SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • dopiero 1 stycznosc z ckd do ladowania ponad tydzien dzis w 2 posilkach jadlem samego ogorka i normalnie co do chemii to idzie saa (testo) zadnych orali nie ma co do supli to idzie ; omega czosnek b complex zma apteczne wit c multivitamina . 3 grr L karnityna 20 gr bcca 15 gr gluty 10 tab amino. Moze zmniejszyc warzywa to 500 gr i [...]

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2010 12:50:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 7)
  • elo dopiero dzis chwile czasu mam to spokojnie repne mojego posta zeby byl zrozumialy i czytelny bo tamtetgo pisalemna telefonie jak jechalem metrem .na poczatku tamtego tygodnia dokladnie gdzies 3 pierwsze dni energie ciagnalem z przewaznie pistacji Poszlo ich okolo pol kilo bylo tez troche masla i ciut majonezu , pare gram weglodowanow [...]

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2010 7:18:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 7)
  • sry za dubla ale pisze z fona nie wiem co robic bo szczyt wizualny mialem gdzies tydzien temu ale w ciagu tygodnia mimo krecenia areo 4x 40-60 min i 2x hiit podlalo. nie wiem czy cos zmieniac w diecie czy zostawic i podjechac tak jeszcze z tydzien dzis mi wypadl lowcarb day wiec wstalem gdzies po 8 wypilem bcca 5gr i spalacza lyknalem po 15 [...]

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2010 12:58:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 7)
  • jestem teraz na internecie wiec napisze na spokojnie jeszcze raz zeby bylo skladne i jasne wszystko . Jestem na CC od 10 dni wbilem na nie po ladowaniu wszystko szlo fajnie az do srody-czwartku kiedy zauwazylem ze zaczelo podlewac napoczatku myslalem ok troche wody i glikogen . Myslalem ze wszystko wroci do normy - palenie fatu a tu go [...]

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2010 7:50:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 7)
  • 1. proponowalbym owoce ustawic jako dodatek - glownie w dni o wiekszej ilosci ww ananas to z puszki czy swiezy ? 2.troche widze rozbieznosc w tym co piszesz - prosze dojasnij Z niskimi weglami mam 3 dni zjadam wtedy 120 gr owsianych 50gr ananasa i 50gr jablka . VS Dzis mi wypadal dzien LOW CARB wiec zrobilem cos takiego ; Po przebudzeniu bcca [...]

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2010 8:21:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 7)
  • Skoro juz trafiłem na ten temat to mam pytanko. Pan Marek C. propagował wieksze spożyie nasyconych proporcjonalnie na dietach tłuszczowych ze względu na duży udział tłuszczu /ok 60% zapotrzebowania/. Argumentował to złym samopoczuciem po zwiększeniu ilości tłuszczy roślinnych oraz faktem, że przy niskiej podaży węgli tłuszcze nasycone nie są tak [...]

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2010 11:09:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 7)
  • Skoro juz trafiłem na ten temat to mam pytanko. smialo Pan Marek C. propagował wieksze spożyie nasyconych proporcjonalnie na dietach tłuszczowych ze względu na duży udział tłuszczu /ok 60% zapotrzebowania/. Argumentował to złym samopoczuciem po zwiększeniu ilości tłuszczy roślinnych oraz faktem, że przy niskiej podaży węgli tłuszcze nasycone nie [...]

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2010 11:29:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 7)
  • RUGBY

    Post
    Inne dyscypliny

    To nie wszystkie ale spora część http://www.pzrugby.pl/adresy.kluby.html I liga RC " ARKA" Gdynia (tel./fax (58) 622 29 92, e-mail: gaszkowski@poczta.onet.pl; www.arkarugby.pl) ul. Olimpijska 5 81-538 Gdynia Prezes: Jerzy Zając; skarbnik: Ryszard Alaśkiewicz; Zarząd: Tomasz Kopoczyński, Tadeusz Puchała, Mirosław Tkaczyk, Kazimierz [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2006 11:38:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • Ja poleciłbym Tobie jeden z dwóch treningów. Pierwszy: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3736 w wersji "Triumvirate" Drugi: Tutaj musiałbyś pod siebie skonstruować trening w zależności od priorytetów, który byłby oparty na 5x5. Na przykład: A) Przysiad 5x5, B) Wyciskanie pozioma 5x5, C) Wiosłowanie 5x5, D) Wyciskanie na barki 5x5 To [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 11722 Data: 8/7/2012 5:32:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 165kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    @wojo zmc dzięki za odpowiedź , to jest na razie dieta początkowa , stosuje ją dopiero kilka dni , dobrze się czuje , mam energię i samopoczucie , stosowałem podobną w tamtym roku ( bez ćwiczeń i treningów) i spadło mi kilkanaście kilo przez 4 miechy , ale potem zaprzestałem i efekt był wiadomy. moja waga to wynik objadania się tłustymi posiłkami [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 8105 Data: 1/4/2016 2:50:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 5)
  • a ten suppress c to nie zwykla witamina c?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5196 Data: 1/22/2010 3:36:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla lekkoatlety

    Post
    Dietetyka sportowa

    mam dwa dni. ze względu na to że uwielbiam gotować, z posiłkami nie będzie problemu, dlatego ułożyłam różnorodnie ok. 3500 kcal b ok. 150 t ok. 110 ww ok. 530 DZIEŃ 1 1 POSIŁEK - Gruszka – 200 g - Mleko 3, 2% – 350 g - Płatki owsiane – 70 g - Pestki dyni – 20 g - Suszona żurawina – 20 g - Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4727 Data: 10/12/2011 9:00:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ponownie ! wtorek 26.07 - dzień treningowy Plecy, klatka piersiowa 1. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 33kg x 15 44kg x 12 48kg x 12 48kg x 12 2. Wiosłowanie siedząc (maszyna) metoda up-set 2s 3. Przyciąganie sztangi w opadzie tułowia do obojczyków, szeroko łokcie 40kg x 12 50kg x 10 50kg x 10 4a. Ściąganie drążka do bioder z [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2016 9:43:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 35)
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ponownie ! 01.08 - dzień treningowy - barki, dwugłowy uda 1. Wyciskanie sztangi siedząc 40kg x 15 60kg x 12 75kg x 12 90kg x 9 50kg x 18 2. Wymachy boczne w oparciu brzucha o ławeczkę (tylni akton) metoda up-set 2s, 3-4-5kg %-) 3a. Podciąganie gryfu prostego do klatki piersiowej wzdłuż tułowia 4s x 10p - 50kg 3b. Wymachy boczne na [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2016 7:54:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 35)
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Marian - no ja cały czas powoli zwiększam tą dawkę, na począku 15g srednio wchodziło, coś tam czułem w bebechach ale teraz jest git. Chyba na takiej dawce wit. C zostanę :-)) -------------------------------------- 02.08.2016 - dzień treningowy - plecy, klatka piersiowa 1. Wiosłowanie sztangielką w oparciu ręką o ławkę poziomą 33kg x 15 44kg x 12 [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2016 8:06:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 35)
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    gienus12 - narazie jedyna bombą jaka była w ostatnim czasie to petardy na sylwestra :-D Dariusz - nie wiem czemu jesteś taki drażliwy, odstaw tego trena {{:-( ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 03.01.2017 - nogi Coś tam cały czas napyerdalam [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2017 7:26:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 35)
  • Co dalej ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja bym spróbował takiego zestawu: Labrada Supercharge + C-bol Thermolife Nitro Fire Prolab + C-bol Thermolife

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 11/18/2009 1:37:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek -30.01.2017- Redukcja Tydzień 1 Dzisiaj off od siłki a leci wczorajsza wypiska :-) Z rana czułem się w miarę dobrze,jedynie gardło lekko pobolewało. Nowy trening więc motywacja zawsze ciut większa :-P Połączenie klatka+plecy u mnie rzadko kiedy spotykane ale trening wszedł na prawdę fajnię. Wiadomo ciężar jeszcze nie jest taki jaki [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2017 1:11:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1430)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-03.02.2017- Redukcja Tydzień 1 Dobra trzeba było by coś napisać :-P Cały czas trenuję,kręcę cardio ale czasami zabraknie czasu/cci na wypiske. Od paru dni mam lekkiego doła,brak motywacji,chodzę cały czas ospały. Nie wiem,może to od pogody albo po prostu lekkie przemęczenie. Dzisiaj poszły plecy oraz lekko klatka a jutro prawdopodobnie [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2017 1:06:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1430)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-04.02.2017- Redukcja Tydzień 1 Dobra,zacznijmy od dzisiaj :-) Dzień bez treningu ale dosyc aktywnie bo cały dzien praktycznie chodziłem po sklepie ,,Ikea" a jest dosyć spory a w dodatku chodziłem z moją mama oraz narzeczoną więc wiecie jak to jest z kobietami :-P 4-5h przechodzone i prawie 300 zł mniej w portfelu :-( Wczoraj za to [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2017 6:49:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1430)