12 kwietnia, 8 tydzień trening:barki + triceps + przedramiona długość treningu: 90 minut 1. pp 6p x 35/6p x 45/6p x 55/6p x 65/6p x 75/3p x 75(we wrażeniach opowiem) mp 4p x 55/7p x 50/5p x 50 2. arnoldki 12p x 12/12p x 14/12p x 16/10p x 18( z pomocą) 3. unoszenie przodem 12kg x 15/11kg x 15/10kg x 15/9kg x 15/8kg x 15/7kg x 15 4. wyciskanie wąsko [...]
Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 17792 Data: 4/13/2013 10:39:55 PM Liczba szacunów: 0
Te kcal coś mi się tu nie podoba, ja przy wadze ok 60kg zapotrzebowanie miałem ok. 2600 kcal. A patrząc na Twoją wagę która się wacha ok. 70kg to coś nie tak, chyba że współczynnik aktywności inny, to gut Dieta ogólnie okej się wydaje, trochę niedopracowań, dodaj o-3, oliwe, witaminki i rośnij Jeśli ciężko Ci się nabiera masy to dodawaj [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7033 Data: 5/15/2007 11:40:44 PM Liczba szacunów: 0
Kmieciu000 Wcześniej ćwiczyłem tradycyjnie. Klata + tric Plecy + bic Barki + nogi CZEMU NIE PODASZ CO W JAKI DZIEN? PRZECIEZ TO KLUCZOWA INFORMACJA!!! Ostatnio cwiczę tak: Poniedziałek: Klata + nogi POWIEDZMY... Środa: Plecy + braki + kaptury PLECY I BARY PO DNIU PRZERWY OD KLATY I NOG? LITOSCI! ZROB ODWROTNIE, A JESZCZE LEPIEJ JAK DOWALISZ [...]
Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2007 8:50:23 PM Liczba szacunów: 0
1.12.14 okno zywieniowe 14.30-20.30 WOD 10x deadlift 70kg 20x push up 30x box jump 40x clean and jerk 36kg 30x box jump 20x push up 10x deadlift 70kg Czas, ktory udalo sie osiagnac to 10minut. Wiem, ze jest dosc spory, wiec moim celem jest zejscie wpierw do 9 minut. Jest to lekko zmodyfikowany WOD kolegi boksera, gdyz w piwnicy nie [...]
Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2014 3:48:16 PM Liczba szacunów: 0
/SFD/Images/2015/12/31/4783cff331594f588c2fa83063b5fa3a.jpg Kierunek siłownia! ;-) SUPLEMENTACJA: CREATINE HCL- 2x dziennie po ~pół miarki - zobaczymy%-) Witaminka C, matrix witaminki, minerały- wszystko leci i spełnia swoje zadanie, ostatnio pogoda się psuje więc wsparcie syntetykami się przyda!
Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2014 7:48:49 PM Liczba szacunów: 0
Wczoraj kupiłem w moim miejscowym sklepie jedna buteleczke loader II Shot. Działanie takie jak poprzednio ! :-) po 15 min od wypicia zaczyna się swędzenie ciała,widać że jest dużo beta alaniny. Pompa bardzo dobra,pobudzenie, jak dla mnie super :-) Cena mogła by być troche nizsza bo jeden trening kosztuje mnie 6 zł ale dam rade . Creatine HCL [...]
Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2014 6:06:45 PM Liczba szacunów: 0
WPIS 6 - PODSUMOWANIE Również chciałem serdecznie podziekować za wybór do testu i możliwość próbowania suplementów firmy UNS. OCENA PRODUKTÓW: Creatine HCL Początkowo pisałem o złym smaku, aktualnie wręcz mi smakuje. Rozpuszczalność genialna, brak retencji wody, wytrzymałość na plus. Mega wydajność, nawet gdybym chciał, nic negatywnego napisać o [...]
Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2014 1:56:11 PM Liczba szacunów: 0
Trudno wybrać tylko 11, tak wielu było wspaniałych piłkarzy. Jednak trudno mi się zgodzić z C.Ronaldo, Kaką czy Beckhamem, skoro nawet nie byli/są najlepszymi w historii swoich reprezentacji. Ba, nawet w w historii klubów w których grają. Niektórzy chyba pomylili 11 wszechczasów z 11 sezonu. Ale cóż, o gustach się nie dyskutuje. Mój typ: [...]
Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2007 8:57:00 PM Liczba szacunów: 0
jeszcze raz: Ronaldo znalazł się w mojej jedenastce piłkarzy których miałem okazje oglądać i moim zdaniem lepszych na przestrzeni lat nie było. a oto ta jedenastka ----------------------- Schmeichel -------------- Cafu ------------ Maldini -- Cannavaro ------ Roberto Carlos Kaka --------- Zidane ----- Ronaldinho ------ C. Ronaldo [...]
Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2007 4:31:53 PM Liczba szacunów: 0
Ciężko ukulać 11 wszechczasów, ponieważ dzisiejszy futbol bardzo różni sie od tego z przed lat. Poza tym takich graczy jak np. Garincha, Di Stefano czy Eusebio raczej żaden z nas nie widział za dużo w akcji, ewentualnie jakieś pojedyńcze bramki/krótkie filmiki, więc też ciężko ocenić co tak naprawdę potrafili casillas J.Zanetti - Beckenbauer - [...]
Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2008 12:53:10 AM Liczba szacunów: 0
Dam i swoją 1.Boruc (po euro tylko on ) 2.Carlos 3.Cannavaro 4.Ramos 5.Cafu 6.C.Ronaldo 7.Maradona 8.Ronaldinho 9.Henry 10.Rooney 11.Pele Młody skład bo i ja młody A pele i maradone to tylko z filmików widziałem rezerwowi Cech Beckenbauer Puyol Terry Zidane Figo Kluivert Van Basten Ronaldo (dawny) Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-03 [...]
Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2008 6:16:22 PM Liczba szacunów: 0
Zidane to był gość ... kiedyś Real miał wg mnie najlepszą drużyne świata jaką można by sobie wybrać ... Carlos , Figo, Beckham, Ronaldo i właśnie Zidane to było coś ;] Teraz mysle że ten cały C.Ronaldo i Kaka nic dobrego nie dadzą Realowi .
Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2009 4:00:58 PM Liczba szacunów: 0