SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    01.03.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Trening c Po treningu było 10min bieżni - krótko bo cały czas o pracy myślałam, i stresowałam się żeby wrócić ;/ Jakoś szybko poszły te 3 obwody. Chyba muszę dodać albo obwód czwarty albo zwiększyć ciężar. A może to i to? %-) Dieta Warzywa: 1) śniadanie hotelowe: smażona cebula, grillowane pieczarki, [...]

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2012 10:06:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    Szkoda, że nawet dla siebie nie notujesz wrażeń z treningu. Ja mam ich zawsze milion dwieście, i jak wracam wstecz to to pomaga przy ustaleniu założeń na nowy trening ;-) Po prostu jestem mało refleksyjną osobą ;-) ale jak coś konkretnego mam do dodania to piszę ;] To jak już Ci jest za lekko i z techniką czujesz sie pewnie, to może dorzuć sobie [...]

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2012 10:23:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    Zaległe wpisy za weekend 10.03.2012 sobota BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Miska czysta Trening interwały Wioślarz jakiś słaby był, bo mi odjeżdżał ;] 11.03.2012 niedziela BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Miska czysta Trening c nr 5 To zdecydowanie mój ulubiony trening, bo zmęczenie przypomina mi zmęczenie podczas gier zespołowych typu [...]

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2012 7:28:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    18.03.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Trening c Rozgrzewka: 5min bieżnia, różne wymachy i skłony Siłowy: Chyba lepiej z techniką w sumo DL, ale muszę innej sztangi używać. Do tej pory używałam takiej "gotowej" gdzie ciężaru się nie zmienia, ale przez to że ma mały obwód obciążników na końcach to muszę się mocno do niej schylać jak do [...]

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2012 6:23:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    Karniak, kup sobie paski do MC, jak rzeczywiście nie dajesz rady. :-) A nie powinnam dać rady takiego ciężaru podnieść bez pasków? trochę głupio mi będzie z nimi przy takiej lekkiej sztandze ;-) Dzisiaj robiłam przysiady i też już ledwo daję radę przy tych 50kg. Dzisiaj przynajmniej nie pochylałam się do przodu, ale jednak to nie był pełny [...]

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2012 9:12:44 PM Liczba szacunów: 0
  • 17.03.2014 DZIEŃ 1 Rzeczywiście szkoda że reszta chłopaków olała sprawe :C TRENING PONIEDZIAŁEK (BICEPS+TRICEPS+Klata) 1.wyciskanie leżąc 5x6 (115/117.5/120/122.5/125kg) 2.wyciskanie sztangi skos dodatni 4x8 3.Wyciskanie w bramie w dół 3x10 4.krzyżowanie linek 3x12+ 1 drop set 1.Uginanie przedramion przy wyciągu dolnym szeroki uchwyt 6 powt [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 12952 Data: 3/18/2014 9:07:25 AM Liczba szacunów: 0
  • ja niestety bede dawal wpiski z opoznieniem bo malo czasu . jak wroce do domu to wrzuce ze wczoraj i z dzis ;D szkoda typko ze we 2 jestesmy ;c

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 12952 Data: 3/19/2014 9:52:21 AM Liczba szacunów: 0
  • SFD/Images/2015/7/29/f0614e14bc3d4f6d9cb3d8ae116f96e4.jpg DZIEŃ 3 TRENING Przysiad przód 3 x 8 80kg prostowanie nóg 3 x 12 6 sztabek uginanie w leżeniu 3x15 Podciąganie 12 12 12 MC 3x6 120 Wyciskanie skos dodatni hantle 3x 12 31kg Wyciskanie hantle płaska 3x12 35 wyciskanie wojskowe 3x 8 50 MDS [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 12952 Data: 3/19/2014 9:52:03 PM Liczba szacunów: 0
  • 19.03.2014 DZIEŃ 3 Dzień dłużył się bo bez normalnego treningu siłowego :C DIETA 1.4jaja na twardo + warzywa+60g chleba 2.80g ryżu + 100 g piersi z kruczaka + 50 schabu + warzywa 3.80g ryzu + 120g piersi z kurczaka + warzywa 4.70g makaronu + 150g miesa mielonego + sos spagethi 5.150g parówek drobiowych wedzonych + warzywa = 60g chleba TRENING Tak [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 12952 Data: 3/20/2014 8:48:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Fakt wiekszość chciała by mieć taką formę po redukcji jak Marylinnn na początku %-) Pamiętam go z testu wydolnościowego ma chłopak gen do dobrego wyglądu a i na treningach widać że się nie opie.rdala Żeleś, byłeś w Iraku? Wnioskuję po tatuażu?:-) Będę zaglądał. Dawno i nie prawda a pozatym tylko 6 miechów co przy 25 w Afganie daje słaby wynik Jak [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 12952 Data: 3/20/2014 6:50:00 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD/Images/2015/7/26/7aa81cf7ffba46d4a889458ebfdb35d3.jpg DZIEŃ 4 TRENING bieg 9,5 km nie mierzyłem czasu DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c58b5fb3c424a9bace4d8dfe61b3373.png SUPLEMENTACJA Białko -uzupełnienie diety EAA - okołotreningowo OxyElite przed -treningiem Mono - 5g rano 5 g potreningu Vit C -1g rano [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 12952 Data: 3/22/2014 8:51:33 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] DZIEŃ 5 TRENING Przysiad tył 3x8 90 kg Wykroki 3x12 20kg hantla uginanie w leżeniu 3x12 5 sztabek Podciąganie 12-12-9 coś sił zbrakło:'-( wiosłowanie 3x8 80 kg Wyciskanie skos dodatni sztanga 3x8 80 Wyciskanie hantle płaska 3x12 32kg wyciskanie wojskowe [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 12952 Data: 3/22/2014 9:10:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja znowu musze przełozyc uzupelnienie wpiski na jutro :C

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 12952 Data: 4/3/2014 8:52:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Jutro wtedy mozemy zrobić :D musze c cyknac fotki i będzie git . Zobaczymy czy an zdjeciach cos sie pokaze :D

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 12952 Data: 4/18/2014 5:13:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Housewife 1 On 1 - Priya Rai Girls Over 40 3 XXX /n/C kurva co za z***a mam w rodzinie Marc Dorcel - Melissa Pure Sex nie chce mi sie wiecej podawac ;p

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2008 1:49:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2008 5:50:40 PM Liczba szacunów: 0
  • sedzi **** C.H.U.J

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2008 10:43:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Holandia to grupa C ,więc jutro.

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2008 11:07:30 PM Liczba szacunów: 0
  • n/c

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2008 9:48:33 PM Liczba szacunów: 0
  • c

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2008 9:58:35 PM Liczba szacunów: 0