Z tym że organizm nie wchłonie więcej niż 30-40 g białka to się nie zgodzę. To jest nieprawda. Mało witamin to fakt, jak nie lubisz warzyw i owoców kup sobie kompleks. Pomidor jest akurat miernym źródłem wit C jeżeli chodzi o ten szkorbut. Nie bój się kolega żartował. Dieta słabo urozmaicona ale to tylko 1 przykładowy dzień przecież. Może Kris [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 7/30/2013 10:57:15 AM Liczba szacunów: 0
Lifter ma racje Wiem po sobie jak to jest wziac 100-150mg/tydz.bo mialem tylko 500mg (10ml po 50mg) do rozpisania i konczyla sie waznosc wiec trzeba to bylo wbic Na poczatku bralem razem z meta Jakis super przyrostow nie czulem tylko szybki skok po mecie Ale dzialala bo wacek mnie w ******* i a c zaczal wiec wlaczylem testosteron dzieki czemu [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6383 Data: 6/11/2003 1:09:41 AM Liczba szacunów: 0
spada odpornosc mi juz z poczatkiem cyklu , zwlaszcza w zimie bardzo latwo o chorobe witaminy mineraly + dodatkowa porcja vit c + czasami jakies ******ly w stylu echinacea i jest git
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 5/25/2008 12:13:23 PM Liczba szacunów: 0
po treningu nie wychodzić spoconym, rozgrzanym tylko chwile ochłonąć. dobrze się ubrać, tak by Cię nie przewiwwało. Kurtka zapięta,szalik,czapka. jak już jednak czujesz ze Cię jakieś choróbsko łapie to: wit C + jakieś gipexy,coldrexy,theraflu itp(w zależności od tego kto na co dobrze reaguje) + coś na gardło jak czujesz ze Cię zaczyna [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 1/18/2016 9:08:33 AM Liczba szacunów: 0
widzę że wywiązała się lekka dyskusja ale wracając do mojego tematu Antos098 absolutnie nie chcę się spierać z doświadczonymi ćwiczącymi w sprawie treningu, FBW jakoś mi się bardziej kojarzył z redukcją ,albo czymś dla początkujących( dla wprawienia i przystosowania mięśni niż konkretnym treningiem masa-siła, skoro jednak polecacie to może się [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2683 Data: 2/5/2011 11:32:53 AM Liczba szacunów: 0
dziekuje za szybka odpowiedz. Mam 20 lat..dobry staz treningowy. mam przyzwyczajone miesnie do tego typu zadan. zamienie pare tych cwiczen z treningu domatora. jednak uparlem sie by robic te cwiczenia codziennie poniewaz nie sa one tak intensywne i nie pracuje wtedy na duzych ciezarach tak jak na silowni.Wybralem ten plan za ktory ci bardzo [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 857 Data: 11/22/2008 11:13:51 AM Liczba szacunów: 0
Po pierwsze:ja nie zaczynam mojej przygody ze sztukami walki i wiem że mordowanie nogami powietrza nie świadczy o umiejętnościach bojowych,mówie tak o tym trenerze bo widziałem go w walce i robi on naprawde dobre wrażenie. Po drugie:Fakt,2x w tygodniu to troszke za mało,ale: -treningi trwają po około 2 godziny,czasami dłużej -treningi są [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4145 Data: 6/1/2003 11:26:04 AM Liczba szacunów: 0
kreatyna T: rano i po treningu po 5 g NT rano i jesli masz wiecej to w porze treningu druga porcja cykl ok. 6-8 tyg. w zaleznosci jak dlugo bedziesz odczuwal dzialanie dextroza: bezposrednio po treningu razem z kreatyna BCAA: porcja 1g/k.m.c. przed i po treningu co do glutaminy w jakim celu chcesz ja stoswoac ? dieta jest ?
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7834 Data: 11/20/2006 12:29:30 AM Liczba szacunów: 0
glutamina to antykatabolik, ktory w dodatku podnosi odporność Mysle ze najlepszym antykatatbolikiem jest dieta ^^ i posilek przed snem Do tego tauryna wykazuje lekkie dzialanie antykataboliczne, a odpornośc możesz nabyć dzieki spożywaniu Witaminy C w dawkach 1-3g
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7834 Data: 11/20/2006 4:44:10 PM Liczba szacunów: 0
www.sfd.pl/-t204578.html Nigdy ale to przenigdy nie leć z dietą "ctrl c + ctrl v" - za dużo jest zmiennych (stan zdrowia, wrażliwość tkanek na kluczowe hormony, poziom aktywności etc) by zżynać czyjąś dietę i bezkrytycznie ją stosować. Wróć z własnym pomysłem :-))
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2903 Data: 7/2/2012 9:22:55 PM Liczba szacunów: 0
Ashwagandha dwie tabletki, jedna rano druga na noc plus witamina C. U mnie podziało już po kilku dniach. Melatonina na noc na lepszy sen i powinno to pomóc
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7973 Data: 9/11/2018 9:06:35 PM Liczba szacunów: 1
a) teraz 1800kcal b) wczesniej 2000 a potem zszedłem na 1900 i potem jeszcze na 1800kcal c) tak przy takie aktywności mam 18%bf - taka aktywność utrzymuje sie non stop ze względu na to ze nie moge opuszczac treningów boksu :P
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3802 Data: 6/1/2006 8:42:27 PM Liczba szacunów: 0
wiesz, pytanie jakie to spadki, to ze ty odrobiles w miesiac, fajnie, nie kazdy tak ma, ale po co tracic czas wakacji + plus ten miesiac, skoro przez te 4 miesiace mozna zrobic progres i potem dalej sie rozwijac ? Tylko pytanie czy lubisz cwiczyc ? Jak lubisz to przerw robic nie bedziesz bo bedzie ci brakowalo zelastwa jak powietrza do oddychania. [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5405 Data: 7/26/2009 11:03:37 PM Liczba szacunów: 0
Opłaci Ci się to maxowanie, zobaczysz. Też zaczynałem od Drugiego programu treningowego (C to ćwiczenie a nie poziom ) I zamiana zła, zrezygnuj z niej - wywalając podciaganie eliminujesz jedyne na tym etapie ćwiczenie na plecy. Jeśli ciężko Ci idzie zamiast C1 rób C4, ale nie stosuj zamiany jaką wymyśliłeś Edit: co do K2 - robisz wariant o szafę, [...]
Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4414 Data: 5/30/2011 8:34:17 PM Liczba szacunów: 0
Marzenie...
