SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Odzywka na poprawe metabolizmu.

    Post
    Odżywki i suplementy

    no wiem wiem, ale naprawde u mnie tak sie nie da. Rrano i po treningu 30g bialka wystarczy wedlug tego jadlospisu, co napisalem strone wyzej? Czesto jadam 5-6 jajek, a na kanapki daje spore ilosci wedliny lub sera w piatki. Wiem, ze to glupio brzmi ale naprawde trudno o cos konkretnego u mnie. A wracajac do glownego watku, co z tym metabolizmem? Powinienem pic jak nawiecej?Z tego co wyczytalem, to ta odzywka bialkowa przyspiesza go, ale jak bedzie to zobaczymy. ewentualnie dorzucuc colon c? Zmieniony przez - Baaks1 w dniu 2011-05-13 14:04:57

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6363 Data: 5/13/2011 2:01:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Odzywka na poprawe metabolizmu.

    Post
    Odżywki i suplementy

    to mnie zmotywowales;/. Metabolizm jest mi potrzebny na odchudzanie tylko, wiec e jednak kupie ten colon c i zaczne brac go tak zebym chodzil do lazienki 2-3 razy dziennie. Pewnie masz wieksza wprawe niz ja, ale tak na oko w tym jadlospisie co Ci podalem ile moglo byc gram bialka?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6363 Data: 5/13/2011 3:08:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Ginseg, Panaxan, Acetabolan II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Próbowałem już wielu rzeczy (nie koks) i kreatyny również i to nie raz ... poprostu cięzko mi już budowac masę, a słyszałem, że te środki sa baaaardzo dobre ... widać wprowadzono mnie w błąd ... chyba spróbuję sam zrobić sobie kombinację łącząć tribusteron, ZMA i wit. c ... bo to ponoć dobre zastepstwo, a wniesie mnie mniej ... Czyli masy na tym nie zrobię? Rzecz jasna nie na samym ... do tego byłby gainer i jakieś inne suple ... Takiej rady udzielił mi v-ce mistrz śląska w trójboju i mówił, że to lepsze niż koks i że za ok 800 zł raze m z odzwykami mogę mieć naprawde za***iste efekty, a wręcz kosmiczne (zalezy od organizmu), a po tym co piszecie dochodzę do wniosku, że chyba chce mnie zrobić w balona, bo on te specyfiki sprowadza z Anglii i od niego miałem kupić i miał mi ułożyćcałą suplementację do tego itd. W tym momencie jestem troche rozbity i nie wiem co mam mysleć.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3102 Data: 5/6/2004 5:50:33 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta DLA sportowca wyczynowego

    Post
    Trening w domu

    Tu masz taką przykładową dietę ułożoną przez pana Marka C. w jednym z artów :) 1. śniadanie - placek ze zmiksowanych płatków owsianych (80g - 6 pełnych łyżek stołowych), dwie łyżki kefiru, 50g posikanego jabłka (lub innych owoców - malin, truskawek, moreli), łyżki maki pełnego przemiału, 3 jaj całych, kilku posiekanych suszonych śliwek, łyżeczki Siemienia lnianego. Placek smażymy na małym ogniu na łyżeczce oliwy z oliwek. Górę patelni przykrywamy pokrywka by placek nie wysuszył się zbytnio. Po zarumienieniu się jego spodniej strony, przekręcamy placek i podsmażamy jego druga stronę, do uzyskania złotej barwy. Do placka kroimy kiwi. Taki posiłek zawiera odpowiednio: 760kcal, 40g białek, 27g tłuszczy, 100g węglowodanów, 15g błonnika. 2. Drugie śniadanie: 200g. rozgniecionego białego sera półtłustego, z dwiema łyżkami jogurtu naturalnego (30g), szczypiorem, cebulką. Szczypta soli Taki posiłek zawiera odpowiednio 300kcal, 40g białek, 10g tłuszczu, 10g węglowodanów. 3. Posiłek przed treningiem: 200g pieczonego schabu wieprzowego, 120g pieczywa pełnoziarnistego żytniego, 50g zielonej papryki, kilka liści zielonej sałaty. Posiłek zawiera: 650 kcal, 50g białek, 22 g tłuszczu, 67g węglowodanów, 8,5g błonnika. 4 posiłek po treningu: 200g pieczonej piersi z kurczaka, 100g gotowanego ryżu basmati, surówka z kapusty pekińskiej (50g), ogórka (50g), pomidora (200g), jednej łyżeczki oleju lnianego (7g). Posiłek zawiera: 625kcal, 53g białek, 12g tłuszczy, 87g węglowodanów, 12,5 g błonnika. 5 kolacja, sałatka na ciepło z tuńczykiem. Na patelnie wlewamy łyżkę oliwy z oliwek, następnie kładziemy kolejno: pokrojonego bakłażana (50g), pokrojona w paski cukinię( 100g), pokrojona paprykę czerwona (50g), cebulkę (20g), 140 g tuńczyka z puszki w wodzie, fasole czerwona z puszki (20g), pokrojonego pomidora (200g), serek feta (20g). wszystko delikatnie mieszamy i dodajemy zioła: pieprz czarny, oregano, bazylie, tymianek, kminek, Posiłek zawiera: 380kcal, 42g białek, 13g tłuszczy, 30g węglowodanów, 9g błonnika. Mam nadzieje, że jakoś pomogłem.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7837 Data: 11/25/2007 11:43:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja redukcji-tylko dla ogarniętych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    także dieta deficytowa w wapń, potas, magnes selen, o-3, witaminy C, D,E .

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 6/13/2013 6:10:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja redukcji-tylko dla ogarniętych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem czy to ważne ale dodam, że odkąd zaczynałem odchudzanie(ćwiczyć) czyli właśnie 2,5roku temu nigdy się nie mogłem dociąć bo zawsze waga stawała i nie dało rady ruszyć więc masowałem i redukowałem do momentu aż stanęło. Popłeniam gdzieś błąd.. EDIT: Wypisałem co zamierzam dodać do diety na niedobór pierwiastków i witamin. Wapń-ser żółty, szpinak Potas- pomidor magnes,wit E-migdały Selen-otręby o3-olej lniany wit C-truskawki Wit D-makrela Co o tym sądzisz ? Zmieniony przez - radzio99 w dniu 2013-06-13 21:39:05

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 6/13/2013 7:25:03 PM Liczba szacunów: 0
  • 2008 NPC Southern States

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    kuzwa jak mieszkalem na florydzie to sie nic nie dzialo a teraz jak juz tamnie mieszkam to sie elita zjezdza - niech to h.. strzeli - jak pech to pech - ale jay c jest mr O. 2008 - no comment - wolf jeszcze musi poczekac

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5611 Data: 7/16/2008 8:12:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Europy Siatkarek 2007

    Post
    Inne dyscypliny

    Jutrzejsze mecze: 20.09 15:00 Charleroi (BEL) A Azerbejdżan Białoruś -:- 15:00 Hasselt (BEL) D Słowacja Serbia -:- 17:30 Hasselt (BEL) B Hiszpania Bułgaria -:- 17:30 Charleroi (BEL) C Rosja Chorwacja -:- 20:00 Charleroi (BEL) A Niemcy Włochy -:- 20:30 Hasselt (BEL) D Holandia Belgia -:- Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-09-19 15:39:45

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 6145 Data: 9/19/2007 3:38:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Europy Siatkarek 2007

    Post
    Inne dyscypliny

    Reprezentacja Polski pokonała 3:0 (25:21, 25:22, 25:20) Hiszpanię w swoim inauguracyjnym spotkaniu podczas mistrzostw Europy siatkarek. Polki na parkietach Belgii i Luksemburga bronią tytułu najlepszego zespołu Starego Kontynentu. Polki, które wyszły w składzie: Milena Sadurek, Katarzyna Skowrońska-Dolata, Eleonora Dziękiewicz, Maria Liktoras, Dorota Świeniewicz, Milena Rosner i Mariola Zenik (libero), rozpoczęły mecz od prowadzenia 4:0. Bezpieczna, czteropunktowa przewaga "Biało-czerwonych" utrzymywała się przez większą część seta. W końcówce partii Hiszpanki, które w czwartek napędziły sporo strachu Bułgarkom, ulegając wyżej notowanym rywalkom dopiero w tie-breaku, wykorzystały słabszy fragment gry Polek i doprowadziły do remisu (19:19). Reakcja trenera Marco Bonitty była natychmiastowa - przerwa na żądanie. Jak się okazało, kilka uwag szkoleniowca wystarczyło Polkom, by spokojnie rozstrzygnąć seta na swoją korzyść. Pierwsza odsłona trwała 22 minuty. Od początku drugiego seta oba zespoły toczyły walkę "punkt za punkt". Na pierwszą przerwę techniczną drużyny zeszły przy jednopunktowym prowadzeniu Hiszpanek. Na szczęście, wraz z upływem seta górę zaczęło brać większe ogranie i rutyna Polek. "Biało-czerwone" odskoczyły rywalkom na trzy punkty i kontrolowały przebieg gry. Rozgrywająca reprezentacji Polski Milena Sadurek dawała szansę na ataki wszystkim koleżankom. Polki kończyły akcje z obu skrzydeł oraz ze środka siatki. W bloku wyróżniała się Eleonora Dziękiewicz. Nieco słabszym elementem było przyjęcie zagrywki rywalek. Na ostatnie piłki drugiego seta Marco Bonitta desygnował do gry Annę Podolec. Nowa atakująca rosujskiej Bałakowskiej Bałakowo nie wykorzystała jednak setbola przy stanie 24:20. Również kolejnej akcji nie udało się Polkom skończyć i zrobiło się 24:22. Ostatni punkt polski zespół zawdzięcza zepsutej zagrywce Hiszpanek. Set trwał 26 minut. Bardzo wyrównany przebieg, ale tylko do drugiej przerwy technicznej, miała ostatnia partia. W końcówce Polki znów zmobilizowały się na chwilę - podkręciły tempo i ustawiły szczelny blok. Wystarczyło to na niżej notowane rywalki. W ostatnich fragmentach meczu na parkiecie pojawiła się wracająca do kadry Małgorzata Glinka. Kolejnymi rywalkami drużyny Marco Bonitty będą w sobotę Czeszki, które w swoim pierwszym meczu 3:2 pokonały Bułgarki. Polska - Hiszpania 3:0 (25:21, 25:22, 25:20). Polska: Milena Sadurek, Katarzyna Skowrońska-Dolata, Eleonora Dziękiewicz, Maria Liktoras, Dorota Świeniewicz, Milena Rosner i Mariola Zenik (libero) oraz Anna Podolec, Małgorzata Glinka. Dzisiejsze wyniki: Grupa A: Niemcy Azerbejdżan 3:0 25:13, 25:22, 25:16 Grupa B: Bułgaria Czechy 2:3 10:25, 25:22, 22:25, 25:23, 18:20 Polska Hiszpania 3:0 25:21, 25:22, 25:20 Grupa C: Chorwacja Francja 1:3 21:25, 26:28, 25:22, 18:25 Grupa D: Holandia Słowacja 3:0 25:16, 25:12, 25:16 Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-09-21 21:34:13

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 6145 Data: 9/21/2007 9:19:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Europy Siatkarek 2007

    Post
    Inne dyscypliny

    Dzisiejsze wyniki: Grupa A: Białoruś Niemcy 1:3 10:25, 18:25, 27:25, 17:25 Włochy Azerbejdżan 3:0 25:23, 25:14, 25:16 Grupa B: Czechy Polska 1:3 17:25, 25:27, 25:18, 22:25 Grupa C: Francja Turcja 3:0 25:19, 25:16, 25:23 Grupa D: Serbia Holandia 3:2 25:18, 17:25, 25:14, 30:32, 15:13 Belgia Słowacja 3:- 25:14, 25:14 26:24

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 6145 Data: 9/22/2007 9:53:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Europy Siatkarek 2007

    Post
    Inne dyscypliny

    Komplet wyników i tabela Grupy C: 20.09.2007 Rosja Chorwacja 3:0 25:23, 25:23, 25:14 21.09.2007 Chorwacja Francja 1:3 21:25, 26:28, 25:22, 18:25 21.09.2007 Turcja Rosja 0:3 22:25, 26:28, 22:25 22.09.2007 Francja Turcja 3:0 25:19, 25:16, 25:23 23.09.2007 Francja Rosja 0:3 19:25, 17:25, 20:25 23.09.2007 Chorwacja Turcja 2:3 25:22, 25:22, 22:25, 20:25, 6:15 Tabela: miejsce drużyna mecze punkty sety 1 Rosja 3 6 9:0 2 Francja 3 5 6:4 3 Turcja 3 4 3:8 4 Chorwacja 3 3 3:9 Komplet wyników i tabela w grupie D: 20.09.2007 Słowacja Serbia 3:2 14:25, 25:21, 25:20, 21:25, 15:11 20.09.2007 Holandia Belgia 3:1 25:19, 18:25, 25:23, 25:12 21.09.2007 Holandia Słowacja 3:0 25:16, 25:12, 25:16 22.09.2007 Serbia Holandia 3:2 25:18, 17:25, 25:14, 30:32, 15:13 22.09.2007 Belgia Słowacja 3:0 25:14, 25:14, 26:24 23.09.2007 Serbia Belgia 3:2 22:25, 25:20, 27:29, 25:17, 15:5 Tabela: miejsce drużyna mecze punkty sety 1 Holandia 3 5 8:4 2 Serbia 3 5 8:7 3 Belgia 3 4 6:6 4 Słowacja 3 4 3:8

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 6145 Data: 9/24/2007 6:47:20 AM Liczba szacunów: 0
  • witaminy i minerały podczas cyklu + co jeszcze do tego?

    Post
    Doping

    czyli odpuścić sobie kupowanie Olimp Multiple co miesiąc? i zostać przy magnezie i potasie? :) wrzuce kreatynkę, coś jeszcze można dorzucić do tego wszystkiego ogólnie? Beta alanina dojdzie jak ruszę na walki Odpuscic oczywiscie, a ten magnez i potas to potrzebujesz brac bo ? bo jezeli tylko dlatego ze inni biora to tez odpusci, Krzykacz napisal Ci co robic jezeli chcesz sprawdzic konkretnie. Kreatynka natomiast nie zaszkodzi, a moze dac cos na plus wiec owszem mozna suplementowac W sumie tak naprawdę wiekszej różnicy nie czuje biorąc je.. Chciałem je brać aby przetrwać sezon zimowy na tym cyklu bez żadnego przeziebienia, kataru itd.. A prawdę mówiąc katar nie opuszcza mnie od ponad tygodnia a już dwa razy w ciagu dwóch tygodni dwa razy 37 stopni %-) ... Magnez chciałem suplementowac na te problemy ze skurczem i ogólnie czytałem ze magnez warto brać w okresach kiedy sie cieżko ćwiczy plus wysiłek umysłowy. A co z witamina C? Podobno warto po treningu?

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 4260 Data: 1/18/2016 9:07:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Czym sie wozicie.

    Post
    Polacy za granicą

    Ja mialem perzo 406 coupe. Jak mi bedzie potrzebna fura to moze sie skusze na 407 coupe. Mazda 6 kozak auto. Podoba mi sie szczegolnie ta nowsza w wersji combi. @redhand tylko raz mnie porzadnie zlalo przez 5 lat rowerowania. Zakladam goretex, plus w zimie porzadny windstopper i nic mnie nie rusza. W pracy mam szatnie i prysznic, a szmaty na rower z materialu, ktory zamoczony w wodzie i wykrecony jest prawie suchy. Sa specjalne ciuchy dla kolarzy do jazdy nawet przy -5st. C. Problemem sa kierowcy idioci. Szczegolnie laski i pakistance. Kiedys jednego gnoja wyzwalem, bo mi faka pokazal i zrobil taki manewr jak by chcial mnie stuknac, jak mnie mijal. Chcial przed laska zaszpanowac jaki kozak, to go dogonilem na swiatlach, splunalem na przednia szybe i krzycze, put your mother in a strait jacket you f.ucking dick riding son of a bitch, dust your knees off cock sucking bitch, out, right now, czy jakos tak, to sie spietral bidulek, bo uslyszal wschodni akcent, udawal, ze mnie nie widzi, a laska miala beke, az sam sie zaczalem smiac. I pracuje srednio dziennie 6h. Powinienem 7.5, ale nikt nie kontroluje. Zmieniony przez - vit82 w dniu 2011-04-21 03:08:50

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 8179 Data: 4/21/2011 2:22:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Czym sie wozicie.

    Post
    Polacy za granicą

    leyus poczytaj o programie ride to work to kupisz se rower za połowę ceny tylko niewiadomoą jest tu to co w razie jak w danej firmie będziesz krócej niż rok od zakupu roweru (poczytasz o programie to będziesz wiedział o co mi chodzi) co do rowerów to fakt, jak kondychę masz to się nie spocisz ja mam gorszy problem ja po wyjściu na podwórko zaczynam łzawić, zwłaszcza jak staram się skupić na czymś co jest daleko, od razu łzy do oczu napływają, ale generalnie po wyjściu na podwórko zaczynają mi łzawić oczy, a na rowerze jest jeszcze gorzej, kiedyś jeździłem sporo (i już wtedy jechałęm jak płaczka), od przyjazdu do UK 3,5 roku nie jeździłem, chętnie bym coś kupił bo tu rowerem szybiej jak autem, ale to c***nia nie jazda jak z oczu wali, a za tym od razu idzie smarkanie się, więc jak jak wyglądam jak jeżdżę? okulary trochę pomagają, ale chyba wolę chodzić pieszo posiadania auta jak se policzyłem to mi się zwyczajnie nie opłaca jestem raczej domatorem, auto to wydatek przynajmniej 200 funtów miesięcznie (paliwo, ubezpieczenie, awarie, MOT, tax), i mi autentycznie bardziej się opłaca taksówkami jeździć, bo więcej jak 100 na miesiąc z żoną na taksówki nie wydajemy, auto kupię albo jak będę bogatszy albo jak będę miał jakąś pracę do której trzeba dojeżdżać autem

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 8179 Data: 4/22/2011 7:56:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Czym sie wozicie.

    Post
    Polacy za granicą

    Igon8 patrze ze masz podobnie ciezko jak kolega z "co mi zrobisz jak mnie zlapiesz" http://www.youtube.com/watch?v=fBfQgcLvg-c

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 8179 Data: 5/9/2011 9:54:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Praca w policji- wybór jedostki

    Post
    Sztuki Walki

    mikadorus z tego co wiem to zmieniono punktacje za wykształcenie, a dokładniej za preferencje: "5.1.2. Punktowanie preferencji Kandydatowi do służby w Policji przyznaje się dodatkowo punkty za preferencje w zakresie wykształcenia, według schematu: wykształcenie wyższe (licencjat, inżynier) - 4 punkty wykształcenie wyższe (mgr lub równorzędne) - 6 punktów wykształcenie wyższe (mgr lub równorzędne) o kierunku przydatnym dla służby w Policji (prawo, administracja, ekonomia lub informatyka) - 8 punktów Kandydatowi do służby w Policji przyznaje się dodatkowo punkty za preferencje z tytułu posiadanych umiejętności, według schematu: posiadanie tytułu ratownika lub ratownika medycznego - 4 punkty posiadanie uprawnień instruktora sportów walki, strzelectwa sportowego, ratownictwa wodnego, nurkowania oraz sportów motorowodnych - 4 punkty posiadanie uprawnień ratownika wodnego, uprawnień w dziedzinie nurkowania wydanych przez licencjonowaną organizację nurkową działającą na terenie Polski oraz uprawnień do prowadzenia łodzi motorowej - 2 punkty posiadanie prawa jazdy kategorii „A” lub „C” - 2 punkty Punkty uzyskane przez kandydata do służby w poszczególnych etapach postępowania kwalifikacyjnego oraz punkty za preferencje są sumowane." http://praca.policja.pl/portal/pwp/747/38737/5_System_punktowy_i_lista_rankingowa.html Zmiany te wprowadzono około kwietnia 2012 - dotyczą osób które złożyły papiery po ich wejściu w życie. Za średnie nie ma już punktów. Zmieniony przez - wuwu w dniu 2012-09-07 08:05:13 Zmieniony przez - wuwu w dniu 2012-09-07 08:05:53

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5038 Data: 9/7/2012 8:03:23 AM Liczba szacunów: 0
  • trening barkow- pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Teraz to mnie zastrzeliłeś-dzięki: "michail ... i czy cwiczenia ktore laczyles byly przypadkowe czy w ich doborze kierowales sie jakas logika ?" Hehe-przypadkowo to można popuścić w majtki ze strachu, a nie układać trening Co do moich układów to trenuję barki zawsze z grzbietem( nie polecam tego wszystkim-to raczej dla średnio i zaawansowanych) 1+2=s.seria x 5 takich s.s: 1-unoszenie bokiem 2-wiosłowanie sztangielka 3+4+5=triset łączony x 4-5 takich: 3-wyciskanie z klatki w staniu 4-wiosłowanie sztanga(na przemian pod i nachwyt) 5-unoszenie ramion w przód sztangielki 6+7+8=triset łączony x 4-5 takich: 6-M.C 7-szrugsy sztanga 8-unoszenie bokiem w opadzie-tego robiłem 3 serie, więc pozostałe dwa to były już s.serie-6+7 Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 10/25/2002 5:33:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie !!! Jakie suplementy do pływania??

    Post
    Inne dyscypliny

    Słuchaj nie mozesz sie pozbyc tkanki tłuszczowej, ona jest bardzo przydatna w wodzie, możesz dzięki temu więcej ćwiczyć w wodzie łatwo się wyziebić itp.Wiem że są normalnie podawane ilosci jakie powiniem miec pływak i mają dośc sporo tłuszczyku. A co do supli są przydatne, ale musisz najpierw na sucho zrobic jakies wyniki są złote srodki ze zjesz i bedą wyniki ale to nie dla ciebie. Polecam ci witaminy b6, b12 wszystkie b , pp, witamine C,są naprawde bardzo przydatne i odpowiednia dieta, co do Hmb i kreatyny to bym się wstrzymał.http://www.sfd.pl/temat161770/

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2908 Data: 2/2/2006 10:26:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Mata

    Post
    Sztuki Walki

    1)Bedziesz na matach trenował: a.mma b.bjj(z kolan) c.aerobic d.szachy ?? 2)Pomiaszczenie, w którym będziesz miał maty, to: a)pom. suche(pokój, korytarz, itp) b)pom. wilgotne(piwnica, garaż itp) No i pytanie czy chcesz maty za każdym razem składać, czy żeby były rozłożone non stop. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-10-02 11:31:18

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 8158 Data: 10/2/2009 11:30:34 AM Liczba szacunów: 0
  • 26.IV Zamosć !!! Zapowiada sie niezle!!!!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    FIDEL C, to nie tlymaczy Pudziana. konkurencje mieli rowne, poza tym liczy sie wynik koncowy. Tez moglbym gdybac, gdyby Jarek raz nie postawil YOKA to by Buszmena opedzil. Takze skonczmy z usprawiedliwieniami, po prostu Dymek byl lepszy. Pozdrawiam metrowiec

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3937 Data: 4/30/2003 12:11:39 PM Liczba szacunów: 0