c

12 kwietnia, 8 tydzień trening:barki + triceps + przedramiona długość treningu: 90 minut 1. pp 6p x 35/6p x 45/6p x 55/6p x 65/6p x 75/3p x 75(we wrażeniach opowiem) mp 4p x 55/7p x 50/5p x 50 2. arnoldki 12p x 12/12p x 14/12p x 16/10p x 18( z pomocą) 3. unoszenie przodem 12kg x 15/11kg x 15/10kg x 15/9kg x 15/8kg x 15/7kg x 15 4. wyciskanie wąsko [...]

c.d.

Te kcal coś mi się tu nie podoba, ja przy wadze ok 60kg zapotrzebowanie miałem ok. 2600 kcal. A patrząc na Twoją wagę która się wacha ok. 70kg to coś nie tak, chyba że współczynnik aktywności inny, to gut Dieta ogólnie okej się wydaje, trochę niedopracowań, dodaj o-3, oliwe, witaminki i rośnij Jeśli ciężko Ci się nabiera masy to dodawaj [...]

Cały trening jakoś bez siły i chęci, poleciały barki + triceps. ;-) Trening: -Unoszenie hantli na bok siedząc 4s -Wyciskanie hantli siedząc 4s ostatnia 30kg hantel -Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s ostatnia 60kg -Odwrotny butterfly 4s (film) -Szrugsy ze sztangą 4s (film) -Wyciskanie wąskim chwytem 4s ostatnia 100kg (film) -Francuskie [...]

Kmieciu000 Wcześniej ćwiczyłem tradycyjnie. Klata + tric Plecy + bic Barki + nogi CZEMU NIE PODASZ CO W JAKI DZIEN? PRZECIEZ TO KLUCZOWA INFORMACJA!!! Ostatnio cwiczę tak: Poniedziałek: Klata + nogi POWIEDZMY... Środa: Plecy + braki + kaptury PLECY I BARY PO DNIU PRZERWY OD KLATY I NOG? LITOSCI! ZROB ODWROTNIE, A JESZCZE LEPIEJ JAK DOWALISZ [...]

Napisałeś coś takiego: A B C A B B D E F D E F G H I G H I Czyli generalnie sama prawda. Tylko jaki to ma sens?

1.12.14 okno zywieniowe 14.30-20.30 WOD 10x deadlift 70kg 20x push up 30x box jump 40x clean and jerk 36kg 30x box jump 20x push up 10x deadlift 70kg Czas, ktory udalo sie osiagnac to 10minut. Wiem, ze jest dosc spory, wiec moim celem jest zejscie wpierw do 9 minut. Jest to lekko zmodyfikowany WOD kolegi boksera, gdyz w piwnicy nie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4783cff331594f588c2fa83063b5fa3a.jpg Kierunek siłownia! ;-) SUPLEMENTACJA: CREATINE HCL- 2x dziennie po ~pół miarki - zobaczymy%-) Witaminka C, matrix witaminki, minerały- wszystko leci i spełnia swoje zadanie, ostatnio pogoda się psuje więc wsparcie syntetykami się przyda!

Wczoraj kupiłem w moim miejscowym sklepie jedna buteleczke loader II Shot. Działanie takie jak poprzednio ! :-) po 15 min od wypicia zaczyna się swędzenie ciała,widać że jest dużo beta alaniny. Pompa bardzo dobra,pobudzenie, jak dla mnie super :-) Cena mogła by być troche nizsza bo jeden trening kosztuje mnie 6 zł ale dam rade . Creatine HCL [...]

WPIS 6 - PODSUMOWANIE Również chciałem serdecznie podziekować za wybór do testu i możliwość próbowania suplementów firmy UNS. OCENA PRODUKTÓW: Creatine HCL Początkowo pisałem o złym smaku, aktualnie wręcz mi smakuje. Rozpuszczalność genialna, brak retencji wody, wytrzymałość na plus. Mega wydajność, nawet gdybym chciał, nic negatywnego napisać o [...]

Casillas D.Alaves--S.Ramos--F.Cannavaro--R.Carlos -Emerson- L.Figo--J.Riguelme--Z.Zidane--C.Ronaldo -T.Henry- Rezerwa: P.Cech Hierro Beckham Makelele Raul

Trudno wybrać tylko 11, tak wielu było wspaniałych piłkarzy. Jednak trudno mi się zgodzić z C.Ronaldo, Kaką czy Beckhamem, skoro nawet nie byli/są najlepszymi w historii swoich reprezentacji. Ba, nawet w w historii klubów w których grają. Niektórzy chyba pomylili 11 wszechczasów z 11 sezonu. Ale cóż, o gustach się nie dyskutuje. Mój typ: [...]

heh dla mnie lekkim nieporozumieniem jest dawanie np.Kaki czy C.Ronaldo bo co oni osiagneli? ok,Kaka byl mistrzem swiata a po za tym?

no i gitara a umieszczanie takich zawodników jak C.Ronaldo , A.Cole itp jest przedwczesne jak już ktoś to zdążył zauważyć .

jeszcze raz: Ronaldo znalazł się w mojej jedenastce piłkarzy których miałem okazje oglądać i moim zdaniem lepszych na przestrzeni lat nie było. a oto ta jedenastka ----------------------- Schmeichel -------------- Cafu ------------ Maldini -- Cannavaro ------ Roberto Carlos Kaka --------- Zidane ----- Ronaldinho ------ C. Ronaldo [...]

Ciężko ukulać 11 wszechczasów, ponieważ dzisiejszy futbol bardzo różni sie od tego z przed lat. Poza tym takich graczy jak np. Garincha, Di Stefano czy Eusebio raczej żaden z nas nie widział za dużo w akcji, ewentualnie jakieś pojedyńcze bramki/krótkie filmiki, więc też ciężko ocenić co tak naprawdę potrafili casillas J.Zanetti - Beckenbauer - [...]

Dam i swoją 1.Boruc (po euro tylko on ) 2.Carlos 3.Cannavaro 4.Ramos 5.Cafu 6.C.Ronaldo 7.Maradona 8.Ronaldinho 9.Henry 10.Rooney 11.Pele Młody skład bo i ja młody A pele i maradone to tylko z filmików widziałem rezerwowi Cech Beckenbauer Puyol Terry Zidane Figo Kluivert Van Basten Ronaldo (dawny) Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-03 [...]

-----------------Casillas--------------- ---R.Carlos---Maldini---Cannavaro---Ramos ---Silva---Ballack---Arshavin---C.Ronaldo ------------Villa--------Podolski------------ Trener:Hubert1995

1. Buffon 2. Beckenbauer 3. Maldini 4. Baresi 5. Zidane (c) 6. Redondo 7. Charlton 8. Maradona 9. Platini 10. Van Basten 11. Romario

Zidane to był gość ... kiedyś Real miał wg mnie najlepszą drużyne świata jaką można by sobie wybrać ... Carlos , Figo, Beckham, Ronaldo i właśnie Zidane to było coś ;] Teraz mysle że ten cały C.Ronaldo i Kaka nic dobrego nie dadzą Realowi .