SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • marek.c nie bede ciagnal tematu opinnie na twoj temat wyglosili marek i jola wrzesinscy (cso) - nie bede cytowal... szef Optimum Nutrition na polske... wiesz, ze jak on zacznie mowic, to az torba mu skacze na pepku... Extra opinie mozna uslysec od twojej bylej zony, Gerarda ze Skry i Turow ze sklepu obok... Dla mnie jestes autorytetem w sprawach kulturystyki i odchudzania. Cokolwiek powiesz, stosuje sie do tego. Ale w sprawach biznesowych, tamci ludzie ocenili cie na zero. I sprzedajesz lewy towar. Wp*****lasz ludzi na mine. I niestety, poniewaz jestesz specjalista, to wiem, ze robisz to specjalnie.

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2007 9:28:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dar ,ale wlasciwie,to o ch** Ci chodzi ??? Masz jakies osobiste zale,do Pana Marka C. , to zadzwon,porozmawiaj i wyjasnij , a nie wywlekasz to na publicznym forum i jeszcze jakies dwuznaczne oszczerstwa rzucasz Nie koniecznie mam ochote czytac tu o Twoich osobistych przezyciach i problemach egzystencjonalnych - to jest post informacyjny o odzywkach bialkowych. Inna sprawa,ze najezdzasz na Qazara , ze niby slaby psyhicznie jest...ale zwroc uwage,ze to nie on tajniaczy na swiezym koncie i nie on obrzuca ludzi blotem. Ja to widze wrecz odwrotnie - nie masz odwagi sie ujawnic i spojrzec w oczy ludziom,na ktorych najezdzasz...to raczej Ty masz problemy z wlasna osobowoscia i psychika - warto przyjzec sie sobie,zanim sie zacznie oskarzac innych ludzi... milej nocy

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2007 11:45:15 PM Liczba szacunów: 0
  • marek.c - no właśnie nie znam twojego zdania, mimo iż domyslam sie co chcesz powiedziec. Zeszamałem już ze 19 kg ostrowii i zero problemów typu wiatry czy bóle brzucha, białko zawsze ładnie wchodziło i czuć było jego działanie, ale ciekawi mnie teoria.

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2007 8:31:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie w temacie do Marka.C. Co Pan sądzi o białku sojowym?

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2007 7:11:31 PM Liczba szacunów: 0
  • kafar nie dam sie wkrecic w wypowiedzi o konkretnych produktach podajac ich nazwy. co do badan masz racje, ponad 90% badan jest nierzetelnych wykonywanych przez samych producentow lub dystrybutorow celem wykazania wyzszosci wlasnego produktu nad produktami konkurencji... co do mej porady jak uzupelniac bialko to powtorze sie liczymy bialka najwartosciowsze . bialka pochodzace z miesa . bialka pochodzace z jajek . bialka pochodzace z ryb . odzywki bialkowe tzw renowmowanych firm /tu kazdy wstawi sobie firme ktorej ufa/ co do spozywania tych odzywek polecam laczenie ich z naturalnym posilkiem. w przyp stosowania ich bezposrednio po treningu mozna laczyc je z vitargo* mieszajac z woda i tylko z woda. dlatego laczymy te odzywki z naturalnym posilkiem gdyz w naturalnym posilku znajda sie subst. bioaktywne ktore uzupelnia braki tych subst. w odzywce a tym samym zapewnia lesze przyswajanie bialek zawartych w odzywce wszelkie reklamy o produktach zapewniajacych zastapienie odzywka naturanego np obiadu w sklad ktorego wchodzi mieso , wegle np zaw. w ryzu , witaminy zaw np w surowce - z miejsca traktujmy z przyslowiowym przymrozeniem oka , tym samym wiare w te reklamy pozostawmy naiwnym. wiec kafar - jakie bialko sobie kupisz pozostawiamy tobie do wybory natomiast ja osob. radze ci lacz je z posilkiem kolega samurai j w proponuje zwrocic baczna uwage z jakich zrodel czerpiesz biako w naturalnym pokarmie natomiast co do odzywki bialkowej podalem w tekscie artu czym sie powinien charakteryzowac produkt pretendujacy do miana produktu jakosci . np jesli wazysz 100kg wtedy do 3 posilkow zjadasz po 20dkg miesa w ktorym mamy po 40g bialka najwyzszej jakosci czyli masz 120g bialka . na sniadanie jaja 4 lub wiecej tak bys mial w nich tez 40g bialka najwyszej jakosci, na ko0lacje ryba wq ilosci zapewniajacej rowniez 40 g bialka czyli masz razem 200g bialka o gwarantowanej jakosci przyswajaniu, zapewniajace tym samym odstarczenie organizmowi zrodla budulca. / co do miesa to licze bialko z drobiu , chudej wolowiny i wieprzowiny chudej lub tlustej/ w tym przyupadku wierz mi nie ma juz znaczenia jaki mix bialkowy dodaszsz to tylko uzupelnienie , baze stanowi naturalny pokarm bogaty w bialko zwierzece. pytanie do og. kolegow skoro mieso stanowi najlepsze zrodlo bialek gwarantujac /dzieki zaw. tzw czynnikow wzrostu komorki, mineralow jak cynk, zelazo hemowe, wit b1 b12 idt.., to czemu nie produkuje sie odzywek z miesa np wolowego a jedynie odzywki z jaj i mleka ?>< pozdr mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2007-07-23 12:25:37

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2007 12:15:03 PM Liczba szacunów: 0
  • kolega kafar - jak najbardziej te produkty sa ok /sam tez nieco ich skosztowalem/ co do odp kolega patt jest najblizszy prawdy m mleko to jedynie wydzielnia gruczolow mlecznych krowy, jajo jest juz komorka / dlatego proteina jajeczna jest drozsza niz mleczna/ mieso natomiast jest zywa tkanką bardzo zlozoną, bogata w liczne enzymy dizlajace w roznych ph temp itp, z chwila smierci organizmu te enzymu zaczynaja dzialac w sposob odmienny od sposobu w jaki dzialaly kiedy ustroj byl w stanie rownowagi - zyjąc.to jest pods przyczna czemu nie produkuje sie odzywek z miesa. choc mozna dostac aminokwasy z watroby wolowej lub miesa wolowego to zwroccie uwage ze nie zawieraja one calego spektrum aminokwasowego , sa dosc drogie a ich nadmierne spozycie powoduje uczucie dyskomfortu w ukl trawiennym /czego sam doswiadczylem po ich nadmiernym spozyciu/ pozdr mc ps bedzie art o aminokwasach podobny do tego o odzywkach bialkowych tam tez ci co mysla znajda uwagi czym sie kierowac przy wyboze aminokwasow powiem ze w tym przypadku producenici <oszukują> o wiele bardziej niz przy proteinach. spora czesc aminokwasow obecnych na rynku ma b. niwewielka wchlanialnosc. Zmieniony przez - marek.c w dniu 2007-07-24 13:25:40

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2007 1:24:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyczna dojrzałość **ART**

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Powiedzmy tak. Są 2 sposoby rozwijania siły: a) bez zwiększania masy ciała b) ze zwiększaniem masy mięśniowej No to tak bardzo ogólnikowo mówiąc Darku:) bardziej zawężając nasze "pole widzenia" to: a) na poziomie hipertroficznym - im większy mięsień tym więcej dźwiga b) na poziomie stricte siłowym kształtującym możliwości układu nerwowego c) na poziomie tzw. przyzwyczajeń treningowych/obciążeniowych - stały ciężar w serii, dopóki nie zrobi się za lekki, dopiero wtedy następuje progresja Z mojego punktu widzenia kulturyści winni się skupić na 1 i 3 sposobie, bo kształtowanie brutalnej siły maxymalnej nic nie daje, poza rzecz jasna lepszym przełożeniem siłowym, lecz mięśnie nie "odczytują" lepszego przełożenia siłowego tylko układ nerwowy, nasze mięśnie odczytują lepsze pobudzenie, a to już jest bardziej powiązane ze siłą setową aniżeli maxymalną :) Propaguje się pogląd głoszący, iż treningi stricte siłowe (albo jeszcze radykalniej: tylko przysiady i mc) angażują całe ciało i dlatego strongmani, trójboiści, olimpijczycy i tak dalej nie muszą być na bombie, za to kulturyści mający izolacje muszą sięgać po chemię. Jeżeli ktoś nie chce dostrzec tego, że już biegacze i kolarze jadą na testosteronie i że ŻADEN sport wyczynowy nie istnieje bez dopingu, to sugerowałbym zdjęcie klapek z oczu. Takie tezy tj. dzięki przysiadom i mc nie musimy sięgać po doping etc może głosić tylko osoba początkująca, za bardzo przecenia się niektóre ćwiczenia i patetycznie omawia, pozostawiając w cieniu zgloryfikowanych inne równie ważne i korzystne. Przysiad jest potrzebny dwuboistom i trójboistom z wiadomych powodów. Przy czym też zaznaczmy, że sposób wstawania tych dwóch jest zupełnie inny- argument, że jest to "naturalny" czy "wyróżniony" ruch wydaje się upadać. (Sam osobiście lubię przysiady i ich potrzebuję, więc nie piszę tego jako osoba do nich uprzedzona). W bardzo wymowny sposób zaznaczyłeś, że przysiad nie równa się trening nóg i można odnieść te same korzyści ćwicząc nogi innymi ćwiczeniami. Dlaczego więc KONIECZNYM jest robienie przysiadu? Bo jest funkcjonalny? Całościowy? Należy przy tym zaznaczyć(a właściwie uzupełnić Twoją wypowiedź), że przysiady olimpijskie zgoła się różnią od przysiadów trójbojowych (w większości przypadków), gdyż przysiad olimpijski to przysiad dynamiczno-siłowy, który nie oszukujmy się na dłuższą metę powoduje gruchotanie kolan i na nic badania o dobroczynnym wpływie przysiadów ATG, gdyż jeśli w ruch wchodzi dynamika to nie jest to ruch statyczny, a więc kontrolowany w pełni i zawsze jest sytuacja : na dwoje babka wróżyła albo przy wstawaniu nas bujnie do przodu albo nie :) przysiad trójbojowy rozwija czystą siłę tego boju, jest to przysiad mocno statyczny, rozwija również mocniej pośladki i dwugłowe ud, ale tu z kolei najmocniej jest obciążony dolny odcinek kręgosłupa, dodam też przy tym, że przysiad trójbojowy nie ma nic wspólnego z funkcjonalnością, gdyż trzeba zdać sobie sprawę z tego, że nie jest to ruch naturalny a ściśle wymuszony by poprawiać wynik. Z punktu widzenia kulturysty- przysiad jest jednym z WIELU elementów układanki. RÓWNIE ważne są izolacje jak wielostawy. Dokładnie tak! Mam zastrzeżenie do tego cytatu. Otóż na własnej skórze dowiedziałem się jak na wysokich zakresach leci siła do góry. Nie wiem czym to jest spowodowane, bo w teorii jest tak jak mówisz. Natomiast w praktyce wszystkie moje stagnacje siłowe udało mi się przełamać właśnie na zakresach rzędu 12-15. Przykład: Wcześniej na wycisku górnym sztangielkami robiłem 33kg x 6p (zakresy powtórzeniowe miałem w okolicach 6-8 i tak trenowałem wiele miesięcy). Po dwóch mezocyklach opartych na wysokich zakresach powtórzeń jestem w stanie wykonać 41kg x 9p. W dodatku jestem naturalem. Może chodzi o to, że wyniki siłowe odłożyłem na bok i teraz całkowicie skupiłem się na rozwijaniu masy mięśniowej. Dzięki temu może nie miałem takiej presji o wynik. Ja mam podobne doświadczenia w dodatku ze wszystkimi ćwiczeniami, natomiast arnold musisz odróżnić siłę setową od maxymalnej - w sile maxymalnej skupiamy się na jak najlepszym przełożeniu siłowym, by Ci to bardziej zoobrazować : zrobisz przysiad 200x2 ale maxa już masz 240kg - to bardzo duże przełożenie siłowe, w przypadku kulturysty wygląda to tak, że przysiad zrobi 200x12 a maxa ma 215-220, za to większe uda i pokaźniejszą masę mięśniową. Siła setowa jest nam niezbędna by móc się rozwijać - bardziej pobudzać mięśnie:)

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2012 9:02:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Greg Valentino - ofiara mutacji atomowej

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    buheeh coś chyba centerus ci nie wyszło Ctrl C Ctrl V ??

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 19430 Data: 6/26/2006 1:24:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Greg Valentino - ofiara mutacji atomowej

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    i w tym momencie powinien przestać, dorzeźbic i zarabiać na tym teraz to troszke cyrkowy człwoiek Powinien z Gregiem K. jeździć na pokazy, aha, i z R.C. - ten by brzuch pokazywał

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 19430 Data: 6/27/2006 12:49:40 AM Liczba szacunów: 0
  • HORMONY TARCZYCY

    Post
    Doping

    polecam zbadac sobie poziomy info z bodyopus'a duchaine'a OPTYMALIZUJ SWOJE METABOLICZNE TEMPO WIELE OZNAK przemiany materii jest bardzo łatwo zaobserwować: temperatura ciała, puls serca, ciśnienie krwi i tempo oddechu. Nawet nowicjusz z uściskiem dłoni i palcem na nadgarstku może wykonać ogólną ocenę swojej przemiany materii. W tak współczesnym medycznie wieku, możemy skorzystać z badania krwi, dla nawet bardziej dokładniejszego określenia poziomu hormonów tarczycy. Przez wiele dekad, lekarze nie mieli tak wymyślnych (i do tego drogich) badań krwi. Najbardziej powszechną metodą określania stanu tarczycy była podstawowa temperatura ciała. Wczesne poranne leżenie było odczytywaniem temperatury ciała (i prawdopodobnie nadal jest) pierwszą metodą, do przetestowania stanu tarczycy. Większość ludzi sądzi, że temperatura ciała jest dość blisko 98.6°F (36.99&#730;C), która jest uważana za normalną. Jest to - domyśliłeś się tego - wartością średnią. Jednakże, temperatura ciała zmienia się przez cały dzień. Aby dostać najdokładniejsze i stałe odczyty, powinieneś mierzyć swoją temperaturę ciała o określonych porach każdego dnia. Wynikiem czego jest procedura krokowa, którą moi sportowcy stosowali do kontroli swojego tarczycowego termostatu. Większość z tych korekt powinna zostać wykonana przed przejściem na dietę. Dlaczego? Choć większość osób będących na diecie ma pewien stopień Syndromu Tarczycy (Euthyroid Sick Syndrome - ESS) to niektórzy ludzie mają poniżej normy sumę obu hormonów tarczycy (T4 i T3) nawet kiedy sądzą, że są zdrowi. Przez optymalizowanie swojej tarczycy, będziesz w stanie jeść więcej kalorii, magazynował mniej tłuszczu i - mało znany dodatek - osiągniesz lepszą syntezę białka. Optymalizacja swojej przemiany materii poprzez regulację tarczycy jest najważniejszą nie-odżywczą , nie - treningową rzeczą, jaką sportowiec może zrobić. Ciężko pracująca osoba będąca na diecie z idealnym planem żywienia i doskonałym treningiem osiągnie jedynie przeciętne wyniki, jeżeli nie ma optymalnego poziomu hormonów tarczycy. Lekarze uzgodnili wiele lat temu, że najlepszą porą na zmierzenie temperatury ciała jest bezpośredni moment po obudzeniu się rano przed wstaniem, kiedy nadal leżysz jeszcze w łóżku. Ten istotny początkowy odczyt powinien zostać wykonany przed przejściem na dietę. Oczywiście, monitorowanie temperatury podczas diety jest również mądre, ale ten odczyt będzie naszym punktem odniesienia. Nie bierz żadnych leków, które będą wpływać na ten odczyt: żadnej kofeiny, termogenicznych lekarstw (zawierających zioła) czy aspiryny. Zbytecznie dodając, przeziębienie, grypa albo jakikolwiek rodzaj gorączki spowoduje że początkowe odczyty będą bezwartościowe dla naszego celu. Wypróbowałem staromodne rtęciowe termometry, ale one doprowadzały mnie do szału, dlatego że nigdy nie mogłem odczytać przeklętej temperatury. Cyfrowe ustne termometry są zazwyczaj dokładne, ale sprawdzam je pierwotnie na wypadek uderzenia rtęci (tak, używam lupy) aby się upewnić. Po wielu próbach i błędach, używam teraz termometru - Thermoscan - wewnętrznie do ucha, jest to podczerwony termometr skaner, który kosztuje około $100(USA). Jest ściśle dokładny i nie muszę czekać długo na odczyt. Po przejrzeniu dzienniczków temperatury moich klientów, dążąc do perfekcji ustaliłem zakres idealnej temperatury ciała. Dobre dla uzdolnionych kulturystów, którzy utrzymują szczupłą budowę ciała, jadają dużo pokarmów i nie przechodzą na diety jo - jo mające najlepsze lektury. Dlaczego kulturyści? Są najzdrowsi. Puls serca, ciśnienie krwi, temperatura i ogólna przemiana materii wielu sportowców dyscyplin wytrzymałościowych są chorobliwie niskie. Nie mają oni również zbyt wiele siły (w ciele i psychice) po treningu. Moim zdaniem, ci sportowcy są chorzy. Zasięg optymalnej temperatury rano jaką określiłem jest inny niż lekarzy. Dla optymalnej wydajności, twój odczyt powinien być między 97.8°F i 98.2°F (36.19°C i 36.41°C). Większość kobiet, nawet kobiet kulturystek, ustępują temu zakresowi. Przy okazji, 9 z 10 recept na tarczycę jest zapisanych dla kobiet. Nieraz bardzo rzadko osoba ma temperaturę powyżej 98.2°F (36.41°C) i jeżeli ten odczyt nie może zostać wyjaśniony, istnieje potencjalny problem zdrowia i powinna zwrócić się do specjalisty od tarczycy. Jeżeli twoja temperatura jest poza (na ujemnej stronie) zakresu dopuszczalności, istnieje parę sposobów na poprawienie tego, ale żaden z nich nie jest "naturalny". Suplementy nie będą działać. Ludzie próbują przyjmować suplementy jodu, ale w rzeczywistości zwolni to przysadkową produkcję tyreotropiny - TSH. Aby podwyższyć swoją temperaturę ciała do 98.2°F (36.41°C), będziesz musiał zwiększyć poziom T3. T4 jest jedynie używany, do magazynowania hormonu we krwi w przypadku ewentualnego przekształcenia do T3; co nie ma żadnych metabolicznych skutków. Chociaż T3 jest prawdziwą lokomotywą przemiany materii, i jeżeli zechcesz sprawdzić "medykamenty na tarczycę" w Poradniku Lekarskim, to staniesz przed wprawiającym w dezorientację wyborem leków na receptę. Podjęcie gigantycznego kroku, w optymalizowaniu swojej temperatury ciała razem z tarczycą, będzie frustrującym przeżyciem. Większość lekarzy nie będzie chciała imać się konceptu optymalizowania czegokolwiek w twojej przemianie materii. Na pewno, lekarz zleci różne testy, aby upewnić się że wszystko jest - domyśliłeś się tego - w normalnym stanie. W większości przypadków, nie dostaniesz zapisanej recepty. Praktycznym rozwiązaniem jest znalezienie źródła lekarstwa na tarczycę poza krajem i zlecenie przesłania go w paczce. Niestety, zagraniczne firmy wysyłkowe prowadzą działalność gospodarczą jeden przez miesiąc a następnego znikają. Doradzam ci żebyś robił zapasy dla siebie okresowo podczas namierzania kolejnego źródła. Który lek jest najlepszym lekarstwem na tarczycę? Szybkim i brudnym rozwiązaniem jest użycie bezpośrednio T3. T3 jest tym co potrzebujemy, mam racje? Jest to pomysłowe, ponieważ nie musisz martwić się o jakiekolwiek leżące u podstaw przyczyny co do niewydolności tarczycy. Unikniesz również wszystkich rodzajów drogich testów krwi i wizyt u lekarza. Wszystkim czego potrzebujesz to opakowanie Cytomelu oraz termometr za $10 i jesteś wzburzony. Jakikolwiek lekarz czytając to w tej chwili będzie cały bliski - apopleksji. Lekkomyślne! Niebezpieczne! Być może mógłbyś wypełnić bardziej alarmujący przymiotnik: ________________! W każdym razie, w rzeczywistości, faktycznie wszyscy kulturyści, którzy zażywają hormony tarczycy, szczególnie podczas diety biorą T3 bez żadnych testów krwi i również bez żadnego termometru. Ponieważ dojrzałem w tym humanitarnym biznesie świadczeń, nabyłem więcej precyzji. Polecam, częstsze badania krwi stanu tarczycy tak żebyś mógł obserwować co się dzieje. Jedynie przy pomocy badania krwi możesz zobaczyć, dlaczego poziom hormonów tarczycy jest normalny ale nie najbardziej korzystny. Preferuję oglądać 3 testy. Powinieneś być zapoznany z nimi (oraz ich kosztami) tak że możesz być konkretny ze swoim lekarzem. Chociaż prawdopodobnie nie możesz sprzeczać się o receptę na tarczycę bez niego, to możesz wykorzystać go do sprawdzenia testów krwi. BADANIE POZIOMU TYREOTROPINY (TSH) Współczesny postęp w badaniach gruczołu tarczycy jest nazywany "precyzyjnym oznaczaniem tyreotropiny", dlatego że starsze badania poziomu TSH nie były wystarczająco dokładne. Koszty badań wynoszą około $25 (USA). Normalny .3-5 uU / ml Podkliniczny 5.1 - 20 uU / ml Wysoki 20 uU / ml Najniższa wrażliwość .1 uU / ml TSH jest produkowany w przysadce. Większość niedoczynności tarczycy, która jest niedoborem zarówno hormonu T4 jak i T3, zazwyczaj wskazywana jest na nadprodukcje TSH. Starsze badania poziomu TSH schodziły jedynie do 1 uU/ml. Odczyt nowego badania jest staranny, ponieważ jeżeli nad leczysz się przy pomocy syntetycznych hormonów tarczycy, poziom T4 i T3 może wyglądać normalnie z powodu lekarstw. Jednakże, jeśli poziom TSH jest zbyt niski, to będziesz wiedział że użyłeś zbyt dużo lekarstwa, i że poziom TSH i naturalnych hormonów T4 i T3 został stłumiony. Niestety, atleci którzy optymalizują swoją temperaturę ciała będą na nieszczęście tłumić TSH podczas podwyższania T3 do optymalnego poziomu. U normalnej osoby specjalista od chorób tarczycy będzie próbował zachować równowagę między hormonami, w taki sposób aby poziom T4 był normalny tak jak to będzie możliwe a poziom TSH żeby wciąż wynosił powyżej .3 uU/ml lub więcej. Jednakże, dawka wymagana do osiągnięcia temperatury ciała między 97.8°F i 98.2°F (36.19°C i 36.41°C) będzie często tak wysoka, że spowoduje to tłumienie TSH. Po odstawieniu lekarstwa na tarczycę powrót TSH do normalnego poziomu może trwać aż 8 tygodni. TSH nie jest jedynym znaczącym badaniem. Chociaż odczyt powyżej 20 uU/ml będzie zazwyczaj przepowiadał niski poziom T4 oraz T3, to zbadanie poziomu T4 i T3 jest również konieczne. BADANIE POZIOMU TYROKSYNY WOLNEJ - FT4 Technicznie badanie to nazywa się "dializą równowagi". I jest to jedyne badanie poziomu Tyroksyny Wolnej - FT4, które musisz wykonać. Istnieją również inne, takie jak badanie poziomu Tyroksyny Całkowitej i Wskaźnik Wolnej Tyroksyny, ale nie są dość dokładne. W rzeczywistości, immunoenzymatyczna metoda badania poziomu Tyroksyny Wolnej - FT4, jest tylko w 89 procentach poprawna! Przy cenie $65 (USA), badanie to jest najdroższym badaniem T4 i nie każde laboratorium badań krwi go oferuje. Normalny zakres dla FT4 wynosi od 4.5 do 12.5 ug/dl. Sportowcy rzadko są poniżej tego zakresu. Jeśli temperatura ciała jest poniżej 97.8°F (36.19°C) a poziom FT4 jest niski ale nie poza zakresem dopuszczalności, to syntetyczny lek hormonalny T4 jak Synthroid może być najlepszym wyborem. Nie bądź zaskoczony jeśli podwyższenie poziomu T4 nie będzie podnosiło pokaźnie poziomu T3. Pamiętaj że w przeciwieństwie do klasycznej niedoczynności tarczycy u ludzi prowadzących siedzący tryb życia, większość Syndromu Tarczycy (ESS) u sportowców jest spowodowana przez wadliwe przekształcanie T4 do T3. Większość codziennych dawek T4 jest w zakresie od 100 do 150 mcg, a Synthroid jest dostępny w dawkach które zmieniają się od 25 mcg do 300 mcg. RADIOIMMUNOLOGICZNE BADANIE POZIOMU TRIJODOTYRONINY WOLNEJ - FT3 Atletycznie i metabolicznie mówiąc jest to tam, gdzie toczy się akcja. Chociaż komercyjne leki syntetycznego hormonu T3 jak Cytomel i Triostat były najpopularniejszym wyborem dla kulturystów, to większość specjalistów od chorób tarczycy pracuje przeważnie z syntetycznym hormonem T4. Syntetyczny hormon T3 jest świetnym lekiem na tarczycę, ale z trudem działa na większość ludzi. Trudno jest uzyskać stałe odczyty Wolnej Trijodotyroniny - FT3, dlatego że większość FT3 jest nie związana z nośnikiem białkowym (w przeciwieństwie do T4, który jest w 99.95 procentach związany z białkami nośnikowymi: globuliną, prealbuminą, albuminą). Poziom FT3 będzie szczytował w ciągu 4 godzin od zażycia leku i gwałtownie opadnie po 60 godzinach. Większość lekarzy nie lubi pracować w tak zmiennych wartościach. Jeśli zawsze masz pobraną krew o tej samej porze (zazwyczaj rano) i nie bierzesz syntetycznego hormonu T3 w postaci leku przed badaniem, wtedy z wiarygodną wartością FT3 nie powinno być żadnego problemu. Wartość Trijodotyroniny Wolnej FT3 w badanej krwi powinna być gdzieś między 80 i 175 ng/dl. Zwracaj dokładną uwagę na te wartości; bowiem kiedy niskokaloryczna dieta przestaje działać, zazwyczaj jest to problem z przekształcaniem T4 do T3. Jeżeli śledzisz swoją temperaturę ciała każdego ranka, (co, nie!?; dlaczego nie?), ta liczba będzie jedynie potwierdzać twoje podejrzenia. ESS pojawia się kiedy zarówno poziom TSH jak i T4 są gdzieś w zakresie dopuszczalności, ale poziom hormonu T3 jest niski. Poziom T3 mógłby być poniżej 80 ng/dl lub, bardziej pospolicie, będzie blisko dolnej granicy zakresu podczas gdy poziom T4 jest prawidłowy lub wysoki. Co się wydarzy? Normalnie hormon T4 przekształca się do T3; jeżeli coś źle pójdzie, wówczas jest zmieniany do nie aktywnego odwrotnego T3. Czy to wprawia w zakłopotanie? Ha-ha-ha - powiedz lekarzowi ogólnemu aby wyjaśnił to tobie! Kiedy masz niski poziom hormonu T3 i prawidłowy poziom hormonu T4, uzupełnianie przy pomocy Synthroidu za bardzo nie pomoże, ponieważ nie naprawi to zahamowanego enzymu. Idealnym rozwiązaniem, powiedziałaby większość lekarzy, byłoby zrobienie sobie przerwy od niskokalorycznej diety. Zgadza się, to brzmi słusznie. Kolejnym rozwiązaniem byłoby użycie Cytomelu (syntetycznego leku hormonu T3). Co jest stojącymi widłami na drodze. Obecnie panująca opinia lekarska jest taka, że nie lekarskie przypadki ESS, nie powinny być leczone przy pomocy zewnątrzpochodnych hormonów tarczycy. Większość lekarzy sądzi, że obniżenie temperatury ciała nie jest chorobą. Ja, nie będąc lekarzem, jestem innego zdania. Prawdziwym doradcą jest oryginalny pomiar temperatury ciała, która powinna być między 97.2°F i 98.2°F (35.86°C i 36.41°C) nawet podczas diety - szczególnie podczas diety. Niektóre leki termogeniczne, które mają olbrzymie właściwości spalania tłuszczu będą blokować przekształcanie T4 do T3. Streśćmy to czego dowiedzieliśmy się jak na razie. Optymalizacja tarczycy powinna rozpocząć się zanim rozpoczniesz dietę. Będziesz chciał dopasować swoją temperaturę ciała przy pomocy doustnych lekarstw na tarczycę więc twoja temperatura rano będzie między 97.8°F i 98.2°F (36.19°C i 36.41°C). Jeżeli pominiesz badania krwi i po prostu zaczniesz połykanie tabletek Cytomelu, nigdy nie dowiesz się, dlaczego twoja temperatura ciała była niska na samym początku. Jeżeli bierzesz syntetyczny lek T3 i używasz tylko termometru za przewodnika, możesz przedawkować i stłumić produkcję TSH. Od momentu stłumienia, przywrócenie TSH do ponownego funkcjonowania zabierze 8 tygodni. Niestety, ilość leku w postaci syntetycznego hormonu T3 potrzebna do podwyższenia temperatury ciała do pożądanego zakresu będzie zazwyczaj powstrzymywać naturalną produkcję TSH. Większość lekarzy chciałaby raczej widzieć pacjenta z poziomem TSH, T4 i T3 w zakresie dopuszczalności, nawet jeśli każdy pomiar nie jest idealny. Aby otrzymać skierowanie na badania krwi, możesz pójść do lekarza, albo w niektórych stanach, do chiropraktyka (kręgarza). 3 badania będą kosztować mniej więcej $125 (USA) plus wizyty w gabinecie lekarskim. Początkowe badanie powinno być wykonane przy poziomie kalorii utrzymującym wagę ciała i bez zażywania żadnych lekarstw na tarczycę. Jeśli masz niską temperaturę ciała, to odczyty poziomu TSH, T4 i T3 wskażą dlaczego tak jest. Jeżeli wartości pokażą klasyczną niedoczynność tarczycy, która objawia się wysokim poziomem TSH i niskim poziomem zarówno T4 jak i T3, wtedy syntetyczny lek T4 - Synthroid jest dobrym wyborem. Jeżeli masz ESS, który objawia się niskim poziomem T3 i prawidłowym poziomem TSH i T4, użyj Cytomelu. Znajdź codzienne dawkowanie, które ustawi twoją temperaturę ciała między 97.8°F i 98.2°E (36.19°C i 36.41°C). Kiedy tylko określisz swoją idealną temperaturę ciała i codzienne dawkowanie Cytomelu, wykonaj badanie krwi na poziom T3 ponownie aby ustalić wartość Trijodotyroniny Wolnej - FT3, która odpowiada idealnej temperaturze twojego ciała. Dlaczego powtórzyć badanie krwi na poziom T3? Za każdym razem gdy używasz środków termogenicznych, twoja temperatura ciała będzie wzrastać. Używanie tych środków nie pozwoli ci na dokładny normalny odczyt temperatury ciała. Podczas diety, badanie poziomu FT3 jest jedynym wolnym od błędów wskaźnikiem poziomu T3, a nie temperatura ciała. Na przykład, stosowanie termogenicznego środka jak clenbuterol będzie podnosić temperaturę ciała i obniżać poziom T3. Gdy tylko powtórzysz badanie poziomu FT3, powinieneś wykonać następne badanie poziomu TSH. Nie powinieneś być zaskoczony, jeśli poziom TSH jest stłumiony. Niestety, jest to cena za optymalną temperaturę ciała, nie na zawsze, ale jeśli tylko zapragniesz optymalnej temperatury ciała. Co? Myślałeś, że niska temperatura ciała uzdrawia się jakoś sama po chwili? Życzyłbym sobie tego. Wiele razy, połykając właściwe dawki Cytomelu czy Synthroidu będziesz zamykał naturalną produkcję TSH, więc jeśli przestaniesz połykać lekarstwo "z miejsca", będziesz miał niski poziom naturalnych hormonów tarczycy przez co najmniej 2 miesiące. Wszystkie te rzeczy muszą być rozważone ostrożnie zanim zaczniesz "małpować" dookoła swojej tarczycy. Przy okazji, chociaż jest to rzadkie, spotkałem kilku atletów, którzy mają normalny do wysokiego poziom hormonu T3, i nadal mają problem z osiągnięciem optymalnej temperatury ciała. Chociaż tarczyca jest głównym regulatorem temperatury ciała, to system nadnerczy (adrenalina i noradrenalina) również ma duży wpływ na temperaturę ciała. Wadliwy system nadnerczy może obniżyć temperaturę ciała nawet kiedy poziom hormonów tarczycy jest wysoki. Więcej informacji o systemie nadnerczy znajdziesz w Rozdziale 26, "Termogeniczne Środki i Temperatura Ciała."

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 13630 Data: 3/14/2006 3:49:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Witamina B17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pragnę tylko zauważyć, że książka " Terapia metaboliczna witaminą B17 " , a także " Świat bez raka " , z których wyżej wymieniony cytat jest w nich przedstawiony, jest dopuszczona do obrotu, znajduje się w księgarniach zarówno stacjonarnych , jak i wirtualnych, a Amigdalina razem z Witaminą C ( wchodząc w interakcję o czym Edward Gryffin poinformował w swojej książce ) na prawdę działają cuda przy wczesnej fazie złośliwego nowotworu. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 18876 Data: 3/24/2013 5:03:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witamina B17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    JA tylko napisałam to co zaobserwowałam u swojej siostry. Brała Amigdalinę w zastrzykach, witaminę C , enzymy, chrząstkę rekina, AHCC i kapsaicynę w bardzo dużych dawkach, stosowała do tego dietę Gersona. Czemu tak bardzo oburzyłam się oczernieniem osoby, która mówi " oszust " na temat właściciela strony " xxxxx" ? Dlatego, że wiem , iż nie jest to osoba, która oszukuje. Zamawiałam od tego Pana dużo razy, nigdy mnie nie oszukał, dostawa zawsze była w 2-3 dni. Z Meksyku również zamawiałam i dostawa trwała ponad miesiąc czasu, dlatego kto ma zamawiać to i tak zamówi, a jeżeli komuś zależy na czasie , gdyż chce spróbować tej metody to lepiej żeby zamówił od polskiego dystrybutora, jeżeli ma taką możliwość. Chciałam tylko sprostować, że to nie jest na pewno oszust, a Amigdalina w naszym przypadku pomogła, i tyle w temacie moich wypowiedzi... Zmieniony przez - ewa-rakowska w dniu 2013-03-24 17:37:48 Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-03-24 21:58:03

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 18876 Data: 3/24/2013 5:34:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra, oto plan: Poniedziałek Nogi Power/Strength 1. Jump Squat RAMPA 3 skok z calej stopy, nie wspieciowy 2. Przysiad tylni RAMPA 6 + bonus 70% 1 RM na 12 lub wiecej 3. High Pull z Ziemi RAMPA 3 do linii oczu, wyskok oli - czyli polowicznie wspieciowy 4. Martwy ciag RAMPA 6 + bonus 70% 1 RM na 12 lub wiecej 5. Waski przysiad przedni RAMPA 8 + bonus 62,5% 1 RM na 15 lub wiecej 6. RDL RAMPA 8 + bonus 62,5% 1 RM na 15 lub wiecej 7. Wspiecia na palce stojac rampa 3 x 10 potem schodzenie na maxrep - 10% wagi akutalnie nalozonej co serie az lydki beda mialy dosc Wtorek push 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni rampa 6 2. Pp rampa 8 3. Chest dips rampa 8 4. Wąski wycisk na skosie ujemnym rampa 8 5. allahy Czwartek Nogi Hypertrophy/Total Hypertrophy 1. Krotkie wykroki chodzone do przodu RAMPA 12 powt per noga 2. Świeczki czteroglowe Protowanie to in 8 powt Prostowanie to out 8 powt Prostowanie lezac 8 powt prostowanie siedzac 8 powt 3. a/ Uginanie lezac place prosto 3 x 8 powt b/ Zuraw z obciazeniem 8 powt 4. a/ Prostowanie w opadzie 8 powt b/ Polmostek biodrowy 8 powt 5. Przedni wąski przysiad 100 powt w 1-3 seriach ciezar 50% 1 RM 6. Wspiecia na palce siedzac 3 x 10 + schodzenie - 10% do max rep Piątek pull 1. Podciaganie na drążku nachwyt rampa 8 2. Wiosło półsztangą oburącz rampa 8 3. szrugsy 4 x 15 4. podciąganie sztangi do klatki rampa 10 5. przedramię superseria nachwyt/podchwyt Zasady wykonania świeczek: Pierwsza seria swieczek to rozgrzewka dla kazdego cwiczenia Co serie swieczek robię progresje ciezaru dla kazdego cwiczenia Są 4 cwiczenia a b c d. Pomiedzy swieczkami 15-30 sekund przerwy. Pomiedzy cala seria swieczek 90 sekund Przyklad dla wyprostow bo to jedna maszyna Rozgrzewka np: a 20 kg x 8 b 20 kg x 8 c 20 kg x 8 d 20 kg x 8 Rozpoczecia wlasciwe a 30 kg x 8 b 30 kg x 8 c 30 kg x 8 d 30 kg x 8 a 40 kg x 8 b 40 kg x 8 c 40 kg x 8 d 40 kg x 8 a 50 kg x 8 b 50 kg x 5 c 50 kg x 8 d 50 kg x 8 Cwiczenie B juz odpada a 60 kg x 8 c 60 kg x 8 d 60 kg x 4 ćwiczenie d juz odpada a 70 kg x 8 c 70 kg x 5 c odpada w a progresuję dalej aż nie zrobię 8 powt Za tydzień ustawiam świeczki w kolejności takiej ze ćwiczenie a to to ktore pierwsze ostatnio odpadło, b to to które drugie odpadlo itd.

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2010 10:13:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Strongbart skopiowuje dla ciebie taki artykul (kopiuje go bo nie moge podac ci linku bo strona zawiera specjalne skrypty). Additiva Multiwitamina z minerałami 3,75 mg witaminy B1 7 mg witaminy B2 4,25 mg witaminy B6 12,5 ?g witaminy B12 187,5 mg witaminy C 30 mg witaminy E 12,5 ?g biotyny 37,5 mg nikotynamidu 25 mg pantotenianu wapnia 0,5 mg kwasu foliowego 249 mg sodu 100 mg wapnia 100 mg fosforu 160 mg potasu 35 mg magnezu Preparat dosyć ubogi zawiera jedynie 15 składników. Ich ilość nie jest także jakoś specjalnie duża. Jego plusem jest natomiast postać , są to tabletki musujące do rozpuszczenia w wodzie. Dawkowanie to 1 tabl. dziennie. Cena preparatu to 12 zł za opakowanie 20 tab. Centrum 4000 j.m. witaminy A 0,6 mg beta-karotenu 400 j.m. witaminy D2 60 mg witaminy C 30 j.m. witaminy E 30 ?g biotyny 10 mg kwasu pantotenowego 0,4 mg kwasu foliowego 25 ?g witaminy K1 6 ?g witaminy B12, 20 mg nikotynamidu 2 mg pirydoksyny 1,7 mg ryboflawiny 1,5 mg tiaminy 100 mg magnezu (w postaci tlenku) 162 mg wapnia i 125 mg fosforu (w postaci dwuwodnego fosforanu wapnia) 18 mg żelaza (Fe+2 w postaci fumaranu) 2 mg miedzi (w postaci tlenku) 40 mg potasu i 36,3 mg chloru (w postaci chlorku potasu) 15 mg cynku (w postaci tlenku) 2,5 mg manganu (w postaci jednowodnego siarczanu manganawego) 150 ?g jodu (w postaci jodku potasu) 25 ?g chromu (w postaci sześciowodnego chlorku) 25 ?g molibdenu (w postaci dwuwodnego molibdenianu sodu) 25 ?g selenu (w postaci selenianu sodu) 10 ?g cyny (w postaci dwuwodnego chlorku cynawego) 10 ?g wanadu (w postaci metawanadanu sodu) 10 ?g krzemu (w postaci dwutlenku krzemu) 5 ?g niklu (w postaci sześciowodnego siarczanu). Preparat zawiera bogaty zestaw witamin i minerałów w dość dużym stężeniu. Cena jest jednak dosyć wysoka 38 zł za 60 tabletek. Dawkowanie to jedna tabletka dziennie. Nie polecam się łączenia z innymi preparatami witaminowymi ze względu na możliwość przedawkowania. Falvit 5000 j.m. witaminy A 500 j.m. witaminy D3 3 mg witaminy B1 2 mg witaminy B2 10 mg witaminy B6 2 ?g witaminy B12 50 mg witaminy C 20 mg witaminy PP 1 mg pantotenianu wapniowego 593 mg węglanu wapniowego strąconego 100 mg siarczanu żelazawego 4,8 mg siarczanu magnezowego 3,78 mg siarczanu potasowego 1,7 mg siarczanu cynku 1,4 mg siarczanu manganawego. Preparat o dosyć ubogim składzie i optymalnie dobranej zawartości składników. Jego dużą zaletą jest cena około 6 zł za 30 tabl./draż. Dawkowanie 1-2 tabl. dziennie do posiłku. HI-TEC Vita force 1 mg witaminy A 1,4 mg witaminy B1 1,7 mg witaminy B2 1,8 mg witaminy B6 3 ?g witaminy B12 0,1 mg biotyny 65 mg kwasu askorbinowego 6 mg pantotenianu wapnia 18 mg witaminy E 0,15 mg kwasu foliowego 18 mg kwasu nikotynowego 48,50 mg wapnia 28,15 mg potasu 37,50 mg magnezu 60,0 ?g jodu oraz : chrom, żelazo, selen i wiele innych w naturalnej formie. Preparat z pewnością znajdzie najlepsze zastosowanie u osób uprawiających sporty siłowe. Posiada dużą zawartość witamin za bardzo rozsądna cene 60 tab. 17 49 zł w naszym sklepie. Dawkowanie to 1-2 tabletki dziennie. Multi-tabs dla dzieci powyżej 4 roku życia 3300 j.m. witaminy A 200 j.m. witaminy D 10 mg witaminy E 1,5 mg witaminy B1 1,7 mg witaminy B2 2,2 mg witaminy B6 3 ?g witaminy B12 19 mg nikotynamidu 6 mg kwasu pantotenowego 100 ?g kwasu foliowego 60 mg witaminy C 100 mg magnezu 18 mg żelaza 15 mg cynku 2,5 mg miedzi 3,8 mg manganu 250 ?g molibdenu 125 ?g selenu 125 ?g chromu 150 ?g jodu. Preparat dosyć ciekawy pod wieloma względami. Optymalna ilość składników ,ich zawartość i cena 100 tabl. około 30 zł. Warta wypróbowania jest również wersja z beta-karotenem. Dawkowanie 1 tabletka dziennie. Vigor 5000 j.m. witaminy A (w postaci beta-karotenu - 3000 j.m. i octanu retinolu - 2000 j.m.) 400 j.m. witaminy D3 60 mg witaminy C 30 j.m. witaminy E 1,5 mg witaminy B1 1,7 mg witaminy B2 2 mg witaminy B6 6 ?g witaminy B12 20 mg witaminy PP 45 ?g biotyny 10 mg pantotenianu wapnia 0,4 mg kwasu foliowego 25 ?g witaminy K1 100 mg magnezu (w postaci tlenku) 162 mg wapnia (w postaci fosforanu i węglanu) 125 mg fosforu (w postaci fosforanu wapnia) 18 mg żelaza (Fe+2 w postaci fumaranu) 2 mg miedzi (w postaci tlenku) 40 mg potasu (w postaci chlorku) 15 mg cynku (w postaci tlenku) 2,5 mg manganu (w postaci siarczanu) 150 ?g jodu (w postaci jodku potasu) 25 ?g chromu (w postaci chlorku) 25 ?g molibdenu (w postaci molibdenianu sodu) 25 ?g selenu (w postaci selenianu sodu) 10 ?g cyny (w postaci chlorku) 10 ?g wanadu (w postaci metawanadanu sodu) 10 ?g krzemu (w postaci metakrzemianu sodu) 5 ?g niklu (w postaci siarczanu) Preparat bardzo dobry posiada największy zestaw składników (ze wszystkich tu wymienionych). Zawartość składników dosyć dobra mimo dużej ilości witamin w zdecydowanie mniejsza minerałów. Cena raczej optymalna jak za preparat tak bogaty w składniki 100 tabl. ? 40 zł Dawkowanie 1 tabl. dziennie. Vitaral 4000 j.m. witaminy A 400 j.m. witaminy D3 0,25 mg witaminy E 1 mg witaminy B1 2 mg witaminy B2 0,125 mg witaminy B6 1 ?g witaminy B12 10 mg nikotynamidu 1 mg pantotenianu wapnia 0,2 mg kwasu foliowego 30 mg witaminy C 5 mg rutyny 59 mg wapnia i 45,5 mg fosforu (w postaci wodorofosforanu wapnia) 6,15 mg żelaza (II) (w postaci siarczanu) 0,33 mg manganu (w postaci siarczanu) 0,166 mg fluoru (w postaci fluorku wapnia) 0,138 mg potasu (w postaci siarczanu i jodku) 0,12 mg magnezu (w postaci siarczanu) 50 ?g jodu (w postaci jodku potasu) 17 ?g cynku (w postaci siarczanu) 2,7 ?g molibdenu (w postaci molibdenianu amonu) i 0,6 ?g miedzi (w postaci siarczanu). Preparat dobry optymalna ilość składników i optymalna cena 60 tabl. ? 17 zł Dawkowanie 1 tabl. dziennie do posiłku. t0m .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2003 6:36:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciąg dalszy 4 SZYBY W POJAZDACH VIPA I OCHRONY Przyciemnienie szyb w pojazdach VIPa i ochrony jest zabiegiem wskazanym. Należy jednak pamiętać, że powinno to być zgodne z obowiązującymi przepisami ruchu drogowego. Przyciemnione szyby utrudniają dokonanie szybkiego rozpoznania wnętrza pojazdu i dokładną identyfikację osób siedzących w środku, przez potencjalnych zamachowców. Przywoływane wcześniej rozporządzenie Ministra Infrastruktury z dnia 31 grudnia 2002 r. w sprawie warunków technicznych pojazdów oraz zakresu ich niezbędnego wyposażenia, w art. 8 ust. 5 stanowi, że szyby przednie pojazdu powinny mieć współczynnik przepuszczania światła nie mniejszy niż 75%, natomiast przednie boczne, nie mniejszy niż 70%. Wzmocnione zderzaki, „orurowanie” pojazdu i specjalna osłona chłodnicy oraz miski olejowej, umożliwiają wykorzystanie samochodu, jako skutecznej broni ofensywnej i defensywnej. W przypadku taranowania pojazdów „zastępujących” drogę ucieczki, samochód bez odpowiednich wzmocnień jest w zasadzie wyeliminowany z dalszej jazdy. W dodatku może stać się pułapką dla pasażerów w sytuacji nadmiernych odkształceń karoserii i braku możliwości otwarcia drzwi pojazdu z wewnątrz. Oczywistym jest, że nie da się prowadzić skutecznie jakichkolwiek działań ochronnych (nie tylko w dziedzinie ochrony osób) bez sprawnie działających środków łączności. Otwory strzelnicze w pojazdach w pełni opancerzonych (zwłaszcza pojazdach ochrony) są wskazanym uzupełnieniem sposobu zapewnienia ochrony pojazdu w przypadku niektórych form zamachu. Zapewne część, zarówno pracodawców jak i klientów branży ochrony, obruszy się na powyższe wymogi, twierdząc, że: jest to „niepotrzebny przerost formy nad treścią”. Należy jednak pamiętać, że nie wszyscy potrzebują ochrony w celach prestiżowo-marketingowych. Są też osoby, których potencjalne zagrożenie jest duże oraz osoby rzeczywiście zagrożone zamachem. PODSUMOWANIE W dobie gwałtownego rozprzestrzeniania się terroryzmu, nie powinno to nikogo dziwić. Zauważyć też należy, że przedstawiciele różnych przedsiębiorstw, instytucji czy też organizacji (nie tylko rządowych), wyjeżdżają do stref konfliktów zbrojnych, gdzie należy się spodziewać bardziej zdeterminowanych działań uzbrojonych grup terrorystycznych i przestępczych. Oczywistym jest, że dobór pojazdu i jego opancerzenia będzie zależał od różnych uwarunkowań. Nikt, kto nie jest zagrożony (lub potencjalne zagrożenie jest niewielkie), nie będzie kupował pojazdu o wartości kilkuset tysięcy złotych, aby mieć pewność, że pojazd ten wytrzyma wybuch granatu F1, ostrzał z kbk AK 47 itp. Pojazdami najbardziej przydatnymi dla VIP-a i jego ochrony, zdają się nie być limuzyny, ale duże samochody terenowe, SUV-y i vany. Np.: Audi Allroad 4,2 aut., BMW X5, Cadillac SRX, Chevrolet Captiva, Chrysler Voyager, Citroen C8, Citroen C-Crosser, Fiat Ulysse, Fiat Freemont, Ford Galaxy, Honda Elysion, Honda Odyssey, Honda Stepwgn, Hummer H2, Hummer H3, Hyundai Terracan, Jeep Grand Cherokee, Chevrolet Suburban, Kia Carnival, Lancia Phedra, Land Rover Discovery, Land Rover Freelander 5d, Land Rover Defender 5d, Mazda CX-9, Mercedes Viano, Mercedes ML, Mercedes Klasa G5d, Mitsubishi Grandis, Mitsubishi Pajero, Nissan Pathfinder, Nissan Patrol, Nissan Terrano 5d, Peugot 807, Peugeot 3008, Peugeot 4007, Peugeot 4008, Porsche Cayenne, Range Rover, Renault Espace, Saab 9-4X, Seat Alhambra, Ssangyong Rexton, Subaru Forester, Toyota Fortuner, Tovota Highlander (Kluger), Toyota 4 Runner, Toyota Land Cruiser, Toyota Previa, Toyota Sequoia, Toyota Sienna, Toyota Urban Cruiser, Toyota Venza, VW Touareg, Volkswagen Routan, VW Multivan, Volvo XC 90. Pojazdy te, produkowane seryjnie, dają możliwości opancerzenia lub wzmocnienia – przystosowania do celów transportu VIP’a i jego ochrony. Nie wykluczamy oczywiście stosowania limuzyn typu: Audi A6, Audi A8, BMW serii 7, Chrysler 300 C, Seden lub Touring, Citroen C5, Ford Mondeo, Honda Inspire V, Honda Legend, Jaguar S-Type, Jaguar XJ, Kia Opirus, Lancia Thesis, Lexus GS, Lexus LS, Maybach 57, Maybach 62, Mercedes C, Mercedes E, Mercedes S, Mercedes CLS, Nissan Maxima, Opel Insignia, Peugot 607, Saab 9-5, Skoda Superb, Toyota Camry, Toyota Avalon, VW Passat Variant, VW Phaeton, Volvo S80. Samochód terenowy (czy SUV) ma jednak większą dzielność terenową od limuzyny, natomiast van zapewnia więcej swobody ruchów we wnętrzu pojazdu. Zrozumiałym jest, że pisząc van, nie mamy tu na myśli pojazdów klasy Panda van, ani mini, czy też mikrowanów. Oczywiście istnieją firmy, które są w stanie przebudować większość pojazdów, przygotowując je do roli pojazdu VIPa, czy jego ochrony, ale są to już w zasadzie permanentne przebudowy, w których pojazd ten różni się prawie całkowicie od pojazdu bazowego, chociaż niekiedy z zewnątrz jest bardzo podobny do swego pierwowzoru. Pamiętać należy jeszcze o tym, że wszystkie samochody (poza pojazdami sekcji technicznych) poruszające się w kolumnie, powinny być takie same. Oznacza to, że jeżeli dla VIPa zostanie wybrany Nissan Patrol w kolorze srebrny metalik, to ochrona powinna poruszać się również Nissanem Patrolem w kolorze srebrny metalik. Utrudnia to identyfikację pojazdu VIPa zwłaszcza, gdy poruszamy się kolumną kilku takich samych pojazdów. Jest jeszcze jeden (chyba najistotniejszy) element „stajni”, którym jest odpowiednio wyszkolony pracownik ochrony fizycznej osób – kierowca. Jego zadaniem jest takie prowadzenie samochodu, aby VIP nie tylko dojechał bezpiecznie do domu po oblodzonej drodze, ale również, aby przeżył w sytuacji zaistnienia realnego zamachu. Niestety rzeczywistość odbiega dość znacznie od założonych wytycznych. Firmy ochroniarskie często nastawiają się przede wszystkim na to, że ma być tanio. Niestety, w większości przypadków, osoba ochraniana otrzymuje tanie przekonanie o swym bezpieczeństwie, zapewnianym w seryjnym, fabrycznym pojeździe. Tak będzie do czasu, kiedy to wszystko zostanie zweryfikowane przez realne zagrożenie i okaże się, że to „tanie bezpieczeństwo” kosztowało życie lub zdrowie VIPa lub/i członków jego ochrony. BIBLIOGRAFIA BORKOWSKI, Robert. Terroryzm. In Konflikty współczesnego świata. BORKOWSKI Robert (red.). Kraków: Uczelniane Wydawnictwo Naukowo-Dydaktyczne AGH, 2001. 116 s. ISBN 83-88408-17-8. CHMIELARZ, Krzysztof. Bodyguard. Tarnów: TOSW „SKORPION”, 1999. 39 s. ISBN 83-91256-20-0. CONSTERDINE, Peter. The Modern Bodyguard. Leeds: Protection Publications, 2000. 150 s. ISBN 09- 53763-81-1. GODZIC, Wiesław. Znani z tego, że są znani. Celebryci w kulturze tabloidów. Warszawa: Wydawnictwa Akademickie i Profesjonalne, 2007. 44 s. ISBN 978-83-605013-5-1 GUZ, Eugeniusz. Zamach na Papieża. Mroczne siły nienawiści. Warszawa: Oficyna Wydawniczo-Poligraficzna „ADAM”, 2006. 11 s. ISBN 83-72326-88-6. KACZYŃSKI, Jarosław. Taktyka działań ochronnych. Ochrona osób, Gdańsk: GWP, 2009. 96 s. ISBN 978-83-748924-7-6. RADZIEJEWSKI, Ryszard. Ochrona osób. Poradnik dla każdego. Warszawa: PAW, 1997. 16 s. ISBN 83-86965-08-8. SIFAKIS, Carl. Encyklopedia zamachów. Warszawa-Kraków: Real Pres, 1994. 104 s. ISBN 83-85878-59-9. SPIGNESI, Stephen. Na celowniku, Najsłynniejsze udane i nieudane zamachy od starożytności do końca XX wieku. Warszawa: Amber, 2004. 107 s. ISBN 83-24114-66-1. STEFAŃSKI, Andrzej, ZABŁOCKI, Andrzej. Ochrona osób. Warszawa: Niepubliczne Policealne Studium Bodyguardów i Detektywów w Warszawie, 2001. 198 s. ISBN 83-70093-05-1. ZASIECZNY, Andrzej (red.). Encyklopedia terroryzmu. Warszawa: Bellona, 2004. 568 s. ISBN 83-11098-87-5. GERMAZ – Katalog Firmowy. Rozporządzenie Nr 32/262 Ministra Infrastruktury z dnia 31 grudnia 2002 r. w sprawie warunków technicznych pojazdów oraz zakresu ich niezbędnego wyposażenia. Rozporządzenie nr 166/1128 Ministra Spraw Wewnętrznych i Administracji z dnia 7 września 2010 w sprawie wymagań, jakim powinna odpowiadać ochrona wartości pieniężnych przechowywanych i transportowanych przez przedsiębiorców i inne jednostki organizacyjne. . . . . . http://www.autocentrum.pl/motoslownik/cbc-cornering-brake-control/ . . http://www.autocentrum.pl/motoslownik/dsc-dynamic-stability-control/ . Przypisy: 460 Bodyguard (ang.) – dosłownie: „Strażnik Ciała” – osoba, która własnym ciałem zasłoni, w razie potrzeby, osobę ochranianą – pracownik ochrony fizycznej osób. (Zob. CHMIELARZ, Krzysztof. Bodyguard. Tarnów: TOSW „SKORPION”, 1999. 39 s. ISBN 83-91256-20-0). 461 VIP (ang. Very Important Person) – dosłownie: Bardzo Ważna Osoba – osoba charakteryzująca się szczególnym statusem, wynikającym z pełnionej funkcji lub posiadanym majątkiem. Za VIP-y uznaje się takie osoby, jak np. politycy, prezesi, dyrektorzy i członkowie zarządu dużych korporacji, popularni aktorzy lub piosenkarze. (Zob. CHMIELARZ, Krzysztof. op. cit. 15 s.). 462 Celebryta (ang. Celebrity) – osoba często występująca w środkach masowego przekazu i wzbudzająca ich zainteresowanie, bez względu na pełniony przez nią zawód (najczęściej są to aktorzy, piosenkarze, uczestnicy reality show, sportowcy, czy dziennikarze). Zgodnie z definicją sformułowaną przez Daniela Boorstina w 1961 roku „celebryt – to osoba, która jest znana z tego, że jest znana”. Słowo celebryt nie jest dokładnym synonimem gwiazdy, sławy, idola, autorytetu. (Zob. GODZIC, Wiesław. Znani z tego, że są znani. Celebryci w kulturze tabloidów. Warszawa: Wydawnictwa Akademickie i Profesjonalne, 2007. 44 s. ISBN 978-83-605013-5-1). 463 John Fitzgerald Kennedy (ur. 29 maja 1917 r. w Brookline, zm. 22 listopada 1963 r. w Dallas) – 35 prezydent Stanów Zjednoczonych, zginął w zamachu w Dallas w Teksasie. W trakcie przejazdu wcześniej zaplanowaną trasą, otwartym samochodem marki Lincoln, na zakręcie z Houston Street w Elm Street, obok budynku składnicy podręczników, do Kennedy'ego oddano kilka strzałów z karabinu. JFK (jak go nazywano) został trafiony w szyję oraz w głowę. Kennedy w stanie agonalnym został przewieziony do Parkland Hospital w Dallas, gdzie zmarł o godzinie 13:00, 22 listopada 1963 r. Pochowany został na Narodowym Cmentarzu w Arlington. (zob. SPIGNESI, Stephen. Na celowniku, Najsłynniejsze udane i nieudane zamachy od starożytności do końca XX wieku. Warszawa: Amber, 2004. 107 s. ISBN 83-24114-66-1, oraz SIFAKIS, Carl. Encyklopedia zamachów. Warszawa-Kraków: Real Pres, 1994. 104 s. ISBN 83-85878-59-9). 464 Zamach z 13 maja 1981 r. (godz. 17:19) w trakcie audiencji generalnej na Placu św. Piotra w Rzymie. Jan Paweł II został postrzelony przez tureckiego zamachowca Mehmeta Ali Ağcę, w brzuch oraz rękę. (Zob. GUZ, Eugeniusz. Zamach na Papieża. Mroczne siły nienawiści. Warszawa: Oficyna Wydawniczo- Poligraficzna „ADAM”, 2006. 11 s. ISBN 83-72326-88-6). 465 Jose Maria Aznar (ur. 25 lutego 1953 r. w Madrycie) − hiszpański polityk konserwatywny, były przewodniczący prawicowej Partii Ludowej, w latach 1996–2004 premier Hiszpanii. W dniu 19 kwietnia 1995 roku ETA przeprowadziła na niego próbę nieudanego zamachu. (CHMIELARZ, Krzysztof. op.cit. 141 s.). 466 ETA (hiszp. Euskadi Ta Askatasuna) – Kraj Basków i Wolność, tajna, separatystyczna organizacja działająca w Hiszpanii od 1959 r., walcząca przy pomocy metod terrorystycznych (głównie terroru indywidualnego, wymierzonego przeciwko funkcjonariuszom państwa hiszpańskiego) o niepodległość kraju Basków. (ZASIECZNY, Andrzej (red.). Encyklopedia terroryzmu. Warszawa: Bellona, 2004. 568 s. ISBN 83-11098-87-5). 467 Zob. CHMIELARZ, Krzysztof. op.cit. 141 s. 468 Zob. BORKOWSKI, Robert. Terroryzm. In Konflikty współczesnego świata. BORKOWSKI Robert (red.). Kraków: Uczelniane Wydawnictwo Naukowo-Dydaktyczne AGH, 2001. 116 s. ISBN 83-88408- 17-8. 469 Zob. KACZYŃSKI, Jarosław. Taktyka działań ochronnych. Ochrona osób, Gdańsk: GWP, 2009. 96 s. ISBN 978-83-748924-7-6. 470 W klasie opancerzenia od BR 1 do BR 7. 471 Rozporządzenie nr 166/1128 Ministra Spraw Wewnętrznych i Administracji z dnia 7 września 2010 w sprawie wymagań, jakim powinna odpowiadać ochrona wartości pieniężnych przechowywanych i transportowanych przez przedsiębiorców i inne jednostki organizacyjne. 472 DSC (ang. Dynamic Stability Control) – układ dynamicznej kontroli stabilności, zwiększa ogólną stabilność jazdy i poprawia kontrolę na różnych nawierzchniach. Występuje również pod nazwą ESP (ang. Electronic Stability Program). Zob. . 473 EDC (ang Electronic Damper Control) – układ elektronicznej kontroli amortyzacji, służy do regulacji siły tłumienia (amortyzacji) w zależności od zmiany drogi, obciążenia i warunków jazdy. Dzięki niemu nurkowanie przodu pojazdu w trakcie hamowania zmniejsza się. Także ruchy ciała na skutek wstrząsów, na zakrętach i podczas przyspieszania, są znacznie mniejsze. . 474 CBC (ang. Cornering Brake Control) – układ kontroli hamowania na zakrętach; minimalizuje ryzyko poślizgu i nadsterowności przy stosowaniu hamulców podczas pokonywania zakrętów. Tym samym wzmacnia stabilność i bezpieczeństwo pojazdu. . 475 ABS (ang. Anti-Lock Braking System) – system (element układu hamulcowego) stosowany w pojazdach mechanicznych celem zapobiegania blokowania się kół podczas hamowania. . 476 ADB-X (ang. Automatic Differential Brake) – układ automatycznego hamowania różnicowego, będącego częścią systemu DSC. Jeżeli jedno z kół znajduje się na granicy uślizgu i traci przyczepność, jest hamowane indywidualnie, a napęd jest kierowany na pozostałe koła, co gwarantuje optymalną moc napędu. . 477 ASR (ang. Acceleration Slip Regulation) – system kontroli trakcji, którego głównym zadaniem jest niedopuszczenie do nadmiernego poślizgu kół pojazdu podczas przyspieszania. Występuje również pod nazwą TCS (ang. Traction Control System) oraz ASC + T (ang. Automatic Sability Control and Traction). . 478 DBC (ang. Dynamic Braking Control) – układ dynamicznej kontroli hamowania, dostosowujący siłę hamowania do siły i szybkości wciśnięcia pedału hamulca. . 479 DTC (ang. Dynamic Traction Control) – układ dynamicznej kontroli trakcji, służy do regulacji przyczepności, - zapewniając aktywną kontrolę stabilności, umożliwiając jednocześnie sportowy styl jazdy. Ogranicza on uślizg kół i poprawia kontrolę nad pojazdem na śliskiej nawierzchni, takiej jak piasek czy żwir lub na nawierzchni mokrej, zaśnieżonej i oblodzonej. Umożliwia zwiększony poziom trakcji bez straty mocy, co pozwala kierowcy zachować pełną kontrolę nad samochodem. . 480 Wkładki masywowe – specjalny pierścień wewnątrz opony umożliwiający poruszanie się pojazdu po przestrzeleniu lub innym uszkodzeniu opony koła jezdnego. W przypadku utraty ciśnienia, pierścień pełni rolę nośnika, dodatkowo nie pozwala oponie zsunąć się z felgi. (Por. Katalog Firmowy GERMAZ). 481 Art. 8 ust. 5 rozporządzenia Nr 32/262 Ministra Infrastruktury z dnia 31 grudnia 2002 r. w sprawiewarunków technicznych pojazdów oraz zakresu ich niezbędnego wyposażenia. 482 Zob. RADZIEJEWSKI, Ryszard. Ochrona osób. Poradnik dla każdego. Warszawa: PAW, 1997. 16 s. ISBN 83-86965-08-8. 483 Zob. STEFAŃSKI, Andrzej, ZABŁOCKI, Andrzej. Ochrona osób. Warszawa: Niepubliczne Policealne Studium Bodyguardów i Detektywów w Warszawie, 2001. 198 s. ISBN 83-70093-05-1. 484 Zob. CHMIELARZ, Krzysztof. op .cit. 142 s. 485 Moc nominalna (znamionowa) silnika spalinowego – moc podawana przez wytwórcę silnika. 486 1 KM = 0.736 kW. 487 Zob. CONSTERDINE, Peter. The Modern Bodyguard. Leeds: Protection Publications, 2000. 150 s. ISBN 09-53763-81-1.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 3/13/2012 11:17:34 AM Liczba szacunów: 0
  • gainery w praktyce

    Post
    Iron Horse Series

    a na poprzednej stronie to o co pytano ? nie jestem taki szybki w odpowiedziach jak Wy. pozdr mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2008-05-09 09:20:42 Zmieniony przez - marek.c w dniu 2008-05-09 09:20:53

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2008 9:20:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Cookiee - Adamem nie jestem, ale pozwól że skrobnę 2 zdania jakie ja mam doswiadczenie z suplami. To tylko Adam może się przyczepić, bo to jego dziennik. Ja tam nie mam nic przeciwko. Ale dzięki za odpowiedź również. :) a co oznacza "jak ktoś ma dietę", każdy ja ma :-P oj tam, drobna uszczypliwość, wiadomo, że ma każdy, osoba wcinająca pączek za pączkiem też ma dietę, ale chyba wiedziałeś, co mam na myśli ;) a to że jesz kurczaka z ryżem oznacza niewiele w kwestii witamin i minerałów. Kurczak nie ma w sobie żadnych wartości znaczących. Ma duzo bialka i mało tłuszczu ;-) tyle Nie, nie. Staram się dokładać warzywa i owoce do niemal każdego posiłku, nie jest na śniadanie, i przed spaniem, a tak za dnia: ziemniaki, brokuł, szpinak, fasola, jabłka, banany, cytrusy. No, ale nie konkretnie o dietę mi chodzi, a bardziej o to, że jak mi się to wszystko podlicza w dzienniku i widzę, że np. z tych posiłków przyjmuję ponad 200% wit c + do tego 100% z kompleksu, to potem się człowiek zastanawia, czy nie przeładuje za dużo tego dokładając jeszcze osobno. :) To nie jest wymądrzanie z mojej strony, dogadywanie, czy jakaś złośliwość, ja po prostu pytam, żeby wiedzieć, jak się ma przyjmowanie tego wszystkiego w kapsach poza tym przyjmowanym w pożywieniu. :) Chcę się nauczyć czegoś pożytecznego z pewnej ręki, bo serio cokolwiek bym w necie nie chciał poszukać to sprzeczność przebija sprzeczność. Jedni Ci piszą, że tego trzeba jeść tyle, drudzy się śmieją z tych pierwszych, że to durnie, bo tego trzeba jeść 2 x więcej, itd., itp. :) Jak nie masz ochoty odpisywać to odeślij mnie do jakiegoś czytadła, które serio zawiera porządne porady i warto na nie poświęcić czas, bo mi go szkoda na grzebanie w necie, gdzie śmieciowych rzeczy jest ponad normę :) A ryż biały, paraboliczny, basamti też nc specjalnego nie ma w sobie. Nie wspomnę o tym że gotowanie, obróbka termiczna, wysokie temp. czy mp swiatło zabije część witamin ;-) już nie wspomne o jakości i hodowaniu wspóczenego żarcia ;-) Staram się wszystko przygotowywać w parowarze, ale niestety zje się rzadko od razu, często w pracy się odgrzewa w mikrofali, więc jakieś tam ubytki na pewno są, ale tego się już nie da w pełni wyeliminować, a jeść zimny suchar od którego się pysk klei to tak nie bardzo. :) Daily formula są słabe, 60mg wit c czy 40mg magenzu :-) 100% normy w usa to 600mg czyli 10x tyle co u nas jest z wit C. Sportowcy stosują2-5g dziennie ;-) 60mg to taka ilość żeby na szkorbut nie zachorowac %-) Człowiek jak nie ma nadmiaru kasy to się wspomaga jak może. Ale nie narzekam ogólnie na ten kompleks, odporność lepsza zdecydowanie przy jesienno-zimowych porach jak stosuję. :) Zmieniony przez - Cookiee w dniu 2015-01-06 00:43:25 Zmieniony przez - Cookiee w dniu 2015-01-06 00:45:12

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2015 12:37:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 5 Poniedziałek PUSH 1 ciężko czworogłowe + klatka, lekko barki + triceps 1) Przysiad przedni rampa 6 50,60,80,90,105 5x115 2) Wykroki 4x8 20/22,5/25/4x25 + 4x15 3) Chest Dips rampa 6 c.c/c.c/+5/+5/+7,5x4 + c.c x2 4) Wyciskanie sztangi skos SMITH 4x8 50/60,70/drop set4x80 + 4x60 + 4x50 5) Wyciskanie zza karku siedząc 3x15 25/30/drop set 8x35 + 5x25 + 5x20 6) Prostowanie ramion na wyciągu 3x15 9szt/10 szt/10szt Czas treningu 72' Postanowiłem przekształcić trening w Push Pull oparty na ćwiczeniach z poprzedniego tygodnia w celu rozdzieleni nóg od pleców. To w zasadzie jedyny i główny powód zmiany. Trening nóg i pleców na jednej sesji to potrworny wysiłek, który nie koniecznie działa anabolicznie (jedząc ok 500 kcal ponad normę schudłem 1 kg i straciłem 2 cm w pasie przy zachowaniu pozostałych obwodów). Najprawdopodobniej w przyszłym tygodniu wywalę chest dips kosztem wyciskania sztangi wąsko głową w dół. Ciężko mi poprawnie technicznie wykonać to ćwiczenie, nie mówiąc o dokładaniu obciążenia.

    Odpowiedzi: 492 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2011 3:22:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witamy; Dla ułatwienia poszukiwań załączamy poniżej aktualą listę produktów z Kodami EAN. Jednak, jesli będziecie mieć wątpliwości wpisujcie pytania - będziemy sprawdzać i odpowiadać. EAN Nazwa produktu 5901330025389 AAKG 1250 Extreme Mega Caps/Mega Capsules 120 kaps EN,DE,SE,ES,FR,PL 5901330004162 AAKG EXTREME Mega Caps/Mega Capsules 1250mg - 150 caps 5901330004155 AAKG EXTREME Mega Caps/Mega Capsules 1250mg - 300 caps 5901330001475 ACETOSTERON 100 kaps 5901330025341 ALA 200 120 kaps blistry PL,SE,ES,EN 5901330001871 ALA 200 90 KAPS 5901330000874 ALC ACETYL L-KARNITYNA 60 KAPSUŁEK 5901330003226 Anabolic Amino 5500 Mega Caps/Mega Capsules 180 K 5901330024474 Anabolic Amino 5500 Mega Caps/Mega Capsules 30 kaps BLISTER PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330003233 Anabolic Amino 5500 Mega Caps/Mega Capsules 360 K 5901330024153 Anabolic Amino 5500 Mega Caps/Mega Capsules 400 kaps PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330012570 ARGI POWER Mega Caps/Mega Capsules 1500 mg- 120 caps 5901330011696 Arthroblock forte 60kaps 5901330000812 BCAA 750 Strong 120 tabl. 5901330002274 BCAA 750 Strong 240 tabl. 5901330023330 BCAA Mega Caps/Mega Capsules 120 kaps EN,DE,SE,PL BLISTER 5901330002618 BCAA Mega Caps/Mega Capsules 150 kaps. (1100mg) 5901330004223 BCAA MEGA CAPS/Mega Capsules 30 KAPS. (1100mg) - BLISTER 5901330002540 BCAA Mega Caps/Mega Capsules 300 kaps. (1100mg) 5901330023811 BCAA Mega Caps/Mega Capsules 300kaps. EN,DE,SE,ES,FR,PL 5901330024375 BCAA Xplode powder lemon 1000 g FOLIA EN,DE,SE,ES,FR,PL 5901330022746 BCAA Xplode powder lemon/zitrone 500g EN,DE,SE,PL 5901330024368 BCAA Xplode powder orange 1000 g FOLIA EN,DE,SE,ES,FR,PL 5901330022739 BCAA Xplode powder orange 500g EN,DE,SE,PL 5901330024382 BCAA Xplode powder pineapple/ananas 1000 g FOLIA EN,DE,SE,ES,FR,PL 5901330022753 BCAA Xplode powder pineapple/ananas 500g EN,DE,SE,PL 5901330013744 Beta Solar 30 kaps - blistry 5901330004032 Bio Silica 30 kaps- blistry 5901330005916 Carbo 0,5kg cytryna /folia 5901330005930 Carbo 0,5kg pomarancz / folia 5901330005947 Carbo 0,5kg truskawka / folia 5901330005961 Carbo 1 kg ananas/ folia 5901330005954 Carbo 1 kg cytryna/folia 5901330005978 Carbo 1 kg pomarańcz/folia 5901330005985 Carbo 1 kg truskawka/folia 5901330005794 Carbo 1,5 kg ananas 5901330005800 Carbo 1,5 kg cytryna 5901330005817 Carbo 1,5 kg pomarańcz 5901330005824 Carbo 1,5 kg truskawka 5901330005879 Carbo 4 kg ananas 5901330005886 Carbo 4 kg cytryna 5901330005893 Carbo 4 kg pomarańcz 5901330005909 Carbo 4 kg truskawka 5901330027864 Carbonox 1 kg ananas folia zip EN,DE,SE,PL 5901330027611 Carbonox 1 kg cytryna folia zip EN,DE,SE,PL 5901330027840 Carbonox 1 kg grejpfrut folia zip EN,DE,SE,PL 5901330027635 Carbonox 1 kg pomarańcza folia zip EN,DE,SE,PL 5901330027734 Carbonox 1 kg truskawka folia zip EN,DE,SE,PL 5901330025792 Carbonox 4 kg ananas PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330025815 Carbonox 4 kg grejpfrut PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330024337 Carbonox 4 kg lemon PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330024344 Carbonox 4 kg pomarańcza PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330025808 Carbonox 4 kg truskawka PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330025853 Chela Chrom 30 kaps blistry EN,SE 5901330026416 Chela- Ferr Forte 30 kaps blistry 5901330025198 Chela Mag B6 Forte Shot ampułka 25 ml pomarańczowy PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330024535 Chela Mag B6 Forte Shot ampułka 25 ml wiśniowy PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330004209 Chela MZB Sport Formula Mega Caps/Mega Capsules 60 kaps blistry 5901330010637 Chela Potas 30 kaps (555 mg) blistry 5901330009532 Chela-Calcium D3 30 kaps- blistry 5901330010644 Chela-Chrom 30 kaps (200 ug) blistry 5901330003905 Chela-Cynk 30 kaps blistry 5901330009525 Chela-Ferr bio complex 30 kaps - blistry 5901330019951 Chela-Mag B6 195 kaps - blistry/display /PL,EN,SE,DE/ 5901330003912 Chela-Mag B6 30 kaps blistry 5901330014734 Chela-Mag B6 60 kaps blistry 5901330022685 Chela-Mag B6 Forte 60 kaps/Mega Capsules 60 kaps blistry 5901330003943 Chela-Min Sport Formula Mega Caps/Mega Capsules 60 kaps blistry 5901330003929 Chela-Selen 30 kaps blistry 5901330000966 Chitosan 30 kaps. 5901330013393 Chitosan 60 kaps - blistry 5901330004179 CLA z Zieloną Herbatą plus L-karnityna 1000mg 60 kaps. blistry 5901330009501 CreaFusion Massacra 1375g /apple/jabłkowy 5901330009730 CreaFusion Massacra 1375g /black currant/czarna porzeczka 5901330009709 CreaFusion Massacra 1375g /lemon/cytrynowy 5901330009716 CreaFusion Massacra 1375g /orange/pomarańcza 5901330009723 CreaFusion Massacra 1375g /pineapple/ananasowy 5901330013256 Creafusion Massacra Episode 2 - 65g Apple 5901330013218 Creafusion Massacra Episode 2 - 65g Lemon 5901330013232 Creafusion Massacra Episode 2 - 65g Orange 5901330002755 Crea-Fusion Mega Caps/Mega Capsules 180 kaps (1380mg) 5901330002595 Crea-Fusion Mega Caps/Mega Capsules 360 kaps (1380mg) 5901330001154 CREAPURE CITRATE 250KAPS 5901330001123 CREAPURE MONOHYDRATE 250KAPS 5901330001130 CREAPURE MONOHYDRATE POWDER 300G 5901330001147 CREAPURE MONOHYDRATE POWDER 600G 5901330001161 CREAPURE PYRUVATE 100KAPS 5901330001178 CREAPURE PYRUVATE 200 KAPS 5901330025372 Creatine 1000/300 tabl EN,DE,SE,ES,FR,IT,PL 5901330009495 CREATINE MAGNA POWER 120 Mega Caps/Mega Capsules (1100mg) 5901330022340 Creatine Mega Caps/Mega Capsules 120 kaps EN,DE,SE,PL BLISTER 5901330002687 Creatine Mega Caps/Mega Capsules 150 kaps. (1250mg) 5901330003769 CREATINE MEGA CAPS/Mega Capsules 30 KAPS (1250 mg)- BLISTER 5901330002564 Creatine Mega Caps/Mega Capsules 300 kaps. (1250mg) 5901330023194 Creatine Mega Caps/Mega Capsules 400 kaps EN,DE,SE,ES,FR,IT,PL 5901330000478 Creatine Monohydrate 1000/200 tabl. 5901330001901 Creatine Monohydrate 1000/400 tabl. 5901330023965 Creatine Monohydrate Powder (Creapure) 500 g EN,DE,SE,ES,FR,IT,PL 5901330002397 Creatine Monohydrate Powder 1300 g 5901330000454 Creatine Monohydrate Powder 250 g 5901330000461 Creatine Monohydrate Powder 500 g 5901330023972 Creatine Monohydrate Powder 600 g EN,DE,SE,ES,FR,IT,PL 5901330013447 DEXTREX JUICE CYTRYNA 1KG FOLIA 5901330013423 DEXTREX JUICE JABŁKO 1 KG FOLIA 5901330013430 DEXTREX JUICE ORANGE 1KG BAG 5901330009488 DOMINATOR ANTICATABOLAN Mega Caps/Mega Capsules 120 kaps BLISTRY 5901330009518 DOMINATOR Creatine Strong Matrix 7 Mega Caps/Mega Capsules 120 kaps - Blistry 5901330000942 D-ribose 150 g 5901330002007 D-RIBOSE 200g 5901330001956 D-ribose 750 200 kapsułek 5901330000935 D-ribose 750 90 kapsułek 5901330004285 Egg Protein 1,0 kg banan 5901330015199 Egg Protein 1,0 kg czekolada-NOWY 5901330004308 Egg Protein 1,0 kg truskawka 5901330004315 Egg Protein 1,0 kg wanilia 5901330004360 Egg Protein 3,0 kg banan 5901330004377 Egg Protein 3,0 kg czekolada 5901330015205 Egg Protein 3,0 kg czekolada-NOWY 5901330004384 Egg Protein 3,0 kg truskawka 5901330004391 Egg Protein 3,0 kg wanilia 5901330010552 Erekton 30 kaps- blistry 5901330002250 Fat Burner Plus 120 kaps. 5901330006470 Gain Bolic 6000 0,5kg czekolada folia 5901330016547 Gain Bolic 6000 0,5kg czekolada folia - NOWY 5901330006487 Gain Bolic 6000 0,5kg truskawka folia 5901330006494 Gain Bolic 6000 0,5kg wanilia folia 5901330027956 Gain Bolic 6000 1 kg truskawka folia zip PL,EN,DE,SE,FR 5901330006500 Gain Bolic 6000 1kg czekolada - folia 5901330016554 Gain Bolic 6000 1kg czekolada folia - NOWY 5901330027802 Gain Bolic 6000 1kg czekolada folia zip PL,EN,DE,SE,FR 5901330006517 Gain Bolic 6000 1kg truskawka /folia 5901330006524 Gain Bolic 6000 1kg wanilia /folia 5901330027710 Gain Bolic 6000 1kg wanilia folia zip PL,EN,DE,SE,FR 5901330022692 Gain Bolic 6000 4 kg wanilia PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330005763 Gain Bolic 6000 4kg czekolada 5901330015434 Gain Bolic 6000 4kg czekolada - NOWY 5901330022715 Gain Bolic 6000 4kg czekolada PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330005770 Gain Bolic 6000 4kg truskawka 5901330022708 Gain Bolic 6000 4kg truskawka PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330005787 Gain Bolic 6000 4kg wanilia 5901330009617 Gainer MCT 1 kg banan/folia 5901330019999 Gainer MCT 1 kg czekolada/folia - NOWY 5901330009631 Gainer MCT 1 kg truskawka / folia 5901330009600 Gainer MCT 1 kg wanilia - folia 5901330005152 Gainer MCT 1,4 kg banan 5901330015250 Gainer MCT 1,4 kg czekolada - NOWY 5901330005176 Gainer MCT 1,4 kg truskawka 5901330005183 Gainer MCT 1,4 kg wanilia 5901330016899 Gainer MCT 3,1 kg banan 5901330016905 Gainer MCT 3,1 kg czekolada - NOWY 5901330016912 Gainer MCT 3,1 kg truskawka 5901330016929 Gainer MCT 3,1 kg wanilia 5901330005237 Gainer MCT 3,8 kg banan 5901330005244 Gainer MCT 3,8 kg czekolada 5901330005251 Gainer MCT 3,8 kg truskawka 5901330005268 Gainer MCT 3,8 kg wanilia 5901330024832 Gainerator 3,2 kg czekolada PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330025020 Gainerator 3,2 kg truskawka PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330024856 Gainerator 3,2 kg wanilia PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330004087 GARLICIN 30 kaps- blistry 5901330003950 Ginkoflav Forte 120 KAPS 5901330003516 GINKOFLAV FORTE 60 KAPS BLISTRY 5901330003523 Glucosamine flex 60 kaps.- blistry 5901330011825 Glucosamine Gold 120 kaps 5901330013331 Glucosamine Gold 120 kaps - blistry /ES,PL,EN/ 5901330010910 Glucosamine Gold 30kaps- blistry 5901330010927 Glucosamine Gold 60 kaps- blistry 5901330019883 Glucosamine Plus 120 kaps - blistry /EN,DE,PL/ 5901330002236 Glucosamine Plus 90 kaps 5901330025358 Glutamine 1400 Mega Caps/Mega Capsules 300 kaps PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330023989 Glutamine Mega Caps/Mega Capsules 120 kaps. blistry PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330024139 Glutamine Xplode powder lemon/zitrone 500 g EN,DE,SE,PL 5901330024122 Glutamine Xplode powder orange 500 g EN,DE,SE,PL 5901330024146 Glutamine Xplode powder pineapple/ananas 500 g EN,DE,SE,PL 5901330000485 GLUTAROL 1000 - 250 TABL. 5901330000560 GLUTAROL 1000 - 80 TABL. 5901330009563 Gold Lecytyna 60 kaps (1200 mg)- blistry 5901330013065 Gold Omega 3 60 kaps (65%)/1000 mg blistry 5901330016189 Gold Vit C 500 Plus (Pure Way C)- 30 kaps-blistry 5901330020551 Gold-Vit C 1000 Forte 30 kaps - blistry 5901330013348 Green Tea 60 caps blister box /EN,DE,ES/ 5901330001000 Green Tea 60kaps 5901330000980 GTF CHROM ORGANICZNY 30KAP 5901330012525 Guaranax 60 kaps - blistry 5901330014345 Guaranax 60 kaps - blistry /EN,FR/ 5901330004018 HCA 120 kaps (100 + 20 gratis) 5901330001024 HCA 60 kaps 5901330023279 Hepa plus 30 kaps -blistry 5901330014055 Hialumax Duo 30 kaps - blistry 5901330024160 HMB (625 mg) 450 caps EN,DE,SE,ES,FR,IT,PL 5901330004100 HMB 1000 Mega Caps/Mega Capsules 150 kaps (1180 mg) 5901330004094 HMB 1000 Mega Caps/Mega Capsules 300 kaps (1180 mg) 5901330001062 HMB 120 kapsułek 5901330001079 HMB 200 kapsułek 5901330003356 HMB 300 kaps + 100 gratis (500mg) 5901330000713 HMB 45 TABLETEK 5901330000737 HMB 90 TABLETEK 5901330021480 HMB Mega Caps/Mega Capsules 120 kaps (1250mg) blister EN,DE,SE,PL 5901330002809 HMB Mega Caps/Mega Capsules 150 kaps (1250mg) 5901330003738 HMB Mega Caps/Mega Capsules 30 kaps (1250mg) blister 5901330002533 HMB Mega Caps/Mega Capsules 300 kaps (1250mg) 5901330023439 HMB Mega Caps/Mega Capsules 300 kaps (1250mg) EN,DE,SE,ES,FR,IT,PL 5901330004070 HMBolon NX Mega Caps/Mega Capsules 150 kaps + 30 kaps gratis (1320 mg) 5901330009198 HMBolon NX MEGA CAPS/Mega Capsules 30 KAPS (1320 mg) BLISTER 5901330004025 HMBolon NX Mega Caps/Mega Capsules 300 kaps + 60 kaps gratis (1320 mg) 5901330005404 IMMUBIOTIC 15 kaps - blistry 5901330000669 ISO PLUS POWDER 0,4 kg. 5901330003806 ISO PLUS POWDER 2000 g 5901330024221 Iso Plus Powder 700 g lemon EN,DE,SE,PL 5901330024214 Iso Plus Powder 700 g orange EN,DE,SE,PL 5901330024207 Iso Plus Powder 700g tropic blue EN,DE,SE,PL 5901330002977 Knockout 500 G 5901330003547 Koenzym Q10 30mg 30caps-blistry 5901330000638 KOLAGEN ACTIV 400g - smak poziomkowy 5901330004186 Kolagen Activ Plus 100 + 20 tabl. GRATIS 5901330000645 KOLAGEN ACTIV PLUS 400g - smak malinowy 5901330004131 Kolagen Activ Plus 80 tabl.- blistry 5901330003615 Kre-Alkalyn 1500 - 120 kapsułek- blistry (750mg) 5901330003622 Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps/Mega Capsules 120 kaps.- blistry (1250 mg) 5901330003745 KRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS/Mega Capsules 30 KAPS (1250 mg) BLISTER 5901330003813 Kre-Alkalyn Powder 200 g 5901330002793 LADY TERM 60kps (790mg) 5901330000621 LECYTYNA 250g 5901330010781 LEUCINE STACK Mega Caps/Mega Capsules 1180mg - 150 caps 5901330010668 LEUCINE STACK Mega Caps/Mega Capsules 1180mg - 300 caps 5901330001093 L-GLUTAMINA 4000 100KAPS 5901330001109 L-GLUTAMINA 4000 200KAPS 5901330002700 L-Glutamina Mega Caps/Mega Capsules 150 Kaps. (1400mg) 5901330003783 L-Glutamina Mega Caps/Mega Capsules 30 Kaps. (1400mg) - Blistry 5901330002625 L-Glutamina Mega Caps/Mega Capsules 300 Kaps. (1400mg) 5901330001086 L-GLUTAMINE POWDER 200 G 5901330026430 L-Glutamine Powder 250g EN,FR,RU 5901330001116 L-GLUTAMINE POWDER 400 G 5901330000324 L-KARNITYNA 30 TABLETEK 5901330000911 L-KARNITYNA 500 FORTE PLUS 30 KAPSUŁEK 5901330000881 L-KARNITYNA 500 FORTE PLUS 60 KAPSUŁEK 5901330000072 L-KARNITYNA 60 TABLETEK 5901330000898 L-KARNITYNA FORTE PLUS WIŚNIOWA 40 TABL.+ 10 TABL. GRATIS 5901330000331 L-KARNITYNA PLUS 300MG 30 TABLETEK 5901330000089 L-KARNITYNA PLUS 300MG 60 TABLETEK 5901330003585 L-KARNITYNA PLUS 300MG 80 TABLETEK - BLISTRY 5901330003936 Luteina Bio-Complex 30 kaps. blistry 5901330026300 Mega Strong Protein 2,2 kg czekolada PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330026324 Mega Strong Protein 2,2 kg kokos PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330026331 Mega Strong Protein 2,2 kg tiramisu PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330026317 Mega Strong Protein 2,2 kg truskawka PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330026294 Mega Strong Protein 2,2 kg wanilia PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330006593 Natural W. P. Concentrate 0,33kg/ folia 5901330006609 Natural W. P. Concentrate 0.75kg/folia 5901330004407 Natural Whey Protein Concentrate 1kg 5901330019302 Natural Whey Protein Concentrate 2,2 kg 5901330004421 Natural Whey Protein Concentrate 2.5 kg 5901330004438 Natural Whey Protein Isolate 1kg 5901330004452 Natural Whey Protein Isolate 2.5kg 5901330013737 Perfect Skin Hydro - Complex 30 kaps - blistry 5901330026195 Pro Long Protein 2,2 kg czekolada PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330026256 Pro Long Protein 2,2 kg tiramisu PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330026133 Pro Long Protein 2,2 kg truskawka PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330026232 Pro Long Protein 2,2 kg wanilia PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330004193 Probio Stick 10 saszetek (masa saszetki 1,5 g) 5901330024818 Profi Mass 2,8 kg banan PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330023736 Profi Mass 2,8 kg czekolada PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330025440 Profi Mass 2,8 kg tiramisu PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330023750 Profi Mass 2,8 kg truskawka PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330023743 Profi Mass 2,8 kg wanilia PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330015168 Profi Whey Mass 1,2 kg czekolada - NOWY 5901330006326 Profi Whey Mass 1000 g banan/folia 5901330006333 Profi Whey Mass 1000 g czekolada/folia 5901330006340 Profi Whey Mass 1000 g orzech laskowy/folia 5901330006357 Profi Whey Mass 1000 g truskawka/folia 5901330006364 Profi Whey Mass 1000 g wanilia/folia 5901330005305 Profi Whey Mass 1200 g banan 5901330005312 Profi Whey Mass 1200 g czekolada 5901330005329 Profi Whey Mass 1200 g orzech laskowy 5901330005336 Profi Whey Mass 1200 g truskawka 5901330005343 Profi Whey Mass 1200 g wanilia 5901330016516 Profi Whey Mass 1kg czekolada folia - NOWY 5901330016936 Profi Whey Mass 2,8 kg banan 5901330016943 Profi Whey Mass 2,8 kg czekolada - NOWY 5901330016950 Profi Whey Mass 2,8 kg orzech laskowy 5901330016967 Profi Whey Mass 2,8 kg truskawka 5901330016974 Profi Whey Mass 2,8 kg wanilia 5901330005442 Profi Whey Mass 3300 g banan 5901330005459 Profi Whey Mass 3300 g czekolada 5901330005466 Profi Whey Mass 3300 g orzech laskowy 5901330005473 Profi Whey Mass 3300 g truskawka 5901330005480 Profi Whey Mass 3300 g wanilia 5901330006272 Profi Whey Mass 500 g banan/folia 5901330006289 Profi Whey Mass 500 g czekolada/folia 5901330006302 Profi Whey Mass 500 g truskawka/folia 5901330006319 Profi Whey Mass 500 g wanilia/folia 5901330003639 Prostatan 60 kaps- blistry /PL,EN,FR/ 5901330012860 Pump Express 1400 g/lemon/cytrynowy 5901330012877 Pump Express 1400 g/orange/pomarańczowy 5901330004551 Pure Whey 80 1 kg czekolada 5901330004568 Pure Whey 80 1 kg truskawka 5901330004575 Pure Whey 80 1 kg wanilia 5901330017360 Pure Whey 80 2,2 kg czekolada 5901330017377 Pure Whey 80 2,2 kg truskawka 5901330017384 Pure Whey 80 2,2 kg wanilia 5901330004629 Pure Whey 80 2.5 kg truskawka 5901330004636 Pure Whey 80 2.5 kg wanilia 5901330026218 Pure Whey Isolate 95 1,0 kg czekolada PL,EN,DE,FR,ES 5901330004650 Pure Whey Isolate 95 1,0 kg truskawka 5901330026157 Pure Whey Isolate 95 1,0 kg truskawka PL,EN,DE,FR,ES 5901330004667 Pure Whey Isolate 95 1,0 kg wanilia 5901330026270 Pure Whey Isolate 95 1,0 kg wanilia PL,EN,DE,FR,ES 5901330025143 Pure Whey Isolate 95 2,2 kg czekolada PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330025051 Pure Whey Isolate 95 2,2 kg truskawka PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330024948 Pure Whey Isolate 95 2,2 kg wanilia PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330004704 Pure Whey Isolate 95 2,5 kg czekolada 5901330015298 Pure Whey Isolate 95 2,5 kg czekolada - NOWY 5901330004711 Pure Whey Isolate 95 2,5 kg truskawka 5901330004728 Pure Whey Isolate 95 2,5 kg wanilia 5901330009822 Pure Whey Isolate 95 750g czekolada &#8211; folia 5901330009839 Pure Whey Isolate 95 750g truskawka &#8211; folia 5901330009846 Pure Whey Isolate 95 750g wanilia &#8211; folia 5901330015779 Reanimator 1425g/lemon/cytrynowy 5901330022333 Rutinovit C 30 kaps - blistry 5901330004148 Skrzyp Plus 30 kaps blistry 5901330013553 Skrzyp Plus 60 kaps blistry 5901330001512 Skrzyp plus 60kap. 5901330019326 Sojavit 85 2,2 kg 5901330000409 SOJAVIT 85 2250g 5901330000393 SOJAVIT 85 750 g 5901330012556 Stress Control 30 kaps - blistry 5901330025877 Stress Control 30 kaps - blistry SE,EN 5901330015120 Super Whey Gainer 4000 - 1,4 kg czekolada - NOWY 5901330009648 Super Whey Gainer 4000-1 kg banan / folia 5901330015991 Super Whey Gainer 4000-1 kg czekolada folia-NOWY 5901330009686 Super Whey Gainer 4000-1 kg orzech laskowy / folia 5901330009662 Super Whey Gainer 4000-1 kg truskawka / folia 5901330009679 Super Whey Gainer 4000-1 kg wanilia / folia 5901330009655 Super Whey Gainer 4000-1 kg. czekolada / folia 5901330005497 Super Whey Gainer 4000-1,4 banan 5901330005503 Super Whey Gainer 4000-1,4 czekolada 5901330005510 Super Whey Gainer 4000-1,4 kg truskawka 5901330005527 Super Whey Gainer 4000-1,4 kg wanilia 5901330005534 Super Whey Gainer 4000-1.4 kg orzech laskowy 5901330017391 Super Whey Gainer 4000-3,2 kg banan 5901330017407 Super Whey Gainer 4000-3,2 kg czekolada - NOWY 5901330017438 Super Whey Gainer 4000-3,2 kg orzech laskowy 5901330017414 Super Whey Gainer 4000-3,2 kg truskawka 5901330017421 Super Whey Gainer 4000-3,2 kg wanilia 5901330005596 Super Whey Gainer 4000-3,8 kg banan 5901330005602 Super Whey Gainer 4000-3,8 kg czekolada 5901330015113 Super Whey Gainer 4000-3,8 kg czekolada - NOWY 5901330005619 Super Whey Gainer 4000-3,8 kg truskawka 5901330005626 Super Whey Gainer 4000-3,8 kg wanilia 5901330005633 Super Whey Gainer 4000-3.8 kg orzech laskowy 5901330003646 Sylimaron 100 60 kaps- blistry 5901330006074 System Protein 80 0.33 kg banan/folia 5901330006081 System Protein 80 0.33 kg czekolada/folia 5901330006104 System Protein 80 0.33 kg truskawka/folia 5901330006111 System Protein 80 0.33 kg wanilia/folia 5901330006128 System Protein 80 0.75 kg banan/folia 5901330020445 System Protein 80 0.75 kg czekolada/folia NOWY 5901330006142 System Protein 80 0.75 kg kokos/folia 5901330006159 System Protein 80 0.75 kg truskawka/folia 5901330006166 System Protein 80 0.75 kg wanilia/folia 5901330004766 System Protein 80 1,25 kg banan 5901330015311 System Protein 80 1,25 kg czekolada - NOWY 5901330004773 System Protein 80 1,25 kg kokos 5901330004780 System Protein 80 1,25 kg truskawka 5901330004797 System Protein 80 1,25 kg wanilia 5901330024894 System Protein 80 2,2 kg banan PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330016813 System Protein 80 2,2 kg czekolada - NOWY 5901330023453 System Protein 80 2,2 kg czekolada PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330016820 System Protein 80 2,2 kg kokos 5901330016837 System Protein 80 2,2 kg truskawka 5901330025075 System Protein 80 2,2 kg truskawka PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330016844 System Protein 80 2,2 kg wanilia 5901330023446 System Protein 80 2,2 kg wanilia PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330004865 System Protein 80 3200 g czekolada 5901330001482 Taurine 100kaps (1caps=1140 mg) 5901330024351 Taurine Mega Caps/Mega Capsules 120 kaps blister EN,DE,SE,ES,FR,IT,PL 5901330002694 Taurine Mega Caps/Mega Capsules 150 Kaps (1500mg) 5901330002601 Taurine Mega Caps/Mega Capsules 300 kaps (1500mg) 5901330020520 TCM Mega Caps/Mega Capsules 120 kaps EN,DE,SE,PL BLISTER 5901330002670 TCM Mega Caps/Mega Capsules 150 (1100mg) 5901330003752 TCM MEGA CAPS/Mega Capsules 30 KAPS. (1100mg) BLISTER 5901330002557 TCM Mega Caps/Mega Capsules 300 (1100mg) 5901330024603 TCM Mega Caps/Mega Capsules 400 kaps EN,DE,SE,ES,FR,IT,PL 5901330004001 Therm Line 2 120 kaps 5901330015052 Therm Line 2 120 kaps - blistry EN/ES/PL 5901330003530 Therm Line 2 blistry 60 kaps- blistry 5901330013355 Therm Line forte 60 kaps - blistry 5901330023286 Therm Line S 60 kaps blistry PL 5901330002762 THERMO SPEED 120 kaps (650 mg) 5901330023996 Thermo Speed Extreme Mega Caps/Mega Capsules 120 caps. blistry PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330003776 Thermo Speed Extreme Mega Caps/Mega Capsules 30 caps. (1290 mg) blister 5901330003554 THERMO SPEED EXTREME Mega Caps/Mega Capsules 90 caps. (1290 mg) 5901330014116 Thermostim 60 kaps-blistry /PL,SE/ 5901330004216 TONALIN CLA 1000 60 kaps blistry 5901330005640 Top Mass 1,3 kg banan 5901330005657 Top Mass 1,3 kg czekolada 5901330015472 Top Mass 1,3 kg czekolada - NOWY 5901330005664 Top Mass 1,3 kg truskawka 5901330005671 Top Mass 1,3 kg wanilia 5901330017490 Top Mass 3,1 kg banan 5901330017506 Top Mass 3,1 kg czekolada - NOWY 5901330017513 Top Mass 3,1 kg truskawka 5901330017520 Top Mass 3,1 kg wanilia 5901330005725 Top Mass 3,4 kg banan 5901330005732 Top Mass 3,4 kg czekolada 5901330005749 Top Mass 3,4 kg truskawka 5901330005756 Top Mass 3,4 kg wanilia 5901330001451 TRIBUSTERON 60 120 kaps 5901330022357 Tribusteron 60 -120 kaps blistry EN,DE,ES,FR,PL 5901330022364 Tribusteron 90 - 120 kaps blistry EN,DE,ES,FR,PL 5901330001468 TRIBUSTERON 90 120 kaps 5901330004063 VITA MIN plus 30 kaps DLA KOBIET- blistry 5901330019739 Vita-min Multiple Sport (Ginkgo) 60 Mega Caps/Mega Capsules-blistry 5901330023248 Vita-min Multiple Sport 60 Mega Caps/Mega Capsules (Nowa formuła)-blistry 5901330003790 Vita-min Multiple Sport Vitamin & Mineral 60 Mega Caps/Mega Capsules (Green tea) EXPORT 5901330023231 Vita-Min plus (zielona herbata i luteina) 30 kaps-blistry 5901330025846 Vita-Min plus (zielona herbata i luteina) 30 kaps-blistry SE,EN 5901330003608 VITA-MIN plus 30 kaps. (1055mg) - blistry 5901330023255 Vita-Min plus dla kobiet (kw.hialuronowy) 30 kaps - blistry 5901330025570 Vita-min plus senior 30 kaps-blistry 5901330001857 Whey Amino 1000/220 TABL 5901330001840 Whey Amino 1000/440 TABL 5901330004902 Whey Pro Isolate 1000 g czekolada 5901330004919 Whey Pro Isolate 1000 g truskawka 5901330004926 Whey Pro Isolate 1000 g wanilia 5901330001291 Whey Pro Isolate 1500 g truskawka 5901330004964 Whey Pro Isolate 2500 g czekolada 5901330004971 Whey Pro Isolate 2500 g truskawka 5901330004988 Whey Pro Isolate 2500 g wanilia 5901330004995 Whey Pro Matrix 1,0 kg banan 5901330005008 Whey Pro Matrix 1,0 kg czekolada 5901330015359 Whey Pro Matrix 1,0 kg czekolada - NOWY 5901330005015 Whey Pro Matrix 1,0 kg truskawka 5901330005022 Whey Pro Matrix 1,0 kg wanilia 5901330005077 Whey Pro Matrix 2,5 kg banan 5901330005084 Whey Pro Matrix 2,5 kg czekolada 5901330015366 Whey Pro Matrix 2,5 kg czekolada - NOWY 5901330005091 Whey Pro Matrix 2,5 kg truskawka 5901330005107 Whey Pro Matrix 2,5 kg wanilia 5901330009785 Whey Pro Matrix 750g banan - folia 5901330009792 Whey Pro Matrix 750g czekolada - folia 5901330020278 Whey Pro Matrix 750g czekolada-folia-NOWY 5901330009808 Whey Pro Matrix 750g truskawka - folia 5901330009815 Whey Pro Matrix 750g wanilia - folia 5901330023491 Whey Protein Complex 100 % 2,2 kg czekolada PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330025167 Whey Protein Complex 100 % 2,2 kg ice coffee PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330023477 Whey Protein Complex 100 % 2,2 kg wanilia PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330005114 Whey Protein Complex 100 % czekolada - 2.5 kg 5901330006647 Whey Protein Complex 100 % czekolada 1 kg/folia 5901330012037 Whey Protein Complex 100 % ice coffe - 2.5 kg 5901330012051 Whey Protein Complex 100 % ice coffee 1 kg/folia 5901330005121 Whey Protein Complex 100 % kokos - 2.5 kg 5901330006661 Whey Protein Complex 100 % kokos 1 kg/folia 5901330012020 Whey Protein Complex 100 % pina colada - 2.5 kg 5901330012044 Whey Protein Complex 100 % pina colada 1 kg/folia 5901330005138 Whey Protein Complex 100 % truskawka - 2.5 kg 5901330006654 Whey Protein Complex 100 % truskawka 1 kg/folia 5901330005145 Whey Protein Complex 100 % wanilia - 2.5 kg 5901330006630 Whey Protein Complex 100 % wanilia 1 kg/folia 5901330016851 Whey Protein Complex 100% 2,2 kg czekolada - NOWY 5901330016998 Whey Protein Complex 100% 2,2 kg ice coffee 5901330016868 Whey Protein Complex 100% 2,2 kg kokos 5901330024924 Whey Protein Complex 100% 2,2 kg kokos PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330016981 Whey Protein Complex 100% 2,2 kg pinacolada 5901330024993 Whey Protein Complex 100% 2,2 kg pinacolada PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330016875 Whey Protein Complex 100% 2,2 kg truskawka 5901330023484 Whey Protein Complex 100% 2,2 kg truskawka PL,SE,DE,EN,FR,ES,IT 5901330016882 Whey Protein Complex 100% 2,2 kg wanilia 5901330025532 Whey Protein Complex 100% czekolada 0,5 kg folia - NOWY 5901330027826 Whey Protein Complex 100% czekolada 0,7 kg folia zip PL,EN,DE,SE,FR,ES 5901330017612 Whey Protein Complex 100% czekolada 1 kg folia - NOWY 5901330027932 Whey Protein Complex 100% ice coffee 0,7 kg folia zip PL,EN,DE,SE,FR,ES 5901330027789 Whey Protein Complex 100% kokos 0,7 kg folia zip PL,EN,DE,SE,FR,ES 5901330027888 Whey Protein Complex 100% pinacolada 0,7 kg folia zip PL,EN,DE,SE,FR,ES 5901330027758 Whey Protein Complex 100% truskawka 0,7 kg folia zip PL,EN,DE,SE,FR,ES 5901330025549 Whey Protein Complex 100% wanilia 0,5 kg folia 5901330027628 Whey Protein Complex 100% wanilia 0,7 kg folia zip PL,EN,DE,SE,FR,ES 5901330010361 X5 Protein 1 kg banan/folia 5901330009440 X5 Protein 1 kg czekolada/folia 5901330020032 X5 Protein 1 kg czekolada/folia NOWY 5901330010354 X5 Protein 1 kg kokos/folia 5901330009457 X5 Protein 1 kg wanilia/ folia 5901330003721 Zielona Herbata - ekstrakt 60 kaps- blistry 5901330001208 ZMA 120 KAPS 5901330022890 ZMA 120 kaps blistry - EN,DE,SE,FR,PL 5901330001192 ZMA 60 KAPS 5901330010651 Żeń Szeń Vita Complex 30 kaps blistry 5901330011689 Żurawina Uro Complex 15 kaps

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2010 11:33:11 AM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 30. - 06.11.2012 TRENING TYDZIEŃ NIEPARZYSTY A-1. Wyciskanie stojac 5x6 powt = Wyciskanie stojąc z kaptura Pierwsze powtórzenie poprzedzone zarzutem 80kg x 6 - 80kg x 6 - 80kg x 6 - 80kg x 6 - 80kg x 5 /poprzednio (2 tyg. Temu): 75kg x 6 - 75kg x 6 - 75kg x 6 - 75kg x 6 - 75kg x 5/ A-2. Unoszenie sztangielek bokiem 5x8powt 20kg x 8 - 20kg x 8 - 18kg x 8 - 18kg x 8 - 16kg x 8 /poprzednio: 18kg x 8 - 18kg x 8 - 18kg x 8 - 18kg x 8 - 16kg x 8 / 1 min A-3. Wiosłowanie 5x6 powt = Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz (waga samych talerzy) 50kg x 6 - 50kg x 6 - 50kg x 6 - 45kg x 6 - 45kg x 6 /poprzednio (2 tyg. Temu): 45kg x 6 - 45kg x 6 - 45kg x 6 - 45kg x 6 - 45kg x 6/ A-4. Przenoszenie sztangielki lezac 5x8powt 28kg x 8 - 28kg x 8 - 28kg x 7 - 28kg x 7 - 28kg x 6 /poprzednio: 28kg x 8 - 28kg x 8 - 28kg x 7 - 26kg x 7 - 26kg x 7 / 1 min -------------------------------------------------------------------- B-1. Uginanie ramion młotkowo , naprzemiennie 5x6p 22kg x 5 - 20kg x 6 - 18kg x 6 - 18kg x 6 - 16kg x 6 /poprzednio: 22kg x 5 - 20kg x 5 - 18kg x 6 - 16kg x 6 - 16kg x 6 / B-2. Uginanie podchwytem siedząc , mały paluszek przy talerzyku sztangielki 5x8p 14kg x 7 - 12kg x 8 - 10kg x 8 - 9g x 7 - 8kg x 8 /poprzednio: 14kg x 6 - 12kg x 7 - 10kg x 7 - 9g x 7 - 8kg x 8 / 1 min B-3. Francuz stojac łamana sztanga 5x6 powt 42kg x 6 - 42kg x 6 - 42kg x 6 - 40kg x 6 - 40kg x 6 /poprzednio: 40kg x 6 - 40kg x 6 - 40kg x 6 - 38kg x 6 - 38kg x 6 / B-4. czachołamacze łamana sztanga 5x8 powt 42kg x 3+5 - 42kg x 2+6 - 40kg x 4+4 - 40kg x 4+4 - 40kg x 3+5 /poprzednio: 40kg x 6+2 - 40kg x 4+4 - 40kg x 3+5 - 38kg x 4+4 - 38kg x 4+4 / 1 min Komentarz: Już dawno nie ćwiczyłem góry ciała o tej porze (~19:00) no i niestety nie był to najlepszy pomysł, bo w klubie zaczął się spory ruch i ciężko o szeroko rozumiany "komfort" w trakcie treningu, wole jednak na spokojnie w godzinach południowych..jak kowboj..o 12:00 %-) SUPLEMENTACJA STANOFUSION - 30g - 30 min przed treningiem BCAA POWDER - 15g - na treningu WHEY C-6 - 45g - po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 250g kurczaka, brokuły, mix orzechów # TRENING # 45g Whey C-6, 30g Vitargo, jabłko, mandarynka x 2 3) 250g kurczaka, 60g ryżu, brokuły, mix orzechów, jabłko, banan, kilka winogron, mandarynka 4) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 5g kakao, mix orzechów 5) 250g kurczaka, brokuły, mix orzechów 6) Omlet = 1 całe jajo, 3 białka, 50g ser chudy, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 5g kakao, mix orzechów ---------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 31. - 07.11.2012 TRENING ***(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A-1. uginanie lawka poziom mlotek 4x10p 14kg x 10 - 14kg x 8 - 12kg x 9 - 10kg x 10 /poprzednio: 14kg x 9 - 12kg x 10 - 10kg x 10 - 10kg x 9/ A-2. uginanie lawka skos 45 stopni podchwyt 4x10p 10kg x 10 - 9kg x 9 - 8kg x 8 - 7kg x 8 /poprzednio: 10kg x 8 - 9kg x 8 - 8kg x 8 - 7kg x 10/ A-3. uginanie stojac supinacja 4x10p 14kg x 6 - 12kg x 8 - 10kg x 9 - 9kg x 9 /poprzednio: 14kg x 6 - 12kg x 7 - 10kg x 8 - 9kg x 9/ 2 min ------------------------------------------------------------------- B-1. Francuz stojac sztangielkami złączonymi 4x10p 16kg x 10 - 16kg x 10 - 16kg x 8 - 14kg x 9 /poprzednio: 16kg x 8 - 16kg x 8 - 14kg x 8 - 12kg x 9/ B-2. Francuz lezac sztangielkami lub przenoszenie lezac złączonymi sztangielkami 4x10p 16kg x 7 - 14kg x 10 - 14kg x 7 - 12kg x 10 /poprzednio: 14kg x 8 - 12kg x 10 - 12kg x 8 - 10kg x 10/ B-3. Tate press 4x10p 14kg x 10 - 14kg x 8 - 12kg x 9 - 10kg x 10 /poprzednio: 14kg x 9 - 12kg x 10 - 12kg x 9 - 10kg x 10/ 2 min ------------------------------------------------------------------- C-1. modlitewnik sztangielki nachwyt , mały palec przy talerzu sztangielki 3x12p 7kg x 12 - 6kg x 12 - 5kg x 12 /poprzednio: 7kg x 12 - 6kg x 12 - 5kg x 12/ C-2 modlitewnik wyciag dolny mlotek linka "tricepsowa" 3x12p 30kg x 11 - 25kg x 12 - 20kg x 12 /poprzednio: 30kg x 10 - 25kg x 12 - 20kg x 12/ C-3. Spider Curl 8kg x 12 - 7kg x 12 - 6kg x 12 /poprzednio: 7kg x 12 - 6kg x 12 - 5kg x 12/ DIETA 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 250g kurczaka, brokuły, mix orzechów # TRENING # 45g Whey C-6, 30g Vitargo, jabłko, mandarynka x 2 3) 250g kurczaka, 60g ryżu, brokuły, mix orzechów, jabłko, banan, kilka winogron, mandarynka 4) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 5g kakao, mix orzechów 5) 250g kurczaka, brokuły, mix orzechów 6) Omlet = 1 całe jajo, 3 białka, 50g ser chudy, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 5g kakao, mix orzechów Brokuł gigant %-): http://photoupload.pl/images/2012/11/08/Uh5F4.jpg ~250g kurczaka: http://photoupload.pl/images/2012/11/08/2LpvX.jpg Uzupełnienie zapasów :-): http://photoupload.pl/images/2012/11/08/U0eDb.jpg http://photoupload.pl/images/2012/11/08/TH9Qg.jpg

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2012 6:56:02 PM Liczba szacunów: 0