SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • TEST : FORMA NA LATO 2009, BY przywor

    Post
    Odżywki i suplementy

    wyciskanie sztangi na sownicy : 4serie, 15/12/8=8p ; 50/60/70kg wyciskanie sztangielek na skosie w gor : 4serie, 10p ; 17kg buterfly : 3serie, 12p ; 35kg prostowanie ramion na wyciagu : 4serie, 12/8=8=8p ; 3/4d maszyna multi triceps : 3serie, 10p ; 70kg + 3serie na przedramie podchwytem ze sztanga. chyba mnie zlapal jakis wirus, laduje w siebie witamine C, czosnek, na noc walne aspiryne. to dla tego takie slabe wyniki dzis.

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 15008 Data: 1/27/2009 6:43:07 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST : FORMA NA LATO 2009, BY przywor

    Post
    Odżywki i suplementy

    witam! Skrabanie w gardle nie przestalo, chociaz przez ostatnie dni dawka witaminy C byla ogromna, do tego czosnek, aspirynka, tabletki na gardlo i cos na noc. Sadzicie, ze moge przeprowadzic dzisiejszy trening bez problemu, czy lepiej bym odpuscil, az do mometu totalnego wyzdrowienia. Poza skrabaniem w gardle nic innego, typu goraczka, katar, itd. mi nie dolega.

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 15008 Data: 1/30/2009 12:07:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Muzyka na siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    nature One - The golden 10 Dj Boldy Rock This Place (dj prime rmx) Dj Boldy - Stop This Time jas Van Houten - Locco Love Dj Tiesto - Adagio for Strings Dave Armstrong - Make Your Move (Royal Gigolos Remix) Dj KC - Jump for me JJ Flores & Steve Smooth - Get Naked Boogie Pimps - Somebody To Love DJ Flex Remix Laurent Konrad - Rock U Mischa Daniels - Out of Control 4 Strings - High On Live Cj Stone - Shine (Club Mix) DJ 2M!C - To Be Love Paul Adam Walter - Brutal House Edin Bosnjak - Ilussion Jurgen Vries - The Theme Laguna - Unforgiven Magellan Project - Dive Theme (Magellan Mix) PANDEMONIUM PROJECTS - The Active Building Sticks - Bnag the Beat Svenson & Gielen - twisted tak wyglonda moja płytka która zawsze biore na siłke juz od jakiegoś czasu

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2005 5:25:30 PM Liczba szacunów: 0
  • 181 cm 120 kg!!! CKD !!!Proszę o pomoc!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tylko 5 ćwiczeń po 20 powtórzeń na brzuch... to rzeczywiście niewiele. A co powiesz na radę by nie ćwiczyć brzucha wcale, robisz przysiady itp. ćwiczenia na brzuch nie wydają mi się szczególnie konieczne Qazar z Berardim to chodziło mi o jego standard o którym zawsze pisze, czyli posiłki P + F lub P + C, czyli 10 przykazań.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2750 Data: 12/13/2006 10:49:19 PM Liczba szacunów: 0
  • shula / dziennik-blog.sezon20082009

    Post
    Trening dla początkujących

    dziś bieg krosowy z zadaniami czas łączny-1:30min.tętno-149/191max.pierwsze zadanie 2x50m. skipy A,B,C + 2x1km. pierwsza na tętnie-164/174max.czas-5:49sek.i druga na tętnie 179/191max.czas-4:08sek. teren średnio zróżnicowana kilka krótkich podbiegów,większość ścieszki leśne ziemia,liście kilka odcinków wysypanych tłuczniem kamiennym,około 2km.asfaltu.przez chwile wiatr mocno wiał i dawał się we znaki ale w lesie było już spokojnie

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2008 2:48:49 PM Liczba szacunów: 0
  • shula / dziennik-blog.sezon20082009

    Post
    Trening dla początkujących

    dziś tętno spoczynkowe 49. bieg krosowy-1:16:31sek.kcal-1353.z zadaniami: skipy a,c wyskok obunóż, przeskoki bokiem, dokładanka, wyskoki z pół przysiadu, przeskoki z półobrotem, podskoki z obciążeniem, bieg tyłem, podczas krossu podbiegi około 100/200m.łagodne nachylenie, 500m.przełaj(śnieg po kolana) podbieg+zbiegi około 5/10m.mocne nachylenie. 1km.asfaltu bez śniegu. jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu,reszta dnia luz.

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2009 8:13:58 PM Liczba szacunów: 0
  • shula / dziennik-blog.sezon20082009

    Post
    Trening dla początkujących

    15.08.09r brzuszki-3x100powt.+50powt.unoszenie nóg. rower-41km. reszta dnia luz! 16.08.09r dzień sprawdzianu!!! zaplanowałem sobie sprawdzian formy na dystansie 1900m.pływania,90km.rower,21km.bieg.niestety pogoda 33'c.dały mi się mocno we znaki i nie dokończyłem biegu,ale z całości jestem zadowolony.dzień wcześniej ustaliłem z żoną wszystkie szczegóły. zaczęło się rano o 9:00 na plaży nie było jeszcze wielu ludzi,spokojnie mogłem płynąć,1900m.przepłynąłem w 33:11sek.tętno-103/177.po tym przebrałem się szybko i od razu ruszyłem na rower-90km.trasę pokonałem w 3:20:24sek.tętno145/159.starałem się jechać spokojnie bez napalania się,tak żeby tętno nie skakało!jestem w 100%zadowolony z wyniku!ostatnim zadaniem był bieg 21km.niestety upał spowadował,że zszedłem z wyznaczonej trasy po 12km. tętno-164/180max.CAŁOŚĆ WYSIŁKU TO 5:04:27sek.kcal-4331.łączny czas przerw pomiędzy pływaniem/rower+rower/bieg=7min. po tym piłem i jadłem,jadłem i piłem..i tak do 23:00.potem lulu,a dziś zero zakwasów i luz od treningów.no z małym wyjątkiem zrobiłem razem z żoną 300 brzuszków. pragnę podziękować mojej kochanej żonie za ogromną pomoc.kotku kissy

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2009 4:50:02 PM Liczba szacunów: 0
  • WODA + CYTRYNA = OCZYSZCZENIE ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    podobno pomaga, napewno witaminy C nie przedawkujesz bo nadmiar wydalamy z moczem, a co do herbatek oczyszczajacych i ziólek np. pu-erh - to nie nazley ich pic stale bo nasz organizm sie przyzwyczaja, a po za tym musi miec czas by sie zregenerowac.... pu-erh - skuteczna - bynajmniej się nie tyje i super po sytym posiłku, jakoś się to wszystko lepiej w brzuchu układa i nie ma się takiego uczucia ciężkości...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2009 10:12:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs dla AMBITNYCH - CHELATY (04.2007)!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Porównanie niechelatowanych minerałów z chelatowanymi - plusy i minusy Powszechnie wiadomo, że minerały i witaminy odgrywają kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu człowieka. Aby w organizmie człowieka zachodziły prawidłowe reakcje należy mu dostarczyć odpowiednich minerałów z pożywienia, gdyż organizm nie potrafi sam ich wytworzyć. Sama dieta to nie wszystko. Po ciężkim i intensywnym treningu zapotrzebowanie na makro i mikroskładniki wzrasta. Dostarczanie odpowiednich składników z diety jest trudne. Wtedy należy uzupełnić dietę o składniki witaminowo-mineralne. Często zastanawiamy się, które z nich wybrać. Reklamy podsuwają nam minerały chelatywne. Nazwa chelatów pochodzi od greckiego słowa „chele”, co oznacza pazur, kleszcze, szczypce. Związki chylatowe powstają wówczas, gdy następuje trwałe połączenie substancji organicznej z jonem metalu. Przykładem naturalnych związków chylatowych mogą być: hemoglobina posiadająca w cząsteczce jon żelaza lub chlorofil posiadający jon magnezu. Za najlepsze substancje chelatujące uznawane są: kwas askorbinowy, witamina C, L-karnityna i aminokwasy w postaci loktopeptydów. Uważam, że należy przemyśleć i zastanowić się, w jakie minerały powinniśmy uzupełniać naszą dietę. Jakie plusy i minusy posiadają minerały chelatowane i niechelatowane? Podejmując decyzję o zakupie suplementu, pamiętajmy, aby zawarte w nim składniki mineralne były zawsze w postaci chylatów. Mają one kolosalną przewagę w zakresie biodostępności i bezpieczeństwa nad zwykłymi minerałami, jakie można spotkać w większości suplementów. Minerał chelatywny to cząsteczka obojętna, która jest odporna na działanie innych składników o przeciwnym ładunku elektrycznym. Masa cząsteczkowa chelatowanych minerałów jest tak mała, że cząsteczki te z łatwością przechodzą przez ściany jelita. Proces chelatacji zapewnia trwałość cząsteczki mineralnej niezależnie od PH w trakcie procesów trawienia. Pierwiastki są pobierane z chylatów, stosowanie do zapotrzebowania, a potencjalnie szkodliwy ich nadmiar wraz z nieaktywnym chylatem opuszcza organizm. Chelatowanie chroni przed toksycznością. Na rynku jest wiele różnych preparatów mineralnych, które producent nazywa „chylatami”. Niestety, są to najczęściej zwykłe mieszaniny minerałów z aminokwasami, które nie mogą być klasyfikowane w kategorii prawdziwego „minerału chylatowego”. Aby minerał mógł spełnić takie kryterium, musi być powiązany z aminokwasami specjalnymi wiązaniami chemicznymi oraz posiadać bardzo niską masę cząsteczkową, co warunkuje jego skuteczne wchłanianie. Podsumowując porównanie minerałów chelatowanych i niechelatowanych należy stwierdzić, że różnica miedzy nimi jest bardzo duża w zakresie biodostępności i bezpieczeństwa stosowania. Należy o tym pamiętać także, że głównym źródłem minerałów powinna być nasza zróżnicowana i bogata dieta, suplementem tylko uzupełniamy braki powstałe w wyniku intensywnego trybu życia lub wyczerpujących treningów. Minerały chelatowane są droższe od zwykłych minerałów jednak warto się w nie zaopatrzyć. Przyjmowanie minerałów w formie chelatowane zwiększa ich przyswajalność nawet do 10 razy a ich nadmiar zostanie usunięty z organizmu wraz z moczem i kałem. Chylatów nie da się przedawkować. Minerały zwykłe (niepoddane procesowani chelatacji) przyjmowane w nadmiarze mogą doprowadzić do niepożądanych negatywnych reakcji organizmu (np. biegunka, skurcze mięśnia, uszkodzenie skóry itp.) Zmieniony przez - Szklana88 w dniu 2007-05-07 20:55:07

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 11566 Data: 5/7/2007 8:52:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Od kołyski aż po zgon - tam gdzie trening TAM NASZ DOM! SPAM

    Post
    Trening w domu

    czy jest zawsze....hmmm...ostatnio testowałem ciekawy sposób. Przed imprezą wit.C. Na samym początku imrezy rosół. A w trakcie imprezy na każdy wypity kieliszek wódki przypadała jedna pełna szklanka zwykłej wody mineralnej. Efekt? Co chwila trza było latać do kibla ale na drugi dzień kac był tylko przez jakieś 3-4 godzinki podczas gdy zawsze męczy mnie do samego wieczora. A i tak kac się pojawił bo po pewnym czasie nie nadążałem z piciem wody(tempo było zbyt szybkie a ja coraz wolniej wolniej pochłaniałem tę wodę z biegiem czasu). Może gdybym utrzymał ilość wypijanej wody udało by się uniknąć kaca...

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2015 6:10:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Od kołyski aż po zgon - tam gdzie trening TAM NASZ DOM! SPAM

    Post
    Trening w domu

    wzmacniać grzbiet na równi z brzuchem jest wskazane. Zbyt mocna jedna partia będzie się przyczyniać do tego że łatwiej możesz złapać kontuzję słabiej wyćwiczonej partii. Jak dla mnie Twój problem może byc spowodowany: a) błędną techniką. Może szarpiesz, może zbyt bardzo "kulisz" grzbiet(coś a'la koci ogon) b) złym podłożem. Może zbyt twardo i troche za długo...spróbowałbym podłożyć jakąś karimatę c) no i wad postawy nie można wykluczyć jak już wszystko inne wykluczysz.

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2015 6:20:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Od kołyski aż po zgon - tam gdzie trening TAM NASZ DOM! SPAM

    Post
    Trening w domu

    macie jakies informacje o tabletkach do rozpuszczenia w wodzie, jak na przykład wapno? czy jest to równie dobre rozwiązanie co tabletki? na przykład witamina c, lewoskrętna, kosztuje do rozpuszczenia 3 zeta, a taka sama kosztuje na przykład na necie dla sportowców 20 zeta. jest sens przepłacac? Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2016-04-16 13:12:56

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2016 1:11:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Nakierowanie

    Post
    Strength & Endurance

    1. w takiej sytuacji nie lepiej zamienić chociażby dipsy na wyciskanie leżąc na klatkę w fbw? Z uwagi na to, że w planach cf dość często się pompuje, a same dipsy pasują (przynajmniej według mnie, tak "na oko") jak ulał do c-f (tym bardziej, że w zwykłym treningu robię je już dłuuuuuugo). możesz 2. czy mogę podciągać się różnymi chwytami? Nie chodzi mi koniecznie o podchwyt, ale chociażby chwytem neutralnym - czasem. pewnie 3. fbw 5x5 mogę wypróbować? Bo nigdy w sumie tak nie robiłem, ale nie wiem, może coś stoi na przeszkodzie. po co takie niskie zakresy?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 4/2/2013 3:46:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Australia.?

    Post
    Polacy za granicą

    Zrozumcie ze te sposoby, ci hakerzy, te programy wychodza od ludzi ktorzy spieguja i filtruja...jak to zrozumiecie to zauwazycie ze te "sposoby" sa na gowno zdane bo o to chodzi abyscie wlasnie ich uzywali...albo wogole, tak czy siak, kazdy jest w dupie, tylko w 4 oczy gadki i tyle, jak za starych czasow, net to tak mozna sobie p o p i e r do li c... a hakerow lapia, pozniej zatrudniaja...

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2011 8:53:16 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM - ANIA NAWROT Mistrzyni Europy - Przygotowania do MŚ - POWER!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Środa - trening naramiennych + brzuch 1. Wyciskanie na suwnicy siedząc 3 x 12-10 2. Wyciskanie na maszynie - wąski chwyt 3 x 12-10 3. Unoszenie hantli bokiem 3 x 12-10 4. Odwrotny butterfly 3 x 12-10 5. Unoszenie sztangi przed sobą do klatki - szeroki chwyt 3 x 12-10 6. Brzuch na maszynie - 6 x 12-10 Dzienna podaż kcal. ok. 4000 Suplementy diety: * multiwitamina * magnez + B6 * probiotyk * wit C 100 mg. * ostropest * collaflex na stawy * wit. K2 * wit. D3 * wapno * omega 3 * biotyna

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2016 11:57:05 PM Liczba szacunów: 2
  • SFD TEAM - ANIA NAWROT Mistrzyni Europy - Przygotowania do MŚ - POWER!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    c.d. /SFD/2016/8/13/aa30934eb4834d0fa9146ce4a53e7355.jpg /SFD/2016/8/13/7cc6c2df829a47ba87abf1667ab01c04.jpg /SFD/2016/8/13/27c9449ded874c61bf034e5880fa5928.jpg /SFD/2016/8/13/26a339eec4e143f7ab1d3a9d220d2e03.jpg /SFD/2016/8/13/d74d930b65bc4f7d8c533f80b1d963d4.jpg

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2016 11:00:46 PM Liczba szacunów: 3
  • SFD TEAM - ANIA NAWROT Mistrzyni Europy - Przygotowania do MŚ - POWER!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    c.d. /SFD/2016/8/13/99c429cd40714b0495fd1d06afeb9b2e.jpg /SFD/2016/8/13/d3ce1d1edce84fee9620d4bf95ad46ec.jpg /SFD/2016/8/13/34f33c05f5bf440dacd2edb91effc8aa.jpg /SFD/2016/8/13/73e7821833514e64bdb6218a14faae43.jpg /SFD/2016/8/13/0dff02d8e3de45f7a922c2cda80cdc28.jpg

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2016 11:04:04 PM Liczba szacunów: 3
  • Czerwona twarz - schylanie , lekki wysilek...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    najprawdopodbniej powodem zaczerwienia twarzy po tym jak sie np schylisz albo cos podniesiesz to powodem jest cera naczynkowa. Nic nie zrobisz.. Bierz rutinoscorbin 3x 2 tab moze po tym mniej bedziesz sie czerwienił a napewno nie zaszkodzi bo to witamina c do 1000mg dziennie ( tak z 6 tab rutinoscorbinu dziennie) nie szkodzi.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 18999 Data: 7/11/2008 12:22:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Sposób na darmowe smsy

    Post
    Targowisko

    jaki typ ----> n/c

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2006 11:43:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Enan solo, potem oxa i ghrl2

    Post
    Doping

    Siema siema. Chwilkę mnie nie było, stolica pochłonęła przez 3 msc :). Wszystko szło super, wyniki wszystkie mega poprawa, a tu nagle... złamanie kości promieniowej I lokciowej z przemieszczeniem. Złożyło się przedramie na pół jak książka (ręka wpadła między drazki podczas muscle up, ręka została między nimi, ja spadlem na ziemię - zrobiła się dźwignia i strzelilo jak deska). Dwa tygodnie temu miałem operację, wstawione płytki. Lekarze mówią, że pełna sprawność za 8 miesięcy, fizjo powiedział, że niektórzy leczą się do roku, ale część dużo szybciej. Po półtorej tygodnia był mega progress jak zmieniali opatrunek, bardzo szybko się goi. Chce wrócić szybko do sportu, fizjo od razu po zdjęciu gipsu (4-6 tyg) i praca z mega małym ciężarem jak mi zalecił. Saa: ghrp6 3x 150mcg Enan 250mg e7d Suplementy: kompleks witaminy i minerały standardowy, magnez 600mg wapń 1,5g, cynk 30mg, omega3 3g, Wit. A 20000iu, C 1500mg, d3 8000iu k2 400 iu. Co jeszcze znacząco może to przyspieszyć? Może nie do crossfitu, ale do sw chociaż delikatnie, jeśli będzie możliwość chce wrócić za 5 miesięcy. Do tego czasu bb z małym ciężarem raczej, ale po tym jak się goi jestem dobrej myśli. /SFD/2018/4/7/95ed565ad33046b69b0ed884e7cb899f.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 834 Data: 4/7/2018 10:14:21 PM Liczba szacunów: 0