25.01.2017 B1 - 75 B - 18 I1 - 8/8/35 J - 62 G - 135 +2,5kg K - 36 C - 27 A6 - 37 H - 2 x minuta E - 12/12/12/12 +50kg A7 - 39 Q - 8/8/31/28 (P,L) K2 - 12/12/12 W - 13/13/13/13 +12,5kg Z - 10 powtórzeń Trening o 21.30, mimo to dobrze się czułem i wyniki nie najgorsze. Dodałem 2,5 kg do brzuszków bo nie chcę się bujać przez 5 minut żeby zrobić ich 250. Myślę, że jeszcze max 2 treningi na tym poziomie i przechodzę na kolejny. Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-01-27 00:00:42
Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 18855 Data: 1/26/2017 11:59:22 PM Liczba szacunów: 0
7.02.2017 - SESJA NR 2 I7 - 15/10/5 C - 11/7 I5 - 7/6 H - 2 x minuta I6 - 19/13/11 I4 - 11/9/8 I5 - 10/8/8 E - 6/6/6/6 +53kg W - 5/5/5/5 +15kg O - 30/15 Ciężko w ch.. wyniki jednocyfrowe przez te krótkie przerwy, z czasem pójdzie lepiej. Jedno ćwiczenie nawet dwa razy trzeba robić 8-O paru ćwiczeń nie ma bo nie ma odpowiednich warunków do wykonania. Ciąglę z tym kombinuję, np. wznosy grzbietu - nie mam o co nóg zaczepić, tak samo boczne skłony leżąc z nogami zaczepionymi... o coś.. ale o co zaczepić to nie wiem. Jutro postaram się dodać parę zdjęć. Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-02-09 20:45:44 Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-02-09 20:47:15
Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 18855 Data: 2/9/2017 8:44:26 PM Liczba szacunów: 0
14.02.2017 - SESJA NR 2 I7 - 16/11/7 C - 12/8 I5 - 10/6 H - 2 x minuta I6 - 15/8/8 I4 - 15/11/9 I5 - 10/8/8 E - 8/8/8/8 +53kg W - 7/7/7/7 +15kg Ćwiczyłem rano ale poszedłem spać o 5 także tylko 4 godziny spałem i to się odbiło na wynikach. Szogun524 dzięki za dobre słowo ;-) Co do samej sylwetki to jest ok poza ramionami, zawsze to była moja słabsza strona. Od dwóch miesięcy katuje też dodatkowo przedramiona- nachwyt i podchwyt. clown brzuch dla mnie bardzo ważny dlatego dość dobrze wygląda %-) mimo to przestaję już robić brzuszki w jakiejkolwiek formie bo to nie daje mi nic, zamiast tego planki i może jeszcze dodam "pompki" spidermana. Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-02-15 13:41:01
Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 18855 Data: 2/15/2017 1:39:35 PM Liczba szacunów: 0
23.02.2017 - SESJA NR 2 I7 - 16/10/7 C - 13/8 I5 - 8/7 H - 2 x minuta I6 - 17/11/8 I4 - 11/8/7 I5 - 9/6/7 E - 10/9/10/9 +53kg W - 9/9/9/9 +15kg 27.02.2017 - SESJA NR 1 B1 - 61 B - 25/13/10/-/- J1 - 24/16/11/-/-/- A6 - 18/13/11/-/-/- A7 - 15/11/- Q1 - 9/8 (P,L) K2 - 30/- E - 10/10/10/10 +53kg W - 10/10/10/10 +15kg Choroba ciągle trzyma choć już trochę lżej. Tak czy siak wyniki słabe bo nie było sił na więcej. Dzisiaj poskracałem serie bo nie zrobiłbym wszystkiego, w czwartek już powinno być ok ze zdrowiem bo na ten dzień planuję znów ćwiczyć. Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-02-27 22:24:13
Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 18855 Data: 2/27/2017 10:22:49 PM Liczba szacunów: 0
9.03.2017 - SESJA NR 2 I7 - 18/11/9 C - 14/9 I5 - 9/7 H - 2 x minuta I6 - 18/11/8 I4 - 12/9/7 E - 12/11/12/11 +53kg W - 13/13/13/13 +15kg Koniec już tego poziomu, dałem z siebie 150 % ale i tak nie było dobrze. Podciągnięcia na razie nie są moją mocną stroną. Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-03-15 08:38:52
Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 18855 Data: 3/15/2017 8:38:10 AM Liczba szacunów: 0
17.03.2017 - SESJA NR 2 I8 - 20/16/14/12 C - 15/10/7/6/5/5 I1 - 10/6/7 I4 - 11/8 I5 - 10/9 I6 - 15/11/8 E (przysiady ze sztangą) - 10/10/10/10 +53kg W - 15/15/15/15 +15kg Z - 10 powtórzeń Dużo podciągania w tej sesji ale dla mnie to dobrze, może wreszcie ruszę do przodu. W przysiadach (E) mały obwód, spróbuję dobić do 13. powtórzeń. Przeniosę jedno ćwiczenie z 1. sesji do 2. bo w tej z pompkami jest o kilka więcej. /SFD/2017/3/20/1ac07d5f7082484e85f1cfe1ce4fb206.jpg Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-03-20 23:11:27 Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-03-20 23:12:22
Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 18855 Data: 3/20/2017 11:10:05 PM Liczba szacunów: 0
3.04.2017 - SESJA NR 2 I8 - 21/17/14/12 C - 16/10/7/6/6/6 I1 - 11/8/8 I4 - 13/8 I5 - 10/9 I6 - 13/10/9 E (przysiady ze sztangą) - 13/13/13/13 +53kg W - 14/14/14/14 +15kg R - 18/15/13 Z - 10 powtórzeń Minimalnie lepiej z tym podciąganiem, wreszcie wyszedłem zadowolony po tej sesji z siłki. Nogi skończyłem na 13. powtórzeniach, teraz dokładam 5 kg więcej i robię od 4 x 5. W łydach (W) jeszcze dobiję do 15-16 i też zwiększę ciężar. /SFD/2017/4/6/8c81b0b597e0477cb40f98f66a61ab1d.jpg Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-04-06 22:21:16
Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 18855 Data: 4/6/2017 10:20:03 PM Liczba szacunów: 0
10.04.2017 - SESJA NR 2 I8 - 22/17/14/12 C - 17/9/7/6/5/6 I1 - 11/9/8 I4 - 13/8 I5 - 9/8 I6 - 11/10/9 E (przysiady ze sztangą) - 6/6/6/6 +58kg W - 5/5/5/5 +17,5kg R - 22/19/16 Z - 10 powtórzeń No i znowu bez postępu w podciąganiu... Następnym razem wydłużę przerwy o 15-20 sekund i zobaczę czy pójdzie lepiej. Przysiady dosyć lekko poszły, w łydkach dodałem 2,5 kg. /SFD/2017/4/12/e1332e94163c4c17800b318f59fe156c.jpg Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-04-12 08:38:25
Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 18855 Data: 4/12/2017 8:36:37 AM Liczba szacunów: 0
21.04.2017 - SESJA NR 2 I8 - 23/16 C - 18/10/7/7 I1 - 12/8 I4 - 13/9 I5 - 11/9 I6 - 16/12 E(przysiady ze sztangą) - 9/9/9/9 +58kg W - 9/9/9/9 +17,5kg R - 27/17/12 Z - 10 powtórzeń 24.04.2017 - SESJA NR 1 L - 46/24 Q1 - 16/15/16/16 (L,P,L,P) B - 33/23 J1 - 22/19 A6 - 27/24 A1 - 22/21 H - 2 x 1'15" K2 - 19/15 E(przysiady ze sztangą) - 10/9/10/9 +58kg W - 10/10/10/10 +17,5kg Dwa ostatnie treningi chyba trochę lepiej wyszły ale muszę przyznać, że trochę też już Lafay zaczyna mnie nudzić, nie wiem czy to przez monotonię ćwiczeń czy brak efektów (głównie w wyglądzie). Tak czy inaczej na pewno skończę ten poziom ale już teraz pozamieniam niektóre ćwiczenia na trudniejsze warianty bo potrzebuję nowych bodźców do rozwoju. /SFD/2017/4/24/fda0293f0d4b488aa135e22fc2ba58d9.jpg /SFD/2017/4/24/0963eabf66b74d24ad89170c2b37df20.jpg Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-04-24 22:49:11 Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-04-24 22:50:43
Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 18855 Data: 4/24/2017 10:46:20 PM Liczba szacunów: 0
12:45 Everton ? - ? Liverpool 1:1 15:00 Arsenal ? - ? Middlesbrough 3:1 15:00 Bolton W. ? - ? Watford 2:0 15:00 Chelsea ? - ? Charlton Athletic 3:0 15:00 Newcastle U. ? - ? Fulham 1:0 15:00 Portsmouth ? - ? Wigan Athletic 3:2 15:00 Sheffield U. ? - ? Blackburn R. 0:1 17:15 Manchester U. ? - ? Tottenham H. 1:0 September 10 16:00 West Ham U. ? - ? Aston Villa 0:0 September 11 20:00 Reading ? - ? Manchester C. 2:2
Odpowiedzi: 603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2006 6:14:24 PM Liczba szacunów: 0
"4rScorpion" W takim razie prawdopodobnie zejdę na 2 treningi i zobaczę. teraz pytanie czy dać je z dni bez sw? np. pt i niedziele czy z większym odstępem czasu, i w tym jeden trening w dniu z sw? Czytałem też artykuł od "Zdenek_SB" i w zasadzie macie racje trzeba umieścić jakieś podrzuty/rwania. po tym artykule sprawdzałem różne strony w nim zawarte i znalazłem post, w którym ktoś ułożył trening pod boks + siłownie i zastanawiam się czy coś takiego byłoby w moim przypadku również dobrym pomysłem. "wtorek podrzut jednoracz 5x5 - tylko w tygodniach 1, 3 i 5 rwanie 5x5 - tylko w tygodniach 2, 4 i 6 martwy ciag 5x5 - tylko w tygodniach 1, 3 i 5 wioslowanie jednoracz 5x5 - tylko w tygodniach 2, 4 i 6 wyc lezac 5x5 - tylko w tygodniach 1, 3 i 5 wyc skos hantle jednoracz 5x5 - tylko w tygodniach 2, 4 i 6 przysiady przednie 5x5 - tylko w tygodniach 1, 3 i 5 wykroki ze sztanga 7 serii po 3+3 powt - tylko w tygodniach 2, 4 i 6 wspiecia na palce stojac na plaskiej podłodze - doloz 40kg do ciezaru z wykroków/przysiadow i jedna seria na maxa od razu bez przerwy bierzesz skakanke i skaczesz 10 minut czwartek rwanie jednoracz 6x3p - tylko w tygodniach 1, 3 i 5 podrzut 6x3p - tylko w tygodniach 2, 4 i 6 czesc wytrzymalosciowa BEZ PRZERWY A) podciaganie na drazku podchwytem ciezarem ciala B) uginanie ramion sztangielkami 15kg C) pompki na poreczach D) pompki E) hack przysiady F) martwy ciag G)brzuszki " Ewentualnie jakieś zmiany? lub tego typu trening nie będzie dla mnie dobry? "Geng" Można powiedzieć, że jestem takim sportowym świrem, i przez te 3 lata siłowni, gdy tylko byli chętni grałem w piłkę, kosza, siatkówkę, biegałem, jazda na rowerze, dostałem również roczny karnet na basen. Jak biegam, do tej pory sporadycznie, 1-2 razy w tyg, to około 40-50 minut w miare dobrym tempem i nie jest to granica moich możliwości, czy takie przygotowanie przed interwałami wystarczy? Nigdy w zasadzie ich nie robiłem i nie mam pojęcia. Zmieniony przez - magik5396 w dniu 2015-09-08 00:26:32
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 983 Data: 9/8/2015 12:12:26 AM Liczba szacunów: 0
NAZWA PRODUKTU: SCIVATION Neurostim+C 212g SKŁAD: Supplement Facts Serving Size: 2 Scoops (10.6 Grams) Servings Per Container: 20 Amount Per Serving Calories 14 TyroLean Blend (Choline, L-Tyrosine, Acetyl L-Carnitine) 6,500 mg* BrainDrive Blend (DMAE (dimethylaminoethanol), Huperzine A 1%, Vinpocetine) 305 mg* Caffeine 125 mg* DZIAŁANIE/EFKETY/SPOSTRZEŻENIA/PORADY: - działa na mnie rewelka. Robie mix 1/2 porcji + łyzka lecytyny + kapsulka ginko biloba MRM lub 1 porcja. Porcja na 200-250ml to najlepszy miks. Koncetracja maksymalna przez około 1,5-2 godziny. Dla przykładu dziś rano musiałem wstać o 5.20 - zmeczony, niewyspany wstałem walnelem porcje neurostim no i w 75 minut napisałem ciekawe wypracowanie z języka polskiego OCENA SMAKU SUPLEMENTU/ODŻYWKI: - lemon spark - orange (coś tam:D) Lemon spark to taki okrutny smak dosłownie mowiac - skorki od cytryny. Pomarancz wiele lepsza, choc też na 10 dałbym za smak 6/10. PODSUMOWANIE I OGÓLNA OCENA: Za działanie wzgledem poprawiania koncentracji na czas nauki oraz powera (przed treningiem) daje 9/10. Do ogólnej noty musze jednak dodać smak przez co ogólnie produktowi daje 8/10 Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2005-04-01 21:40:58
Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2005 9:37:22 PM Liczba szacunów: 0
Pro Performance® Weight Gainer 2200 Gold SKŁAD: Serving Size 495 grams !!!!!!! Servings Per Container 5 -------------------------------------------------------------------------------- Amount Per Serving % DV -------------------------------------------------------------------------------- Calories 2200 Calories from Fat 160 -------------------------------------------------------------------------------- Total Fat 18.2g 28% Saturated Fat 10g 50% Cholesterol 114mg 38% Sodium 984mg 41% Total Carbohydrates 441g 147% Dietary Fiber 5g 20% Sugars 115g Protein 69g Potassium 2730mg 78% -------------------------------------------------------------------------------- Vitamin A 9000 IU 180% Vitamin C 96 mg 160% Calcium 1600 mg 160% Iron 27 mg 150% Vitamin D 880 IU 220% Vitamin E 45 IU 150% Thiamin 2.55 mg 170% Riboflavin 3.74 mg 220% Niacin 30 mg 150% Vitamin B-6 3.2 mg 160% Folic Acid 640 mcg 160% Vitamin B-12 13.2 mcg 220% Biotin 450 mcg 150% Pantothenic Acid 17 mg 170% Phosphorus 1300 mg 130% Iodine 225 mcg 150% Magnesium 680 mg 170% Zinc 24 mg 160% Selenium 525 mcg 750% Copper 3 mg 150% Manganese 0.6 mg 30% Chromium 96 mcg 80% Molybdenum 97.5 mcg 130% -------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------------- ** Daily Value (DV) not established. Other Ingredients: Maltodextrin, Corn Syrup Solids, Pro Performance® Weight Gainer 2200 Gold Protein Mix (Whey Protein Concentrate, Calcium Caseinate, Egg Albumen, Whey Protein Isolate, Sweet Dairy Whey) , Fructose, Dextrose, Cocoa, Pro Performance® Weight Gainer 2200 Gold Vitamin/Mineral Premix (Dipotassium Phosphate, Magnesium Oxide, Choline Bitartrate, Calcium Carbonate, Inosine, Inositol, para-Aminobenzoic Acid (PABA), L-Carnitine, Ascorbic Acid, Biotin, Ferrous Fumarate, Betaine Hydrochloride, Chromium Polynicotinate, Vitamin E (as natural d-alpha Tocopheryl Succinate), Vitamin A Palmitate, Niacinamide, Copper Gluconate, Potassium Gluconate, Potassium Iodide, Zinc Oxide, D-Calcium Pantothenate, Folic Acid, Selenomethionine, Cholecalciferol, Riboflavin, Pyridoxine HCl, Manganese Glycinate, Thiamin (as Thiamin Mononitrate), Cyanocobalamin, Molybdenum Glycinate) , Guar Gum, Artificial Vanilla Flavor, Artificial Chocolate Flavor, Guarana Extract, Creatine Monohydrate, Lecithin, Aminogen®, Carbogen®, Papain, Lipase, Bromelain, alpha-Amylase DZIAŁANIE/EFKETY/SPOSTRZEŻENIA/PORADY: Produkt pakowany w saszetki po 495 gramow, mialem chyba z 10 z tego polowe wykorzystalem. Zeby dalo rade to wypic , musialem to mieszac z litrem mleka. Smaki mialem trzy, french vanillia ,truskawkowy i czekoladowy. Wlasciwie nie bylo roznicy ktory pilem , bo i tak wchodzil mi fatalnie. Do dzis nie wiem czy te porcje rozkladalo sie na caly dzien czy na tydzien ,***** wie... W kazdym razie wypicie tego za jednym razem graniczylo z cudem. Jakichs efektow po spozyciu nie zauwazylem , moze oprocz bolow brzucha lekkich bolow glowy i braku apetytu przez reszte dnia. OCENA SMAKU SUPLEMENTU/ODŻYWKI: Jak juz pisalem smaki bez wiekszej roznicy , bo juz sama konsystencja odrzucala 5/10 PODSUMOWANIE I OGÓLNA OCENA: Moim zdaniem produkt nie do spozycia , chyba ,ze sie jakos racjonalnie podzieli (wtedy sie nad tym nie zastanawialem, teraz moze bym na to spojzal inaczej) . Dobry dla niejadkow i osob z lekka niedowaga . 3/10
Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2005 1:23:09 PM Liczba szacunów: 0
NAZWA PRODUKTU: OPTIMUM NUTRITION ANABOLIC MILK PROTEIN 1160g SKŁAD: Rozmiar porcji: 2 miarki (77g) Ilość porcji w opakowaniu: 15 W porcji Calories 340 Calories from Fa 160 Total Fat 18 g 28% Saturated Fat 4.5 g 23% Cholesterol 25 mg 8% Total Carbohydrate 12 g 4% Dietary Fiber 2 g 8%* Sugars 6 g Protein 32 g 64% Vitamin A 1550 IU 31% Vitamin C 18 mg 30% Vitamin D 121 IU 30% Vitamin E 9.8 IU 33% Vitamin K 30 mcg 38% Thiamin 0.52 mg 35% Riboflavin 0.65 mg 38% Niacin 6.1 mg 31% Vitamin B6 0.6 mg 30% Folate 120 mcg 30% Vitamin B12 2.8 mcg 47% Biotin 91 mcg 30% Pantothenic Acid 3 mg 30% Calcium 480 mg 48% Iron 2.4 mg 13% Phosphorus 600 mg 60% Iodine 47 mcg 31% Magnesium 140 mg 35% Zinc 5 mg 33% Selenium 21.3 mcg 30% Copper 0.85 mg 43% Manganese 0.66 mg 33% Chromium 36 mcg 30% Molybdenum 24.3 mcg 32% Sodium 275 mg 11% Potassium 1135 mg 32% !!!! Proprietary Blend 3.4 Creatine Monohydrate Glycocyamine Betaine Anhydrous L-Carnitine Ingredients: Protein Blend (Micellar Casein, Whey Protein Isolate, Whey Protein Concentrate, Hydrolyzed Whey Peptides, Colostrum, Hydrolyzed Wheat Protein , Taurine, Lactoferrin), Lipid Blend (Sunflower Oil, Medium Chain Triglycerides , Conjugated Linoleic Acid ), Cocoa (processed with alkali), słodzony sukralozą DZIAŁANIE/EFKETY/SPOSTRZEŻENIA/PORADY: Odżywka stworzona z myślą o ludziach stosujących dietę tłuszczową. porcja to aż 340 kcal, miks najlepszych białek oraz mieszanka zdrowych tłuszczy -jak sugeruje firma, produkt posiada tylko 2 rodzaje tłuszczu - olej MCT i sporą dawkę CLA. Chemicy z ON chcieli stworzyć idealny odpowiednik krowiego mleka (stąd np. CLA), zwiększając maksymalnie dawki substancji, które mogą być przydatne w diecie redukcyjnej OCENA SMAKU SUPLEMENTU/ODŻYWKI: Smak średni, ale jak na odżywkę białkową nie jest zły. czuć olej mct :) PODSUMOWANIE I OGÓLNA OCENA: Jako posiłek zastępczy przy CKD/TKD w nagłych przypadkach daje 9+/10 lekko za duża ilość węgli :) ogólnie to najtanszy tego typu produkt, wiec zostaje ocena ogólna 9.5/10!
Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2005 11:14:24 AM Liczba szacunów: 0
Rothen , pisze gl do Ciebie jako do jak sie uwazasz przedstawiciela endo. z biegiem lat zmienia sie nasz metabolizm, wiec niejednokrotnie chlopak ktory w wieku nastu lat byl szczuply i mial problemy ze zrobieniem masy miesniowej, jako dorosly mezczyzna ma duze i pelne miesnie , a czesto wrecz musi uwazac na to co je by nie obrastac w tluszcz.rownioez ci kitorzy mieli problemy z pozbyciem sie tkanki tluszczowej, z biegiem lat i zdobywania doswiadczen jako dojrzali mezczyzni potrafia trzymac forme mimo uplywu lat , sposob odzywiania zdecydowanie wplywa na matabolizm , zartem tez na niewielkie modyfikacje enzymatyczne w naszych organizmach. osobiscie nie jestem zwolennikiem takiego zszufladkowania ludzi jedynie na te 3 kategorie /biorac pod uw. typ budowy i rozwoju fiz/ uwazam ze istnieje ich znacznie wiecej. wiec proponuje sie nie przejmowac tak bardzo tematem wlasnego zszufladkowania sie do konktetnej grupy, a zdecydowanie przylozyc sie do przemyslenia wlasnej diety, czym sie tez zreszta zajmujecie. pozdr. mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2006-05-17 17:25:57
Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2006 5:22:18 PM Liczba szacunów: 0
ja to wiem Marku C ale widzisz są rzeczy których nie da się zmienić , ewentualnie zdrowe idżywianie i trenowanie z czasem wyrównają to chodzi mianowicie o szerokie kości biodrowe oraz tendencje do nabierania masy i fatu w dolnych partiach ciała co czasami jest uciązliwe i nie przyjemne z punktu widzenia kultuurystycznego aczkolwiek wiem że zdrowo się odżywiam i że wyglądam stokroć lepiej gdybym nie cwiczył oraz ze zdrowiem nie mam kompletnie żadnych problemów i nie narzekam na siebie tylko szlifuje co mam wiem na co jak reaguje poznałem w 90% swój organizm i jest okej pozdro !
Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2006 6:26:32 PM Liczba szacunów: 0
kruszek wczoraj robilem tak sciaganie drozka gornego do klatki 6ruchow +3wymuszone bardzooo mocno wymuszone i potem odrazu sciaganie wyciagu dolnego 10ruchow to poczulem kopa w plecach wiecni e wiem czemu nie mam wytrzymac klaty i plecow dzis se jeszcze zrobie moj planik bo nogi wypadaja przysiady ala ronnie C 4serie sownica 4serie wypychanie nog na maszynie 4s mc 5seri kaptury 5seri triceps unoszenie hantli w opadzie 4s francuz lezac 4s wyciag gorny 2 s wiem ze dziwny plan ale takim juz jade wczoraj robilem cala reszte miesni a dzis bede robil te co wczoraj byly nieruszane i jakos rosne:D
Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2006 1:17:04 PM Liczba szacunów: 0
Piotrek na zbilansowanej stosunek 1:1:1 co do CKD to ja podzielam zdanie Marka C bo z nim rozmawiałem i rozmawiałem i mieliśmy podobne objawy a więc przy podazy dużej większości nasyconych wręcz dyskomfort w strawieniu takiego posiłku jak np. 20gram oliwy twarogiem czy mięsem kilka razy dziennie , po drugie tłuszcze roślinne w organizmie służą zupełnie czemuś innemu niż zwierzęce (nasycone) . Ja najlepiej się czułem na stosunku 70% nasycone i 30% nienasycone,miałem najlepsze osiągi i o wiele więcej energi . Wiem co mówie bo na tłuszczowcyh spędziłem około 5-6 miesięcy
Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2006 2:59:11 PM Liczba szacunów: 0