MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241
ja witamine c jem tylko 1.5g gdy czuje, ze mnie choroba bierze. Pewnie dlatego tylko wtedy, bo nie pije i nie imprezuje %-)
SOG za artykul! ja tez cos mam o margarynach i czym je "ulepszaja" Uwaga na margaryny i transizomery Niezdrowe tłuszcze spożywcze Pani dr Budwig - biochemik, światowej sławy autorytet w dziedzinie tłuszczów - już na początku lat 50-tych próbowała ogłosić światu, jak niebezpieczne jest spożywanie przetworzonych tłuszczów spożywczych. Niestety wpływowa finansjera skutecznie blokowała rozprzestrzenianie się jej odkryć mimo faktu, że pani dr misję swą wypełniała oficjalnie jako przedstawiciel rządu niemieckiego ds. badań nad wpływem produkowanej na masową skalę żywności oraz lekarstw na zdrowie człowieka. Na szczęście wysiłkami dr Budwig wkrótce przejęli się inni światowi uczeni, którzy zainspirowani jej pracą badawczą, zaczęli prowadzić własne badania. I tak, dzisiaj, już wszyscy eksperci od tłuszczów i ich wpływu na zdrowie i życie człowieka biją na alarm, a ich przesłanie brzmi: TRZYMAJMY SIĘ Z DALEKA OD TŁUSZCZÓW SZTUCZNIE UTWARDZANYCH! Do tej grupy tłuszczów spożywczych należą przede wszystkim margaryny oraz takie produkty jak: majonezy spożywcze (nie wszystkie, trzeba sprawdzać etykiety produktów!), sosy sałatkowe, popularnie zwane dressingami. Istotą całego zła są transizomery (uwaga! producenci tłuszczów oraz przetworzonej żywności nie wykazują na etykietach rzeczywistej ilości poddanych procesowi uwodorowania tłuszczów!) Jak i dlaczego produkuje się transizomery Utwardzane tłuszcze spożywcze powstają w procesie uwodorowania. Uwodorowanie polega na poddawaniu substancji (w tym przypadku wielonienasyconych zdrowych i pożądanych w naszej diecie kwasów tłuszczowych) działaniu wodoru w postaci gazowej pod ciśnieniem i w wysokiej temperaturze (120-210 °C tj. 248-410 °F). Aby zaszła reakcja chemiczna konieczne jest wprowadzanie katalizatora, jakim jest nikiel. W wyniku zachodzących reakcji, nienasycone wiązania między atomami węgla są w całości albo tylko w części zamieniane na nasycone. Dzieje się tak dlatego, ponieważ atomy węgla w miejscu podwójnych lub potrójnych wiązań przyłączają atomy wodoru. Dzięki temu wielonienasycony kwas tłuszczowy staje się albo mniej wielonienasyconym, albo zupełnie nasyconym kwasem tłuszczowym. A im bardziej nasycony kwas, tym bardziej utwardzona przyjmuje postać i tym mniej podatny jest na utlenianie, które w końcu doprowadza do zupełnego zjełczenia tłuszczu. I w tym tkwi interes firm produkujących żywność: * po pierwsze, chcą sprostać wymaganiom konsumentów przyzwyczajonych do spożywania twardego smarownego tłuszczu, jakim jest masło (wielka kampania antycholesterolowa wspierana przez znakomite skądinąd autorytety, jaka przez ostatnie lata była prowadzona przez środowisko medyczne skutecznie wyparła z wielu domów masło na rzecz margaryn, tymczasem zaś najnowsze badania naukowe rehabilitują masło i cholesterol) * po drugie, aby m.in. obniżyć koszty transportu i magazynowania muszą jak najskuteczniej przedłużyć trwałość produktu, a to można uzyskać jedynie przez chemiczną przemianę tłuszczów. Tylko, o czym się już konsumentowi nie mówi, z pierwotnych składników, zachwalanych pod względem wielkich wartości odżywczych, mało co zostaje. Zagrożenie ze strony transizomerów W przypadku ciągłych niedoborów Omega-3 organizm stara się zastępować je dostępnymi mu tłuszczami. I tu istnieje poważne zagrożenie ze strony powszechnie stosowanych tłuszczy spożywczych, reklamowanych jako zdrowe i wartościowe. Rzeczywiście powstają one na bazie olejów roślinnych bogatych w nienasycone kwasy tłuszczowe, ale... O tym "ale" nie mówią producenci żywności ani żadne inne autorytety, które zwykle wypowiadają się w temacie zdrowej diety. Otóż procesy uwodorniania, jakimi te pierwotnie zdrowe tłuszcze są poddawane, aby spełnić wymagania rynku (odpowiednia smarowność, przedłużony termin trwałości produktu) powodują zamianę tłuszczy nienasyconych na częściowo uwodorowane, które nazywamy transizomerami albo tłuszczami trans albo zupełnie uwodorowane, czyli tłuszcze nasycone. Chemiczna postać transizomerów różni się od pierwotnych składników na pierwszy rzut oka bardzo niewiele (zmienia się jedynie ilość i ewentualnie miejsce występowania wiązań podwójnych). Tymczasem ich właściwości chemiczne są inne: transizomery są twardsze i nie wchodzą już tak łatwo w reakcje utleniania, nadają się więc do smażenia i leżenia na półkach sklepowych przez bardzo długi czas. Ich właściwości elektryczne oraz budowa przestrzenna również ulegają zmianie. Z punktu widzenia biochemicznego, są one bardzo niebezpieczne dla zdrowia - nie występują w przyrodzie, nasz organizm nie posiada o nich żadnych informacji, w związku z czym błędnie je wykorzystuje. I tak na przykład u uczącego się dziecka, do prawidłowego rozwoju neuronów, konieczne jest dostarczenie sporej ilości kwasów Omega-3, aby wyprodukowany z nich DHA wykorzystać do budowy synaps neuronowych. DHA charakteryzuje się prostym przestrzennie łańcuchem węglowym. Gdy brakuje go, organizm wykorzystuje transizomery. Ale ich postać przestrzenna jest skręcona. Powstające z nich synapsy - po pierwsze - tworzą się dłużej, a po drugie - nie funkcjonują prawidłowo. W wyniku tego, dziecko ma nie tylko problemy z nauką i pamięcią, ale i z zachowaniem (zespół ADHD). autor: Alicja Krzywańska
Cześć, ja na stawy kolanowe od 5 m-cy biorę kolagen z wit. C w proszku. Jest bardzo skuteczny, strzykanie i bóle minęły już po dwóch miesiącach. Zmieniony przez - kartka2017 w dniu 2017-10-17 10:25:47 Zmieniony przez - kartka2017 w dniu 2017-10-17 10:28:04
makaron lubella - swiderki do wyrzucenia posilkow za mało, staraj sie 5-6 jeść jak patrze na te 300g ryżu to mi sie odechciewa za duzy deficyt kaloryczny(przypuszczam, ze masz zapotrzebowanie ok. 3100kcal, odejmij 300-400 na start) za mało tłuszczy (podbij do 1-1,3g/kg m.c.) białka też podbij tak do 2,3-2,5g/kg m.c.
Mozna dodatkowo wit C "w sporcie zapotrzebowanie na wit. C znacznie wzrasta i wynosi 300-500 mg dziennie" true?
Ależ Ty kochasz to podciąganie \-) Proponowałabym w każdy dzień inny crossfit, na przykład do wyboru ;-) 5 obowodów na czas albo jak najwięcej obwodów w 15 czy 20 minut a. 5x TGU b. 7x wypad z przeskokiem na noge c. 10x zarzut d. 13x mountain climbers „Magic 50”; 5 obwodów: a. 5x swing RP 5x swing RL b. 5x snatch RP 5x snatch RL c. 10x burpee 20 min, jak najwięcej obwodów: a. 10x thrusters b. 10x inverted rows 20 min jak najwięcej obwodów: 10x Sumo DL HI Pull 9x pompka 8x swing 7x sit up 6x burpee i inne. Generalnie, możesz puścić wodze fantazji i układać sobie WODy wg własnego upodobania. Nikt nie mówi, że trzeba się trzymać tego, co jakaś laska o imieniu Barbara zaproponowała w jakimś amerykańskim klubie ;-) Z przetrenowaniem to hmmm... Ja trenowałam podobnym systemem (4x duży wielostawowiec i krótki crossfit + 1x długi crossfit ok. 1h, czyli 5 treningów na tydzień) i było ok. Musisz dbać o regenerację i dobrą michę :-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-24 10:06:20
Problem z masą :(
to na 100% bedzie nieczytelne ;D --------------------------------------------------- DZIEN TRENINGOWY I posiłek (7.00): Produkt:;Ilość:;Kalorie:;B (g):;WW (g):;T (g): Mleko 0,5% tłuszczu;1 szklanka;85;7.5g;11.75g;1.25g Ser biały chudy; 80g;88;16g;2.6g;0g Płatki owsiane;2 łyżki – 30g;116;4g;20g;2g Oliwa z oliwek;1.2 łyżeczki – 6g;54;0g;0g;5.88g Razem:;;343;27.5g;34.35g;9.1g II posiłek (10.00): Produkt:;Ilość:;Kalorie:;B (g):;WW (g):;T (g): Kuskus;60g;211;7.2g;43g;1 g Tuńczyk z puszki w sosie wł.;100;106;22g;2g;0g Kukurydza;20g – 1 łyżka;22;0.7g;4,7g;0.3g Oliwa z oliwek;1.7 łyżeczki – 8.5g;77;0g;0g;8.4g Razem:;;416;30g;49.7g;9.7g III posiłek (13.00): Produkt:;Ilość:;Kalorie:;B (g):;WW (g):;T (g): Mleko 0,5% tłuszczu;1 szklanka;85;7.5g;11.75g;1.25g Ser biały chudy; 80g;88;16g;2.6g;0g Płatki owsiane;2 łyżki – 30g;116;4g;20g;2g Oliwa z oliwek;1.2 łyżeczki – 6g;54;0g;0g;5.88g Razem:;;343;27.5g;34.35g;9.1g IV posiłek (16.00): Produkt:;Ilość:;Kalorie:;B (g):;WW (g):;T (g): Kurczak, piersi bez skóry;100g;100;22g;0g;1g Ryż;57.5g;167.5;5.75g;46g;0g Warzywna;??;??;??;??;?? Oliwa z oliwek;2 łyżeczka – 10g;90;0g;0g;9.8g Razem:;;357.5;27.75g;46g;10.9g TRENING (17.00) VI posiłek (zaraz po aerobach) Produkt:;Ilość:;Kalorie:;B (g):;WW (g):;T (g): Wafle ryżowe;32g;118;2,4gg;25gg;1,4g Razem:;;118;2,4gg;25gg;1,4g VII posiłek (30 min po treningu) Produkt:;Ilość:;Kalorie:;B (g):;WW (g):;T (g): Jogurt odtłuszczony;125g – ½ szklanki;52;5g;8g;0g Ryż;50g;175;5g;40;0g Oliwa z oliwek;1 łyżeczka – 5g;45;0g;0g;4.9 Razem:;;272;10g;48g;4.9g VIII posiłek (1h po treningu): Produkt:;Ilość:;Kalorie:;B (g):;WW (g):;T (g): Jaja, białko;6 sztuk;138;30g;0g;0g Jaja kurze całe;2 sztuki;100;8g;0g;8g Razem:;;238;38g;0g;8g IX posiłek: (23.00) Produkt:;Ilość:;Kalorie:;B (g):;WW (g):;T (g): Hi-Tec 90 + Ovopol (1:3) na wodzie;33g;140;30g;1g;2g Razem:;;140;30g;1g;2g WITAMINY: 10: wapń, b kompleks, c, 2hmb 16: multiwitamina, 2hmb 19: b kompleks, c, 2hmb ------------------------------------------- yhyhyhy mowilem ;D pododawaj tam warzywa, nie chcialo mi sie ich dopisywac UWAGA, TO JEST DIETA NA DZIEN TRENINGOWY REDUKCYJNA !!!!!!!!!!!!!!! pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->
Dziennik Treningowy Iron Horse Series - mrocznyy
11.12.2012 Wtorek Daję zaległe 2 wypiski. W ten dzień przypadał dzień treningu ćwiczeń gimnastycznych. Trening zaliczam do nieudanych . Czułem się ociężały , zmęczony a na dodatek bolał łokieć. http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Statyki Stanie na RR – sporo stania przed treningiem , stanie na RR wolne , przy ścianie , wąsko , szeroko , na poręczach , z podbieraniem dłoni itp. – około 25 min Stanie na RR 4x30 sek L-sit 4x 10 sek Ćwiczenia dynamiczne: Pompki w staniu na RR 2x6 Dragon flag 2x6 Pompki zwykłe: 2x20 Unoszenie NN w staniu na głowie 4x5 Rozciąganie 10 min http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg Trening kompletnie nie udany. Po ciężki dniu polazłem cwiczyć. Nie chciałem sobie odpuszczać , takży wyszło kiepsko. Już od pierwszego ćwiczenia stanie na RR nie było mocy , czułem się ociężało i szło jak k***ie w deszcz ;s Dużą zasługą był ból prawego łokcia , któego nabawiłem się przy noszeniu mebli. Skutecznie uniemożlwiwiał ćwczienia, Dlatego też zrezygnowałem z ćwiczenia planche , bo tam łokcie ostro dostają. Do tego okrojone ćw dynamiczne. Też nie było co się dojżdżać, znmam na tylę siebie i wiem kiedy przestac i kiedy nie ma sensu kontynuwać wysiłek. Na koniec lekkie rozciągnięcie. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 100g płatki owsiane +3 jajka + 250 ml mleka + 25g migdałów+10g wiórek+5g kakao + 40 g dżemu 2. 75 g ryżu 80 g kurczaka + 10 ml oliwy + warzywa 3. 75 g ryżu + 100 g kurczaka + 10 ml oliwy + warzywa 4. 150 g kaszy gryczanej + 130 g kurczaka + warzywko ( przed treningowy) 5. 150 g ryżu + + 130 g kurczaka + warzywa + 6. 125g twarogu półtłustego + 15 ml oliwy + grejpfrut Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=lIi7J1riB2w 12.12.12 :) Środa http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Tego dnia wieczorkiem zrobiłem lekki trening aerobowy. Poszło 11 kółek , czyli jakieś 4,4 km. Co tydzień będę zwiększał o 1 okorążenie , aż dojdę do pułapu który pozwoli mi na interwały. Biegało się dobrze i lekko, łokieć co raz lepiej. Mam nadzieję , że na piątkowy trening będzie ok. http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg Wszystko ok , bieg spokojny , bez przerwy. Powoli wracam do jako takiej formy. Temeratura powietrza ok. -5 C ale nie czułem chłodu. Poszły 2 bluzy + odzież termoaktywna i było elegancko. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1. 100g płatki owsiane +3 jajka + 250 ml mleka + 25g migdałów+10g wiórek+5g kakao + 40 g dżemu 2. 75 g ryżu + 80 g kurczaka + 10 ml oliwy + warzywa 3. 75 g ryżu + 100 g kurczaka + 10 ml oliwy + warzywa 4. 150 g ryżu + 130 g kurczaka +warzywko ( przed treningowy) 5. 200 ryżu+ 130 g kurczaka+ warzywa ( po treningowy) 6. 125g twarogu półtłustego + 15 ml oliwy Nutka : https://www.youtube.com/watch?v=_K3qv8UwqzY Do tego daję zaległe filmiki , z poniedziałkowego treningu. http://www.youtube.com/watch?v=iooRELgRvRY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=6tlBm1y9M_s&feature=youtu.be Pozdrawiam
Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości
Zarzuc sobie duzo wit C i szybko przejdzie. Mnie tez co chwile cos lapie przez klime w aucie i na silowni :-P
Transformacja Małolaty 2014 - konsultacje!
Witam Piękne Panie :) Mam małe pytanko. Jestem nowa na forum,nie prowadzę jeszcze dziennika. Czy to wyklucza mnie z uczestnictwa? Przeglądam forum w poszukiwaniu wiedzy i pomocy. Pomyślałam, że to właśnie jest szansa dla mnie, by w końcu poczuć się szczęśliwa we własnym "cielsku" :) I jeśli mogłabym zadać jeszcze raz pytanie poprzedniczki, co z osobami, które nie zawsze mają dostęp do siłowni? No niestety udział w Transformacji Małolaty jest dla osób, które spełniają warunki: Warunki uczestnictwa w zabawie: 1. Wiek 16-21 lat 2. Prowadzenie dziennika w dziale Ladies przez minimum 6 tygodni 3. Otwartość na zmiany i gotowość do ciężkich treningów oraz spożywania odpowiedniej ilości kalorii i węglowodanów zadanej przez wasze kochane trenerki :-D Ale nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś założyła i prowadziła swój dziennik poza tą zabawą, ale to już nie pytaj i nie pisz w tym wątku, żeby nie spamować. Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-03-01 09:50:38
Kolega pytal sie oskuteczne srodki antykataboliczne wiec je wymienilem... nikogo nie zachecalem do ich brania/kupowania/stosowania Tak jak wszystko jedne sa bardziej skuteczne inne mniej duzo zalerzy od dawek jak i organizmu... Wit C jest antykatabolikiem i antyutleniaczem (podobnie jak cynk anabolikiem) wymienilem ja bo mozna ja kupic w sklepie z odzywkami (zauwaz ze w wielu odzywkach wystepuje wit c i to wcale nie w sladowych ilosciach) jednak stopien przeciwdzialania katabolizmowi chodz wystepuje jest nikly... jak zreszta kazdego supla nawiasem mowiac.... PS. szukam materialow odnosnie antykatabolicznego dzialania kreatyny gdyby ktos mial cos ciekawego to prosze o link :)
Brak warzyw w pierwszych posiłkach, bułki wieloziarniste - out Na pierwszy rzut oka: brak za mało wit C, za mało potasu, za mało wapnia, za mało omega 3. Ale to tak wstępnie tylko. Poza tym zero informacji na temat kcal i b/w/w szersze info - w dziale odżywianie ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-07 14:50:08 Na pierwszy rzut oka, pytam się ciągle o odżywki :)Nie będę liczył kalorii bo wiem, ile organizm przyswaja, nie będę kulturystą , który wciąga jajecznicę z 9 białek i 2 żółtek. Podałem tylko jeden dzień diety, spożywam codziennie witaminę C, również w postaci pietruszki, papryki,cytrusów, Omega 3, ryba 3- 4 razy w tygodniu ( tuńczyk, łosoś,dorsz). Wapń jest w białku :) mleko, mięso... kompleks witaminowo-minerałowy. Mam przedawkować z tymi witaminami ? |-)|-) Rozumiem,że bułki wieloziarniste są złe, w takim razie czym zastąpić je w pracy? Bułką graham ? Chlebem graham bo ma mniej spulchniaczy ?
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
c.d /SFD/2017/10/26/51b31941a912440aba2c23809917b37f.jpg /SFD/2017/10/26/e5b54c21d0ec4b9cb523295e3d7632a7.jpg
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
Viki te wszystkie składniki które wymieniłaś to w beczce ciężko zmieścić :-)) a nie prościej i przyjemniej przyszykować goloneczkę po bawarsku z warzywami:-D .........niebo w gębie }:-( Jawor co Ty proponujesz kobiecie:-? No co:-? Toż to strawa zarezerwowana tylko dla B Y C Z K ÓW%-) Mistrzu-Giaurnemo ,moja propozycja to dla Viki do przygotowania dla męża ,-bedzie zadowolony,oj będzie :-)),|-)...}:-(
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
No tak -uderz w stół a drazekm z koszulkami się odezwie :) Sprawę koszulek Iron Horse już wyjaśnialiśmy. Jak Marek C będzie uważał,że jest potrzebna to pewnie wyśle z suplami na kolejny test. :) A z SFD koszulki mam na spotkania. Najbliższe planuje we Wrocławiu w czerwcu. Mam rozmiar na Viki :)
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
Piękne relacja i fotki. Najbardziej urzekła mnie ostatnia fotka - widać na niej jakąś taką zadziorność i radość. "c.d (przy okazji - nie moge od kilku dni dodac wpisu, w którym chcę uzyć koloru, pogrubienia, podkreślenia, nie wiem czemu, ciągle wyskakuje błąd ) " Informatycy pracują nad tym :-) aby było lepiej :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-05-20 21:17:24
Test Niesponsorowany - Powrot Do Wielkosci (pods.str.7)
Dzien 1 dzisiaj opisze po krotce odzywke Mex Size Max http://jpghost.pl/pliki/1211/th_siz_1351771311.jpghttp://jpghost.pl/pliki/1211/th_siz2_1351771332.jpghttp://jpghost.pl/pliki/1211/th_siz3_1351771350.jpg Zawartość opakowania odżywki: jedna porcja (113 g) 100 g Wartość energetyczna 1867 kJ ( 446 kcal ) 1654 kJ ( 395 kcal ) Tłuszcz 6 g 5,2 g Cholesterol 55 mg 48 mg Sód 0.09 mg 0.08 mg Potas 145 mg 126 mg Węglowodany 68 g 60 g Błonnik 7 g 6,08 g Cukry 4,0 g 3,5 g Białko 30,2 g 27 g WITAMINY I MINERAŁY: Witamina A - 1250 I.U. (50 %) Witamina D - 70 I.U. (35 %) Witamina E - 7 I.U. Witamina C - 30 mg (50%) Tiamina (Witamina B1) - 0,7 mg (50 %) Ryboflawina (Witamina B2) - 0,6mg (50%) Niacyna (Witamina B3) - 9 mg (50 %) Kwas pantotenowy (Witamina B5) - 2,4 mg (40 %) Witamina B6 - 1 mg (50 %) Witamina B12 - 0,5µg (50 %) Kwas foliowy - 100 µg (50 %) Biotyna - 50 µg (50 %) Wapń - 191 mg (35 %) Jod - 35 µg (24 %) Żelazo - 5 mg (37 %) Magnez - 10,4 mg (3%) Fosfor - 70 mg (8 %) Cynk - 5 mg (50 %) Chlor - 300 mg Chrom - 30 µg Miedź - 0,5 mg Mangan - 1 mg Molibden - 35 µg Witamina K - 25 µg Inne: Peptyd Glutaminy - 3 g ALA (Kwas α-linolenowy) - 100 mg*RDA - Procent realizacji zalecanego dziennego spożycia. Profil aminokwasowy w 100g: Alanina - 1,2 Arginina - 0,5 Cysteina - 0,4 Fenyloalanina - 1,3 Glicyna - 0,6 Histydyna - 0,8 Izoleucyna - 1,7 Kwas asparaginowy - 1,6 Kwas glutaminowy - 5,0 Leucyna - 3,6 Lizyna - 1,6 Metionina - 0,8 Prolina - 1,6 Seryna - 1,6 Treonina - 1,6 Tryptofan - 0,4 Tyrozyna - 1,4 Walina - 1,9 Skład odżywki Size Max: kompozycja Sustained Release (Ciągłego Uwalniania): izolat białka serwatki, koncentrat białka serwatki, izolat białka mleka, koncentrat białka mleka, kazeinian wapnia, albumina jaja kurzego, L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina, peptydy glutaminy, kompozycja Clean Carb (czystych węglowodanów): organiczna mąka owsiana, organiczny jęczmień o dużej masie cząsteczkowej, modyfikowana pszenica, skrobia kukurydziana, inulina, kompozycja Liposorb: trójglicerydy średniej wielkości łańcuchów kwasów tłuszczowych, sprzężony kwas tłuszczowy, sproszkowane ziarno lnu, kwas alfa liponowy, kompozycja Vita-Min: beta karoten, cholekalcyferol, octan DL-alfa tokoferol, kwas askorbinowy, tiamina, ryboflawina, niacyna, kwas pantotenowy, pirydoksyna HCL, cyjanokobalamina, kwas foliowy, biotyna, cytrynian wapnia, jod, fumaran żelaza, cytrynian magnezu, fosfor, cynk, glikonian cynku, chlorek potasu, nikotynian chromu, glikonian miedzi, siarczan manganu, chelat molibdenu, filochinon, lecytyna sojowa, inne składniki: naturalne i sztuczne dodatki smakowe, guma ksantanowa, acesulfam potasu. jak widac zalecana dawka (113g) wedlug producentow to 4 miarki... miarka zalaczona do opakowania ma niecale 50g wiec na wstepie jestesmy wprowadzeni w blad :( odzywka przekonala mnie przystepna cena co do wielkosci i zawartosci bialka rozpuszcza sie idealnie, smakuje bardzo dobrze (czekolada) /SFD/Images/2015/12/31/0b80cd1867cf4a58881c6bce4289efb0.jpg Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2012-11-01 13:07:41
Tak. Dokładnie, ale pamiętaj, że jest jedno, lub dwu wypukła. Czyli w kształcie litery ,,C " lub ,,S ". Ty masz C?
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
tak tylko bez majonezu ta ryba jest nie do zjedzenia :P albo dobra, kit w majonez:) stary to jest twoim zdaniem troche tluszczyku:PP? troche tluszczyku to ja mialem przy wadze 80kg teraz to ja jestem gora tluszczyku^^ ale dzieki za "motywujace" słowa:P a i tak chcialem dodac, mam non stop katar. Kiedys na boksie w c**j duzo na treningu zebralem na kinol i od tamtej pory katar, dmuchanie i jakies plyny co sie wciaga nie pomagaja xd ale juz sie przyzwyczailem:) podobno to jakis zabieg z laserami sie robi zeby cos zmienic w zatokach? jakos tak hehe dzis 13 dzien a6w jutro 14 i w 15 kolejne powtorzenia:P te ostatnie cwiczenie mnie wykancza, plecy mnie bola jak je robie a nie brzuch;/ wszedłem na sec. lece na obiad, zaraz kaczka lub indyk wpadnie hehe weslutkich:P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-12-26 10:59:05 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-12-26 12:01:56 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-12-26 13:47:01
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
a i tak chcialem dodac, mam non stop katar. Kiedys na boksie w c**j duzo na treningu zebralem na kinol i od tamtej pory katar, dmuchanie i jakies plyny co sie wciaga nie pomagaja Na pewno nie od boksu. Można by gdybać jeżeli miałbyś 200 walk na koncie. Przebadaj się pod kątem alergii i przewlekłej infekcji bakteryjnej.
