c

http://kulturistika.ronnie.cz/c-11372-arnold-amateur-2012-jak-si-vedl-michal-sitter.html Damian Witkowski trzeci. Gratulacje.

majster skoncz pier***ć ... Kazdy moze wyrazić opinie i nie trzeba po nim odrazu jezdzic , Co do wygranej i przyznania nagrody za pozowanie mam dla was filmik z finałów. Czy niektórzy naprawde uważają że Warren był bezkonkurencyjny?Powinien być za Wolfem http://www.youtube.com/watch?v=hp3lyKhWhVg&feature=channel [...]

Dyziom najlepszymi suplami w tej sytuacji będą L-Glutamina Extreme oraz spore dawki vitaminy C (1000mg). Nie od dziś wiadomo,że glutamina ma wspaniałe działanie jeśli chodzi o wzmacnianie naszego układu immunologicznego, przez co jesteśmy bardziej odporni na wszelkiego rodzaju przeziębienia,zachorowania.W połączeniu z większą dawką witaminy C [...]

Dairy z planu wnioskuję, że plan przygotowany pod priorytet na klatkę i nogi?? Myślę, że spokojnie możesz lecieć z planem bez zbędnej przerwy, no chyba że czujesz, że musisz zregenerować mięśnie po hst?? Jeśli chodzi o pierwsze ćwiczenie na klatkę to obie opcje są dobre, jeśli zdecydujesz się na drugą to z pewnością w 3-ciej serii będziesz [...]

Chodzi o to,że właśnie w okresie budowania masy mięśniowej bardzo często ćwiczę intuicyjnie i praktycznie każdy trening różni się nieco od poprzedniego. Wkleję jeden z moich treningów ale uważaj bo do lekkich on nie należy,kolega Bzyku wie co mam na myśli Poniedziałek: Klatka /Biceps 1.Wyciskanie głową w dół,sztangą-4 serie z progresją ciężaru ( [...]

Witam Giszman.Waga spada i ciało się zmienia.Zobaczymy jak będzie za tydzień.Jak stanie to będę ucinał węgle,ale narazie jestem zadowolony.Jestem w niektórych sprawach trochę niecierpliwy i dlatego czasem problemy są.Tylko został mi nieduży problem,co mogę dodać do kura,aby mi się nie nudził bo trochę mnie to zniechęca?Jakie BCAA byś [...]

Wypiska z wczoraj Czwartek 1 lipa A. Przysiad bułgarski z 5s przytrzymaniem 5x34 kg B. Wstępowanie 5x34 kg C. Wyskoki z hantlami z pozycji siedzącej 3x14 kg D. Wskoki na pudło z jednego kroku wysokość ok. 1m x3 E. Żuraw x5 ( 4 robie bez odpychanie sie od ziemi rękami ) Trening systemem A-B-C-D-E-A Dzis i w sobote regeneracja, a w niedziele [...]

No to tak: Poniedziałek 1. Przysiad do ławki ze sztangą 2. Power Clean 3. Martwy Ciąg 4. Wiosłowanie 5. Uginanie ramion ze sztangą(biceps) Wtorek: 1. Pompki 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3. Uginanie ramion ze sztangą(triceps)lubWyciskanie francuskie hantlami 4. Brzuszki Środa (zależnie od miejsca) POGODA 1. Skip A 2. Skip C 3. Sprint 4. [...]

ej zauwarzyliscie ze wiekszosc walk na jakie czekalismy w tym roku z nadzieja ze beda dobre byly c***owe a walka ktora myslelismy ze bedzie c***owa (edgar vs maynard) byla chyba jedna z lepszych w tym roku;p zobaczymy co czas pokarze jak tma hendo i fedor jj ciganoo,gsp i wiele wiele innych

ej zauwarzyliscie ze wiekszosc walk na jakie czekalismy w tym roku z nadzieja ze beda dobre byly c***owe Diaz-Daley Shogun-Jones Silva-Belfort Sanchez-Kampmann Edgar-Maynard że niby c***owe były?>

1 b 2 b 3 c 4 b 5 b 6 b 7 b 8 a b c e f 9 a 10 stała suplementacja Preparaty witaminowe i mineralne, Omega 3, Odżywka białkowa 11 b 12 4,8-E 5-A,B 7-D Pozdro

1.A 2.B 3.C 4.B 5.A 6.B 7.A 8.B, C, E , F-pewność siebie. 9.A 10.Odżywki białkowe i węglowodanowy - bardzo często, Kreatyna - bardzo żądko. Preparaty witaminowo minerałowe - stała suplementacja. Gainery - często. Omega 3 - stała suplementacja Aminokwasy egzogennne - od czasu do czasu 11.A 12. 1-A,D,F, 2-A,F, 3-A, 4-E, 5-A,B, 7-D,F, 8-E, Mam [...]

1 a) 2 b) 3.c) 4.c) 5.a) 6. b) 7. b) 8.b) 9.a) 10. stała suplementacja: Odżywki białkow, Preparaty witaminowe i minerlne często:Kreatyna. gainery 11.b) 12. 1A, 2A, 4E, 5A, 7D, 10G

1. a 2. a 3. c 4. b 5. b 6. b 7. c 8. b,f 9. a 10. od czasu do czasu- cyklicznie, w odstępach co najmniej miesięcznych - odzywki bialkowe, kreatyna 11. a 12. 1 - a 2 - a,b 15.

1- A 2- B 3- A 4- B 5- B 6- B 7- B 8- A,B,C,E 9- A 10- stała suplementacja Odżywki białkowe- Hi Tec Delicious Whey Protein, Ostrowia WPC 50g Odżywki węglowodanowo-białkowe- Activlab Mass Up ok. 100g Odżywki węglowodanowe- Activlab CarboMax, Olimp Carbo ok. 50g Preparaty witaminowe i minerlne- Hi Tec Vitamin Health Care(2kaps), Olimp [...]

Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Do kogo kierowana jest ta magiczna metoda? Trening ten kierowany jest do szerokiej rzeszy „pakerów”. Naddaje się on dla tych, którzy dopiero zaczynają swoja zabawę [...]

Oczywiście że jest coraz więcej protein majacych dobry smak, firmy idą z postępem, ale np. taki Meso-tech ma 58% białka 27% ww i 4% tłuszczu, więc ten smak jest już na czym zrobić. W Ultimate Prostar jest 10% ww, więc to też już coś. Ciężko jest znaleść proteinę mającą minimalną ilość węgli i tłuszczu o [...]

@ronie Kurde fakt, zapomniałem %-) Następna planowana przerwa dopiero na święta w grudniu, wiec bez wymówek \-) Wtorek Suplementacja 3000mg wit c 2 tabs omega 3 60mg cynk Trening: OFF Dieta: /SFD/Images/2016/9/21/4767a0d5c46d42a6a0ae9e200444b7e6.jpg ________________________________________________________________ Środa Suplementacja 3000mg wit c 2 [...]

Niedziela Suplementacja: 3000mg Wit c 60g cynk 2 tabs Omega 3 Trening: interwały 8x 15 sekund sprint, 45 sekund trucht Dieta: /SFD/Images/2016/10/3/40bd546cbe8a49b1a7ef75bf10b72bcf.jpg /SFD/Images/2016/10/3/8f9d9da20e1f466bad0f35d9df1554af.jpg /SFD/Images/2016/10/3/25351aa7578d45cca0233fa1b248096c.jpg [...]

Dobrze to ja zaczne.... W tamtym roku bardzo zainteresował mnie artykół w jednej z gazet kulturystycznych. Chodzilo o cykl kreatyny z witaminą C i E. Dla tych, którzy wiedza o co chodzi powiem od razu.. to dziala!! Przyjmowalem kreatyne przed i po treningu. Przea dlatego zeby nie czuc az takiego zmeczenia. Po treningu 5g z wit C i E. Otóż dla [...]