SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [...] makaron razowy, warzywa, białka jaj x2. 4-5. j/w 6. whey, warzywa, oliwa z oliwek. 7. łosoś, warzywa, oliwa z oliwek. - warzywa z woku; zielone: brukselka, ogórek, sałata; cebula. - woda; herbata: zielona z limonką, pokrzywa, mięta pieprzowa. - opti-women, magnez, calcium ---------------------------------------------------- *TRENING: Ad1, Ad2: [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-08 19:35:27 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 'zero': 1. Masło orzechowe , warzywa, whey, Tran. 2. whey. 3. białka jaj x3, warzywa. 4. j/w 5. wołowinka, warzywa. 6. j/w 7. łosoś. + warzywa zielone (brukselka, ogórek, brokuł, pietruszka), z woku, cebula. + woda; herbata zielona z limonką, pokrzywa, mięta pieprzowa. + opti-women, magnez, calcium. [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-14 20:21:24 Liczba szacunów: 0
  • Piatek, sobota, niedziela - dni nietreningowe. Malo jadlam, bo sie kurowalam w lozku. Jedyne co pamietam to: czosnek, cebula, sok z cytryn i limonek 3-4 razy dziennie, z polowa lyzeczki miodu. Jak zglodnialam, to jakies miesko bylo z warzywami. Udalo mi sie jeszcze popiec w piatek pasztety i zrobic sloiki. [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-10 08:48:22 Liczba szacunów: 0
  • Obli czuwa ;-) Dziewczyny kochane, naprawde WAM dziekuje. Ale nie slodzic mi! Bo spoczne na laurach i co bedzie? ;-) Ja dzis wpadlam, zeby zrobic 'update', bo nie moge znalesc zdjec w swoim profilu. Wczoraj zrobilam kilka po kolacji, tak na szybko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f93d7e98d6c40e6abbabcd57ed5ee6c.jpg Co zauwazylam: - poprawil mi sie [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-22 07:12:04 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj, 30.11, (bylo i bedzie): - owsiane, cynamon, 3 bialka jaj; TRENING* - owsiane, cynamon, 1 zoltko, 2 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - soczewica, losos, ziemniak, por, cebula; - owsiane, ziemniaki, soczewica, cebula, por, losos, kapusta kiszona, musztarda, 1 zoltko; - soczewica, losos, ziemniak, cebula, por; - watrobka c, brukselka, 2 [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-30 08:35:24 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj, 7.12, (bylo i bedzie): - owsiane, cynamon, 3 bialka jaj; TRENING* - owsiane, cynamon, 2 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - soczewica, cebula, losos, por, ziemniak; - owsiane, soczewica, losos, kapusta kiszona; - losos, soczewica, por, ziemniak, 1 zoltko; - watrobka c, kapusta kiszona, por, brukselka (ok. 200gr), 2 zoltka; Wartosc: B = [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-07 08:38:35 Liczba szacunów: 0
  • mafia

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Składam wniosek o to zeby naszego informatora Fidela C awansowac na stanowisko II zastepcy szefa lub na moja pozycje I zastepcy szefa a ja bym zaja miejsce II zastepcy .Co wy na ta propozycje ,pierwszy moze wypowiedzial by sie sam Fidel czy chcial by przejsc do gory w hierarhi potem szef a potem reszta mofiozów Pytanie brzmi : -Czy chcesz zeby [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-20 14:50:30 Liczba szacunów: 0
  • TEST AMG by Damian_619

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    26.11.13 Dieta Przed treningiem: 1. 100g Owsianych+75g Banana+30g odżywki białkowej+20g oleju kokosowego+2 całej jajka http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/c/34/nift.jpg Po treningu: 2. 125g Kaszy Jęczmiennej + 150g kurczaka 3. 75g Kaszy + 150g kurczaka 4. 75g Ryzu + 150g kurczaka+ 10g oleju z pestek winogron 5. 75g makaronu + 160 Twarogu [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4159 Data: 2013-11-27 02:41:57 Liczba szacunów: 0
  • TEST AMG by Damian_619

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    27.11.13 Dieta Przed treningiem: 1. 100g Owsianych+75g Banana+20g oleju kokosowego+2 całej jajka+6 białek ( z jajek robię jajecznice) Od razu po treningu: 30g białka+50g żelki http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/c/208/ljua.jpg Po treningu: 2. 125g Kaszy Jęczmiennej + 150g kurczaka 3. 75g Ryżu + 150g kurczaka 4. 75g Ryzu + 150g kurczaka+ [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4159 Data: 2013-11-28 10:20:01 Liczba szacunów: 0
  • Ja wypoczywam , dziś padam na c.y.c.e .

    Odpowiedzi: 1157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-12 18:06:57 Liczba szacunów: 0
  • 6 dniowy plan treningowy, prośba o sugestie

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na słowni : <2 dni?tygodnie?miesiace? A (pn) Klata+tric B (wt) Plecy+bic C (sr) Barki+nogi D (czw) Aero A1 (pt) Klata+tric B1 (sb) Plecy+bic C (nd) Barki+nogi wywal polowe, i juz mozna powiedziec ze to jakis tam plan. Kolejny przypadek gdzie silownia jest uzupelnieniem sw ----> full body pisales ze testowales ale cos tam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2011-01-07 16:41:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] row 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC B. Pompki z nogami wyżej 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC C. Kettle swing 15x20 / 15x20 / 15x20 / 15x20 / 15x20 +2kg D. Triceps dips - maszyna 15x90 / 15x90 / 15x90 / 15x90 / 15x90 E. Wskoki na skrzynię 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC F. Unoszenie nóg na drążku 20xCC / 15xCC / 15xCC / [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-30 16:22:30 Liczba szacunów: 1
  • [...] row 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC B. Pompki z nogami wyżej 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC C. Kettle swing 15x28 / 15x28 / 15x28 / 15x28 / 15x28 D. Triceps dips - maszyna 15x90 / 15x90 / 15x90 / 15x90 / 15x90 F. Unoszenie nóg na drążku 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC Cardio 45min [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-22 16:47:15 Liczba szacunów: 0
  • CZWARTEK 03-10 TRENING Obwody x4 A. Wyciskanie klatka hummer skos 10x B. Plecy wyciąg górny 10x C. Unoszenie bokiem 10x D. Uginanie sztanga łamana 10x E. Prostowanie hummer 10x F. Allachy 10x cardio 60min https://i.imgur.com/ohOYS8e.jpg DIETA https://i.imgur.com/IBgWQZt.png https://i.imgur.com/XPx4QVd.jpg https://i.imgur.com/1sq2ijh.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-04 11:04:26 Liczba szacunów: 1
  • CZWARTEK 21-11 TRENING Barki + biceps + brzuch lekko 1. Wyciskanie suwnica r10 40x 10 50x 10 60x 10 70x 10 80x 8 2. Wyciskanie hammer siedząc r12 25x 12 30x 12 35x 12 40x 12 45x 12 50x 12 3. Unoszenie bokiem jednorącz 10/10/12/15 18x 10 16x 10 16x 12 14x 15 4a. Podciąganie linki do brody 3x12 21x 12 21x 12 21x 12 4b. Unoszenie bokiem w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-25 13:05:13 Liczba szacunów: 2
  • PONIEDZIAŁEK 16-12 TRENING Plecy + brzuch ciężko 1. Rack pull r10 0x0 2. Podciąganie neutral 4x max CCx 15 CCx 12 CCx 10 CCx 10 3. Wiosło hammer jednorącz 10/10/12/15 85x 10 85x 10 85x 12 80x 15 4. Wiosło T bar 3x12 60x 12 60x 12 60x 12 5. Pullover 3x12 32,5x 12 32,5x 12 32,5x 12 6. Face pull 12/12/15/20 14x 12 14x 12 11x 15 11x 20 7a. Allachy [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-17 16:19:26 Liczba szacunów: 1
  • PONIEDZIAŁEK 20-01 TRENING Czwórki ciężko + dwójki i dupa lekko 1. Wyciskanie suwnica r10 60x 10 70x 10 80x 10 90x 10 100x 10 110x 10 120x 10 130x 10 140x 10 150x 10 160x 10 +10kg FILM https://www.youtube.com/watch?v=3S0s1e-0hfM 2. Sq hack maszyna 10/10/12/15 130x 10 +30kg 130x 10 120x 12 110x 15 3. Wyprosty 3x12 60x 12 60x 12 60x 12 +5kg 4. [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-21 15:00:20 Liczba szacunów: 0
  • Dzięki dziewczyny za miłe słowa };-) Fajne uczucie Obliques dziękuję za te słowa , wiem że jeszcze sporo pracy przede mną ale co jak co to to forum jest bezcenne. Podejrzewam że gdybym nie prowadziła dziennika to kręciłabym się w kółko albo w ogóle tyła dalej. Wiem że jestem na rege ale już myślę co będzie po niej %-) przejrzałam treningi do [...]

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-09 12:11:06 Liczba szacunów: 0
  • Ja bym doleczyła zatoki. Zatoki w leczeniu są niewdzięczne i niestety lubią nawracać. Musisz się pilnować i unikać przewiania/przemarznięcia głowy. Pomyśl o naturalnym wzocnieniu odporności - większa ilość witaminy C, czosnek, kurkuma, imbir. Może poranny drin - woda, pieprz, cytryna, imbir? Nie wiem jak teraz żołądek na to by zareagował ale jak [...]

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-27 10:46:42 Liczba szacunów: 0
  • Rion a takie 4 dniowe fbw będzie ok? Fbw 4x w tyg Tygodniowy harmonogram: – poniedziałek: TRENING A; – wtorek: TRENING B; – środa: odpoczynek; – czwartek: TRENING C; – piątek: TRENING D; – sobota: odpoczynek; – niedziela: odpoczynek. TRENING A Nogi Przysiady ze sztangą na plecach 3x4 Plecy Wiosłowanie sztangą podchwytem 3 x4  Klatka [...]

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-31 10:37:04 Liczba szacunów: 0