c

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/q83/s720x720/1014048_598734473490839_1058026504_n.jpg https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/q80/s720x720/992977_598734446824175_1840587575_n.jpg https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/q71/s720x720/1014437_598734380157515_1794392008_n.jpg https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/q71/s720x720/1013714_598734253490861_2011881684_n.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/q71/s720x720/941203_598734256824194_1147666971_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/s720x720/10576975_10152633554141684_7086214030418287507_n.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t1.0-9/p480x480/10544351_10152633686686684_7180319187002163833_n.jpg

Nie znam się niestety na takich sprawach, jak noszenie odzieży uciskowej i nie potrafię Ci nic konkretnego odpowiedzieć... Sądzę, że mogłaby tu przynajmniej trochę pomóc dobra dieta, która pomaga wzmocnić i uszczelnić naczynia krwionośne. Również zioła... Witamina C, różne flawonoidy, rutyna, kwercetyna, antocyjany, kwasy omega3 to takie składniki, które dobrze działają na naczynia krwionośne. Wtedy, przy sprawnych naczynkach, poprawia się mikrokrążenie i zmniejsza się tendencja do obrzęków i zatrzymywania toksyn w tkankach. Być może preparaty (do stosowania wewnętrznego, jak i jakieś żele, kremy) takie, jak przy żylakach i miażdżycy mogłyby Ci pomóc - oparte są właśnie na składnikach wzmacniających żyły i polepszających krążenie. Kortyzol też można próbować obniżyć przy pomocy diety i suplementów. Jednak jeśli główną przyczyną kortyzolu jest stres, to może nie wystarczyć. O wynikach tarczycowych się nie wypowiadam, bo są osoby, które je lepiej zinterpretują ode mnie. Pozdrawiam.

Jeżeli chodzi o suplementy, to stosuję Omega3 z vit. D+K, cynk i Vit.C 3000. Wczoraj zamówiłam sobie legginsy uciskowe z mikrokapsułkami, które mają działanie drenujące i likwidujące cellulit, tanie nie były, więc mam nadzieję, że pomogą

Boję się cokolwiek konkretnie polecać, bo nie wiem, jak to wygląda np. przy tej hipercholesterolemii i ogólnej Twojej sytuacji - najlepiej byłoby, gdybyś zasięgnęła rady jakiejś doświadczonej i wykształconej w tym kierunku osoby, aby sobie nie zaszkodzić - zioła źle stosowane mogą mieć skutki uboczne, jak każdy inny lek. Ja też dokładnie nie pamiętam składu tego, co piłam - były to mieszanki ziół poprawiających przemianę materii (nie przeczyszczających, tylko usprawniających pracę wątroby, nerek itd.), obniżających stan zapalny, "odtruwających", poprawiających krążenie. Skrzyp, perz, rdest ptasi (te zioła zawierają krzem i flawonoidy, uszczelniające naczynia krwionośne), babka lancetowata, pokrzywa, mniszek, drapacz, łopian, krwawnik, fiołek trójbarwny, morszczyn i inne - w różnych proporcjach. Czasem trzeba równolegle zażywać wit. B (chyba B2, nie pamiętam dokładnie; podczas picia skrzypu). Warto często jeść kaszę gryczaną - wzmacnia naczynia krwionośne i skórę, a także wszystko co zawiera dużo wit.C i antocyjanów (niebieski barwnik). Czyli kiwi, truskawki, paprykę itd. , a także wszelkie niebieskie owoce - jagody, borówki amerykańskie, aronię i przetwory, np. herbatki z suszonej aronii. Unikać oczyszczonego cukru - białego, trzcinowego i wyrobów, które go zawierają (cukier nasila stany zapalne w tkankach, a tym samym sprzyja cellulitowi) oraz wyeliminować źródła izomerów trans z diety - tłuszcze trans rujnują układ krążenia, zatruwają tkanki (zawiera je wiele kupnych słodyczy, fast-foody, czasem pieczywo, ale też złej jakości masło orzechowe, jedzenie smażone na niewłaściwym roślinnym tłuszczu). Smażone, wędzone, przyrumienione jedzenie warto mocno ograniczyć, nawet na tych dobrych tłuszczach - takie jedzenie obciąża wątrobę i pogarsza przemianę materii, pracę komórek w całym ciele. Zamiast albo chociaż -oprócz- suplementu z omega3 radziłabym jeść gotowane, pieczone tłuste ryby, a także źródła roślinnych omega3 - np. orzechy włoskie. Surowe migdały, sezam - i inne źródła wit.E, ważnej dla skóry i podskórnych tkanek; jest silnym przeciwutleniaczem i odtruwa organizm. Codziennie surówki, choć jedna porcja (niekoniecznie szklarniowe pomidory i ogórki, ale marchew, seler, burak, kiszona kapusta z beczki), także surowe owoce - np. cytrusy. Mrożonki i słoikowe warzywa, kupne surówki - tyle nie dają, mają z reguły gorszą jakość, niż domowe i mniej witamin. Jeśli lubisz: surowa cebula, czosnek - niekoniecznie dużo, ale po troszku do kanapek, surówki - dobrze robią na naczynia krwionośne, sprawy związane z cholesterolem itp. Suszony czosnek też ma wartość zdrowotną, można dodawać do potraw lub łykać w kapsułkach. Od strony diety można jak widać próbować wielu rzeczy... Z supli może adaptogeny pomogły by Ci walczyć z kortyzolem, np. różeniec, ale też warto się upewnić czy to dla Ciebie dobre i pamiętaj, jeśli stosowałabyś kilka środków na raz - że trzeba sprawdzić czy wolno je łączyć. Niektóre zioła "gryzą" się ze sobą lub wzajemnie mogą nasilać zbyt mocno swoje działanie.

Temat założyłem w celu takim by skreślić mit że nic sie nie da na tanim atlasie. Oczywiście że się da (ja przeszedłem ten etap i dziś również korzystając na wczasach przeważnie wynajmując dom z tego co tam jest i ogień w mięśniach)! Mówisz .."po co nerwy kupując potem kolejny sprzęt a ten jako wieszak"... a po to właśnie żebyś sam po sobie wiedział czego oczekujesz po atlasie. Skąd masz to wiedzieć na starcie jeśli nie masz wiedzy bądź startujesz bo wujek akurat kupił ci taki a nie inny sprzęt np na urodziny. Wykorzystasz ten sprzęt i dowiesz się czy w dalszej "karierze" chcesz atlas 1/2/3 stanowiskowy czy chcesz tylko utrzymać zdrową formę i wystarczy ci 1 stanowisko a nogi rozwiniesz np biegami (temat nie dotyczy przecież profesjonalnego zawodnika tylko kogoś kto chce troszke ciało obudzić) Po co wydawać kasę na nie wiadomo co (jak ogladam te niektóre markowe ale sztucznie dopakowane stanowiskowo atlasy to pukam się w głowę widząc stacje które faktycznie będą wykorzystane jako wieszak na ręcznik. Kolega mówi że stworzył sobie bodybuilding room ale miał już jakieś doświadczenie bądź wiedzę i skoro zaplanował to wszystko to jestem pewien że nie ćwiczy tylko sobie żeby troszke brzuszka stracić albo nie paść na zawał na swojej dziewczynie (a temat powstał w odpowiedzi na to jak niektórzy na forum odpowiadają w/w ludzią -oni pytają czy na danym sprzęcie dadzą rade cokolwiek zrobić -ja twierdze że można się nawet nabawić rozstępów - a tam padają odpowiedzi że sprzęt jest tylko przez okno) PEWNE JEST ŻE OPINI BĘDZIE TYLE ILE GŁOSÓW W DYSKUSJI natomiast ja chcę pokazać że medal ma dwie strony. Jeśli już masz taki tani sprzęt bądź nie chcesz się wykrwawić na markowy sprzęt bo np nie wiesz jak i czym to jeść to spróbuj i wyciśnij z niego co się da (pewnie ze ma swoje wady ale czy kiedyś wszyscy nie jeździli maluchami? A czy to z powodu że byly takie doskonałe?) Ten co ma niech jeździ bmv a ten co nie ma do pracy/szkoły/sklepu dojedzie też maluchem. Do kolegi jest mi miło że zabrałeś głos doceniam to lecz tak jak ty ja mam swoje zdanie a potencjalny użytkownik przysłowiowego Herkulesa wyciągnie z obu opini swoje. Ja tylko odpowiem Ci (nie dlatego że mam gym i dbam o swoje tylko dla tego że to fakt) na twoje stwierdzenie mam swój room i nie widze róznicy między ćwiczeniem w nim a u siebie... masz prawo tak uważać ale różnica jest przeogromna. Uargumentuje pytaniem- ilu zawodowych kulturystów ćwiczy samych u siebie? (A przecież nie można powiedzieć że nie stać ich na sprzęt z którego korzystają w gymie) odpowiem....żaden. Bo oprócz sprzętu potrzebna jest ta żywa wiedza i doświadczenie i drugi człowiek (nie tylko ten z którym się partneruje i współcwiczy ale również ten bo dobrze rozwinął i wyseparował biceps tamten bo zrobił fatastyczną definicje na plecach ect ect) Wiec podsumuje nie samym sprzętem stoi ćwiczący. Jeśli masz kase na zbyciu inwestuj w dobry sprzęt a najlepiej zapisz się do klubu ale jeśli los sprawi że masz bądź bedziesz mieć chinszczyzne z marketu to wyciś ile się da z niej a napewno osiągnieśz jakiś tam swój cel który też sprzętem jest ograniczony. Na pewno jednak nie jest tak że produkują to jako pop art do zawieszenia ręcznika. Dziękuje koledzy za głos w dyskusji jest on niezmiernie ważny jako druga strona medalu. Proszę o głos również tych co ćwiczą na byle czym nie bójcie się i nie wstydźcie swoich litrów potu wymiotów z przemęczenia w blokowej siłowni i kontuzji bo Bronek źle pospawał drążek. Nikt nie zabierze wam tych łapczywych spojrzeń lasek które oglądają się za Wami na plaży leząc obok obleśnego grubasa który 2 m-c temu kupił sobie i jej sprzet za 10k (tak tak wiem nie chce nikogo obrażać-ale w wielu przypadkach to prawda) Pozdrawiam

Temat założyłem w celu takim by skreślić mit że nic sie nie da na tanim atlasie. Oczywiście że się da (ja przeszedłem ten etap i dziś również korzystając na wczasach przeważnie wynajmując dom z tego co tam jest i ogień w mięśniach)! Mówisz .."po co nerwy kupując potem kolejny sprzęt a ten jako wieszak"... a po to właśnie żebyś sam po sobie wiedział czego oczekujesz po atlasie. Skąd masz to wiedzieć na starcie jeśli nie masz wiedzy bądź startujesz bo wujek akurat kupił ci taki a nie inny sprzęt np na urodziny. Wykorzystasz ten sprzęt i dowiesz się czy w dalszej "karierze" chcesz atlas 1/2/3 stanowiskowy czy chcesz tylko utrzymać zdrową formę i wystarczy ci 1 stanowisko a nogi rozwiniesz np biegami (temat nie dotyczy przecież profesjonalnego zawodnika tylko kogoś kto chce troszke ciało obudzić) Po co wydawać kasę na nie wiadomo co (jak ogladam te niektóre markowe ale sztucznie dopakowane stanowiskowo atlasy to pukam się w głowę widząc stacje które faktycznie będą wykorzystane jako wieszak na ręcznik. Kolega mówi że stworzył sobie bodybuilding room ale miał już jakieś doświadczenie bądź wiedzę i skoro zaplanował to wszystko to jestem pewien że nie ćwiczy tylko sobie żeby troszke brzuszka stracić albo nie paść na zawał na swojej dziewczynie (a temat powstał w odpowiedzi na to jak niektórzy na forum odpowiadają w/w ludzią -oni pytają czy na danym sprzęcie dadzą rade cokolwiek zrobić -ja twierdze że można się nawet nabawić rozstępów - a tam padają odpowiedzi że sprzęt jest tylko przez okno) PEWNE JEST ŻE OPINI BĘDZIE TYLE ILE GŁOSÓW W DYSKUSJI natomiast ja chcę pokazać że medal ma dwie strony. Jeśli już masz taki tani sprzęt bądź nie chcesz się wykrwawić na markowy sprzęt bo np nie wiesz jak i czym to jeść to spróbuj i wyciśnij z niego co się da (pewnie ze ma swoje wady ale czy kiedyś wszyscy nie jeździli maluchami? A czy to z powodu że byly takie doskonałe?) Ten co ma niech jeździ bmv a ten co nie ma do pracy/szkoły/sklepu dojedzie też maluchem. Do kolegi jest mi miło że zabrałeś głos doceniam to lecz tak jak ty ja mam swoje zdanie a potencjalny użytkownik przysłowiowego Herkulesa wyciągnie z obu opini swoje. Ja tylko odpowiem Ci (nie dlatego że mam gym i dbam o swoje tylko dla tego że to fakt) na twoje stwierdzenie mam swój room i nie widze róznicy między ćwiczeniem w nim a w siłowni... masz prawo tak uważać ale różnica jest przeogromna. Uargumentuje pytaniem- ilu zawodowych kulturystów ćwiczy samych u siebie? (A przecież nie można powiedzieć że nie stać ich na sprzęt z którego korzystają w gymie) odpowiem....żaden. Bo oprócz sprzętu potrzebna jest ta żywa wiedza i doświadczenie i drugi człowiek (nie tylko ten z którym się partneruje i współcwiczy ale również ten bo dobrze rozwinął i wyseparował biceps tamten bo zrobił fatastyczną definicje na plecach ect ect) Wiec podsumuje nie samym sprzętem stoi ćwiczący. Jeśli masz kase na zbyciu inwestuj w dobry sprzęt a najlepiej zapisz się do klubu ale jeśli los sprawi że masz bądź bedziesz mieć chinszczyzne z marketu to wyciś ile się da z niej a napewno osiągnieśz jakiś tam swój cel który też sprzętem jest ograniczony. Na pewno jednak nie jest tak że produkują to jako pop art do zawieszenia ręcznika. Dziękuje koledzy za głos w dyskusji jest on niezmiernie ważny jako druga strona medalu. Proszę o głos również tych co ćwiczą na byle czym nie bójcie się i nie wstydźcie swoich litrów potu wymiotów z przemęczenia w blokowej siłowni i kontuzji bo Bronek źle pospawał drążek. Nikt nie zabierze wam tych łapczywych spojrzeń lasek które oglądają się za Wami na plaży leząc obok obleśnego grubasa który 2 m-c temu kupił sobie i jej sprzet za 10k (tak tak wiem nie chce nikogo obrażać-ale w wielu przypadkach to prawda) Pozdrawiam Zmieniony przez - semete11 w dniu 2014-01-12 13:27:15

Granie ze sciana imo c***owa sprawa ale co kto woli;] paint-ball jeszcze idzie ogarnac ale za to u mnie nei ma na to chetnych:/

Ładnie pospałaś Też nie przepadam za deszczem, ze w mieszkaniu mam tak duszno, że w nocy może lać i być 10'C No praca i treningi nie pozwalają mi na przyjemności Ostatnio stwierdziłem, że mam strasznie ascetyczny tryb życia, ale pasuje mi to w sumie

Rafał zajrzyj do spamu C/S,masz odpowiedź

może ktoś zajrzeć do spamu w C/S i odpowiedziec na moje pytanie?

Jak mi kiedykolwiek córka w C/S w spamie wstawisz zdjęcia tego j.eb.ni.ęt.ego placka,to dostaniesz dożywotniego bana Avic-sirpień mam mocno zajęty,później zgadamy się na odwiedziny w Twojej nowej kryjówce Ja też planuję jakiś mały napadzik,żeby zyskać kasę i wciagnąć jakieś mieszkanie typu M-6 Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-08-13 14:08:20

No ja sie właśnie na czarne keiko zasadzam tylko że narazie nie wiem jeszcze gdzie W tekdown mają teraz jakąś wyprzedaż babskich keiko i puszczają po 199 http://allegro.pl/item1185497705_kimono_gi_keiko_raca_gi_niebieskie_dla_kobiet_a3.html wsumie nie wiem dlaczego na allegro maja za 199 a na sklepie już 299 http://www.takedown.pl/kolekcja-kobieca-c-83.html ,ale jak klikniesz na allegro to masz stówę w kielni i ich strata Gdzie foty ?

Saideczko, bardzo możliwe Na zaleczenie złamania organizm zużywa dużo energii. Już nie pamiętam dokładnie liczb, ale bodajże u osoby, której normalne zapotrzebowanie wynosi 2500kcal, w przypadku poważnych złamań (z przykuciem do łóżka), to zapotrzebowania wzrasta nawet do 5000kcal... Wzrasta też zapotrzebowanie na aminokwasy, minerały i witaminy i możliwe, że na redukcji nie są one dostarczane w wystarczającej ilości. Z aminokwasów chyba najważniejsza jest lizyna (wzmaga absorpcję wapnia, jego odkładanie się w macierzy kości i regenerację tkanki). Z minerałów magnez, cynk, miedź, krzem, oczywiście wapń i fosfor. Z witamin: witamina C (niezbędna do syntezy kolagenu budującego macierz kości), wit. D (regulator absorpcji wapnia) i witamina K (wiąże wapń zapobiegając utracie z moczem), witamina B6 (współdziała z wit.K). Wzrasta też zapotrzebowanie na antyoksydanty, czyli wit.E, likopen, boflawonoidy itd. Więcej nie pamiętam ............. Słaby jaką ładną kołysankę sobie śpiewasz Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-17 00:17:50

Lady, mi najbardziej pasowało picie w trakcie treningu jednej porcji, a po treningu drugiej porcji. A dawkowanie miałam takie, jak Vena podała - 1g/kg m.c.

wbrew pozorom w C/S takiego tematu nie było

Musialem to wyrzucic z siebie No dzial jak dzial - Zdrowie;p QUEBLO C/S??? rozwin tajemniczy skrot...

Helllołłł Neith, jak Wojtek - zma na noc i wszystko. Z tego co pamiętam, to nie jadasz tez ryb, a przydałoby się uzupełnić w diecie n-3. Z lnianego to za mało trochę. Powinien to byc albo tran albo capsy omegi. Wojtek, i nie dotarłeś Ja już powili z sparuje z tymi mądrzejszymi i jest spoko z karczychem, ale jeszcze czuć spięcie gięcie Oby tak dalej i bedzie dobrze. Lady, no, w C/Sie można postrzelać... ślepakami Marticca, joł mamma Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-09-14 16:31:32

siema krejzole Manieqq, jakbyś wysłał poprawny typ, to bym go nie kasował Ja mam torbe (z) kappy i tez daje rade Neith, taki okres jest teraz niestety Czosnek i dużo zielonej herbaty i vit C (2-6g nawet/day). Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-09-20 20:49:28

ja łykam zawsze skomasowaną witamine C 1000mg - przed chwilą właśnie a zaraz ide chlapnąć jeszcze Upsarin i na dobranoc aspiryne i nie, nie jestem lekomanką