c

Mam coś na poprawe humoru, hehehe, chyba gdzies juz była dyskusja na temat faktycznych możliwości co do takiego ciała ale wstawiam, pozdro http://c.wrzuta.pl/wm3534/3730d0a8002b9701451a7052/Kulturysta%202 Zmieniony przez - Karol91 w dniu 2007-07-29 21:37:56

Najlepszego I wez sie za miche

nie no nie wytrzymam!!!! wypier.dol.c.ie ten ***.a.ny krzyzyk!!!!

a ile? eh.. jak ja nie cierpie tłumaczenia każdemu. rok temu ważyłem 88kg schudłem na mięśniuach i tluszczu 18kg i waga moja wynosi 70, bo nie stosowałem żadnych diet. W 1 poscie napisałem Ci jak wcześniej jadłem i możesz sobie obliczyć ile tam jest kcal. Na ciele jest sporo fatu, a malo miesni dlatego nie redukuje bo nic ze mnie by nie zostalo.. @Patryk ja w tym dziale napisalem o porade co do suplementow, dalem zdjecie diety by bylo wiadome, ze jakas tam jest... w dziale odzywianie chlopaki mi ja poprawili... wiec nie rozumiem oco Ci chodzi ? :-P Dalej szukam jakiejś propozycji c/d supla, który pomoże mi zwiększyć masę i siłę. w diecie bede podbijał kcal z czasem (jak waga będzie stała w miejscu) - zobaczymy co będzie dalej... Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-02-28 21:07:23

Z dwóch protein hi-teca lepsza (ale i droższa) jest proteina 90%. A jeśli chodzi o dawkowanie to sprawa jest prosta. Musisz dostarczyć ok. 2 g białka na 1kg wagi dziennie. Część dostarczysz z jedzenia, resztę uzupełnij odżywką. Musisz rozłożyć to na 5-6 posiłków (ok. 30-40g białka jednorazowo). Jeśli zjesz akurat duży kawał mięsa, to nie musisz jeszcze pchać dodatkowo odżywki. Jeśli zjesz mały kawałek mięsa, dopij 10-15g proteiny. A jeśli przychodzi już czas, a nie zanosi sie żebyś coś zjadł (jak to na wczasach), to wtedy wypij 40g odżywki. Ale wiadomo, wakacje to okres odpoczynku, więc nie musisz tego przestrzegać zbyt rygorystycznie, chyba że jesteś wyjątkowym zapaleńcem. SONBATY

Na lepsze Ci wyjdzie jak odpoczniesz i konkretnie sie zaleczysz. Ja ostatnio tydzien z zyciorysu mialem przez grype, nie moglem funkcjonowac normalnie wiec o treningu nawet nie myslalem. Lozko, witamina C co kilka godzin, leki i duzo plynow. Wczoraj poszedlem na trening i dolozylem ciezar na niektorych cwiczeniach wiec nie jest zle

przed impreza jesz w trakcie jesli masz mozliwosc to tez jedz, duzo plynow pij po powrocie na chate jakiegos szejka yebnij, gainer, bialko z oliwa czy cos, do tego wit C i duzo wody z rana nastepnego dnia duzo plynow i posilek porzadny w ten sposob nic nie spadnie

A na scianie wisi Plan treningowy do zastosowan z krzeslem i taborecikiem ;-> Odleglosc od krzesla a taboretu dosc dobra hociarz niewiem cze nie bedzie ci to przeszkadzalo przy treningu pleców.Jeszcze c odo planu-Zawieszony na wysokosci oczu aby przy wykonywaniy cwiczen mozna bylo sobie patrzec co bedzie nastepne"bo nigdy niewiesz kiedy skonczy sie dzien" podloga anty poslizgowa widac Profesjonalizm przez duze P. poprostu finezja i te sciany nakladane dwu wartswowym gipsem Finezja!Zrobilo mi sie milo po ogladaniu tych innych silek na sfd jakies sztangi,laweczki,hantelki ble to jest Istnie inteligentne w swojej prostocie Gratulacje! =o)))

to nie ma sensu bawić się w negatywy. Rób normalne podciągnięcia,jak? a)3 razy w tygodniu 5 serii na maxa,po 2 minuty przerwy między seriami b)3 razy w tygodniu piramidka c)tzw "smarowaie gwintów", link do tematu w którym masz odnośniki do tego treningu tu: http://www.sfd.pl/_Smarowanie_gwint%C3%B3w_na_dr%C4%85%C5%BCku__porady-t643163.html

ale i tak najwiekszą koksiarą i ekspertem bedzie Halinka C.

ja wiem rozumiem Cię:) tylko, że ważne jest to co zjem po treningu i moje pytanie czy lepiej jest zjeść po treningu najpierw np.2banany + odż. biał. a po godzinie dopiero ryż+pierś z kurcz. + warzywa czy od razu zjeść tak jak Ty zasugerowałeś?:) a co myślisz o tym ile g białka mi wyszło na mase c. nie za dużo?

a co tu duzo gadac... świetną robote odwalacie na tym forum i tyle a niektore pytania dotyczace treningu sa poprostu zenujace, bo wszystko tu jest, z.a.j.e.b.i.s.c.i.e

PRZEDRAMIONA : http://www.sfd.pl/temat288467/ - Unter Arme - artykuł n.t. przedramion mjś http://www.sfd.pl/temat273857/ - Przedramię ze stali Artoor90 http://www.sfd.pl/temat244014/ - Jak zrobić 40cm w przedramieniu ? marek.c http://www.sfd.pl/temat161554/ - PRZEDRAMIONA - porady Arnolda Anonim http://www.sfd.pl/temat232271/ - O przedramionach ogólnie Skarbowy http://www.sfd.pl/temat287927/ - Przedramiona Turok16 TRICEPS : http://www.sfd.pl/temat283136/ - Triceps - przydatne informacje artors BICEPS : http://www.sfd.pl/temat282838/ - Bicepsy - vademecum kulturysty Locu http://www.sfd.pl/temat198616/ - Armagedon ( chyba ) oli1948 BARKI : http://www.sfd.pl/temat284202/ - Jak być szerokim w barach :) ? Koniu151 http://www.sfd.pl/temat279159/ - Płonące barki Don Garcia KLATKA : klata , klatka , klate , klatke , klatki http://www.sfd.pl/temat289833/ - Cykl priorytetowy na klate WODYN http://www.sfd.pl/temat288707/ - Alternatywny trening klatki Dee-Jay http://www.sfd.pl/temat273627/ - Klatka - mega artykuł Czawaj http://www.sfd.pl/temat284703/ - Klatka piersiowa według mistrzów Locu http://www.sfd.pl/temat275645/ - Ciekawa "odpowiedź" do artykułu Krzycha666 Iryd_kg http://www.sfd.pl/temat241511/ - Anatomia ćwiczeń na klatę Deliver PLECY : http://www.sfd.pl/temat285222/ - Jak zbudować potężne plecy gandalf_88 http://www.sfd.pl/temat155070/ - Wielkie plecy Anonim jak znajde jeszcze coś ciekawego to dopisze

PRZEDRAMIONA : - Unter Arme - artykuł n.t. przedramion mjś http://www.sfd.pl/temat273857/ - Przedramię ze stali Artoor90 http://www.sfd.pl/temat244014/ - Jak zrobić 40cm w przedramieniu ? marek.c http://www.sfd.pl/temat161554/ - PRZEDRAMIONA - porady Arnolda Anonim http://www.sfd.pl/temat232271/ - O przedramionach ogólnie Skarbowy http://www.sfd.pl/temat287927/ - Przedramiona Turok16 KLATKA : http://www.sfd.pl/temat275645/ - Ciekawa "odpowiedź" do artykułu Krzycha666 Iryd_kg http://www.sfd.pl/temat289833/ - Cykl priorytetowy na klate WODYN http://www.sfd.pl/temat288707/ - Alternatywny trening klatki Dee-Jay PLECY : http://www.sfd.pl/temat285222/ - Jak zbudować potężne plecy gandalf_88 http://www.sfd.pl/temat155070/ - Wielkie plecy Anonim BARKI : http://www.sfd.pl/temat284202/ - Jak być szerokim w barach :) ? Koniu151 http://www.sfd.pl/temat279159/ - Płonące barki Don Garcia BICEPS : http://www.sfd.pl/temat282838/ - Bicepsy - vademecum kulturysty Locu TRICEPS : http://www.sfd.pl/temat283136/ - Triceps-przydatne informacje artors Poprawione , nie ma tych tematów na liście . Było kilka dubli w klacie i jeden w bicepsie ( armagedon ) ale innego autora .

mam jeszcze pytanko z drugıej strony opakowanıa macıe napısana grupe metylowa co do susty pısalem wyzej walek prıma raczej tez hcg rownıez mozlıwe ze klepıe ale raczej sıe nıe skusze jedynıe provı wydaje sıe byc ok no ı antek z 2 rodzajamı opakowan ı 2 odcıenıamı tab jedne jasnıejsze drugıe cıemnıejsze prıma ladnıe wykonana ale prımy juz chyba ofıcjalnıe nıe robıa w turcjı wıec hoy wıe bo naprawdeelegancko wykonana Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-09-15 20:11:38

Hmmm, teraz w stanach podają testosteron podskórnie pacjentom na HTZ w celu stabilniejszego poziomu... STABLE TESTOSTERONE LEVELS ACHIEVED WITH SUBCUTANEOUS TESTOSTERONE INJECTIONS M.B. Greenspan, C.M. Chang Division of Urology, Department of Surgery, McMaster University, Hamilton, ON, Canada Objectives: The preferred technique of androgen replacement has been intramuscular (IM) testosterone, but wide variations in testosterone levels are often seen. Subcutaneous (SC) testosterone injection is a novel approach; however, its physiological effects are unclear. We therefore investigated the sustainability of stable testosterone levels using SC therapy. Patients and methods: Between May and September 2005, we conducted a small pilot study involving 10 male patients with symptomatic late-onset hypogonadism. Every patient had been stable on TE 200 mg IM for 41 year. Patients were instructed to self-inject with testosterone enanthate (TE) 100 mg SC (DELATESTRYL 200 mg/cc, Theramed Corp, Canada) into the anterior abdomen once weekly. Some patients were down-titrated to 50 mg based on their total testosterone (T) at 4 weeks. Informed consent was obtained as SC testosterone administration is not officially approved by Health Canada. T levels were measured before and 24 hours after injection during weeks 1, 2, 3, and 4, and 96 hours after injection in week 6 and 8. At week 12, PSA, CBC, and T levels were measured however; the week 12 data are still being collected. Results: Prior to initiation of SC therapy, T was 19.14+3.48 nmol/l, hemoglobin 15.8+1.3 g/dl, hematocrit 0.47+0.02, and PSA 1.05+0.65 ng/ml. During the first 4 weeks, there was a steady increase in pre-injection T from 19.14+3.48 to 23.89+9.15 nmol/l (p¼0.1). However, after 8 weeks the post-injection T (25.77+7.67 nmol/l) remained similar to that of week 1 (27.46+12.91 nmol/l). Patients tolerated this therapy with no adverse effects. Conclusions: A once-week SC injection of 50–100 mg of TE appears to achieve sustainable and stable levels of physiological T. This technique offers fewer physician visits and the use of smaller quantity of medication, thus lower costs. However, the long term clinical and physiological effects of this therapy need further evaluation.

Czyli tak by to wyglądało? A: klatka, barki, tricepsy. -Wyciskanie sztangi płasko 3s -wyciskanie sztangielek skos w górę 2s -rozpiętki 2s -wyciskanie sztangielek siedząc 3s -unoszenie sztangielek w opadzie 2s -wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2s B: nogi, plecy, bicepsy. -przysiad ze sztangą 3s -przysiad wykroczny 2s -wspięcia na palce 3s do maxa -Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa -wiosło sztangą podchwytem 2s -MC 3s -uginanie ramion ze sztangą 3s -uginanie ramion z sztangielkami- chwyt młotkowy 2s PON:A WTO:B ŚRO:free CZW:A PIA:B SOB: ND: Dzięki ogólnie, i jeszcze mam 3 pytanka: -Czy mogę tak mniej więcej raz w tygodniu iść powalić w worek treningowy? Jak tak, to kiedy/ jaki dzień -Chciałbym sobie także od czasu do czasu pobiegać, czy warto, a jak tak, to w jaki dzień? -Teraz wyczytałem gdzieś tu na forum, że robienie pompek ładnie działa na mięśnie klatki, i tu pytanie: Czy mogę porobić od czasu do czasu pompki? jak tak, to kiedy. Ja sobie tak to rozpatrzyłem: PON:A + pompki - 3s WTO:B ŚRO:free - worek, od czasu do czasu - 20-50 minut.. CZW:A PIA:B SOB: ND: Bieganie - około 30-40 minut Zmieniony przez - skull09 w dniu 2009-06-17 19:31:51

I rozumiem że wiesz, że jakby nie było tam 50 mg GABA to by nie działał tak dobrze? A może jakby dodać 5 mg witaminy C, to działałby jeszcze lepiej? Może wtedy synergizm byłby jeszcze lepszy jak myślisz?

n/c

hmmmm no tak, też mialem taki problem ale zamontowałem sobie na scianie drązek.....Uwaga: Cwiczenia tego nie da sie wlaœciwie niczym zastapić, wiêc dra- zek do zwisów, chocby w drwiach, musisz miec. W razie konieczno- œci, mozesz doraŸnie zastapiæ wznosy nóg w zwisie wypchnieciami nóg w lezeniu, dodajac jedna dodatkowa serie wypchniec. Jezeli mimo wszystko, musisz stale obywac siê bez drazka, przejdŸ z poziomu l wprost do poziomu 5, pomijajac poziomy 2, 3 i 4, stanowiace przygotowanie do wznosów nóg w zwisie. Z tej samej racji, pomiñ poziom 6. Na poziomie 5, wykonuj serie po 25 powtó- rzen. Na poziomach 7, 8 i 9 wykonuj serie po 30 powtórzen. Cytuje to z artykułu o abs co ci dałem w tamtym linku.