SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Hmm tylko ze jak skoncze trening o 21:30 to pije bezposrednio gainera a pozniej o 22:30 jadalem kuraka z ryzem ale taki posilek na noc? Co do warzy no to zgadza sie troszke ich nie ma w diecie. Czasami jem kurczaka z warzywami podsmazanego na patelni. Wczesniej jadałem warzywa zrobione na parze, ale stwierdzilem ze jak mi nie idzie masa to tluszcz [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2007 6:30:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem arcyektomorfikiem... trenuję jakieś 2,5 roku i praktycznie poza rzeźbą, ładną sylwetką i wzrostem siły (klatka z 70kg na ławie płaskiej na 110kg), efekty jeśli chodzi o przyrost masy mam zerowe a chciałbym ważyć 80kg. Moje obecne parametry: Wzrost- 183, waga ok.73kg. Biceps -39, klatka-105, udo-53, łydka-36, pas-80, zawartość tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2007 5:37:24 AM Liczba szacunów: 0
  • trening na rzebe / pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    To metoda z 3-zestawami powtórzeń.Metoda która ma za zadanie zaskakiwać nasze mięśnie zmianą powtórzeń np: co 2-tygodnie czyli: 1-2tygodn 15powtórzeń 2-4tygodni 10powtórzeń 4-6tygodni 5powtórzeń Sesja I 15powtórzeń Sesja II 10powtórzeń Sesja III 5powtórzeń Jak mają wyglądać zestawy Każdy może wybrać zestaw który bardziej się mu spodoba,dla ludzi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 678 Data: 6/6/2010 8:52:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, A więc zacząłem wczoraj (13.01.2011) FAZĘ 2 TESTU na MASĘ opartą o firmie TREC NUTRITION na suplementach : Creatine micronized 200 mesh + TAURINE 400 GRAM (zostało jej do Soboty - może troche wyskrobię na Niedzielę) po czym przeskakuję na : CreaTrix GH Turbo 180 kaps - NOWOŚĆ Casein 100 1800 Gram - smak : banan-truskawka GLUCOSAMINE [...]

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2010 4:00:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 3 - Czwartek : Cześć, Zacznę może od tego - Ciężko mi jest jeść tak dużo jedzenia, więc parę dni zajmie mi rozciąganie żołądka aby pomieścić więcej kalorii. Dziś (Piątek) Wstałem i ważyłem 90,5 kg czyli wpadło gdzieś z 1 kg ale za pewne z 0,5 kg to jedzenie które jeszcze się nie strawiło i zalega. Co do Wczorajszego Treningu : po takiej [...]

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2010 4:17:05 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 7 - Poniedziałek : Dieta wyglądała tak samo jak w piątek zero urozmaiceń monotonia itp. JEDYNĄ ZMIANA jaką nastąpiła u mnie jest to, że dorzuciłem enzymy trawienne " DIGEST " przed 2 posiłkiem (2 tabletki) i przed 4 posiłkiem ( 1 tabletke), ponieważ mój organizm jeszcze nie radzi sobie z taką ilością żarcia co chwile. Nie [...]

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2010 3:34:47 AM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 8 - Wotrek : Po Digeście organizm zaczał lepiej troche szybciej trawić i więcej mogę zjeść więc dodaje po 50 gram makaronu do 2 i 4 posiłku, reszta wygląda tak samo ( jestem leń, moja dziewczyna wyjechała, ja nie chce mi sie no nie chce myśleć gotować jeszcze do tego non-toper wala z komputerem) Nie zapominajcie, że wcześniej wliczałem [...]

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2010 3:47:27 AM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 9 - Środa : Cześć, mówiłem Wam już jak bardzo nie lubie Brokuł ? , nie daje rady ale ok zostały jeszcze na dziś i jutro od Piątku wrzuce jakies pomidory . Jeszcze jedna sprawa cheat meal usiadł BATON BOOSTER - Waniliowo - Czekoladowy Same mega kalorie eh Dobra zaczynamy : Trening dziś padło na BARKI + KAPTURY : Unoszenie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2010 4:44:50 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 13 - Niedziela : Cześć, A więc tak (wiem wiem, nie zaczyna się tak zdania ) .. Za namową, groźbą, wymuszeniem czy jakby to inaczej nazwać, zorganizowaną przez GISZMANA ( Cześć Dawid ) dorzuciłem do mojej Diety - sposobu odżywania więcej piersi z kurczaka w jednym posiłku. Dorzuciłem też batony BOOSTER Y - dokładniej 1 baton - w pracy raz [...]

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2010 5:21:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Wrzuciłem fotkę z C B Ś i od razu ucichło , Panowie to był tylko żart

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2010 11:21:51 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 16 - Środa : Cześć, Dieta tak samo nudna jak była , może z dodatkiem tego, że w pracy zjadłem pół paczki suszonego słonecznika A i Vitargo zaczyna mi się kończyć powoli Trening wyglądał tak : PLECY : Rozgrzewka 3 X 10-10-10 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) P4 X 12-10-8-8 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE (ale to plecy [...]

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2010 5:22:40 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 17 - Czwartek : Ważyłem się z rana i waga pokazuje 93 kg Tutaj Fotki z Dnia 17 : Nie wiem ja nie widzę różnicy, a 3 kg przytyłem Dziś dokończyłem drugą połowę słonecznika Poprawiłem technikę w ćwiczeniu - UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ STOJĄC ( dłonie nie mogą być wyżej niż łokcie w fazie górnej) Trening : BARKI + KAPTURY : Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2010 12:59:20 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 21 - Poniedziałek : Cześć, Dzisiaj miałem iść na trening ale tak : - Skończyłem niedawno inwentaryzacje - Przejadłem się i zatrułem się jedzeniem : - Jestem przeziębiony (Mega) - Bolą mnie hmm "Korzonki" czy jakoś tak - takie postrzały nagłe bólu przy jakimś schyleniu lub obrocie w odcinku lędźwiowo krzyżowym. A to co dziś jadłem [...]

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2010 8:36:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Zdrowia, przy zatruciu pij pepsi, albo cole tlyko te z cukrem !!. ładuje z 5-7 gram wit. c czosnku sporo no i napray ziołowe pij skoro sie strułeś czymś Zdrowie najwazniejsze

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2010 9:24:16 PM Liczba szacunów: 0
  • **** - no to mam teraz doła EDIT : F.U.C.K. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-01-06 00:01:36

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2011 12:01:17 AM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 30 - Środa : Cześć, Dieta, Tak samo wróciłem po paru dniach Świąt itp do odpowiedniego odżywania. AAKG Mega HARDCORE i Vitargo się skończyło i reszta supli powoli zaczyna się kończyć Po tym zatruciu ciężko było wrócić do jedzenia ale dałem radę to co zrobiłem aby sobie pomóc to : Zmniejszyłem ilość cynku Dodałem więcej Glutaminy w czasie [...]

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2011 3:05:51 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 31 - Czwartek : Suple się kończą, a że zostało trochę IsoLite to postanowiłem trochę poszaleć na IzoLacie Jutro postaram zrobić się fotki bo waga już prawie 95 kg z Rana MASA MASA ehhe Później się wyrzeźbić to będzie dopiero "jazda" Jedno na prawdę jest paradoksem, że na masie nie chce się tak jeść, a na redukcji apetyt jest [...]

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2011 4:06:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, A więc zacząłem wczoraj (13.01.2011) FAZĘ 2 TESTU na MASĘ opartą o firmie TREC NUTRITION na suplementach : Creatine micronized 200 mesh + TAURINE 400 GRAM (zostało jej do Soboty - może troche wyskrobię na Niedzielę) po czym przeskakuję na : CreaTrix GH Turbo 180 kaps - NOWOŚĆ Casein 100 1800 Gram - smak : banan-truskawka GLUCOSAMINE [...]

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2011 1:44:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, A więc zacząłem wczoraj (13.01.2011) FAZĘ 2 TESTU na MASĘ opartą o firmie TREC NUTRITION na suplementach : Creatine micronized 200 mesh + TAURINE 400 GRAM (zostało jej do Soboty - może troche wyskrobię na Niedzielę) po czym przeskakuję na : CreaTrix GH Turbo 180 kaps - NOWOŚĆ Casein 100 1800 Gram - smak : banan-truskawka GLUCOSAMINE [...]

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2011 2:49:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 38 - Czwartek Zacząłem 2 część TESTU NA MASĘ - wczoraj ( 13.01.2011) Suplementy już znacie, ale dawkowania nie - jest trochę pozmieniane, postanowiłem wrzucić Nowość z Treca GLUCOSAMINE Sport Complex, bo wraz z moją wzrastającą wagą idzie również większa siła czyli obciążam bardziej cały organizm, a przede wszystkim stawy - Wole zadbać [...]

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2011 7:34:16 PM Liczba szacunów: 0