SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    Zacznijmy od proporcji. Przy redukcji polecam B:T:W 1 : 2,5-3 : 0,5. Białka ma być 1 g na 1 kg masy docelowej. Jak przekroczysz tą granice niestety, to organizm przetwarza je na węgle. Masz 196 cm- do jakiej wagi chcesz zejść? Jeśli chciałbyś ważyć powiedzmy 100 kg to 100g białka, 250-300 tłuszczu, 50 węgli. Naczelna zasada jest tak żeby nie [...]

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2019 9:03:40 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 375)
  • Mój 3 dniowy plan FBW do oceny

    Post
    Plany treningowe
    PRO

    /SFD/2023/6/26/f663fe2ea74345a0a4ca85f83276e5ab.jpg Zacząłbym od tego żeby przyjrzeć się ponownie Twojej diecie. Chcesz machnąć 3 treningi siłowe i 3 treningi aerobowe więc te 2800kcal przy budowaniu masy mięśniowej może być za mało. No chyba, że dopiero zaczynasz okres budowania masy mięśniowej i ten przyjęty przez Ciebie pułap kalorii jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 11450 Data: 6/26/2023 2:45:22 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 4)
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Morales, ten brzuszek na 1 stronie jest U-R-O-C-Z-Y! Normalnie marzenie... ____________________________________ http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik%2C_witam_na_forum%21-t556059.html

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2009 3:03:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 138)
  • Ludzie nie łamcie się tym Pisząc pracę mgr na temat ACL badałem już 20 osób z jednej kliniki. Oczywiście byłoby ich więcej, gdyby do Angli do roboty nie pojechali. Wśród tych 20 osób, tylko jedna miała książkowo prowadzoną reh do 4 miesiąca po zabiegu. I ta nie wypadła dobrze, wg mnie, brak dostatecznej wiedzy tej osoby. Dużo gość robił na własną [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2009 7:50:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 19)
  • to zmień dostawce bo Cie w c.h**a robi/ lece na ap od ponad roku i zawsze jest 1ml w ampułce/ od poczatku szlo enan/prop/cypio/tren hexa/masteron/winko w szotach/meta wszystkie kody dzialaja ta robi w c.h**a a kody weszły też biłem wszystko inteligencie z tego co wypisałeś i było ok

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2014 12:18:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 39)
  • Gojenie się ran, szczególnie głębokich i rozległych, jest rozległe w czasie, ze względu na procesy, które zachodzą. Najpierw rana tworzy barierę ochronną przed czynnikami zewnętrznymi i powstaje strup, następnie naczynia krwionośne zasklepiają się, rana się samoistnie oczyszcza i odbudowuje uszkodzone tkanki i formuje bliznę. W zależności od [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2017 10:58:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 28)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 84kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Widziałem badania, według których w kwestiach zdrowotnych gospodarka hormonalna może być znacznie zaburzona przy zejściu z tłuszczami poniżej 0,5g / kg m.c. więc teoretycznie przy 0,62g / kg m.c. jestem poniżej optimum ale dalej w normie a redukcja nie będzie trwała wiecznie. Oczywiście staram się dbać o proporcje o3 i o6.

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2017 12:36:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 6)
  • Dieta Low Carb do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jak zwykle na diecie low carb zapomina się o witaminach i minerałach... Dorzuć chłopie trochę zieleniny - najlepsze opcje to jarmuż, szpinak - dostaniesz witaminy A, C, K, potasu, wyrzuć w zamian jabłka i inne owoce, bo są zbędne i nic nie wnoszą. Dorzuć źródeł magnezu, bo bieda... Zamiast bezwartościowych odżywczo kasz kuskus wrzuć kaszę gryczaną [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 16733 Data: 3/31/2018 3:29:34 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 10)
  • Przepisy kulinarne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Mleko ryżowe Gotujemy brązowy ryż w większej ilości wody niż zwykle. Do odcedzonej wody dodajemy miód i oliwę. Płyn ten stosować można jako dodatek do napoi i odżywki. Jogurt sojowy Przygotowujemy tak samo jak zwykły jogurt. Mleko sojowe ogrzewamy tak żeby miało ze 40 stopni. Dodajemy do pół litra tak ze 3 łyżki i zaraz(jeszcze ciepły) wlewamy do [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2004 10:33:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 17)
  • NASZE PLECY VOL. III

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    1 zdj , jakiś rok temu : file:///C:/Documents%20and%20Settings/Kuba/Pulpit/yyyh.jpg no i 2 , jakieś 2-3 miesiące temu : file:///C:/Documents%20and%20Settings/Kuba/Pulpit/aah.jpg Proszę o ocenę :)

    Odpowiedzi: 2698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2014 2:45:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 367)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    paula mi akurat ta książka podpasowała, mogę polecić :-) 18/02/16 DNT BTW 120/70/150 DNT, plecy krzyczą, że w tym tygodniu już się nie zamierzają z niczym siłować ;-) Po konsultacji z rzabbą zaczynam suplementować żelazo. Resztę badań (morfologię, żelazo, ferrytynę), po krótkiej analizie sytuacji, zrobię dopiero w przyszłym miesiącu. Obecna [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2016 10:38:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 4313)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Hej rudka :-) Taki maly update :-) Niestety nie udalo sie zabic choroby w zalazku i rozlozylo mnie porzadnie. Od czwartku do niedzieli temperatura dobijala mi prawie do 40 °C , doswiadczylam cala reszte grypowych objawow, a teraz najbardziej chyba meczy mnie kaszel #-P To tak chyba z okazji zmiany pracy, pierwszy dzien w pracy a ja ledwo moglam [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2016 1:04:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 4313)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Jestem 8-) Ufff wreszcie... Nie mogę się do końca wyleczyć, nos zapchany, kaszel męczy ale nie ma gorączki, więc nie ma co się dłużej rozczulać. Tydzień to chyba max, który mogę wytrzymać bez siłowni, już mi się nawet zaczęło snić, że trenuję. Miska była trzymana wedle rozkładu, może ze 2 razy nie dojadłam. Większosć w postaci placków / jaglanek [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2016 11:10:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 4313)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] na maszynie 3x15 52kg x 15/15/15 52kg x 15/15/15 MC na rozluźnienie, bo nabuzowana byłam po tym tygodniu, musiałam pyerdzielnąć sobie sztangą parę razy. Trening ok, męccy. HT i przysiad w końcówce szły ciężko. Pomijając, że bardzo HT nie lubię i nie wiem po kiego aż tyle serii wrzuciłam. W bułgarze druga noga na raty, masakryczne [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2016 11:48:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 4313)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    16 kg na rękę w wiosłowaniu w oparciu o ławce, gdzie ruch jest mocno wyizolowany to bardzo duży ciężar. Dla mnie jest ciężko i tego się trzymam :-)) Mam nadzieję, że nie kaszanię techniki. Widzisz, ja to potrafię zmotywować };-) ;-) 18/03/16 DNT BTW 130/55/200 Dzień 21/137 OFF. Mobilizacji, przyznaję się bez bicia, nie zrobiłam. Byłam w kinie [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2016 10:23:09 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 4313)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    21/03/16 DNT BTW 130/55/200 Dzień 24/137 DNT. Mobilizacja: W tym tygodniu męczę wzorzec pistoletu. - rozbijanie łydek wałkiem - rozciąganie scięgna achillesa z gumą - rozciąganie kanapowe (ale tu miałam problem z lewą nogą 8-O prawa sprawnie poszła, ale lewa z wielkim bólem może minutę wytrzymałam i pozycja, którą przyjęłam nie była książkowa) [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2016 9:24:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 4313)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    paula mysle , ze warto się wybrać do kina, sporo zabawnych momentów, ciekawa fabuła i dobry duet Russel i Ryan. Gosling szczególnie dobrą rolę tu miał. 04/06/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 98/137 Piątkową noc zarwałam, więc w sobotę obudziłam się o 11, wstałam z łóżka o 13 a sniadanie jadłam o 15, trochę mi się wszystko rozjechało i na trening też [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2016 11:04:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 4313)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    https://youtu.be/Lb8NgmpXr-c Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-06-06 11:07:51 Żołnierskie wygląda bardzo dobrze

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2016 11:27:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 4313)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Okej ,wreszcie moge przekleic do siebie :-) tadaam : TRENING BY NIGHTINGAL Strefa A – przerwy między seriami długie, ma się unormować oddech i bicie serca. W tej strefie absolutnie nie przystępujesz do kolejnej serii za zadyszką czy walącym jak szalone sercem. Jedynym wyznacznikiem jaki pilnujesz to uczucie ciepłoty trenowanego mięśnia i stawów z [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2016 1:36:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 4313)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Dzięki Cod, naoglądałam się Jamiego Olivera w weekend i taki tego rezultat :-P 29/08/16 DT BTW 130/60/240 Tydzień 1 Mobilizacje: rotacja bidora z ugięciem, mob. stawów skokowych, rozciąganie kanapowe Trening C Przód uda + pośladki + tył uda 1. Przysiad szeroko 12/9/6/6/10/12/15 30kg / 40kg / 50kg / 55kg / 45kg / 40kg / 35kg Jakos tak ciężko? :-? [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2016 12:22:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 4313)