SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Jaki stack ECA na 2 tyg?

    Post
    Doping

    Bardzo zła decyzja treningowa Widać nie zalezy ci na utrzymaniu miesa Stack e/c/a to już ustalony skladowo stack Mozesz kupić t5 Lub samemu sobie złożyć (można pominąć aspirynę,chociaz ja twierdzę że jakiś synergizm tam zachodzi a w celu zachowania bezpieczeństwa kupujesz acard/polocard) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-05-24 04:32:15

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 699 Data: 5/24/2018 4:29:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 85kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli nie do końca jest tak, że przemiana materii kuleje, tylko było trochę niedociągnięć w diecie, a to można prawdopodobnie w dużym stopniu lub całkiem , naprawić. Zrobiłabym jeszcze ten kortyzol i tarczycę na wszelki wypadek, a na badania pewnie domer zerknie, jak tu zajrzy... Na Twoim miejscu, aby nie zrobić zbyt drastycznego cięcia przez niedokładne obliczenia z kalkulatora - spisałabym przez kilka-kilkanaście dni co i ile jem - w DT, DNT, dni wolne od treningu i pracy - a później można się wziąć za cięcia... Zostawiłabym więcej kcal w DT, mniej w DNT i jeszcze mniej - w dni bez pracy. W ten sposób unikniesz czegoś takiego, że kierując się kalkulatorem obetniesz za dużo i narazisz organizm na stres z niedożywienia. Oczywiście dieta powinna być oparta na zdrowych zasadach, tak jak ją będziesz kontynuował redukując. Co warto na pewno zrobić - zadbać o wątrobę, bo dużo od niej zależy odnośnie hormonów. Wrzuciłabym do suplementów ostropest lub kurkumę lub inne podobne środki. Jeśli dawniejsza dieta plus alko ją osłabiły, to zioła mogą pomóc. Jak mam być szczera, to imo Tobie żadne wspomaganie nie jest potrzebne - ładna sylwetka, szeroka, proporcjonalna, tłuszczu niedużo do zrzucenia, mięśnie są, a będą jeszcze większe... Mam nadzieję, że jeszcze może w ciągu masowania przemyślisz temat ryzykowania w ten sposób zdrowiem. Nie jest to moje zdanie, tylko przytoczę Ci swoimi słowami co na ten temat pisał pan Sulikowski - w takie rzeczy można się "ubierać" , dopiero wtedy, kiedy wszelkie dostępne środki typu: dieta, trening, suplementacja - są wyczerpane i nie dają więcej efektu. Imo - Ty jeszcze możesz wiele zdziałać bez tego... Masz predyspozycje do naprawdę fajnej sylwetki, tylko trzeba trochę czasu i pracy. Jak "wyciśniesz" max swoich możliwości, to może się okaże, że jest wystarczająco dobrze. Pozdrawiam i wybacz moje uwagi. dziekuje za uwagi ;) Jeszcze nie dawno temu, jadłem sniadanie głownie jajecznica z 4 jajek do tego kromke ciemnego pieczywa i byłem na jedzony, poźniej obiad przeważnie ziemniaki, z piersia/rolada kurczaka/ chudą wieprzowine z sałatka, do pracy dwie bułki ciemne ze słonecznikiem z ok. 200g fileta z kurczaka z paczka 150g słonecznika, po pracy kolacja a to różnie bywało jakieś tosty z piekarnika z serem i chuda szybka. Co do jedzenia, to cięzko będzie napisac co i kiedy jem bo ogolnie teraz jem zdrowo i tak jak powinienem.. laduje najwiecej wegli na sniadanie glownie owsianka, z jajecznica na boczku i przed/po treningowo po worku ryzu/kaszy/makaronu Jeżeli chodzi o watrobe to zakupiłem 2kg ostropest'u plamistego całego i miele sobie dziennie 2x po jednej łyzeczce daje do szklanki z woda i wypijam. Mam też siemie lniane i nasiona chia, omega3, witaminy i minerały, cynk, zma, witamina C lelwoskretna. Zrobie może tak, że w dzień treningowy dam diete jak z tematu 3100kcal w dzien nie treningowy utne 100 weglowodanów co da łacznie 2700kcal pracuje 6 dni w tygodniu wiec ten jeden dzien wolny potraktuje jako dzien nietreningowy na lepsza regeneracje makro wyglądało by mniej więcej tak: dzień treningowy: B: 2.8, W: 3.5, T: 1.1 dzień Nie treningowy: B:2.8, W: 2.3, T: 1.1 po każdym tygodniu będe obserwował sylwetke i robił pomiary. Czy Twoim zdaniem ma to ręce i nogi? Pozdrawiam Cie serdecznie :* tak by to wyglądało: Dzień treningowy: /SFD/2016/10/2/f543a5d8783a4e99939567abc167ce50.jpg Dzień nie treningowy: /SFD/2016/10/2/b595566b57984338b7d659d1da1ec178.jpg Zmieniony przez - bialydaroo w dniu 2016-10-02 20:58:08 Zmieniony przez - bialydaroo w dniu 2016-10-02 20:59:51

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 10/2/2016 7:55:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Kimo vs Sapp K1 - Fotki

    Post
    Scena MMA i K-1

    Wychodze kolejne "niejasnosci" dotyczace tej walki. Tutaj artykul 10 dotyczacy zasad K-1: n accordance with Article 5?C(d), where a fighter is overwhelmingly superior to his opponent, the referee has the option to stop the fight and declare a victory for the superior fighter before the end of the match. (a) The following are defined as fouls: Using the head to deliver a blow. Using the elbow. Attacking the opponent in the groin (attacks to the groin with knee kicks or hand techniques shall be considered as low-blows and will be ruled as fouls). Using techniques from wrestling or judo such as throwing or submission techniques. Thumbing, choking or biting on the opponent. Attacking the opponent while he is down or in the process of getting up. Attacking the opponent while the referee is intervening to separate the fighters. Grabbing the ropes for any reason including the launching of an attack or for defensive purposes. Using offensive or insulting language. Attacking the back of the head with a punch (the side of the head and the area around the ears are not considered as the back of the head and are valid target areas). Attempting to cause the opponent to fall out of the ring. Voluntarily exiting the ring during the course of a match. Chodzi mi o podpunkt - Attacking the back of the head with a punch (the side of the head and the area around the ears are not considered as the back of the head and are valid target areas). Na screenie z walki wyrazie widac, ze Sapp trafil nielegalnie Kimo w tyl glowy. Oczywiscie sedzie tego nie widzial. Czyli kolejny przekret z tej walki Bas Rutten said... You can buy muscles but you can't buy COJONES !! Mr. Grimy http://www.mma.sfd.pl/

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6157 Data: 8/25/2003 1:08:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Anapolon i 4 strzały susty?? nie za mało??

    Post
    Doping

    heh jak dam sobie spokoj z antkiem to komu ja go kur.. sprzedam :(( z tym bedzie ciezko !! mialem kupic 200 metki to mnie kumpel nakrecil na to g**** a teraz sie boje tego wziasc bo z tego co sie naczytalem to urosne a pozniej mi spadnie tyle ile na tym zrobilem, a oprocz tego mi sie watroba pojdzie je..ć.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3582 Data: 10/7/2005 12:04:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i rozpiska na redukcje do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zmieniłem wszystko: Proszę o ocenę w razie czego poprawkę. I Śniadanie Kalorii: 775 Białka: 49,5g Tłuszcze: 17,2g Węglowodany: 105,5g II Śniadanie Kalorii: 465 Białka: 29,7g Tłuszcze: 10,32g Węglowodany: 63,3g III Przed treningiem Kalorii: 775 Białka: 49,5g Tłuszcze: 24,08g Węglowodany: 105,5g IV Po treningu(Obiad) Kalorii: 465 Białka: 29,7g Tłuszcze: 3,44g Węglowodany: 63,3g V Kolacja Kalorii: 620 Białka: 39,6g Tłuszcze: 13,76g Węglowodany: 84,4g _________________________________________________ Kalorii 3100 Białka 198g Tłuszcze 68,8g Węglowodany 422g Rozpiska na siłownie: Poniedziałek: 1.Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3x 12/10/9 2.Plecy: Martwy Ciąg 3x 12/10/9 3.Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 12/10/9 4.Barki: Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 3x 12/10/9 5.Triceps: Pompki odwrotne 2x max (z obciążeniem) 6.Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2x 12/10 7.Przedramię (zawsze w poniedziałek ): Uginanie nadgarstków podchwytem 3x 25/25/25 Środa: 1.Nogi: Przysiady wykroczne 3x 12/10/9 2.Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3x 12/10/9 3.Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głową w górę) 3x 12/10/9 4.Barki: Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x 12/10/9 5.Triceps: Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2x 12/10 6.Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2x 12/10 7.Łydka (zawsze w środę): Wspięcia na palcach na maszynie 3x 25/25/25 Piątek: 1.Nogi: Uginanie nóg na suwnicy 3x 12/10/9 2.Plecy: Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3x max 3.Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (głowa w dół) 3x 12/10/9 4.Barki: Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x 12/10/9 5.Triceps: Pompki na poręczach 2x max 6.Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2x 12/10 7.Brzuch (zawsze w piątek): Unoszenie nóg w leżenie do klatki na ławce skośnej 2x max - Spięcia na ławce skośnej 3x max - Skłony tułowia z linką wyciągu górnego klęcząc 3x 15/15/15 Zmieniony przez - snikers1997 w dniu 2015-05-31 22:43:08

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 5/31/2015 10:42:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Stan zapalny a wchłanianie soku.

    Post
    Doping

    Po DAX'ie po C,yberze po Waszym ulubionym PMP, Phoenixie, Atomicu i kilku innych... jak zle wejdzie iniekcja to dobry Boze nie pomoze.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 12/20/2012 8:32:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg

    Post
    Trening dla początkujących

    Zacznę od tego że tak mam 3 zestawy trening A przysiady B wykroki C przysiady bułgarskie a potem normalne fbw czyli plecy klata itd. na końcu oczywiście łydki tygodniowo ok. 6-9 serii po 20-30 powtórzeń. No i z tego co widzę to chyba robić te dwójki ale jak tak to muszę zrezygnować z jakiegoś ćwiczenia na czwórki. Na przykład z treningu B wyrzucić wykroki i dać mc na prostych nogach 5 serii bo tylko raz w tygodniu i dla siadów i bułgarów też 5 serii, tak bedzię dobrze?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 201 Data: 10/18/2019 4:30:03 PM Liczba szacunów: 0
  • metki bzdetki %-)

    Post
    Doping

    "Bo jak widze taką p.i.z.d.e to ten text sam mi do głowy przychodzi... " no właśnie p.izda jest z ciebie buraku nieziemska, ale ja jestem spokojny człowiek i nie będę się zniżał do poziomu takiego d****a jak ty bo najpierw mnie do swego poziomu sprowadzisz, a potem wygrasz bo masz doświadczenie, powiem tyle, c.ipką jesteś

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3129 Data: 4/27/2005 7:45:24 PM Liczba szacunów: 0
  • deca prosze od odp

    Post
    Doping

    marek.c nie wiem ktory z kulturystow to powiedzial..Ale czy mimo to pomoglbys mi z ta dieta? Diete mam ulozona i zbilansowana ale jestem ciekaw jak Ty bys widzial moja diete..waga 72 kg wzrost 184 cm ektomorfik.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3683 Data: 8/14/2006 1:46:02 AM Liczba szacunów: 0
  • deca prosze od odp

    Post
    Doping

    marek c. a czy moglbys mi to wyslac bezposrednio na maila?? bo przez forum cos nie dochodzi..moj mail. ice_cube@tlen.pl...Bede naprawde bardzo wdzieczny.. z gory Dziekuje i Pozdrawiam..Rada Dietetyka bedzie naprawde dla mnie bardzo cenna bo kto sie lepiej zna na zywieniu i dietach jak Dietetycy..

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3683 Data: 8/15/2006 3:27:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko c-6 czy coś innego:) do 100zł. sogi

    Post
    Odżywki i suplementy

    carbo głownie po siłowym chce ;) żeby szybko dostarczyć razem z bcaa i odrazu pozniej interwały:) wincol ale mowisz o c-6 czy cos innego jeszcze polecasz?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 843 Data: 5/3/2013 12:43:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko c-6 czy coś innego:) do 100zł. sogi

    Post
    Odżywki i suplementy

    no bedę musiał pomyślec co tu brac;) bcaa hi tec , c-6 i do tego jeszcze leucyna i juz robi sie dobra cena:)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 843 Data: 5/3/2013 12:49:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblok

    Post
    Doping

    porazka pewnie witamina c cie odblokuje

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 1/1/2011 7:46:18 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba w sprawie biegu oraz ciuchow

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja biegam w dresie adidasa. Znajdź najlżejszy i najbardziej przewiewny. Wydatek ok. 120zł. Ja innych spodni specjalnie do biegów nie lubię bo cisną;). Grubsze materiałowe to tragedia w lato. Pewnie niektórzy będą mówić, że najlżejsze to są za cieńkie na teraz ale ja tam w swoich biegałem i przy minus 16'C i nigdy mi zimno nie było. Zawodowi to nie wiem ale ja biegam 3x w tygodniu. Przerwa na tydzien nie daje znacznego spadku ale 2 tygodnie to już tragedia i trzeba jeden-dwa biegi na rozruch robić.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 698 Data: 3/18/2011 4:06:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Życzenia noworoczne

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wszystkiego najlepszego w nadchodzacym roku 2004 A.C.A.B Pomogłem ci daj soga

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 1/1/2004 6:41:44 PM Liczba szacunów: 0
  • jakie BCAA

    Post
    Odżywki i suplementy

    a czy ktos stosowal w ogole ktorys produkt wskazany przez emnie ? moze ktorys ocenic ? a)Ultimate nutrition BCAA b)PVL BCAA c)ALRI chained out

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 604 Data: 11/9/2016 12:22:51 AM Liczba szacunów: 2
  • Dobry zestaw?

    Post
    Odżywki i suplementy

    No cóż, może jesteś genetycznym fenomenem, bo nawet zawodowcom nie udaje się jednocześnie tracić tłuszczu i budowac masy. Dlatego dzielą rok na etapy przygotowań (wytrzymałość, masa, rzeźba itp.). Najlepsi już dawno stwierdzili że jednoczesne budowanie masy i tracenie tłuszczu wygląda dobrze tylko w reklamach odżywek (spala tłuszcz, buduje mięśnie!!!). Ale ponieważ Cię nie widziałem i nie wiem jak to wyglądało i wygląda, to nie będę się wymądrzał bo może to Ty masz rację. Ja jednak zostanę przy swoim zdaniu. SONBATY

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 7/11/2002 11:13:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Gala Kickboxingu Zawodowego 16.04.2005 Warszawa

    Post
    Sztuki Walki

    FULL INFO OD ORGANIZATORA: 16 kwietnia 2005, Gmach Główny Politechniki Warszawskiej Od wielu lat, w Polsce jak i na całym świecie, sporty walki cieszą się niegasnącym zainteresowaniem. Sztukom walki takim jak judo, jiu-jitsu, karate czy tae-kwon-do ciągle przybywa nowych sympatyków. Jednakże w ciągu ostatnich lat obserwujemy niezwykłą popularność kickboxingu, Muay Thai (tajski boks) czy K1. Wielka Gala Kickboxingu Zawodowego, organizowana w przepięknej scenerii Dużej Auli Gmachu Głównego Politechniki Warszawskiej, nawiązuje do prastarych turniejów sztuk walki i jest naszą odpowiedzią na Wasze zainteresowanie. W tak wspaniałym obiekcie, dnia 16 kwietnia, walczyć będą medaliści Mistrzostw Świata i Europy, wielokrotni Mistrzowie Polski w kickboxingu, Muay Thai i Wu Shu (Kung Fu). Walkę Wieczoru o tytuł "Międzynarodowego Zawodowego Mistrza Polski" stoczą ze sobą: Robert Złotkowski (Mistrz Świata i zdobywca Pucharu Świata, brązowy medalista Mistrzostw Europy) oraz Sergej Nikolaev (Mistrz Łotwy, zawodowy kickboxer). Dodatkowym elementem Gali będą pokazowe walki Muay Thai i część artystyczna. Szykuje się wspaniałe widowisko! Wszystkich miłośników sportów walki i nie tylko, serdecznie zapraszamy! Strona Gali: www.azs.pw.edu.pl/gala Wejściówki można nabyć wyłącznie w Centrum Ruchu Studenckiego - Dom Studencki "Riviera" (ul. Waryńskiego 12, Warszawa, tel.: (22) 660 98 8. Centrum Ruchu Studenckiego czynne jest od poniedziałku do piątku w godzinach 9:30 - 21:00. Ceny wejściówek w sektorze "A" i "B": 20 zł - ulgowa (uczniowie i studenci za okazaniem ważnej legitymacji przy wejściu na Galę). 40 zł - normalna. Ceny wejściówek w sektorze "C": 15 zł - ulgowa (uczniowie i studenci za okazaniem ważnej legitymacji przy wejściu na Galę). 30 zł - normalna.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2362 Data: 4/13/2005 3:28:41 PM Liczba szacunów: 0
  • akkane fotoz

    Post
    Galeria Zdjęć

    co ty roman jestes omg bliżej nie mogłes tych fot porobić n/c

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3862 Data: 9/29/2005 6:53:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Zawody w Krakowie

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    gostek, jednym zdaniem przej....a. zacytuję pudelsów z płyty "narodziny zbigniewa": dymią fabryczne kominy na dworze śnieg i zawieja idą chłopcy do pracy c.h.u.j. niech idą, byle nie ja pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 3/17/2004 11:38:39 PM Liczba szacunów: 0