c

Przede wszystkim odsyłam do literatury na temat trening dla początkujących (dużo nie znaczy ile sie da) Do tego tak jak kolega wyżej napisał. Poczytaj posty Marka C. na temat jedzenia.

czyli okazuje sie ze caly czas zle je wykonywalem ;c no trudno.. :) ale i tak teraz poczytalerm o tym duzo i jednak stierdzam ze chyba na brzuch beda lepsze inne cwiczenia niz brzuszki.. co polecacie?

bierz kreatyne kolego, odpuśc trening na 4-5 dni wrzuć 2-3g wit.c i duzo odpoczywaj. I postaraj sie wysypiac

powtórzenia przez przpadek napisałem. Wolę zostac przy A i B,na razie nie chce dokładać C.

Pitt- dokładnie, dlatego napisałem, że głównie dla bogaczy którzy nie maja ochoty czy czasu je**c się z woreczkami foliowymi i przesypuwaniem odżywek do nich idąc na siłke a tak wchodzą, kupują w sklepiku przed wejsciem do siłowni i problem z głowy Mi jak najbardziej inicjatywa się podoba, jednak mówie, że to produkt nie dla mnie, bo względy [...]

Na noc mozesz zmienic tego pomidorka w dobre tluszcze np: zagryzaj sobie twarog orzechami ;) A rano hmm z samego rana mozesz zjesc sobie pomarancza to raczej wcisniesz albo sok z poamranczy sobie zrob zeby byla ta witamina C a rano zrob sobie shake z białka + platki owsiane z jakimis suszonymi owocami i tez mozesz zaryzc orzechami albo lyknac [...]

Noo albo cos w tym kierunku po wstaniu wypij sobie 200ml wody odrazu to oczysci Ci zoladek potem ten soczek z witamina C i moze Cie glod zlapie jak dolozysz troceh cwiczen z rana.

Kreatyny w proszku nie musisz rozpuszczać, możesz ja wsypać na język i popić glukozą! Jak rozpuścisz w wodzie to masz dodatkowe naczynie do mycia!!! Ryboza i Glukoza mają ten sam cel - zwiększyć wchłanianie kreatyny więc wystarczy że kupisz glukozę (za 2 złote można w supermarkecie kupic 200g!!!) Glutamina (chodzi o czystą glutaminę a nie pepdyd) [...]

Kreatyna słabo się rozpuszcza i nie musisz tego robić - oczywiście rozpuszczona szybciej się wchłoni, więc jeśli już to rozpuść te 5g kretki w szklance ciepłej wody (!! byle nie gorącej !!, woda musi mieć ok 35stopni C). W tej samej wodzie rozpuść glukozę (można ją dostać w niektórych sklepach spożywczych i marketach, jest tania), moim zdaniem [...]

CHICKEN wez przed imprezka 1-2g witaminy C + 1,5-3g tauryny i bedzie dobrze Aha no i jedz podczas imprezy i pij duzo plynow, nie tylko alko To zawsze działa

OK, czyli tak jak myślałem. Wit.C i magnez zawsze wsuwam, szczegolnie w okolicy imprezki nawet jesli nie jestem na cyklu, a teraz wyszla taka stuacja, ze na cylu wiec podobnie ;) thx

120mg mety to juz paranoja. Jeszcze jak powiesz ze chlopaki trenuja dla przyjemnosci amatorsko to calkiem tego nie rozumiem. Orali jak najmniej. Mozna dac wiecej testo czy deci ale po c*** tyle mety albo polaczenie vina z meta? Z czasem i tak wiekszosc z nas dopadna skutki uboczne nie ma co czarowac.

chlopie, nie sama silownia i miesniami czlowiek zyje czasami trzeba sie wyluzowac, jesli akurat nie bijesz duzych dawek towaru i nie zresz orali szkodzacych na watrobe to pij jak chcesz. Pamietaj tylko o odpowiednim nawodnieniu, magnezie, witaminie c przed pojsciem spac i nawet kaca nie bedziesz mial

Warzywa i owoce to podstawa której u Ciebie w diecie nie ma niestety. Możesz kupić w aptece probiotyki. Mówię o nich pon. nie wiem czy lubisz np kiszoną kapustę czy ogórki. A być może ich już nie upchniesz do tego wszystkiego co zjadasz. Probiotyk pomoże z trawieniem tak w dużym uproszczeniu. Dodatkowo zadba o Twoją odporność. Mięso spożywałbym [...]

Dlaczego pytasz w o to w C/S? Zmieniony przez - Mengistu w dniu 2007-08-31 23:40:29

Dieta na redukcję (pomysł zaczerpnięty od sarrenka) + cwiczenia: 5-10 minut aerobów(pajacyki, skippingi A i B, skretosklony, ruchy okrezne tułowia, nastepnie: 6tka weidera (3 serie po 20 powtorzen kazde cwiczenie!, przysiady, nogi rozstawione na wysokosc barków(50), pompki (3 x 20), unoszenie tułowia w górę w pozycji lezacej na plecach, stopy na [...]

A no i przez te 12 dni oczywiście Bcaa+wit c 1000 mg by rozgonić tą ogólną boleśc mieśniową i po prostu nic totalnie,w głowie chęci były ale ciało w ogóle odmawiało posłuszeństwa,to taka boleść była jak przy jakieś grypie a chory nie byłem przecież i tauryna od razu postawiła na nogi.... Jest też bcaa SYSTEM treca z tauryną,ale w jednej tabletce [...]

Nie odczuwam, bólu podczas ćwiczeń, ale domyślam się, że przerwa w treningach byłaby wskazana. A może nie. W każdym razie sogi lecą. Wolałbym się nie opierać na takiej ilości jak to ja nazywam chemii :) Oprę się raczej na naturalnych produktach zawierających witamine C i B12. Kadran - Jak często się rozciągać ? ile razy w tygodniu i po ile ?

******* A Z A ***** I S C I E Jeśli to prawda to sie ciesze jak dziecko!! MAsz sogacza!! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

Z.A.J.E.B.I.Ś.C.I.E EKSTAZA publika szaleje dziewczyny rzucają stanikami szkoda tylko że trzeba być pełnoletnim żeby startować "Live to fight,fight to live"