SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • problemy ze stawami odnowienie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    wiemdo czego pijesz też czytałem artykuł o wit. c jednak w jej przypadku można mieć jakies wątpliwości (przynajmniej tak uważam na razie) a tutaj nie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2449 Data: 1/5/2008 9:59:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Split 3dniowy - problem.......

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I o tym pomyslano ;) : Workout A: Pull Back (Lats) Deltoid (Side) Back (General) Trapezius (Upper) Deltoid (Rear) Biceps Brachialis Brachioradialis Wrist Flexors Wrist Extensors Workout B: Push Chest (General) Chest (Upper) Chest (General) Deltoid (Front) Triceps Triceps Neck Extensors Neck Flexors Workout C: Legs Quadriceps [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 8/23/2008 4:56:03 PM Liczba szacunów: 0
  • !!! <<< KONKURS >>> !!!

    Post
    Piłka Nożna

    P. UEFA 03-04.12 Gr. A Twente Enschede - Schalke 04 Gelsenkirchen 0:1 Manchester City - Paris Saint Germain 2:0 Gr. B Hertha Berlin - Galatasaray Stambuł 1:1 Metalist Charków - Olympiakos Pierus 0:2 Gr. C Sevilla FC - Partizan Belgrad 2:0 Standard Liege - Sampdoria Genua 1:0 Gr. D Udinese Calcio - Dinamo Zagrzeb 2:1 Spartak Moskwa - NEC Nijmegen [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4926 Data: 11/28/2008 9:02:41 PM Liczba szacunów: 0
  • !!! <<< KONKURS >>> !!!

    Post
    Piłka Nożna

    P. UEFA 03-04.12 Gr. A Twente Enschede - Schalke 04 Gelsenkirchen 1:2 Manchester City - Paris Saint Germain 1:0 Gr. B Hertha Berlin - Galatasaray Stambuł 2:1 Metalist Charków - Olympiakos Pierus 1:3 Gr. C Sevilla FC - Partizan Belgrad 3:1 Standard Liege - Sampdoria Genua 1:1 Gr. D Udinese Calcio - Dinamo Zagrzeb 1:0 Spartak Moskwa - NEC [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4926 Data: 12/2/2008 11:24:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Teraz bede jechal FBW przez bardzo dlugi czas, az mi sie znudzi. Plan do konca lutego moze dluzej;p FBW A power clean 4x4-3 przysiad tylni sztanga 12-10-8-6 wyciskanie lezac poziomo sztanga 12-10-8-6 podciaganie na drazku szeroko nachwytem 3x8 wyciskanie zolnierskie 3x8-6 uginanie ramion z supinacja 3x10 + lydka brzuch FBW B high pull 4x4-3 [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2016 10:49:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak utrzymać sekcje?

    Post
    Sztuki Walki

    800 zl. to duzo i malo jednoczesnie - wszystko zalezy na kogo trafisz ... jesli na jakiegos krzewiciela kultury wsrod mlodziezy, tudziez kogos komu marzy sie byc drugim Bonkiem to kto wie ..... ale tak na powaznie: 1. Opracuj sobie nomenklature i gradacje tzn. czy chcesz tylko jednego sponsora za 800 zl. - wowczas szukajac chetnego bedziesz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2480 Data: 9/24/2005 6:48:16 PM Liczba szacunów: 0
  • 15.01.15 Dieta Nie podliczona ale myślę że powinna zgadzać się co do założeń Trening Na to zawsze znajdę czas i siły 8-) Po raz pierwszy robiłam łydki na maszynie i po dziś dzień nie mogę normalnie chodzić%-) ale lubie to bo wiem że robiłam jak należy Zestaw B A. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 B. ściąganie drążka podchwytem 4x6-8powt C. wykroki z [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5382 Data: 1/18/2015 2:39:10 PM Liczba szacunów: 0
  • 01.02.2014 - TYDZIEŃ 5 - FBW A 3x15 - trening 1 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-01 A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x 30/ 35/ 39 15x 29/ 34/ 38 15x 28/ 33/ 37 B. RDL 15x 37/ 42,5/ 47,5 15x 36/ 42/ 47 15x 35/ 41/ 46 C. wyciskanie sztangi skos góra - 45% 15x 17/ 18,5/ 19,5 15x 16/ 18/ 19 15x 15/ 17/ 18,5 D. wiosło [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 17339 Data: 2/4/2014 3:19:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dostałam się do testu spalacza FAT OFF, dlatego teraz w wypiskach będą się pojawiać moje krótkie, subiektywne, odczucia co do jego działania :-)) 08.02.2014 - TYDZIEŃ 6 - FBW B 3x15 - trening 1 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-08 A. Przysiad przedni 15x 20/ 24/ 27 15x 19/ 23/ 26 15x 18,5/ 21/ 24 B. MC 15x 30/ 35/ 39 15x [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 17339 Data: 2/10/2014 3:53:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ORBI level 1 2min ORBI level 1 (15/45) 1min ORBI level 1 1min ORBI level 1 (15/45) DIST: 9:27-236,80 9:03-230.2; 8:99-225.2; 9:06-230.5 WRAŻENIA: - A - nauka zarzutu w ramach rozgrzewki, 33 poszło tylko raz - B - sprawnie poszło - C - męcco ale OK Zamiana kolejności B z C wyszła na dobre i lepiej się ćwiczyło + zwiększona wytrzymałość i [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 17339 Data: 2/20/2014 3:00:09 PM Liczba szacunów: 0
  • 26.02.2014 - TYDZIEŃ 8 - FBW A 4x10 - trening 3 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-26 A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x 36/ 41/ 46/ 50 10x 35/ 40/ 44/ 47 10x 34/ 38/ 42/ 45 10x 30/ 35/ 39/ 42 B. RDL 10x 38/ 43/ 48/ 53 10x 35/ 40/ 44/ 48 10x 33/ 38/ 43/ 47 10x 30/ 35/ 40/ 44 C. wyciskanie sztangi skos góra - 45% 10x 22/ [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 17339 Data: 3/1/2014 10:35:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziś po dość długiej lekturze, wielu tematów i artykułów o treningach, wykombinowałem coś takiego: A Klatka + barki B Nogi + plecy C Triceps + biceps + przedramię A Klatka + barki 1. Pompki na poręczach 6x 2. SS: Pompki klasyczne + rozpiętki 3x 3. Pompki z nogami wyżej 3x 4. Pompki z klaśnięciem(tego nie jestem pewien, myślę nad czymś innym) 1x 1. [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2010 7:34:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Przetestujemy na tobie metodę objętościową treningu bez specjalistycznego obciążenia. Postaramy się dotrzeć do twoich mięśni za pomocą kilku metod treningowych i dietetycznych. Trening 1 A. Podciąganie na drążku nachwytem do poziomu czoła 32 powt w tym ćwiczeniu ważne jest abyś zmieścił się w 10 seriach, gdyż to ilość serii wyznacza progres. [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2010 11:23:10 AM Liczba szacunów: 0
  • trening 1 A. bez zmian B, C wykonujesz w serii łaczonej, supermeny ograniczone do 30 s. D. podciąganie na drążku podchwytem, rozstaw między małymi palcami 10 cm, do brody 3x max E. jak w starym planie D (biceps z plecakiem) 5x10 powt trening 2 A. wykonujesz 2 klaśnięcia i 5*4 powt. B. bez zmian C1. bez zmian, teraz wchodzisz na 5*6 powt, aż do [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2010 11:50:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Dobra, miałem miesiąc przerwy, czas wrócić do treningów. Ani nie ćwiczyłem, ani też nie jadłem porządnie. Komisa na szczęście zdałem:) Poza tym kupiłem hantle 2x30kg. Cel nadal taki sam, około 80kg na przyszłe wakacje. Obecnie jest gdzieś trochę poniżej 65, zdjęć nie mam jak na tą chwilę zrobić niestety, obwody sprawdzę jeszcze dzisiaj. Ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2010 10:46:25 AM Liczba szacunów: 0
  • 1 b 2a 3c 4d 5a 6f 7d 8a 9b 10a 11a 12b 13b 14d 15d 16d 17b 18a 19 f,c 20a 21a 22a,i 23a 24a,c,d 25a 26b

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3463 Data: 5/17/2012 10:36:20 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wieczna redukcja - ostatnia prosta

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    1. DZIEŃ IF + CKD Środa - 28 maj - DT (wyjątkowo) Post: ~16h Uczta: ~8h http://www.iv.pl/images/18943337020503074039.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/22367007725513135959.jpg po treningowy http://www.iv.pl/images/33854651700852874776.jpg http://www.iv.pl/images/27206377211847659203.jpg Suplementacja: Na czczo: -witamina C Po [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 15618 Data: 5/28/2014 5:59:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wieczna redukcja - ostatnia prosta

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    2. DZIEŃ IF + CKD Środa - 29 maj - DT Post: ~16h Uczta: ~9h http://www.iv.pl/images/18943337020503074039.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/99290730227694949417.jpg po treningowy http://www.iv.pl/images/35084218841646174507.jpg http://www.iv.pl/images/03371123435233411498.jpg Suplementacja: Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 15618 Data: 5/29/2014 8:20:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wieczna redukcja - ostatnia prosta

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    3. DZIEŃ IF + CKD Piątek - 30 maj - DT Post: ~16h Uczta: ~8h http://www.iv.pl/images/18943337020503074039.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/74893682435594840176.jpg po treningowy http://www.iv.pl/images/60160042139454229863.jpg http://www.iv.pl/images/20665657272517238327.jpg Suplementacja: Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 15618 Data: 5/30/2014 9:04:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wieczna redukcja - ostatnia prosta

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    5. DZIEŃ IF + CKD Niedziela - 1 czerwiec - DNT Post: ~16h Uczta: ~8h http://www.iv.pl/images/18943337020503074039.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/34546862300794249753.jpg http://www.iv.pl/images/55416522228461798010.jpg i.. mój eksperyment, trzeba doszlifować i będzie na top chefa :)) http://www.iv.pl/images/16833509264390906488.jpg [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 15618 Data: 6/1/2014 8:36:22 PM Liczba szacunów: 0