SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Zestaw witamin - jaki?

    Post
    Odżywki i suplementy

    MAXIWIT - 100szt. - 35zł Żeń-szeń Standaryzowany wyciąg z korzenia białego żeń-szenia koreańskiego (Panax Ginseng C.A. Meyer) 100 mg Witaminy Witamina C 60 mg (*100%) Niacyna 18 mg (*100%) Witamina E 10 mg (*100%) Kwas pantotenowy 6 mg (*100%) Witamina B-6 2 mg (*100%) Ryboflawina 1,6 mg (*100%) Tiamina 1,4 mg (*100%) Witamina A 800 mcg (*100%) Kwas foliowy 200 mcg (*100%) Biotyna 150 mcg (*100%) Witamina D-3 5 mcg (*100%) Witamina B-12 1 mcg (*100%) Składniki mineralne Wapń (fosforan dwuwapniowy) 100 mg (*12,5%) Fosfor (fosforan dwuwapniowy) 65 mg (*8%) Magnez (tlenek magnezu) 40 mg (*13%) Cynk (siarczan cynku) 15 mg (*100%) Żelazo (fumaran żelaza) 14 mg (*100%) Potas (chlorek potasu) 5 mg Mangan (siarczan manganu) 3 mg Miedź (tlenek miedzi) 2 mg Molibden (tlenek molibdenu) 200 mcg Jod (Fucus vesiculosus) 150 mcg (*100%)

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 17309 Data: 10/2/2003 11:36:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Kontuzja to było naciagniecie dwuglowego uda, spowodowane przetrenowaniem ( potrafiłem 6 razy w tygodniu chodzić na siłownię i robić plan z masakryczna objętościa, a do tego dowalic areoby i 2 treningi piłkarskie w ciągu dnia). Efekt przez 2 tygodnie niesamowity, tylko co z tego jak oprócz dobrych efektów, przez dwa miesiące nie mogłem zrobić sprintu i trenować silowo. W każdym razie przez taki tryb treningów opuściłem siłownię na ponad 2 msc i trenowalem tylko na boisku. Plan, według wskazówek zmieniłem i wygląda on tak : A) martwy ciąg 3x8 hip thrust 5x6 przysiady bułgarskie 10x6 wykroki 4x10 podciąganie neutralne, 8 powtórzeń negatywy 2x8 wyciskanie na klate, 5x8 b) rumuński martwy ciąg, 3x8 uginanie dwojek leżąc, 3x6 przysiady bułgarskie, 4x6 wykroki, 4x10 wiosłowanie na maszynie siedząc 3x10 wiosłowanie jednoracz, 6x8 wyciskanie na klate 3x8 c) hip thrust, 3x6 przysiady bułgarskie, 6x6 podciąganie neutralne, 10 powtórzeń negatywy, 4x8 wyciskanie na klate, 5x5 wyciskanie na barki, 3x12 wznosy bokiem, 3x12 superserie biceps-triceps, 6x8 Czyli teraz wydaje mi się trochę lżej i tak jak powiedziałeś, zmniejszyłem dni na siłowni do 3. Dałem też mniej ćwiczeń. W dniu A zrobiłem nacisk na nogi, w dniu B na dwójki i plecy, zaś w dniu C skupilem się na klatce, bicepsie i tricepsie. Co do przysiadow, to nie mogę ich wykonywać z powodu tego że mam lekkie skrzywienie i do czasu aż przestanę rosnąć, po prostu nie mogę. Ozywiscie próbowałem, ale bolące plecy to nic fajnego :D A propo planu, teraz jest chyba okej, czy jeszcze coś do poprawy?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 8/21/2017 11:33:06 PM Liczba szacunów: 0
  • zestaw witamin i mineralow

    Post
    Odżywki i suplementy

    1 vitaral - napisaen 1tabl dziennie do posilku - wystarczy czy mam brac wiecej?? i do jakiego posilku moze byc sniadanie?? SKORO PISZE ŻE JEDNA WYSTARCZY TO BIERZ JEDNĄ, MOŻE BYĆ PO ŚNIADANIU 2 a+e - napisane ze profilaktycznie 1, w niedoborach2 dziennie. Zatem podejrzewam ze jesli biore vitaral to styknie jedna, ale czy na pewno?? i takie samo pytanie - kiedy? NIE ZNAM SKŁADU VITARALU, WIĘC NIE POWIEM CI DOKŁĄDNIE, ALE 1 WYSTARCZYĆ POWINNA 3 b complex - opadkowanie: 3 razy dziennie po 1, zmniejszyc z powodu vitarala czy moze byc 3?? PRZY DUŻYM NATĘZENIU TRENIGÓW I ODPOWIEDNIEJ DIECIE, WIDAMINKI Z GRUPY B SĄ WSKAZANE, JA TEZ ZAWSZE BIORĘ ICH KOŃSKĄ DAWKĘ WIĘC TE 3 BĘDĄ W SAM RAZ 4 magnez,cynk i wapn - 1,2 dziennie podczas posilku. Starczy 1 czy lepiej 2?? i do jakich posilkow?? jak jedna to sniadanie a jak diwe to lepiej sniadani i obiad czy kolacja?? MAGNEZ I CYNK BIERZ NA NOC. WAPNO NIE BIEŻ RAZEM Z MAGNEZEM I CYNKIEM, MOŻESZ JE WZIĄŚĆ DO OBOJĘTNIE KTÓREGO POSIŁKU C jakos sobie nadrobie jeszcze np. luszem z wit c bo on nie ma nic innego tylko ja. No i jeszcze mam pytanie czy np. moge zrobic tak, ze bede stosowal tak jak na opakowaniach. Do sniadania vitaral zeby zaczac dobrze dzien a reszte ktopre sa to po treningu do glukozy tak zeby uzupelnic starty po treningu. Moze byc?? wygladalo by to tak: 1 vitaral - rano 1 tabl. 2 a+e po treningu 1 tableta 3 b complex 1 po treningu i 1 wieczorem 4 wapn, magnez i cynk - 1 po treningu 3 PIERWSZE PUNKTY OK, ALE 4 NIE, MAGNEZ Z CYNKIEM NA NOC, A WAPNO DO POSIŁKU zASADNICZO NIC DO TYCH WITAMIN NIE MUSISZ DODAWAĆ. PAMIĘTAJ ŻE CO ZA DUŻO TO NIE ZDROWO

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 3/14/2004 10:45:49 PM Liczba szacunów: 0
  • wpc/wpi a poziom cukru we krwi.

    Post
    Iron Horse Series

    nie zazdroszcze :C no moze troche :C

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 16874 Data: 7/12/2008 12:21:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Hi Tec HI Anabol Protein 3250g

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Które byś wybrał i kiedy HI ANABOL PROTEIN lub C-6. Które lepsze? Wydaje się, że c-6 dużo lepsze, ale tamto też polecaliście. Natomiast zestawiając obydwa jak się sprawa klaruje? Jestem na kupnie białek także prosiłbym o info :)

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 18885 Data: 11/17/2012 10:04:24 PM Liczba szacunów: 0
  • eee. prażona cebula - kupna jakies firmy produkujacej przyprawy, smakuje bardzo miło No Pain-No Gain powodzenia. dziękuję No i wszedł twaróg + 10ml oliwy z oliwek, przed spaniem walne l-gluty i vit C, bo cos nie wyraznie z gardłem Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-02-06 21:37:19

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 11026 Data: 2/6/2007 8:32:06 PM Liczba szacunów: 0
  • 3dni w tyg. x 2 kapsy. 4 dni w tyg. x 4 kapsy. =22 kapsy na tydzien. Czyli prawie 6 tygodni, ja dokupilem blister i w 7dmiu sie zamknalem. Posilki dzisiaj wg. zalozeń, obiad troszke odbiegnie, ale nie jest taki zly - schab, kopytka i surówka Edit: A, co moge doradzic, to proponowalbym proch, o ile nie stanowi to przeszkody, bo wychodzi duzo ekonomiczniej (120kapsow=150g) a w tej cenie KA powder Olimpu ma 200g, od FA 180g. Raczej malo kutlurystyczny obiad, ale od swieta cos innego mozna zjesc Schabu wydawalo mi się troche mało, wiec dokroilem kawalek, ale nie sadze, zeby bylo to 100g, wiec dopije z 10g wpc. i miejsce zamieszkania ostrowii: Co do Ostrowii - piana okrutna. Smak z woda tez nieciekawy. I teraz pytanie, ktore nasunelo mi sie przy tej porcji ~13g wpc - czy moge taki proch wsypac do japy, i zapic jakimis 200ml wody ? Glutamina, Vit. C i pora wyruszac na trening. Pzdr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-02-07 16:33:45

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 11026 Data: 2/7/2007 3:46:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Wypis z treningu 7.II.2007 Plecy, Tył barków i kaptur: 1. Wiosłowanie sztangą podchwyt 60kg x12, 65kg x10, 70kg x8, 75kg x6 2. Wiosłowanie hantlem w opadzie tłowia 29kg x10, 29kg x10, 34kg x8, 34kg x8 3. Podciąganie na drążku nachwytem w szerokim rozstawieniu dloni 10x, 8x, 7x, 5x (+8kg obciazenia) + 2 z pomocą 1. Unoszenie sztangielek w opadzie & szrugsy sztangą (łączona) 11kg x 12 - 60kg x 18, 11kg x 12 - 60kg x 18, 11kg x 12 - 60kg x 18 Uwagi: Trening uważam za udany. Wioslowania sztangą nie robiłem jeszcze takim ciezarem, a i wiekszych kłopotów z nim nie miałem. Wiosłowanie hantlem staralem sie robic dokladnie i powoli, z przytrzymaniem 1-2sek w górnej fazie ruchu. Podciąganie prawie do wyprostu rąk. Reszty raczej nie trzeba komentować. Zaraz zaczna padać pytania gdzie MC, ale to jak pisalem w pierwszym poscie, poki co - odpada, być moze za tydzien, dwa pójdzie w ruch. Co do dzisiejszego dnia, bo wreszcie mam chwile na odsapniecie. Wscieklosc mnie bierze w szkole, jak widze w około samych chorych Za mną kicha, przedemną kaszle, a ja tu na pograniczu choroby No ale dzisiaj jest juz praktycznie idealnie. Wczoraj obejrzalem sobie po raz 8smy z rzędu Borata Tak na poprawe humoru, za kazdym razem jak to ogladam pieje na calego Dzisiaj zabiore sie za Prison Breaka 2x16 (pozdrowienia dla Wszystkich ktorzy zaczynaja wraz z emisją na Polsacie ) bo czeka od wczoraj na obejrzenie. Jak dam rade, to moze dzisiaj zabiore sie uplecienie i podanie do oceny jakiegoś nowego treningu. Poki co wykonuje tak jak skomentował WojtekX. Potreningowa tuna, jak pewnie zauwazyliscie wczorajszy posilek wygladal tak samo...tak samo nie smacznie. Ale od jutra obiecuję bardziej wyszukane zdjęcia zarcia, bo szykują sie zakupy na te bite 2tygodnie . I GLU FM Syntraxa, bo jeszcze nie doczekał się swojego zdjęcia, a stanowi bardzo wazna jak dla mnie czesc wspomagania mojego ukladu immunologicznego Pzdr.! dark123No problem & zapraszam. Twaróg jakąś godzine temu poszedl, do tego 10ml oliwy z oliwek, Zaraz l-gluta, vit. C, tauryna, jutro raczej malo przyjemny dzien. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-02-08 17:08:44

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 11026 Data: 2/7/2007 8:00:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj nie było notki, więc póki nie ma 12stej, dla zasady, napiszę Dzień, jak to dzień nietreningowy. Mandat za nie odbicie biletu. Spoźnienie na lekcje w szkole. Ale pozytywnie napisany sprawdzian . Posiłki zgodnie z planem, lekko dzisiaj mniej protein w diecie, z uwagi na dwa posilku szkolne bazujące na serku wiejskim o gramaturze 150g (100g-11gb), reszta ok. Na noc wciągnąłem 3 jaja i oliwe z oliwek, zapiłem glutaminą i vit. C. i mam zamiar ostro się zregenerować, z uwagi na jutrzejszy dzień w szkole - 13.30-16.05 . Jutro także trening, po zmianie wypadają barki i bicepsy. Barki robiłem niby w poniedziałek, ale w ogóle ich nie poczułem, gdyż trening barków był pod hasłem "byle wytrzymać" , po zmęczonej klacie. O dziwo, zakwasów na tricepsach po wczorajszym treningu nie było, co jest u mnie rzadkoscią jeżeli chodzi akurat o tę partię, także mam nadzieję, że jutrzejszy trening będzie pomyślny. Dobranoc.

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 11026 Data: 2/15/2007 11:52:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Wypis z treningu 16.II.2007 Barki, Biceps, Czworoboczne 1. Wyciskanie sztangi zza karku 45kg x10, 50kg x8, 55kg x8, 60kg x5+1 2. Unoszenie hantla bokiem 8kg x12, 8kg x12, 11kg x10, 11kg x10 3. Unoszenie hantla przodem 8kg x12, 11kg x10, 11kg x10 1. Uginanie przedramion ze sztangą 35kg x10, 35kg x10, 40kg x8, 40kg x8 2. Uginanie przedramion z hantlami 14kg x10, 14kg x10, 16kg x8, 16kg x8 1. Szrugsy sztangą 60kg x20, 70kg x18, 70kg x18, nie chcialo mi się ostatniej... Uwagi: Jak widać oddzielenie barków przyniosło skutek w postaci większych obciążeń. Z wyciskania b. zadowolony. Unoszenie bokiem robiłem jednorącz siedząc, każdy ruch był dokładny . Przodem podobnie. Czułem niezłe pieczenie, czego nie było przy połączeniu barków z klatką. Biceps pomyliłem kolejność, ale chyba bez większych konsekwencji . Sztanga jak widać poprawa, jednak kosztem hantli, bo tam było ciężko, ale dałem radę. Kaptury na szybcika, bo raz, że się trening wydłużył, a dwa, że dzisiaj coś się kiepsko czuje. No właśnie - rano wstałem z dziwnym kaszlem, głęboki, suchy. Jak nabiorę powietrza i przełknę to tak jakby ciasno na poziomie klatki Innych objawów typowych dla przeziębienia nie zanotowałem, więc poszedłem na trening. Teraz trochę się uspokoiło, i jak cały trening emanowałem energią, tak teraz chyba zaraz pójdę spać. Dziwna sprawa, mam nadzieje, że nic złego z tego nie wyniknie. Nic...lecę Pzdr. No i masz babo placek. Miałem gorączkę. Zapiłem hektolitrami wody, vit. C, glutą, wlazlem do lozka przy okazji zapuszczając "The Illusionist" i troszku się wypociłem. Dobiłem jeszcze fervexem, wypacając się po raz kolejny, i teraz jest juz praktycznie idealnie. Zobaczymy jak będzie rano. Eh... Dzień Dobry Podczas nocy 3x zmieniałem piżame Ale jest ok. Czuje sie zdrów jak ryba. Dzisiaj odpuszcze nogi, pojde jutro albo zrobie je z klatką w poniedziałek - ot tak, na wszelki wypadek. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-02-17 08:01:54

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 11026 Data: 2/16/2007 7:51:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak masz na stanie, to wypij Fervex. Mnie stawia na nogi blyskawicznie. Do tego dorzuc witamine C. Ja kupilem w postaci tabletek musujacych (1000mg) i na noc pilem. 3 dni i przeszlo.

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 11026 Data: 2/18/2007 12:16:26 PM Liczba szacunów: 0
  • na przyszłość: wit c 1.5-3g dziennie + echinacea + czosnek kapsułkowany + żeń szeń + gloootamina i wtedy możesz spokojnie cyklik robić

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 11026 Data: 3/17/2007 7:28:49 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 100 Live

    Post
    Scena MMA i K-1

    C.B. Dollaway vs. Tom Lawlor stawiałem na C.B. a tu dla mnie duża niespodzianka 1r, sub jeszcze na dodatek submission of night i Dollaway nie odklepał i przysnął

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 17340 Data: 7/12/2009 9:39:25 PM Liczba szacunów: 0
  • jezdem, jezdem przyjęłam sobie pisanie od treningu do treningu, co by sobie nie spamować, a teraz dodatkowo byłam w rozjeździe i próbuję ogarnąć czas. dziękuję pięknie za trening. Wiem, że 2 dni to ciężko coś ułożyć, ale mam do dyspozycji tylko 5dni (wt-so) i wystarczy, że akurat coś wyskoczy i tren przepada, a tak 2x wiem, że na pewno wyrobię. I parę pytań: 1. poczytałam o seriach łączonych (na dobicie mięśni), czyli: A1-A2.. przerwa ..A1-A2.. przerwa ..A1-A2 i tak 8!? razy (serio aż tyle serii? dopytuję bo pierwszy raz widzę taki układ), potem to samo z B1-B2 - zgadza się? 2. czy mam zwiększac ciężar co serię, czy też mogę co dwie? bo tak to straszne rozdrobnienie tego dokładania i dużo zabawy z montowaniem sprzętu 3. jakie długie mają być przerwy między seriami i ćwiczeniami?; dotąd leciałam w obwodzie i przerwa tyle co przejście i 2-3 wdechy, ew. przygotowanie sprzętu, nie mam więc kompletnie pojęcia ile odpoczynku potrzeba mięśniom w seriach, a widziałam u innych 60s, 90s 4. dzień 1, B2 - wznosy tułowia z opadu - mam zatrzymywać na górze czy bez zatrzymania (wtedy pewnie będę mogła wziąć większy talerz)//edit:choć w sumie to i tak nie wiem jak to będzie przy tylu seriach, może przeceniam swoje możliwości 5. dzień 2, A2 - wyciskanie sztangielek - rozumiem, że na poziomej? 6. dzień 2, C - wznosy kolan do klatki w zwisie - w zwisie na drążku nachwytem czy na tym "stojaku" co się podpiera na łokciach i przedramionach? Już mam nerwa przed treningiem, dobrze, że teraz robię wersję light na rozruszanie, to sobie trochę potestuję na małych ciężarach i od następnego tygodnia ruszam na dobre. Pomiary będą w piątek, ale wyjeżdżam, więc nie wiem czy dam radę jeszcze wstawić, czy dopiero w niedzielę. Z resztą mogą być mało miarodajne, bo startowe były dzień przed @, więc ostro zawyżone w okolicy brzucha. ----------- oki, to uzupełniam wypiski: Pt, 18.03 1. mleko, owies, pł.jęczmienne, białko, brazylijskie, gruszka 2/3. mleczko, ryż brązowy, pierś indyka, olej z winogron, W 3. chleb żytni, ser żółty, szynka wędzona 4. pierś indyka, ryż brązowy, olej z winogron, W 5. twaróg, migdały, brazylijskie, jabłko susz. W: (marchew, seler, seler naciowy, cebula, por, papryka, pomidory z kartonu), pomidor BTW: 147 / 72 / 166 1878 kcal jak pisałam, menu trochę na czuja - węgle do spółki z wczoraj So, 19.03 1. mleko, jajka, pł.jęczmienne, kokosfett, kiwi 2/5. ryż brązowy, tuna z wody, olej z winogron, W 3. banan 4. chleb żytni, ser żółty, szynka wędzona 6. migdały W: (marchew, seler, seler naciowy, cebula, por, papryka, pomidory z kartonu), marchew surowa BTW: 109 / 57 / 177 1669 kcal plany miałam lepsze, ale jak już było jasne, że nie dam rady ich zrealizować to wciągnęłam banana N, 20.03 1. mleko, migdały, jajka, pł.jęczmienne, owies, kokosfett 2. grejfrut 3. mleko, owies, białko, migdały 4. banan 5. mleko, chleb żytni, pasztet drobiowy, W 6. pierś indyka, kasza gryczana, sos pieczarkowy (śmietana, masło, kokosfett), W W: marchew, pieczarki, cebula BTW: 128 / 68 / 176 1823 kcal jak wczoraj Pon, 21.03 1. mleko, owies, białko, migdały 2/3. mleczko, pierś indyka, makaron durum, W 4. białko, brazylijskie 5. udko z kurczaka, ryż brązowy, oliwa, olej z pestek winogron, W * basen * 6. banan 7. twaróg, włoskie W: marchew, kalafior, brokuł, seler BTW: 149 / 66 / 152 1789 kcal banan z premedytacją zaraz po basenie jako "potrening" na uda Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-03-22 08:23:59

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 10396 Data: 3/22/2011 12:17:32 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. poczytałam o seriach łączonych (na dobicie mięśni), czyli: A1-A2.. przerwa ..A1-A2.. przerwa ..A1-A2 i tak 8!? razy (serio aż tyle serii? dopytuję bo pierwszy raz widzę taki układ), potem to samo z B1-B2 - zgadza się? tak, robisz parami 2. czy mam zwiększac ciężar co serię, czy też mogę co dwie? bo tak to straszne rozdrobnienie tego dokładania i dużo zabawy z montowaniem sprzętu tak wiem ze zabawa ale trudno powinnas zwiekszac co serie, pomysl sobie jak ja sie w domu bawie wyciagajac z szafy te 120kg na poczatku treningu i skladajac na koncu 3. jakie długie mają być przerwy między seriami i ćwiczeniami?; dotąd leciałam w obwodzie i przerwa tyle co przejście i 2-3 wdechy, ew. przygotowanie sprzętu, nie mam więc kompletnie pojęcia ile odpoczynku potrzeba mięśniom w seriach, a widziałam u innych 60s, 90s miedzy tymi cwiczeniami daj sobie 90sek 4. dzień 1, B2 - wznosy tułowia z opadu - mam zatrzymywać na górze czy bez zatrzymania (wtedy pewnie będę mogła wziąć większy talerz)// edit: choć w sumie to i tak nie wiem jak to będzie przy tylu seriach, może przeceniam swoje możliwości zatrzymuj sie w szczycie i kontroluj ruch w obie strony nie chodzi o branie wiekszego ciezaru ale o prace miesni 5. dzień 2, A2 - wyciskanie sztangielek - rozumiem, że na poziomej? tak 6. dzień 2, C - wznosy kolan do klatki w zwisie - w zwisie na drążku nachwytem czy na tym "stojaku" co się podpiera na łokciach i przedramionach? jak chcesz tyle powtorzen to ty wiszac na drazku nie wykonasz, a warto kontrolowac ten ruch

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 10396 Data: 3/22/2011 9:01:01 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. 3. 5. - ok 2. tak wiem ze zabawa ale trudno powinnas zwiekszac co serie, pomysl sobie jak ja sie w domu bawie wyciagajac z szafy te 120kg na poczatku treningu i skladajac na koncu ...nie no, ok, tylko tak się zastanawiałam bo przy tylu seriach to mi wychodzi gdzieś 2-3 kg więcej na serię, więc nie byłam pewna 4. dzień 1, B2 - wznosy tułowia z opadu - zatrzymuj sie w szczycie i kontroluj ruch w obie strony nie chodzi o branie wiekszego ciezaru ale o prace miesni ...ja tu zawsze kontroluję no chyba, że już schodzę, to się bujnę bo nie mam siły 6. dzień 2, C - wznosy kolan do klatki w zwisie jak chcesz tyle powtorzen to ty wiszac na drazku nie wykonasz, a warto kontrolowac ten ruch ...no fakt, gdzieś koło 4-5 powt. ręce zaczynają się urywać, pomijając, że do klatki nie dociągnę -> to fajnie że na „stojaku”

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 10396 Data: 3/22/2011 9:42:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Niekonczaca sie redukcja :(

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    nie chce robic syfu nowym tematem wiec dopytam tutaj. W czasie postu gumy orbit odpadaja? i ile gram miales na mysli Solaros mowiac kilka ( mowie o witaminie C ) 3?4?5? Wszystko jednorazowo czy do posilku po gramie? Zamówilem tez sobie oprocz witaminy C Omege3.. 2 tabsy dziennie z EPA (Eicosapentaenoic Acid) 180mg, DHA (Docosahexaenoic Acid) 120mg ( na tabletke )

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2736 Data: 8/2/2014 7:08:03 PM Liczba szacunów: 0
  • 29 Czerwiec 2008 Niedziela Dzień Wolny! Ps. /Lekkie zakwasy na klacie!~ O D P O C Z Y N E K pOZDRO. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-06-29 19:41:31

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 18080 Data: 6/29/2008 7:34:47 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 Lipiec 2008 Wtorek O D P O C Z Y N E K

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 18080 Data: 7/1/2008 11:57:12 AM Liczba szacunów: 0
  • 19 Lipiec 2008 Sobota O D P O C Z Y N E K

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 18080 Data: 7/19/2008 8:22:37 PM Liczba szacunów: 0