SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • dziennik aktywnej mamy aktywne 9 miesięcy:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Trochę o żelazie: dorosła kobieta potrzebuje 10mg, ciężarna 26mg, karmiąca 20mg Najlepiej przyswaja się żelazo hemowe (pochodzenia zwierzęcego)- wątróbka wieprzowa - 23mg, wątróbka drobiowa 8,3mg, mięso, żółtka. Zdecydowanie gorzej przyswaja się żelazo niehemowe (pochodzenia roślinnego - ze względu na zawartość fitynianów i szczawianów wiążących żelazo) czyli szpinak, soja, soczewica. Tak jak Obli zaznaczyła lepiej wchłania się z witaminą C. Natomiast: kawa, czarna herbata i błonnik - pogarszają jego wchłanianie.

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 17876 Data: 4/26/2010 3:52:15 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik aktywnej mamy aktywne 9 miesięcy:)

    Post
    Trening dla początkujących

    W tym tygodniu małe podsumowanie dziennika Kończę niestety ćwiczyć, pozostają mi tylko spacery i rozciąganie Mam unikać zarówno hiperglikemii jak i hipoglikemi. Generalnie mam 2 tygodnie na dietę cukrzycową i ustabilizowanie cukru a jak się nie uda to insulina Dzisiaj małe podsumowanie na temat odżywiania w ciąży. Może jakiejś ciężarnej się przyda chociaż wiem, że to nie do końca ten dział no ale mój dziennik i tak był trochę nietypowym dziennikiem treningowym ----------------------------------------------------------- Co i dlaczego powinna jeść przyszła mama: Na początek krótka lista produktów których unikamy w ciąży: - żywności przetworzonej, tzw. fast foodów, gotowych dań i wyrobów garmażeryjnych, zup w proszku, utwardzanych margaryn, chipsów - unikamy ich ze względu na zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych, szkodliwych dla płodu izomerów trans, konserwantów, sztucznych barwników i aromatów. - niedogotowanego lub niedopieczonego, surowego mięsa (tatar) - surowych ryb i owoców morza (sushi) - surowych jaj i niepasteryzowanego mleka - serów miękkich i pleśniowych - choć tak naprawdę większość serów pleśniowych, które jemy są produkowane z mleka pasteryzowanego (ale warto zawsze to sprawdzić na opakowaniu) - alkoholu i napojów alkoholowych - mocnej kawy i herbaty - nadmiernej ilości cukrów prostych (i tu naprawdę uważajcie bo dostarczają kalorii i nic poza tym. Wam teraz nie są potrzebne kalorie tylko składniki odżywcze, najczęściej niedobory witamin z grupy B, między innymi kwasu foliowego, B1, B12 występują u alkoholików i osób które spożywają nadmierne ilości cukrów prostych. - soli nadmierne spożycie nasila powstawanie obrzęków, które i tak się często pojawiają, więc po co sobie jeszcze szkodzić. Z kolei sól jodowana jest źródłem jodu (ale można go dostarczyć także jedząc ryby morskie) Kwestia innych niedozwolonych produktów pojawiała się w trakcie dziennika! Między innymi było o wątróbce.Ja osobiście jadłam wątróbkę kiedy miałam na nią ochotę (ze względu na dużą ilość żelaza i kwasu foliowego, witaminy B12 ) .Fakt, że nadmierne ilości nie są polecane ze względu na cholesterol i rzekomy nadmiar witaminy A (ale o tym, że to nieporozumienie już wcześniej pisała Obli). W ciąży wzrasta zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne: - kwas foliowy (witamina B9) z 270mikrogram u przeciętnej kobiety do 400mikrogram w ciąży i 530mikrogram u matki karmiącej. Wzrost zapotrzebowania wiąże się z nasiloną erytropoezą i syntezą hemoglobiny oraz kwasów nukleinowych. Gdzie znajdziemy kwas foliowy: Sałata, kapusta pekińska, szpinak, brokuły, pomidory, pomarańcza, grejpfruty, truskawki, wiśnie, kiwi, maliny - żelazo - z 10mg u dorosłej kobiety do 26 mg u ciężarnej i 20mg u karmiącej. Zapotrzebowanie znacznie wzrasta w 2 i 3 trymestrze. Konsekwencją niedoboru są niedokrwistość i niedotlenienie zarówno organizmu matki jak i płodu. W skrajnych przypadkach dochodzi do obumierania płodu. Dobrym źródłem żelaza są produkty pochodzenia zwierzęcego (dostarczają żelazo hemowe - lepiej się wchłania) wątróbka(najwięcej wieprzowa bo aż 23mg w 100g, drobiowa 8,3mg w 100g), mięso cielęce i wołowe ale także pozostałe mięsa, jajka. Ze źródeł pochodzenia roślinnego (żelazo niehemowe) - szpinak, soja, soczewica, pełnoziarniste pieczywo (1kromka - ok1,5mg), truskawki, porzeczki. Zawsze warto łączyć żelazo z witaminą C gdyż z nią lepiej się wchłania (np. mięso + surówka) natomiast przy niedoborach żelaza uważamy na nadmierną ilość błonnika. - wapń- z 900mg u przeciętne dorosłej kobiety do 1200mg u ciężarnej i karmiącej. Jest on niezbędny do prawidłowego rozwoju kości dziecka, zapobiega odwapnianiu Twoich kości i zębów w ciąży oraz pomaga uniknąć nadciśnienia) Dobrym źródłem są mleko i jego przetwory (ser żółty, twarogi, jogurty, kefiry, maślanka) Pamiętajmy, że sery twarogowe są uboższe w wapń niż sery żółte i mleko. Pod tym względem bardziej polecam ser żółty bo ma zdecydowanie więcej wapnia ale też niestety więcej tłuszczu (a więc z umiarem) - witamina D - Warunkuje prawidłowe przyswajanie wapnia. Dobrym źródłem są: jaja i ryby morskie (jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach - tłuste ryby zawierają jej więcej). Wytwarzana jest także w naszym organizmie pod wpływem światła - polecam spacer na słoneczku - magnez - niezbędny dla funkcjonowania układu nerwowego mięśniowego ( u mnie pojawiły się skurcze łydek, choć oczywiście przyczyny mogą być też inne) Dobrym źródłem są: orzechy, płatki owsiane, pełnoziarniste pieczywo, kasze gruboziarniste, mięso, nasiona roślin strączkowych. - jod - zapobiega niedoczynności tarczycy (która niestety często w ciąży występuje), wadom wrodzonym i poronieniom. Źródłem jest sól jodowana ale osobiście bardziej polecam ryby- zawartość jodu w warzywach trudno określić bo zależy ona od jego zawartości w glebie. - cynk -zapobiega małej masie urodzeniowej, nadciśnieniu u ciężarnych i warunkuje odpowiedni wzrost i funkcjonowanie układu odpornościowego maluszka. Źródłem są: mięso, ryby, a z roślinnych zarodki pszenne. Oczywiście ważne są wszystkie witaminy i składniki mineralne! Wypisałam powyższe bo najczęściej się pojawiały (w rozmowach z kilkoma lekarzami, dietetykami i po przestudiowaniu kilkunastu poradników) Pamiętajcie, że podstawa to różnorodność!!! Przykładowo jedne warzywa dostarczają sporo folianów (sałata) inne karotenoidów (marchew) jeszcze inne likopen (pomidory) dlatego trzeba jeść wszystkiego po trochu. Dzięki urozmaiceniu jadłospisu unikniemy zarówno niedoborów jak i nadmiernego spożycia niektórych szkodliwych substancji. Jeden mądry lekarz napisał, że dieta ciężarnej to jak dieta sportowca - czyli maksymalna ilość składników odżywczych przy niewiele większej ilości kalorii. Nie masz "jeść za dwoje"tylko "jeść dla dwojga" Wszystkim zaciążonym życzę powodzenia bo czasem jest mega trudno jeść zdrowo (ale o tym mogłyście już na pierwszych stronach mojego dziennika poczytać). Ja dopiero w 3 /4 miesiącu mogłam spojrzeć bez odruchu wymiotnego na mięso i ryby ale spokojnie. Tak jak w moim dzienniku kilkakrotnie pisały Obli i Martucca -nie ma co panikować! Ciąża to nie choroba, trzeba po prostu jeść i ćwiczyć rozsądnie. Chociaż u mnie jak widać i tak się pojawiła cukrzyca - reguły nie ma ale dbajcie o siebie! A ja dziękuję Obli i Martuccy za porady żywieniowe:) i nie tylko. Wrong za to, że wpadała i wspierała Tygryskowi i wszyskim którzy zaglądali! Zmieniony przez - terco w dniu 2010-07-07 21:59:28

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 17876 Data: 7/7/2010 9:47:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Newsletter Iron Horse Series

    Post
    Iron Horse Series

    NOWY CZŁONEK IRON HORSE SERISE TEAM - ŁUKASZ KAŹMIERCZAK http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/599076_395054553896548_21561924_n.jpg Chciałem oficjalnie podać iż Łukasz Kaźmierczak od listopada zagości w teamie Iron Horse Series. Troszkę o Łukaszu : * 1990 rok Mistrzostwa Polski Juniorów 11 miejsce * 1991 rok Mistrzostwa Polski Juniorów 12 miejsce * 1992 rok Mistrzostwo Juniorów do 80kg i Open 1 miejsce * 1993 roku 3 miejsce Mistrzostwa Polski do 90kg * 1994 rok 2 miejsce Mistrzostwa Polski powyżej 90kg * W latach 1997-99 wygrywał kolejno Puchar Polski * Mistrzostwach Świata - 1998 Turcja Izmit +90 16 miejsce, * 2000 Malezja Kuala Lumpur +90 12miejsce, * 2002 Egipt Kair + 90 9miejsce. * Mistrzostwach Europy w Hiszpanii - Santa Suzana w wadze +90- 4 miejsce. Zamieszkał we Wrocławiu w 1996 roku gdzie otworzył jeden z pierwszych sklepów z odżywkami i ubiorami dla sportowców słlowych. W międzyczasie pracował na zlecenie w Singapurze, Niemczech, Norwegii i we Włoszech jako trener personalny i doradca żywieniowy . Od roku 2003 zajął się przygotowaniami innych zawodników z wieloma sukcesami międzynarodowymi. Od 2007 roku prowadzi profesjonalną siłownie FUTUREBODY, gdzie najchętniej spotyka się ze swoimi klientami. Wielu z nich dojeżdża na konsultacje z innych miast. Pod nickiem FUTUREBODY występuje też na wielu sportowych forach. Od 2009 roku prowadzi własną rubrykę w prestiżowym magazynie branżowym MUSCULARDEVELOPMENT . Za pośrednictwem portalu o tej samej nazwie prowadzi wzorcowe treningi omawiając poszczególne metody treningowe i kolejne etapy treningowe. Od 2011 jest dyplomowanym dietetykiem , pracuje również z osobami otyłymi wprowadzając własne doświadczenia i motywując do treningu. Witamy i życzymy udanej współpracy, Iron Horse Series Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2012-11-13 16:46:44

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2012 6:48:20 PM Liczba szacunów: 0
  • MMA i K-1 w TV! Wszelkie informacje tutaj!

    Post
    Scena MMA i K-1

    juras ok jako komentator choc za nim nie przepadalem tak przekonal mnie swoim profesjonalizmem w podejsciu do mma borek ok bo wie ze jego wiedza jest nikla i podpiera ja wiedza eksperta mogli by zaprosic Bagiego bo on za***iste teksty trzaska

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2006 9:56:51 PM Liczba szacunów: 0
  • MMA i K-1 w TV! Wszelkie informacje tutaj!

    Post
    Scena MMA i K-1

    Z niedziela 12/03 trzeba uwazac, bo moze być c tak jak z sobotą 04/03 - mogą zmienić w ostatniej chwili... A wg kalendarzyka na tej samej stronie bedzie w sobotę 11/03 a nie w 12/03: http://www.polsatsport.tv/program.php?k_data=1142031600&program_id=1 Także do konca nic nie wiadomo...

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2006 6:23:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Marzenia zgrabnej kasikan

    Post
    Ladies SFD

    Bardzo dobrze, Kasiu Dawaj jeszcze wypiskę z treningu z ciężarami Dieta: 1800kcal, 130g białka, 150g węglowodanów i 75g tłuszczu. Ogólne założenia diety (na 4 tygodnie): 1. Wywal z diety wszystkie syfy (słodycze, fast foody, napoje gazowane, kupne soki, jogurty „owocowe”, wszelkie zupy i dania instant, wędliny) 2. Nie pij alkoholu 3. Nie jedz nabiału (odpadają jogurty, kefiry, mleko, twaróg, ser) 4. Nie jedz zbóż i produktów z ich przemiału. Dotyczy to kasz, ryżu, wszelkiego pieczywa i w ogóle mąki. Wyjątek to platki owsiane i quinoa. 5. Mięso: wołowina, baranina, konina, dziczyzna i drób w nieograniczonej ilości (ale unikaj piersi z kurczaka). Chuda wieprzowina sporadycznie. Wątroba wołowa, cielęca i drobiowa do 3x w tygodniu. Podobnie inne podroby. 6. Ryby i owoce morza: wszystkie gatunki w nieograniczonej ilości (ale ograniczaj te puszkowane). Dla ciebie niezwykle ważne są gatunki morskie. Dobrze, gdybyś takie ryby jadła codziennie. Nie zapominaj też o tych tłustych (makrela, śledź, halibut, łosoś, troć) 7. Jajka, w nieograniczonej ilości. Najlepiej, gdybyś miała takie wiejskie, od kur z wolnego chowu. Wtedy jedz je również na surowo 8. Warzywa strączkowe: fasole, groch, ciecierzyca, soczewica dozwolone 1x dziennie. Soja i wszelkie jej przetwory kategorycznie zabronione. 9. Tłuszcze dodawane do posiłków: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, awokado, oleje z orzechów, olej kokosowy (koniecznie wprowadź i jedz 1x dziennie), olej lniany w nieograniczonych ilościach 10. Orzechy, przede wszystkim brazylijskie i nasiona w nieograniczonych ilościach, zmielone siemię lniane. Wyjątek to orzeszki ziemne, te są zakazane 11. przyprawy naturalne ziołowe, musztarda, chrzan, ocet winny i jabłkowy. w nieograniczonych ilościach 12. warzywa: wszystkie w nieograniczonej ilości. Zabronione są ziemniaki i kukurydza. Poniższe warzywa tylko i wyłącznie gotowane i w bardzo ograniczonych ilościach: kapusta brokuły Rzepa Brukiew Kalarepa Szpinak Brukselka Rzodkiewki Kalafior 13. Soki warzywne domowe: jak najwięcej. 14. Do picia: woda (minimum 2 litry dziennie), napary ziołowe (poniżej mieszanka ziołowa dla ciebie), zielona herbata Suplementacja dla ciebie: omega-3 (ewentualnie tran), preparat multiwitaminowy, witamina C, magnez (preparat magnez+wit.B6), kelp (jeśli nie bierzesz żadnych suplementów jodu z przepisu lekarza) Mieszanka ziołowa: Ziel rdestu ptasiego (Hb. Polygoni avic.) Owoc dzikiej róży (Fruct. Rosae) Owoc jarzębiny (Fruct. Sorbi) Kora dębu (Cort. Quercus) Liść pokrzywy (Fol. Urticae) Liść orzecha włoskiego (Fol. Juglandis) Korzeń kozłka (Rad. Valerianae) Korzeń lukrecji (Rad. Glycyrrhizae) Porost islandzki (Lichen. islandic.) Wszystkich ziół po 50g. Zioła zalewaj ½ szklanki wody, pij 3x dziennie, pół godziny przed posiłkiem. Możesz namieszać sama albo zapytać w aptece, czy zrobią to dla ciebie. W niektórych aptekach jest to możliwe. Pij też rumianek i napar z dzikiego bzu czarnego. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-07-12 14:32:57

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 7635 Data: 7/12/2011 2:15:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Liga angielska - Premiership

    Post
    Piłka Nożna

    Chelsea vs Arsenal Niedzielne derby Londynu będą absolutnym hitem drugiej kolejki Premier League. Na Stamford Bridge mistrz kraju Chelsea podejmie wicemistrza Arsenal, co zapowiada emocje, którymi możnaby obdzielić kilka spotkań. Będzie to 500. mecz o stawkę dla Arsene'a Wengera w roli menedżera Kanonierów i francuski szkoleniowiec bez wątpienia chciałby uczcić ten jubileusz zwycięstwem. O takim samym wyniku myśli jak zawsze Jose Mourinho, lecz wydaje się, że najbardziej prawdopodobny jest remis. Faworytem bukmacherów pozotają The Blues, ale jeśli będą grać tak jak przeciwko Wigan to wiele w rywalizacji z Arsenalem nie zwojują. Co więcej bilans Chelsea z lokalnym rywalem w Premier League jest niekorzystny: 3 zwycięstwa, 5 porażek i 5 remisów, a ostatni raz Blues wygrali z Kanonierami 10 lat temu. W kwietniu tego roku na Stamford Bridge padł bezbramkowy remis, który raczej nie zostanie powtórzony 21 sierpnia, lecz podział punktów wydaje się być logicznym rezultatem wobec obecnej formy obydwu zespołów. Nie można jednak wykluczyć, że geniusz którejś z licznych gwiazd przechyli szalę zwycięstwa na jedną ze stron. 17:00 Chelsea - Arsenal Sędzia: Graham Poll Arsenal: Lehmann (B), Almunia (B), Lauren, Hoyte, Eboue, Cole, Clichy, Senderos, Toure, Cygan, Gilberto, Fabregas, Flamini, Song, Pires, Ljungberg, Reyes, Hleb, van Persie, Henry, Bergkamp Chelsea: Cech (B), Ferreira, Gallas, Terry, del Horno, Gudjohnsen, Lampard, J Cole, Makelele, Tiago, Duff, Drogba, Robben, Cudicini (B), C Cole, Geremi, Carvalho, Crespo, Johnson, Wright-Phillips Typ Premiership.pl: 1:1 Kursy: betandwin.com - 1.80; 3.20; 4.30 Sportingbet - 1.909; 3.25; 4.00 Unibet - 1.88; 3.10; 4.20 Bet-at-home.com - 1.85; 3.30; 3.90 źródło: premiership.pl body, za kim bedziesz Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2005-08-21 00:12:02

    Odpowiedzi: 778 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2005 12:07:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Liga angielska - Premiership

    Post
    Piłka Nożna

    Podsumowanie Wraz z zakończeniem spotkania Everton- Chelsea można już podsumować ostatnią kolejkę Premiership. Wobec zwycięstwa Arsenalu Londyn nad Manchesterem City najlepsze wiadomości dla Kanonierów nadeszły po wynikach spotkań najgroźniejszych rywali a mianowicie Manchesteru United jak i Chelsea. Obydwa zespoły zremisowały swoje spotkania a tym samym Arsenal odrobił 2 pkt. Przewaga ekipy Abramowicza nadal wynosi sporo bo aż 12 pkt ale należy przy tym pamiętać, że ekipa z Highbury rozegrała jedno spotkanie mniej. Nadal nadspodziewanie dobrze gra zespół Charltonu, który odniósł tym razem wyjazdowe zwycięstwo nad Portsmotuh ale i tak na miano prawdziwej sensacji ligi zasługuje beniaminek tych rozgrywek a mianowicie Wigan. Zwycięstwo z Aston Villa to kolejny sukces tej drużyny i jeżeli będą grać nadal tak dobrze mogą się znaleźć naprawdę wysoko na końcu rozgrywek. W 10 spotkaniach zanotowaliśmy 6 zwycięstw gospodarzy 2 remisy oraz dwukrotne wygrane gości.Strzelono 24 gole co daje średnią 2.4 bramki na jedno spotkanie. Oto komplet wyników ostatniej kolejki: 1.Blackburn - Birmingham. C 2:0 (1:0) Dickov 47, Bellamy 81 2.ARSENAL- Manchester City 1:0 (0:0) Pires 61 3.Aston Villa - Wigan 0:2 (0:1) Hughes 32, Mahon 82 4.Fulham - Liverpool 2:0 (1:0) John 30, Boa Morte 90 5.Manchester United - Tottenham 1:1 (1:0) Silvestre 7 - Jenas 72 6.Portsmouth - Charlton 1:2 (1:0) Silva 14 - Ambrose 61, Rommedahl 77 7.Newcastle United - Sunderland 3:2 (2:2) Ameobi 33 i 37, Emre 63 - Lawrence 35, Elliott 41 8.Bolton - West Bromwich 2:0 (0:0) Nakata 81, Nolan 90 9.West Ham - Middlesbrough 2:1 (0:0) Sheringham 66, Riggott 74 ( samob) - Queudrue 87 10.Everton - Chelsea 1:1 (1:0) Beattie 37 - Lampard 50

    Odpowiedzi: 778 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2005 8:39:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Liga angielska - Premiership

    Post
    Piłka Nożna

    A o to dotychczasowe wyniki tej kolejki: Liverpool 0 - 0 Everton Aston Villa 1 - 0 West Ham U. Blackburn R. 2 - 1 Sheffield U. Charlton Athletic 0 - 1 Chelsea Fulham 2 - 1 Newcastle U. Manchester C. 0 - 2 Reading Watford 0 - 1 Bolton W. Wigan Athletic 1 - 0 Portsmouth Chelsea jednak wygrała 1-0 z Charlton. Jutro MU gra na wyjeździe z Tottenham, łatwo nie będzie, ale licze na wygraną

    Odpowiedzi: 778 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2007 7:16:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Liga angielska - Premiership

    Post
    Piłka Nożna

    Podsumowanie Transferów w Premier League Arsenal • Dołączyli: Andrei Arshavin (Zenit St Petersburg, nie ujawniono) • Odeszli: Gavin Hoyte (Watford, wypożyczenie); Jay Simpson (West Brom, wypożyczenie); Henri Lansbury (Scunthorpe United, wypożyczenie) Aston Villa • Dołączyli: Emile Heskey (Wigan Athletic, £3.5m) • Odeszli: Wayne Routledge (QPR, £300,000) Blackburn Rovers • Dołączyli: El-Hadji Diouf (Sunderland, £2m); Gaël Givet (Marseille, wypożyczenie); Nick Blackman (Macclesfield, nie ujawniono) • Odeszli: Matt Derbyshire (Olympiacos, wypożyczenie); Robbie Fowler (wypuszczony); Eddie Nolan (Preston NE, nie ujawniono); Sergio Peter (Sparta Prague, nie ujawniono); Alan Judge (Plymouth, wypożyczenie) Bolton Wanderers • Dołączyli: Ariza Makukula (Benfica, wypożyczenie); Sébastien Puygrenier (Zenit St Petersburg, wypożyczenie); Mark Davies (Wolves, nie ujawniono) • Odeszli: Kevin Nolan (Newcastle, £4m); Ian Walker (wypuszczony); Heiðar Helguson (QPR, nie ujawniono) Chelsea • Dołączyli: Ricardo Quaresma (Inter, wypożyczenie); Michael Mancienne (Wolves, koniec wypożyczenia) • Odeszli: Carlo Cudicini (Tottenham, free); Ben Sahar (De Graafschap, wypożyczenie); Jack Cork (Wolves, wypożyczenie); Wayne Bridge (Manchester City, £10m); Scott Sinclair (Birmingham, wypożyczenie); Sergio Tejera (Mallorca, wypożyczenie); Jimmy Smith (Leyton Orient, wypożyczenie) Everton • Dołączyli: Jo (Manchester City, wypożyczenie) • Odeszli: John-Paul Kissock (Accrington Stanley, wypożyczenie) Fulham • Dołączyli: Olivier Dacourt (Internazionale, wypożyczenie); Giles Barnes (Derby, wypożyczenie); Julian Gray (Coventry City, nie ujawniono) • Odeszli: Jimmy Bullard (Hull City, £5m); Andranik Teymourian (Barnsley, wypożyczenie); Leon Andreasen (Hannover, wypożyczenie); Soel Ki-Hyeon (Al-Hilal, wypożyczenie); Hameur Bouazza (Birmingham, wypożyczenie); Lee Cook (QPR, £1.9m); Adam Leijer (Norwich City, wypożyczenie) Hull City • Dołączyli: Jimmy Bullard (Fulham, £5m); Kevin Kilbane (Wigan Athletic); Manucho (Manchester United, wypożyczenie); Kamil Zayatte (Young Boys, £2.5m) • Odeszli: Stelios Giannakopoulos (Larissa); Dean Windass (Oldham Athletic, wypożyczenie); Marlon King (Middlesbrough) Liverpool • Dołączyli: Nikt • Odeszli: Robbie Keane (Tottenham, £12m); Jermaine Pennant (Portsmouth, wypożyczenie); Peter Gulacsi (Hereford, wypożyczenie) Manchester City • Dołączyli: Shay Given (Newcastle, £6m); Nigel De Jong (Hamburg, £19m); Craig Bellamy (West Ham, £14m); Wayne Bridge (Chelsea, £10m) • Odeszli: Jo (Everton, wypożyczenie); Tal Ben Haim (Sunderland, wypożyczenie); Paul Marshall (Blackpool, wypożyczenie) Manchester United • Dołączyli: Zoran Tosic i Adem Ljajic (obaj Partizan Belgrade, nie ujawniono); Ritchie de Laet (Stoke City) • Odeszli: Manucho (Hull, wypożyczenie); James Chester (Peterborough United, wypożyczenie) Middlesbrough • Dołączyli: Marlon King (Hull City, wypożyczenie) • Odeszli: Mido (Wigan, wypożyczenie) Newcastle United • Dołączyli: Ryan Taylor (Wigan, wymiana); Kevin Nolan (Bolton, £4m); Peter Løvenkrands (wolny agent) • Odeszli: Shay Given (Manchester City, £8m); Charles N'Zogbia (Wigan, wymiana) Portsmouth • Dołączyli: Angelos Basinas (AEK Athens, za darmo); Theofanis Gekas (Werder Bremen, wypożyczenie); Jermaine Pennant (Liverpool, wypożyczenie); Nadir Belhadj (Lens,£4.4m); Hayden Mullins (West Ham, za darmo); Pele (Porto, wypożyczenie) • Odeszli: Jermain Defoe (Tottenham, £15m); Lassana Diarra (Real Madryt, £20m); Ben Sahar (Chelsea, koniec wypożyczenia) Stoke City • Dołączyli: Mathew Etherington (West Ham, nie ujawniono); James Beattie (Sheffield United, £3.5m); Henri Camara (Wigan, wypożyczenie) • Odeszli: Ritchie de Laet (Manchester United); Tom Soares (Charlton, wypożyczenie) Sunderland • Dołączyli: Tal Ben Haim (Manchester City, wypożyczenie); Calum Davenport (West Ham, wypożyczenie) • Odeszli: Michael Chopra (Cardiff, wypożyczenie); El Hadji Diouf (Blackburn, £2m); Roy O'Donovan (Blackpool, wypożyczenie); Ross Wallace (Preston, £100,000); Liam Miller (QPR, nie ujawniono); Pascal Chimbonda (Tottenham, nie ujawniono); Jordan Henderson (Coventry, wypożyczenie) Tottenham Hotspur • Dołączyli: Robbie Keane (Liverpool, £12m); Wilson Palacios (Wigan Athletic, £15m); Jermain Defoe (Portsmouth, £15m); Carlo Cudicini (Chelsea, za darmo); Pascal Chimbonda (Sunderland, nie ujawniono) • Odeszli: Hossam Ghaly (Al Nasar, za darmo); Paul Stalteri (wypuszczony); Kevin-Prince Boateng (Borussia Dortmund, wypożyczenie); César Sánchez (Valencia, wypożyczenie); Tomas Pekhart (Slavia Prague, wypożyczenie) West Bromwich • Dołączyli: Juan Carlos Menseguez (San Lorenzo, wypożyczenie); Youssouf Mulumbu (Paris St-Germain, wypożyczenie); Marc-Antoine Fortune (Nancy, wypożyczenie); Jay Simpson (Arsenal, wypożyczenie) • Odeszli: Sherjill MacDonald (Roeselare, wypożyczenie); Batosz Ślusarski (wypuszczony) West Ham • Dołączyli: Savio Nsereko (Brescia, £10m); Radoslav Kovac (Spartak Moscow, wypożyczenie) • Odeszli: Julien Faubert (Real Madrid, wypożyczenie); Craig Bellamy (Manchester City, £14m); Calum Davenport (Sunderland, wypożyczenie); Matthew Etherington (Stoke City, undisclosed); Nigel Quashie (Wolves, wypożyczenie); Lee Bowyer (Birmingham, wypożyczenie); Hayden Mullins (Portsmouth, za darmo); Kyel Reid (Wolves, wypożyczenie) Wigan Athletic • Dołączyli: Charles N'Zogbia (Newcastle, wymiana); Mido (Middlesbrough, wypożyczenie); Ben Watson (Crystal Palace, £2m); Hugo Rodallega (Necaxa, £4.5m) • Odeszli: Ryan Taylor (Newcastle, wymiana); Wilson Palacios (Tottenham, £15m); Kevin Kilbane (Hull, undisclosed); Emile Heskey (Aston Villa, £3.5m); Henri Camara (Stoke, wypożyczenie)

    Odpowiedzi: 778 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2009 11:24:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Transformacja ektomorfik 58kg-82kg Street Workout (3,5 roku)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Nie przerywaj suplementacji kreatyną, nie ma sensu, wrzuc sobie 1g witaminy c rano i 1g wieczorem albo daj 3-4 g i szybko przejdzie jak to nie jest nic powaznego. Nawet jak zrobisz tydzien luzu to to raczej ci sie nie odbije na formie, a jak tak to w bardzo krótkim czasie wrocisz do formy :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 15827 Data: 1/21/2017 10:21:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Transformacja ektomorfik 58kg-82kg Street Workout (3,5 roku)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Ok,witaminka C leci codziennie :D Zmieniony przez - TheRun w dniu 2017-01-23 13:53:41

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 15827 Data: 1/21/2017 10:27:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile dziennie robicie km na rowerku??:-)

    Post
    Inne dyscypliny

    srednio 15 km / dziennie (jezdze rowerem od marca do listopada do pracy i po miescie ). na wycieczkach do 50km (ale te sa dośc żadko) pozdr mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2011-08-13 11:01:47

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2011 11:01:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Preparaty witaminowe i mineralne-zestawienie

    Post
    Odżywki i suplementy

    2.MULTIPOWER Magnesium Liquid 20 amp. 65.00zł Magnez jest jonem wewnątrzkomórkowym i jednym z ważniejszych czynników prawidłowego funkcjonowania organizmu. Znajduje się głównie w kościach, mięśniach, tkance nerwowej, wątrobie i śledzionie. Aktywuje ponad 300 reakcji enzymatycznych. Wpływa na pobudliwość mięśni prążkowanych. W czasie wysiłki fizycznego jony magnezu hamują w komórce tzw. czynnik rozkurczowy. Niedobór magnezu może powodować kurcze mięśni. Magnez katalizuje przenoszenie fosforanów z ATP. Bierze czynny udział w syntezie białek, glikolizie, wpływa na układ trawienny, system odpornościowy i gruczoły wydzielania wewnętrznego. Potrzebny jest do mechanizmów termoregulacji. Chroni przez stresem i wspomaga prawidłową pracę serca. Magnez należy podawać z witaminą C w celu odnowy i stabilizacji błony komórkowej. Zwiększona podaż magnezu wymaga zwiększenia witaminy B6. Magnez jest często określany jako najistotniejszy czynnik procesu przemiany materii. Aktywuje ponad 300 enzymów, biorących udział w przemianie węglowodanów, tłuszczów i białek. Ponadto magnez pełni istotną funkcję podczas skurczu mięśni oraz przekazywania impulsów z włókien nerwowych do mięśni. Sportowcy powinny zwracać szczególną uwagę na wystarczające dostarczenie organizmowi magnezu, gdyż jego niedobór może być czynnikiem ograniczającym wydolność fizyczną. Zwiększone zapotrzebowanie na magnez u sportowców jest wynikiem ich zwiększonej przemiany materii. Ponieważ magnez uczestniczy m.in. w procesie przemiany białek, należy dostarczać go więcej w przypadku zwiększonego ich zużycia. Nie można przy tym zapomnieć, że podczas ciężkiego treningu lub podczas upałów zwiększa się wydalanie magnezu wraz z potem. Z tego powodu sportowcy powinni spożywać od 250 do 500 mg magnezu, co stanowić powinno przeciętną dawkę dzienną. Najlepszym rozwiązaniem w tej sytuacji jest korzystanie z preparatów, których spożycie może pokryć zwiększone zapotrzebowanie. Celem powinno by przede wszystkim uniknięcie niedoboru magnezu w organizmie. Aby do tego nie dopuścić najlepiej jest spożywać codziennie ampułkę MAGNESIUM LIQUID zawierającą 250 mg magnezu. Opakowanie zawiera 20 ampułek do picia po 20 ml każda. Sposób użycia: Zażywać 1 ampułkę przed snem

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2005 5:50:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Preparaty witaminowe i mineralne-zestawienie

    Post
    Odżywki i suplementy

    18.NOW FOODS Special Two Multiple Vitamin 120 kap. 57.50zł Special Two Multiple Vitamin to jeden z najlepszych i najmocniejszych kompleksów witaminowych dostępnych obecnie na rynku, który pozwala uzupełnić niedobór składników odżywczych w diecie, na które zapotrzebowanie rośnie szczególnie podczas wykonywania wysiłków fizycznych. Special Two Multiple Vitamin pomaga uzupełnić braki w tych obszarach diety, które tego potrzebują oraz zapewnia organizmowi pełne odżywienie na zasadzie synergii. Sposób użycia: 2 razy dziennie 2 kapsułki z posiłkami. Zawartość w porcji (4 kapsułki): Bor 1 mg Witamina A (100 % beta karoten) 10,000 IU Witamina C (askorbinian wapnia) 500 mg Witamina D (cholekalcyferol) 200 IU Witamina E (jako d-alfa tokoferol bursztynianu) 200 IU Witamina K (z warzyw zielonych) 25 mcg Tiamina (witamina B1) 50 mg Ryboflawina (witamina B2) 50 mg Niacyna 50 mg Witamina B-6 (jako chlorowodorek pirydoksyny) 50 mg Folate (jako kwas foliowy) 400 mcg Witamina B-12 (jako cyjanokobalamina) 100 mcg Biotyna 100 mcg Kwas Pantotenowy 50 mg Wapń (z węglanu wapnia, askorbinianu wapnia) 100 mg Żelazo (z aminokwasu chelatu) 10 mg Jod (z brunatnic) 150 mcg Magnez (z tlenku magnezy i aminokwasu chelatu) 50 mg Cynk (z aminokwasu chelatu) 15 mg Selen (z aminokwasu chelatu) 50 mcg Miedź (z aminokwasu chelatu) 1 mg Mangan (z aminokwasu chelatu) 5 mg Chrom 100 mcg Molibden (z aminokwasu chelatu) 50 mcg Potas (z aminokwasu chelatu) 50 mg Bor (z aminokwasu chelatu) 1 mg Wanad (z aminokwasu chelatu) 50 mcg Wodorowinian choiny 50 mg Inozytol 50 mg PABA 30 mg Spirulina 250 mg Chlorella 250 mg Trawa Jęczmienna (organiczna) 250 mg Wyciąg z Lucerny 100 mg Oktakosanol (nie zawiera pszenicy) 100 mcg Eleuterokok Kolczasty (korzeń) 50 mg Bioflavonoidy z cytrusów (37% bioflawonoidy jako hesperydyna) 50 mg Rutyna 25 mg Nasiona Babki Płesznik 50 mg Korzeń Jeżówki Purpurowej 50 mg Pektyny Jabłka 25 mg Betaine HCI 25 mg Kwas Glutaminowy 25 mg Papaina 25 mg Lipaza 10 mg Amylaza 10 mg Chlorofil 9 mg Aminokwasy 17 380 mg Pozostałe składniki: lucerna, dzika róża, fosforan diwapnia, celuloza, kwas steary

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2005 6:00:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Preparaty witaminowe i mineralne-zestawienie

    Post
    Odżywki i suplementy

    20.NOW FOODS Vit-Min 75+ 90 tab. 73.50z Suplement zawierający kompleks witamin pozwalający uzupełnić niedobór składników odżywczych w diecie. Kompleks witamin zawarty w Vit Min 75+ pomoga uzupełnić braki w tych obszarach diety, które tego potrzebują oraz zapewnia organizmowi pełne odżywienie na zasadzie synergii. Sposób użycia: 1 tabletka z posiłkiem. Zawartość w 1 tabletce: Witamina A (50% jako Beta Karoten) 10 000IU Witamina A (jako palmitynian retinolu) 10 000IU Witamina C (jako kwas askorbinowy) 250 mg Witamina D (z wątroby rybiej) 400IU Witamina E (jako d-alfa tokoferol) 150 IU Tiamina (jako tiamina HCI)(Witamina B1) 75 mg Ryboflawina (Witamina B2) 75 mg Niacyna 75 mg Witamina B6 (jako chlorowodorek Pirodyksyny) 75 mg Folan (jako kwas foliowy) 400 mcg Witamina B12 (jako cyjanokobalamina) 100 mcg Biotyna 100 mcg Kwas pantotenowy (pantotenian wapnia) 75 mg Wapń (z aminokwasu chelatu) 100 mg Żelazo (z aminokwasu chelatu) 10 mg Jod (z brunatnic) 150 mcg Magnez (z tlenka magnezu i aminokwas chelatu) 60 mg Cynk (z aminokwasu chelatu) 15 mg Selen (z aminokwasu chelatu) 25 mcg Miedź (z aminokwasu chelatu) 1 mg Mangan (z aminokwasu chelatu) 5 mg Chrom 50 mcg Molibden (z aminokwasu chelatu) 50 mcg Potas (chlorek) 10 mg Bor (z aminokwasu chelatu) 500 mcg Cholina (jako wodorowinian) 100 mg Inozytol 75 mg PABA 30 mg Rutyna 25 mg Btaina HCI 25 mg Kwas glutaminowy 25 mg Kwas nukleinowy 50 mg Bioflawonoidy z cytrusów (37% bioflawonoidy jako hesperydyna) 100 mg Pozostałe składniki: Lucerna, pietruszka, lecytyna, dzika róża, fosforan diwapniowy, celuloza, kwas stearynowy, krzemionka.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2005 6:01:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Preparaty witaminowe i mineralne-zestawienie

    Post
    Odżywki i suplementy

    33.UNIVERSAL Spa Pak 30 saszetek 44.00zł Współczesny człowiek jest bardziej zajęty niż kiedykolwiek przedtem. Tydzień pracy się wydłuża, wakacje skracają. Życie jest pełne zajęć i stresujące zarówno w domu jak i w pracy. Utrzymanie rozsądnego, zrównoważonego programu odżywiania się może być trudne, o ile nie niemożliwe, szczególnie gdy nasza dieta ogranicza się do fast-foodów i kanapek z cateringu. Są takie dni, gdy nasze ciało domaga się wakacji od takiego szalonego rozkładu zajęć. Spa Pak daje gotową odpowiedź. Spa Pak daje naszemu ciału to odżywiające, odświeżające i energetyzujące poczucie, dzięki udoskonalonej mieszance witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i łagodnych lipotropów. Witaminy takie jak B6, B12, tiamina i ryboflawina pomagają naszemu ciału utrzymać poziomy energii w sposób jak najbardziej naturalny. Witaminy C i E pomagają nam kontrolować poziom stresu. Mówiąc w skrócie, Spa Pak jest doskonałym wyborem dla aktywnych osób, które myślą o swoim zdrowiu. Ponieważ Spa Pak jest dostępne w wygodnych opakowaniach, można zabrać je ze sobą wszędzie tam, gdzie zaprowadzi nas życie. Sposób użycia: 1 paczka dziennie.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2005 6:11:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Turniej Ligi Mistrzów !!!

    Post
    Piłka Nożna

    F C P O R T O Erminho... chyba wyjdziemy z grupy, prawada?

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 11235 Data: 9/10/2005 12:46:11 PM Liczba szacunów: 0
  • 7 składkowy test białek-opinie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Scitec nutrition - Protein DELITE /SFD/Images/2015/10/9/278618b3fcbc452ab1432ab10516a074.jpg ANANAS WANILIA Smak 7/10 Rozpuszczalność 8/10 Piana 6/10 Gęstość: 8/10 Ogólne odczucia 6/10 Mało wyraźny smak, ananas ledwo wyczuwalny, wanilia taka nijaka. Ogólnie ok, delikatne, kremowe, ale brakowało mi jakiegoś mocniejszego akcentu. Rozpuszczalność względnie, piana jak na sciteca duuuża. Za tą cenę nie kupiłabym. XXL Nutrition - Whey Delicious /SFD/Images/2015/10/9/6560c3583bd1415aa099ac3ef4b7baaf.jpg PIERNIK Smak 6/10 Rozpuszczalność 7/10 Piana 7/10 Gęstość: 7/10 Ogólne odczucia 6/10 Czuć piernik, ale mało wyraźnie, tylko taki aromat. Rozpuszczalność, gęstość - przeciętne, została niewielka warstwa piany na powierzchni. Za tę cenę nie opłaca się. OWOCE LEŚNE Smak 8/10 Rozpuszczalność 7/10 Piana 7/10 Gęstość: 8/10 Ogólne odczucia 7/10 Owocowy smak, ponoć owoce leśne, ale dla mnie jak truskawka. Plus, bo nie czuć chemii. Rozpuszczalność przeciętna, zostaje warstwa piany na powierzchni. Gęstość i konsystencja super. Hi-Tec Nutrition - Whey C-6 /SFD/Images/2015/10/9/2bda36c9597d4e56be490ef7f0cef6db.jpg CZEKOLADA Smak 8/10 Rozpuszczalność 6/10 Piana 9/10 Gęstość: 5/10 Ogólne odczucia 7/10 W smaku ok, trochę jak Puchatek :) bardziej kakao niż czekolada. Minus za rozpuszczalność, zostały mi grudki, no i mogłoby być bardziej gęste. IHS Supreme Whey /SFD/Images/2015/10/9/becc122417aa46669300591df2e5895c.jpg OWOCE LASU Smak 8/10 Rozpuszczalność 4/10 Piana 6/10 Gęstość: 8/10 Ogólne odczucia 6/10 Fajny owocowy smak, ale dla mnie trochę za słodki. Dosyć gęste, to mi pasowało. Minus - rozpuszczalność - zostały grudki, mimo że mieszane szejkerem. No i trochę piany się zrobiło. Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-10-14 10:49:17

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 7345 Data: 10/9/2015 12:56:05 PM Liczba szacunów: 0
  • 7 składkowy test białek-opinie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Pora na moje podsumowanie :) Z racji tego, że próbki już się skończyły trzeba by coś naskrobać ;] Dodam od razu, że wszystkie białka były sprawdzane na 300ml wody :) 1.Scitec 100% whey protein professional- smak jogurt brzoskwiniowy 1-smak - Tutaj chyba jeszcze nigdy się nie zawiodłem skończyłem ostatnio dwie puchy SCITEC 100% i każda była wyborna i tak samo było tutaj dobry nie przesłodzony smak :) 2-rozpuszczalność kilka machnięć szejkerem i rozpuszczony w całości 3-piana - Nie wiem jak u innych ale u mnie brak jakiekolwiek piany. 4-gęstość - Taki jak lubie czyli nie za rzadki i nie zbyt wodnisty taki bym powiedział w sam raz jak mleko z kakao :D 5-ogólne odczucia - Jestem jak najbardziej zadowolony i polecił bym każdemu kto jest niezdecydowany 1.A -scitec delite-smak ananas wanilia 1-smak - Tutaj w porównaniu do pierwszej pozycji z listy byłem mega zaskoczony jak przeczytałem co akurat pije dla mnie to nie była ani wanilia ani ananas takie hmm byle co nie zrobiło na mnie większego szału szczerze powiedziawszy. 2-rozpuszczalność - Tutaj niestety zostały mi małe grudki w sumie aby mieć porównanie odnośnie rozpuszczalności każde białko było 5-6 razy wstrząśnięte w szejkerze i piłem takie jakie było - tutaj niestety grudki nie przechodziły przez sitko 3-piana - Piana była może delikatna aczkolwiek ciężko było ją dostrzec pewnie z racji tego, że nie wszystko się rozpuściło tak jak trzeba :D 4-gęstość - U mnie wyszła ciapka 5-ogólne odczucia Produkt z listy sciteca które ja sam osobiście kupić bym nie chciał tak więc dobrze że mogłem przetestować 2.IHS Supreme Whey-smak owoce lasu 1-smak Tutaj miałem największą niespodziankę czułem coś ala jagody/porzeczki ? Ciężko stwierdzić a dodatkowo po rozpuszczeniu zostały mi w szejkerze jakieś czarne punkciki domyślam się, że to bonus z owoców lasu :D 2-rozpuszczalność Brak zastrzeżeń rozpuściło się na pewno lepiej od anansowego sciteca aczkolwiek do SCITEC 100% jeszcze trochę brakuje. 3-piana - Jak to mawiają w barach angielskich! Piana na dwa palce i tutaj było w sumie podobnie. 4-gęstość - Do tego punktu przyczepić się nie mogę dla mnie wzorowa czyli taka którą spokojnie można wypić a nie grzebać jeszcze łyżką w szejkerze. 5-ogólne odczucia - Jak bym dostał w gratisie do zamówienia albo przyszło by mi je kupić za 50% ceny to bym nie wybrzydzał - w cenie rynkowej zdecydowanie bym nie kupił. 3.All nutrition whey protein-smak berry flavor 1-smak - Tutaj pozytywne zaskoczenie od razu wiedziałem jaki to smak i szczerze powiedziawszy szkoda było pić bo tak mi smakowało :D 2-rozpuszczalność - Tutaj obok białka SCITEC'a wzór do naśladowania pod względem rozpuszczalności. 3-piana - Zero piany! Widząc taki efekt po wstrząsaniu oko aż samo się cieszy 4-gęstość - Tutaj przypadkowo wlałem prawie 400ml wody :D (Butelka za bardzo się przekręciła ^^) Ale mimo tego było bardzo fajne i rzadki w konsystencji 5-ogólne odczucia - Na początku nie wiedziałem co pije ale od razu stwierdziłem, że brał bym to białko w ciemno - jak dla mnie numer 2 w tym teście 4.Hitec -whey c 6 smak czekolada 1-smak - Tutaj za dużo nie powiem bo dodałem tą próbkę do omleta - w sumie liczyłem na jakieś czekoladowe szał w omlecie ale się zawiodłem. 2-rozpuszczalność - J/w nie powiem za dużo bo dodane było do omleciora 3-piana - J/W 4-gęstość - J/W 5-ogólne odczucia - smaku nie czułem ale nie wypowiem się głębiej czy bym kupił czy nie być może podczas picia byłbym zadowolony - bo jestem fanem czekoladowych białek 5.XXL whey delicious-smak owoce lasu/piernik - - tutaj dam ocene dla obu smaków bo będzie podobna 1-smak - Owoce lasu - ja w ogóle ich nie wyczułem, chyba mam jakiś nie fart do tego smaku albo nie potrafię go poczuć. Za to piernik też może nie jakoś super ale już podszedł dużo lepiej i na pewno było czuć, że jest to piernik. 2-rozpuszczalność - Zarówno owoce jak i piernik większych grudek nie zostawiły ale do wzorowej rozpuszczalności jednak trochę brakuje. 3-piana - Trochę było aczkolwiek po 15-20 sekundach opadła i po pianie nie było śladu. 4-gęstość - Nie wiem jak inni ale ja po nalaniu 300 ml wody mogłem jeść białko łyżką :D 5-ogólne odczucia - nad próbkami piernika mógł bym się zastanowić tak nad owocami lasu zdecydowanie nie(chyba nie jest mi pisany ten smak - albo moje kubki smakowe są przeczulone na owoce lasu :DD ) Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2015-10-16 23:10:48

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 7345 Data: 10/16/2015 11:09:07 PM Liczba szacunów: 0