SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • filet z mintaja- jak przyrządzacie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobra jest smazona na teflonie bez zadnej panierki,a w przyprawie do ryb. Inny szybki sposob to rybka z piekarnika. Trzeba ja najpierw natrzec przyprawami a potem super smakuje ,gdy wrzucmy ja do zaroodpornego naczynia wylozonego warzywami. Na wierzch tez dajemy warzywka i podlewamy woda/winem. Super i nie potrzeba juz zadnych warzywnych dodatkow do obiadu a cos orginalnego to np. rybka na ostro: potrzebne: -ryba, -troche kminku,kolendry, ziół prowansalskich,soli -1/2 łyżeczki suszonej rozdrobnionej papryczki chili -cebula -3 ząbki czosnku -2 pomidory -szklanka wody/bulionu -kilka gałązek natki pietruszki -łyżeczka oliwy Przygotowanie: W miseczce wymieszać kminek, kolendrę,zioła, sól i papryczkę chili. Posypać tą mieszanką umyte i osuszone filety, odłożyć do lodówki na co najmniej 30 min. Cebulę i czosnek obrać, drobno posiekać. Pomidory umyć, pokroić. Rybę ułożyć w posmarowanej oliwą brytfannie, obłożyć cebulą, czosnkiem i pomidorami. Wlać bulion lub wode, piec 25-30 minut w temp. 180 C. Przybrać natką.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2006 8:12:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Filmiki o zadymach kibicow

    Post
    Piłka Nożna

    A.C.A.B., czyli miedzynarodowy odpowiedznik naszego CHWDP to taka ciekawostka odemnie

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2004 10:43:37 PM Liczba szacunów: 1
  • Filmiki o zadymach kibicow

    Post
    Piłka Nożna

    każdy cos tutaj z Arka Gdynia Rok założenia : 1929 Barwy : żółto - niebieskie Zgody : CRACOVIA KRAKÓW, LECH POZNAŃ, POLONIA WARSZAWA, GWARDIA KOSZALIN, POLONIA BYTOM, ZAGŁĘBIE LUBIN, GÓRNIK WAŁBRZYCH, OLIMPIQUE MARSEILLE (COMMANDO ULTRA 84) Układy : Kosy : LECHIA GDAŃSK, LEGIA WARSZAWA, BAŁTYK GDYNIA, POGOŃ SZCZECIN, WISŁA KRAKÓW Młyn : 350-1000 DO 2000 Nazwy grup : MAFIA Z EJSMONDA, MŁODZI CHULIGANI, RUGBY¦CI, OFFENDERS KLAN TCZEW Ziny : POLISH FOOTBALL ZINE (18-'94-'01), KONKWISTADORZY (13-'01), ARKOWIEC (3), FORZA ARKA (1), MAFIA Z EJSMONDA (2), MZKS ARKA GDYNIA, ULTRAS HOOLS (1) Stomil Olsztyn Rok założenia : 1945 Barwy : biało - niebieskie Zgody : POLONIA BYDGOSZCZ Układy : Kosy : WIDZEW ŁÓD¬, LEGIA WARSZAWA, OLIMPIA ELBL·G, JEZIORAK IŁAWA, PETROCHEMIA PŁOCK, GÓRNIK ZABRZE Młyn : DO 400 Nazwy grup : DENATURAT BOYS, HOOLIGANG '01 Ziny : STADION (29-'96-'01), DENATURAT BOYS, FOOTBALL FRONT, GAZETA KIBICA, SPORTOWY PROGRAM (15-'94-'95) Slask Wrocław Rok założenia : 1947 Barwy : zielono - biało - czerwone Zgody : LECHIA GDAŃSK, MOTOR LUBLIN, WISŁA KRAKÓW, SFC SLASKY OPAVA (CZECHY), MIED¬ LEGNICA Układy : Kosy : ZAGŁĘBIE LUBIN, LECH POZNAŃ, GÓRNIK ZABRZE, ODRA OPOLE, GÓRNIK WAŁBRZYCH, ARKA GDYNIA Młyn : 300-1500 DO 2500 Nazwy grup : FIGHTERS, NABOJKA, ŁAZIORY, SKINHEADS Ziny : FAN-¦L·SK (OFICJALNY-74-'97-'01), FAN-¦L·SK (NIEOFICJALNY-32-'95-'96), KIBOLE Widzew Łódz Rok założenia : 1910 Barwy : czerwono - biało - czerwone Zgody : Układy : Kosy : ŁKS ŁÓD¬, LEGIA WARSZAWA, RAKÓW CZĘSTOCHOWA, LECH POZNAŃ Młyn : 500-2500 Nazwy grup : DESTROYERS, CZERWONE BRYGADY, RED BULLS '87, RED GLADIATORS, RED ARMY, E-WIDZEW, PokeMONSTERS, WYSŁANNICY PIEKIEŁ '97, NO NAME BOYS Ziny : FAN CLUB TEOFILÓW, POLSKI KIBOL, ULTRAS LET'S GO, WIDZEW HOOL'S, WIDZEW WALCZY, WIDZEWIAK Wisła Kraków Rok założenia : 1906 Barwy : niebiesko - biało - czerwone Zgody : JAGIELLONIA BIAŁYSTOK, SLASK WROCŁAW, LECHIA GDAŃSK Układy : Kosy : CRACOVIA KRAKÓW, LEGIA WARSZAWA, LECH POZNAŃ, HUTNIK KRAKÓW, RUCH CHORZÓW, GKS KATOWICE Młyn : 300-3000 Nazwy grup : SHARKS, DEVILS Ziny : CHULIGANI GALICJI (4-'98), FANATICS WISŁA (2-'98), FANATYCY ZNAD WISŁY, ULTRAS SUR (OLKUSZ-1-'96) Zagłębie Lubin Rok założenia : 1946 Barwy : pomarańczowo - biało - zielone Zgody : ODRA OPOLE, ZAWISZA BYDGOSZCZ, ARKA GDYNIA Układy : LECH POZNAŃ, RUCH CHORZÓW Kosy : SLASK WROCŁAW, CHROBRY GŁOGÓW, MIEDZ LEGNICA Młyn : do 600 Nazwy grup : THIEVES BRIGADE Ziny : ULTRAS ZAGŁĘBIE (1-'96), WIELKIE ZAGŁĘBIE (6-'98), ULTRAS Bałtyk Gdynia Rok założenia : 1930 Barwy : niebiesko - białe Zgody : POGOŃ LĘBORK Układy : KARKONOSZE JELENIA GÓRA Kosy : ARKA GDYNIA, LECHIA GDAŃSK, SŁUPSK, ZAWISZA BYDGOSZCZ Młyn : 40-80 Nazwy grup : LEGION KADŁUBY Ziny : ZADYMA (42-'96-'02), BAŁTYK FANS, BAŁTYK HOOLS (1-'99), BAŁTYKOWIEC (3-'96), FOOTBALL FANS HOOLIGANS (1), SKS BAŁTYK FANS/NASZ BAŁTYK (OK.20-'96-'99), WHITE BLUE DEVILS (3-'99-'00) Jagiellonia Białystok Rok założenia : 1927 Barwy : żółto - czerwone Zgody : WISŁA KRAKÓW, SIARKA TARNOBRZEG Układy : Kosy : WARSZAWA, CRACOVIA KRAKÓW, ŁKS ŁOMŻA, WIGRY SUWAŁKI, STOMIL OLSZTYN Młyn : do 800 Nazwy grup : ANIMALS, PRETORIANS Ziny : BRUTAL ARMY (7-'00-'01) Hetman Zamosć Rok założenia : 1934 Barwy : biało - zielono - czerwone Zgody : BRZOZOVIA BRZOZÓW Układy : UNIA HRUBIESZÓW Kosy : AVIA SWIDNIK, STAL STALOWA WOLA, ŁADA BIŁGORAJ, MOTOR LUBLIN, KORONA KIELCE Młyn : 20-100 Nazwy grup : Ziny : RYCERZE KRÓLOWEJ JADWIGI (1-'98), ULTRASI (7-'96-'97), WOJOWNICY WSCHODNIEJ POLSKI, ZAMOJSCY FANATYCY (4-'97-'98) Hutnik Kraków Rok założenia : 1944 Barwy : biało - niebieskie Zgody : BROŃ RADOM Układy : Kosy : WISŁA KRAKÓW, GÓRNIK ZABRZE, GKS KATOWICE, KORONA KIELCE, CRACOVIA KRAKÓW, GKS BEŁCHATÓW, WISŁOKA DEBICA Młyn : 100-400 Nazwy grup : BUTCHERS '98, FIGHTERS Ziny : TYLKO HUTNIK (18-'98-'01), HUTNIK FANS (19-'98-'00), NOWA HUTA FANATICS (3-'00) Korona Kielce Rok założenia : 1973 Barwy : żółto - czerwone Zgody : STAL MIELEC, SANDECJA NOWY SACZ, CRACOVIA KRAKÓW, POLONIA WARSZAWA Układy : Kosy : KSZO OSTROWIEC, RADOM, STAL STALOWA WOLA, MOTOR LUBLIN Młyn : 50-200 Nazwy grup : Ziny : ZŁOCISTO KRWI¦CI (3-'98-'99), YOUNG BOYS ZINE (3-'97-'98) KSZO Ostrowiec Swiętokrzyski Rok założenia : 1929 Barwy : pomarańczowo - czarne Zgody : Lech Poznań Układy : STAL SANOK, SLOVAN LIBEREC (CZECHY) Kosy : KORONA KIELCE, STAL STALOWA WOLA Młyn : 100-400 Nazwy grup : ¦WIĘTOKRZYSCY ROZBÓJNICY Ziny : FAN CLUB KSZO (2-'97) Lech Poznań Rok założenia : 1922 Barwy : niebiesko - białe Zgody : ARKA GDYNIA, CRACOVIA KRAKÓW, KSZO OSTROWIEC, GÓRNIK KONIN Układy : RUCH CHORZÓW, ZAGŁĘBIE LUBIN Kosy : LEGIA WARSZAWA, POGOŃ SZCZECIN, ŁÓDZ, SLASK WROCŁAW, WISŁA KRAKÓW, LECHIA GDAŃSK Młyn : 2500-5000 Nazwy grup : BRYGADA BANICI, YOUNG FREAKS '98, DESPERADOS Ziny : FOREVER LECH (1-'95), HOOLS (3-'95), KIBOLE, LECHITA (14-'97-'98), ZNIENAWIDZENI PRZEZ SPOŁECZEŃSTWO, KOLEJORZ (3-'00) Lechia Gdańsk Rok założenia : 1945 Barwy : biało - zielone Zgody : SLASK WROCŁAW, WISŁA KRAKÓW, GRYF SŁUPSK, CZARNI SŁUPSK, POMEZANIA MALBORK Układy : Kosy : TRIADA I ICH ZGODY, BAŁTYK GDYNIA, STOMIL OLSZTYN, POGOŃ SZCZECIN, GKS KATOWICE, ZAWISZA BYDGOSZCZ Młyn : DO 300 (VI LIGA) Nazwy grup : MŁODE ORŁY '96, GREEN GANG Ziny : FANI Z TRAUGUTTA (10-'96-'97), GDAŃSKI TERRORYSTA (1-'97), LECHISTA (11-'95-'98), LECHIA GDAŃSK HOOLIGANS, PIŁKARSCY KIBICE, ULTRA FANS Legia Warszawa Rok założenia : 1916 Barwy : czerwono - biało - zielone Zgody : POGOŃ SZCZECIN, ZAGŁĘBIE SOSNOWIEC, FC DEN HAAG, OLIMPIA ELBLAG (BRAK OFICJALNEJ ZGODY) Układy : Kosy : TRIADA I ICH ZGODY, WIDZEW ŁÓDZ, POLONIA WARSZAWA, WISŁA KRAKÓW, KLUBY Z GÓRNEGO SLASKA Młyn : 2500-5000 Nazwy grup : TEDDY BOYS '95, TURYSCI '97, WHITE LEGION, WILD BOYS, CYBERF@NS, COOL TURYSCI, SCANDALIEROS '01 Ziny : FORZA LEGIA (65-'94-'96), LEGIONISTA (3-'01), PROGRAM (OK.60-'93-'96), SEKTORY GROZY, LEGIA GOL, SZALIKOWIEC (1-'01) ŁKS Łódz Rok założenia : 1908 Barwy : biało - czerwono - białe Zgody : GKS TYCHY, RESOVIA RZESZÓW, ZAWISZA BYDGOSZCZ Układy : Kosy : WIDZEW ŁÓDZ, LECH POZNAŃ, LEGIA WARSZAWA, GKS KATOWICE, ZAGŁĘBIE LUBIN Młyn : do 1500 Nazwy grup : CRAZY CANNIBALS, ŻADNI KRWI, HELL'S BOYS, NYGUSY, R.B.B. (RETKINIA BANDITS BRIGADE), MŁODZI GNIEWNI, ULTRAFORCE, NETFORCE, ZBYTKOWNICY Ziny : GALERA NEWS (100-'96-'01), RED DEVILS (OK.170-'90-'00, BIAŁO-CZERWONO-BIALI (6-'00), ŁKS FOOTBALL ZINE (3-'99), NASZA GALERKA, POLISH FANS (1-'96), WOJOWNICY Z GALERY (36-'95-'97), ZŁOTY RÓG (4-'98) Miedz Legnica Rok założenia : 1971 Barwy : zielono - niebiesko - czerwone Zgody : RESOVIA RZESZÓW, SLASK WROCŁAW Układy : BKS STAL BIELSKO-BIAŁA Kosy : CHROBRY GŁOGÓW, ZAGŁĘBIE LUBIN, GÓRNIK WAŁBRZYCH Młyn : DO 150 Nazwy grup : Ziny : MIEDZIAK (27-'97-'00), HOOLIGANS (2-'98-'99), ULTRA BOYS ZINE Ceramika Opoczno Rok założenia : 1945 Barwy : czerwono - biało - czerwone Zgody : Układy : Kosy : RKS RADOMSKO, GKS BEŁCHATÓW, KSZO OSTROWIEC, KORONA KIELCE Młyn : DO 70 Nazwy grup : RED BOYS Ziny : ULTRAS KSC (1-'97), BAD BOYS (23-'96-'00), FANATYCY KSC (1-'97) Motor Lublin Rok założenia : 1950 Barwy : żółto - biało - niebieskie Zgody : SLASK WROCŁAW, CHEŁMIANKA CHEŁM Układy : LEWART LUBARTÓW Kosy : RADOMIAK RADOM, AVIA SWIDNIK, HETMAN ZAMOSĆ Młyn : 50-500 Nazwy grup : Ziny : RYCERZE KOZIEGO GRODU (1-'01), MOTOROWIEC Odra Opole Rok założenia : 1945 Barwy : czerwono - niebieskie Zgody : POLONIA BYTOM, ZAGŁĘBIE LUBIN, PIAST GLIWICE Układy : Kosy : LECH POZNAŃ, SLASK WROCŁAW, ZAGŁĘBIE SOSNOWIEC, LECHIA GDAŃSK, GKS KATOWICE, LEGIA WARSZAWA Młyn : 50-500 Nazwy grup : VIKINGS OF SOUTH, ARYJSCY CHULIGANI Ziny : SZLACHTA Z OPOLA (2-'97), ODERKA (13-'99-'00) Pogoń Szczecin Rok założenia : 1948 Barwy : niebiesko - bordowe Zgody : LEGIA WARSZAWA Układy : KOTWICA KOŁOBRZEG Kosy : CRACOVIA KRAKÓW, LECH POZNAŃ, LECHIA GDAŃSK, SLASK WROCŁAW, ARKA GDYNIA, WISŁA KRAKÓW Młyn : 250-1000 Nazwy grup : BRYGADA ULTRAS, TERROR CORPS, ELITA, ALCOFANS '96, CHŁOPCY Z PRZEDMIE¦CIA, INICJATYWA, EKIPA GRYFINO Ziny : FAN-CLUB POGOŃ (OK.10-'95-'98), FAN-ZIN POGOŃ (1-'99), HOOLIGANS ZINE, ULTRAS (7-'96-'97), BRYGADA ULTRAS, STADIONY POLSKI (1-'98), PSYCHOFANS ('97-'98) Polonia Bytom Rok założenia : 1920 Barwy : niebiesko - czerwone Zgody : ARKA GDYNIA, ODRA OPOLE, PIAST GLIWICE Układy : Kosy : RUCH CHORZÓW, ZAGŁĘBIE SOSNOWIEC, LECHIA GDAŃSK, SLASK WROCŁAW Młyn : DO 800 Nazwy grup : DESPERADOS, CRAZY GANG Ziny : BLUE-REDS (1-'96), FIGHTERS, SZALIKOWCY (1-'00), ULTRA FANATICS (3) Polonia Warszawa Rok założenia : 1912 Barwy : czarno - biało - czerwone Zgody : CRACOVIA KRAKÓW, ARKA GDYNIA, BROŃ RADOM, KORONA KIELCE, JEZIORAK IŁAWA, SANDECJA NOWY SACZ Układy : Kosy : LEGIA WARSZAWA, WISŁA KRAKÓW, WIDZEW ŁÓDZ, POGOŃ SZCZECIN, PETROCHEMIA PŁOCK Młyn : Nazwy grup : F.C. POLONIA, CRAZY GROUP '01, ULTIMA Ziny : FANATICS POLONIA/FANATYCY CZARNYCH KOSZUL (29-'97-'01), BIULETYN WOJENNY KSP (1-'99), STRIKE FORCE (4-'99) Chrobry Głogów Rok założenia : 1946 Barwy : pomarańczowo - czarne Zgody : KKS KALISZ Układy : Kosy : ZAGŁĘBIE LUBIN, MIEDZ LEGNICA, SLASK WROCŁAW, STILON GORZÓW, GÓRNIK WAŁBRZYCH Młyn : 50-80 Nazwy grup : BEŁT BRYGADA, NASTY BOYS Ziny : CHROBRY FANS/CHROBRY FANATYK (70-'95-'99), CRAZY FANATICS (2-'97), CRAZY HOOLIGANS (7-'98-'01), CHULIGANI (10-'96-'98) Raków Czestochowa Rok założenia : 1921 Barwy : czerwono - niebieskie Zgody : STAL STALOWA WOLA Układy : Kosy : WIDZEW ŁÓDZ, GKS BEŁCHATÓW, KS MYSZKÓW, GKS KATOWICE, AZS CZESTOCHOWA, WŁÓKNIARZ CZESTOCHOWA Młyn : DO 250 Nazwy grup : BERZOWCY '98 Ziny : RED-BLUE FIGHTERS (36-'98-'01) Ruch Chorzów Rok założenia : 1920 Barwy : niebiesko - biełe Zgody : APATOR TORUŃ, ELANA TORUŃ Układy : LECH POZNAŃ, ZAGŁĘBIE LUBIN Kosy : GKS KATOWICE, GÓRNIK ZABRZE, LEGIA WARSZAWA, ZAGŁĘBIE SOSNOWIEC, WISŁA KRAKÓW Młyn : 1000-2500 Nazwy grup : PSYCHO FANS, ORGANIZACJA ANTY KATOWICKA, EKIPA REMONTOWA, PALERMO, ULTRA BOYS Ziny : FANATIC (1-'98), INFORMATOR DLA KIBICÓW ('95), PSYCHO FANS (22-'97-'99), RUCH CHORZÓW (3-'97), STRAŻNICY NIEBIESKIEJ R (5-'95-'98), ULTRAS VIKING (4), NIEBIESCY Sandecja Nowy S±cz Rok założenia : Barwy : czarno - białe Zgody : CRACOVIA KRAKÓW, CZARNI JASŁO, GKS TYCHY, KORONA KIELCE, POLONIA WARSZAWA, STAL MIELEC Układy : Kosy : GLINIK GORLICE, WISŁOKA DEBICA, KARPATY KROSNO, TARNOVIA TARNÓW Młyn : 30-180 Nazwy grup : Ziny : BIANCONERI (17-'96-'99) Siarka Tarnobrzeg Rok założenia : 1957 Barwy : zielono - czarno - żółte Zgody : JAGIELLONIA BIAŁYSTOK, POLONIA PRZEMYSL Układy : Kosy : STAL STALOWA WOLA, STAL MIELEC Młyn : 60-150 DO 250 (DERBY) Nazwy grup : SIARKOHOLICY, YELLOW HORDE Ziny : ALL HOOLIGAN ZINE (1-'99), FANATYCY SIARKI (1-'98), FAN'S HOOLIGAN'S (6-'94-'95), FOREVER FANATICS (3-'98-'01) Wisłoka Dębica Rok założenia : 1908 Barwy : biało - zielone Zgody : GÓRNIK ZABRZE Układy : CONCORDIA KNURÓW, ROW RYBNIK Kosy : IGLOOPOL DĘBICA, CRACOVIA KRAKÓW, STAL MIELEC, UNIA TARNÓW, RZESZÓW, RUCH CHORZÓW Młyn : 20-70 DO 150-180 Nazwy grup : GREEN ARMY Ziny : KS 1908 (10-'95-'01), GREEN ARMY Zagłębie Sosnowiec Rok założenia : 1906 Barwy : czerwono - zielono - białe Zgody : LEGIA WARSZAWA, BKS STAL BIELSKO Układy : Kosy : KLUBY Z GÓRNEGO SLASKA, CRACOVIA KRAKÓW, LECH POZNAŃ, ARKA GDYNIA Młyn : DO 2000 Nazwy grup : BARRA BRAVAS, YOUNG BOYS '99, BRYGADA ZGREDOS Ziny : ARCYŁOTRY (5-'96-'97), BANDYCI ZNAD BRYNICY (5-'95), FANATYK, HOOLIGANS FRONT (2), VALHALLA WARRIOR (BĘDZIN) Stal Stalowa Wola Rok założenia : 1938 Barwy : zielono - czarne Zgody : RAKÓW CZESTOCHOWA Układy : RESOVIA RZESZÓW Kosy : STAL MIELEC, KSZO OSTROWIEC, KORONA KIELCE, SIARKA TARNOBRZEG Młyn : od 50 do 400 (DERBY) Nazwy grup : PSYCHOLE '99, MŁODE POKOLENIE '01 Ziny : SARMACI POŁUDNIA (20-'98-'01), CHULIGANI DRUGIEGO FRONTU (1-'00), STALOWIAK (1-'96) Cracovia Kraków Rok założenia : 1906 Barwy : biało -czerwone Zgody : LECH POZNAŃ, ARKA GDYNIA, POLONIA WARSZAWA, GKS TYCHY, KORONA KIELCE, TARNOVIA TARNÓW, STAL MIELEC, SANDECJA NOWY S·CZ Układy : CZARNI JASŁO Kosy : WISŁA KRAKÓW, LEGIA WARSZAWA, SLASK WROCŁAW, ZAGŁĘBIE SOSNOWIEC, MOTOR LUBLIN Młyn : 70-800 Nazwy grup : ŁOWCY PSÓW, ANTY-WISŁA, JUDE GANG Ziny : DOG HUNTERS (1-'98), HYCEL (4-'96-'97), ŁOWCY PSÓW (10-'98-'99), NO REMORSE ZINE (1-'99), JIHAD, NOWA BIAŁO-CZERWONA GENERACJA GKS Bełchatów Rok założenia : 1977 Barwy : biało - zielono - czarne Zgody : Układy : Kosy : WIDZEW ŁÓDZ, RKS RADOMSKO, RAKÓW CZESTOCHOWA, CERAMIKA OPOCZNO Młyn : 40-150 Nazwy grup : WHITE WOLVES '99, TORFIORZE, MŁODZI GNIEWNI, PARTYZANCI Ziny : DIABLO (2-'98), FANATYCY, GIEKAESIAK (44-'96-'01), GKS INFO (1-'96), POLISH ULTRAS, PRIDE OF POLAND, POLISH ULTRAS PRIDE OF POLAND (5), VALIANT BOYS (1-'00) Górnik Zabrze Rok założenia : 1948 Barwy : biało - niebiesko - czerwone Zgody : WISŁOKA DEBICA Układy : CONCORDIA KNURÓW, ROW RYBNIK Kosy : RUCH CHORZÓW, LEGIA WARSZAWA, ZAGŁEBIE SOSNOWIEC, GKS KATOWICE, SLASK WROCŁAW, LECHIA GDAŃSK, HUTNIK KRAKÓW Młyn : 150-500 DO 1500 Nazwy grup : TORCIDA GÓRNIK, Z@BOLE 1948, SUPPORTERS '01 Ziny : FANATICS, GÓRNIK HOOLS (5-'98-'99), SUPER RAGAZZI (2-'96), ULTRA (4-'97-'98), ULTRAS GÓRNIK (OK.20-'96-'00), WARRIORS FROM POLAND (3-'98-'00), ULTRA (3-'98) GKS Katowice Rok założenia : 1964 Barwy : żółto - zielono - czarne Zgody : FC BANIK OSTRAVA (CZECHY) Układy : SPARTAK TRNAVA (SŁOWACJA) Kosy : RUCH CHORZÓW, ZAGŁEBIE SOSNOWIEC, GÓRNIK ZABRZE, LEGIA WARSZAWA, WISŁA KRAKÓW, GKS TYCHY Młyn : 1000-3000 Nazwy grup : GLADIATORS, YOUNG BOYS '99, NetF@ns GieKSa Ziny : BAD BOYS, BANDITEN (2-'96), BLACK BRIGADE (4-'00), CRAZY BOYS (1-'00), GLADIATOR, PSYCHOFANATICS (3-'95), SOCCER ZONE (6-'97-'98), SZALEŃCY Z BUKOWEJ (4-'98-'99), TERRORY¦CI VIRTUAL ZINE (1-'01), ULTRAS (6-'99) Czuwaj Przemysl Rok założenia : 1918 Barwy : biało - żółto - czerwone Zgody : IGLOOPOL DĘBICA Układy : MKS RADYMNO Kosy : POLONIA PRZEMYSL, WISŁOKA DEBICA, JKS JAROSŁAW, RESOVIA RZESZÓW, ORZEŁ PRZEWORSK Młyn : 30-100 Nazwy grup : Ziny : PRZEMYSLAK Z ZASANIA Wisła Płock Rok założenia : 1947 Barwy : niebiesko - biało - niebieskie Zgody : GÓRNIK ZABRZE Układy : Kosy : STOMIL OLSZTYN, WIDZEW ŁÓDZ Młyn : do 500 Nazwy grup : Ziny : NAFCIARZ, NAFCIARZ FANS, BLUE BRIGADE, FANATYCY PETRY Stal Gorzyce Rok założenia : 1951 Barwy : biało - niebieskie Zgody : UNIA NOWA SARZYNA Układy : POGOŃ STASZÓW Kosy : WISŁA SANDOMIERZ, SIARKA TARNOBRZEK, ŁADA BIŁGORAJ Młyn : od 50-150 Nazwy grup : YOUNG BANDITS '99 Ziny : BIAŁO-NIEBIESCY Resovia Rzeszów Rok założenia : 1905 Barwy : biało - czerwone Zgody : MIEDZ LEGNICA, JKS JAROSŁAW, ŁKS ŁÓDZ Układy : STAL STALOWA WOLA, STAL SANOK Kosy : STAL RZESZÓW, PRZEMYSL, STAL MIELEC, SIARKA TARNOBRZEG, WISŁOKA DEBICA Młyn : od 100-300 Nazwy grup : Ziny : RESOVIAK Polonia Przemy¶l Rok założenia : 1909 Barwy : biało - czerwone - niebieskie Zgody : SIARKA TARNOBRZEG Układy : WISŁA KRAKÓW Kosy : CZUWAJ PRZEMY¦L, JKS JAROSŁAW, RZESZÓW, ORZEŁ PRZEWORSK, POGOŃ LEŻAJSK, STAL STALOWA WOLA Młyn : od 50-300 Nazwy grup : Ziny : Odra Wodzisław Rok założenia : 1922 Barwy : niebiesko - czerwone Zgody : UNIA NOWA SARZYNA Układy : WISŁA KRAKÓW Kosy : GÓRNIK ZABRZE, ROW RYBNIK, GKS JASTRZĘBIE, RUCH CHORZÓW, GKS KATOWICE Młyn : od 300 Nazwy grup : Ziny : CHŁOPCY Z ALEJI (5-'96-'97), CHŁOPCY ZNAD GRANICY (1-'01) Sokół Nisko Rok założenia : 1919 Barwy : zielono - czerwone Zgody : FC STALI STALOWA WOLA Układy : UNIA NOWA SARZYNA Kosy : SIARKA TARNOBRZEG Młyn : 50-80 Nazwy grup : Ziny : FIGHTERS Pogoń Leżajsk Rok założenia : 1962 Barwy : żółto - niebiesko - czerwone Zgody : ORZEŁ PRZEWORSK Układy : SZYDŁOWIANKA Kosy : RZESZÓW, PRZEMYŚL, JKS JAROSŁAW, WISŁOKA DĘBICA, STAL STALOWA WOLA, UNIA NOWA SARZYNA Młyn : 50-80 Nazwy grup : BOOTBOYS LEŻAJSK Ziny : Tarnovia Tarnów Rok założenia : 1909 Barwy : biało - czerwone Zgody : CRACOVIA KRAKÓW Układy : Kosy : UNIA MOŚCICE, GLINIK GORLICE, SANDECJA NOWY SĄCZ Młyn : do 100 Nazwy grup : Ziny : najdzie o swoim ukochanym klubie

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2004 11:27:57 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. MOROTE-GARI - jedna z kilku mozliwosci wykonania tej techniki. 2. Co ten caly temat ma wspolnego z MMA? Wiecej tu o ulicy niz o MMA. Nadaje sie bardziej do C&S. 3. Trzeba rozgraniczyc ulice z mata. Na macie wiesz mniej wiecej z kim masz do czynienia, na ulicy mniej niz wiecej. Pisanie w stylu "jak przeciwnik nic nie umie" itp. w kontekscie ulicy jest jak pisanie gownem po posadzce. Na takich przemysleniach mozna sie przejechac. Jesli idziesz walczyc to nie zastanawiasz sie ile umie twoj przeciwnik bo to malo istotne, tylko myslisz o tym, aby jak najszybciej zakonczyc walke bez uszczerbku na swoim zdrowiu. Kazdego przeciwnika traktujesz na maxa. Ignoranckie podejscie do przeciwnika moze bardzo sie brzydko skonczyc. 4. Jak sie siedzi przy kompie to mozna sobie teoretyzowac. W walce nie ma na to czasu.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2005 4:34:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Carb Nite, CBL, IF by kowallosu

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    21.06.2016 DNT ( a może jednak DT?!) Witam ! Dzisiaj wstałem wyjątkowo głodny. W trakcie pisania robi mi się omlecior z 6 jajek, do tego łyknę 2 łyżki oleju lnianego i kawałek serka pleśniowego. Do tego suplementacja: Witaminy TREC (swoją drogą niezłe są) Witamina C 250mg Potas ( nowość w suplementacji na dietach tłuszczowych warto wrzucić) Omega 3 Być może skuszę się dzisiaj na trening, zobaczymy jak się wyrobię z czasem ;) Miłego dnia wszystkim ! /SFD/Images/2016/6/21/13a7c9bfecd841479967c505bf46f00f.jpg /SFD/Images/2016/6/21/dd1c7f64ca66461a850fc0ea7b3601f5.jpg

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5228 Data: 6/21/2016 8:19:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki rower wybrać?

    Post
    Inne dyscypliny

    buahaha to wyglada na crash market ej ty myslisz ze jak jest full ii amortyzator wyglada jak by mial 200 skoq to jest dobry . c..a z buła ! amor pewnie dobije jak zjedziesz z krawęznika

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5027 Data: 8/21/2004 10:18:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Przed baletem dużo wody i witaminy C pewnie

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 18832 Data: 3/17/2013 8:03:56 PM Liczba szacunów: 0
  • bo syf w szkle moze spowodowac stan zapalny od czego moze wy****c wezly chlonne

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2005 11:58:40 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. Słowem wstępu Bezpośrednie przygotowania do walki obejmują zwykle okres od 4 do 8 tygodni, jednak trzeba pamiętać, że muszą one wypływać z całorocznego (lub półrocznego) cyklu treningowego czyli makrocyklu, który dzieli się na odpowiedni okres przygotowania ogólnego, wymieniony okres startowy (czyli okres przygotowania specjalistycznego, zakończonego jednym z najważniejszych startów w sezonie np. Mistrzostwa Polski, Europy itd.) oraz okres przejściowy (roztrenowanie). Im lepsza baza w postaci ogólnej szybkości, wytrzymałości, siły, koordynacji i gibkości tym większy efekt bezpośrednich przygotowań przedstartowych. Złe przygotowanie ogólne, zamiast tego duży nacisk w okresie przygotowania ogólnego na ćwiczenia specjalistyczne (praca na workach, tarczach, sparingi, walki zadaniowe itd.) sprzyjają szybkiej eksploatacji zawodnika, problemom ze wzrostem formy itd. Okres bezpośrednio przed zawodami powinien być przeznaczony na kształtowanie wytrzymałości specjalnej, technicznej i taktycznej, o czym dokładnie poniżej. 2. Kondycja Kondycja to względnie trwały stan organizmu człowieka uzewnętrzniający się w postaci określonego poziomu sprawności fizycznej. Zależy ona od czynników: • fizjologicznych (np. wydolność organizmu, rodzaj włókien mięśniowych, zaopatrzenie w źródła energii), • somatycznych (np. płeć, wzrost, waga, proporcje budowy ciała), • koordynacyjnych (np. stopień opanowania techniki, ekonomia ruchu, biomechanika ciała), • psychicznych (np. siła woli, gotowość psychiczna, opanowanie, pewność siebie), • zewnętrznych (np. warunki pogodowe, wysokość nad poziom morza, strefa czasowa) • i innych (np. subiektywne samopoczucie, stopień regeneracji po ostatnim treningu, stan zdrowia, tryb życia). Przygotowanie kondycyjne powinno rozwijać nie tylko wytrzymałość (tlenową czyli długiego czasu, beztlenową siłową i szybkościową, czyli krótkiego czasu), ale także siłę, szybkość, koordynację i gibkość. W każdym makrocyklu przygotowanie kondycyjne powinno być zorganizowane w 4 etapach o następujących zadaniach: a) podnieść na wyższy poziom wytrzymałość ogólną, siłę i gibkość (stosując np. biegi, marszobiegi na dłuższych dystansach, biegi ze zmiennym tempem, skoki na skakance powyżej 3 min, rozciąganie dynamiczne i statyczne, siłownia (trening siłowy), ćw. z piłką lekarską, gry i zabawy ruchowe, ćw. gimnastyczne); b) ukierunkować ich charakter wprowadzając ćwiczenia wytrzymałości mieszanej, wytrzymałości siłowej i szybkościowej (biegi sprinterskie, biegi interwałowe, skakanka 1 – 2 min, lub krótkie 30 sekundowe serie, pompki i brzuszki o dużej intensywności, bieg bokserski itd.), c) praca nad kondycją poprzez akcentowanie ćwiczeń wytrzymałości, siły i szybkości specjalnej (ćwiczenia w których wykonuje się ruchy podobne jak w czasie walki – wymachy nóg – przód, tył i na boki - i uderzenia po 50-100 powtórzeń, lub w seriach 30 sek. z pełną szybkością, bieg bokserski, walka z cieniem, pajacyki, praca na worku – pojedyncze uderzenia wykonywane po kilka, kilkaset razy w zależności od klasy zawodnika), d) szlifowanie formy poprzez wprowadzenie ćwiczeń rozwijających wytrzymałość techniczną i taktyczną (walki zadaniowe, sparingi, praca na worku - pojedyncze uderzenia lub serie z pełną szybkością - tarcze). 3. Przygotowanie do zawodów. Na roczny cykl treningowy powinny się składać zwykle dwa cykle mniej więcej półroczne (chociaż czasem bywa tak, że jeden trwa 4-5 miesięcy a drugi 7-8 – zależy to od rozłożenia najważniejszych startów), które powinny przygotowywać do najważniejszych dla zawodnika zawodów. Im bliżej do głównych zawodów tym forma powinna być wyższa. Inne starty w ciągu roku spełniają rolę kontrolnych – dających obraz aktualnej formy. Bezpośrednie przygotowanie do głównych zawodów trwa około 4 – 8 tygodni. W tym czasie zawodnik powinien całkowicie podporządkować swoje życie pod przygotowania. Jest parę zasad, których powinno się trzymać: - im bliżej zawodów tym treningi stają się intensywniejsze, ale mniejsze objętościowo (zamiast treningu 1,5 h wykonuje się krótki trening np. interwałowy, szybkościowy); - im bliżej zawodów tym walki zadaniowe i sparingi powinny przybierać coraz pełniejszą formę, stopniowo zbliżając się do intensywności i zakresu samej walki; - w okresie przed zawodami wszelkie wysiłki powinny być jak najbardziej zbliżone do wysiłku startowego pod względem intensywności i wykonywanych ruchów, jak również zakładanego sprzętu ochronnego. - regeneracja ! jest w tym okresie wyjątkowo ważna – odpowiedni sen, aktywny odpoczynek, odpowiednia dieta, prysznic po treningu, generalnie higiena… itd. Mimo tego, że generalnie bieganie w sportach walki do kształtowania wytrzymałości jest praktycznie nieużyteczne i można je spokojnie zastąpić innymi ćwiczeniami, skłaniałabym się do biegania z innego powodu – jest to doskonała forma regeneracji organizmu po ciężkim treningu. Bieganie przyśpiesza krążenie a zatem przyspiesza odżywienie tkanek, usuwanie metabolitów powysiłkowych itd. W książce „Muay Thai – the art of fighting” przygotowania obejmują okres przynajmniej 6 tygodni i przedstawione są następująco: - od pierwszego do kilku dni przed walką powinieneś codziennie rano biegać, przez pierwsze dwa tygodnie, powinieneś biegać dłuższe dystanse w umiarkowanym tempie około 40 min., po 2 tygodniach przejdź do biegów interwałowych, biegnij około 30 metrów maksymalnym tempem i wracaj na miejsce startu powolnym truchcikiem i bez żadnej przerwy powtarzaj przebieżki 5 razy (na pierwszym treningu) dochodząc do 15 – 20 razy w ostatnim tygodniu przed walką. Ostatnie kilka dni zostaw na regenerację i biegaj bardzo lekko. - codziennie spędzaj około 20 min na skakaniu na skakance, - od pierwszego tygodnia trening powinien równomiernie zwiększać tempo. Powinieneś pracować rundami i twój trening powinien trwać co najmniej 2h. Przez początkowe 2 tygodnie stopniowo wprowadzaj do swojego normalnego treningu rundy walki z cieniem, pracy na tarczach i workach (przykładowy trening: 10 min skakania na skakance, 5-10 min rozciągania, praca nóg i ćwiczenia z piłką lekarską, pompki, ćwiczenia o nazwie situps/crunches cokolwiek to znaczy, 3 rundy walki z cieniem, 10 lub więcej rund na tarczach z partnerem i pracy na workach, 30 min nauki nowych technik, walka w klinczu) - sparingi powinny się odbywać 2 dni w tygodniu, ze względu na kontuzje sparingi nie powinny być pełnokontaktowe, ale zawierać elementy boksu, klinczu i kopnięć. - w 3-5 tygodniu zawodnik powinien trenować tak ciężko jak to jest tylko możliwe, dwa razy dziennie. - w ostatnim tygodniu rezygnuje się całkowicie ze sparingów na rzecz lekkich biegów i paru rundek walki z cieniem. Zarys przygotowania kadry Kick boxingu zawodników full – kontakt do ostatnich zawodów w sezonie tj Mistrzostw Świata, odbywających się w 3 tygodnie po Mistrzostwach Polski, na podstawie książki „Trenerzy Kick-boxingu radzą” wygląda następująco: - pierwszy mikrocykl (tydzień treningowy) bezpośrednich przygotowań startowych skupiał się na walkach zadaniowych i kształtowaniu umiejętności techniczno – taktycznych, 4 dnia przeprowadzono sprawdzian wytrzymałości w postaci ostrego sparingu (poranny trening), a na treningu wieczornym przeprowadzono trening na przyborach o intensywności submaksymalnej kształtujący wytrzymałość szybkościową. Dzień piąty był na odpoczynek lub ewentualny trening na tarczach z trenerem. W tym mikrocyklu poranne treningi miały charakter szybkościowy głownie na przyborach, po południu dominowały ćwiczenia z partnerem. Przed porannym treningiem stosowano bieg około 20-30 min w formie rozgrzewki oraz ćwiczenia siły ogólnej na koniec drugiego treningu (ćwiczenia m. brzucha, grzbietu, ramion) - drugi mikrocykl charakteryzował się zmienną intensywnością. Przez pierwsze dwa dni obciążenia były dość duże. Drugiego dnia przeprowadzono dwa sparingi (rano i popołudniu) z akcentem na szybkość i wytrzymałość szybkościową. Po krótkiej przerwie zawodnicy powtórzyli wysiłek na przyborach (3 razy 2min). Przez kolejne trzy dni doskonalono szybkość na worku i tarczy z trenerem. Objętość treningu spadła do minimum, natomiast intensywność była zbliżona do maksymalnej. - pozostałe dni przed startem niektórzy zawodnicy przeprowadzali treningi na zasadzie rozruchów, pod kątem utrzymania wagi ciała, niekiedy tarczy z trenerem. Jak widać oba plany treningowe znacznie się różnią, trzeba mieć niestety dużą wiedzę, żeby określić, który z nich jest dla zawodnika lepszy. Osobiście, na podstawie zdobytej wiedzy i doświadczenia skłaniałabym się do tego drugiego planu. Jest bardzo dużo zmiennych, które w treningu są ważne lecz których nie sposób w takiej pracy umieścić. Jeśli by były jakieś pytania, chętnie odpowiem jeśli tylko będę miała możliwość. Bibliografia: „Muay thai – the art of fighting” Yod Ruerngsa, Khun Kao Charuad and James Cartmell „Trenerzy kick – boxingu radzą” praca zbiorowa pod redakcją Krzysztofa Wieczorka „Trening w walce wręcz” Maciej Baran, Jarosław Hebda „Innowacje w przygotowaniu fizycznym zawodników sportów walki” W. Błach, J. Migasiewicz, I. Wierzbicka-Damska, „Trening sportowy” Grzegorz Prus „Judo sportowe” Janusz Pawluk „Wytrzymałość w sporcie” Janusz Żarek „Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego” Jan Górski „Granice przystosowania” Stanisław Kozłowski

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 6975 Data: 7/1/2008 11:49:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Zdjęcia z Kopalni....

    Post
    Galeria Zdjęć

    dzieki za pozytywne opinie, sogi naturalnie odbijam, jak bede mial jeszcze, to powrzucam a praca wbrew pozorom nie jest łatwa, a co do dania "po gardziołku" to istnieje surowy zakaz picia alkoholu na takich glebokosciach podobno szybciej kopie i wogle (na 1000 m pod ziemia jest temp pow 32 st C.)

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 19214 Data: 6/14/2004 7:40:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Zdjęcia z Kopalni....

    Post
    Galeria Zdjęć

    ''na 1000 m pod ziemia jest temp pow 32 st C'' - matko!!! u mnie w pokoju jest 31 max w upałY a siedze bez koszulki i zdycham a on musi pracowac normalnie przy 32!! RESPEKT!

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 19214 Data: 6/14/2004 5:38:22 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Joanna-Jędrzejczyk-26.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC via Getty Images Joanna Jędrzejczyk o swojej wygranej z Michelle Waterson i walce o pas z Weili Zhang w Polsce Joanna Jędrzejczyk wygrała pojedynek z Michelle Waterson w walce wieczoru na gali UFC Fight Night 161, dominując Amerykankę w stójce. Celem byłej mistrzyni wagi słomkowej jest teraz pojedynek z posiadaczką tytułu, Chinką Weili Zhang. Przez całą walkę, Jędrzejczyk dominowała nad Waterson zadając jej mnóstwo ciosów i kopnięć, a jedyne poważniejsze obrażenia, które przyjęła Polka, to uraz prawej stopy, która w piątej rundzie była mocno spuchnięta. Uraz ten był jednak rezultatem potężnych kopnięć, którymi Jędrzejczyk co chwilę częstowała Waterson. "Jestem super szczęśliwa, twarda walka, ale dominujący występ. Prowadziłam walkę sekunda po sekundzie. Jestem szczęśliwa, szczęśliwa, po prosty szczęśliwa. Chyba złamałam stopę pod koniec drugiej lub trzeciej rundy. W piątej rundzie pomyślałam: "OK, nie powinnam kopać tą stopą". Czułam ból, ale wtedy pomyślałam: „je**ć to. Co gorszego może się zdarzyć? Połamię ją na trzy części? Złożą je z powrotem do kupy. To jest to.'' To trudny biznes". Choć nie była w stanie natychmiast porozmawiać z szefem UFC zaraz po walce, Jędrzejczyk powiedziała, że ma nadzieję, że jak najszybciej zadzwoni do Dana White’e. Dlaczego? Chciałaby mu powiedzieć, jak bardzo docenia walkę w organizacji, ale jednocześnie Joanna zaznaczyła, że nie zamierza mu się podlizywać. "Na pewno zadzwonię do Dany. Uwielbiam go, a rywalizacja u niego była dla mnie zaszczytem. Podpisanie kontraktu z UFC zmieniło moje życie. Pamiętam czasy, kiedy był tu Lorenzo (Fertitta). Ale z nowymi właścicielami, mamy więcej możliwości. Jestem bardzo szczęśliwa i cieszę się, że mogę walczyć w UFC. Najlepsza organizacja MMA na świecie. Wielkie podziękowania dla Dany. To nie tak, że staram się być słodka i wsadzić mu palec w tyłek. To nieprawda, bo on wie, co się dzieje". Kiedy ponownie wróci do akcji, Jędrzejczyk ma nadzieję zawalczyć o tytuł wagi słomkowej z aktualną mistrzynią Weili Zhang, a co ciekawsze, Joanna chce, aby ten pojedynek odbył się na w Polsce wiosną 2020 roku na Stadionie Narodowym. Nie ma większej motywacji dla Joanny Jędrzejczyk niż walka o tytuł UFC. "No dalej, skarbie. Walczmy o pas. Kto jest prawdziwą królową? Pokłoń się, jestem prawdziwą królową. Dana White, zadzwonię za minutę." Co więcej, nie tylko Jędrzejczyk chce stoczyć walkę o pas w Polsce. Walki na obcym terytorium chce również sama mistrzyni Weili Zhang. "To będzie następna walka. Miałam kilka wywiadów z chińskimi serwisami i oni zapytali mnie o tę walkę. Są mocno napaleni na nią. Chcą, aby ta walka odbyła się w Polsce. Zróbmy to na Stadionie Narodowym dla 60,000 osób. Poczekajmy na wiosnę aż wyleczę stopę. Oczywiście Weili jest mistrzynią, to jej decyzja, ale niech tak się stanie. Jestem gotowa. Więcej niż gotowa". Przypomnijmy, że Stadion Narodowy gościł w 2017 roku galę KSW 39, która przyciągnęła ponad 57 000 kibiców. Jędrzejczyk nie walczyła w Polsce od 2014 roku i nigdy nie miała okazji rywalizować w swoim kraju od kiedy jest zawodniczką UFC. "To wiele dla mnie znaczy, a moja spuścizna jest duża. Nie muszę niczego nikomu udowadniać, nawet sobie. Prawdopodobnie powinnam się zatrzymać, ale chcę to zrobić. Chcę to robić dalej, bo to moje życie. Urodziłam się do tego i czuję, że moją misją jest występ przed ludźmi nawet po utracie pasa. Czuję, że powinnam podnieść rękawice i iść dalej jako mistrzyni, aby pokazać ludziom, że warto walczyć o swoje marzenia. To jest to". Tuż po wygranej walce z Michelle Waterson, Joanna Jędrzejczyk nie chciała jeszcze zbyt mocno zagłębiać się w potencjalny pojedynek z Weili Zhang, ale jest pewna, że jej trenerzy w American Top Team na Florydzie ułożą zwycięski plan na walkę, aby mogła wrócić z tego starcia jako mistrzyni wagi słomkowej. "Będziemy mieli doskonały plan, ale dostosujemy się. Jestem wojowniczką, byłam tam, zrobiłam to i zrobię to ponownie". https://youtu.be/iIVvu_dNstc https://youtu.be/RN75zSpYp7M https://youtu.be/0OU6lby4SqA

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 10/13/2019 3:55:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Gaspari...Mitotropin czy warto stosować?

    Post
    Odżywki i suplementy

    mozliwe, ze twoj organizm jest bardziej wyczerpany podczas brania spalacza poprzez wzmozona aktywnosc, a co za tym idzie spada odpornosc. zabezpiecz sie vitamina c 1-3g+garlicin+echinacea.

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2010 7:01:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Gaspari...Mitotropin czy warto stosować?

    Post
    Odżywki i suplementy

    MAj 20- masz racje. Zaczynam własnie zacząłem odczuwać efekty działania mito. Od wczoraj zaczeło mnie serducho chyba na******..ć. Muszę zmniejszyć dawkę do 4 kapsów dziennie a jesli bedzie niefajnie to odłożę. Psychę mi już tez zaczyna ryć

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2010 5:24:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeszów - gdzie tania siłownia? (pilne)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jak chcesz tanio, to przychodzą mi do głowy siłownie na akadamikach Politechniki i na miasteczku Uniwersytetu w Pod Palmą . Jest jeszcze tania siłka na placu koło pomnika Wielkiej"C" i na Rosirze. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2005 7:16:02 PM Liczba szacunów: 1
  • 2 lata na siłowni. OCEŃCIE

    Post
    Galeria Zdjęć

    1-e co mi sie w oczy rzucilo to te zawyzone statystyki lol.... jak 35 w lapie jest to dobrze pozatym watpie bys 100ke dzwignol na klatke Pozdro zal z tymi ludzmi cwicz bo poza klatka c***a zes zrobil....

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2010 6:28:41 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 lata na siłowni. OCEŃCIE

    Post
    Galeria Zdjęć

    Sam sie ***nij w lep "poważnie" glupia cioto naucz sie pisac pierw.Bedzie mnie smark wyzywal chcial komenta to napisalem co o tym sadze w c***a ludzi robi ale Ty glupi jestes i tego nie widzisz.

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2010 1:53:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Co jeśc na noc?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie wodne rodniki tylko wolne rodniki Czytaj: "Każda komórka naszego organizmu wykorzystuje dostarczane wraz z pożywieniem substancje odżywcze oraz tlen z procesu oddychania, do produkcji energii w mitochondriach, tworząc cząsteczkę ATP. Są to procesy nieodłącznie związane z naszym życiem, przy których tworzy się i to w milionowych ilościach produkt uboczny - wolne rodniki tlenu. Wolne rodniki tlenu atakują i uszkadzają nawet samą maszynę tej energii. Uszkodzeń w mitochondriach powstaje coraz więcej wraz ze starzeniem się, pociągając dalszy spadek produkcji ATP. Towarzyszy temu wzmożone wytwarzanie wolnych rodników, przyśpieszających niszczenie komórek poprzez przyłączanie elektronu z błon komórek znajdujących się w najbliższym ich otoczeniu oraz powoduje także zmiany w kodzie DNA jądra komórek. Tkanki komórek słabną, brakuje im energii i funkcjonują gorzej. Zaś zmiany kodu DNA idą w tym negatywnym kierunku, powodując mutowanie się komórek o niewłaściwej budowie, prowadząc, np. do powstania i rozrostu komórek nowotworowych. Z drugiej strony, organizm wykorzystuje wolne rodniki tlenu do celów pożytecznych, na przykład obrony przed mikroorganizmami. Kiedy wyspecjalizowane komórki obronne przystępują do niszczenia intruzów, potrzebują dużo tlenu (tj. zjawisko wybuchu oddechowego). Wtedy tlen jest gwałtownie pobierany i zużywany przez specjalny enzym do produkcji wolnych rodników, wykorzystywanych z kolei do zabijania atakujących mikroorganizmów (bakterii, wirusów itp.). Enzymy i związki wystawiające się na reaktywne działanie tlenu, nazywane są zwykle przeciwutleniaczami lub antyoksydantami. Należą do nich witaminy A, C i E oraz produkty przemiany materii - kwas moczowy i bilirubina. Zaburzenia równowagi, między szkodliwymi reaktywnymi formami tlenu, a pożytecznymi antyoksydantami, określa się mianem stresu oksydacyjnego. Obecnie wiele badań klinicznych potwierdza, że istnieje związek między stresem oksydacyjnym, a wieloma chorobami. Niekoniecznie stres oksydacyjny musi być ich jedyną bezpośrednią przyczyną, niemniej jednak ma swoje ważne miejsce w całym łańcuchu zdarzeń, które prowadzą do powstania choroby i rozwoju towarzyszących objawów. Zabezpieczeniem organizmu przed negatywnymi skutkami działania wolnych rodników tlenu jest profilaktyczne włączenie antyoksydantów do codziennej diety. " Źródło www.immunol.win.pl

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2006 8:02:53 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Opiate - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj z nudów odwiedziłem siłownię, sama bieżnia, ale zawsze to jakiś ruch zamiast leżenia przed TV w domu. Od przyszłego tygodnia zmieniam plan treningowy na 4 jednostki w tygodniu siłowo + jedna jednostka aerobów na weekend. Zastanawiam się nad treningiem FBW lub splitem Push Pull ABCD - czyli AiC to trening Push a BiD to trening Pull. Jednostki treningowe AiC ora BiD różnić się będą ćwiczeniami np. W A wyciskanie na płaskiej sztangi, a w C sztangielek itp. (ciężko to w inny sposób wytłumaczyć). Czy to dobre rozwiązanie? Co o tym sądzą bardziej zaawansowani?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 8/4/2019 2:42:49 PM Liczba szacunów: 0
  • ATD

    Post
    Doping

    sorry za odświeżanie mam taki środek, który zawiera w składzie 25 mg ATD, aktualnie zaczalem cykl na epi z CEL warto dorzucić co drugi dzień jeden pakiet PCT COMPLETE? czy zostawic po cyklu epi? dodam ze dostałem to gratis do epi. czy ATD bardzo zbije estro? skład PCT COMPLETE : Składowo jeden z potężniejszych produktów na odblok po SAA lub PH kontrola estrogenu/prolaktyny *regeneracja wątroby *obniżenie złego cholesterolu,ciśnienia itd. *Wszystko w jednym Serving Size: 1 Packet Trans Resveratrol 300mg ATD (1,4,6-androstatriene-3,17-dione) 25mg Agaricus Bisporus Mushroom Extract (30% Polysaccharides) 150mg Eurocoma longfolia 200mg Incarian 50% extract 50% Forsklin 95% extract (forslean) 20mg NAC 375mg Milk Thistle 350mg Cranberry Extract 250mg Nettle Root 225mg Hawthorne Berry 75mg Saw Palmetto 600mg Cissus Quadralangurais 600mg Chastberry Extract 250mg Multi-Vitamin Complex Vit. A (Palmitate 250 miu/gm) 2000 IU Vit.A (Beta Corotene 167 miu/gm) 2000 IU Vit. C (Ascorbic Acid) 267 mg Vit. D (Cholecalciferol 100 miu/gm) 134 IU Vit. E (D Alpha Toco Ac 700 miu/gm) 134 IU Vit.B1 (Thiamine HCL) 0.500 mg Vitamin B2 (Riboflavin), 0.567 mg Niacin (Niacinamide) 6.667 mg Vitamin B6 (Pyridoxine HCL) 0.667 mg Vitamin B12 (Cyanocobalamin) 2.000 mcg Folic Acid 0.134 mcg Biotin (Bitrit) 100.000 mcg Pan Acid (D. Cal Pan) 3.334 mg Potassium Iodide 50.000 mcg Inositol 16.667 mg PABA 8.334 mg Betaine HCL 6.667 mg Bromalain 6.667 mg Boron A AC 83.400 mcg Zmieniony przez - nka w dniu 2010-03-25 17:13:26 Zmieniony przez - nka w dniu 2010-03-25 18:56:18

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2010 10:50:44 PM Liczba szacunów: 0