SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [BLOG] Beny

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    09.05.2014 DT post ~17 uczta ~7h +/-0,5h Rano na czczo Witamina C 1g Scorch 1 kaps Przed treningiem Schorch - 1 kaps Dieta I posiłek przedtreningowy Schab 260g Bezpośredni po treningu Jabłko 100g WPC 40g II polisłek karkówka 300g brokuły 200g III posiłek makrela wędzina 200g brokuły 150g Białko ~190 Ttuszczu ~170 Węgle poniżej 30 Trening klatka + bic Wyciskanie na płaskiej 8x50/8x60/65x7/4x70/3x70 Wyciskanie hantli skos dodatni 12x14,5/12x14,5/10x19,5/10x22 przenoszenie hantla za głowę w leżąc 12x19,5/12x9,5/10x22/10x22 butterfly 12x45/12x45/10x45/10*45 Uginanie gryfem łamanym 8x20/8x25/7x30/5x35 Uginanie z supinacją 12x8/12x8/10x9/10x9 Uginanie młotkowo 12x7/12x7/10x8/10x8 Zgodnie z sugestią po trenigu zrobiłem interwały 30/30 ( orbitrek ). Chciałem zrobić 8 rund ale przy 6 złapała mnie kolka. Może nawet i dobrze, bo już cięzko łapałem oddech %-). Jeszcze raz dzięki za sugestię, 30/30 na pewno sprawdzi sie lepiej. Muszę jeszcze przetestować na rowerku, bo ostatnimi czasy orbitrek strasznie oblegany

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 4088 Data: 5/10/2014 9:26:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Beny

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    10.05.2014 DNT post ~16 uczta ~8h +/-0,5h Rano na czczo Witamina C 1g Scorch 1 kaps + 1 kaps w godzinach popołudniowych Dieta I i II posiłek - po połowie zapiekanki kurczak pierś 400g pieczarki 350g ser 90g śmietana 250 jajko III polisłek WPC 40g migdały 50g tran 15ml IV posiłek Jajecznica z 5 jajek szynka szwarcwaldzka 35g Białko ~210 Ttuszczu ~150 Węgle ~30

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 4088 Data: 5/11/2014 7:38:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Beny

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    11.05.2014 DT post ~16h uczta ~8h +/- 0,5h Rano na czczo Witamina C 1g Przed treningiem Scorch 1 kaps Dieta I posiłek bezpośrednio po trenigu jabłko 100g WPC 45g wiórki kokosowe 25g II posiłek schab 350g ogórek 150g III posiłek Karkówka 300g Kalafior 300g musztarda 30g Tran 15ml IV posiłek jajecznica z 5 jajek Białka ~195 Ttuszczu ~ 165 Węgle ~30 Trening Przysiad tylni 8x60/8x70/8x80/8x85/15x60 Wypychanie na suwnicy 8x170/8x190/8x200/8x210 Uginanie siedząc 12x22,5/12x22,5/10x25/10x25 uginanie leżąc 12x25/12x30/10x35/10x37,5 Wykroki chodzone 4 serie po 8kg w rece Wspięcia stojąc 3 x max Wspięcia siedząc 3 x max w 4 serii siadów 2 powtórzenia z lekka pomocą. Zmieniony przez - Beny1 w dniu 2014-05-11 19:55:42

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 4088 Data: 5/11/2014 7:55:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Beny

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    12.05.2014 DT post ~17 uczta ~7h +/-0,5h Rano na czczo Witamina C 1g Scorch 1 kaps Przed treningiem Schorch - 1 kaps Dieta I posiłek przedtreningowy schab 300g Bezpośredni po treningu Jabłko 100g WPC 40g wiórki kokosowe 30g II polisłek karkówka 200g kurczak pierś 150g brokuły 200g III posiłek jajecznica z 5 jajek Między posiłkami: migdały 35g, tran 15ml Białko ~ 200 Ttuszczu ~160 Węgle 30 Trening - barki Wyciskanie hantli siedząc 8x14,5/8x17/8x17/8x19,5 Side Rows 12x14,5/12x14,5/10x17/10x17 Unoszenie gryfu do klatki 12x25/12x25/10x30/8x35 Odwrotne rozpiętki Szrugsy 4s x max

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 4088 Data: 5/15/2014 10:43:03 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Beny

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    15.05.2014 DNT post ~17h uczta ~7h +/- 0,5h Rano na czczo Witamina C 1g Scorch 1 kaps Dieta I posiłek wątróbka drobiowa 400g marchewka 150g II posiłek Wątróbka drobiowa 350g marchewka 150g III posiłek Karkówka 300g Między posiłkami: 15ml tranu, czekolada gorzka 30g Białka ~200 Ttuszczu ~150 Węgle ~30

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 4088 Data: 5/16/2014 9:34:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Beny

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    16.05.2014 DT post ~17 uczta ~7h +/-0,5h Rano na czczo Witamina C 1g Scorch 1 kaps Przed treningiem Schorch - 1 kaps Dieta I posiłek przedtreningowy Kurczak piers 130g Karkówka 120g Bezpośredni po treningu WPC 45g II polisłek Mięso z udka kurczaka ~350g Pomidor III posiłek jajecznica z 5 jajek ser żółty 50g Białko ~200 Ttuszczu ~150 Węgle poniżej 30 Trening Wyciskanie na płaskiej 8x50/8x60/6x70/4x70/ Wyciskanie hantli skos dodatni 12x12/12x14,5/10x19,5/10x19,5 przenoszenie hantla za głowę w leżąc 12x19,5/12x9,5/10x22/10x22 butterfly 4 serie x max Po treningu interwały 6 x 30/30 Dzisiaj jakiś słabszy dzień. Miałem robić jeszcze biceps ale nie miałem siły. Jutro z rana pomiary, trening i ładowanie. Dobrze, że jutro już sobota bo od wtorku strasznie "chodzą" za mną węgle. Na samą myśl o pieczywie dostaję ślinotoku. Przechodząc wczoraj obok piekarni niemal sie popłakałem }:-(

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 4088 Data: 5/16/2014 9:45:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka do poprawy/oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    maczko nie ma się czego obawiać, organizm to bardziej skomplikowana maszyna niż Ci się wydaje i na tempo metabolizmu pracuje xxx czynników. a)kaloryczność zwiększaj tłuszczami - najmniej "bolesny" sposób np gdy nie ma apetytu. b)ryż brązowy ok, tak jak np razowy makaron. c)zamiast wiejskiego daj jajka + ryż i będzie już lepiej. d)twaróg mieszaj z jogurtem, szczypiorem, rzodkiewką...wtedy jest wypas. pzdr/

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 8/21/2009 5:58:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy Cykl / Porady

    Post
    Doping

    Wiec Metanabol 20mg ed i prolongatum 100mg e7d będzie dobrym rozwiązaniem i dobra rozpiska na pierwszy cykl?? do odbloku dozuce kreatynę 4-6 tyg, aminokwasy około 4 tyg bostery tescia i witaime C oraz jakis Cynk. a na odblok clomid 100mg przez 6 dni i 50mg 12 dni. styknie? coś jeszcze aby spadki były jak najmniejsze????

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2937 Data: 4/19/2010 10:47:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy Cykl / Porady

    Post
    Doping

    coś jeszcze na jak najmniejsze spadki mozna dozucic? Dużo witaminy C na zbicie kortyzolu.

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2937 Data: 4/19/2010 11:07:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Okorodudu: Don King zniszczył Ike'a Ibeabuchi

    Post
    Sztuki Walki

    Witam, co się dzieje z tym bokserem, miał już wyjść na wolność na przełomie - 2007/2008 roku pamiętam jego walkę z David Tua - miodzio. Widziałem kiedyś - film na kasecie VHS - gdzie IKE trenował m.in. na siłowni - dźwigał ogromne ciężary... http://www.eastsideboxing.com/news.php?p=8879&more=1 http://www.eastsideboxing.com/news.php?p=13037&more=1 wygrzebałem mail do tego boksera: Ike Ibeabuchi: Yes, my fans may write or email me at the following address, or web-site. I look forward to hearing from them. Email: Ike@Ikeibeabuchi.org, Ike@Ikeibeabuchi.com Mailing Address: Ikemefula C. Ibeabuchi 71979 NSP/ PO BOX 607 Carson City, Nevada 89702-0607 United States of America

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6977 Data: 1/10/2008 12:21:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy...blagam!!!

    Post
    Doping

    Lobo każdy popełnia błędy, a ja myślałem wtedy, że to witaminka C, bo o skutkach wiedziałem jedynie tyle, że jak mnie rodzice z tym dorwą to mam dożywotni prze*** . Słuchaj tych mądrych panów, oni Ci prawdę mówią.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 1/11/2003 12:19:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Praca na lato - suple i skł min

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Z tego co czytałem to organizm nasyca się karnityną i po ok miesiącu trezba ją odstawić. Do tej pory jak brałem karnitynę to stosowałem po 1 opakowaniu (starczało na miesiąc) i nie przejmowałem się tym. PO jakim czasie można znowy przymować karnitynę? A co do ASMAGU na etykiecie jest podane że "1 tabl zawiera ca 34 mg magnezu" - ile ich powinienem jeść aby uzupełnić straty magnezu bo nie jestem pewien czy samo ZMA wystarczy przy trenigu siłowym, sporym poceniu się przy pracy i piciu kawy - troche to dużo czynników wyciągających magnez Jak to jest z dawką 1g wit C przed treningiem? - czytałem gdzieś, że podnosi poziom testosteronu ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 5538 Data: 6/6/2003 3:27:18 PM Liczba szacunów: 0
  • gentlemen... no masturbation:)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    "W skład spermy wchodzą takie związki jak: putrescyna, spermina, spermidyna i kadaweryna (odpowiedzialne za zapach i smak spermy), witamina C, prostaglandyny, lipidy, aminokwasy, enzymy, hormony steroidowe, witamina B12, fruktoza, cholesterol, mocznik, cynk, wapń,magnez." Już masz odpowiedz.Juz mozna marnowac kisiel bez zbednych dylematow panowie

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 15098 Data: 11/10/2006 9:45:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie - poprawa sylwetki i zrzucenie wagi POMOC

    Post
    Ladies SFD

    na tym etapie koleżanko droga to suplementacja, suplementacja, suplementacja bez tego się nie obędziesz. Zwłaszcza przy takim odżywianiu. wit. D3, C, spore dawki minerałów. Białka nie trzeba wiele. Na nic ono się zda, jeśli tego nie wchłaniasz. To tylko powoduje kolejne złogi w jelitach i gnicie co za tym idzie dużo gorszą regenerację

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7766 Data: 12/27/2018 10:46:34 AM Liczba szacunów: 0
  • pękające kącikach ust

    Post
    Zdrowie i Uroda

    cóż - powodów może być wiele od witamin - A , C przez grzyby , bakterie , po raka wargi dolnej oczywiscie jesli nie masz 50-70 lat , nie palisz , nie przebywasz cały dzień na słońcu to ostatni wariant odpada raczej cos z tych pierwszych - drożdże możesz brać + witaminy + zgłoś się do rodzinnego - powinien i on umieć zaradzić - najwyżej da cos przeciwgrzybuczego !

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2005 8:42:28 AM Liczba szacunów: 0
  • pękające kącikach ust

    Post
    Zdrowie i Uroda

    a,c chodzi oczywiscie o niedobor? ;) Dzieki

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2005 1:44:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Event Foto & Video:kulturyści w średniowieczu

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Jeszcze trochę zdjęć: https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/10247503_10202990958873111_6488772849518461731_n.jpghttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/10270714_10202990963993239_4020549734532289147_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/10259823_10202990997314072_8457972495169431388_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1.0-9/10155335_10202991268720857_5633024174811732840_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/10308374_10202991280881161_5886900795997726216_n.jpghttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/10302061_10202991296481551_2534791289045909383_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1.0-9/10155395_10202991298641605_4589124667500728132_n.jpghttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/10363722_10202991300321647_161983738062989658_n.jpg

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3426 Data: 5/11/2014 8:06:09 PM Liczba szacunów: 0
  • progesteron

    Post
    Doping

    w jakim celu spozywasz wit c w takich dawkach w okresie zimowym?

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 17940 Data: 9/4/2018 9:49:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Początek z siłownią

    Post
    Trening dla początkujących

    mówie ci 30 minut do 45 max ,węgle po treningu najlepiej od razu po skończeniu ćwiczeń (zjedz banana) i nie sluchaj escapadro bo sie c***a zna joł Zmieniony przez - kiras3 w dniu 2011-06-25 12:03:33

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 6/25/2011 11:44:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Początek z siłownią

    Post
    Trening dla początkujących

    i c*** ci z tego stażu jak po czterech stronach tematu zrobiłeś re-search na temat żywienia ? nie zamierzam wiecej nabijać postów na tobie , ta babka w linku mówi tak , inni mówią inaczej , świat raczej nie jest zgodny pozdro i nie pomaluj sufitu na biało że linki podałeś bo i tak późnawo ;);)

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 6/25/2011 6:25:15 PM Liczba szacunów: 0