c

O, i to kolejna rzecz bez sensu. Nie wiadomo kto jest liderem, dlaczego i jak tego lidera gonić. A to jest bardzo proste, nie p******..ć niepotrzebnie, nie pisać 10 postów na dzień tylko poprawiać technikę w ćwiczeniach:-D:-D:-D Jak na razie to większość uczestników chce mnie przekonać do swojego zdania, a nie zaliczyć ćwiczenia. Albo po prostu wyzywać albo wylać swój żal:-).

Maceek ja też nie wiem o co chodzi %-) I to jest chyba główny problem - nikt nic nie wie %-) Zapytałam co zrobić żeby być liderem. O, i to kolejna rzecz bez sensu. Nie wiadomo kto jest liderem, dlaczego i jak tego lidera gonić. A to jest bardzo proste, nie p******..ć niepotrzebnie, nie pisać 10 postów na dzień tylko poprawiać technikę w ćwiczeniach:-D:-D:-D

Viki wykonywać poprawnie ćwiczenie8-)|-) Maceek zrobiłam. Nikt nie miał żadnych uwag. Jestem liderką? Masti to zapytam wprost. Wygrywa ten co: a) podniesie największy ciężar b) zrobi najwięcej powtórzeń z określonym ciężarem c) ma najlepszą technikę (największy procent zaliczonych w tabelce) d) zrobi największy progres w trakcie trwania konkursu Kilka razy zostało powiedziane, że opcja a w tym konkursie się nie liczy. To ja się pytam co. A zamiast jasnej odpowiedzi są jakieś pokrętne wywody.

Viki wykonywać poprawnie ćwiczenie8-)|-) Maceek zrobiłam. Nikt nie miał żadnych uwag. Jestem liderką? Masti to zapytam wprost. Wygrywa ten co: a) podniesie największy ciężar b) zrobi najwięcej powtórzeń z określonym ciężarem c) ma najlepszą technikę (największy procent zaliczonych w tabelce) d) zrobi największy progres w trakcie trwania konkursu Kilka razy zostało powiedziane, że opcja a w tym konkursie się nie liczy. To ja się pytam co. A zamiast jasnej odpowiedzi są jakieś pokrętne wywody. Viki Kochana nie denerwuj się, nerwy urodzie szkodzą};-) P.S. to nie jest odpowiedź, bo pytany był Masti:-)

Oj źle, ale lepiej ćwiczyć tak niż nic nie robić. C'est la Vie.

Podstawowe suplementy to te jakie biorę po treningu :)masz je nad twoją wypowiedzą. Do tego, witaminy, antyoksydanty (wit E i C), omega 3. Okresowo spalacze tłuszczu i stak kreatynowy (ale to tylko dodatki). Podstawą i tak jest dieta :) Przed snem wole posiłek, po odżywcze jestem za bardzo głodny. Na dodatek pokarm jest najlepiej wykorzystywany. Ja przy moim wzroście mam wzort - 100 + 2 (to jest do 175) a wyzej nie wiem. Ty chyba możesz mieć + 3 lub + 4.

to po c*** zaczynasz pisać skoro i tak nie masz zamiaru dokończyć?

Akop naprawdę fajnie, że jesteś na forum, można się od fachowca wiele nauczyć Co myślisz o takim zestawie - z samego rana proste aminokwasy (tu jakiś hydrolizat - tylko jaki, czy taki może być?http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_Tech-Amino-opis26043.html), BCAA (jakie tu byś polecił w miarę ekonomiczne), peptyd glutaminy (czy jest sens, a jeśli jest to co byś polecił),jakaś kreatyna?, po około 15-20 minutach szejk białkowy (jaki bys polecił, coś dobrego z enzymami trawiennymi, coś co preferujesz)i płatki owsiane z Gold Omega 3 ( jaką ilość jeść tych kapsułek, na opakowaniu pisze żeby jeść 2 tabletki, na forum doradzają 10-12 tabletek na raz) Co do tego carbo nie jestem przekonany, nie lepiej spożywać vitargo, albo wogóle podarować sobie węglowodany proste po treningu. Marek C pisał gdzieś na forum, chyba w Progress, że nie ma sensu się z tym bawić? Zmieniony przez - lewylife w dniu 2010-08-03 16:39:48

Witam ! przyznam ze nie znam tych plastrów, więc ciężko mi sę wypowiedzieć. Detox jest z pewnością dobrym pomysłem, tym bardzie ze z każdej strony dziś mamy tokyny i nieczystości. Ten suplement to dobry pomysł, ale przede wszystkim podstawa to odżywianie, Aby utrzymać organizm w dobrym stanie należy dbać o pH krwi. Oczywiście po przez spożywanie produktów pokarmowych, które są zasadotwórcze. Nie jestem za gwałtownym oczyszczaniem, tylko wprowadzaniem zmian za pomocą diety co do kcal, wygląda to tak: osoby____________mało aktywne__średnio aktywne__bardzo aktywne otyłe________________20-25____________30_____________35 prawidłowa m.c._______30______________35_____________40 z niedowagą __________35______________40_____________45-50 * kcal na kg masy ciała Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2010-08-19 06:23:07

Ok, to powiedz, czy będzie do kupienia C-Bol z TL ?

mógłbyś zapytać jak zestaw supli stosuje a nie ciśniesz o koksie, przez takich *****i jak ty odechciewa sie wchodzic na fora i c*** ci do tego co wbija zawodnik bo ty i tak na tym samym sprzecie bys gowno zrobil

to jak to białko odrazu po treningu, zawsze myślałem że 20-30 minut po, ponieważ organizm wykorzysta je jako energię. Mój schemat wygląda tak: odrazu po: 10g bcaa 500mg vit. C potas magnez b6 100g carbo 20 min. po 40g białka Czy to jest źle ?, dawac białko od razu po treningu razem z węglami ?

arnold69 wybór oczywiście jest twój, i to tobie należy wybrać jak ćwiczyć dany mięśień. Ja wyraziłem tylko moje zdanie ponieważ spytałeś. Taki trening jest bardzo krótki, 30 min max. Tylko jezeli ćwiczysz do 90 min, to jest do zdecydowanie za długo, i za bardzo kataboliczne dla mięsni. Musisz pamiętac ze w tym czasie zazwyczaj jesteśmy stanie głodu (chyba ze pijemy suplementy pod czas ćwiczeń). Więcej nie znaczy lepiej Nie mówie o 4 glowych jako calych nogach, dla tego ćwiczę też wszystko. nie tylko 2głowe, ale także pośladki, przywodziciel, łydki. Aby mieć dobrze rozbudowane miesnie, staram się poświęcić im max uwagi Oczywiście każdy ćwiczy inaczej, i wybor jest twój (jak wspomniałem wyżej). Lecz proponuje Ci spóbować, a może zmienisz zdanie Również pozdrawiam. Urgrok bardzo dziękuje za tak piszesz ! Jeżeli chodzi o preparat witaminowy to najlepiej do 1 posiłku. W tedy jest dobra wchłanialność. Jeżeli mowimy o produktach zawierających cynk, mag + b6 (ZMA) to w tedy przed snem. Niektóre witaminy mozna po treningu, jako antyoksydant (np wit e i wit c)

O widzisz to idealnie wbiles sie w moje zamiary bo tez wchodze na low carb. Tylko powiedz mi jak mozesz 0,5g/kg m.c carba dajesz po wyliczeniu jakie jest zapotrzebowanie na ww w diecie ? czy to sa weglowodany ktore maja nam dac energie podczas aerobow ? BTW: Nie pijesz bialka jako odzywki po treningu ? Zmieniony przez - Grimmjow. w dniu 2011-02-18 19:58:15

A Nogi: Uginanie nóg na maszynie 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka: Wyciskanie na prostej ławeczce 3s Barki: Wyciskanie sztangielek w siadzie 3s Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi: Prostowanie nóg na maszynie 3s Plecy: Prostowanie na ławeczce skośnej (nie wiem jak to nazwać) 3s Klatka: Rozpiętki w siadzie na maszynie 3s Barki: Unoszenie ramion bokiem stojac 3s Triceps: Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian 2s C Nogi: Wspięcia 3s Plecy: Szrugsy 3s Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps: Wyciskanie francuskie 2s Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s ============================================================== Brzuch UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3x20-25 SKRĘTY TUŁOWIA 3x20-25 SKŁONY TUŁOWIA NA ŁAWECZCE SKOŚNEJ 3x20-25 AEROBY 45min marszu (6.5-7km/h) po każdym treningu. Wiem, że ten plan też nie jest idealny, bo powinno być, jak najmniej maszyn, ale brałem pod uwagę ćwiczenia które wiem, ze dam radę zrobić, dlatego nie ma MC, podciągania, albo siadu ze sztangą na plecach.

Mialem ten sam problem tzn. bolal mnie prawy nadgarstek.Podobnie jak ty cwiczylem dalej i staralem sie oszczedzac nadgarstki dodatkowo suplementowalem sie glukozamina z olimpu, zazywalem duzo wit C i po ok 2 opakowaniach olimpowskich czyli gdzies po 1,5 miesiaca stopniowo przeszlo.Teraz juz moge cwiczyc normalnie.Powinienes tez sprobowac glukozaminy,nie zaszkodzi a moze pomoc.Wlasciwie w twoim przypadku,chronicznym to powinienes kupic glukozamine w jakims stacku razem z MSM lub kolagenem albo gotowy preparat arthblock.

W Poznaniu,oprócz święta niepodległości ,obchodzi się także święto Św Marcina. Gladiatorzy,czyli przebrani w zbroje kulturyści-byli gwardią przyboczna Św Marcina. Na zdjęciach-jako gladiator-Adam Adamskihttps://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/1016482_793392257421826_1172887216013871158_n.jpg?oh=340946623643446b66329b3900aaa9d1&oe=54D6FED6&__gda__=1423507691_7df8fe06a89dc75a131966c8373921b9https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10613151_793392467421805_7540628101466942658_n.jpg?oh=12deb621fcdc79fef16846a305512e82&oe=551A08CF&__gda__=1424173687_e43617cd3a1afb020fa8569003c4d8c9 https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/1908036_793391970755188_4072871438548235743_n.jpg?oh=80c9f3fa54b2c51e418be68ca17d507b&oe=54E7A48B&__gda__=1424901083_b6260f36489202c11ca248dd746062b3https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/11058_793392144088504_5663560530289001680_n.jpg?oh=358c26f6ea693c28506e640b001296ce&oe=54D530C6

Pewnie gdzieś to zdjęcie juz było wrzucone -ciekwe z którego roku jest? https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/575127_379192428811437_1790046203_n.jpg?oh=b4ac6125d41b4a1a918fb9e56beef894&oe=55083698&__gda__=1426971977_fcbe277a4c5f50bc05d3ae13130a7e31

Sapri-miejscowość w południowych Włoszech-słynna z kultowych zawodów kulturystycznych(jest relacja z 2012 roku na forum) przy plaży-dziś jest pod wodą. Tak wyglądało tam latem-temp + 42 st C https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/l/t1.0-9/251918_3866534220020_728943615_n.jpg?oh=0c9eed2b61e0e63bb69bc265c6ed67ba&oe=555494D6 https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash2/v/t1.0-9/8041_3877106724326_445634730_n.jpg?oh=44110e51c856faa3fea5fdf3782f67f5&oe=5524025A&__gda__=1431418679_9d98ace6fe5680f4bc6f5292e62b467c Widać na drugim zdjęciu-główny deptak nad morzem-tam gdzie odbywają się zawody. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07c4c956ae3c4ccba8077f47abf3fe89.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51b04eb3a8934cb3a953569e8878aff7.png

Pamietacie Darrena Balla? - m.in. Mistrz Wiekiej Brytanii z 2007 kat. heavyweight i zwyciezca super heavyweight Arnold Classic Amateur 2013 ( pro karta) - zawodnik ten musial zakonczyc rywalizacje z powodu powaznych problemow zdrowotnych, w efekcie ktorych byl konieczny przeszczep nerki. (dawca byla jego matka). Teraz, po siedmiu miesiacach od operacjii, Ball zapowiada swoj powrot do zawodowej kulturystyki. Przypomne ze po uzyskaniu statusu Pro, Darren wzial udzial w dwoch konkursach zawodowych - w roku 2013 - Mr.Europe Pro, na ktorym zajal 9 miejsce ( wygral wtedy Robert Piotrkowicz) i A C Europe gdzie zajal odlegle 15 miejsce ( zwyciezyl Phil Heath) Darren kiedys /SFD/Images/2015/4/9/5c7a319c789741be8abf02e7ce42a9b4.jpg i obecnie /SFD/Images/2015/4/9/aef7cb4ae205426dbd179e9b0956eccc.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-04-09 10:45:47