SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • thermo speed opinie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czeeeeeeeeść!!!!!! Nie było mnie pare dni,ale chyba nikt nie zauważył No to se teraz wyobraźcie,że normalnie się rozchorowałam...anginę mam,czy coś,bo normalnie nawet mówić nie mogę No to teraz mi pomóżcie co mam zrobić,bo tak:w czwartek nie zjadłam ani jednej tabl.bo okres dostałam i umierałam z bólu,w piątek znowu umierałam,bo miałam temp.39*C,więc też nie wzięłam... W sobotę to dopiero umierałam... oprócz temp.bolało mnie dosłownie na maxa gardzięło no i też nie wzięłam...w niedzielę też umierałam i też nie wzięłam... Od dzisiaj jadę na antybiotykach...do końca tygodnia mam tak jechać... Napiszcie mi proszę co mam zrobić jak skończę tą kurację antybiotykową...mam zacząć od jak najmniejszych dawek,czy jechać dalej na tych trzech/czterech?? Buziaki!!!!

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2008 12:38:01 PM Liczba szacunów: 0
  • thermo speed opinie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cześć Brałam na gardzielo duomox,a teraz biorę dalcin c . Ogólnie juz jest dobrze...głos odzyskałam,a kompletnie mówić nie mogłam...bez kitu masakra Trochę mam jeszcze taki letki kaselek,ale już jest zdecydowana poprawa no i...dzisiaj już wzięłam rano do kafy 2 sztuki TS i miałam mega speeda w pracy i tak mi szybko czas zleciał,że koniec świata,tylko strasznie szybko gorąco mi się robiło...ale wiadome dlaczego Jutro też wezmę tylko dwa,bo może będzie tak dobrze,jak dzisiaj... Najobciślejsze dżinsy mi lecą z dupska po tej chorobie chyba,bo ZERO apetytu!!Trzy dni,to kompletnie nic nie jadłam,bo...odruchy wymiotne na widok czegokolwiek do jedzenia. Dobrze,że nie skusiłam się dziś na więcej TS,bo bym chyba odjechała Zobaczymy jak będzie jutro... pozdrawiam wszystkichBuziak!!

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2008 9:24:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Ba, mieć działkę i czas na przetwory ... ;) Trening FBW: Trening A Wyciskanie hantli z barków z rotacją stojąc - 4 x Rozpiętki hantlami na piłce - 4 x Wiosłowanie hantlem w opadzie w podporze - 4 x Martwy ciąg sztangą - 4 x Uginanie ramion w oparciu o udo - 3 x Wyciskanie francuskie hantlem stojąc - 3 x Unoszenie bioder w leżeniu z mocnym spięciem pośladków - 3 x Przysiady ze sztangą na barkach - 3 x Trening B Unoszenie hantli do boku stojąc - 4 x Pompki - 4 x max Wiosłowanie sztangą w opadzie - 4 x Unoszenie rąk i nóg w leżeniu na brzuchu - 4 x max Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 3 x Wyprosty ramion w opadzie w podporze hantlem - 3 x Podwijanie bioder - 3 x Wspięcia na stopie z hantlem - 3 x Trening C Unoszenie hantli do przodu stojąc - 4 x Wyciskanie hantli z klatki - 4 x Przysiady ze sztanga z przodu - 4 x Uginanie tułowia na boki z hantlem stojąc - 4 x Uginanie ramion rotacyjne z hantlem stojąc - 3 x Pompki tyłem w oparciu (tric) - 3 x Szrugsy z opuszczoną głową - 3 x Unoszenie bioder w leżeniu z jedną noga wyprostowaną - 3 x Do każdej sesji treningowej rozciąganie całego ciała. Z czasem chciałbym dorzucić skakankę, na której bardzo lubiłem na sportach walki ćwiczyć. Zmieniony przez - .Bogusz. w dniu 2020-05-14 18:23:34

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 5280 Data: 5/14/2020 6:11:10 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening bardzo ostrożnie. Nie mogłem przez to żebro wykonywać ćwiczeń Treningu C. Ale nie było opierniczania, spinałem gorset mięśniowy tułowia, i ostrożnie robiłem najprostsze ćwiczenia. Nogom dałem w kość na dwóch rodzajach foteli ginekologicznych ;), ściągnie drażka do karku, wyciskanie na skośnej, uginanie hantli młotkowe stojąc, etc. Stretching tylko klatki, nie da się schylić tułowia, zgiąć nijak. Boli jakby faktycznie było złamane to żebro/a. Tyle dobrze, że nie ma buły, znaczy się to nie przepuklina. Wieści z mediów bardzo przykre, ustanowiono kolory dla powiatów w zależności od stopnia przyrostu zakażeń koronawirusem. Kraków ma otrzymać czerwony kolor, gdzie oznaczać to ma wyłączenie siłowni z użytku. Uważam to za skandaliczny pomysł, tym bardziej, że baseny i kościoły mają pozostać otwarte. Wygląda na to, że znowu obywatele i obywatelki mają płacić koszta niekompetencji władz, podobnie jak mali gracze na rynku, np. ludzie mający siłownie do której uczęszczam. Liczę na zorganizowany protest branży i ćwiczących. To cyrk, że my poświęcamy czas, środki, układamy życie pod aktywność treningową, a niekompetentni idioci jeszcze nas za to każą. Zdjęcia z siłowni, urocze ramotki plansz z przed dwóch dekad. /SFD/2020/8/7/612ce2e2683b4b9fa7dc9bf2049f65b4.jpg /SFD/2020/8/7/81cd50d417754428bbeff2e55d41f950.jpg /SFD/2020/8/7/c03b4e4879c14636b9a435691ab0f9b8.jpg Zmieniony przez - .Bogusz. w dniu 2020-08-07 21:26:49

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 5280 Data: 8/7/2020 9:20:09 PM Liczba szacunów: 2
  • Staw skokowy- pomocy!!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Siema, z tego co wiem to na skręcenia pomaga branie kolagenu i podobno glutaminy. Co do kolagenu to raczej na pewno, bo przy skręceniach występują naderwania więzadeł, które składają się z włókien kolagenowych, stąd dostarczenie tego składnika pomaga. Co do glutaminy to nie mam więcej informacji. Podobno do dobrego przyswajania kolagenu potrzebna jest witamina C. Kolagen można kupić w aptece lub sklepie z odżywkami. No i tyle, nara.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2008 10:00:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostatnia walka Cormiera w SF

    Post
    Scena MMA i K-1

    Junior potrafi zasadzić mocnego kopa, pokazał to już kilka razy. Ale jak ma tak świetny boks to po co ryzykować kopnięciem sprowadzenie do parteru? http://www.youtube.com/watch?v=Qdpzf5Hb4-c 2:14 Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-07-16 19:52:23

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 14154 Data: 7/16/2012 7:49:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostatnia walka Cormiera w SF

    Post
    Scena MMA i K-1

    Widomość od Tima Sylvia na twitterze: "Well sorry guys I guess I am not fight dc in sf now mirr is taking the fight I was asked to fight him and said yes it was all a done deal. But everything happen for a reason and it's not hopping now. But at least they thought about me and maybe in the near future u will c me. Back in the UFC. Thanks danna, Sean, and joe for thinking of me hope u call on me again cause I am ready to b back in the UFC. Sorry to my fans about getting your hopes up."

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 14154 Data: 7/27/2012 12:41:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostatnia walka Cormiera w SF

    Post
    Scena MMA i K-1

    W sumie to c*uj bombki strzelił, bo jakoś nie wierzę żeby dali mu kogoś na tym samym poziomie co Mir, a chciałbym zobaczyć Cormiera z kimś z UFC zanim tam pójdzie.

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 14154 Data: 9/19/2012 5:04:22 PM Liczba szacunów: 0
  • FOTKI i WIADOMOŚCI o NAS ŚLĄZAKACH

    Post
    Informator ŚLĄSKI

    Arriva a gdzie sie uczysz ? ? Bo jo w Tech. Budowlanym im. K.K Baczyńskiego na Nurotowicza ( nie wiem czy dobrze pisze ). Co do stawek to u mnie wklubie to wynosi 25 zł miesiecznie. Co do innyh stylów to w Katowicach jest taki klub Shidokan to jest prawie ze w centrum katosów. Są tam no dosłownie wszystkei style tylko ze o róznych porach są treningi np MT 14 a MMA o 18 - TO TYLKO PRZYKŁĄD. Pozdro i jak co to pisz na gg 4551592 :) Aha i ten tekst "Nie nie jesli chodzi o nasze kempo to stanowczo nie " wydaje mi sie z tym tekstem ze uwazasz KTJ za totalne c*i*u*l*s*t*w*o a szkoda bo w tym jest całą stujka oraz parter ,a ze KTJ jest jeszce mało popularne to niektórzy mysla wląsnie tak jak ty :-/// No nic :-/ Zmieniony przez - ToMeK_88 w dniu 2006-03-25 20:08:38

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 14956 Data: 3/25/2006 8:03:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Krav Maga

    Post
    Sztuki Walki

    Ostatnio poznałem gościa z W-wy, którey ćwiczy z instruktorami GROMU!!! Płaci 200 pln/m-c

    Odpowiedzi: 706 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2002 1:46:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Krav Maga

    Post
    Sztuki Walki

    Skoro ty juz spisz to moze ja odpowiem za ciebie. 1.Czy ucza cie trzymania gardy? *NIe nieucza.Szczerze mowiac z niewidomych mi powodow.Od biedy jakis master czasem da,ale wedlug systemu KM garda jest bezuzyteczna. 2.Czy ucza cie pracy nog? *NIe nie ucza.Ucza schematycznego przemiszczania sie,oraz systemu ruchow nog oprtego jakby na zweznoej pozycji shotokan z powazna imitacjia pozycji Boxerskiej. 3.Czy ucza cie JAK udezac? (ps.nie chodzi o Ilosc ale o jakosc ) *NIe nie ucza.Co wazniejsze,w programie nawet nie ma nauki "jak ulozyc piesc" do uderzenia. Samemu musisz to wymyslic. To nic ze zle ulozona piesc nie zrobi krzywde a w dodatku polamie tobie sammeu paluchy. 4.Czy ucza cie myslec czy dzialac intuicyjnie? *NIe, poniewarz KRAV MAGA opiera sie na szeroko pojetycj ruchach intuicyjnychi tzw. "naturalnych".W mysl zasady "nie mysl,dzialaj",ktora moze doporowadzic do sytucji w ktorej jak zaczepi cie kilkunatsu kolesi to ty sie na nich rzucisz. 5.CZy pokazuja ci jak wykonywac pojedynczo techniki czy robisz byle wiecej? *NIe.Poniewarz mottem Krav Magi jest - nie wazna dokladnosc,wazna ilosc i szybkosc. W programie nawet jest chyba tylko kilka godzin na poznanie techniki. 6. Czy macie zaawansowana stojka czy tylko kilka technik? *NIe.POniewarz cyt. "Krav Maga opiera sie na naturalnych odruchach i na najprostrzych KILKU uderzeniach i kopnieciach" 7. Czy macie sprowadzenie do parteru? *NIe, nie ma.Z niewiadomych przyczyn nie ma czegos takiego. 8. Czy macie walke w parterze? (niechodzi o butowanie badz 1,2 dzwignie) ? *NIe,system krav maga posiada tylko 3 dziwgnie z ktorych smieja sie AIKIDOCY nawet.NIe ma zadnej walki w parterze.Jedyne co jest w parterze to uderzanie na chybil trafil badz wsadzenie palca w oczy.Czyli powielanie na czoja tego co sie naumielismy w stojce. 9. CZy ucza cie obrony przed nozem czy tylko schematycznych technik? *Ucza tylko shcematycznych technik dzialajacych na zasadzie na atak A robimy B,na takac c robimy d.W dodatku sa to tak zenujace i zle dobrane techniki ze szkoda gadac. 10.Czy macie rozgrzewke? (czytaj 20-30 minute - tzw prawdizwa rogrzewka) 11.Czy rozciagcie sie? (czyt. przynajmniej 5-10 cwiczen) *Tu odpowiem podwojnie.NIE.Bo w mysl zasady KM rogrzewka daje zludne wrazenie o swoich mozliwosciach. CO JEST EWIDENTNA BZDURA.NIEDOPATRZENIEM.POMYLKA.ZBRODNIA NA ORGANIZMIE.CO TYLKO WSKAZUJE NA TO ZE INSTRUKTORZY KRAV MAGI NIE MAJA ZIELONEG POJECIE O BUDOWIE CZLOWIEKA.REGENARCJI ORAZ FUNKCINOWANIU ORGAZNIMU.KTO IM DAL UPRAWNIENIA INSTRUKTORSKIE TEGO NIE WIEM.GRUNT ZE JAKBY (czego oczywicie nie ma) WPADLA JAKAS KOMISJA ds SPORTU NA TAKI TRENING TO BY ZAMKNELA CALA KRAV MAGE A "INSTRUKOROW"PODALABY DO SADU ZA ZAGROZENIE ZYCIA.Nieorzgrzanie ogranizmu prowadzi do ewidentnej kontuzji. NIeorzciagniety miesien bedzie do niczego.Moze dam taki przyklad. Kopiesz na treningu. I bedzie to takie samo kopniecie jakie zrobisz na ulicy - ale - jakbys sie rozciagal to zrobisz to na treningu ze 100% rozciagniecia, tydzien pozniej po treningu na ulicy 60% a do konca zycia jesli przerwal bys cwiczenie zostalo by ci te bonuswe 15%.Miesien nnie rozgrzany i nie rozciagniety nie bedzie bedzie sie rozwijal w sposob nam potzrebny. Ani takze nie wykrzesi z siebie 100%. To jest treaning a nie ulica,tu nie dziala drenalina. Tu jest dno ktore musimy podrasowac!!!. Wiesz na czym polega nauka uderzen? twoje cialo,miesnie poznaja jaka droge musi wykonac reka,jaki ma byc skurcz,jaki obrot ciala.A jak sie tego nauczy jesli bedzie ciagle w pol uspieniu? Toz to ewidentna bzdura panowe!!! 12.Czy prowadzicie metody walki "odrazu zalatwic" czy "zalatwic,odrazu ale tez umiem stopniowo" *NIe,poniewraz KRAV MAGA uczy zabijac od razu .Swoja droga po co cywilowi zabijanie to ja juz nie wiem...W dodatku azuje glownie na atakach na punkty witalne.Ale te ataki maja to do siebie ze jesli sie nie udadza to z regoly jestes w takiej pozycji ze juz jest koniec walki. A jak sie bedziesz wtedy bronil jesli "zlota seria" nie wyjdzie? No jak? bez pracy nog,bez walki w stojce,bez parteru? 13.CZy cwiczycie uderzenia na punkty witalne na partnerze (bo na nich sie system opiera) czy tez cwiczycie je w powietrzu -ew lekko dotykajac? *NIe. Cwiczymy je w powietrzy lub tylko z lekkim dotknieciem partnera.Co takze jest bezzensu.uczy sie cialo tylko lzych odruchow.Pozatym podswiadomie wmawiasz sobie ze ten cios musi byc ostatnim.A jak nie bedzie ? (i tak jest w 90%) To co wtedy? 14.Czy prowadzicie fullcontactowe sparrigni,lub chociarz knockdown? *NIe ,nie ma ich,poniewarz krav maga uczy zabijac i unieszkoldiwac a nie walczyc.No COMMENT 15.czy prowadzicie sparringi kontaktowe w parterze? *NIe,poniewarz parter w KRAV MADZE nie wystepuje. 16.Czy wiczycie w ochraniaczach? *TAK,a to bardzo zle.Bo z tego co widzialemwiduje i bede widywal to chcoidzcie obladowani ochraniaczami.A to zwnou uczy zlyc h odruchow.A gdzie utwardzanie? Gdzie podswiadomie wyuczenie choc odrobiny Bolu?Skad bedziesz wiedzial jak sie zachowasz na ulicy gdy dostaniesz lowkicka w noge jak na treingu tego ani razu nie doznasz? 17.Czy techniki zawarte w KM nie sa tylko malym wachlarzem ktory zostal zaczerpniety z kazdej sztuki walki? *Tak, techniki krav magi nie wprowadzaja nic nowego.BA ,nawet iedologia jest przepisana z niektorych sztuk walk.Tylko ze tam jest jeszcze jupa innych rzeczy.A w krav madze 4 udzerzenia,2 kopniecia.I zeby chociarz je cwiczyc w pelni kontaktowo... 18.Czy ucza cie obrony przed palka czy tylko schematycznych technik? *Tylko schematy 19.Czy po treningu "schladzacie" organizm? *NIe.A to znowu karygodny blad.Prowadzi do ostrych zakwasow i w kranwoym efekci moze prowadzic do "zdziwaczenia" miesnia. 20.Czy macie zawody lub turnieje kontaktowe? *Nie, poniewarz KRAV MAGA uczy zabijac Dodam na koniec ze sztukami walk zajmuje sie od 14 lat. W mysl zasady "otwartosci" cwiczylem kazdy styl do jakiego mialem dostep. I powiem szczerze ze KRAV MAGA Jest najgorsza.A juz wogole jesli sie wczesniej nic nie cwiczylo to lepiej sie za to nie zabierac bo uczy samych zlych nawykow. A teraz male sporsotwanie jeszcze. Dobijaja mnie reklamy KRAV MAGI."TEN SYTEM ZABIJA OD RAZU", "POBIJESZ NAJWIEKSZYCH TWARDZIELI" , "JESTESMY THE BEST".No i taka MArsyia i Piotrus skusza sie na trening.I oszukana swoja sila MArysia zasili szeregi zgwalconych kobiet po tym jak nie bedzie sie bala wracac ceimny parkiem do domu,bo zna KM.A Piotrus zamiast uciekac stawi opor 2 nozownikom bo zna KM, i zasili szeregi umarlakow. Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe

    Odpowiedzi: 706 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2002 5:02:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Underek - coraz dalej do mety

    Post
    Strength & Endurance

    Wczorajsze wybieganie strasznie mnie zmęczyło. Od samego początku miałem ciężkie nogi, pogoda nie pomagała ( około 25 C ). Dzisiaj nie jest lepiej, na szczęście opaski pomagają i nogi wracają do żywych ale ciężko było wstać o tej 5:00. Jeśli ktoś ma jakieś sprawdzone sposoby na regenerację chętnie poczytam.

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2017 9:08:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Motywujące piosenki:-D

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Techno śmierdzi i przy okazji mozna o*****c Tylko rock&metal:>

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2008 2:02:17 PM Liczba szacunów: 0
  • No dobra... Zrobiłam dziś pierwszy trening po przerwie. Wyglądał następująco: Dzień 1 Klatka wyciskanie sztangielek skos 15 x 6 kg/ 12 x 6 kg/ 8 x 6 kg Plecy ściąganie łopatek na maszynie (nie wiem jak profesjonalnie sie to nazywa :/ ale nie chodzi o wyciąg, bo ten był zepsuty) 15 x 7 sztabek/ 15 x 9 sztabek/ 12 x 11 sztabek/ 8 x 11 sztabek Barki wyciskanie sztangielek siedząc 15 x 4 kg 15/ 15 x 4 kg/ 12 x 4 kg/ 8 x 4 kg Triceps uginanie sztangi do czoła leząc 15 x 6 kg/ 12 x 6 kg/ 10 x 6 kg Czworoglowy wyciskanie nóg na maszynie Dwugłowy uginanie nóg leząc - seria łączona 15 powtórzeń na każdej maszynie/ 3 serie Brzuch brzuszki 3x20 15 min. na orbitreku UWAGI Dziś na treningu podszedł do mnie trener i powiedział, że jeśli chcę robić redukcję to powinnam machać mniejszy ciężar, ale tak, żebym w każdej serii miała jakieś 15 - 18 powtórzeń... Hmmm... Czy to ja jestem zielona ( w sumie to na pewno |-) ) czy to on ma jakieś stare podejście...? Czy to źle, jeśli np. zrobie trzy serie po 10 - 12 powtórzeń a czwarta np. 5, ale z większym ciężarem???? co by jakiś progres był.... Bo on mówi, że to na mase... Ale jeśli mam ujemny bilans kaloryczny to chyba nie ma szans na jakiś rozrost mięśnia... Dobrze myślę czy nie???? :-D Zmieniony przez - Martini Marti w dniu 2013-07-30 23:30:42 Zmieniony przez - Martini Marti w dniu 2013-07-30 23:31:17 Zmieniony przez - Martini Marti w dniu 2013-07-30 23:32:08 Zmieniony przez - Martini Marti w dniu 2013-07-30 23:32:44

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4110 Data: 7/30/2013 11:29:53 PM Liczba szacunów: 0
  • hahahaha. Dobre pytanie |-) ale spoko czajnik jest sprawny, póki co.. bo mikrofalówka np. też odmówiła posłuszeństwa ;-) Że ja te wcześniej takiego patentu nie znałam. Jak fajnie, że tu zajrzałaś!:-D Mam nadzieje że mnie nie pogonią %-) Kasze posól, zalej wrzątkiem tak, żeby wody było dwa razy więcej niż kaszy, ja na przykład robię w brytfannie żeliwnej i wsypuję kaszy na dwa palce i wody wlewam tyle, żeby na dwa palce było więcej, nie wiem czy to zrozumiale opisałam %-) i wstaw do rozgrzanego piekarnika tak na 100 C, nie więcej na 30 min i przed zalaniem wodą polej trochę oliwą :-)

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4110 Data: 7/31/2013 12:26:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Plamki na skórze.

    Post
    Doping

    ok, mam Calcium, ze ZDROVITU z wit C. 300mg Calcium jedna tableta mulsująca, ile dziennie pić? Allertec też mam, jedną pakę (7 tab) jak zażywać?

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2007 3:42:00 PM Liczba szacunów: 0
  • labela bo zle bierzesz jak juz bijesz ome 750 c 3 dni tu juz wal lepiej codzien strzal

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2008 9:55:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Australian Open 2009

    Post
    Inne dyscypliny

    Niby turniej kobiecy, a nie ma już praktycznie na czym oka zawiesić Słyszałem o zamieszkach, ale to nie pierwsze w tym roku. Po meczu Cilica z Tipsarevicem też chyba były, co nie? G.Monfils vs N.Almagro 3:0 A.Medina Garrigues vs F.Pennetta 2:0 C.Suarez Navarro vs M.J.Martinez 2:0 S.Williams vs S.Peng 2:0 J.Zheng vs K.Bondarenko 2:0 V.Azarenka vs A.Mauresmo 2:0 wyniki meczów, które już skończyły

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 9125 Data: 1/24/2009 4:51:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] paramaribo2 - sezon drugi

    Post
    Dzienniki Juniorów

    1.09.2013 - Dzień 1 Waga na czczo: 84,4kg Dieta: 3200kcal, 210gB, 245gW, 140gT Posiłek 1: 4 jaja + 2 pomidory 250ml mleka + 70g płatków owsianych Posiłek 2: 250ml mleka +30g Whey C6 + 1 banan Posiłek 3: 165g wołowiny + 175g makaronu + 150g sosu pomidorowego Posiłek 4: 4 jaja + 2 pomidory Posiłek 5: 150g twarogu + 20g oliwy z oliwek + 40g orzechów włoskich http://imageshack.us/a/img853/6665/3jv9.jpg http://imageshack.us/a/img703/9316/2pjg.jpg http://imageshack.us/a/img12/1766/dxzr.jpg http://imageshack.us/a/img46/2257/csbm.jpg Trening: Brak Suplementacja: Hi-Tec Whey C6 - 30g Activlab Creatine+Beta-alanine - 10g Activlab Vitality Complex - 1 tab Vitalmax Zinek+C Witamin - 1 kap Tran Mollers - 5ml Activlab ZMA - 1 kap Neomag Forte - 1 tab Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-03 00:04:03

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 8875 Data: 9/3/2013 12:02:48 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] paramaribo2 - sezon drugi

    Post
    Dzienniki Juniorów

    2.09.2013 - Dzień 2 Waga na czczo: 84,3kg Dieta: 3200kcal, 210gB, 360gW, 95gT Posiłek 1: 3 jaja + 2 pomidory 200ml mleka + 100g płatków owsianych banan Posiłek 2: 300ml mleka +30g Whey C6 + 1 banan + 13g BCAA + 100g ryżu brązowego Posiłek 3: 120g piersi z kurczaka + 100g kaszy jęczmiennej wiejskiej + 150g bokułów + 5g oliwy z oliwek Posiłek 4: 120g piersi z kurczaka + 500g ziemniaków młodych + 100g buraków Posiłek 5: 3 jaja + 2 pomidory Posiłek 5: 100g twarogu + 15g oliwy z oliwek + pół papryki czerwonej http://imageshack.us/a/img21/9599/yly2.jpg http://imageshack.us/a/img571/1337/r5vb.jpg http://imageshack.us/a/img30/3848/cng7.jpg http://imageshack.us/a/img9/2966/lyd3.jpg http://imageshack.us/a/img545/6534/r6bf.jpg http://imageshack.us/a/img827/4240/8jk9.jpg Trening: Push A Military Press - 4 serie - 8x40kg Wyciskanie sztangielek skos - 3 serie - 10x(20x2)kg Wyciskanie sztangielek płasko - 3 serie - 8x(25x2)kg Rozpiętki płasko - 3 serie - 10x(12,5x2)kg Skull Crusher - 4 serie - 8x25kg Francuz jednorącz - 3 serie - 10x7kg Film: * - nagrana seria http://www.youtube.com/watch?v=NzmKplKuZT0 Suplementacja: Hi-Tec Whey C6 - 30g Hi-Tec BCAA Powder - 13g Activlab Creatine+Beta-alanine - 10g Activlab Vitality Complex - 1 tab Vitalmax Zinek+C Witamin - 1 kap Tran Mollers - 5ml Activlab ZMA - 1 kap Neomag Forte - 1 tab

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 8875 Data: 9/3/2013 12:17:04 AM Liczba szacunów: 0