SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    [...] x8 17x10 32/32/32/32 x10 (powrót do gobletu) 30x10 45x5 40x7 35x9 30x10 20x10 35/35/35/35 x10 (debiut z przysiadem przednim, bo poprzednio były goblety ale chyba ciężko mi już ładować obciążenie na sztangielkę) 17x10 27/27/27/27 x10 12x16 27/27/27/27 x8 22/22/27 x10 17/17/17/ x 8 2. Hip thrust 4 x 10-16 30 x16 55/55/55/55 x12 [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2016 11:42:31 PM Liczba szacunów: 1
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    14/09 - DNT - jedzenie - zrzut 15/09 - DT trening C - domatorki - uszczuplony znów o ćwiczenia z zaangażowaniem nóg. jako że w związku z tym wypadły z treningu aż 3 ćwiczenia (przysiad przedni, MC i przywodziciele/odwodziciele) dorzuciłam bonusowo na początek WL na płaskiej - trójbojowo. *bonus - WL na płaskiej trójbojowo 4x 6-8 15x10 27,5/27,5 x8 [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2016 11:14:46 PM Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    zgadzam się z Tobą Asia co do tej atrakcyjności tłuszczy - zwłaszcza jeśli z innego źródła niż mięcho czy ryba. no nic, postaram się nacieszyć tym ;) 29/09 - DT trening C - domatorki - uszczuplony tylko o ilość serii w przysiadzie przednim, reszta treningu nóg - poszło. + 10 nieforemnych (ciągle) półpompek tricepsowych wąskich 1. Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2016 10:24:06 PM Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    z tymi przysiadami to też mam Asia taką nadzieję. ale myślę że będzie ok. też bym chciała podobnie jak Ty - właśnie dodatkowe 20 kg. tak akurat by było :) żarcie wyjazdowe najgorsze nie jest, z wyjątkiem wczoraj, bo byłam chyba z 6 godzin w podróży to dożywiałam się na dworcach i lotniskach jakimś gotowcami. ale dziś już w miarę normalnie jest. [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2016 8:42:34 PM Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    [...] x8 17x10 32/32/32/32 x10 (powrót do gobletu) 30x10 45x5 40x7 35x9 30x10 20x10 35/35/35/35 x10 (debiut z przysiadem przednim, bo poprzednio były goblety ale chyba ciężko mi już ładować obciążenie na sztangielkę) 17x10 27/27/27/27 x10 12x16 27/27/27/27 x8 22/22/27 x10 17/17/17/ x 8 2. Hip thrust 4 x 10-16 30x20 60/60/60/60 x16 [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2016 11:53:25 PM Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    19/10 - DNT - jedzenie - zrzut 20/10 - DT trening C, bez przysiadu przedniego z bonusem w postaci WL. progres generalnie znikomy, ale tak się techniką przejęłam w całokształcie ćwiczeń, że chyba przez czas treningu to dałoby radę obejrzeć reżyserską wersję władcy pierścieni. robiłam wolno i dokładnie dosyć (nie to, że normalnie robię niedokładnie, [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2016 11:03:39 PM Liczba szacunów: 1
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    31/10 - DNT miska - z wygnania - szkoda gadać 01/11 - DT trening C domatorki - robiony na wygnaniu, na siłce hotelowej, na samych sztangielkach (stąd lekka modyfikacja pod sztangielki), bo sztangi nie było tam. oprócz masy sztangielek była jeszcze maszyna Smitha (jedyna którą rozpoznałam) i 3 inne, które nie wiem do czego służyły. no i nie było [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2016 12:27:02 PM Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    ...znowu mi nie po drodze z treningiem w tym tyg. ze względu i na kolano, które za mocno dało o sobie znać po ostatnim treningu i ogólne 'połamanie' (którego geneze wczoraj opisałam, ale później uznałam, że siara trochę takie głupoty pisać, to usunęłam - stąd pusty poprzedni post). generalnie chodzi o to, że źle spałam i mnie połamało z lekka. [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2016 6:20:41 PM Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    cele mam ciągle te same - czyli czysto sportowe tak bez spiny powolutku doskonalenie sobie WL i przysiadu a z sylwetkowych, też w kategoriach 'nice to have' - praca nad umięśnieniem dolnych parii (czwórki, dwójki, kuper). natomiast plan ma być tylko środkiem do tego celu. tylko obecnym FBW jestem już od jakiegoś czasu 'wypalona' i czuję, że [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2016 9:55:46 AM Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki za wyjaśnienie, teraz wszystko jasne. no i z tym triathlonem to też jak tak piszesz, to nie brzmi przerażająco, a wręcz przeciwnie :) zawsze to jedna cegiełka więcej do motywacji. # dzisiejszy trening - C - góra, dla odmiany o poranku, bo mam dziś dzień przestawiony, jeśli idzie o kolejność wszystkiego. trening dla mnie udany, no i wreszcie [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2016 1:11:20 PM Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    Asia, ładny to on dopiero kiedyś tam będzie, mam nadzieję. 10/12 - DNT 11/12 - DT C - góra 1. Push Press 12/10/8/8 15/22,5/22,5/22,5 15/20/22,5/22,5 2. Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 15/12/10/10 8,25/9,5x10/10,75/10,75 7/8,25/9,5/10,75 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 12/12/10/10 30/35/37,5/37,5 30/35/37,5/37,5 4. Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2016 8:20:34 PM Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    Cod, Viki - bardzo wam dziękuję!!! # 18/12 - DNT 19/12 - DT trening C - góra 1. Push Press 12/10/8/8 15/20/22,5/25 15/22,5/22,5/22,5 15/20/22,5/22,5 2. Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 15/12/10/10 8,25/9,5/10,75/12x8 8,25/9,5x10/10,75/10,75 7/8,25/9,5/10,75 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 12/12/10/10 30/37,5/37,5/37,5 30/35/37,5/37,5 [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2016 8:54:11 PM Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    29/12 - DT poranny trening C - góra 1. Push Press 12/10/8/8 17,5/22,5/25/25 15/20/22,5/25 15/22,5/22,5/22,5 15/20/22,5/22,5 2. Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 15/12/10/10 8,25/9,5/10,75/12 8,25/9,5/10,75/12x8 8,25/9,5x10/10,75/10,75 7/8,25/9,5/10,75 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 12/12/10/10 30/37,5/37,5/37,5 30/37,5/37,5/37,5 [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2016 2:33:20 PM Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    no to gumy zakupione. pętle pewnie trochę słabe, ale te nie-pętle dają radę, zwłaszcza czarna. też widziałam to kółko a do niedawna nie wiedziałam jeszcze do czego służy. jak w innych dziennikach ktoś pisał, że brzuch z kółkiem robił to się zastanawiałam o co kaman. się człowiek uczy ciągle ;) 4/01 - DNT 5/01 - DT 'c' - góra 1. Wyciskanie leżąc [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2017 9:43:45 PM Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    dzięki WAM już mniej więcej wiem po tylu opiniach, o jakich porach lepiej się nie pojawiać na siłowni. bardzo WSZYSTKIM dziękuję za opinię :). generalnie pozostaje czekać, aż ludziom trochę zapał noworocznych postanowień ostygnie :). a zapał w narodzie na razie duży - dziś miałam wrażenie, że gdziekolwiek od kuchni do klopa bym się nie przewinęła, [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2017 8:25:34 PM Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    noo, przewertowałam parę kartek i wygląda zacnie. minus ma ten, że gruba jak encyklopedia britannica :) no i spytać o coś Cię chciałam... mianowicie widziałam w sfd challange strzępek wypisku z Twojego treningu przysiadów i się zgarbiłam z wrażenia: [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2017 9:21:44 PM Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    1/02 - DNT 2/02 - DT c - góra 1. Wyciskanie leżąc 5x5 (NEW) 20/22,5/25/30/32,5 20/22,5/25/30/32,5 (3+2) 20/22,5/25/30/32,5 17,5/20/25/27,5/30 17,5/20/25/27,5/30 2. Push Press 12/10/8/8 22,5/25/27,5/30x7 22,5/22,5/25/27,5 22,5/22,5/25/27,5 x6 20/22,5/25/25 20/22,5/25/25 17,5/22,5/25/25 15/20/22,5/25 15/22,5/22,5/22,5 15/20/22,5/22,5 3. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2017 9:36:26 PM Liczba szacunów: 1
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    wy to Dziewczyny wiecie jak zdopingować ;) lipny ten tydzień na razie treningowo, bo piątek, a ja dopiero drugi trening zrobiłam. no ale tak wyszło, zamierzam jeszcze przez weekend wyrobić normę. trening niestety średnio udany, bo się znów okazało, że siła na pstrym koniu jeździ - i dziś jej lekko brakło w dwóch zwłaszcza miejscach: -> WL - [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2017 8:51:56 PM Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    15/02 - DT c - góra 1. Wyciskanie leżąc 5x5 (NEW) 20/25/27,5/32,5/35 20/25/27,5/32,5/35x4 20/22,5/25/30/32,5 20/22,5/25/30/32,5 (3+2) 20/22,5/25/30/32,5 17,5/20/25/27,5/30 17,5/20/25/27,5/30 2. Push Press 10/10/8/8 22,5/25/27,5/30x4 + 2 22,5/25/27,5/30x4 (do tej pory 12/10/8/8) 22,5/25/27,5/30x7 22,5/22,5/25/27,5 22,5/22,5/25/27,5 x6 20/22,5/25/25 [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2017 9:00:54 PM Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    (...)ta izometria mnie również kusi, głównie dlatego, że kończą mi się obciążenia a tak możnaby się z mniejszym ciężarem styrac. I jeszcze mnie kusi ten atomic push up, ale chyba zostawię to na później, bo to już za dużo "szczęścia" byłoby na raz :-D słusznie Cię ta izometria kusi. jak dla mnie dużo lepsze czucie, niż z większym [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2017 9:14:02 PM Liczba szacunów: 0