SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Moja aktualna dieta wygląda następująco… przed posiłkiem 2 miarki bcaa powder, l-glutamine extreme 2 miarki, l-carnitine complex 6 caps 1-15 białek jaj i 3 całe jaja, 150g płatków owsianych z cynamonem i imbirem zalanych kawą, 100g awokado po posiłku vitalXpack, jointXpack, vit c strong 2 1 tab 2-250g wołowiny , 75g ryżu , fasola szparagowa, 20g [...]

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2011 9:18:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Wczorajsza miska (DT, 150g ww, bez nabiału - tydzień 3): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_02_11.png suple: 2x chelamagb6, 3x2kaps wiesiołek, 3xkaps detox by vision, 6x wit C z aceroli by sanbios ( wychodzi ~2g vit C), imbir picie: woda, kawa, pokrzywa, herbata z liści malin, anatol Mam pytanko, nie to że się rozczulam nad sobą, ale czy [...]

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2013 9:29:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Postaram się coś pstrykać, dziś nic nie zrobiłem, tak mnie nerwy noszą że zrobiłem trening i wyszedłem .. 26.05.2015 Trening nóg : Siady : ATG 100kg x 5 120kg x 3 130kg x 3 140kg x 1 + 3 powtórzenia siadów do 90stopni. i dropset 120 kg x 3 100 kg x 3 70kg x max Siady na hack maszynie (ciężar podany na 1 strone) 35kg x 10 45kg x 8 50kg x 5 [...]

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2015 10:28:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    A pare różnych czynników , mało ważne, już się uspokoiłem trochę. 27.05.2015 Dziś dzień bez treningu , tylko rower 2x po 15 minut (do pracy i spowrotem) 8-) Suplementacja : rano bcaa x5, beta alanina x3, krea x3, lecytyna x2, wit c x2, magnez x1 przed snem wit c , lecytyna x2, ostropest Białko 2x po 30 g IHS supreme whey Dieta : 2 wory ryżu, [...]

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2015 9:53:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Siemka Dziś plecy i brzuch (poyebao mi się zamiast łydek,zrobiłem brzuch ale nie ogarniam nic..) Plecy : Podciąganie na drążku 3 wstępne serie po 8 powt Mc 110kg x 10 110kg x 10 110kg x 8 110kg x 8 (w podsumowaniu objaśnie). Wioslo podchwyt 70kg x 10 x 4 serie Przyciaganie drążka wyciągu gornego do klatki szeroki chwyt(progressja ciezaru) x12 [...]

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2016 9:57:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Siema, no nie czuje się wcale lepiej, dziś trening nóg poszedł, ciężary małe , oczy czerwone.. Wścieklizna 8-).. Czwórki : Przysiady ze sztangą 110kg x 12 130kg x 10 130kg x 10 150kg x 6 Wypych na suwnicy nogi szeroko stopy do zewnatrz x15 x15 x15 x15 Wyprosty na maszynie x15 x15 x15 x15 + x max ściskanie ud na maszynie x15 x15 x15 Dwójki [...]

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2016 10:51:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Co lepsze Stacki +sog

    Post
    Odżywki i suplementy

    No to Ja Ci powiem tak j/w napisałeś Horse Power ma okropny smak ale za to działa i to dobrze cena produktu nie jest najgorsza szczególnie w ostatnim czasie i tak ujmując produkt ma działać nie smakować... więc HP na duży + Co do zestawu C+C od października właśnie na tych produktach bd opierał cykl... smak już sprawdziłem jest ok. Cena to chyba [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 9/20/2010 10:46:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Efekt jojo po ECA???

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czesc, niedawno dostalem Xenadrine, a dzisiaj zaczelem brać. Skoro (jak niektórzy twierdzą ), że to nic nie daje to po co to sprzedają i czemu tylu ludzi to kupuje a potem są zadowoleni z efektów? Wiadomo, że nie można przesadzać bo nie ma "cudownych leków" i siedząc w domu [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2001 2:33:37 PM Liczba szacunów: 0
  • D - shooto grappling bez uderzeń C - osobno juniorzy, osobno seniorzy

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4166 Data: 4/15/2009 11:13:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Bziu, no właśnie o to mi chodziło. Redukowałam 2 lata. Bez przerwy (minimalne ładowania były, które trwały ciągiem max 3-4dni) i powrót. Wtedy micha była czysta, ale sądze, że za mało kalorii na pewno. Później siłowy i znów redu... No i ED 15 lat też zrobiło swoje, tak sądzę. Właściwie to wiem. Już bronić się przed euthyrox'em nie będę. Pal licho [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2016 7:36:02 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie do hansa

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam i ponownie dziękuję za fachowe rady! Zrobiłem dziś taki trening: 1. rozgrzewka 2. skipy 3x(A,B,C)x30-40m 3. odcinki szybkościowe sub. max 5x40/60m na postawienie ( przerwy 5-7' ) 4. wieloskoki : 5x10-skok L-P 5x5-skok L-L 5x5-skok P-P 5. rozbieganie 5x80m ( rytmowo ) A więc po kolei. Rozgrzewka - pisałeś że wykonujesz rozciągania przez [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 11900 Data: 3/21/2002 11:22:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dythican / Dziennik / ku 100cm - jump

    Post
    Trening dla początkujących

    Tydzień 3 ============= Poniedziałek ============= Rozgrzewka/rozciąganie Nogi: Serie rozgrzewkowe: 10x40kg 8x50kg 6x60kg 4x70kg A. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5x 93kg B. Przysiad dynamiczny ze sztanga na barkach 3x 55kg C. Wyskok ze sztangą na barkach 5x 22kg D. Skok przez płotki ustawione blisko siebie x6 E. Wykroki 6x 40kg Trening [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2011 4:22:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dythican / Dziennik / ku 100cm - jump

    Post
    Trening dla początkujących

    Tydzień 6 ======= Piątek ======= Rozgrzewka/rozciąganie Nogi: A Przysiad bułgarski ze sztangą 5x każda noga 19kg (1 sztangielka) B Przysiad równoległy ze sztanga na barkach (szybkie zejście. 3s zatrzymanie i dynamicznie w górę) 3x 60kg C Wyskoki prawa noga/lewa noga ze sztangielką w rękach x5 5kg (1 sztangielka) D Wskoki i zeskoki z podwyższenia [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2011 11:59:47 AM Liczba szacunów: 0
  • C***owo, że PPV

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 1/30/2011 8:40:28 PM Liczba szacunów: 0
  • teoretycznie na opakowaniu pisze, ze brac 2-3 tabletki przez 4-6 tygodni wiec wychodziloby na to, ze moze byc 1 puszka na cykl. jest tu ktos, kto zrobil cykl na 1 opakowaniu epi i moze powiedziec, ze jest/nie jest zadowolony? co do witaminy C to jej duza podaz imo jest potrzebna ze wzgledu na dzialanie antyoksydacyjne (poza tym wit c to akurat [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3372 Data: 3/22/2010 2:48:50 PM Liczba szacunów: 0
  • http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam wszystkich po krótkiej przerwie od wpisek, trzeba nadrobić trochę zaległości bo dziś za 2 godzinki następny trening :-) Ma odwiedzić mnie znajomy więc będzie okazja (mam nadzieje) coś nagrać no i moze walniemy kilka fotek:-D [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2012 11:28:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Magali DT

    Post
    Ladies SFD

    Sobota, DNT Micha warzywa: brokuły, cebula, papryka, pomidory, ogórki suple: ocet jabłkowy x3, tran x2, wit. C x3, wit. B, magnez, wapń płyny: pokrzywa x2, skrzyp x2, 1,2l zielonej herbaty, 2l wody http://e-fotek.pl/images/19838839201932469718.jpg Niedziela, DNT Duzo spacerowania po Krakowie :-) Micha troche wyjazdowa, bo obiad w knajpie w postaci [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 12930 Data: 8/25/2013 9:41:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Magali DT

    Post
    Ladies SFD

    Wtorek, DNT Aero - 30min orbitrek Misken niedojedzona, kolacja nie weszła... warzywa: kalafior, pomidory, papryka suple: wiesiołek, ocet x3, tran, wit. C płyny: zielona, pokrzywa, woda mineralna http://e-fotek.pl/images/79128745977588912614.jpg Sroda, DT Trening B. 2x12 A. Martwy ciąg R: 12x25kg / 12x40kg / 12x45kg R: 10x25kg / 15x35kg / 15x40kg [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 12930 Data: 9/25/2013 11:44:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Rodzaje suplementów i dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. Kreatyna a) monohydrat, jabłczan kreatyny czy stacki? Ew. Wasze sprawdzone, ulubione firmy? witaj, ja glownie stosuje kreatyne HCL https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html b) dawkowanie – zaraz po przebudzeniu, przed i po treningu? Czy może tylko jedna dawka po przebudzeniu? Słyszałem już różne opinie (nawet [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 481 Data: 8/12/2019 1:44:25 PM Liczba szacunów: 0
  • rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SRODA28-0.7 bcaa 10g + kawa lajt RANO NACZCZO 50MIN ROWERK TRENING BRZUCH 1. unoszenie nog w lezeniu, ruch do gory szybki natomiast opuszczanie powoli 4 serie po 20 powt ruch do gory szybo, chwilowe przytrzymanie spiecie brzucha i powoli opuszczenuie nog lece od miesiaca tym planem na brzuch a do tej pory ostatnia seria daje ze ledwo ja koncze [...]

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2010 10:23:02 AM Liczba szacunów: 0