SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    Cykl treningowy 3 - push - pull - legs + bieganie Tydzień 1, DT2 (środa 25.05.16r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Na koniec, po treningu, krótkie rozciąganie. Rolowanie na koniec dnia (znaczy za kilkanaście minut). Push: 1. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2016 11:36:34 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    Zawsze mi się paleo kojarzyło, ze bez węgli typu zboża. Nabiał myślałam,ze moze być. Nie przeżyłabym bez jednego i drugiego. Już mnie wielokrotne eksperymenty nauczyły - ze ograniczając cokolwiek powoduję tylko nieodpartą chęć na ten składnik - i po kilku dniach odrabiam go:) Także dla mnie tylko zbilansowana. Ghorta - jesteś na tym IF już dość [...]

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2018 9:36:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oto zmieniony plan : tylko gdzie moge dolozyc kaptury ?? : P L E C Y Poniedziałek Mc 5x5 stałym ciężarem. Podciąganie na drażku szerokim nachwytem, ale tylko do czoła, z cieżarkiem 4 x 8 Wiosłowanie jednorącz z rozciągnięciem łopatki, 4 x10 superserie szerokie sciąganie z góry/wiosłowanie na wyciągu dolnym/przenoszenie hantli 1 serie po 15 powt. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 980 Data: 7/29/2009 6:37:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Ruda DT/ 2015, s.16

    Post
    Ladies SFD

    DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-11-03 DT 1. 4 jajca, owies 50g, cynamon, jagody, odrobina wheya - omlet trening / bcaa, clenburexin, wit D, kolagen, wit C 2. tuńczyk130g, gryczana 100g, warzywa, sos pomidorowy fitness 3. indyk 300g, jajo, razowy chleb gaba, zma, SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 3g zma scitec 3 caps BCAA [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2014 4:13:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Ruda DT/ 2015, s.16

    Post
    Ladies SFD

    Lady, no niestety nie tym razem %-) Miska ok. 2000 kcal nieliczona,czysta Suple: beta alanina wit C wit D probiotyk gear - bardzo sympatyczna przedtreningówka cleburexin kolagen gaba zma żeńszeń bcaa 4 : GÓRA HIPERTORIFIA A Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 6x3 + 25kg x 6 x3/ 30kg/30kg/30kg x 8 22,5kg x 6 x 3/ 27,5kg x 12/ [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2014 9:20:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Ruda DT/ 2015, s.16

    Post
    Ladies SFD

    Miska ok. 2000 kcal nieliczona,czysta Suple: beta alanina wit C wit D probiotyk gear - bardzo sympatyczna przedtreningówka -> jednak nie%-) cleburexin kolagen gaba zma żeńszeń bcaa 5 : DÓŁ HIPERTROFIA A Goblet, hantla nisko + wyciskanie ściany 38kg/38kg/40kg/40kg 36kg/40kg/40kg x 12 / 40x 10+2 35kg/35kg/35kg/38kg 30kg/35kg/35kg/35kg [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2014 4:13:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Ruda DT/ 2015, s.16

    Post
    Ladies SFD

    Miska ok. 2000 kcal ok. 130/60/200 btw Suple: beta alanina wit C wit D probiotyk prełorkałt cleburexin kolagen gaba zma żeńszeń bcaa kreatyna -> DT góry 1 GÓRA SIŁA A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * 40kg/40kg x 5 / 40kg/40kg x 4 (+ 1) / 40kg x 3 37,5kg x 5x5 35kg x 5 x 5 - wiem, że powinien być progres, ale to szło tak, że lepiej było [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2014 3:56:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Ruda DT/ 2015, s.16

    Post
    Ladies SFD

    Saidka, };-) Mawas pomógł bardzo i chwała mu za to, ale schylać się nie mogę nijak. Założenie butów, wejście do wanny to wyczyn, zwłaszcza, jeżeli czas nagli ;-) W piątek felerny trening nóg, bez wypiski, bo na rozgrzewce już padłam. Dziś podeszłam pod górę - bez szału, musiałam trochę pozmieniać i zejść z obciążeń, ale nie było najgorzej. Jutro [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2014 4:11:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Ruda DT/ 2015, s.16

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję za życzenia. Teraz to już żadna kontuzja się do mnie nie przypałęta ;-)};-) Marcinie, wieczorem wpisik będzie ;) ______________ Miska - dzis jeszcze niepoliczona, na jutro się szykuje się ;) 1. 2 kromy razowego, żółty ser, warzywa; banan trening 2. gryczana 100g, whey 30g, jogurt, jagody fitness 3. ziemniaczki, jajka sadzone - na maśle, [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2015 5:53:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    trening na dziś : WOD 1 ( wod eliminacyjny na zawody "no exuse challange 2013" - startuje oczywiscie :) 6 min Amrap 6 front squat 6 burpee to box jump 60 cm no rest 6 min Amrap 6 c&j 60 kg 30 Du no rest 1 min Amrap box jump Wod 2 100 c& j hantlami po 25 kg kazdy , co pełną minutę 5 burpee Jedziemy :)!!!

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2013 8:02:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Spamerka DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] -- 61 -- 61 -- 61 biodra: 89,5 -- 89,5 -- 89,5 -- 89,5 udo: 52,5 -- 52,5 -- 52,5 -- 52,5 :-) dawno pomiary nie były tak stabilne %-) Nowy trening: Monday – Push & FL4 A Bench press (dumbbell or barbell) 4-5 6-8 B Shoulder press (dumbbell or barbell) 4-5 6-8 C FL4 circuits 6-8 rounds * * total of 30-40 minutes Wednesday – Legs/Hips & FL4 [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5539 Data: 4/7/2015 11:31:38 AM Liczba szacunów: 0
  • PUSHhard DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15x 5 kg, 2. 5 kg, 3. 10 kg F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10x Ad. A. wolę ten przysiad, od tylnego, łatwiej mi utrzymać pion. Tym razem skrzyżowałam ręce obejmując sztangę, wcześniej robiłam z wygiętymi nadgarstkami, przez co ta waga dawała się już moim nadgarstkom we znaki.. Ad. B. RDL.. tu problem jest taki, że przykurcz [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2014 8:57:41 PM Liczba szacunów: 0
  • PUSHhard DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15x 1. 20 kg, 2. 30 kg, 3. 30 kg E. wypady 5 kg x 15 / 5 kg x 15 / 10 kg x 15 15x 5 kg, 2. 5 kg, 3. 10 kg F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10x 10x + 10 min cardio Ad. B. rzuciłam się na te 60 kg, ale to jeszcze nie mój poziom... %-) Ad. C. jak i ostatnio: 30 kg, to dla mnie granica nie do przekroczenia.. i jak widać, robione w [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2014 8:37:37 AM Liczba szacunów: 0
  • PUSHhard DT

    Post
    Ladies SFD

    17.11. DT Słaby dzień dziś miałam... Ale się też nie zastanawiam nad przyczyną, bo dokładnie ją znam: słaba miska... Późno się zgramoliłam z wyrka, późno wzięłam się za.. nie, nie wzięłam się ogóle %-) Miska dziś głownie nabiałowa... Trening B. A. przysiad przedni R: 20 kg x 15 / 25 kg x 15 / 30 kg x 8 + 7 / 30 kg x 7+8 R: x10 20kg / 1. 30 kg x15 [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2014 1:58:58 PM Liczba szacunów: 0
  • PUSHhard DT

    Post
    Ladies SFD

    Chwilę mnie nie było, ale widzę, że nikt nie tęsknił %-) Małe zawirowania życiowe oraz chorobowe. Treningi wznowiłam w tym tygodniu, miskę trzymam nadal czystą i nieliczoną. 2.12. DT 3 x 15 powtórzeń, sztanga 17 kg A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą --> wyciąg dolny z drążkiem E. wznosy z [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2014 3:21:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Filmy akcji(walki)

    Post
    Scena MMA i K-1

    Jean claude van damme: 2008: Strażnik granicy (Shepherd: Border Patrol, The) jako Jack Robideaux 2008: J.C.V.D. jako J.C.V.D. 2007: Aż do śmierci (Until Death) jako Anthony Lowe 2006: Sinav jako Charles 2006: Zastępca (Second in Command) jako Sam Keenan 2006: Korpus weteranów (Hard Corps, The) jako Patrick Sauvage 2004: Sny o [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2008 11:38:38 PM Liczba szacunów: 0
  • wam obojgu "Obu", jak już To ja za małolata basen, 3 czy 4 lata, i tez myślę, że pozytywnie się to odbiło A ile, z ciekawości, wyniosłoby Cię to MMA ? U mnie 120 zł za miesiąc, zajęcia wt-czw po półtorej h Z tymi jajkami to panie idź pan w c***, mam bazarek tuż pod domem z którego dobrodziejstw korzystam, i ostatnio jakaś plaga dwóch [...]

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2011 8:33:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Z tego co widzę to dopiero na 6 poziomie wchodzi ćwiczenie I. Czy jak teraz zastąpię C1 na I3 to nie będę miał zaległości w ćwiczeniu C? I rozumiem że jak dojdę do 6 poziomu (a dojdę :D) to wtedy dopiero wykonywać ćwiczenia z zestawu I i C. Bo teraz to chyba nie ma sensu robić nachwytu i podchwytu. A te materiały to jak możesz to wyślij wszystko [...]

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2011 10:47:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Bo mi Cokta taki plan podsunął na początek (tylko z rwaniem jeszcze, a na to ciągle za wcześnie), i z niego skorzystałem bo wydał się spoko ;-D Generalnie nie jestem fanem obwodów, ale przed ułożeniem czegoś innego chcę zgłębić więcej teorii, a że na to czasu nie ma to i cisnę ten jak na razie. Przyznam że nie mam zbyt łap zmęczonych w tym [...]

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2012 9:59:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Skoro TGU sprawia Ci taki kłopot, to daj je na początek - jako najtrudniejsze technicznie ćwiczenie. Przy Twoich 80kg takie TGU z 16 nie powinno Ci sprawiać problemów. Popróbuj TGU bez obciążenia, albo z czymś lżejszym niż 16kg żeliwa.. - 10 wymachów ponad wysokość oczu - 10 nadrzutów z podrzutem - 10 front przysiadów z kettlą w łapach zmiana ręki [...]

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2012 9:18:40 PM Liczba szacunów: 0