60s, 60s b. Russian Twist 3x 7kg pilka x20, przerwa, x20 a. Side lateral raises 3x10 znow odpuscilam 3kg, 3kg, 3kg b. Dumbbell Bicep Curl 3x10 jw 5kg, 5kg, 5kg 5kg, 5kg, 5kg 4kg, 4kg, 4kg 5kg, 5kg, 5kg 4kg, 4kg, 4kg c. Wyciskanie francuskie hantla oburącz stojąc 3x10 jw 8kg, 8kg, 8kg 8kg, 8kg, 8kg 8kg, 8kg, 8kg 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg Bieżnia: rowniez nie bylo ogolnie taki sobie dzien, przyplatala mi sie jeszcze infekcja :)) ech ech bedzie lepiej.

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2018 11:38:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    ___________________________________________________________________________ DT 38 Środa 04-10-18 TRENING C suple: probiotyk, ashwa, Magnez, Calcium, wiesiolek micha: malo, ale apetytu / czasu brak kroki: 13 854 aktywność: Trening + CH Wioślarz: 5:06 / 1155m /// 2:11.8 min/500m average 5:05 / 1160m /// 2:11.1 min/500m average 5:07 / 1140m /// 2:14.2 min/500m average Monster walk 3x40 krokow HT 4x10 R: HT na 1 nodze x10 10x60kg, 8x60kg, 8x60kg, 8x60kg - styralo mnie to nieziemsko R: HT na 1 nodze x10 //// 10x60kg, 6x60kg, 8x60kg, 8x60kg R: HT na 1 nodze x10 //// 10x60kg, 10x60kg, 9x60kg, 8x60kg R: HT na 1 nodze x10 //// 10x60kg, 7x60kg, 7x60kg + HT na 1 nodze na koniec R: HT na 1 nodze x10 //// 40kg, 40kg + guma, 40kg + guma, 40kg + guma R: HT na 1 nodze x10 //// 40kg, 40kg, 40kg, 40kg 35kg, 35kg, 35kg+guma, 35kg+guma R: ht na 1 nodze //// 30kg, 30kg, 30kg, 30kg (z gumą) 30kg, 30kg, 30kg, 30kg 30kg, 30kg, 30kg, 30kg 30kg, 30kg, 30kg, 30kg 25kg, 25kg, 25kg, 25kg 20kg, 20kg, 20kg, 20kg Przenoszenie hantla za głowę na ławce 3x10 nadal cholerka tego filmiku nie wgralam, a mam! 10kg, 10kg, 10kg 10kg, 10kg, 10kg 10kg, 10kg, 10kg 10kg, 10kg, 10kg 10kg, 10kg, 10kg 8kg, 8kg, 10kg, 10kg 8kg, 8kg, 8kg 8kg, 8kg, 8kg 8kg, 8kg, 8kg 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg Bułgary 3x10 / noge kettle w 1 rece, noga na stepie, start z ziemi cc, 12kg, 12kg, 12kg - wreszcie odczulam jakim wyzwaniem moga byc bulgary. Domsy dzis jak stad na ksiezyc. cc, 10kg, 10kg, 10kg 10kg, 10kg, 10kg, Wyciskanie sztangi stojąc 3x10 10x12.5kg, 10x12.5kg, 7x12.5kg +5x12.5kg 10x12.5kg, 10x12.5kg, 8x12.5kg +5x12.5kg 10x12.5kg, 10x12.5kg, 8x12.5kg +5x12.5kg 10x12.5kg, 10x12.5kg, 8x12.5kg 10x10kg, 8x12.5kg, 8x12.5kg 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg, 5x10kg 10x10kg, 10x10kg, 8x10kg, 5x10kg 10x10kg, 10x10kg, 7x10kg 10x10kg, 10x10kg, 8x10kg 10x10kg, 10x10kg, 8x10kg (+2x po krotkiej przerwie) 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg 10x10kg, 10x10kg, 9x10kg 10x10kg, 10x10kg, 8x10kg Rozpiętki 3x10 5kg, 5kg, 5kg - na pilce 5kg, 5kg, 5kg - na pilce 5kg, 5kg, 5kg 5kg, 5kg, 5kg 5kg, 5kg, 5kg 5kg, 5kg, 5kg 8x 6kg, 8x 6kg, 8x 6kg - ktos schowal jedna z 5kg sztangielek }:-((( 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg Przenoszenie pilki rekami/nogami 3x10 + spacer po CH z kolezanka bo leje Nowe legginsy - bardzo fajne, wygodne i porzadne. Dlugosc to chyba 7/8 bo az taka wysoka nie jestem. Nie przeswitują. Wygladaja podobno 1:1 jak gymshark. Moj telefon nie robi ostrych zdjec :)) /SFD/2018/10/5/a4c1df9938d44d02b1f8cd040ee654ae.jpg Zmieniony przez - Teapot w dniu 10/5/2018 12:26:44 AM

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2018 12:15:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Treningos z Wtorku O MATKO JAK MI BRAKOWALO SIŁOWNI! 8-O __________________________________________________________________________ DT 40 Wtorek 16-10-18 TRENING B suple: probiotyk, ashwa, magnez, calcium, wiesiołek kroki: b/d micha: ok Wioślarz: 5 min, cos w okolicach 2.14/500m 5:07 / 1175m //// 2:10.2 /500m średnio 5:06 / 1129m //// 2:15.1 /500m średnio 5:07 / 1140m //// 2:14.3 /500m średnio Wznosy bioder z gumą. Leg press 3x10 R: 45kg, 45kg //// 55kg, 55kg, 55kg R: 45kg, 45kg //// 55kg, 55kg, 55kg R: 45kg, 45kg //// 55kg, 55kg, 55kg R: 45kg, 45kg //// 55kg, 55kg, 55kg R: 45kg, 45kg //// 55kg, 55kg, 55kg R: 35kg, 45kg //// 45kg, 55kg, 55kg R: 35kg, 35kg, 35kg //// 45kg, 45kg, 55kg R: 35kg, 35kg, 45kg //// 45kg, 55kg, 55kg R: 35kg, 35kg, 35kg, //// 45kg, 45kg, 45kg R: 35kg, 35kg, 35kg, //// 35kg, 45kg, 45kg 45kg, 45kg, 45kg 35kg, 35kg, 35kg Incline Dumbbell Press 3x12 10x9kg, 8x9kg, 8x9kg +5x9kg 10x9kg, 10x9kg, 8x9kg +3x9kg 10x9kg, 10x9kg, 8x9kg +3x9kg 10x9kg, 10x9kg, 10x9kg (pilka) 10x9kg, 10x9kg, 8x9kg 10x9kg, 8x9kg, 8x9kg 10x8kg, 10x8kg, 10x8kg R:7kg, 7kg /// 12x8kg, 10x8kg, 10x8kg 15x7kg, 12x7kg, 10x7kg 15x6kg, 12x6kg, 10x6kg 12x7kg, 12x7kg, 12x7kg 12x7kg, 12x7kg, 11x7kg 15x6kg, 12x6kg, 10x6kg RDL 3x10 R:25kg, 25kg //// 30kg, 30kg, 30kg R:25kg, 25kg //// 30kg, 30kg, 30kg R:25kg, 25kg //// 30kg, 30kg, 30kg R:25kg, 25kg //// 30kg, 30kg, 30kg R:25kg, 25kg //// 30kg, 30kg, 30kg R:25kg, 25kg //// 30kg, 30kg, 30kg R:20kg, 25kg, 25kg //// 30kg, 30kg, 30kg R:20kg, 25kg /// 30kg, 30kg, 30kg R:17.5kg, 17.5kg, 17.5kg //// 25kg, 25kg, 25kg 20kg, 20kg, 20kg, 20kg rozgrz. 20kgx10 , 25kgx10 ///// 25kg, 30kg, 30kg rozgrz. 17.5kg x10 / 25kg, 25kg, 30kg 17,5kg, 17.5kg, 20kg One-Arm Dumbbell Row 3x10 9kg, 9kg, 9kg - na pudle 9kg, 9kg, 9kg - na pudle 9kg, 9kg, 9kg - laweczka 9kg, 9kg, 9kg - na pudle 9kg, 9kg, 9kg - na pudle 8kg, 9kg, 9kg, 9kg 8kg, 9kg, 9kg 8kg, 8kg, 8kg 8kg, 8kg, 8kg 8kg, 8kg, 8kg 8kg, 8kg, 8kg 8kg, 8kg, 8kg 7kg, 7kg, 7kg a. Plank 3x max 60s, 60s, 60s 60s, 60s, 60s 60s, 60s, 60s 60s, 60s, 60s 60s, 60s, 60s 60s, 30+30s, 30+30s 60s, 60s, 60s 60s, 60s, 60s b. Russian Twist 3x 7kg pilka x20, przerwa, x20 a. Side lateral raises 3x10 3kg, 3kg, 3kg b. Dumbbell Bicep Curl 3x10 5kg, 5kg, 5kg 5kg, 5kg, 5kg 4kg, 4kg, 4kg 5kg, 5kg, 5kg 4kg, 4kg, 4kg c. Wyciskanie francuskie hantla oburącz stojąc 3x10 jw 8kg, 8kg, 8kg 8kg, 8kg, 8kg 8kg, 8kg, 8kg 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg Bieżnia: 10 min, 10km/h Jestem STRASZLIWIE obolala (dwojki...), ale bardzo bardzo zadowolona. Wczoraj wpadla kolacja przed kinem w Tajskiej kanjpce (First Man - fajny film!).

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2018 1:17:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    __________________________________________________________________________ DT 43 Wtorek 23-10-18 TRENING B suple: probiotyk, ashwa, magnez, calcium, wiesiołek kroki: 15k micha: ok Wioślarz: zrobilam 10 min na biezni, 10km/h - wioslarz zajety 5 min, cos w okolicach 2.14/500m 5:07 / 1175m //// 2:10.2 /500m średnio 5:06 / 1129m //// 2:15.1 /500m średnio 5:07 / 1140m //// 2:14.3 /500m średnio Wznosy bioder z gumą. Leg press 4x10 R: 45kg //// 55kg, 55kg, 55kg, 55kg R: 45kg, 45kg //// 55kg, 55kg, 55kg R: 45kg, 45kg //// 55kg, 55kg, 55kg R: 45kg, 45kg //// 55kg, 55kg, 55kg R: 45kg, 45kg //// 55kg, 55kg, 55kg R: 45kg, 45kg //// 55kg, 55kg, 55kg R: 35kg, 45kg //// 45kg, 55kg, 55kg R: 35kg, 35kg, 35kg //// 45kg, 45kg, 55kg R: 35kg, 35kg, 45kg //// 45kg, 55kg, 55kg R: 35kg, 35kg, 35kg, //// 45kg, 45kg, 45kg R: 35kg, 35kg, 35kg, //// 35kg, 45kg, 45kg 45kg, 45kg, 45kg 35kg, 35kg, 35kg RDL 3x10 30kg, 30kg, 30kg, 30kg R:25kg, 25kg //// 30kg, 30kg, 30kg R:25kg, 25kg //// 30kg, 30kg, 30kg R:25kg, 25kg //// 30kg, 30kg, 30kg R:25kg, 25kg //// 30kg, 30kg, 30kg R:25kg, 25kg //// 30kg, 30kg, 30kg R:25kg, 25kg //// 30kg, 30kg, 30kg R:20kg, 25kg, 25kg //// 30kg, 30kg, 30kg R:20kg, 25kg /// 30kg, 30kg, 30kg R:17.5kg, 17.5kg, 17.5kg //// 25kg, 25kg, 25kg 20kg, 20kg, 20kg, 20kg rozgrz. 20kgx10 , 25kgx10 ///// 25kg, 30kg, 30kg rozgrz. 17.5kg x10 / 25kg, 25kg, 30kg 17,5kg, 17.5kg, 20kg Incline Dumbbell Press 3x12 10x9kg, 8x9kg, 8x9kg 10x9kg, 8x9kg, 8x9kg +5x9kg 10x9kg, 10x9kg, 8x9kg +3x9kg 10x9kg, 10x9kg, 8x9kg +3x9kg 10x9kg, 10x9kg, 10x9kg (pilka) 10x9kg, 10x9kg, 8x9kg 10x9kg, 8x9kg, 8x9kg 10x8kg, 10x8kg, 10x8kg R:7kg, 7kg /// 12x8kg, 10x8kg, 10x8kg 15x7kg, 12x7kg, 10x7kg 15x6kg, 12x6kg, 10x6kg 12x7kg, 12x7kg, 12x7kg 12x7kg, 12x7kg, 11x7kg 15x6kg, 12x6kg, 10x6kg One-Arm Dumbbell Row 3x10 9kg, 9kg, 9kg - na pudle 9kg, 9kg, 9kg - na pudle 9kg, 9kg, 9kg - na pudle 9kg, 9kg, 9kg - laweczka 9kg, 9kg, 9kg - na pudle 9kg, 9kg, 9kg - na pudle 8kg, 9kg, 9kg, 9kg 8kg, 9kg, 9kg 8kg, 8kg, 8kg 8kg, 8kg, 8kg 8kg, 8kg, 8kg 8kg, 8kg, 8kg 8kg, 8kg, 8kg 7kg, 7kg, 7kg a. Plank 3x max 60s, 60s, 60s 60s, 60s, 60s 60s, 60s, 60s 60s, 60s, 60s 60s, 60s, 60s 60s, 30+30s, 30+30s 60s, 60s, 60s 60s, 60s, 60s b. Russian Twist 3x 7kg pilka x20, przerwa, x20 a. Side lateral raises 3x10 3kg, 3kg, 3kg b. Dumbbell Bicep Curl 3x10 5kg, 5kg, 5kg 5kg, 5kg, 5kg 4kg, 4kg, 4kg 5kg, 5kg, 5kg 4kg, 4kg, 4kg c. Wyciskanie francuskie hantla oburącz stojąc 3x10 jw 8kg, 8kg, 8kg 8kg, 8kg, 8kg 8kg, 8kg, 8kg 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg Bieżnia: 10 min, 10km/h + spacer do domu

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2018 4:09:00 AM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    ___________________________________________________________________________ DT 44 Czwartek 25-10-18 TRENING C suple: probiotyk, ashwa, Magnez, Calcium, wiesiolek - ashwa skonczona, jakos nie widze roznicy wiec nie kupuje wiecej :-) micha: ok, czysto i pod kontrolą kroki: 13,5k aktywność: Trening Wioślarz: - nie robilam. Mam ochote na przerwe od wiosla i zrobilam 10min truchtu na biezni - 10km/h 5:07 / 1150m /// 2:12.6 min/500m average 5:06 / 1155m /// 2:11.8 min/500m average 5:05 / 1160m /// 2:11.1 min/500m average 5:07 / 1140m /// 2:14.2 min/500m average Monster walk 3x40 krokow HT 4x10 R: HT na 1 nodze x10 R: HT na 1 nodze x10 //// 18x60kg, 6x60kg, 6x60kg, 6x60kg - zero sil jakos GB - nogi na podwyzszeniu + guma 60kg x10, 60kg x10, 60kg x10, 60kg x10, 10x60kg, 8x60kg, 8x60kg, 8x60kg R: HT na 1 nodze x10 //// 10x60kg, 6x60kg, 8x60kg, 8x60kg R: HT na 1 nodze x10 //// 10x60kg, 10x60kg, 9x60kg, 8x60kg R: HT na 1 nodze x10 //// 10x60kg, 7x60kg, 7x60kg + HT na 1 nodze na koniec R: HT na 1 nodze x10 //// 40kg, 40kg + guma, 40kg + guma, 40kg + guma R: HT na 1 nodze x10 //// 40kg, 40kg, 40kg, 40kg 35kg, 35kg, 35kg+guma, 35kg+guma R: ht na 1 nodze //// 30kg, 30kg, 30kg, 30kg (z gumą) 30kg, 30kg, 30kg, 30kg 30kg, 30kg, 30kg, 30kg 30kg, 30kg, 30kg, 30kg 25kg, 25kg, 25kg, 25kg 20kg, 20kg, 20kg, 20kg Przenoszenie hantla za głowę na ławce 3x10 10kg, 10kg, 10kg 10kg, 10kg, 10kg 10kg, 10kg, 10kg 10kg, 10kg, 10kg 10kg, 10kg, 10kg 8kg, 8kg, 10kg, 10kg 8kg, 8kg, 8kg 8kg, 8kg, 8kg 8kg, 8kg, 8kg 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg Bułgary 3x10 / noge kettle w 1 rece, noga na stepie, start z ziemi 12kg, 12kg, 12kg 12kg, 12kg, 12kg cc, 12kg, 12kg, 12kg cc, 10kg, 10kg, 10kg 10kg, 10kg, 10kg Wyciskanie sztangi stojąc 3x10 10x12.5kg, 9x12.5kg, 8x12.5kg 10x12.5kg, 8x12.5kg, 8x12.5kg +5x12.5kg 10x12.5kg, 10x12.5kg, 7x12.5kg +5x12.5kg 10x12.5kg, 10x12.5kg, 8x12.5kg +5x12.5kg 10x12.5kg, 10x12.5kg, 8x12.5kg +5x12.5kg 10x12.5kg, 10x12.5kg, 8x12.5kg 10x10kg, 8x12.5kg, 8x12.5kg 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg, 5x10kg 10x10kg, 10x10kg, 8x10kg, 5x10kg 10x10kg, 10x10kg, 7x10kg 10x10kg, 10x10kg, 8x10kg 10x10kg, 10x10kg, 8x10kg (+2x po krotkiej przerwie) 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg 10x10kg, 10x10kg, 9x10kg 10x10kg, 10x10kg, 8x10kg Rozpiętki 3x10 5kg, 5kg, 5kg - na pilce 5kg, 5kg, 5kg - na pilce 5kg, 5kg, 5kg - na pilce 5kg, 5kg, 5kg 5kg, 5kg, 5kg 5kg, 5kg, 5kg 5kg, 5kg, 5kg 8x 6kg, 8x 6kg, 8x 6kg 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg Przenoszenie pilki rekami/nogami 3x10 + Bieżnia 10 min - 10km/h + spacer do domu 40min

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2018 11:46:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Lekkie przeziębienie a trening.

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Trening przy chorobie nie jest dobrym pomysłem. Po pierwsze, katar, i lekkie osłabienie organizmu, jest albo chwilowym wirusem w organiźmie, który da się szybko wyleczyć. Lub jesteś w pierwszym stadium poważniejszej choroby a Twój organizm dopiero się broni. Także, trening czyli wysiłek siłowy, może tylko jeszcze bardziej osłabić organizm, Ty będziesz się gorzej czuł, a Twój trening może pójść na marne, bo możesz nie mieć wystarczająco dużo sił, a na dzień następny dopadnie Cię choroba z podwójną siła. Po drugie, niekomfortowo jest latać z chusteczką po siłowni i co chwile wydmuchiwać nos, co będzie Cie wkurzać, tak samo jak kichanie itp. Radziłbym zrobić dzień beztreningowy, a w konieczności nawet dwa i zainwestować w dobrą witamine C, która wspomoże procesy odpornościowe i zapobiednie następym chorobom. Cirrus - na katar, bardzo skuteczny, 2x razy dziennie Jeśli jesteś zwolennikiem różnego rodzaju sprayów do nosa, to polecam otrivin, lecz jesli to początek przeziębienia to sam cirrus powinnien dać radę. Oprócz tego dobrym ''zapobiegaczem'' i w sumie nierozłącznym suplementem naszej diety jest omega 3, którą też warto kupic. I nie brać sporadycznie, tylko połączyć to z witaminą C i brać w odpowniedniej dawce, codziennie. Choroby też nie wolno ignorować w ten sposób, że jesli tak jak piszesz dzisiaj czujesz się gorzej ale jutro będzie lepiej więc pójdziesz na siłownie. Lecz organizm w środku nie zregeneruje się tak szybko, co może spowodować nawrót choroby. Lepiej jest odpuścić jeden lub dwa dni, niż potem pokutować tydzień, a nawet dłużej, co tylko wykluczy Cię z okresu treningowego. /SFD/2017/10/30/050317fd6278463ebe0dd9cb6543e38c.jpg

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 14849 Data: 10/30/2017 8:56:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Długa redukcja? Mężczyzno zbadaj się!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ok, dzięki. Biorę też D3 + K2 MK7 i wit C bo tego z diety raczej ciężko dostarczyć.

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2017 9:43:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Szkodliwość Kreatyny

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Kreatyna to jeden z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, jej popularność jest porównywalna do odżywki białkowej. Poniżej przedstawiam czym jest kreatyna i jakie są jej formy oraz mój pogląd na temat jej szkodliwości. Podstawowym mechanizmem działania kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w mięsniach w celu uwolnienia do wykonania pracy podczas wysiłku. Podwyższony poziom kreatyny w mięśniach skutkuje większą ilością energii dostępną do wykorzystania. Oprócz nasilania energii kreatyna prowadzi również do zwiększenia masy mięśniowej oraz siły i wytrzymałości, zwiększenia ilość energii, jak również może pomóc w procesie redukcji tkanki tłuszczowej - jak widać jest to bardzo wszechstronny suplement. Czym różnią się między sobą poszczególne formy kreatyny? Każda z form kreatyny różni się od siebie w pewnym stopniu. Różnią się pod nie tylko pod względem powstania ale również budowy, składu, rozpuszczalności oraz efektywności działania. Monohydrat - to najstarsza oraz najbardziej znana forma kreatyny, pod względem chemicznym, to cząsteczka kreatyny połączona z cząstką wody, jego działanie polega równocześnie na wiązaniu i zatrzymywaniu wody w komórkach. Popularność monohydratu jest uwarunkowana nie tylko jego wiekowością ale również niską ceną oraz efektywnością, wiele badań wykazuje, że szybkość wchłaniania i wysycania mięśni po zastosowaniu monohydratu jest bardzo wysoka. W dodatku jest to najdokładniej przebadana forma kreatyny, nad żadnym innym rodzajem nie przeprowadzono dotychczas tak wielu badań. Z drugiej jednak strony, ze względu na zatrzymywanie wody w komórkach nie jest polecany kobietom oraz osobom z chorobami nerek czy jelit. Jabłczan - kolejnym, równie popularnym typem kreatyny jest jabłczan, który jest właściwie połączeniem cząsteczki kreatyny i cząstek kwasu jabłkowego w stosunku 1:3. Dużym plusem jabłczanu w porównaniu do monohydratu jest brak retencji wody w organizmie, również jego rozpuszczalność jest znacząco lepsza, dzięki czemu jest bezpieczniejszy dla osób z chorymi nerkami czy układem pokarmowym. Co więcej, jabłkowy kwas przyczynia się do skutecznego oddziaływania na odnowę ATP w komórkach mięśniowych. Po stronie monohydratu stoi jednak dużo większa liczba wykonanych na nim badań. Cytrynian - jest to połączenie związku kwasu cytrynowego i kreatyny. Połączenie tych substancji powoduje wzrost wytwarzania energii na poziomie molekularnym, zarówno na szlaku beztlenowym, jak i tlenowym. Kolejnym plusem cytrynianu jest również to, że nie zatrzymuje wody w organizmie, dzięki czemu może pozwolić na budowanie siły bez przybierania na wadze. Jednakże liczba i jakość badań wykonanych na cytrynianie jest niewielka, z tego powodu jego działanie póki co jest raczej teoretyczne. Chelat magnezowy kreatyny - jest to innowacyjne połączenie kreatyny z magnezem. Forma chelatu zapewnia wysoką biodostępność, zaś połączenie cząsteczek kreatyny z magnezem pozwala wykorzystać zjawisko przemiany ADP w ATP. Jest to bardzo zaawansowana i nowoczesna forma kreatyny, nad którą wciąż są prowadzone liczne badania. Chlorowodorek kreatyny - jest to jedna z najlepiej rozpuszczalnych form kreatyny, co więcej, jest bardzo mocno skondensowana oraz stabilna biologicznie. W efekcie stosując mniejszą dawkę, możemy uzyskać szybsze efekty niż w porównaniu do podstawowego monohydratu. Istnieje jeszcze wiele różnych form kreatyny, takich jak pirogronian, alfa-ketoglutaran, azotan, kre-alkalyn, orotan czy glukonian, cały czas powstają również nowe, innowacyjne formy w celu spotęgowania działania, zmniejszenia dawek oraz dodania nowych efektów działania kreatyny. Jeszcze inną formą suplementu kreatynowego są stacki kreatynowe, czyli połączenie kilku form kreatyny z dodatkiem BCAA, glutaminy, węglowodanów czy jeszcze innych substancji uzupełniających i wzmacniających działanie. Jaką formę kreatyny wybrać? Form kreatyny jest naprawdę wiele, z tego powodu rodzi się pytanie - jaką kreatynę wybrać? Pomimo iż nowoczesne formy kreatyny prezentują się bardzo ciekawie, formą kreatyny która zasługuje na największe zaufanie jest monohydrat. Jest najbardziej przebadany i sprawdzony i od lat zyskuje uznanie na całym świecie zarówno wśród amatorów, jak i doświadczonych ekspertów w dziedzinie nauki i sportu. Drugim rodzajem kreatyny wartym polecenia dla osób, które boją się retencji wody jest zapewne jabłczan kreatyny. Swój wybór ukierunkowuję ilością i wynikami badań wykonanymi nad obiema tymi formami. Czy kreatyna szkodzi? Kreatyna jest owiana masą przeróżnych bezsensownych poglądów które nie mają racji bytu, takich jak to że powinno się ją przyjmować z węglowodanami prostymi, podczas ładowania kreatyną nie można pić kawy czy to że szkodzi na nerki czy wątrobę - to jedne z najpopularniejszych mitów.. Jedynym skutkiem ubocznym kreatyny może być minimalne zatrzymywanie wody przy monohydracie oraz dyskomfort żołądkowy przy sporych dawkach. Jednakże by uniknąć skutków ubocznych wystarczy wybrać formy kreatyny takie jak chociażby T.C.M czyli jabłczan kreatyny. Jednak suplementacja kreatyną bez względu na rodzaj przynosi spore efekty, nieważne jakiej formy używamy i nie powinniśmy się bać jej używać. /SFD/2017/12/25/e60ced5a2f4f40359b5928885dbc58f3.jpg Zmieniony przez - godav w dniu 2017-12-25 13:23:44

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2017 1:06:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Probiotyki - kilka pytań

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Podobnie było z rezweratrolem - też wiązano z nim duże nadzieje, jak z witaminą C (odnośnie sportu, zapobiegania chorobom nowotworowym) , a okazało się inaczej... Też mówimy o antyutleniaczu. http://potreningu.pl/articles/4405/rezweratrol-cwiczysz--nie-bierz Tzn. mam na myśli, że z rezweratrolem było podobnie, jak z o3 - wielkie nadzieje i późniejsze trochę inne wnioski, co do ich działania. Dlatego nie zdziwiłabym się wcale, gdyby z czasem wit.C również została lepiej przebadana i gdyby wyszło, że jej nadmiar jest zbędny, a w zupełności wystarczą ilości z dobrze skomponowanej diety. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-09-03 20:31:40

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 13469 Data: 9/3/2016 8:26:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybkie newsy ze świata sportów walki

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    Szkoda Randlemana :( młodo umarł ale jak widać nie prowadził się zbyt zdrowo. Co do przyczyn śmierci to co było prawdziwą przyczyną bo jedne źródła podają zawał a inne komplikacje po zapaleniu płuc? Dostal zapalenia pluc, wystapily powilklania-zabrano go do szpotala, ale serce nie wytrzymalo procedury leczenia (jakakolwiek byla) Wspanialy hl Machine men https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1115322168480065&id=244422942236663&refid=28&_ft_=qid.6250505455319128147%3Amf_story_key.-5483247640878498124&__tn__=C Zmieniony przez - grind w dniu 2/12/2016 9:46:34 PM

    Odpowiedzi: 8897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2016 9:30:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybkie newsy ze świata sportów walki

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    No nareszcie podpisał kontrakt z UFC bo walka na GSW to mnie trochę zaskoczyła. Ciekawe z kim go teraz zestawią, oby była wygrana na początku, to będzie dobre wejście i zaliczka na kolejne starcia. Widzieliście to? Akcja od 3:30 :)) Ja się dziwie, że ktoś wykłada kasę na takie filmy. Podobno kino klasy B, ale jak dla mnie to C, D albo i dalej. Dlaczego Georges St-Pierre zgodził się na rolę w takim czymś? Ja rozumiem - kasa, no ale szanujmy się trochę @@-) O Seagalu już nie wspomnę bo on już całkiem zszedł na psy i potrafi tylko machać rękoma przed kamerą w statycznych scenach, a w każdych innych zastępuje go dubler. Tak lubiłem jego i filmy z nim jak zaczynał w Hollywood. Teraz powinni mu dawać jakieś role dla dziadka, a nie z akcją dla komandosa mordercy. https://www.youtube.com/watch?v=MiajBF0Mygw Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-08-30 18:21:03

    Odpowiedzi: 8897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2016 5:47:10 PM Liczba szacunów: 1
  • Szybkie newsy ze świata sportów walki

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    Widzieliście to? Akcja od 3:30 :)) Ja się dziwie, że ktoś wykłada kasę na takie filmy. Podobno kino klasy B, ale jak dla mnie to C, D albo i dalej. Dlaczego Georges St-Pierre zgodził się na rolę w takim czymś? Ja rozumiem - kasa, no ale szanujmy się trochę @@-) O Seagalu już nie wspomnę bo on już całkiem zszedł na psy i potrafi tylko machać rękoma przed kamerą w statycznych scenach, a w każdych innych zastępuje go dubler. https://www.youtube.com/watch?v=MiajBF0Mygw Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-08-30 18:21:03 Co znaczy szanujmy się? na ich miejscu to bym występował we wściekłych pięściach węża albo nawet w jakichś durnych reklamach, byle by tylko zgarnąć kasę Zmieniony przez - Puar w dniu 2016-08-31 01:42:46

    Odpowiedzi: 8897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2016 1:42:27 AM Liczba szacunów: 1
  • Szybkie newsy ze świata sportów walki

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    CB Dollaway wypada bo... bo winda %-) http://www.mmafighting.com/2016/9/10/12871250/elevator-incident-forces-c-b-dollaway-out-of-ufc-203

    Odpowiedzi: 8897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2016 5:24:26 PM Liczba szacunów: 2
  • Szybkie newsy ze świata sportów walki

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    Hari niezły byk ciekawe tylko, czy nie straci na szybkości i wytrzymałości po dorzuceniu tyle mięcha (oczywiście na ryżu i cyckach z kurczaka %-) ) http://www.fight24.pl/wp-content/Celtic-Gladiator-10.bmp Polscy zawodnicy na gali Celtic Gladiator w Londynie Wśród nich mistrz FEN w wadze półciężkiej, a także bohater cyklu Talent Fight24 Mateusz Głąb. Gale organizacji dotychczas odbywały się w Irlandii i były miejscem, gdzie rozwijał się i zyskiwał na popularności nie jeden zawodnik, przykładem niech będzie Conor McGregor. Już na najbliższym wydarzeniu zobaczymy aż czterech zawodników z Polski. Więcej Mirek Okniński i zapowiedź PLMMA 70: Championships :)) Słomka ptysiowa robi robotę |-) /SFD/2016/10/19/f0e1df4e7e7e40349d482888402111fe.jpg PLMMA https://www.youtube.com/watch?v=YKq6743x3QI Waka o tytuł wagi średniej 84 kg: Marcin Naruszczka (c) vs. Matt Horwich Główna karta 84 kg: Paweł „Trybson” Trybała vs. Alejandro Moreno Walka o wakujący tytuł mistrza wagi lekkiej 70 kg: Marian Ziółkowski vs. Denilson Neves de Oliveira Walka o tytuł wagi półśredniej 77 kg: Robert Bryczek vs. Artur Kamiński Walka o tytuł wagi półciężkiej 93 kg: Piotr Kalenik vs. Przemysław Nyga Walka o tytuł wagi muszej 57 kg: Dawid Żywica vs. Sonic Valerianov K-1. 120 kg.: Arkadiusz Wrzosek vs. TBA Pozostałe walki 84 kg: Mateusz Piskorz vs. TBA 84 kg: Wojciech Orłowski vs. Dawid Drobina 84 kg: Arkadiusz Jędraczka vs. Wojciech Balejko 77 kg: Michał Tarabańka vs. Tomasz Dybowski 70 kg: Damian Matwiejczuk vs. TBA K-1. 81 kg: Dariusz Rzepiński vs. TBA Walki o pasy AFC 120 kg: Maciej Gąsiorek vs. Robert Wodzyński 70 kg: Cezary Oleksiejczuk vs. Artur Pawlik 77 kg: Bartłomiej Kaczmarek vs. Adrian Żak 93 kg: Adam Biegański vs. Krystian Bielski Walka otwarcia AFC 70 kg: Mateusz Grabowski vs. Damian Majewski

    Odpowiedzi: 8897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2016 11:01:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybkie newsy ze świata sportów walki

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    Bigfoot mógłby w końcu z tym Bedorfem zawalczyć, bo świata nie zwojuje. Dobra wiadomość Michael Bisping: Wygląda na to, że na wiosnę zawalczę z Romero Sytuacja w wadze średniej organizacji UFC zrobiła się bardziej klarowna, bowiem po wygranej Yoela Romero (12-1) nad Chrisem Weidmanem (13-2) na gali UFC 205 w Nowym Jorku, ogłoszono, że to właśnie Romero będzie kolejnym przeciwnikiem obecnego mistrza, Michaela Bispinga (30-7). Wcześniej planowano, że walka Ronaldo Souza (23-4, 1 N/C) vs. Luke Rockhold (15-3) wyłoni drugiego pretendenta, ale ten drugi wypadł niedawno z powodu kontuzji. Przed galą UFC 205, Hrabia zapowiadał, że chce walczyć z Weidmanem, ponieważ Romero to oszust, który w przeszłości brał sterydy. Teraz jednak nie ma innego wyjścia i będzie musiał zmierzyć się z pogromcą Amerykanina, ale przyznał, że nie ma z tym problemu: „Zawsze mówię, że nikogo nie unikam i tak nie będzie. Kilka dni temu zadzwonił do mnie Dana i powiedział ‚Mike, 20 stycznia w Anaheim, Ty vs. Yoel Romero.’ Będąc szczerym, powiedziałem, że przyjmuję zastrzyki w kolano. Nie mówię teraz ‚nie’ Yoelowi, ale wierzcie lub nie, po pokonaniu Weidmana, podoba mi się pomysł tej walki.” Dodatkowo zdradził kiedy możemy się spodziewać ich spotkania: „Więc przypuszczam, że się spotkamy. Ale miałem już trzy walki w tym roku, zaledwie cztery tygodnie temu stoczyłem wojnę z Danem Hendersonem. Chciałbym się cieszyć Bożym Narodzeniem z rodziną. Więc 20 stycznia nie wchodzi w grę. Nie jestem gotowy pod względem fizycznym jak i psychicznym, aby teraz wejść w pełen obóz przygotowawczy. Ta walka odbyłaby się za dziewięć tygodni. Za tydzień musiałbym zacząć przygotowania, i trwałyby one podczas świąt. Moja rodzina przyjeżdża. Planuję trochę wolnego czasu. Myślę, że zasłużyłem na to. Mam kilka kontuzji, które muszę wyleczyć. Więc wydaje mi się, że na 100% będzie to wiosna. Wygląda na to, że na wiosnę zawalczę z Romero.” Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-11-18 20:38:20

    Odpowiedzi: 8897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2016 8:19:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybkie newsy ze świata sportów walki

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    /SFD/2016/12/21/ad0073125191450eb883254c3501a517.jpg Bennie Palmore / hippocampusmagazine.com Tiffany van Soest o Joannie Jędrzejczyk: „Ona jest dobra, ale wiem, że ja jestem lepsza” O zawodniczce Kickboxingu i Muay Thai Tiffany van Soest zrobiło się w ostatnim czasie głośno po tym jak została pierwszą mistrzynią GLORY w kategorii super koguciej. Tiffany van Soest (17-2-1 Kickboxing, 0-1 MMA) zadebiutowała w największej organizacji Kickboxingu w w maju na gali GLORY 30: Los Angeles na której stoczyła wygraną walkę z Esmą Hasshass w ćwierćfinale turnieju Grand Prix wagi super koguciej. Kolejne dwie walki stoczyła 10 grudnia na gali GLORY 36: Oberhausen wygrywając półfinał i finał turnieju z Jessicą Gladstone i Amel Dehby. Więcej /SFD/2016/12/21/91c4bf08e2914bacbbe2bafae0505b86.jpg Paweł Jędrzejczyk Oficjalnie, Paweł Jędrzejczyk wystąpi na gali GLORY 38: Chicago Informowaliśmy niedawno o tym, że Paweł Jędrzejczyk prawdopodobnie zawalczy w lutym na gali GLORY 38: Chicago, a dziś mamy już oficjalne potwierdzenie. Zarówno Paweł Jędrzejczyk jak i jego menadżer Łukasz Banach potwierdzają, że największa organizacja Kickboxingu GLORY zakontraktowała Pawła na gale GLORY 38, która odbędzie się 24 lutego w Chicago. Będzie to już trzecia gala w Wietrznym mieście i druga dla Pawła Jędrzejczyka, który poprzednią walkę stoczył w lutym na gali GLORY 27. Mimo wcześniejszej porażki przez jednogłośną decyzję z Richardem Abrahamem, Paweł jest bardzo zmotywowany do kolejnego starcia. Na ogłoszenie przeciwnika musimy jednak jeszcze trochę poczekać. My życzymy jedynemu Polakowi w GLORY Pawłowi Jędrzejczykowi spokojnego okresu przygotowawczego i oczywiście zwycięstwa! WAR Wergi!!! Aktualna karta walk gali GLORY 38: Chicago Walka o tytuł wagi półciężkiej -95 kg: Artem Vakhitov (c) vs. Saulo Cavalari Co-main event +95 kg: Chi Lewis Parry vs. Catalin Morosanu 77 kg: Paweł Jędrzejczyk vs. TBA

    Odpowiedzi: 8897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2016 6:37:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybkie newsy ze świata sportów walki

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    Byłoby fajnie jakby Macedo odbiła sobie poprzednią porażkę, ale Lansberg przetrwała aż 2 rundy z Cris Cyborg. Tyron Woodley: „Je**ć Conora, biorę $5 milionów, 5 procent PPV i mogę walczyć z Floydem” Mamy kolejnego chętnego na super pojedynek z Floydem Mayweatherem Jr., a jest nim mistrz wagi półśredniej UFC Tyron Woodley. Informacje o potencjalnym pojedynku między mistrzem UFC Conorem McGregorem i mistrzem boksu Floydem Mayweatherem jr. wywołują duże emocje od dłuższego już czasu, a obaj panowie skutecznie je podsycają co jakiś czas kolejnym trash talk’iem. Floyd Mayweather zaoferował już Conorowi McGregorowi pojedynek bokserski za $15 milionów dolarów jednak Irlandczyk oczekuje znacznie większej wypłaty. Więcej Cody Garbrandt przedstawił listę rywali z którymi chce się zmierzyć Nowy mistrz wagi koguciej UFC Cody Garbrandt podzielił się swoją listą zawodników z którymi chce zawalczyć. Pierwszym na tej liście jest były mistrz wagi koguciej T.J. Dillashaw z którym Garbrandt będzie prowadził 25 sezon The Ultimate Fighter’a i stoczą pojedynek w jego finale. Drugie miejsce na liście zajmuje mistrz wagi piórkowej Jose Aldo, a trzecim rywalem jest mistrz wagi lekkiej Conor McGregor. Więcej

    Odpowiedzi: 8897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2017 5:53:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybkie newsy ze świata sportów walki

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    :)) Michael Bisping kontuzjowany, najprawdopodobniej nie zawalczy do maja Mistrz wagi średniej będzie pauzował przez kolejne tygodnie. Fani, którzy niecierpliwie czekają na drugą obronę pasa w wykonaniu Michaela Bispinga (30-7, 20-7 w UFC) (najprawdopodobniej w starciu z Yoelem Romero) muszą uzbroić się w dodatkową cierpliwość. Jak informuje John Pollock z The MMA Report Anglik doznał kontuzji kolana i wymaga jego operacji. To wyklucza walki 37-latka co najmniej do maja. Bisping po pokonaniu C.B. Dollawaya, Thalesa Leitesa i Andersona Silvy dzięki kontuzji Chrisa Weidmana dostał szansę walki o mistrzowski pas na UFC 199. Niespodziewanie Michael znokautował Luke’a Rockholda i odebrał mu pas. W pierwszej obronie mistrzowskiego tytułu Anglik wypunktował Dana Hendersona.

    Odpowiedzi: 8897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2017 11:41:12 PM Liczba szacunów: 0